По-моему, мне пора

Скроллинг убивает нервную систему. Чтение лечитМонотонное переворачивание страниц работает как якорь. Это физическое действие возвращает мозгу то, что отнял бесконечный скроллинг: ритм и глубину.Пока вы листаете ленту, пульс учащается, внимание дробится, тревога растет. Когда вы читаете книгу, тело замедляется.Исследования показывают: 6 минут чтения перед сном снижают уровень стресса на 68%.Замедляется частота сердечных сокращений. Уходит мышечное напряжение. Мозг перестает метаться между сотней задач и настраивается на созерцание.Вы не просто узнаете новое или отвлекаетесь. Вы переводите нервную систему в другой режим, из реактивного в спокойный.Помните это, когда в следующий раз перед сном потянетесь за телефоном.

Есть есть только 2 способа жить:1. РигидностьЯ буду таким, какой я есть (и надорвусь морально), а все остальные пусть подстраиваются под меня. Конечно, никто подстраиваться не будет, а будут лишние конфликты, неврозы, депрессия и прочее. Это утопия. Я-один.2. АдаптивностьЯ вижу, что мир разный и постоянно меняется, и я буду выбирать вариант, максимально подходящий мне, но в контакте с окружающими. Мы вместе.P.S. Конечно, бесят наглые, дерзкие, борзые. Но всегда нужно помнить, какова ваша цель: жить свою счастливую жизнь или доказывать неадекватному человеку, что вы правы.Можно на скорости въехать в столб, надеясь, что он отойдет. А можно его объехать и поехать жить свою счастливую жизнь.

НЕ думай о БЕЛОМ МЕДВЕДЕ или Почему «просто успокойся» - худший совет Многие из вас часто слышат: «Не бери в голову», «Хватит переживать», «Просто забей»?И вы такие: ок, спасибо, кэп. Попытались забыть, и в итоге прокрутили в голове эту мысль раз 50.Если злитесь, когда слышите такое - вы абсолютно правы. Потому что это не работает!!!Чем больше вы стараетесь НЕ думать о чём-то, тем больше вы об этом думаете!Это не магия, это физиология мозга. И сейчас я предлагаю вам убедиться в этом лично.Упражнение «Белый медведь»1. Закройте глаза и представьте белого медведя. Максимально детально: пушистый белый мех, огромные чёрные лапы, может, даже его взгляд. Поживите с этим образом пару секунд.2. Теперь поставьте таймер на 1 минуту. Глаза закрыты. Думайте о чём угодно, кроме… ну вы поняли. Никакого белого медведя! Изо всех сил старайтесь о нём НЕ думать.3. Как только мысль о медведе всё же закрадывается (а она закрадётся) - ставьте мысленно плюсик.Что получилось?Спойлер: хотя бы пару раз, но вы о нём подумали. Даже если вам удалось «удержаться», сам факт контроля над этой мыслью держал медведя где-то на фоне.Это и есть парадоксальный эффект подавления мыслей.Почему это важноТеперь вы понимаете, почему советы типа «Не беспокойся» или «Прекрати» бесполезны. Да, их говорят с любовью. Да, хочется последовать. Но мозг так не работает.Подавление мыслей - не стратегия. Осознавание - да.Сохраняйте себе это упражнение, чтобы показать тем, кто советует «просто расслабиться» ;)

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!

Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.

Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)

Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.

Подход Фрейда к религии в любой форме был негативным, не говоря уже о том, что он сам говорил это в своих работах на данную тему. Религиозная вера для него была иллюзией.1956 год, 7 мая 80 лет

Анви: есть теория, что мы так привязаны к своим питомцам, потому что они должны были стать нашими детьми, но пришли к нам в другой формеЯ: спасибо, реву🥺🥺🥺

#арт_практика Задержитесь на несколько минут, рассмотрите эту яркую картину!• Опишите, что вы видите на картине. • Что приковывает взгляд? Что вы не сразу заметили на картине? • Какие чувства у вас вызывает картина? • Кто здесь главный герой на ваш взгляд? • Смог бы Иван «взлететь» без Сивки-Бурки? Иван, хоть и дурак, но мы знаем из сказки, что большой молодец-удалец и в конце получает награду за свои старания. Помог ему поверить в свои силы его волшебный помощник – Сивка-Бурка. Подумайте, что или кто дает вам окрыляющее чувство уверенности в своих силах. Возьмите любые творческие материалы, какие найдутся под рукой, изобразите образ своего помошника: это может быть сказочный персонаж, «тотемное животное», а может быть метафорическое изображение силы, которую вам дает ваше тело, разум и уверенность. Посмотрите минуту на свой рисунок. Что хочется с ним сделать? Сохранить в папочке / повесить на видное место / сфотографировать?

Она не наивная. Совсем.Она видела эти флаги — все, с самого начала. Видела, как он отвечает через день и объясняет это занятостью. Как разговор про будущее каждый раз плавно переходит куда-то в сторону. Как ей немного некомфортно — но она объясняет себе, что это просто притирка, что так бывает, что она слишком много требует.И подруги осторожно спрашивали — ты уверена? И она говорила да, вы просто его не знаете.Потом всё заканчивалось так, как заканчивалось. И она сидела и думала — ну как я могла не видеть. Я же видела. Я же умная.Вот в этом и штука.Интеллект в выборе партнёра работает против нас чаще, чем помогает. Умные люди — те ещё мастера объяснять себе почему всё нормально. Построить логику там, где её нет. Найти причину остаться там, где давно стоит уйти. Назвать тревогу «я просто накручиваю», а сигналы тела — «ну это же не повод».Потому что голова в этом процессе — не главная. Выбирает нервная система. Старый опыт. То, что когда-то выучило тело — что такое близость, что такое любовь, какие ощущения рядом с человеком считаются нормальными. И если это «нормальное» было тревожным — тревога будет считываться как влечение. Знакомое напряжение — как chemistry. А спокойный, предсказуемый человек — почему-то как скучный.Поэтому «я больше не буду так делать» почти никогда не работает. И дело вовсе не отсутвии силы воли.Решение принимается раньше — там, где воля ещё не успела включиться.Осознанность здесь начинается не с намерения, а с вопроса — что именно внутри меня называет это любовью?❓А у тебя было так — что всё видела, всё понимала, и всё равно шла дальше?

Вы не обязаны тащить всё на себе.Даже в четверг.Если устали —это не значит, что вы слабые.Это значит, что вы долго держались.✍️Сегодня попробуйте не давить на себя.Поесть.Выдохнуть.Сделать важное — и остановиться.Иногда этого уже достаточно.🤍 — если нужен был этот текст

"Когда я начинал, я думал, что путь к мечте - это прямая дорога. Сделал шаг, второй, третий -и ты на месте."Реальность оказалась жестче.Моя первая цель провалилась через две недели. Я бросил.Вторая - через месяц. Сказал себе «это не моё».Третью я даже не начинал, потому что уже боялся.А потом было ещё много. Я перестал считать где-то после пятидесятого провала.И знаете, что я понял?Никто не идёт к мечте красиво.Грязно, страшно, с чувством полного идиота в 2 часа ночи, когда ты снова облажался и не понимаешь, зачем это всё.Я терял деньги. Терял людей, которые говорили «я же тебе говорил». Терял веру в себя раз триста.Но каждый раз наутро я открывал глаза и понимал: я ещё здесь. Я ещё дышу. А значит, могу попробовать ещё раз. Чуть иначе.И в какой-то момент - я даже не заметил когда — неудачи перестали быть катастрофой. Они стали просто шагами. Неудачными шагами. Но всё равно шагами вперёд.Знаете, как учатся ходить дети? Они падают. Тысячу раз. И никто не говорит им «брось, у тебя не получается».Они просто встают. Потому что хотят идти.Так вот.Если у вас есть мечта — не одна из тех, «было бы круто», а та, от которой ноет внутри, — готовьтесь падать.Много.Больно.Иногда так, что не хочется вставать.Но вы встанете. Не потому что вы супермен. А потому что сидеть на полу - скучнее, чем идти.Я не знаю, получится ли у меня в итоге то, что я задумал. Может, да. Может, нет.Но я точно знаю одно:За годы этих падений я стал тем, кем никогда бы не стал, если бы остался лежать после первого.И это уже победа.P.S. Если вы сейчас на полу - посидите минуту. И вставайте. Я с вами."