Мне очень нравится, как идёт дело с эфирами совместными (записи обоих лежат на канале), как мы с вами разговариваем в сторис каждый день (тоже привет дисциплине как размеренному ритму, текущему как сама Жизнь), как вы делитесь осознаниями по следам эксперимента, достижениями, которые просто случаются с вами и «фарш невозможно провернуть назад, и мясо из котлет не восстановишь» (* напевает на мотив «Старинные часы» Аллы Борисовны).Любуюсь совершенно бесстыдным образом, наслаждаясь во весь рост этим нашим совместным током Жизни, который переписывает значение слова «дисциплина», раскрывая в нём свободу, порядок и личную силу движения к жизни.Разговариваю я попроще, чем пишу, так как текстом привыкла экономить время (своё и ваше сразу), поэтому тексты мои кажутся сложными, они просто являются выжимкой. Для попроще у меня как раз эфиры и сторис.Короткой строкой пропишу пока выводы, что мы с вами наговорили дружно основного в создании своей личной дисциплины, в переделывании её, если приходится в силу новых обстоятельств.0. На развитие личной (по фигуре и по жизни) дисциплины нужно выделить время, забрав его из не своих дел (именно эту привычку мы с ледис выращиваем на классах #КрасивоПолежать, включая все последующие пункты). Да, да, оставить Другому его самого, всех оставить и освободить от своего наблюдения фонового (это под маской заботы и альтруизма притаился страх утраты и желание подавлять, владеть и распоряжаться), и это внимание разместить на себе. Это не так много, но важно, и вместе с тем достаточно, так как не мешает быть дельным человеком, вам не нужно абсолютно всё своё внимание, чтобы иногда сверяться удобно ли, тепло ли, легко ли, не пора ли отдохнуть.1. Ритм выявляется через эксперимент. Начинаем с подъёма и отбоя в одно и то же время, продолжаем утренними и вечерними ритуалами (повторяющиеся приёмы снижают тревожность, ритмичность собственной жизни — главное средство от фонового беспокойства и дезадаптации организма). Продолжаем организацией рабочего места таким образом, чтобы вы вставали с насиженного места каждые 40 минут. Эти моменты сами собой создают место для возвращения внимания на себя, смотри пункт выше.2. Для успешного эксперимента нужна рамка. Одна из самых простых — регулярная проверка своего состояния в деятельности. Например, каждый час проверяем себя по вопросам:— что я сейчас ощущаю— что я сейчас испытываю/переживаю в эмоциях (короткие ситуативные реакции) и чувствах (глубокое отношение к чему бы то ни было);— что я думаю;— чего я хочу тогда сделать или хочу, чтобы произошло прямо сейчас.Из этих ответов собирается картина, которую можно наложить на текущую деятельность и проверить, оно соответствует целям и задачам, или пора менять что-то.На моём канале есть аудио практика про смену деятельности.3. Случаи нарушения собственного ритма особенно ценны для рассмотрения, так как это и зона роста (я узнаю, что становлюсь адаптивнее и выносливее, например, выдерживая ситуативный стресс и не разрушаюсь, и могу вернуться быстро в свой ритм), и зона изменения ритма (я узнаю, что могу быть в разных ритмах, сообразно вызовам жизни, а значит могу вести более вариативную деятельность). Этот пункт, конечно же, на вырост.На этом я добавлю, что классы Красиво Полежать открывают свои двери новым участницам 24 февраля (это дата первого занятия из цикла на 9 классов). Это онлайн, записи есть, остальные подробности в комментариях, чтобы не расходовать излишне ваше внимание.Напомню, что для мужчин я только планирую собрать группу. До 8 марта жду от прекрасных джентльменов (вы для меня прекрасны по умолчанию, потому что люди) заявок на участие.
