Oleg Willard - Олег Виллард-Титаны

📌 Почему проблемы со стопами — это не только про стопыБольшинство людей обращают внимание на стопы только тогда, когда появляется боль.Но стопа — это фундамент всей опорно-двигательной системы.Если её мышцы работают недостаточно эффективно, стопа заваливается внутрь или наружу, а амортизирующая функция снижается — нагрузка начинает перераспределяться выше:· на голеностопные суставы· на колени· на тазобедренные суставы· на позвоночникПоэтому работа со стопой — это вопрос качества движения всего тела.Особенно важно уделять внимание стопам, если вы:✔️ много времени проводите в обуви✔️ замечаете признаки плоскостопия✔️ видите заваливание стоп внутрь или наружу✔️ испытываете дискомфорт в коленях при ходьбе или тренировках Хорошая новость: мышцы стопы поддаются тренировке. Даже простые упражнения, выполняемые регулярно, помогают улучшать контроль стопы, поддерживать её свод и повышать амортизирующую функцию.⚡️ Профилактика всегда проще, чем лечение. Тренировать стопы полезно не только тем, у кого уже есть проблемы, но и тем, кто хочет сохранить здоровье суставов на долгие годы.Олег Виллард в соцсетях:Telegram-канал | VK | MAX | Дзен

⚡️Интервальное голодание: польза или тренд?Вопрос из чата: «Олег, как вы относитесь к интервальному голоданию? Это действительно полезно для здоровья и снижения веса?»Интервальное голодание — это инструмент организации режима питания, а не отдельная система оздоровления.По данным исследований, само по себе интервальное голодание не показывает принципиального преимущества перед обычным ограничением калорий, если человек получает одинаковое количество энергии и питательных веществ.Поэтому главный вопрос не в том, сколько часов вы не едите. Главный вопрос — помогает ли такой режим соблюдать рацион без постоянного чувства голода и срывов.Для одних людей интервальное голодание оказывается удобным. Например, если человек не любит завтракать и спокойно переносит первый приём пищи ближе к полудню.Для других такой режим может приводить к сильному голоду, перееданию вечером, снижению работоспособности или ухудшению контроля питания.⚠️ Важно учитывать и состояние здоровья.При сахарном диабете, некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности, а также при приёме отдельных лекарственных препаратов любые серьёзные изменения режима питания лучше обсуждать с лечащим врачом.Мой вывод:📌 Интервальное голодание — не обязательный элемент здорового питания.📌 Отсутствие интервального голодания — не препятствие для снижения веса.📌 Лучший режим питания — тот, который человек способен соблюдать долго без постоянной борьбы с собой.Питание работает не тогда, когда мы выбираем модную схему. Питание работает тогда, когда оно подходит вашему здоровью, образу жизни и задачам.Олег Виллард в соцсетях:Telegram-канал | VK | MAX | Дзен

🔥🌊 Петровский гребной марафон — это было мощно.Сегодня принял участие в Петровском гребном марафоне в рамках ПМЭФ-2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣.Выступал в заезде на лодке-драконе в составе команды олимпийских чемпионов. Честно скажу — получил огромное удовольствие.Классная атмосфера, мощная энергетика, азарт, драйв и огромное количество людей, которые пришли поддержать участников. Когда вокруг столько заряженных людей, грести становится легче, а эмоции остаются надолго.Спасибо организаторам за отличный праздник спорта, болельщикам — за поддержку, а команде — за настроение и командный дух.Прекрасная погода, сильные люди рядом и по-настоящему крутые выходные.Люблю такие события. Они напоминают, что спорт — это не только про результат, но и про людей, эмоции и моменты, которые остаются в памяти.Олег Виллард в соцсетях:Telegram-канал | VK | MAX | Дзен

В Большом Цирке при императоре Калигуле как-то раз произошел удивительный случай. Человек должен был умереть страшной смертью, но... Римляне обожали травли зверей, посмотреть на эти зрелища всегда собирались огромные толпы народу. Животных специально отлавливали, тщательно отбирали и привозили в Рим. Для игр, устроенных Калигулой, подготовили множество диких зверей и следили, чтобы они отличались особой свирепостью. Но даже среди них выделялся один лев, огромный, мощный, он пугал всех прислужников своим ревом. Зверей вывели на арену, а против них – несчастных бестиариев, источники пишут, что их было множество. Одним из этих людей был раб по имени Андрокл. Он и не надеялся выжить, он попал на арену в наказание за бегство. Он не смел шевельнуться от ужаса. И тут к Андроклу устремился тот самый страшный лев… Но вместо того, чтобы броситься на него, лев спокойно подошел к нему, обнюхал, а затем стал вилять хвостом, прямо как собака, и даже лизать языком его руки и ноги! Никакого вреда лев не причинил Андроклу, наоборот, судя по всему, очень рад был его видеть. Это поразило римскую толпу!Калигула вызвал Андрокла к себе и спросил, в чём его секрет. В ответ Андрокл рассказал, что этот лев – его старый знакомый.Хозяин Андрокла некоторое время назад был наместником провинции Африка. Он так издевался над своим рабом, что Андрокл решился на побег. Его не остановило даже то, что бежать было особо некуда. Он отправился в безлюдные пустыми и решил умереть, если придется, но не возвращаться к своему мучителю. Он прятался в пещере, когда поблизости показался тот самый лев. Он хромал, а его лапа была вся в крови, лев явно страдал от боли. Когда лев увидел человека, он подошел к нему и протянул ему лапу, как будто с мольбой о помощи. Андрокл осмотрел лапу льва: оказалось, что в подошве засела огромная заноза, и рана уже начала гноиться. Он извлек занозу и прочистил рану. И тогда измученный лев положил лапу на руки Андрокла и заснул. С тех пор лев начал заботиться об Андрокле в благодарность за его помощь. Лев охотился и приносил ему мясо, а Андрокл подсушивал его на солнце и ел. Но жить отшельником в пустыне вечность он не мог. Однажды он не выдержал, покинул пещеру и вернулся к людям. Очень быстро его схватили солдаты и доставили к хозяину. Ну а хозяин отправил его на смерть. Каково же было его удивление, когда того самого льва он встретил на арене. Зверь не забыл его и приветствовал его как друга. Эту историю передали народу, и по общей просьбе Андрокл был отпущен на свободу. Римляне также потребовали, чтобы ему подарили и льва. Андрокл и его друг-лев еще долго жили в Риме и разгуливали по городу. Они стали любимцами толпы. Андрокла кормили бесплатно, а льва осыпали цветами.

✔️ Самопомощь при сенсорной перегрузкеВ состоянии сенсорной перегрузки мозг получает слишком много сигналов из внешнего мира. Больше, чем он способен в данный момент обработать. Столкнуться с сенсорной перегрузкой может любой человек в состоянии усталости, недосыпа, длительного эмоционального напряжения.Симптомы сенсорной перегрузки:🔹 Звуки вокруг, которые не мешают другим людям, начинают вызывать неприятные ощущения.🔹 Свет становится слишком ярким, больно, некомфортно смотреть. Хочется его ослабить или выключить и побыть в темноте.🔹 Появляется раздражительность.🔹 Эмоциональное перевозбуждение.🔹 Могут быть вспышки гнева.🔹 Одежда слишком давит, в ней жарко, вызывает дискомфорт.🔹 На этом фоне любое взаимодействие с людьми вызывает раздражение.🔹 Сложно сосредоточиться на выполняемых задачах, ослабление концентрации и внимания.🔹 Может быть повышенное потоотделение.🔹 Общая усталость.📌 Как себе помочь справиться с сенсорной перегрузкой?✅ Выйдите из ситуации или смените место присутствия. По возможности прекратите разговор или деятельность. Найдите тихое место, закройте глаза, можно надеть наушники или беруши, снимите с себя то, что мешает. Побудьте в этом состоянии, пока не станет легче.✅ Если вы часто сталкиваетесь с такими состояниями, учитесь предупреждать перегрузку. Старайтесь не допускать таких внешних раздражителей, которые ее вызывают — дозируйте общение, ограничивайте прослушивание громкой музыки. Сделайте свет более тусклым или смените холодное освещение на более теплый спектр, если вам так комфортнее.✅ Не бойтесь попросить собеседника продолжить разговор позже, если чувствуете, что становится не по себе. И старайтесь не общаться в таком количестве, которое вызывает дискомфорт.✅ Соблюдайте информационную гигиену, ограничивайте пребывание в соцсетях и потребление контента. Если вы не можете отследить наступление перегрузки, заводите таймер на пользование соцсетями.✅ Если вы не понимаете, из-за чего возникают перегрузки, можно начать вести дневник и записывать, что произошло, что было вокруг перед тем, как это случилось.✅ Осваивайте техники релаксации, попробуйте дыхательные практики.✅ Сенсорные перегрузки особенно остро переживаются при общем утомлении, недосыпа, эмоциональном выгорании. Поэтому важно полноценно отдохнуть и восстановиться.✅ Следите за удовлетворением базовых потребностей: голод, недосып, физическая боль, некомфортная температура вокруг повышают чувствительность к внешним стимулам.✅ Выбирайте комфортную одежду, которая не давит, не пережимает, не колет. Постарайтесь заранее срезать ярлычки, если знаете, что они могут вам мешать.✅ Обратитесь за поддержкой. Предупредите окружающих, близких, что такое с вами бывает и вам необходимо порой восстанавливаться в одиночестве, в тишине, без раздражителей. Объясните, что это состояние никак не связано непосредственно с этими людьми. Расскажите, как вам можно помочь в момент перегрузки и резкого ее проявления.📎 Делитесь со своими коллегами и клиентами, кому может быть полезно. #самопомощь #стресс

По следам предыдущих постов открываю осенний челлендж «Горсть витаминов в день»🫐🍐🥭🥝🍎🍅🍇Вместо утреннего кофе можно делать клюквенный морс сейчас самый сезон!(потолочь 2 ст ложки клюквы, добавить ложку меда,залить горячей водой, а в идеале еще добавить веточку розмарина и заварить в термокружке )С этой порцией получаем: -суточную дозу витамина С; -розмариновую кислоту;-клетчатку в виде ягод; -полезные свойства меда вы знаете));-запускаем лимфу на весь день!На ежедневной основе приема такого напитка наш организм получает иммунитет в прямом смысле!Но и плюсом именно витамин С и розмариновая кислота помогает справляться с нашими пигментными пятнами на лице и теле😌(для чего их надо убирать напишу, если вам интересно)Посмотрим кто дочитал пост до конца и запроса этой темы по количеству ♥️P.S. Тем кто все же без кофе никак, можно выпить ближе к 12 часам дня, отдельно от еды👌но создав и с ним пользу!сварить эспрессо и разбавить его свежевыжатым апельсиновым соком(тоже с мякотью) и обязательно с половинкой ложечки меда(в таком виде он совсем не чувствуется)Эффект бодрствования и пользы вам обеспечен!!!

Оздоравливаемся сосной🌲 Та сосна, которая растёт повсюду, обладает сильными целебными свойствами. Она помогает для снижения сахара и холестерина, улучшения мозгового кровоснабжения, восстановления после инсульта, лечения атеросклероза сосудов, гипертонии, варикоза, артрита, простуды, бронхита, анемии, дисбактериоза и других болезней, а также укрепления иммунитета. Причём у сосны целебно всё – и шишки, и хвоя (иголки), и смола (живица), и почки, и пыльца🌲 Шишками можно лечиться, например, в виде спиртовой/водно-спиртовой вытяжки или варенья, сиропа. Расскажу про вытяжку.Для приготовления целебной настойки надо брать молодые зелёные шишки. Промыть и просушить. Каждую разрезать напополам. Наполнить ими любую стеклянную банку на две трети объёма. Залить доверху водкой. Настаивать в тёмном месте (либо обернув чем-то темным). Через 4 недели она готова. В процессе экспозиции не забивайте вытяжку взбалтывать 3-4 раза в неделю. Как принимать? Начать с 10 капель 1 раз в день, смешивая с небольшим количеством тёплой воды. Принимать на пустой желудок, примерно за 20-30 минут до еды. Длительность - три дня. Если индивидуальной аллергической реакции нет, то дозу повысить до чайной ложки два-три раза в день. Три недели принимать, неделя перерыв, и так несколько курсов. 🍵 Чай с сосновыми (или еловыми, кедровыми) иглами.Хвою (иглы или кончики веточек) можно брать в любое время года.Иголки (полстакана) можно просто залить водой (1 л), кипятить на малом огне 3 - 5 минут, настаивать с час. Пить как чай (лучше всего - с медом). Нельзя при сильной тахикардии, обострении язвы желудка, и при серьёзных проблемах с почками. Это был самый простой рецепт. А сейчас я дам рецепты вкусных многокомпонентных витаминных чаёв, которые можно пить для укрепления иммунитета и просто для удовольствия ⬇️ 1️⃣☕Взять две части свежей хвои сосны или ели, одну часть сухих листьев малины, или смородины, или кипрея, или брусники, и одну часть сухой травы душицы. Всё это перемешать. Заваривать и пить как чай. 2️⃣☕В равных частях взять свежую хвою сосны или ели, и цедру лимона или апельсина. Заваривать и пить как чай. 3️⃣☕Взять три части свежей хвои сосны или ели, одну часть корицы, и одну часть сухой травы мяты перечной. Заваривать и пить как чай. ⛔Противопоказания ко всем средствам из сосны – серьёзные проблемы с почками. И (как всегда) не исключена индивидуальная непереносимость. Поблагодарить меня за работу 👉🏽https://yoomoney.ru/to/410019788981798🔥Курсы и лекции по травничеству https://herbsfm.ru📚 Библиотека https://taplink.cc/herbsfm/p/94046c/

Эндометриоз: монотерапия или комбинация? Разбираем алгоритм выбора #от_редактораПосле операции по поводу эндометриоза пациентка спрашивает: "Доктор, что дальше? Какие таблетки мне пить?" И вот здесь начинается самое интересное. Гестаген или КОК? На чем основывать выбор — на личных предпочтениях или есть четкая логика?🗣️ Слово Ирине Всеволодовне:Выбор между монотерапией гестагенами и комбинированной терапией — это не вопрос личных предпочтений врача. Это вопрос соответствия выбранного метода индивидуальной клинической ситуации. И критерии выбора могут быть достаточно четко определены.Когда выбираем монотерапию гестагеном? Главная задача — облегчение боли. Прогестины облегчают любой вид боли - менструальную, не-циклическую боль и диспареунию. В аннотации к ряду прогестинов, например диеногеста, есть показание “лечение эндометриоза”, что позволяет назначать препарат всем пациенткам с подтвержденным или подозреваемым эндометриозом. Клиническая форма эндометриоза: эндометриоидные кисты любого размера, глубокий инфильтративный эндометриоз, аденомиоз. В клинических исследованиях и их мета-анализах показана эффективность диеногеста в отношении предотвращения рецидивов эндометриоза после операций по поводу эндометриом или ГИЭ. У пациенток с эндометриомами, ретроцервикальным эндометриозом и другими формами эндометриоза, визуализируемыми при УЗИ или МРТ, назначение диеногеста приводило к стабилизации роста или частичной регрессии образований. У пациенток с аденомиозом назначение диеногеста позволяет частично или полностью купировать симптомы заболевания - обильные менструальные кровотечения и дисменорею. Предоперационное назначение: назначение диеногеста на этапе подготовки к операции позволяет уменьшить размеры очагов эндометриоза и уменьшить тем самым периоперационные риски, а также снизить вероятность послеоперационного спаечного процесса и ятрогенной преждевременной недостаточности яичников. Возрастная группа: преимущества у женщин старше 20 лет и до менопаузы. У пациенток старшей возрастной группы назначение прогестинов имеет преимущество перед комбинированными эстроген-гестагенными препаратами ввиду большей тромботической безопасности. Ряд прогестинов, в том числе диеногест, может использоваться как средство защиты эктопического и эутопического эндометрия от роста, стимулированного назначением эстрогенов для терапии климактерического синдрома.Когда выбираем комбинированную терапию?Главная задача — контрацепция. Основным показанием к назначению КОК является предохранение от беременности. Поэтому они должны в первую очередь предлагаться пациенткам с эндометриозом, живущим половой жизнью.Ведущий симптом — дисменорея. Многочисленные исследования подтвердили эффективность КОК в отношении облегчения менструальной боли. С целью получения дополнительного обезболивающего действия у пациенток с подтвержденным эндометриозом КОК могут назначаться в пролонгированном режиме, по крайней мере на протяжении первых 6 месяцев лечения.Клиническая форма эндометриоза: эндометриоидные кисты размером менее 5 см, поверхностный перитонеальный эндометриоз, аденомиоз. КОК недостаточно эффективны и не могут применяться у пациенток с глубоким инфильтративным эндометриозом. Поскольку крупные эндометриомы яичников часто сочетаются с ГИЭ, очаги которого не всегда диагностируются во время операции, следует избегать назначения КОК таким пациенткам. КОК могут быть назначены сексуально-активным пациенткам с аденомиозом, нуждающимся в предохранении от беременности.Послеоперационное ведение у пациенток, не планирующих беременность, в отсутствии каких-либо жалоб или с жалобами на дисменорею которые не планируют беременность, с жалобами на дисменорею или бессимптомным течением. Возраст: преимущества у подростков и женщин до 35 лет. КОК являются единственным средством гормональной эмпирической терапии тазовой боли у подростков. Назначение диеногеста возможно только после подтверждения эндометриоза во время лапароскопии.

Вот например кто был на вечере с телом про живот: если будете продолжать разминать свой живот, со лба будут уходить морщины Там как раз зона, где отражается состояние толстого кишечника!

Если пожилой человек вдруг стал забывчивым, рассеянным и начал путать значения слов, он и его близкие часто слышат от врачей - ну что вы хотите, возраст. Деменция, сосудики, Альцгеймер, как вариант.Если он вдруг начинает хуже слышать и его донимает шум в ушах, он тоже часто слышит от врачей - ну что вы хотите, возраст. Не можете же вы слышать, как в 18 лет.Если становится трудно вставать по утрам, мышцы слабеют, а походка становится шаткой, ответ частенько будет тем же - ну что вы хотите, возраст, чай не шешнацать уже.Вполне возможно, это и возраст.Но тут как с лишним весом и курением - важно списывать симптомы на очевидный фактор только после проверки других причин.Многие пожилые люди принимают (по поводу диабета) препараты метформина (Метформин, Глюкофаж, Сиофор, Галвус Мет, Сигдуо и другие).Не пожилые, кстати, тоже. Как уже состоявшиеся диабетики, так и те, у кого нарушен углеводный обмен.А он вызывает дефицит витамина B12. Часто - очень выраженный. Метформин снижает всасываемость B12 в кишечнике, о чем предупреждают в инструкции.А значит, надо регулярно сдавать анализы на уровень этого витамина и корректировать дефициты.В моей жизни было уже 4 пожилых человека, которые получили диагнозы "деменция сосудистого генеза" и "тугоухость" вместо направления на B12.И после коррекции "деменция" отступила. А слух улучшился уже через 4 недели (шум уходит дольше, до полугода, но уходит!)Врачам хорошо известна псевдодеменция, имитирующая болезнь Альцгеймера. Но они почему-то часто забывают на это проверить своих пациентов в "очевидно подходящем" для деменции нежном возрасте.Если бы я не видела своими глазами, как меняется человек после коррекции дефицита, я бы, наверное, не поверила.Человек, который еще вчера не мог вспомнить имя близкого вдруг будто просыпается и начинает жить полноценной самостоятельной жизнью.Дефицит, кстати, может быть вызван далеко не только метформином.Строгий вегетарианский или веганский рацион, пожилой возраст (за счет изменения разнообразия и насыщенности рациона или за счет ухудшения всасываемости), атрофический гастрит, длительный прием ингибиторов протонной помпы (Омез, Париет и другие) и Н2-блокаторов, беременность, хронический панкреатит, болезнь Крона, целиакия, злоупотребление алкоголем - причин тут может быть много.А результат один. И симптомы у него довольно яркие.А вот проверять на этот дефицит пациента частенько забывают.Полезно = ❤️

Когда у человека возникает телесный дискомфорт или проблемы со здоровьем, он нередко задается вопросом «За что мне это?». Психотерапевты ставят вопрос иначе: не «За что?», а «Почему?».Телесное и психологическое тесно связаны. Психологические переживания, эмоции, реакции на стресс всегда находят отображение в теле. Врачи замечали это с давних времен, а в начале XX века благодаря ученым У. Кеннону и Г. Селье начала формироваться теория стресса.Психофизиологические механизмы организма приводят к тому, что сильный или долгий стресс (а может, сильный и долгий одновременно) приводит к нарушениям здоровья. Организм перестает справляться с таким разрушающим воздействием.И речь идет, конечно, о стрессе не только физическом, таком как голод, холод, боль, но и психологическом.Семейные проблемы, переживания по поводу отношений, трудности на работе, тяжелая болезнь родственника, ответственность и обязательства, шум и переполненность городов… Все это дает большую нагрузку на психику. И психика может не справляться…«Стресс – это нарушение гомеостаза, то есть равновесия».На этот случай у нас есть механизмы саморегуляции – восстановления равновесия.Мы подобны игрушке Неваляшка, которую опрокидывают, а она встает. Так же и стресс опрокидывает нас, а механизмы саморегуляции помогают подняться. То есть любые перемены в жизни – стресс, и даже изменения, которые к лучшему, могут тяжело переживаться – нужно время на адаптацию. Что уж тут говорить о переменах к худшему, они требуют ресурсов гораздо больших, но ресурсы человека ограниченны.Одно из возможных последствий стресса – нарушение здоровья. Из-за болезненных сильных чувств, переживаний могут развиваться психосоматические заболевания – самые разные.В некоторых случаях связь между психологическими проблемами и телесными симптомами, заболеванием может быть очевидной. Например, произошло сильное психологическое потрясение: потеря близкого человека, предательство, нападение, увольнение и т. д.Но иногда связь между психологическими переживаниями и телесными проявлениями скрыта. И переживания скрыты не только от близких, но и от самого человека.Что делать? Обращать внимание на стресс в жизни и не воспринимать его как норму. Практические рекомендации по работе со стрессом:1. Подумайте, какие факторы стресса сейчас есть в вашей жизни? Напишите список.2. Подумайте, можно ли сократить их количество или снизить их влияние?3. Не всегда можно повлиять на сам стрессовый фактор, но можно изменить свое отношение к нему.4. Важно уравновешивать стресс отдыхом, расслаблением. Планируйте в своем графике не только дела, но и отдых. И чем более напряженный период в жизни, тем больше вы нуждаетесь в отдыхе. Забота о себе – главная профилактика психосоматических проблем, а также перехода в пограничные состояния психики.

Я не договори! 🤌Рецепт под иммунную поддержку, который тестируется под группу:(Что значит под группу? "Собирая" всех желающих с запросом на рецепт я "объединяю" в единую личность- образ, под которую тестируется рецепт (кажется стало еще запутанней)).Имбирь:Физиология: улучшает кровообращение, согревает, снимает воспаления, стимулирует пищеварение, работает как мягкий адаптоген.Психо-эмоционально: «будит», даёт чувство внутреннего жара и решимости, помогает преодолеть вялость и апатию.Энергетически: активирует огонь, повышает Ян, усиливает волю к действию, «выталкивает» из застоя.Кориандр (семена кинзы):Физиология: мягкий спазмолитик, помогает пищеварению, снижает газообразование, поддерживает детокс печени.Психо-эмоционально: успокаивает, снимает тревогу, помогает «переварить» не только пищу, но и впечатления.Энергетически: балансирует огонь имбиря, добавляет землю, заземление, мягкость. Хорош для стабилизации.Петрушка:Физиология: мочегонное, выводит лишнюю жидкость, чистит почки, источник витамина C, железа, магния.Психо-эмоционально: даёт свежесть, чувство обновления, помогает избавиться от «тяжёлых мыслей».Энергетически: работает как очиститель на уровне воды — выводит застой, помогает «освежить» поле.Орегано:Физиология: сильный антисептик (эфирное масло используется против грибков, бактерий), улучшает работу дыхательной системы.Психо-эмоционально: даёт чувство внутренней свободы, помогает дышать глубже, отпустить напряжение.Энергетически: символ воздуха, раскрывает лёгкость, снимает внутренние зажимы, расширяет сознание.То есть это прям малый алхимический круг стихий 🔥🌍💧🌬️ — очень гармоничная комбинация, балансирующая тело и психику.По соотношению:Имбирь 14 чайных ложекКориандр 21 ч.лПетрушка 14 ч.лОрегано 7 ч.лВ один контейнер, перемешать и получается смесь на весь курс 2 ложки смеси на ночь Не жуя (заглотить, запив водой) 4 недели Побежал собирать ✍️🔥 - мои спортивные цели на ближайшее будущее👍- интересный случай из кинезио приема ❤️‍🔥- мини курс по самопомощи из понятных инструментов (Арома масла, минеральные камни, специи, акупунктура, Дым (что-то на выбор)

Меня сегодня обвинили во врачебном заговоре.Видите ли врачи сговорились и дают пациентам препараты у которых есть побочные явления. И про них никто не говорит (инструкция в это время : я что для тебя , какая-то шутка ?)То что у любого эффективного препарата есть побочки это враньё. Просто врач не хочет лечить хорошим препаратом и выбрал самый плохой. И лечил пациенту месяц назад (так то спасал ну слух гормонами) а. У нее теперь ионы нарушеныВ чем виновата я спросите вы ?Вот и я не поняла 🙈Но иногда такое бывает.И иногда хочется этим просто поделиться и поорать. А что это за фигня была..Спасибо 😁