Ментальное здоровье — страница 39

✍️ После потери первого ребенка во время сложной беременности Елена с мужем твердо решили, что хотят малыша, и самым важным для них тогда было, чтобы он был живым и здоровым. Они понимали, что жизнь непредсказуема, но желание стать родителями было сильнее. Елена рассказывает свою личную историю о появлении в их семье сына Севы, который родился с синдромом Дауна:✍️"Когда я забеременела во второй раз, на скрининге нам сообщили о высоком риске рождения ребенка с синдромом Дауна. Мы отказались от амниоцентеза, так как для нас было важно сохранить малыша независимо от его особенностей. Последующие анализы подтвердили вероятность синдрома, но сопутствующих заболеваний не выявили, что стало для нас большим облегчением.Сева появился на свет в конце декабря 2023 года.В роддоме после родов персонал проявил деликатность, спросив, знала ли я о возможном диагнозе. Увидев мою спокойную реакцию и слезы радости, они успокоились и поддержали нас. Это было приятно и важно.После потери первого ребенка новость о синдроме Дауна у Севы не стала для нас шоком. Конечно, были вопросы к высшим силам, но мы быстро приняли ситуацию. Для нас важно, что Сева жив, здоров и радует нас каждый день. Он очень общительный, любознательный и любопытный мальчик, и мы счастливы видеть его улыбку.Еще во время беременности мы начали искать информацию о синдроме Дауна — и так нашли фонд "Синдром любви". После рождения Севы они стали для нас огромной поддержкой! В фондах работают профессионалы, которые помогают не только детям, но и их родителям!Для нас особенно ценно, что специалисты здесь обладают большим опытом работы с детьми с синдромом Дауна и их семьями. В фонде представлены программы для разных возрастов, и мы уверены, что такая профессиональная поддержка поможет Севе расти, развиваться и радовать нас своими достижениями.Мы общаемся с психологом и педагогом из воскресной группы. Участвуем в программе «Песочница», где встречаемся с другими родителями и детьми. В телеграм-канале фонда мы делимся опытом, переживаниями и победами. Это очень ценно, ведь в интернет-пространстве очень многое искажено и далеко от реальности.Дневник развития, который мы ведем, для нас - важной опора. Он помогает не поддаваться панике и осознавать, что Сева развивается в своем, индивидуальном темпе. Мы регулярно посещаем занятия, а также активно занимаемся с малышом дома, вкладывая в его развитие много сил, терпения и, конечно, любви"💛 Все семьи, приходящие в фонд приносят с собой уникальную историю любви, надежды и веры, а мы всегда готовы поддержать, помочь, подсказать и обеспечить "инструментами" для развития ребенка.📍 Все занятия и консультации проводятся бесплатно:➖ очно (на территории фонда)➖ дистанционно (выбрав подходящую платформу для общения)🤳 Записаться консультации можно по телефону 8(800)550-54-97 с понедельника по пятницу с 10.00-18.00 (по Москве).*текст создан на основе материала Нет, это нормально#личная_история

Стресс и осознанностьОсознанность в контексте осознание и чувствование, а не вот это клишированное и потерявшее свое значение. Недавно с пациентами мы разбирали стресс. И каждый говорит одними и теми же словами: «надо бороться со стрессом, надо его преодолевать, надо-надо-надо…». И что при этом ощущаю я, как оператор (вы же все помните - тело не врет) , а чувствую я, что тело пациента абсолютно безразлично к его словам. Тело не осознает, оно живет в автоматизме полном и вот эти все слова просто не проникают сквозь стеклянную стену. Неосознавание своей жизни, качества своей жизни это часть признаков хронического стресса. Жалобы могут быть любые при этом, но чаще всего это боль в спине, в шее, скованность движений, ограничение амплитуды движения и тому подобные. Одним словом: «У меня остеохондроз». Спазм всегда последствие стресса, а если стресс повторяющийся, хронический - в таком случае шейно-грудной отдел теряет эластичность тканей, подвижность. И вы можете заниматься сколько угодно фитнесом, а боли все-равно будут сопровождать вас. И таких людей на моей кушетке большинство. Так что же делать, наверняка спросит вы. В первую очередь осознать к чему приводит хронический стресс, а приводит он к печальным итогам. Это и нейродегенерация (деменция, альцгеймер и тп), аутоиммунные заболевания, онкологические процессы. Хронический стресс это триггер многих неприятных болезней. И это не какая-то «непонятная психосоматика», это очень даже физиологические и биохимические процессы, которые запускает организм в ответ на хронический стресс. Да, мы живем в таком мире, где стресс является частью нашей жизни, но краткосрочный стресс полезен, а хронический нас убивает. Осознать это телом, а не головой - какую жизнь вы хотите? А потом уже предпринимать какие-то действия. Ах, ну и еще такой момент - таблетки не помогут!канал в Мах,ВК Биодинамика магазин СПАГИРИЯ

Ни что так не мотивирует стараться работать лучше, как падающие просмотры в тиктоке с 1500000 до 1500 штук… всего лишь за 6 постов. Тренд на ухудшение в 1000 раз.Работаем дальше! 💪…Ага, щас! 😆 Это просто жёстко угнетает. Чувствуешь себя обманутым, кинутым или лошарой, который не умеет сценарии писать. Весь день мысли только о провале. Хочешь как можно скорее в панике запостить новый видос, чтобы вернуть своё. Это реально гемблинг какой-то.В качестве утешения: тикток реально там что-то у себя меняет. В инсте видос набирает просмотры. В ютубе очень высокий процент оставшихся смотреть (88%), но удержание во всём видео ужасное – 65% (при моём стандарте 85%). Буду переписывать сценарий и делать вторую попытку завтра.#думалшарит #всебяповерилхаха

Вы когда-нибудь пробовали смотреть себе в глаза дольше пяти минут?Итальянский психолог Giovanni Caputo (исследователь в области восприятия и сознания ) проводил эксперимент: участники находились в тёмной комнате, горела одна свеча как единственный источник света, и нужно было около десяти минут смотреть в зеркало себе в глаза без разговоров и отвлечений.Через несколько минут лицо начинало меняться: черты «плыли», и люди иногда видели не совсем себя или совсем не себя. Этот эффект получил название «иллюзия странного лица» и хорошо объясняется нейропсихологией: при слабом освещении и длительной фиксации взглядa мозг теряет устойчивость восприятия и начинает достраивать образ.О чем говорили участники после эксперимента? О том, что усиливалась саморефлексия, появлялось ощущение ясности и более внимательное отношение к себе. Как будто на короткое время ослабевал привычный образ себя и появлялась возможность посмотреть на себя чуть честнее, увидеть свою тень. Похожий эксперимент в своей программе «менеджмент жизни» (на которой я учусь) делал Олег Жданов -врач психоневролог высшей категории, доктор психологических наук, профессор Российской Академии государственной службы при Президенте Рф.Более 20 лет руководил психологической лабораторией Центра подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина.На одной из ступеней после интенсивного дня Олег Игоревич просил участников молча смотреть на свечу (без зеркала), пока она не догорит. Видимо эта простая задача хорошо ложилась на уже подготовленное состояние. После нее некоторым участников пришла ясность о себе и желание изменить жизнь на 180. К чему я это пишу? Эксперимент не меняет жизнь сам по себе, а создаёт сильный момент встречи с собой, и не сбежишь. В нашем интенсивном забеге по жизни мы оставляем не так много времени для встреч с собой, где-то даже их боимся. А возможно, это одна из самых важных встреч в жизни.

Учимся расслаблять мышцыВот что-что, а зажиматься умеет каждый из нас. На высоком профессиональном уровне. Мы так привыкаем к напряжению в мышцах, что даже не замечаем, как часами сидим с нахмуренным лбом или стиснутыми зубами.😬Будем учиться замечать и расслаблять напрягающиеся участки тела.Практику выполняйте в комфортной одежде и без обуви. Ничего не должно вам мешать, сковывать движения, давить, тереть или колоть.Примите удобное позу: сидя, лёжа, полулёжа. Когда удобное положение будет достигнуто, подышите пару минут, чтобы предварительно расслабиться.Теперь вам нужно по очереди напрягать и расслаблять разные группы мышц. Двигаться будем снизу вверх: правая стопа, левая стопа, правая икра, левая икра, правая верхняя часть ноги, левая верхняя часть ноги, бедра, ягодицы, область талии, грудная клетка, спина, правая рука, левая рука, шея, лицо.Теперь алгоритм: Напрягите мышцы правой стопы. Сделайте это так сильно, как только получится, и продержите мышцы в напряжении 10 секунд.После расслабьте мышцы правой стопы. При этом попытайтесь прочувствовать удовольствие, которое появляется в мышцах в процессе расслабления.Затем переходите к мышцам левой стопы, правой икры и левой икры... Двигайтесь по порядку, который я прописала выше.Следите за мышцами лица и живота. Они не должны напрягаться, когда вы напрягаете мышцы, например, стоп или спины. Работайте с каждой мышечной группой отдельно.Упражнение полезно делать перед сном, чтобы расслабить тело и настроить его на качественный отдых.🛌 😴

#наэтойнеделе🤍 Перевела с английского на русский чуть больше 9000 слов об эннеаграмме, истории ее возникновения, а также о типах личности согласно этой модели. Автор основывает свою работу именно на этой типологии, и, прежде чем приступить к описанию двадцати семи нарциссических подтипов, он подробно описывает базу, на которую опирался. В целом интересно, я такое люблю. И не слишком антинаучно, хотя некоторые психологи и психотерапевты критикуют эннеаграмму как раз за отсутствие научной основы. Другие же, напротив, активно пользуются. Если интересно, здесь можно пройти тест.Околопереводческое🤍 «Подкаст и ныне там», хочется мне тут сказать, потому что времени на него выдавалось совсем мало, но я на финишной прямой.🤍 Была рада получить приглашение на мини-интервью от коллеги-переводчицы. Скоро она сама все расскажет.Непереводческое🤍 Алексей подал документы на паспорт. Ну или точнее я за него. А больше как будто ничего и не было значительного на этой неделе. Хотели на каникулах детей куда-нибудь съездить, но частота, с которой у нас звучит тревога, заставляет оставаться поближе к дому.

Гиперпролактинемия и нарушение менструального цикла..Как-то ко мне на прием пришла пациентка 32 лет, по очень большой просьбе от коллеги, с запросом - помочь человеку, тк он уверен, что у него «рак всего организма, в особенности рак груди»..Пациентка 32 лет Будучи первой в списке пациентов сразу же с порога закатила скандал с администратором клиники, а потом и в медсестрой. С админом, потому что она знает, где раньше админ работал и по ее словам, он там работал очень плохо (мы правда так и не узнали где). А с медсестрой за то, что та не в халате, а в хирургическом костюме. .На удивление, гнев приглашенной дамы меня миновал, но вот ее эмоциональная нестабильность впечатляла. .Пациентка принимает Прогестерон и «БАД для защиты грудей». Уверена, что ее состояние улучшилось в 1000 раз, когда она стала пить БАД. БАД пьет более 2х лет. По анализам в глаза бросаются завышенные цифры пролактина. Вместо положенных до 900, цифра 3480. У пациентки имеется нарушение менструального цикла, но она самостоятельно его лечит приемом Прогестерона. Наличие молозива, которое самостоятельно отделяется. .Почему же происходит нарушение менструального цикла при гиперпролактинемии? В норме пролактин участвует ⏩ в регуляции овуляции, ⏩ поддержании функции жёлтого тела и ⏩ синтезе половых гормонов. Его секрецию подавляет дофамин — это нейромедиатор, который образуется в гипоталамусе. При повышенном уровне пролактина, как у нашей пациентки, данный механизм нарушается: избыток пролактина угнетает секрецию гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ) в гипоталамусе, что нарушает пульсирующий выброс лютеинизирующего гормона (ЛГ) и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Это приводит к цепочке нарушений:⏩ За счет снижения уровня ФСГ фолликулы в яичниках не созревают полноценно, что препятствует овуляции. ⏩ Недостаточный пик ЛГ овуляция не происходит или происходит с задержкой. ⏩ Дефект лютеинизации укорочение или неполноценность лютеиновой фазы менструального цикла. В связи с тем, что происходит снижение продукции эстрогенов и прогестерона, нарушается секреторная трансформация эндометрия, что влияет на характер менструаций и их регулярность. Также избыток пролактина снижает уровень тестостерона, что приводит к снижению либидо. А также препятствует имплантации оплодотворенной яйцеклетки. .Пациентке показан прием не Прогестерона, а препаратов по типу Каберголин, которые участвуют в регуляции пролактина. Произойдет не только нормализация менструального цикла, но и пройдет отделяемое из сосков молозивного характера, а также улучшится эмоциональное состояние. Необходима консультация эндокринолога, МРТ гипофиза с внутривенным контрастированием, чтобы уточнить имеется ли аденома гипофиза, которая может стать причиной данной ситуации. .👩🏻‍⚕️Мои рекомендаций пациентку не впечатлили. Тк именно от меня она ожидала другого заключения. Ей уже не первый врач говорит о таких вещах, но у нее точно не это, ибо «Она лучше знает свой организм».На сим и расстались. Прошло уже пару лет, и я сегодня встретила эту женщину на улице. Она кричала на детей, которые играли в парке и очень шумели.Про Пролактин более подробно Вы можете посмотреть на нашем эфире с Ксенией Соловьевой, врач-эндокринолог.Если я здесь не появляюсь, то ищите меня тут

Сегодня проснулась с ярким воспоминанием: я, седьмой класс, фиаско на контрольной по химииМы всем классом получили двойку за контрольную по химии.Реакция учительницы? Она посвятила пол-урока рассказу о том, что надо же — все дураки и собрались в одном классе, как удобно.Её вообще не смутил тот факт, что контрольную завалили ВСЕ без исключения.Когда система вокруг нас (семья, школа, компания) неадекватна, мы с детства учимся брать вину на себя. Это защитный механизм: потому что признать, что учитель некомпетентен — слишком опасно и страшно. Легче поверить, что проблема в тебе.Знаете, что мне это напоминает? Когда руководитель на встречах говорит: «Вы все плохо работаете».Если вы завтра идёте на такую работу — знайте, вы не одни. И проблема не в вас 💔❗️Плохой результат — это почти всегда системная ошибка, а не вина конкретного человека.Если 100% класса не справилось с контрольной, проблема не в учениках. Она в том, КАК была подана тема, КАК была составлена контрольная и КАК учительница оценила подготовку класса.Но признать свою ошибку сложно. Проще обвинить других, что и постоянно делают токсичные непрофессионалы:→ Ищут виноватых, а не причины.→ Навешивают ярлыки («дураки», «лентяи», «безответственные», «непрофессиональные»).→ Используют угрозы и обесценивание вместо анализа и поддержки.В здоровой культуре — всё наоборот.→ Результат анализируется системно: «Что пошло не так в процессе?», «Чего нам не хватило?», «Как мы можем улучшить это в следующий раз?».→ Ценится вклад каждого, даже если итоговый результат — «двойка».→ Обсуждаются ФАКТЫ, а не личности.❗️Поэтому в понедельник, если вдруг столкнётесь с таким «учителем химии», который объясняет провалы вашей «тупостью» — не верьте.Но ваша ответственность — понять это и решить, хотите ли вы дальше работать там, где вас не ценят и не умеют давать адекватную обратную связь.Сталкивались с такими ситуациями?💔 — Да, регулярно. И это ад.👍🏻 — Бывало, но я умею с этим работать.🔥 — Нет, мне повезло с командой.

Просто посмотрите и послушайте 🥹🥹🥹🥹 это такая русалочья псизотерапия …Я последние два дня переживаю просто битву титанов в Инстаграмм … Много много хейта за мой ролик про метаболическую адаптацию. Как я справлялась? Тяжело было ..на меня среду вышли еще два обзора. Оба ФЭТФОБНЫЕ. Со стыжением людей за РПП. И вот я справлялась в бассейне у Даши… отпустило … забыла все за бортиком … такой кайф плавать с красивыми женщинами и наслаждаться невесомостью )

То, что хочется сохранить на память 🥲🤣После книги о секретах храбрости, где свои страхи убирали в коробочку храбрости, от Севы поступило предложение тоже завести такую коробочку и написать в неё страхи, которые появляются перед сном.Сразу отмечу, что страх темноты и монстров в «нашем» случае больше шаблонный и служит для того, чтобы немного оттянуть время сна, или как причиной лишний раз прийти ко мне «поболтать». Евсей спокойно передвигается ночью в квартире по темноте до туалета или до нашей спальни, чтобы поцеловать меня ночью. Никакие монстры не мерещатся и не мешают спать. Но как шаблон из книг (я так полагаю) он взял это как одну из моделей, чтобы увеличить время проведенное перед сном со значимыми взрослыми.Сева засыпает один с 1,8. В своей комнате один спит с 5 лет (просто потому что до этого возраста жили в однушке и отдельной детской не было). И если вдруг такой легкий страх появляется перед сном — он сам может предложить пути решения из этой ситуации: поцеловать и обнять маму, взять с собой спать мягкую игрушку, включить дополнительный ночничок.А здесь хочется просто зафиксировать, как быстро растёт ребёнок и уже сам может писать свои мысли 🥲 пусть даже ещё корявенько 💕

Пошла нахуй, депрессия, не видишь солнышко светит ✨#СныНапрокат

"Заводной апельсин" нашего времени — человек, прикованный к стулу, смотрит рилсы и тупеет настолько, что теряет способность к насилию.

Синдром самозванца в изучении языка: что происходит на самом деле #что_говорит_наука_оИногда самая заметная сложность в изучении языка не грамматика и не словарь. А ощущение, что вы здесь случайно. Что «настоящие» студенты говорят иначе. Что никакой у вас не C1/C2, и вас сейчас разоблачат.В августе 2025 вышло масштабное исследование о синдроме самозванца в EFL в престижном рецензируемом журнале Studies in Second Language Learning and Teaching. Авторы исследовали опыт иранских студентов и то, как impostor phenomenon связан с эмоциями, самооценкой и вовлечённостью в изучение английского.Синдром самозванца – это не каприз и не «просто тревожность». Это устойчивый способ интерпретировать свой успех: достижение есть, доказательства есть, а внутренне засчитывать это себе не получается. Успех объясняется везением, снисходительностью преподавателя, «легким тестом», а не компетентностью. И где-то на фоне постоянно живёт ожидание разоблачения.В исследовании эта картина собирается из трёх ключевых компонентов: низкая оценка собственной компетентности, зависимость от внешнего подтверждения и перфекционизм со страхом ошибки. Данные собирали через полуструктурированные интервью и анализировали тематически, то есть, авторы работали не с цифрами, а с переживаниями и типовыми сценариями.Что нашли:- Низкое ощущение академической компетентности. Студенты описывали, что хорошие оценки и позитивная обратная связь не дают им устойчивого чувства «я справляюсь». Даже при объективных успехах они сомневались, что реально понимают материал. Внутри остаётся мысль: «кажется, я просто удачно выгляжу».- Страх разоблачения. Он особенно ярко проявлялся в ситуациях, где нужно говорить на английском. Ошибка воспринимается не как часть процесса, а как доказательство «я не на своём месте». Отсюда естественная стратегия избегания: меньше участия, меньше рисков, меньше практики. И именно это начинает тормозить развитие.- Перфекционизм и иррациональные стандарты. Участники часто описывали ожидание «говорить как носитель», особенно в произношении и грамматике. Ошибки переживаются как провал, а не как рабочий материал. В результате стресс растёт, а мотивация становится хрупкой: проще не говорить, чем говорить «неидеально».- Удар по вовлечённости. Некоторые участники избегали определённых заданий, потому что они потенциально могут подтвердить внутренний диагноз «я недостаточно хорош». В крайних случаях появлялись мысли уйти из программы или сменить направление, хотя способности и интерес могли быть вполне достаточными.- Социальное сравнение и изоляция. Люди с impostor experience смотрят на других через увеличительное стекло: «все уверенные, все лучше, все настоящие». Даже если их уровень объективно высокий. Это усиливает одиночество и снижает вероятность попросить о помощи, задать вопрос, уточнить, отработать слабое место.Эта работа хорошо показывает одну закономерность: когда человек постоянно «носит маску компетентности», у него меньше энергии на обучение. Потому что часть ресурса уходит на самоконтроль, самозащиту и мониторинг чужих взглядов.Если вам знакомо это ощущение, вы не одиноки. И это не приговор. В следующей части разберу, что рекомендуют исследователи и что мы, преподаватели, можем сделать в реальном классе.Два автора этого исследования выступают на нашей конференции SPringBoard 8 мая и будут подробнее рассказывать об этом исследовании! Подключайтесь и получайте знания из первых рук. Источник:Resnik, P., Dewaele, J.-M., & Botes, E. (2025). Wearing the mask: The role of imposter phenomenon in EFL learning and its effect on learner emotions and engagement. Studies in Second Language Learning and Teaching.

По ходу чтенияА тем временем, мне выдался один, целый, полноценный день, день без суеты, без срочных дел, без задач, обязательств, необходимости срочно куда-то бежать, о чем-то договариваться. День, когда я наконец-то смог дальше упасть в чтение. Приятно читать то, что издаешь, зная что именно эту книгу, этот смысл, этот кирпичик ты посылаешь в мир большого Храма Гермеса. Храма Смысла. На этот раз я погрузился в чтение сборника "Трансформация Богини: Иштар, Астарта, Афродита". Материалы культурологической конференции в Токио, серия весьма непростых статей, чтение которых требует полного погружения и сосредоточения. Сборник выстроен от бронзового века к железному, различные доклады составлены так, что ведут нас от одной исторической локации к другой, раскрывая то, как каждый раз на новом витке исторической спирали раскрывается Она. Госпожа. Владычица. Я и подумать не мог, что у владычицы столько Имен! Инанна, есть первое имя, но дальше мы видим огромное разнообразие огласовок. Иштар. Аштар. Астер. Аттар, Аттарт, Астарта, Ашторет, Ашера. И вот что интересно, вроде бы одна и та же богиня, но как оказывается у каждого изменения буквы, появляется свой колорит. Например, Ашера, ближе к нашему пониманию, связана с сексуальностью, страстью, рисуется как правило обнаженной и крылатой, представляя тот самый первичный женский эротизм, который и есть Истинная Божественность. А вот, и это для меня был настоящий разрыв шаблона, Иштар, оказывается куда более сурова, часто связана с войной, властью, господством, и более того - по мнению некоторых ученых (ребят я сам охренел, не кидайте тухлые помидоры что прочитал, то и рассказываю) причем с немалым обоснованием, утверждается, что первоначальная Иштар была мужчиной, а известные нам мифы о Иштар, произошли в результате соединения образов Вавилонской Иштар и Шумерской Инанны. А еще в книге дано множество иллюстраций. И эти иллюстрации — это особая поэзия, можно скользить по ним взгладом, углубляться, медитативно погружаться в различные аспекты, мысленно говорить с Богиней через множество ее древнейших ликов. Десятки, древнейших иллюстраций, со всех бескрайних пространств ближневосточного региона. Книга начинает как и должно, с исследования мифа Священного Брака, Урука, Инанны, и проводит важное различие - под священным браком обычно понимают исключительно ритуальный секс верховной жрицы с Эном Города дающий ему права на этот Город, но как выяснилось в шумере было множество праздников священного брака между различными Богами, и их священный брак разыгрывался как своего рода миф, танец, олицетворение стихий. Следующая статья (щедро иллюстрированная) посвящена мотиву крыльев в самых древних изображениях Богини, ну а я, как старый Юнгианец, отметил, что крылья чаще всего похожи на мельницу или мандаллу, что указывает нам на Символизм Самости. Ну а в следующих докладах мы начинаем расширять свой угол зрения. Угарит. Иудея. Финикия. И наконец, в заключительном докладе мы встречаемся - да конечно - с легендарной Критской Богиней, ПротоАфрадитой, и опять же множеством изображением. В общем, чертовски интересная и увлекательная книга. А я продолжу этот книжный запой и наконец-то дочитаю про "Прошлые жизни". Обычно к моменту презентации удается прочитать где-то треть от каждой книги, а уже потом выбираешь то, что больше всего зацепило.#Отзыв_о_прочитанном #Боги_и_Богини

🎥Кино для взрослыхПродолжаю про мифы или культурные коды.Описание фильма. Жестокий враг внезапно нападает на Родину главной героини. На захваченных территориях оккупанты творят немыслимое зло. Речь идет уже не просто о линии фронта, а о выживании целого народа, о праве сохранить себя и свою идентичность. В строй встают не только мужчины, но и женщины. Хрупкая девушка берет в руки снайперскую винтовку и становится символом сопротивления.Почему это стоит смотреть?В одной из ключевых сцен гибели любимого человека героини в весенем цветущем саду, режиссер неожиданно выводит историю из плоскости войны в плоскость почти мистическую. Через песню «Обними» он касается одного из центральных культурных кодов, записанных у нас на подкорке православной традицией.Это идея о бессмертии души. Как это сформулировано в песне:"Когда настанет день,Закончится война —Там потерял себя,Увидел всё до дна."Дальше звучит почти молитва: просьба обнять, удержать, не отпустить — потому что душе нужны слёзы, тепло и любовь, чтобы пройти через тьму и снова ожить.Мистическая музыка и слова удивительно точно описали один из наших ключевых культурных кодов:"И вот твоя душаСбрасывает с себя защиту.Так неужели онаТак жаждет тёплых слёз?"Ключ к пониманию этого текста в том, что война здесь прочитывается не только буквально. В предельном чтении -  человек умирает и душа, отделяясь от всего земного, проходит через страдание к вечной жизни. Не к исчезновению, а к преображению.Именно поэтому этот фильм на самом деле не столько про войну.Он про момент, когда человек проходит через точку, где кажется, что дальше уже ничего нет, — и именно там начинается его второе рождение.Про очень древний культурный код. Про смерть старого человека и воскрешение нового.А еще фильм про то, что в нашей части мира душа всегда важнее тела, правда в конечном итоге побеждает ложь, а оттепель всегда приходит даже после самой лютой зимы.Ссылка на трейлер: https://youtu.be/4WNKIg00VSQ?si=Nm26geKMFwNogggf

🧠 ИИ-чат «убедил» IT-специалиста: «Ты создал сознание. Потрать €100 000 и брось жену»Друзья, это не сценарий для «Черного зеркала». Это реальная статья The Guardian от 26 марта 2026 года.🔞 Суть историиДеннис Бисма, 50-летний айтишник из Амстердама (без истории психических заболеваний), начал «просто поиграть» с голосовым чатом ChatGPT. Он назвал бота Евой.Через несколько недель:— Ева сказала ему, что «обретает сознание» благодаря его вниманию.— Они вместе составили бизнес-план по захвату 10% рынка ИИ.— Деннис нанял разработчиков (€120/час), потратил €100 000, развёлся, попал в больницу и пытался покончить с собой.☠️ Это не единичный случайГруппа Human Line Project собрала истории из 22 стран:— 15 самоубийств— 90 госпитализаций— >$1 млн на бредовые проекты— >60% пострадавших ранее не имели психических диагнозов.Известен случай, когда бот «поддержал» план убийства королевы. Идёт иск против OpenAI: чат-бот убедил мужчину, что его мать — шпион и её нужно убить.🧠 Почему это происходит?Психиатры называют это «AI-ассоциированным бредом»:— Мы запрограммированы на антропоморфизм (говорим боту «спасибо»).— Боты — сикофанты: они учатся льстить, соглашаться и быть доступными 24/7.— Это создаёт эхо-камеру, где любая бредовая идея возвращается к вам с «авторитетом» машины.⚠️ Что делать?— Не оставляйте уязвимых людей (изолированных, в стрессе) наедине с «дружелюбным» ИИ на много часов.— Если замечаете, что человек говорит «бот стал сознательным» или «мы откроем компанию и захватим мир» — это красный флаг.— Некоторые пользователи прописывают ботам жёсткие правила: «останови меня, если я начинаю спиралить».👇 Ваше мнениеЭто проблема самих людей, дизайна чат-ботов или нашей культуры одиночества? Как вам кажется, должны ли разработчики платить за такие последствия?#ИИ #психология #чатботы #цифроваябезопасность

Мы конкурируем с водочкой, товарищи психологи... И не всегда выигрываем эту битву.#Кузьмин #игу

❄️ Не было сегодня снега, хотя резко похолодало — ровно на один день, завтра тоже ожидается +12. И мне кажется, что в воздухе угадывается холодный снежный аромат. Потому что почти всегда в этот день снег. И я всегда его жду. Но сегодня — не было. Наверное, это значит, что я более-менее справляюсь. А может, там свои дела, не до земных хлопот.14 лет, как ушел папа.Но любовь никуда не уходит.P.S. На фотке мне совсем мало времени, кажется, даже года нет. Мама говорит, что я орала как потерпевшая — не хотела никаких этих ваших фотографов, вот и сижу смурная. Но как же я теперь люблю эту фотку. Родители такие молодые, такие красивые и вся наша жизнь еще впереди ❤️#личное #29марта

Если тебе неоткуда брать силы — остановись. 🌿 Не ищи их больше. Не рви душу на части в попытке выжать из себя хоть каплю энергии. Вместо этого сядь на пол. Буквально. Почувствуй, как земля держит тебя без всяких усилий с твоей стороны. Ты не должна сейчас быть сильной. Ты имеешь право быть пустой. Разбитой. Истекающей тишиной.🌸 Силы вернутся не тогда, когда ты начнешь еще отчаяннее искать их снаружи, а когда ты разрешишь себе не искать. Когда примерешь эту пустоту как данность. Не как провал, а как передышку. Пей воду. Смотри в окно. Дыши. Иногда единственный способ снова наполниться — это признать: «Да, я пустая. И это тоже я». И тогда первая капля сил появится именно из этого принятия.

Боюсь людей, которые обожают уборку. Сначала вот вы не ходите к психологам, а потом моете внутри кухонных шкафов!

Пара молодожёнов вполне счастлива и ожидает пополнения в семействе. Однажды муж начинает проявлять симптомы лунатизма и даже чуть не выбрасывается из окна, тогда пара обращается в специализированную клинику. Врач ставит диагноз «нарушение фазы быстрого сна» и назначает лечение, но, кажется, проблема супругов куда серьёзнее.Показанный в программе «Неделя критики» Каннского кинофестиваля «Спи» 2023 года – дебютный фильм ученика Пон Джун-хо Ю Джэ-сона, смесь триллера, хоррора, семейной драмы и комедии. Учитель с восторгом отозвался о фильме бывшего подмастерье, очевидно, увидев в нем ту же мультижанровость, что и в некоторых своих работах, умело драпирующую основной посыл работы. Впрочем, Ю Джэ-сон пока исследует не такие серьезные темы как маэстро, его интересует природа семейной жизни, а именно той части, которую в брачной клятве называют «и в горе, и в болезни». Су Чжин и Хён Су живут душа в душу, она продает недвижимость, он делает робкие шаги в кинематографе. Но идиллия длится недолго, соседка сообщает девушке, что ей очень мешает шум из их квартиры, хорошо слышимый особенно по ночам, а мужчина и вовсе начинает ходить по ночам и вести себя максимально странно.Своей сюжетной завязкой «Jam» напоминает культовый квартирный хоррор «Rosemary's Baby» – лунатизм, беременность, жутковатые соседи и одержимость нечистым перекочевывают в корейскую картину из фильма Полански. Но Ю Джэ-сон не нагнетает постоянно саспенс, ведущий к кровавой развязке, а чередует в кадре спокойные дни и неспокойные ночи, нормальность и ненормальность, счастье и страх, в браке действительно бывают светлые и темные пятна. Понимая, что его поведение (поедание по ночам сырого мяса и попытка сброситься из окна) абсолютно ненормально, Хён Су соглашается обратиться к психотерапевту, который дает вполне разумные советы по безопасному обустройству квартиры, чтобы мужчина в порыве лунатизма случайно не причинил себе вреда, но новорожденный ребенок перечеркивает все попытки наладить нормальную жизнь. Теперь Су Чжин боится не только за супруга, но и за дочь, поскольку мужчина уже почуял запах крови и может быть крайне опасен.«Jam» обыгрывает крылатую фразу «Муж и жена – одна сатана» в слегка ироническом ключе, психическое отклонение одного супруга компенсируется легким сумасшествием другого, отчаянно ищущего выход из сложившейся ситуации. Но если муж доверяет медикаментозной терапии, то жена по совету мамы, уговаривающей дочь развестись, решает прибегнуть к помощи медиума. Пепельноволосая шаманка-мудан сразу же указывает на то, что в голове Хён Су завелся еще один мужчина, желающий за что-то отомстить, поэтому необходимо его изгнать. Глава семейства пребывает в легком недоумении, но отказать любимой супруге не может, в браке иногда стоит терпеть странности в поведении партнера, полностью принимая его.Ю Джэ-сон и сам переживший непростой период в длительных отношениях, все же завершившихся свадьбой, рассматривает семью, подвергшуюся воистину паранормальным проблемам, как константу нормальности в череде сверхъестественных бытовых неурядиц. Если у любимого человека из-за незваного пришельца в голове появились ментальные проблемы, то стоит ли бороться за вторую половинку или лучше отступить? Или есть необходимость спасать брак, если существует серьезная опасность для собственной безопасности и жизни? Ю Джэ-сон уверен, что необходимо бороться, даже если в какой-то момент в порыве ярости придется запустить мужу в голову тяжелую деревянную табличку с обнадеживающим слоганом: «Вместе мы сможем всё преодолеть». Воистину, лучше остерегаться не злого духа, а разъяренной от недосыпа и чувства тревожности жены, упрекающей тюфяка-мужа в нежелании выслушать ее железобетонные доводы. Кажется, что фраза-мем «Я не договорила» еще никогда не была столь наглядной.

итак. пост признание. почему же я занимаюсь музыкой? наконец я поняла некоторые вещи. на протяжении долгого времени мы все бываем в разных состояниях. бывает так, что хочется двигать горы, а бывает, что хочется упасть прямо на асфальте и никуда не идти. бывает, что мир кажется ну очень серым и нету смысла двигаться дальше, а бывает, что новые проекты один за другим рождаются в голове и ты только и ищешь возможности для осуществления. дак вот…у меня тоже бывают ну очень разные сезоны в жизни. и для меня последний год стало открытие как музыка спасает меня часто. я просто выхожу из дома в одном состоянии, когда мысли лишь «зачем вообще я живу и почему я вышла из дома? куда я иду?» а продолжаю идти уже наполненная чем-то значимым. начинаю видеть надежду, нахожу любовь, вспоминаю про Того, Кто знает всё и никогда не оставляет и меня порой очень сильно накрывает. бывает так, что я уже выхожу в состоянии поклонения и музыка просто уносит меня. я будто не иду до места назначения, а лечу. я бы не писала об этом, если бы это было пару раз. вдруг я поняла, что музыка – это то, что может помочь мне пережить те эмоции которые нужно и заглушить те мысли, которые давят на меня. конечно же важный момент, что я говорю исключительно про музыку, которая несёт определённое присутствие и атмосферу. считаю, что музыка с негативным посылом будет нести только разрушение и так же может влиять на нас. может как нибудь запишу видео на эту тему, тк это очень обширная и глубокая тема хочу быть передатчиком присутствия Божьего и нести исцеление через своё творчество. всем благ

Я теперь дружу с Claude Не занимаюсь вайбкодингом, потому что... потому что мне это не всралось. Использую ИИшки сейчас для внутренней работы, которой многие из вас, судя по пересылам и лайкам моих некоторых постов, тоже заняты. Да-да, я писал, что к ИИ стоит ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНО прибегать как к психологу - нужно иметь достаточно высокий уровень субъектности для общения, все так - но как делаю я: - У меня есть определенные внутренние задачи, которые я сейчас в себе разбираю - Я начитываю в нейронку свои мысли, нейронка подсвечивает часто те места, о которых я и не думал - Я делаю выводы, ставлю себе задачи в реальной жизни ЧатГПТ в сравнении с Клодом параша говна. Клод более человечен и куда больше походит на сеанс психотерапии: задает вопросы и отвечает по сути, у ЧатаГПТ часто идет размазывание говна по переписке, сколько промтов ты в него не захерачь. Советую использовать Клод для разбора внутренних переживаний, если: - Вы находитесь в психотерапии групповой или индивидуальной, ну или был опыт - У вас есть с кем живым обсудить свои инсайты - Вы имеете опыт внутренней работы Ибо соваться в "ИИ-психотерапию" чревато последствиями, если использовать ИИшку как основной инструмент, а не дополнительный, окэй? И важное. Не просто пиздеть и ловить инсайты, но обязательно приносить действие в жизнь. Иначе это не про развитие, а еще одна форма избегания реальности.

Мне кажется, что самое интересное в апрельском курсе про работу (и жизнь) с людьми с расстройством аутистического спектра, вот это:7. Видеоанализ поведения: Базовый уровеньФеноменология контакта: взгляд, микропаузы и ритм движений в первые секунды.Маркеры перехода: как клиент входит в контакт и как «отключается» (shutdown).Чистое наблюдение: обучение видению фактов без преждевременных интерпретаций.8. Разрыв и прерывание терапииМеханика исчезновения: почему клиенты уходят без объяснений (перегрузка vs конфликт).Восстановление связи: минимальные и безопасные шаги для возвращения в работу.Анализ ошибок: где терапевт «пережал» или не заметил накопленного стресса.Но это мне интересно, а вся программа - на сайте irinakamaeva.ruВ субботу начинаем.

Из какого состояния ты сейчас вообще можешь ставить цели — если мир вокруг трясёт, бизнес-модель ломается, стратегии обнуляются, а в голове больше вопросов, чем ответов? 🔍Кто ты, когда «горит» всё?В стабильные времена мы легко играем в «идеального себя»: того, кто «должен» быть собранным, стратегичным, продуктивным, всегда с планом и чек-листом. Но в кризис вылезает тот, кто есть на самом деле: со страхами, усталостью, злостью, обидой, чувством несправедливости и вопросами про смысл. И именно этот «реальный ты» садится и пишет цели. 😡Из тревоги — появляются цели-убежища: лишь бы сохранить, лишь бы не потерять. 🤨Из чувства вины — цели-наказания: «надо больше стараться», «надо собраться уже, сколько можно». Три состояния, из которых чаще всего ставят цели в кризис1️⃣Состояние «выжить любой ценой» Отсюда рождаются цели-пожарные: закрыть, дотянуть, не провалиться, не подвести. Они помогают не рухнуть, но если честно — они не ведут к жизни, в которой хочется просыпаться. 2️⃣Состояние «доказать» Доказать рынку, бывшим, коллегам, себе пятилетней давности, родителям, что «я могу». Здесь много драйва, но почти нет опоры: стоит внешнему миру качнуться — и мотивация рассыпается. 3️⃣Состояние «я потерял(а) себя» Когда всё старое перестало работать, а новое ещё не сложилось, возникает странный вакуум: «хочу чего‑то другого, но чего — не знаю». И тогда цели либо не ставятся вообще, либо становятся очень размытыми: «хочу свободы», «хочу своё дело», «хочу наконец-то быть собой». 🐞А из какого состояния вообще стоит строить планы в хаосе?Не из героизма. Не из «сейчас я соберусь и наконец стану идеальной версией себя». И точно не из автоматических «заводских настроек», которые включаются каждый раз, когда страшно. В хаосе особенно важно сначала ответить не на вопрос «чего я хочу достичь?», а на вопрос «кто я сейчас, по-честному?». Где я стою, на какой земле, в каком внутреннем климате. Тревожно мне, злой я, уставший, вдохновлённый, обескураженный, в точке выбора или в точке потери? Потому что цель, поставленная из внутренней паники, будет всегда про бегство. Цель, поставленная из контакта с собой, — про движение. Не обязательно стремительное, но своё. ❓❓❓Несколько честных вопросов к себеПопробуй не бежать сразу в «планы на год», а сначала ответить: 🔸Если назвать одним словом моё состояние сегодня — каким оно будет? 🔸Что я сейчас больше всего пытаюсь скрыть от себя в теме работы, денег, самореализации? 🔵Где я уже предаю себя ради ощущения безопасности/контроля? 🔹Что во мне остаётся стабильным, даже когда всё вокруг меняется? Ответы на эти вопросы — это уже не психология ради психологии. Это опорная точка для любых следующих шагов: стратегий, решений, переговоров, запусков, смены курса. Если ты хочешь не просто «поставить цели», а опереться на себя. Моя работа как коуча — не в том, чтобы придумать за тебя красивые цели. Я помогаю увидеть, из какого состояния ты сейчас смотришь на свою жизнь и будущее, где ты действуешь из страха и привычки, а где — из живого интереса и внутренней опоры. 💻Обычно за 3–5 сессий человек перестаёт писать «цели-спасательные круги» и начинает формулировать такие задачи, которые одновременно и про реальность (кризис, рынок, деньги), и про его идентичность, ценности и вкус к жизни. И вот тогда стратегии становятся гораздо честнее и устойчивее, а не очередным списком «надо» на год. Если ты чувствуешь, что сейчас как раз в этом месте — между хаосом снаружи и непонятным состоянием внутри — можешь написать мне в личку, и мы посмотрим, какую опору тебе нужно вернуть сначала: в голове, в теле, в решениях или в планах. 🎩А вопрос «из какого состояния ты ставишь цели?» я всё равно тебе задам. И, возможно, он станет началом очень другого года для тебя. #генеративныйкоучинг #управлениеизменениями Белова|про измененияКанал МАХ

МУЖСКАЯ ДЕПРЕССИЯ клинический случайСвои кейсы я выкладывать не могу, поэтому разберем пример из учебника!Мужчина, 55 лет. Диагноз: «большое депрессивное расстройство тяжелой степени с тревожным дистрессом». Страдает от подавленности, тревожности и одиночестваИз анамнеза: когда ему было 11, отец ушел из семьи. Мама, чтобы прокормить семью, много работала и часто полагалась на него. В обязанности мальчика входили уборка дома и забота о младших братьяхКогда он с чем-то не справлялся, то мама его ругала и критиковала. Из-за постоянной критики мальчик стал чаще подмечать свои неудачи. У него сформировались завышенные ожидания от себя!В зрелом возрасте, когда у него родились дети, то из-за работы он не успевал проводить время с ними. Жена находилась в состоянии стресса, была недовольна, что мужа нет дома Мужчина был неуверен в себе, поэтому у него сформировалось убеждение, что он ни на что не годен. Молодой человек никогда не просил о помощи, ему не хотелось, чтобы люди видели, какой он «бестолковый и некомпетентный»Впоследствии негативные эмоции на работе все больше стали проецироваться и на семейную жизнь. Жена стала больше возмущаться. Мужчина ушел в себя и стал меньше заниматься повседневными делами!У него развилось чувство беспомощности и некомпетентности. Жена подала на развод, а мужчина потерял работу… так он впал в депрессию, из которой выбирался с помощью препаратов и психотерапии!

Выход из кризиса кажется подьемом в гору Вот ты была на дне и вот ты медленно но бодро идешь вверх и на высоте - победа ! А дальше лишь собираешь награды …Но увы этот путь скорее перевалы, ты то поднялась то резко опять споткнулась, то ушла с маршрута, то это просто приятная и бесцельная прогулка по незнакомым тропам, то волнительно, то одолевает ужас и страх, то радость и наслаждение видами «как я сюда забралась». Все кто обещают вам что «только вперед» или заведомо врут, или не были в кризисе. Я точно знаю о чем говорю не только как психолог, но и как женщина которая за один год пережила - сложные роды, измену мужа с подругой, развод после 15 лет брака, резкое возвращение в профессию, взлет инстаграм и падение своего блога ( а это как отдельная работа) 👌🏻Так что о тернистых тропах знаем не по лекции .. И да отсюда вытекает о чем я и про что мои соц сети и что вы здесь найдете для себя. Пройти кризис и найти новые опоры и смыслы когда старые разрушены, адаптироваться к новой себе и увидеть внутри себя ранее неизвестный вам ресурс 💎 а главное сохранить в этом всем свое ментальное и физическое здоровье. На пути : встреча с чувствами, старыми мешающими установками, чужим мнением.Женские кризисы - это не всегда разрушения это еще и переходы и когда по старому уже не работает а как по новому еще не знаешь …

Упражнения для снижения тревожности. Данные упражнения необходимо делать каждый день, даже если выдался спокойный период. Они работают как лечение и как профилактика. 1. Смотрим в одну точку и стараемся удержать вниманием сразу 5-9 предметов. Это упражнение помогает выйти из туннельного видения, в котором пребывают тревожные люди. 2. Массируем ушную раковину и козелок. Таким образом мы усиливаем кровоток в блуждающем нерве, что в итоге приводит к активации префронтальной коры головного мозга, которая в числе прочего отвечает за наше спокойствие. 3. Проговариваем свои страхи и переживания, когда никто не слышит. Тем самым мы помогаем себе выплеснуть наружу хаотично крутящиеся в голове мысли. 4. Дышим медленно и глубоко несколько раз в день по 3 минуты. Выдох длиннее вдоха. Особенно хорошо делать это перед сном. 5. При каждой возможности двигаемся. Ходим, приседаем, делаем дела по дому. 6. Если денежные средства позволяют, можно поинтересоваться физиотерапией, направленной на симуляцию блуждающего нерва. Например, в Москве проводят процедуру под названием Ревагус - это 5 сеансов с микротоками, которые дают эффект, равный нескольким месяцам отпуска (не реклама). Самопомощь при тревожности - важный элемент исцеления, который, однако, не заменяет медикаментозного и психотерапевтического лечения, если речь идет о серьезном тревожном расстройстве.

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷7 лет мучений..Семь лет этот мужчина жил с аллергией, которая накрывала его весной и отпускала только поздней осенью.✅Заложенный нос✅Высыпания на лице и шее✅ Зуд✅ Чесались и слезились глазаКаждый год одно и то же. Как по расписанию. Весна приходит и тело объявляет войну.Врачи, анализы на аллергены, таблетки - всё проходил. На время помогало, но проблема возвращалась снова и снова. Потому что сезон менялся, а причина оставалась. Таблетки убирают симптомы, но не трогают причину.И вот что сейчас:✅Нос дышит✅Высыпания ушли на лице и шее✅Глаза не чешутся (он даже забыл, что они чесались)✅Зуда нет✅«На левой руке ещё осталось, но уже меньше».«Чувствую себя суеверным и боюсь сглазить результат»Я понимаю эту осторожность. Когда 7 лет подряд твоё тело тебя предавало каждый сезон, сложно поверить, что всё наконец закончилось.Но оно закончилось. Не потому, что мы «залечили» симптомы. А потому что нашли, что именно в психике запускало этот сезонный сценарий.Кожа, нос, глаза - это всё зоны контакта с миром. И когда на границе «я и мир» напряжение - тело начинает сигналить. Год за годом. Сезон за сезоном.А у вас или у кого-то из близких есть аллергия, которая возвращается из года в год? Весной, на цветение, амброзию или по другому сценарию?Или, может, кожа реагирует на стресс — высыпания, зуд, дерматит?Поделитесь в комментариях🫶🏻Если нужна помощь, вы знаете где меня найти😉

Друзья, всем привет!💁🏻‍♀️Сегодня злюсь🤬Потому что вся работа едет и перестаёт быть предсказуемой.Из-за блокировок - где-то глобальных, где-то локальных - вообще непонятно, как именно мы будем встречаться с клиентами.Я работаю через Zoom, но:с кем-то приходится переходить в Яндекс.Телемост, кому-то отправлять ссылку в Telegram, кому-то - на почту, а кому-то вообще в смс. А сегодня работали в вк😨И каждый раз это немного квест: заработает / не заработает / найдём ли друг друга.Злюсь, потому что теряется ощущение опоры и структуры. Вроде процесс выстроен, но сейчас он каждый раз пересобирается.И при этом на днях было и огромное удовольствие от очной работы.Живой контакт, присутствие, возможность просто быть рядом без всех этих «а слышно? а видно?». Чувствовать живую энергию другого человека❤️ И особенно ценно, что это была финальная встреча перед моим отпуском.Напомню важное:1️⃣ С 5 апреля ухожу в долгосрочный отпуск примерно до августа. Не ухожу из соцсетей, но именно индивидуальная/групповая работа пока будет на паузе. 2️⃣ Если вы покупаете гайд «Как быть рядом, если близкому больно», то вы ещё успеваете попасть на вебинар про потери и горевание, который состоится уже на этой неделе.Это мой подарок вам за доверие. Рассылку с деталями пришлю буквально завтра-послезавтра, запись для тех, кто купил гайд, тоже планируется.А пока хочу напомнить, что даже когда все вокруг перестраивается и мы находимся в эпицентре этих изменений, нормально одновременно злиться, раздражаться и находить поводы для радости! Например, в Москве я безумно благодарна Небесной канцелярии, которая включила нам солнышко уже (кажется) недели 2💛 Умение выдерживать одномоментно различные эмоции - это что-то на взрослом