Ментальное здоровье — страница 40

все последние годы я буквально ненавидела собственного отца. господи, кто б знал, что происходило дома. рассказывать больно и страшно. постоянная ругань, взаимные обиды и придирки, бесконечные конфликты и упреки. я не могла ответить на агрессию, поэтому направляла ее на себя. анорексия - яркий "плод" этой вывернутой на себя злости. в самый пик пиздеца я достигла критической точки в 32 кг. при росте 164. когда отец съехал - ситуация немного улучшилась, но мозг привык жить в таком страшном ритме. ограничения продолжались. все шло по инерции. я была уверена, что никогда в жизни не прощу прошлые обиды и все то, что было в наших отношениях. знаете, что?я и не простила. это и не нужно. я просто отпустила и приняла это. приняла своего отца и посмотрела на него с другого ракурса (психотерапия, шлю пламенный). даже при таком раскладе я не была уверена, что нам удастся выйти хотя бы на нейтральное общение, но пару месяц назад мы стали чаще созваниваться и переписываться. интересовались делами друг друга. поддерживали хоть какую-то связь. со временем стали больше разговаривать, а не так давно даже дважды виделись на кофе. только он поддержал меня в решении пойти в школу телеведущих, а теперь... помог в исполнении мечты. вчера у меня появился фотоаппарат, о котором я мечтала последние годы. вернее, даже не мечтала. просто смотрела и ахуевала, какой он классный. я не могла себе позволить его. не могу и сейчас. он - помог. сам захотел и предложил в качестве подарка на прошедший еще в начале января День рождения. я в шоке. бесконечно благодарна и до сих пор не верю. осталось купить переходник к объективу, который, конечно, не сильно подходит к такому дорогому и крутому боди, но пока остановимся и на этой масштабной покупке. так удивительно и... очень приятно. перевариваем.

Скроллинг убивает нервную систему. Чтение лечитМонотонное переворачивание страниц работает как якорь. Это физическое действие возвращает мозгу то, что отнял бесконечный скроллинг: ритм и глубину.Пока вы листаете ленту, пульс учащается, внимание дробится, тревога растет. Когда вы читаете книгу, тело замедляется.Исследования показывают: 6 минут чтения перед сном снижают уровень стресса на 68%.Замедляется частота сердечных сокращений. Уходит мышечное напряжение. Мозг перестает метаться между сотней задач и настраивается на созерцание.Вы не просто узнаете новое или отвлекаетесь. Вы переводите нервную систему в другой режим, из реактивного в спокойный.Помните это, когда в следующий раз перед сном потянетесь за телефоном.

В теме БП часто речь идёт про миссию, про творчество и про то, что энергию БП хорошо бы переплавить в какую-нибудь деятельность. Мы должны помнить, самыми активными участниками подобных дискуссий являются люди, которые недавно попали в тему. И как бы рано говорить про творчество и миссию, если вы встретились 3 месяца назад. Пишу в надежде, что кто-то из новичков в теме это прочтёт. Нормально, если прямо сейчас вам совсем не хочется танцевать, писать стихи или создавать бизнес. Нормально, если энергии на это в вас сейчас нет. Наша психика справляется с любым стрессом (а встреча БП ещё какой стресс) тремя способами:☑️Телесным — через заболевание или травму. Такое решение часто называют психосоматикой. ☑️Через действие — хочется бегать, заняться спортом, куда-то поехать, сменить локацию, работу, что-то поменять в жизни, даже что-то купить. Это был мой способ. Я бегала. И путешествовала. Хотя мой обычный путь скорее психический, в этот раз по другому пережить происходящее не получилось. Ни о каком творчестве речь и миссии речь не шла примерно 2 года после встречи. ☑️Психический способ выглядит как грусть, слезы, желание поговорить с другим человеком о том, что произошло. Творческие акты — одна из возможностей пережить событие на психическом уровне. Иначе говоря, превратить энергию любви в энергию творения. В психоанализе этот процесс называется сублимацией.На деле (опыт множества людей, с которыми я столкнулась на пути БП) даже то, что принято без сомнений считать творческим актом, например, танцы — часто указывают на второй, поведенческий, путь: активные, часто компульсивные, повторяющиеся действия. Даже игра на музыкальном инструменте может быть компульсией, но может быть и творческим актом. И кто будет судить, чем именно она становится на пути БП?В одном я уверена наверняка, принуждать себя к творчеству точно не стоит. Если не идёт, не хочется, нет сил, поплакать легче, чем заставить себя что-то сделать — лучше поплакать и не предпринимать активных действий. Лучше поговорить о своей ситуации с каким-то одним человеком, который готов слушать вашу историю в сотый раз без осуждения. Не надо переживать о том, что БП вам выдали, а миссию и энергию на её выполнение не отгрузили. Я стала понимать, в чем моё предназначение на пути БП примерно через 2 года после активации, и каждый год вносит какие-то правки. И с каждым годом я всё больше поражаюсь красоте картины и логике её построения. Я желаю вам идти по своему пути, не торопясь, смакуя каждый день — даже если в этот день вы могли только лежать и страдать. Через 5 лет этот день станет лишь одним из кирпичиков в несущей стене вашей новой личности. С ним стена будет прочнее, вот увидите.#близнецовоепламя#близнецовыепламена#близнецовое_пламя#близнецовые_пламена#бп#миссия_бп#пробуждениесознания#безусловнаялюбовь

...Я Господь, Бог твой; держу тебя за правую руку твою, говорю тебе: «не бойся, Я помогаю тебе».Книга пророка Исаии (Ис.,XLI:13)

Я тут увидела мем про выгорание* — оригинал на английском, но я решила сделать свою версию на русском. У меня это вызывает смешанные эмоции: что-то между смехом и отчаянием. Может быть, кому-то из вас это сейчас тоже нужно.* всё индивидуально, насколько я поняла, речь идёт о тяжёлой стадии выгорания

➡️ Магия и жизнь? Вывод новых  масштабных исследований социологов📌 Как ныне вангует нам вещий ВЦИОМ: "магические практики прочно встроились в нашу повседневность под видом традиций и ритуалов, следование которым, по-видимому, продиктовано потребностью вернуть себе чувство контроля над жизнью и судьбой"⁉️ Общество сегодня как будто "болеет" магией? Как архаичная социальная болезнь?➡️ Откуда вообще берется вера людей в магию? Нередко она проявляется как бегство✅ Бегство от неопределенности, бегство от проблем?💥 Бегство от тревоги и депрессии?💹 Бегство от мирвойны?🚫 Бегство от свободы? И от.. ветственности♻️ Бегство от турбулентности? Или управляемого хаоса? ❇️Люди даже слов таких не знают?Потому и убегают❎Любое бегство от реальности, в попытке бегства от судьбы - бегство от себя✳️Для тех, кто верит в магию, и сглаз - найдем подарок мы для вас?🔻Кто верит в порчу, вампиризм и трансгуманизм,А заодно магический сюрреализм?👌Не стоит времени терятьНа то, чтоб просто ждать💯Все начинается в себеИ обретается в борьбе⁉️Готовы к поискам вы присоединиться?🔺Решим ваши проблемы вместе с высшими силами осознанности экзистенциальной🙏 Вопросы приветствуются здесь и в эфире 19мск #Сандомирский #осознанность © Свидетельство №126032808871https://youtube.com/live/03ua31k2s4c

Вы слышали о панических атаках? Это состояние, где логика отключается, а рулят образы и ощущения. Когда душа, не имея слов, провоцирует вегетативную бурю —тело готовится бежать или сражаться, кидая в тебя же собственным адреналином. Это ложная тревога, которую организм запускает, чтобы защитить тебя от того, чего уже нет (или еще нет), а враг невидим, потому что находится внутри. Паническая атака — это когда твоя вегетативная нервная система смотрит на тебя, мирно заваривающего лавандовый чай, и выдает: «А давай-ка сейчас сделаем вид, что на нас напал саблезубый тигр! Прямо здесь, в твоей кухне !». И ты такой: «Тигр? В моей кухне?». А она: «БЕЖИМ, Я СКАЗАЛА!». И все. Воздух в помещении внезапно становится платным и очень дефицитным. Ты пытаешься вдохнуть, но тебе его не хватает, мысли скачут, как взбесившиеся котировки акций на бирже во время дефолта, и…И хотя симптомы универсальны и обусловлены биологическим кодом тревоги и общей грамматикой страха ( пот, дрожь, бешеный пульс и т.д), смысл панической атаки — это всегда уникальный личный манифест и неповторимый роман о том, где , когда и как была нарушена твоя гармония. Для одного паническая атака - это внезапная нехватка воздуха (жестокая метафора отношений или обязательств, где давно нечем дышать и легкие вдруг становятся двумя сморщенными пакетами из «Пятерочки», отказывающимися раскрываться). Для другого — ледяная дрожь в позвоночнике (когда жизнь требует быть гибким, но грозит сломать). А для третьего — бешено колотящееся сердце, вдруг превратившееся в сумасшедший сабвуфер из багажника заниженной «Приоры»…Симптомы панической атаки объединены в общую нозологию, но то, что именно задыхается, замерзает или разрывается внутри, — расшифровать может только сам человек.Пьер Марти, один из основателей Парижской психосоматической школы, рассматривал паническую атаку не просто как сбой в работе вегетативной нервной системы, а как «неумелую попытку саморегуляции» и поломку «внутреннего термостата». Расскажу. Во французской психосоматической школе дистанция со значимым Другим— это не просто метры, это плотность присутствия. И когда эта дистанция сокращается до минимума и возникает риск утраты собственных границ; когда плотность присутствия Другого становится такой, что он, как черная дыра, начинает затягивать в себя твое «Я»; когда пространство схлопывается и наступает то, что Пьер Марти называл угрозой поглощения, тогда…психика генерирует паническую атаку как радикальный акт сепарации и попытку восстановить границы через телесный кризис. Или наоборот, когда значимый объект слишком отдаляется, дистанция становится критической и психика не успевает создать внутренний образ отсутствующего Другого, возникает ужас потери и вакуум. И тогда паническая атака становится механической попыткой «перезапустить» систему через активацию симпатоадреналовой системы…Знаете, в этом диком вальсе с собственным телом главное — не вестись на провокацию и помнить: саблезубый тигр боится только одного — вашего равнодушия и полного игнорирования его театрального таланта. Как только вы перестаете убегать и понимаете, что это просто ваша психика пытается вас обнять, но пока не может рассчитать силу, воздух возвращается, тигр сворачивается калачиком на коврике, а лавандовый чай даже не успевает остыть…Паническая атака - это не конец света, это просто сигнал о том, что пришло время пересмотреть свою жизнь и отрегулировать с кем-то значимым дистанцию, границы и плотность контакта…чтобы не потерять себя…Ольга Караванова,Психолог, влюбленный в психоанализ#паническаяатака

СТАРЫЕ ПРОГРАММЫМеня бросил муж, и это дикая депрессия на долгое время. Или я воспитывалась в детском доме, и поэтому выросла таким дичком. Меня никто не любит, потому что у меня большой нос. Ну и куча всего остального.Все эти установки-программы живут в людях, подкрепленные тысячами таких же переживаний. Если бы дети не знали, что брошены своими родителями, то возможно градус трагизма был бы значительно ниже. Ну нет у тебя мамы, но у тебя есть ТЫ, и у тебя такие же возможности в жизни, как у других. Будешь ожесточаться, словишь от жизни такую же жестокость.Программа страдания очень распространена. По любому поводу. Как будто внутри встроена программа совершенства, и если ты в нее не попадаешь, жизнь не сложилась. А на самом деле, выйдя за пределы всех этих программ, можно оказывается жить очень интересной жизнью. Позволить себе быть счастливым без всякой причины, не считать себя ущербным, делать то, о чем мечтал.Старая программа трястись над своим ребенком отравляет жизнь и твою и ребенка, и он вырастает с таким же чувством страха. А детям 6 Расы разве это нужно? Страх для них как яд. Но самая фишка в том, что всё это тебе не заметно до поры, и кажется естественным и правильным. Ведь вас воспитывали так же. Эта информация записана в ваших ДНК, и поэтому работает как заложенная программа.Кто должен это увидеть? Вы, ваше сознание, ваша многомерность. И начать избавляться от ревности, от трагедии, что тебя кто-то бросил. Мужики не сволочи, поверьте, у них тоже программа осеменять многих женщин, а не одну. И они тоже будут долго избавляться от чувства вины. Как правильно, мы сами на себе узнаем в состоянии нового человека. Когда он сформируется со всеми своими новыми программами, и мы посмотрим, что же в 4м измерении в приоритете.

Люди часто воспринимают грусть как системную ошибку, которую нужно срочно устранить.На самом деле это встроенный эволюционный механизм в ответ на потерю — расставание, увольнение или крушение важных планов.Мозг сталкивается с тем, что реальность больше не совпадает с ожиданиями.Возникает острый когнитивный конфликт.Чтобы переписать картину мира и адаптироваться, психике требуется колоссальный объем энергии.Именно поэтому грусть работает как строгий режим энергосбережения: она принудительно замедляет человека, снижает активность и временно отключает интерес к внешнему миру, перенаправляя все доступные ресурсы на внутреннюю работу.Это очень похоже на то, как смартфон внезапно тускнеет и выводит на экран сообщение об обновлении операционной системы.В этот момент совершенно бесполезно тыкать в дисплей и требовать, чтобы устройство срочно открыло веселую игру.Ему нужно время, чтобы удалить старые файлы и установить новые алгоритмы.Грусть делает то же самое: она заставляет человека уйти в себя, переосмыслить произошедшее и постепенно отпустить то, чего больше нет.Это процесс естественного заживления невидимой, но вполне реальной эмоциональной раны.Здоровое проживание этого состояния заключается в том, чтобы просто позволить системному обновлению завершиться.Человек дает себе право плакать, горевать, снижать планку требований к себе и искать безопасную поддержку у окружающих.В такие периоды абсолютно нормально не пытаться казаться радостным и успешным.Психике необходимо поставить символическую точку в прошлой истории.Если дать этому механизму отработать без помех, рана постепенно затягивается, а жизненная энергия возвращается естественным образом.Но человеческий разум виртуозно умеет саботировать собственное исцеление.Очень частый сценарий — попытка обмануть систему через радикальное избегание.Человек надевает маску псевдооптимизма, маниакально загружает себя делами или уходит в зависимости, лишь бы избежать боли.Искусственно веселить себя во время утраты — это как наклеить пластырь поверх грязной кровоточащей ссадины, старательно нарисовав на нем улыбку.Рана под таким пластырем не заживает, а начинает воспаляться, отравляя жизнь внезапными вспышками тревоги или агрессии. Игнорировать грусть — значит гарантировать себе отложенный кризис.Другая крайность — превращение грусти из временного процесса в постоянное место жительства.Это токсичное застревание в роли жертвы, когда человек наотрез отказывается завершать внутреннее обновление.Вместо того чтобы переболеть и отпустить, он бесконечно прокручивает в голове детали потери, находя в хронической печали своеобразный комфорт и идеальное оправдание бездействию.В обоих случаях — и при избегании, и при застревании — изначальная функция грусти ломается.Инструмент, созданный природой для адаптации, превращается в тяжелый якорь.Понимание того, что грусть конечна и глубоко логична, помогает видеть в ней не врага, а мудрый механизм настройки на новую реальность.

Всем доброе весеннее💐❤️На календаре психологии🗓1849 год Родился Вагнер Владимир Александрович – отечественный зоопсихолог. Занимался вопросами физиологии, биологии и систематики некоторых беспозвоночных, в области зоопсихологии, начал применять эволюционный метод. 🗓1885 год Родился Уолтер Майлз – американский психолог. Изучал адаптивные возможности человека к враждебный условиям. Его работа по изучению зрения послужила основой использования красного освещения в комнатах для подготовки к ночным полетам летчиков во время второй мировой войны. 🗓1887 год Вышла в свет книга Джорджа Ладда "Elements of Physiological Psychology". 🗓1948 год Li - Литий был впервые использован в лечении маниакального поведения. Австралиец Джон Кейд начал давать цитрат лития "маленькому высохшему мужчине (51 год), который находился в состоянии хронического возбуждения около 5 лет. Он был грязным, деструктивным и несобранным". Лечение оказалось удивительно эффективным. Пациент был выписан 9 июля 1948 года, через три месяца после начала лечения.

Она уже открыла диалог с психологом и даже набрала сообщение, в котором честно написала, что ей тяжело и справляться становится всё труднее. Потом перечитала его несколько раз, поправила слова, убрала лишнее и в какой-то момент просто закрыла чат.Хочется закрыться, а лучше исчезнуть. Стыд, который не хочется показывать никому. Мысли, которые и самой про себя неприятно слышать.Говорить об этом вслух страшно. Есть ощущение, что если начать, станет только хуже. Что придётся объяснять чужому человеку, как ты снова оказалась в этом месте.Телефон уже в стороне. Сообщение остаётся неотправленным.И дальше всё по знакомому кругу. Те же разговоры, после которых хочется реветь в голос. Те же попытки взять себя в руки. Та же надежда, что ещё немного, и отпустит.Только не отпускает.Это то место, в котором тяжело рядом с кем-то, а одной невыносимо.Очень много сил уходит не на жизнь, а на то, чтобы ещё немного продержаться.А потом на сессиях звучит одна и та же мысль. Надо было прийти раньше и не доводить себя до такого состояния.Если сообщение осталось в черновиках, это не всегда про нерешительность.Просто внутри слишком много всего, и не хочется снова туда проваливаться.И тогда это не про «заставить себя», а про возможность не оставаться с этим одной.Идти постепенно, в своём темпе.

Последняя неделя — это неделя полноценного сна, восстановления и уничтожения тревоги.Плохое времена проходят, и они прошли! Конечно, я спасаюсь фармой — пью много снотворных и новые таблетки; но это неважно — самое главное, что сон помогает мозгу возвращаться на круги своя.А у меня всё ещё лучшие друзья.