Валентина Савина

Психика когда-то реально спасла вам жизнь той хитрой стратегией, так что нельзя просто взять и сказать «ой, отменяй». Её нужно аккуратно, с уважением переучить. Как старенькую, но любимую кошку, которая привыкла ходить в лоток с наполнителем из песка, а вы ей поставили современный биотуалет. Кошка в недоумении, но мы поможем.Если узнали себя — добро пожаловать в реальность. У меня как раз есть свободный стул и свежая пачка метафорических ключей.Терапия — это новый сезон вашей жизни, с улучшенной графикой, без багов и с автозапуском взрослой позиции. Приходите, обновим прошивку.

Сегодня за завтраком смотрела интервью Дианы Манасир. Одна из немногих, кто не старается откреститься от своего происхождения и открыто говорит «да, у меня сильный старт. Да, я из обеспеченной семьи». Обычно дети богатых родителей стараются исключить свое происхождение и тем более определенные бонусы. Так как со стороны общества очень много злобы и недовольства, мол, нам то не повезло, нам то нужно начинать с другой позиции. И мне кажется, что это большая иллюзия, что имея хороший старт — ты не имеешь проблем. У таких людей просто проблемы другого порядка. А вообще, для меня большая сила, когда человек может открыто признать, что у него есть и было без чувства вины и стыда. После просмотра интервью, я задумалась, а что есть в моей жизни такого, что я не присваиваю, по причине того, что будет виновато перед другими, у которых этого нет…

— Спасибо, Иван-царевич! — сказал Кощей Бессмертный. — Теперь тебе никогда не видать Марьи Моревны, как ушей своих! — И страшным вихрем вылетел в окно, нагнал на дороге Марью Моревну, прекрасную королевну, подхватил ее и унес к себе.А Иван-царевич горько-горько заплакал, снарядился и пошел в путь-дорогу.Можно ли было избежать освобождения Кощея? На мой взгляд — нет. И это самое важное, что вам нужно услышать.Это освобождение было необходимо. Оно — часть инициации. Сам акт наивного сострадания, которая толкает героя на путь развития.Без погружения во Тьму, без столкновения с тёмными сторонами собственной души, жизни, мира — развития нет. Так устроена психика. Пока Кощей сидит в подвале на цепях, вы можете жить в иллюзии, что всё хорошо. Но ваша Тень никуда не делась. Она ждёт своего часа. И она вырвется — через кризис, через неудачные отношения, через потерю смысла. Вопрос лишь в том, что вы будете делать дальше: останетесь плакать у пустого подвала или отправитесь за Марьей Моревной, за своей душой?Теперь, я думаю, вы понимаете, почему часто после грамотной психотерапии многие разводятся. Это логичное завершение определенного этапа пути героя. Ибо, когда человек реально проходит внутренние изменения, то исчезает иллюзия, что партнер изменится, разрушается старая динамика взаимоотношений, появляется выбор. И дальше возможны только два варианта:— Партнер тоже внутренне растет и меняется, тогда отношения трансформируются. Но это бывает очень редко. — Партнер остается прежним и тогда происходит, то, что описывала выше. Не потому, что психологи рушат браки, а потому что закончилась функция в этих отношениях и герой отправляется дальше — в 17 пункт своей инициации. Ибо это еще не финал его сказки.

Если мужчина действительно серьезен на счет тебя, никто не заставит его уйти.Даже ты сама!

Неизбежный рост, как следствие умения выбирать «своё» и «своих»Этот опыт позволил пересмотреть когда-то созданный мной проект, посвященный психологии цвета, формам и рисунку.

И снова, пусть формально автором проекта являюсь я, он был создан совместно с терапевтической группой, которая проходила на тот момент — под их запрос, под их отклик и по большой любви.

До сих пор им очень горжусь, хотя понимаю, что сейчас многое сделала бы совсем иначе. За несколько лет периодически мысленно возвращалась к нему и за это время он перерос в нечто совершенно иное.

Это больше не только про психологию цвета, сколько про универсальный язык внутренних эмоциональных процессов, за которыми всегда стоит личная история. Теперь это про компеляцию тех знаний и опыта, на которые я опираюсь в разборах фильмов, литературы и, иногда, даже музыки.

С совершенно иным восприятием материала. С сформированной методологической базой и фундаментом. С возможностью применять знания не только психологам, но и людям интересующихся искусством, маркетингом или дизайном. И ещё один важный момент, в который было вложено много сил, ресурсов и времени. На данный курс я получила образовательную лицензию. Это ответственно, Это значимо, Это ценно и я верю, что из этого может родиться что-то ещё более прекрасное. В связи с этим последние полгода я перестраивала большое количество процессов в работе и продолжаю это делать каждый день.

Наш мир непрерывно меняется, формируются новые требования и выходят новые законопроекты — наша задача держать руку на пульсе, развиваться и своевременно реагировать.

Имея фундамент под ногами в условиях неопределенности всегда легче продолжать расти

и становится взрослее, не чувствуя тревоги, вины или страха.

Именно процесс внутреннего взросления мне бы хотелось отражать в ближайших проектах, потому что через процесс взросления у нас появляется шанс по-настоящему быть самими собой. Впереди ещё много работы, но я рада, что столько объемных и энергозатратных процессов получили своё завершение. Писала эту серию постов с желанием не просто поделиться, но и передать свои наиболее значимые наблюдения.Кто знает, может что-то откликнется именно вам, став зерном, которое в будущем прорастет в вашу новую жизненную опору

Вчера на вечерней прогулке по лесу под грибной дождь я слушала подкаст про увольнения и смену работы как возможность брать на себя больше ответственности и разбираться в новом для себя.Неделю назад я провела карьерную консультацию, где мы обсуждали желание клиентки уволиться на испытательном сроке, потому что ее ожидания от работы не сошлись с реальностью, в которой она оказалась. Неожиданно (и для меня, и кажется и для себя) спустя 80 минут нашего разговора она приняла решение оставаться на этой работе, принимать сложности и справляться с ними. Возможно, на нее повлияли мои примеры, как я сталкивалась с ситуациями из ее реальности и как это было моими точками для профессионального роста. Я ненавижу новое, сложности и переходные периоды. Это как когда не хочется на на тренировку, но знаешь, что после нее скорее всего будет самочувствие лучше, чем до.Сегодня вот с утра пораньше поняла, что я накосячила, уже час переживаю из-за ситуации и своей непрошенной гиперактивности. Хотела как лучше, а получилось так себе, как теперь кажется в моменте. Возможно, уже сегодня вечером меня подотпустит, я стану лучше как специалист. Но пока охота все бросить, свою самостоятельность, резвость и проактивность 😵‍💫

Воскресное о прекрасномО летеУспели ли вы заметить в жизненной суете и в потоке новостей из цикла «мир сходит с ума», что пришло лето? И не просто пришло, а достигло своей кульминации? Да именно в эти выходные 21-22 июня - солнцестояние 🌞 В нашем северном полушарии самая короткая ночь и самый длинный день 🥳🎉🥂ну чем не повод для радости!Я - солнцезависимый человек. В солнечную погоду я могу горы свернуть, меня словно посадили на сверхмощные батарейки. А в октябре мне хочется как медведю залечь в берлогу и заснуть до апреля. Злые языки называют такое поведение сезонным аффективным расстройством 🤷‍♀️, хорошо, что коллеги придумали таблеточки, а не только диагноз.Так или иначе, я жду лета как тот соловей. И, конечно, я не смогла пропустить видео с ярким названием 🤣. Поделюсь с вами кратким пересказом советов, данных психологом Викторией Фроловой, как прожить лето, чтобы потом не было мучительно больно.Каждое лето мы обещаем себе, что вот теперь-то всё изменится: отдохнём, приведём себя в форму, наладим отношения, начнём новую жизнь. Но осенью часто приходит разочарование — снова ничего не успел(а), лето пролетело зря.Шаг 1️⃣ — снять ожидания. Лето — это не волшебная шкатулка, которая решит все ваши проблемы. Не нужно ждать от него невозможного. Просто три месяца, которые вы можете наполнить своим присутствием и вниманием. Чем меньше завышенных ожиданий, тем больше свободы и лёгкости.Шаг 2️⃣— составьте список своих «хочу». Не того, что «надо» или «должна / должен», а именно того, что радует, наполняет, вызывает улыбку. Вспомните детские радости — мороженое, качели, звёздное небо, прогулки босиком. Запишите 10–20 таких пунктов и повесьте список на видное место. Планируйте, но не превращайте список в тюрьму — позволяйте себе спонтанность и даже запланированное «ничего не делание».Шаг 3️⃣ — фиксируйте свои летние моменты. Завести блокнот, заметку в телефоне или личный канал, куда будете записывать эмоции, впечатления, вкладывать фото и аудио. Осенью это станет вашим доказательством: вы действительно прожили лето, а не просто поставили галочки.Главное — быть здесь и сейчас, не сравнивать себя с другими и помнить: вы всегда делаете лучший выбор для себя в данный момент.Как вам эти советы? Ждете ли вы от лета чего-то особенного или для вас это просто время, когда можно не надевать на себя три слоя одежды? Строите ли вы планы на лето? Думаете ли о том, что вы напишете 1 сентября в сочинении на тему «Как я провел это лето?»Пусть это лето будет теплым. Не только по погоде, но и по ощущениям внутри ❤️ Хорошего вам лета!

У меня продолжаются лекции в @pro_communicator. Самый популярный вопрос, разумеется, касается работы с комментариями.Давайте разберем вопрос:Как уменьшить объем негативных комментариев в сообществе?💼 КонтекстМы понимаем, что негативные комментарии будут всегда. Пользователь не будет заходить в сообщество — искать сам ответ / нужный пост — ему проще спросить.У пользователя есть проблема / вопрос / ситуация — самый простой и эффективный метод решить их — правильно, спросить вас, а не разбираться самому.Или человек столкнулся с чем-то неприятным, его переполняют эмоции, он уверен, что решение этой неприятной ситуации находится в вашей зоне ответственности. Плюс негативным опытом или мнением мы делимся чаще, чем положительным.💼 Работа с комментариямиСовет простой — отвечайте на все комментарии. Положительные, нейтральные, отрицательные. На последние отвечайте развернуто. Мы понимаем, что вы могли ответить на аналогичный комментарий ранее. Но пользователи вряд ли будут внимательно читать ответы другим людям. Им проще спросить и дождаться ответа на свой вопрос от вас.Ответили ранее подробно? Дайте в ответе ссылку на этот комментарий, тем более если вас спрашивают в той же самой ветке диалога.Цель работы: показать открытость. Вы не просто отвечаете. Вы изучаете и работаете с обратной связью. Поэтому не нужно бояться негативных комментариев.Пользователи видят, что вы даете ответы. Что вам не все равно. Вы не прячетесь. Это повышает доверие и постепенно снижает процент отрицательных комментариев. 💼 ПубликацииОбязательно делайте публикации на основе часто задаваемых вопросов.Если спрашивают одно и то же, явно есть проблема, которую нужно для пользователей раскрыть. Плюс такие публикации получают больше реакций аудитории — ведь пользователи получают ответ на свои комментарии. Другая полезная тема публикаций — если вы получаете критические замечания по делу. Например, пользователи не сразу понимают, как на сайте заполнить форму. Или почему у вас такие часы работы ** на лекции разбирали кейс, когда пользователи жаловались на неудобный график работы ведомства, ведь 95% обращались в ведомство или по пути на работу утром или с работы вечером. График поменяли.Или почему чтобы ведомство отреагировало на запрос, нужно отправить официальный документ на сайте / Госуслугах, а комментария в соцсетях недостаточно.И так далее.Подход понятен: вы заранее отвечаете на возражения и вопросы. То есть предугадываете ситуацию, когда у пользователя такой вопрос или ситуация может произойти.Плюс в том, что вы можете в ответах на комментарии пользователей ссылаться на такие публикации. Вы экономите время и дополнительно привлекаете внимание к ранее вышедшему у вас контенту.💼 ИтогНе нужно опасаться отрицательных комментариев. Используйте развернутые ответы. Создавайте публикации про часто задаваемые вопросы.Выигрышнее, когда вы в сообществе регулярно отрабатываете негатив, нежели закрываетесь от него.

Привет, дорогие 🐚Я вам часто рассказываю- как же я безмерно люблю то, что делаю - свою работу визажистом, создание образовИ это правда - когда я работаю с клиентом у меня есть только момент здесь и сейчас , мне всегда очень хочется создать максимально комфортные условия, я использую лучшие из доступных мне материалы, слышу пожелания и конечно мне очень нравится не только сам процесс, но и сразу видимый результат моей работы …Но! Рассказать хочу не об этом …Эта моя сильная любовь сопряжена с такой же силы страхом ! Этот страх не осознаваемый в моменте, но он меня всегда догоняет после : 🤩«Не понравиться, не угодить , я потом всегда очень долго могу анализировать, сравнивать , думать , что могла бы сделать лучше» , В этот момент я сама становлюсь просто своим самым жетским хейтером Доходило до абсурда - я могла за другого человека в своей голове такую историю додумать ! Я очень долго жила в этом, как в своей норме , но в какой то момент увидела, что меня это начинает очень тормозить и нет желаемого роста и развития, а признание стало для меня важнее всегоИ вот 2 главных решения, которые я принимаю сейчас на пути к своей легкости, еще большей проявленности 1️⃣ошибка- часть пути, ошибаться нормально, без преодоления страхов и совершения ошибок рост невозможенОбнаружить страх, увидеть и признать ошибку - это уже большая часть на пути избавления 2️⃣А вот дальше уже, дорогие, выбор за нами- что я выберу : продолжать ли наделять силой то, что мне не служит и не растит меня? Но самое главное - это вопрос не разового решения, это выбор, который предстоит делать раз за разом, в каждой такой ситуации , проходя через это Мне очень захотелось поделиться этой обратной стороной, потому что мы все так похожи и страхи похожи ( мы часто обсуждаем это даже на макияже с вами, когда вы делитесь, что не решаетесь тоже на что-то ) И это так важно- знать , что ты не один в своих сомнениях 🫂Что скажете ?

https://youtu.be/VD4PYP7WUCA?si=aZdMWx6XlmCb2TwMЗнаете, я всю жизнь был склонен всё всем прощать. Сначала по доброте душевной, потом добавилась христианская мораль. Нет типа такого прегрешения, которое нельзя простить после истинного покаяния.Но вот в отношении некоторых людей я это пересмотрел. Тех, кто в принципе неспособны на это покаяние. И вот это сочетание: духовной слабости и немеренной гордыни - пожалуй единственное, что нельзя простить. Потому что только духовно сильный человек способен признать свою неправоту, попросить прощение.I dub thee unforgiven. Будьте прокляты!P. S. И это сочетание как раз - духовная слабость + огромная гордыня - очень распространено среди власть имущих, не будем показывать пальцем. Они тем более прощения недостойны.С вами был Джокер.Fly Valday| Подписаться

#фразаНедели «Звездное небо над головой и моральный закон внутри нас наполняют ум все новым и возрастающим восхищением и трепетом, тем больше, чем чаще и упорнее мы над этим размышляем». — Иммануил КантВозвращаюсь, после недельного молчания и предлагаю вам подключиться к моей небольшой паузе — не для вдохновения в привычном смысле, а для спокойного размышления. Возможно, этот пост станет поводом остановиться и взглянуть чуть выше и чуть глубже.Как правило, у вас есть ясность в целях, фокус на результате, стратегическое мышление. Вы ежедневно принимаете десятки решений, влияете на команды, бизнес-модели, атмосферу внутри и репутацию снаружи. И при этом, вы, скорее всего, одни из немногих в компании, кто задаёт себе вопросы не только «как», но и «зачем».Ну, я на это искренне надеюсь ❤️Для меня, эта цитата Канта — не про философию в кабинете, а про то, на чём держится зрелое лидерство. Есть вещи, неподвластные бизнес-циклам: ➡️ масштаб внешнего мира, где наш успех — лишь краткий эпизод,➡️ масштаб внутреннего, где формируется наше «не могу иначе». Эти две оси — восхищение и совесть — способны держать в равновесии, когда многое теряет контуры.Что происходит, когда вы начинаете чаще смотреть на небо — в буквальном и метафорическом смысле? Возникает дистанция. А с ней — ясность. Уходят иллюзии контроля, но появляется опора в выборе. Ведь в конечном итоге нас запоминают не по количеству решений, а по качеству присутствия. По тому, какой принцип стоял за тем или иным поступком. Какую культуру создавали. Что допускали — а чему сопротивлялись, даже если это стоило потерь.Этот взгляд — не про уход от действия, а про возвращение к смыслу. Не про мягкость, а про твердость в главном. Не про результат любой ценой, а про цену, которую вы готовы платить за результат.Если сегодня вы находитесь в точке, где многое внешне работает, но внутри — нарастающий запрос на переосмысление, это не слабость. Это признак зрелости. И возможно, именно сейчас — подходящее время, чтобы пересобрать ориентиры. Не в одиночку — с тем, кто умеет слышать и помогать задавать правильные вопросы.📎Предлагаю вам подумать:На чем сегодня держится ваш моральный компас?Что формирует ваш стиль лидерства — внешние ожидания или внутренняя этика?❤️ Буду рада, если захотите поделиться в комментариях, что отозвалось.И если почувствуете, что пришло время поговорить — я рядом.🧚🏻‍♀️

Сессия в суггестивной психологии: чем она отличается от других подходовЕсли вы сейчас выбираете направление, в котором хотите развиваться как специалист — важно понимать, как именно строится работа в сессии. И здесь у суггестивной психологии есть несколько отличий.🔹 Во-первых, формат.Вместо долгих разговоров «о проблеме» — фокус на проживание. Сессия строится таким образом, чтобы клиент не просто понял, что с ним происходит, а прочувствовал это. Работа идёт не столько с мыслями, сколько с состоянием.Потому что именно состояние определяет: будет ли человек уверен, найдёт ли решение, сможет ли действовать.Не знание, а чувство даёт движение. И в этом — глубина метода.🔹 Во-вторых, ритм.Частота встреч подбирается индивидуально — под задачу, под темп изменений, под самого человека. Кто-то работает интенсивно — раз в неделю или даже чаще. Кому-то комфортно приходить раз в 2–3 недели.Главное не количество, а то, что между сессиями продолжается процесс.Потому что в суггестивной терапии важна не регулярность ради регулярности, а движение на уровне чувств, состояний, телесных реакций.🔹 В-третьих, стоимость.Марко Парет однажды сказал: «Вы можете купить вино в магазине, а можете — в ресторане. Вино одно, но цена — разная».Почему? Потому что в ресторане вы платите не только за напиток, но и за атмосферу: за свет, за музыку, за обстановку, за особое состояние, в котором вы находитесь.Так и здесь.Суггестивная сессия — это не просто разговор. Это пространство, где всё — голос, паузы, движения, внимание направлено на внутреннюю работу. Это особая атмосфера, в которой невозможно не меняться.И, в отличие от примера с одинаковым вином, у нас меняется и «напиток». Потому что здесь идёт работа сразу на трёх уровнях: чувственном, телесном и смысловом.Это не поверхностное обсуждение. Это глубокая, тонкая работа, запускающая настоящую внутреннюю трансформацию. И именно поэтому такая сессия может стоить дороже.Если вы только начинаете путь в психологии и ищете подход, в котором сможете действительно помогать — суггестивная психология может стать тем самым вектором.А если вы уже работаете в каком-либо методе — элементы суггестивной психологии могут стать для вашей практики мощным усилением.Они добавляют тонкости, глубину и позволяют выстраивать контакт с клиентом на совершенно ином уровне — где меняется не только поведение, но и само восприятие жизни.

Если не занимаешься своим эмоциональным состоянием,никак его не правишь, не меняешь когда тебе дискомфортно, то эмоциональное состояние начинает заниматься тобой, берёт тебя в оборот.Конечно, ситуации, которые выбивают из равновесия, бывают разные. И соответственно градус эмоций, их насыщенность тоже может разгоняться от нежных/фоновых, до очень горячих, буквально забирающих на себя всё наше внимание. Наподобие: больше ничего не могу делать, ни о чём думать, только быть в этой эмоции.Для людей, которые только начинают путь к саморегуляции, описанное мной выше может показаться данностью, с которой особо ничего не поделаешь (бог терпел и нам велел🤌🏻).Чего нельзя сказать об участниках нашей с @andreypospelov группы Beastmaster ❤️‍🔥Родные, кто читает сейчас этот пост, вы моя любовь 🔥 Держать такой градус включенности, в группу, в себя, в свою жизнь из нового состояния и из нового качества внимания, на протяжении уже трёх недель - это очень смело, красиво и мощно. Знайте, что этот вклад вам отзовётся многократно, да и вы уже делитесь, что отзывается, это только начало 🐺💛💛 Хочу сказать, что эти прекрасные люди в нашем пространстве за три недели познакомились заново с собой, и приобрели инструменты для работы с самыми разными видами своих состояний.У каждого из нас есть разные стороны. Как минимум: биологическая, социальная и духовная. Каждую из них мы в группе потрогали…⚡️В социальной части пересмотрели, как проявляем себя в общество, где себя сдерживаем, предаем, чтобы другим было удобно, и чтобы нам было не одиноко. И увидели, как из этого начать выходить, перепрошивая свои отношения, свою внутреннюю иерархию.⚡️В биологической части посмотрели на свою реальность в отношениях с телом. И в режиме реального времени начали восполнять дефициты: по сну, питанию, по физической активности. И уже обнаружилось, что большие хвосты раздражения, тревожности, высокой чувствительности тянулись из этих дефицитов, в том числе.⚡️В духовной части мы пересматривали ценности, смыслы, из которых двигаемся. Какие смыслы для меня дороги? Зачем я занимаюсь своим делом? Что я несу для людей, как именно я хочу это делать? Здесь работа через подключение архетипов доверия, которые помогают возвращаться в свою опору, закрывая вечный поиск внешних костылей.Как это было ребята божественно рассказывают вот здесь ❤️Прекрасная новость в том, что доступ к данной программе Beastmaster ещё можно получить 🐺🔥 Несмотря на то, что групповое движение плавно движется к завершению.Сделать это можно через личные сообщения. Узнать условия. Что делать, куда потом радоваться? 😍🥴 Так что за завершением жрущих внутренних компромиссов тебе сюда 👉🏻 @Dar_Kleo