Фасции, соматика. Канал Анны Титовой

Сегодня дома чай с позвоночником и капель с крыш. Я люблю импровизацию и свободу в действиях. Люблю это ловить в людях рядом со мной, и самой чувствовать этот невероятный вкус свободы. Долго себя не мыслила и не видела как человека регулярного и дисциплинированного. Мне важно, чтобы можно было поймать волну и спонтанно рвануть на неделю в горы или остаться посрели неизвестного в молчании, пока не почувствую своевременность следующего шага. Пока не появились дети и пока однажды не начала преподавать. И вот изо дня в день приходит регулярность простых шагов: еды, умывания, детский смех и слезы и прочие простые забот, которые как бусы нанизываются на ниточку времени. Регулярность простой радости - это то, в чем вырастает новая душа в еще неокрепшем детском теле. Регулярность - то внутри чего можно учиться и то, где может расцвести новое осознавание. Регулярность - это приверженность, верность пути и стремление создавать место для неизвестного, внутри которого прорастет ясность.Сегодня смотря на моего партнера по чаепитию - позвоночник, я любуюсь регулярностью и архитектурой позвонков, которые в итоге собирают значительную опору и базу для гибкости и возможности. Именно плотность, регулярность и отношения позвонков друг с другом - дают защиту и место для хрупкого спинного мозга внутри позвоночного канала. Завтра на классе все это испытаем в практике соматики и движении.Плоть жизни зовет быть живыми!Я буду здесь!18 марта11.00-13.00Цетр Три Мира на Тульской.Зал Актовый

День рожденияЯ пришла радоваться. Радоваться дождю, осени, солнцу, ветру, горестям и печалям радоваться. Радость невезможно сделать и разиграть... только начинаешь играть ее , радость становится настоящей. Радость она как ткань бытия - безусловна, беспричинна, тонка и чиста.Спасибо, что есть тело в котором эту радость можно жить. Благодарность, что так много с кем могу разделять праздник жизни и счастье и глубину телесности физической и не только! Переживаю себя как подарок) и радуюсь каждой клеткой.Если вам захочется поздравить, напишите что живо в вас с нашей какой-нибудь встречи или совместного движения. Отпразднуем)

Одно небо и бескрайняя многоликая земля...Мы взлетели из беспокойного неба Москвы на фоне массовых отмен рейсов. С благодарностью за все удачи, своевременности и попутные ветра достигли долгожданных склонов Алтайских гор. На втором фото речка Катунь.Впереди большое путешествие через горы всей семьей.Такая долгожданная встреча. Алтай - мечта моей юности. В 20 лет была влюблена в лик Белухи и грезила этими местами. Сейчас самое время разделить красоту, силу и мудрость гор с близкими друзьями и семьей.Впереди дорога и тишина...

Осенняя хандра vs Депрессия: где мы бредем, а где тонем?С приходом осени многие из нас чувствуют спад энергии. Хочется закутаться в плед, пить чай и смотреть в окно на дождь. Это состояние часто списывают на «осеннюю хандру». Но как понять, где эта самая «хандра», а где начинается нечто более серьезное, например, депрессия?Давайте попробуем разграничить. Как психолог, я часто вижу, как эти понятия путают, и это мешает вовремя обратиться за помощью.Осенняя хандра — это скорее грустное настроение.◽️ Оно ситуативно: вам грустно, когда за окном серо и мокро, но стоит появиться солнцу или прийти другу — вы можете отвлечься и даже искренне порадоваться.◽️ Вы сохраняете контроль: вам хочется лежать и ничего не делать, но вы можете себя заставить пойти на работу, приготовить ужин, сходить на тренировку.◽️ Есть контакт с миром: вам все еще могут быть приятны маленькие радости — вкусная еда, горячая ванна, интересная книга, общение с близкими.Депрессия — это не настроение, а состояние.◽️ Оно тотально: апатия, пустота и отсутствие сил не зависят от погоды за окном. Солнечный день не приносит облегчения, а лишь подчеркивает ваше отчуждение от мира.◽️ Вы теряете способность действовать: не просто не хочется, а невозможно встать с кровати, помыть голову, ответить на сообщения. Воля парализована.◽️ Контакт с миром нарушен: то, что раньше радовало, становится безразличным или раздражающим. Возникает чувство глухой стены между вами и жизнью.Простыми словами: хандра — это когда вам грустно, но вы все еще чувствуете связь с жизнью. Депрессия — когда вы эту связь теряете и в последнем случае уже только терапией не обойтись, нужна дополнительно помощь невролога или психиатра. Совсем скоро будет проходить Осенний фестиваль "Психологическое здоровье" 🍂, где я буду одним из спикеров. Если вам уже знакома хандра или вы отмечаете у себя признаки депрессии, а может в принципе хотите глубже понять, как помочь себе в осенний период - переходите по 🔗 ссылке, и до встречи на фестивале!❔А вы знали о разнице между хандрой и депрессией? Знакомы ли они вам?#психология #осенняяхандра #депрессия #ментальноездоровье #самопомощь #психолог_сочи #эмоциональноесостояние #осень

В разгаре розовый октябрь, месяц знаний о раке молочной железы. Рак молочной железы - самый частый женский рак. Что знают о нем женщины?Американские онкологи обнаружили, что американцы почти ничего не знают о раке молочной железы. 93% опрошенных знали,  что при раке молочной железы в груди появляется "шишка".  О других симптомах рака молочной железы слышали не больше половины К менее известным симптомам рака молочной железы относятся:  • втянутый, перевернутый или направленный вниз сосок • Ямка на груди (выемка, которая появляется, когда вы поднимаете руки) • потеря чувствительности в части груди • изъязвление/утолщение кожи на груди • выделения из сосков Треть американок признались,  что не понимают,  зачем нужна маммография и когда её нужно начинать делать. «Со мной этого не случится»: 75% женщин и 91% мужчин не верят, что заболеют раком молочной железы. Но по статистике,  это болезнь, от которой страдает примерно каждая восьмая женщина. В 1% случаев рак молочной железы встречается у мужчин. По данным Американского онкологического общества, рак молочной железы остается наиболее распространенным раком, диагностируемым у женщин, после рака кожи. Эксперты говорят, что это очень тревожно.  В большинстве случаев рак молочной железы не имеет уплотнения, которое можно обнаружить на ощупь, а если оно есть, то это часто указывает на быстрорастущий рак или рак на поздних стадиях, который хуже поддается лечению. Скрининговая маммография позволяет выявить ранние изменения, повышая эффективность лечения до 90% и выше. Ссылка на источник https://james.multimedia-newsroom.com/index.php/2023/10/16/survey-finds-education-is-needed-to-identify-lesser-known-symptoms-of-breast-cancer/ А что в России? Множество пациенток по-прежнему находят свой рак сами,  случайно нащупав ту самую "шишку". Маммография  окутана  множеством страхов и заблуждений. Часто слышу от пациенток: это же рентген, а  он вызывает рак, на этих снимках все равно ничего не видно,  маммограмма не видит рак,  ходить на маммограмму нужно только если есть шишка, маленькую грудь не получится снять,  маммограмма это травма для железы. Все это не так! Мои старые посты про маммографию здесь: https://t.me/aboutgyn/59https://t.me/aboutgyn/60Видео того,  как проходит съемка https://t.me/aboutgyn/56 Многие стараются заменить маммограмму узи. Обычным или более продвинутым, с эластометрией. Существует представление, что на узи "точно увидят". Это не так! Для скрининга рака молочной железы нет одного идеального метода.  Выбор зависит от возраста,  типа молочной железы и конкретной ситуации. Вкратце и обобщая - до 40 лет будет лучше узи,  после - маммография Подробные рекомендации по скринингу здесь: https://t.me/aboutgyn/338 Клинический случай, когда узи было не информативно https://t.me/aboutgyn/136?singleВ этом калькуляторе можно самостоятельно рассчитать свой риск рака молочной железыhttps://dalshefond.ru/check/

Что такое дисплазия соединительной ткани (ДСТ)?Представьте, что наше тело — это дом. Соединительная ткань — это его «строительные леса» или «арматура». Она есть везде: кости, хрящи, связки, сухожилия, кожа, стенки сосудов и даже основа внутренних органов.Теперь представьте, что при строительстве этого дома использовали некачественный, слабый цемент. Эта «арматура» получается не такой прочной, как должна быть. Она слишком растяжимая, рыхлая и не очень устойчива к нагрузкам. Вот это, по сути, и есть дисплазия соединительной ткани.Если говорить научнее, это врожденное состояние, при котором из-за генетических особенностей нарушен синтез белка (в основном коллагена), из которого строится соединительная ткань. Организм как бы собирает ее "не по инструкции".Какие признаки могут указывать на ДСТ?ИХ очень много‼️, и они могут проявляться в разных комбинациях. Часто люди годами ходят по разным врачам, не подозревая, что все их жалобы связаны в один узел.1️⃣Внешние признаки (те, что можно увидеть):🔹гиперПодвижные суставы. Человек может легко, без тренировки, согнуть мизинец на 90 градусов, разогнуть руку в локте больше, чем положено, или без усилия достать большим пальцем до предплечья.🔹Особенности телосложения: Худощавость, высокий рост, длинные руки и ноги ("синдром паука"), искривление позвоночника (сколиоз), впалая или выпирающая грудная клетка, плоскостопие.🔹Изменения на коже: Кожа очень эластичная, растягивается как резина, или наоборот — тонкая, нежная, с заметной сосудистой сеточкой. Легко появляются синяки.🔹Проблемы со зрением: Близорукость, косоглазие, быстро прогрессирующие изменения на сетчатке (об этом важно знать!).🔹Зубы: Кривые, частый кариес, быстрое развитие пародонтоза.2️⃣Внутренние признаки (те, что чувствуются):🔹Со стороны сердца и сосудов: Пролапс митрального клапана (часто слышимый как "шум в сердце"), склонность к пониженному давлению, внезапные сердцебиения, варикозное расширение вен в молодом возрасте.🔹Со стороны суставов и мышц: Боли в суставах и спине, частые вывихи и подвывихи (особенно плечо, голеностоп), слабость мышц.🔹Со стороны ЖКТ: Склонность к гастритам, дискинезии желчевыводящих путей, грыжи.🔹Общее состояние: Быстрая утомляемость, слабость, снижение работоспособности.Важно! Наличие 2-3 признаков ни о чем не говорит. Диагноз ставится, когда есть целый "букет" проявлений со стороны разных систем организма.Как диагностируют дисплазию?Здесь нет одного анализа или прибора, который бы сразу дал ответ. Диагностика — это как собирать пазл.1️⃣Консультация врача-генетика. Это главный специалист. Он проводит тщательный осмотр, составляет "генеалогическое древо" (расспрашивает о здоровье родственников), ищет внешние признаки.2️⃣Оценка гипермобильности суставов. По специальной шкале (Бейтона) проверяют подвижность.3️⃣Обследование "по органам": · Кардиолог делает УЗИ сердца (ЭхоКГ), чтобы посмотреть клапаны. · Офтальмолог обязательно осматривает глазное дно. · Ортопед оценивает состояние позвоночника, стоп. · И так далее — в зависимости от жалоб.4️⃣Анализы: Могут назначить специальный анализ мочи на оксипролин и гликозаминогликаны — это продукты распада коллагена. Их повышенное количество может быть косвенным признаком.Можно ли увидеть дисплазию на рентгене?Прямой ответ — нет, дисплазию как диагноз на рентгене не увидеть.Но! Рентген (а также КТ, МРТ) прекрасно видит последствия этой самой "слабой арматуры".На снимках врач может увидеть:· Искривления позвоночника (сколиоз, кифоз).· Деформации грудной клетки.· Признаки раннего остеохондроза или артроза.· Нестабильность позвонков.То есть рентген показывает костные проявления дисплазии, но не ее саму. Это важный кусочек пазла, но не вся картина.Главное, что я хочу, чтобы вы запомнили:Дисплазия соединительной ткани — это не приговор, а особое состояние организма. С этим можно и нужно жить полноценной жизнью. Ключ к успеху — это здоровый образ жизни.1.

Отзыв с 3-х летней историей Мне 50 лет, всю жизнь занимался футболом, горными лыжами и думал, что болезни опорно-двигательного аппарата - это проблемы людей пожилых и с "излишним" весом. В тренажерный зал не ходил, потому что я итак спортсмен, ведущий очень активный образ жизни, а мускулы для красоты мне и не нужны. И вдруг начались боли в тазобедренных суставах (ТБС) + "отказало" полностью плечо (не поднять руку, не завести её за спину). Пролечившись в лучших клиниках, у самых лучших и дорогих врачей, потратив немерено денег – результат - НОЛЬ. Самочувствие ухудшалось, без «Кетанола» спать не мог. И тут один врач, сказал, попробуй в зале укрепить мышцы тела и дал контакты Никиты. Ну или другой вариант- операция по замене ТБС. С полным пессимизмом я начал тренироваться у Никиты. Причем, до начала тренировок он запросил с меня все мои врачебные диагнозы. (Вы вообще такое слышали? Что б тренер из тренажёрки спрашивал диагнозы, созванивался с врачом и выяснял детали, составлял программу тренировок на основании диагноза). Вот это и есть-ПРОФЕССИОНАЛИЗМ. Тренировался я 3 раза в неделю с ним, и случилось «ЧУДО» - работоспособность плеча восстановилась полностью, ТБС через несколько месяцев болеть перестал от слова СОВСЕМ. Кстати всем знакома такая ситуация? – плохо спал, плохой матрац и т.д. ну и следствие- болит спина и сам весь разбитый. Так вот, за 3 года, как я начал тренироваться, НИКОГДА спина не болела, как бы я и на чем бы я не спал... Теперь я регулярно сдаю анализы и прохожу в «Источнике» мед.обследования и врачи говорят, что мой биологический возраст – 30 лет. Самочувствие – «Огонь». Тренировка для меня стала как приятный «наркотик», без которого не могу жить. Кстати, врач так и сказал, хочешь жить без боли в ТБС – тренируйся всю жизнь! А теперь по делу. Это не «Чудо» - это результат профессионализма тренера, его большого тренерского опыта и глубоких знаний строения и функционирования опорно-двигательного аппарата человека. Также с Никитой я начал считать калории. У меня нет «лишнего» веса, но хотелось бы всё равно немного «сбросить» вес. Когда я услышал от Никиты, что нужно не только тренироваться, но и вести правильный образ жизни-следить за питанием, сном, отдыхом, случилось второе «Чудо» - все процессы в организме наладились, вес скорректировался в меньшую сторону. Появилась уверенность в своём теле! Т.е. я к чему такую длинную историю пишу? Бог (я верующий человек) посылает на нашем жизненном пути испытания (в моём случае болезни опорно-двигательного аппарата), но и всегда нам даёт способы как это решить. В моём случае –это был Никита и тренировки с ним, который перевернул мою жизнь. Я не хочу «бухать», я не хочу толстеть, я хочу себя хорошо чувствовать! Может и не получится долго прожить, зато качество жизни улучшить можно! Последние несколько лет я понял, что нужно себя стараться окружать профессионалами (в работе,в делах и т.д.), потому что работать с дилетантами-себе дороже. Да тренировки платные, но сколько я сэкономил на врачах и лекарствах…! Такого прекрасного настроения как после тренировки – негде взять! Как говорят, всё можно купить, кроме здоровья, так вот здоровье можно получить в тренажёрном зале, но под руководством профессионала!! Получилось ,почти как исповедь)). Закругляюсь. Всем рекомендую заняться тренировками с этим тренером (если конечно у него будет на вас время. Но если будет- ловите судьбу, используйте свой шанс!). Если вы спортсмен-то занятия с ним, точно улучшат ваши показатели и приведут к вас к успеху. Поверьте, Никита Складчиков-ваш билет в лучшую и другую жизнь! Тренируйтесь с ПРОФЕССИОНАЛООМ! P.S. это я написал для тех, кто точно хочет изменить себя в лучшую сторону! Для болтунов и любителей только рассуждать о том, что всё плохо, этот рассказ (отзыв) не для Вас!

Чек-лист по работе с онихолизисом!Здесь вы найдёте пошаговый алгоритм процедуры и рекомендации по уходу в кабинете и дома. Всё, чтобы работа мастера была безопасной, а результат — стабильным.Готовы ответить на ваши вопросы в комментариях 💬Сохраняйте пост, чтобы не потерять полезные материалы!

Алкоголь и эстрогены: почему «лёгкий климакс» начинается с отказа от спиртногоПосле 40 тело женщины переходит в особый режим — гормоны начинают перестраиваться, печень работает под нагрузкой, а детоксикационные системы требуют бережного обращения. И в этот момент алкоголь становится не просто «расслабляющим напитком», а серьёзной метаболической провокацией.Вот что происходит на уровне биохимии:Эстрогены в организме не исчезают сами — они проходят печеночную переработку. И от того, как они метаболизируются, зависит многое:- 2-OH-метаболит — безопасный, слабый, легко выводится. Это «зелёный свет» для гормонального баланса. - 16-OH — активный, стимулирует пролиферацию клеток. Умеренно рискованный. - 4-OH — самый опасный. Он превращается в реактивные хиноны, которые повреждают ДНК и напрямую связаны с эстроген-зависимыми опухолями.И тут в игру вступает алкоголь:🍷 Он подавляет COMT (привет всем тем, у кого он и так низкий!) — ключевой фермент, который должен обезвредить 4-OH через метилирование. Без него токсичные метаболиты накапливаются. 🍷 Он активирует CYP1B1 — цитохром, который усиленно производит именно 4-OH. 🍷 Он повышает уровень циркулирующих эстрогенов, стимулируя ароматазу в жировой ткани — а после 40 именно жир становится основным источником эстрогенов. 🍷 И одновременно снижает глутатион — наш главный внутренний антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса.Результат? Метаболизм эстрогенов смещается в сторону опасных путей, повышается воспаление, усугубляются симптомы климакса — и, что важнее, растёт риск эстроген-зависимых заболеваний, включая рак молочной железы и эндометрия.Поэтому, если вы хотите пройти перименопаузу и менопаузу без гормональных качелей, приливов и тревожного УЗИ, один из самых эффективных шагов — воздержание от алкоголя.Красота и лёгкость в климаксе — это не про кремы и не про «я всё контролирую». Это про чистый гормональный метаболизм, здоровую печень и уважение к своей биохимии.А всё остальное — просто шум.P.S. посты про алкоголь вызывают всегда наибольший эмоциональный отклик. Я никогда не уговариваю своих пациентов «бросить пить», я просто спокойно объясняю, что конкретно с ними в этот момент происходит.

⭐️Уже давно перестал кому что либо доказывать. Просто хочется дать вам тот результат который вы хотите. ❌Несколько лет назад я поймал себя на мысли: что больше не хочу спорить. Не хочу доказывать. Не пытаюсь переубедить человека в чем-то, во что он свято верит только потому, что это громко прокричали из каждого утюга.💥Прошел тот этап, когда твои 15+ лет опыта должны были ежеминутно подтверждаться цитатами из учебников, дипломами и агрессивной уверенностью в каждом слове. Это была важная, фаза молодого специалиста, который через самоутверждение искал признания и подтверждения своей ценности.Что изменилось?✅Сдвиг фокуса контроля с внешнего на внутренний. Раньше мне было критически важно, что обо мне подумают. Одобрение извне было поддержкой. Теперь моя уверенность — это внутренний стержень, построенный на тысячах часов практики, реальных историях успеха клиентов и, что важнее всего, на доказательной базе. Мне не нужно чье то одобрение моего метода - мне нужен ваш результат. А это куда ценнее.✅Эффект Даннинга-Крюгера. Чем глубже я погружаюсь в науку о теле, биохимии, психологии мотивации и неврологии, тем больше осознаю, насколько все сложно и индивидуально. Те, кто кричат что все знают и давно поняли просто не обладают достаточной глубиной знаний, чтобы увидеть как на самом деле все сложно. Я смотрю на человека понимая что ему необходимо сейчас дать чтобы получить максимальный для него результат. И он иногда далеко не тот о котором говорят в соцсетях. ⁉️Поэтому на вопрос: «А вот в инстаграме сказали, что нужно делать вот так...» я обычно отвечаю: «Задай себе два вопроса:»❓ Зачем это именно тебе? (Не блогеру, не соседу, а тебе с твоими целями, травмами, образом жизни).❓ Как это работает на самом деле? Есть ли у этого метода научные обоснования, или это просто красивый миф, который хорошо продается?‼️Я не оспариваю вашу веру. Я предлагаю вам критическое мышление. Это мой главный инструмент сейчас. Потому что слепая вера в чудо-таблетку приводит к разочарованию. Понимание процесса и доверие к специалисту — к результату.💯Мои компетенции — это не только набор дипломов. ✅Это доказательная база. Я трачу часы на изучение исследований, а не постов в соцсетях. Я знаю, почему определенный метод работает, на каких принципах основан, и какие у него есть ограничения.✅Личный опыт. Я не даю советов, которые не проверил на себе или на десятках клиентов. Я уже прошел все эти ошибки за вас.✅Индивидуальный подход. Я не продаю методику. Я решаю вашу задачу. У меня есть целый арсенал инструментов (научно обоснованных!), и я подбираю именно те, которые вам помогут прийти к вашей цели максимально эффективно и безопасно. Я не подстраиваю вас под упражнение. Я подбираю упражнение под вас.И теперь моя главная компетенция — не в том, чтобы доказать вам, что я крут. А в том, чтобы помочь вам доказать самим себе, на что вы действительно способны.❓А вам приходилось слепо верить в какую-то «методику» и потом разочаровываться? Поделитесь в комментариях, обсудим это с вами!

ПРОТОКОЛ ПО УКРЕПЛЕНИЮ И СТИМУЛЯЦИИ РОСТА ВОЛОС Предисловие читаем в видео !!!!Если стресс и дефициты тянутся долго (годами), часть фолликулов остаётся «ленивой».Волосы становятся тоньше, но фолликулы живы.У женщин после 40–45 лет могут проявляться умеренные гормональные колебания (эстрогены ↓, андрогены ↑ в относительном выражении).Это не классическая андрогенетическая алопеция, но “гормонозависимое истончение”.Так же возможно Диффузное (реактивное) истончение после стресса/болезни (COVID) Общие рекомендации ухода :Конечно стоит начать с грамотно подобранного шампуня Пилинг кожи головыЭнзимный/салициловый скраб 1 р/нед(Я делаю салонный уход inclip)Стимуляция кровотокаМассаж кожи головы (3–5 мин, можно с ампулой кофеина, розмарина, ментола)ежедневноНе ленитесь ! Тоники/ампулыТут ассортимент велик . На данный момент роллером вбиваю Капексил . Вам назначит трихолог после осмотра . Активы как правило: пептиды, экстракт ростков, кофеин 0.5 %, ниацинамид, азелаиновая кислота 5 %ежедневно или через деньКурсовые процедуры у косметолога / трихолога🔹 Мезотерапия кожи головыИнъекционно вводятся специальные коктейли (например, HairCare, XL Hair, Dermaheal HL, RRS XL Hair) — это аминокислоты, витамины, микроэлементы и пептиды, которые питают волосяные луковицы, усиливают кровоснабжение и нормализуют салоотделение.Процедура особенно полезна при истончении волос и когда кожа головы раздражена и ослаблена.Обычно курс составляет 6–8 процедур с интервалом раз в неделю.PRP / PRF-терапия (плазмотерапия) Используется собственная плазма пациента, обогащённая тромбоцитами. Её вводят по проборам в кожу головы. Плазма содержит мощные факторы роста, которые активируют спящие фолликулы, укрепляют корни и продлевают фазу активного роста волос. Эффект проявляется постепенно, но даёт очень плотный, естественный результат. Знаете, тут само раздражение/стимуляция иглой даже полезна и дает результат Неодимовый лазер (Nd:YAG) Это мощная, но щадящая методика. Неодимовый лазер прорабатывает кожу головы, воздействуя на сосудистую сеть и глубокие слои дермы. Лазер стимулирует кровоснабжение, «пробуждает» волосяные фолликулы, уменьшает воспаление и регулирует работу сальных желез. Процедура безболезненная, не травмирует кожу и подходит даже при наращённых волосах (лазерное пятно направляется строго по проборам). Обычно выполняют 4–6 процедур с интервалом 10–14 дней. Эффект — повышение плотности волос, усиление блеска и уменьшение выпадения.LED-терапия Сейчас активно применяют домашние “каски” видели у блогеров в соц сетях )) и панели с контролем длины волны и мощности. Я скептически относилась , пока не изучила вопрос. Исследования показывают увеличение густоты волос на 20–35 % за 16 недель регулярного применения. Можно делать процедуру в стенах клиники . Я купила led расческу для домашнего применения. Экзосомная терапияЭкзосомы — это наночастицы (везикулы), которые выделяют стволовые клетки. Они содержат сигнальные белки, факторы роста и микроРНК, которые «перезапускают» обмен и регенерацию тканей.Как действует:стимулируют спящие фолликулы,уменьшают воспаление вокруг волосяных луковиц,удлиняют фазу роста (анаген),укрепляют сосудистую сеть.Результат: — рост плотных новых волос — утолщение диаметра стержня, — уменьшение выпадения. Эффект виден через 1,5–3 месяца, усиливается при сочетании с PRP или LED-терапией.🔬 Подтверждено клиническими исследованиями (2022–2024): экзосомы эффективнее PRP примерно на 30–40 % в стимулировании фолликулов при андрогенетической алопеции.Есть минус ) - высокая стоимость (хотя это понятие относительно) Ну, вот как-то так. Эта схема работает мягко, но глубоко — укрепляет фолликулы, улучшает кровоток и буквально «включает» спящие волосы. Как у женщин так и у мужчин. Не сработать не может . Опять повторюсь если нет системных причин . Ой, забыла - терпение ! Рост нового волоса занимает 3–6 месяцев, поэтому улучшение заметно не сразу.Всем шикарной копны волос девочки ) это женственно)))Есть вопросы - пишите .

Возрастные изменения овала лица — один из самых частых поводов для беспокойства у женщин после 40.Делюсь рабочими SOS-техниками и средствами, которые помогут сохранить молодость кожи.✅ Регулярный лимфодренажный или скульптурный массаж способен стимулировать кровообращение, убрать отеки и повысить тонус кожи. У меня на канале есть отличный домашний вариант — самомассаж по технике китайского мастера✅ Аппаратные альтернативы: микротоки и ems✅ Поддержка овала лица невозможна без правильно подобранного ухода. Хорошо работают средства с пептидами, гиалуроновой кислотой, витаминами и антиоксидантами.🔠Например, в мега бюджетной линейке ( давно у нас не было прямо бюджетного бюджета😉) Liposome есть три средства, которые можно использовать как систему для ежедневного ухода:Сыворотка-филлер с трипептидом меди, гиалуроновой кислотой, витамином PP и Д-пантенолом — мощный активатор увлажнения и регенерации, который визуально уменьшает выраженность морщин и повышает плотность кожи. Используйте сыворотку утром и вечером на очищенную кожу. Для пролонгирования эффекта обязательно закрепляйте ее кремом.Дневной крем с трипептидом меди, коллагеном, маслами миндаля и ши, экстрактом алоэ вера — питает и укрепляет кожу в течение дня, защищая от внешних стресс-факторов. Легкая текстура подходит для ежедневного использования и отлично ложится под макияж.Ночной крем с трипептидом меди, маслом макадамии, миндаля, ши, витамином Е и экстрактом фиалки — восстанавливает и питает кожу в ночное время, когда запускаются естественные процессы регенерации.✅ Как ни странно, даже положение тела влияет на овал лица. Склонность наклонять голову вниз (при работе с телефоном или ноутбуком) усиливает провисание тканей нижней трети лица. Решение — простое:•Поднимайте экран на уровень глаз.•Следите за осанкой.•Спите на высокой подушке или специальной ортопедической, чтобы не образовывались «подбородочные складки».✅ Недостаток воды, дефицит белка, коллагена, витаминов группы B и антиоксидантов также может ускорить старение. Включите в рацион:•жирную рыбу (омега-3),•ягоды и зелень (антиоксиданты),•орехи и авокадо (здоровые жиры),•продукты с коллагеном (бульоны, желатин) или добавки.И помним, девочки, уход за лицом — это не только про косметику, но и про привычки, образ жизни и внимательность к себе. Правильно подобранный комплекс средств, регулярный массаж, простые упражнения и внимание к деталям (осанка, сон, вода) могут творить чудеса. Главное — системность и терпение.Всем красоты🌸

Про «вторичную выгоду» — и почему с этим понятием стоит быть осторожным, а лучше вообще убрать из своей лексики. Я АСТ-терапевт, и моя фундаментальная философия — контекстуальный функционализм. То есть я опираюсь на то, что у каждого поведения, в конкретном контексте, есть функция.Для меня поведение — «говорить человеку, что это вторичная выгода» — является неэффективным. Я не могу придумать контекста, где вменение вины или стыда могло бы быть функциональным.Также:🟣«Вторичная выгода» - это не диагноз, нет конкретных диагностических критериев. (А я работаю в рамках доказательных подходов.)🟣Выгоду/функцию может нести какое-то поведение, а не симптом в контексте психотерапии. Функциями симптомов занимается медицина, а не психология. И эти функции — биологические, а не социальные, например.📎Использование концепции вторичной выгоды, скорее будет снижать доверие к жалобам клиента, усиливать стигматизацию/самостигматизацию, социальную изоляцию, ухудшать терапевтический альянс, повышать уровень самокритики и т.д. То есть эффективности нет, а вот риски ухудшения есть.Также делюсь с вами статьей (да, ей 31 год, ну а что вы мне сделаете?! Ничего более нового, с такой хорошей выборкой я не нашла. Если что киньте в меня камень ссылкой.📎«Концепция вторичной выгоды: проблемы определения и злоупотребление в медицинской практике» Д. ФишбейнFishbain, D. A. (1994). “Secondary Gain Concept: Definition Problems and Its Abuse in Medical Practice.” APS Journal, 3(4), 264–273.О чём статья: Автор — психиатр и специалист по боли Дэвид Фишбейн проводит критический анализ понятия вторичной выгоды — как его определяют, применяют и злоупотребляют им в медицинской практике, особенно в лечении хронической боли.Фишбейн показывает, что концепция вторичной выгоды:🔵плохо определена и размыта в литературе;🔵часто используется неверно — как обвинение пациентов в симуляции;🔵приводит к снижению эмпатии и ухудшению лечения;🔵не имеет надёжной исследовательской базы;🔵служит «удобным» объяснением неудач терапии (вторичная выгода врача, хихик).И что мне очень понравилось, он вводит понятие - «вторичных потерь»:!!!Пациенты обычно теряют гораздо больше (работу, статус, отношения, уважение, доход), чем потенциально выигрывают от болезни. Эти потери часто игнорируются врачами.💬 Поделитесь, пожалуйста, если вы пациент, какие чувства и мысли у вас приходят от термина — вторичная выгода?