Психология с Ириной Листовской

Задумалась сегодня про сценарии в отношениях.Это когда у тебя одни и те же проблемы с разными мужчинами. Сначала вроде всё нормально. Потом бах — и знакомая боль. Он отстранился. Или обесценил. Или пропал. Ты думаешь: «ну почему опять?»Я часто это слышу от клиенток.Вот что я об этом думаю.---Мы не выбираем тех, кто нам подходит. Мы выбираем тех, кто нам знаком.С детства. С того, как с нами обращались значимые взрослые. Как хвалили или молчали. Как давали тепло или отнимали.Мозг запоминает это как «любовь». Потому что другой не видел.И теперь, во взрослой жизни, ты бессознательно тянешься к тем, с кем можно повторить старый сценарий. Потому что он свой. Понятный. Даже если больно.---Самое обидное — изнутри это не видно.Ты внутри схемы. Ты просто живёшь, стараешься, надеешься. А потом удивляешься, почему результат тот же.Схема не хочет меняться. Её задача — знакомое и безопасное (как ей кажется). Она будет убеждать: «а вдруг другого не будет», «все так живут», «сама виновата».---Одной с этим не справиться.Не потому что ты слабая. А потому что нужен кто-то со стороны. Кто скажет: «Стоп. Вот здесь ты опять сворачиваешь». Не с советом. А с вопросом, который ты себе боишься задать.---Можно продолжать удивляться. А можно один раз разобраться.И пойти другой дорогой.---Если ваша история про «одни и те же грабли» — приходите на консультацию @Irina_Listovskaya. Расскажу, с чего я обычно начинаю с такими запросами.

Мне 37 и я впервые в жизни была на концерте, да еще и у своей любимой группы zoloto.Было весело, душевно, по любви…Поделитесь, а что у вас в этом году случилось впервые? P.S. 2 года назад жаловалась подруге, что у меня такая скучная жизнь, я как домовой. А сейчас постоянно мероприятия, много спорта, встречи с друзьями, я люблю, меня любят, у меня самая классная работа в мире, мне доверяют. Друзья, все меняет, главное захотеть и делать маленькие шаги каждый день.

У меня 32 урок по речи с @leylutta!Хоть я и ленивый ученик, часто не делаю домашку, но чувствую, как я стала говорить чище и уверенне.Делюсь кусочком урока, попробуйте произнести несколько раз: Инцидент с интендантом. Прецедент с претендентом.***Интервьюер интервента интервьюировал.***Бегают две курицы нагишом по улице.***Саша – само совершенство, а еще самосовершенствуется!***Сиреневенький глазовыколупыватель с полувыломанными ножками.***Вбили кол в частокол, подприколошматили.***У рекламы ухватов – швах с охватом, а прихватки и без охвата расхватали.***Мерчендайзеры соврали – сорван сэмплинг самоваров!***Скреативлен креатив не по-креативному, нужно перекреативить!***Напишите в комментариях получилось ли? Ставьте ❤️, если нравится

Признаки тревожностиТревога не всегда выглядит как паника или страхЧасто она маскируется под усталость, раздражительность или «просто напряжение».Напоминаю: тревога - это про будущее и она в голове (еще в теле), страх - это вот сейчас (уровень жизни и смерти)Вот на что можно обратить внимание 👇Тело:🔷Напряжение в плечах, челюстях, шее, которое не отпускает🔷Ком в горле, тяжесть или сжатие в груди🔷Дыхание поверхностное, часто хочется вздохнуть «полной грудью», но не получается🔷Живот «сжат», возможен дискомфорт или тошнота🔷Руки потеют или дрожат🔷Плохой сон: сложно заснуть или просыпаетесь среди ночиМысли:🔷Прокручиваете один и тот же страшный сценарий по кругу🔷Трудно сосредоточиться, мысли скачут🔷Всё время ждёте чего-то плохого, даже без явной причины🔷Кажется, что нужно контролировать всё вокруг, иначе случится катастрофа🔷Поведение и эмоции:🔷Стали раздражительными, хочется огрызаться или плакать🔷Трудно расслабиться, даже когда есть время🔷Прокрастинация: важные дела откладываете, потому что «страшно начать»🔷Избегаете новостей или, наоборот, тонете в них, чтобы «быть в курсе»🔷Хочется «заесть», «залипнуть» в телефон или выпить, лишь бы отключитьсяЕсли вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах — значит, тревога уже даёт о себе знатьИ это не «всё нормально, само пройдёт». Само не проходит (проверяла)Это сигнал, что психике нужна поддержка.Хорошая новость: с тревогой можно работать мягко, без повторного переживания страшных историйИменно этим мы и займёмся на группе по Терапии Трансформацией ОбразаДа, мы не будем искать, что там такого у вас было, что теперь поднимается тревогаЭто можно будет сделать в следующий разЧтобы присоединиться — пишите в личные сообщения 🤍Канал в MAX#ImTT#встреча #тревога

Ограничения и тревожные новости начинают медленно и методично выбивать почву из под ног… ⠀⠀Понимаю, что не могу ни на чем сосредоточиться. ⠀⠀Мой тревожный взгляд бесцельно скользит по комнате и останавливается на ней, на сидящей на полке кукле. ⠀⠀Лениво беру ее в руки. Смотрю, что-то ищу.. ⠀⠀И вот я уже за столом. Сижу в ворохе лент, страз, всякой мелочи… Прикладываю одну бабочку за другой, потом, еще и еще… Нет, не то…⠀⠀Так увлекаюсь, что проходит час другой…⠀Смотрю на результат и мне нравится )⠀⠀Но что самое замечательное, я почувствовала как пыль тревоги осела, и я вижу все в спокойных розово-домашних тонах.. ⠀⠀Лучи заходящего солнца пробиваются сквозь шторы и подсвечивают все вокруг. И она смотрит на меня такая спокойная и почему-то совсем взрослая… ⠀⠀Мы обязательно справимся.

Такие дни, что в какой куртке не пойдешь - всё равно ошибёшься, разбег от 0 до +10, любимая весна)Строю планы на апрель. Трекер привычек в марте оправдал себя полностью, но кое-что изменила.Утро:🔘теплая вода🔘зарядка🔘гимнастика для лица - от микротоков глаз всё ещё дергается, поэтому начала другой курс, скоро расскажу 🔘витамины - на манеже всё те же, кажется, что эффект есть, анализы пересдам через месяц 🔘укладка - делаю часто, нравится как выгляжу с ней и вроде набила руку День:🔘обед - белок и без молочки, так пристально следить за едой по прежнему бесит🔘DuoLingoВечер:🔘ужин как обед🔘проветривание🔘медитация - в 101ый раз начиталась о пользе, в 101ый раз попробую освоить🔘40 минут с Марком - не только чтение, а игра в лего, настолки, внимательный разговор без отвлечения.«Висяки» заменила на «Лягушки», натыкаться на них глазами весь месяц неприятно, но очень эффективно. В марте дошла до всех УЗИ и не зря, есть вопросики. Так что это знак для тех, кто тоже откладывает до последнего, сходите!Чтобы не загрустить, добавила «Радости», вписала пока только весело отпраздновать др, но можно добавить поход в спа, в театр или что вы любите. Ну и отдельно отмечаю тренировки (8 в месяц) и держу вес.В общем, трекер это супер! У меня он висит на холодильнике, постоянно натыкаешься глазами. И важно не относиться к этому слишком серьезно, больше как к игре. Вы прокачиваете свой персонаж и получаете новые звездочки. Тогда это весело!) Какие привычки вы выбрали на апрель? И кто уже освоил медитации? Поделитесь самыми любимыми, пожалуйста!

Запас разрешительных системных фраз, из семейной системной терапии, можно использовать в расстановках: Мама и папа, то, что между вами, меня не касается. Я здесь бессильна. Вы сами справитесь с этим, без меня. Дорогая бабушка, для меня ты не мама, а именно бабушка. Мама у меня другая, и это не ты. Продолжай быть бабушкой.Дорогой муж, я раньше тебя не видела. Я думала, ты можешь побыть для меня мамой. Но ты мой муж. Сейчас я вижу тебя. Мне нужно время тебя узнать.Дорогая жена, я тебя перепутал с мамой, а иногда путал с сестрой. Теперь я вижу, что ты просто моя жена, мать моего ребенка. Спасибо тебе за ребёнка. Мама и папа, вы большие, а я маленькая. Вы родители, а я ваш ребёнок. Вы мне даёте ресурсы, а я их беру. Дорогой сын, теперь я вижу, что ты не мой мужчина. Если бы я могла, я бы многое сделала иначе. Но я не могла. Мне очень жаль. Прости меня. Я отпускаю тебя в твою жизнь.Дорогая дочь, теперь я вижу, что ты не моя мама. Мне жаль, что я не видела тебя раньше. Дорогой ребёнок, теперь я понимаю, что я пыталась видеть в тебе свои недостатки и свои отвергаемые мной качества. Это ложно. Прости меня.Мама и папа, спасибо за жизнь. Я принимаю её и собираюсь прожить по-своему.🐋Системные фразы помогают восстановить пошатнувшиеся границы семейных ролей. В семейных системах у каждого свои отдельные роли, и путать роли не следует. Очень важная практика - периодически восстанавливать семейные роли в их истинных границах.Сын не должен быть "мужем" или "партнёром " матери, жена не должна быть "мамой" или "сестрой" мужа, муж не должен быть "мамой" или "папой" или "братом" жены, и так далее.

Почему булавка на груди? 🧷✨Ещё пару лет назад мы боялись, что «булавка — это зацепка» и дырка на любимой футболке. А сегодня дизайнеры и стилисты хором говорят: броши и булавки — главный аксессуар сезона. Но девушки полюбили их не только за красоту. Вот 3 причины, почему тебе стоит приколоть булавочку уже сегодня:1. Броня и оберег. Раньше булавку носили от сглаза (острием вниз, чтобы собирать негатив). Сегодня это работает как психологический якорь: маленький металлический «щит» на уровне сердца создает ощущение защищенности. Как будто ты говоришь миру: «Я хрупкая, но меня не сломать».2. Акцент на достоинствах. Булавка (или брошь с ее имитацией) мгновенно притягивает взгляд. Это идеальный способ подчеркнуть линию декольте, интересный вырез блузы или просто добавить «изюминку» скучному офисному костюму. Это магнит для комплиментов!3. Тренд на «тихую роскошь» с характером. Сейчас в моде минимализм, но минимализм не должен быть скучным. Одна изящная золотая булавка на лацкане пиджака или на рубашке говорит о вашем вкусе громче, чем тонны бижутерии.Носите булавки смелее! Пусть они станут вашим талисманом и самой стильной деталью образа. А у вас есть любимая брошь или булавка? Делитесь в комментариях! #психологиявещей #психологШахтыРостовМосква #психол@psycholog_1982 #кинезиология#стиль#модныесоветы #аксессуары

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ИГРЫ ВНУТРИ НАС🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️Мы часто думаем, что психологические игры требуют хотя бы двоих. А на деле самые затяжные и болезненные спектакли мы ставим в одиночку - прямо у себя в голове. И в главной роли там почти всегда участвуют наши эго-состояния и… треугольник Карпмана.Давайте разберёмся, как это работает.🔝Эго-состояния в соло-игреПо Берну у каждого из нас внутри живут три части:👩‍👦 Внутренний Родитель - тот, кто критикует, учит, стыдит или, наоборот, жалеет.🍼Внутренний Ребёнок - тот, кто боится, обижается, бунтует или чувствует себя беспомощным.🥰Взрослый - тот, кто может спокойно посмотреть на ситуацию и выбрать, что делать.Когда мы остаёмся наедине с собой, эти трое начинают разыгрывать целые драмы.Пример из жизни (думаю, очень знакомый многим):Вы сидите вечером и думаете о том, что завтра нужно сделать важный звонок или начать важный проект:😶Ребёнок (испуганно): "Ой, я не справлюсь…я не смогу... вдруг всё пойдёт не так... "😶Родитель (строго): "Ну что ты как маленький? Возьми себя в руки! Нормальные люди уже давно всё сделали. Ты опять всё откладываешь!"😶Ребёнок (ещё сильнее): "Вот видишь, я плохой, ничего не могу…я бесполезен.."И вот ты уже полностью в игре "Бедный я", хотя рядом никого нет.🔺Внутренний Треугольник Карпмана Треугольник Карпмана - это когда люди (или части личности) постоянно меняются ролями: Жертва 🤩 Преследователь 🤩 Спасатель.Внутренняя версия выглядит как-то так:Ты начинаешь как Жертва: "Жизнь такая тяжёлая, ничего не получается, никто меня не поддерживает, мир так несправедлив со мной…"Потом внутренний Преследователь (критикующий Родитель) включается: "Это всё потому, что ты ленивый/слабый/неорганизованный! Другие в твоём возрасте уже…"Тебе становится совсем плохо 🤩 и тут появляется Спасатель (часто в виде отвлечения): "Ладно, не думай об этом. Давай лучше посмотрим сериал / поедим / посмотрим шортсы. Я тебя пожалею"И через 40 минут сериала ты снова чувствуешь вину 🤩 цикл запускается заново. Жертва 🤩 Преследователь 🤩 Спасатель 🤩 Жертва…🎡И весь этот треугольник крутится внутри вас самих. Никто не видит, а энергии уходит - как после долгого скандала с кем-то.💡 Классические внутренние игры через треугольник:🎭"Бедный я"(долгое пребывание в Жертве + самокритика как Преследователь)🎭"Если бы не я сам…"(вечное обвинение себя)🎭"Завтра я точно начну" (Спасатель обещает, а потом Преследователь ругает за невыполненное)Мозг получает привычный payoff: знакомые эмоции, снятие ответственности и иллюзию, что "что-то происходит".🤔 Как мягко выходить из этого внутреннего спектакля?❗Самое важное - не пытаться "убить" какую-то часть себя. Они все нужны. Просто нужно вернуть голос Взрослому.1️⃣ Заметить треугольник Спросите себя: "В какой роли я сейчас? Жертва? Преследователь? Спасатель?" Уже одно это название роли часто отрезвляет и немного отстраняет.2️⃣Дать слово Взрослому Вместо "Я ни на что не способен" 🤩 "Мне сейчас страшно и тяжело. Это нормально. Что я могу сделать маленькое и реальное прямо сейчас?"3️⃣Переключить роли мягко Когда критикующий Родитель-Преследователь слишком разошёлся, можете ответить ему: "Спасибо за заботу, но давай без оскорблений, я не хочу с тобой воевать."А когда Ребёнок-Жертва залип, ответь ему: "Я слышу, тебе грустно. Давай я тебя немного поддержу, а не буду ругать."4️⃣Прервать цикл физически Встать, пройтись, подышать, выпить воды, чай, кофе... Тело выходит из петли - и треугольник теряет силу.Со временем внутренний диалог становится тише и добрее. Вы перестаёте быть одновременно и режиссёром, и актёром, и единственным зрителем своей драмы.🗣️ А какая роль в вашем внутреннем треугольнике самая активная?  Жертва, которая жалеет себя? Суровый Преследователь-критик? Или Спасатель, который постоянно отвлекает "ещё пять минуточек"?  Расскажите в комментариях - будет интересно почитать и, возможно, узнать себя в чужих историях.#психологические_трудности#психологические_игры#трансактный_анализ  #внутренний_диалог🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Это было 16 лет назад. Я была студенткой и по ночам работала на скорой помощи. Однажды меня поставили работать в педиатрической бригаде. И я очень запомнила один случай.Была зима. Мы приехали в какой-то старый деревянный дом, там болел мальчик, ему было 6 лет. Доктор его посмотрел и сказал: «Собирайтесь, поедем в больницу».Мальчик волнительно стал одеваться и не мог найти колготки: «Мамочка, где мои колготки?»«Я что их ношу чтоли, ищи сам» - ответила мама. И всё продолжалось в таком духе.Он к ней МАМОЧКА, а она рявкает. А потом мама заявила сыну: «Я с тобой в больнице лежать не буду, один полежишь, ты у меня уже большой»В машине мальчик пытался прижаться к маме, гладил её, а она сидела, как будто ничего не чувствует и только продолжала твердить, что он полежит в больнице один, а она завтра к нему приедет. 🌷 К чему я это рассказываю?Дети почти всегда больше любят того родителя, который причиняет им больше всего боли.Это кажется странным, но у этого есть глубокий механизм.Ребенок тянется к тому родителю, который— кричит, отталкивает, холоден или строг. Суть в том, что ребёнок не может отвергнуть родителя.Маленькая психика не может сказать:«Этот взрослый делает мне больно, значит я отдалюсь».Потому что родитель — это источник безопасности.Поэтому ребёнок делает противоположное —он ещё сильнее тянется.Вот такой парадокс детской любви!Иногда самый спокойный, добрый и стабильный родитель может казаться ребёнку менее значимым, потому что его любовь уже есть и за неё не нужно бороться.А тот родитель, чью любовь нужно заслуживать, становится центром эмоциональной жизни ребёнка.🌿 Но есть и очень важная мысль, которая даёт надежду.Для ребёнка не так важно, чтобы родители никогда не ошибались.Гораздо важнее, чтобы иногда взрослый мог остановиться и сказать:— «Я был неправ»— «Мне жаль»— «Ты для меня важен»Эти моменты способны исцелять детскую психику сильнее, чем идеальное поведение.

У всех таблеток всегда есть побочки!!!Я никогда не скрывала и теперь молчать не буду, я против повсеместного назначения АД. Особенно подросткам!!!Да, я сталкиваюсь всё чаще с тем, что девушкам в возрасте 14-16 лет назначаются антидепрессанты!И не все родители об этом проинформированы!!!И ожидаемого результата от приема АД у этих подростков нет! Приходят с запросом «что же делать»???Сначала есть смысл пробовать ВСЕ возможные варианты решения проблемы. ВСЕ!И только в последнюю очередь прибегать к психофарме. Вот здесь исследование:https://www.mdpi.com/1424-8247/18/11/1647Что по ссылке:популярный антидепрессант флуоксетин [продается под названием Прозак (Prozac), Продеп, Профлузак, Флувал, Флуоксетин-Акри, Флуоксетин-Канон, Флуоксетин Гексал, Флунисан, Флуоксетина гидрохлорид, Флуоксетин Ланнахер, Апо-Флуоксетин, Флуксен, Депрекс, Депрексин, Окседеп, Портал, Флоксетин, Флуксонил, Флунат, Флуоксетин-КМП, Флюдак, Биоксетин, Депренон, Флоксэт, Флуоксетин Никомед, Фрамекс]препятствует поступлению серотонина в яйцеклетки, снижает активность генов, отвечающих за развитие фолликулов - структур, в которых созревают яйцеклетки. Все это приводит к замедлению созревания половых клеток и уменьшению числа овуляций. [флуоксетин относится к антидепрессантам группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина]приводит к резкому снижению концентрации серотонина в крови, изменяет содержание серотонина и в органах половой системы,блокирует работу белка-транспортера, переносящего серотонин в яйцеклетки. В результатепримерно на 30% уменьшается количество зрелых яйцеклеток, способных к оплодотворению!Лечим депрессию в подростковом возрасте отказом от возможности стать матерью в будущем???Вопросы есть?

Критическое игнорирование.Его называют главным навыком 2026 года и я согласна с этими высказываниями. Этот термин был употреблен в статье, про которую пойдет речь (ссылка внизу). Автор говорит о том, что информации стало настолько много, что отдельный человек не в состоянии ее переварить и присвоить, и теперь важно не то, что вы читаете, а что вы игнорируете.Осознанное игнорирование может освободить время, повысить внимание, а также снять излишнюю тревожность. Вот что для этого предлагается сделать:1. Создать стратегию самоподталкивания. Другими словами, организовать среду, в которой у нас не будет возможности занырнуть в этот океан информации. Это может быть удаление каких-то приложений, или перемещение их в папки, чтобы они не были на виду. Это установка дневных лимитов на использование приложений, отписка от рассылок. Такая среда сродни с тем, что вы не покупаете конфеты домой, когда решаете сесть на диету. 2. Чтение по вертикали. Это быстрый просмотр информации без погружения в какие-либо детали. А также это проверка информации на надежность источника. Если источник надежный — читаем, если нет, это не стоит нашего внимания. 3. Не кормить троллей. Контент в интернете часто строится таким образом, чтобы зацепить наше внимание, вывести на чувства, разжечь полемику в комментариях. Это выгодно авторам статей, но не читателям, которые тратят свое ценное внимание попусту. Выход тут — не ввязываться в комментарии, проходить мимо заведомо кликабельных заголовков или «хуков» в видео. Я давно хочу оптимизировать все свои подписки, кажется настало время. Статья тут: https://medium.com/habits-for-success/critical-ignoring-the-essential-skill-for-surviving-the-2026-information-flood-9dd9cb39a3e1Канал еще тут:Карманный психолог в ВК

#мысльдняЗнаете, я думаю вот о чём. Даже если вы выстроите свою жизнь именно так, как мечтаете, найдёте идеальные отношения, купите квартиру, начнёте путешествовать, обретете тело мечты и идеальные зубы — это чувство пустоты внутри никуда не исчезнет. Вне зависимости от того, чего вы достигнете и в какой точке жизни окажетесь в будущем, эта внутренняя пустота всегда останется с вами.Знаете почему? Потому что пустоту сложно выдерживать тогда, когда ваши потребности и желания не совпадают с тем, что вы делаете. Вот на такие мысли меня натолкнули разные ситуации, происходящие в последние недели.