Психолог Артем Бразговский

✏️ 33 года, почти идеальное тело, но я все равно собой недовольна. Почему? В чем проблема стремления к идеальному телу? Это любовь к бесплотной мечте. То есть чисто нарциссическая история. Напомню оригинал Овидия: Жажду хотел утолить, но жажда возникла другая!Воду он пьет, а меж тем — захвачен лица красотою.Любит без плоти мечту и призрак за плоть принимает.Сам он собой поражен, над водою застыл неподвижен,Юным похожий лицом на изваянный мрамор паросский.Вы любите то, чего нет: идеальное тело. И у вас отсутствует любовь к тому, что есть: реальное тело. В итоге вы, конечно, несчастны. был ли у Нарцисса избыток нарциссизма?Ответ, который удивит некоторых, - нет. Проклятие, постигшее Нарцисса, заключается в том, что он не чувствует себя «целым», ведь его жизненно важная часть находится за пределами его собственного тела. Часть, без которой Нарцисс не может жить и ради которой он готов голодать до истощения. Таким образом, «болезнь» Нарцисса, если мы выходим за рамки мифа, — это дефект самооценки, нехватка здорового нарциссизма, которая делает необходимым постоянное подтверждение извне.Разве не то же самое происходит при тяге к идеальному телу? Вы тянетесь к тому, чего нет (и не может быть). Вам необходимо постоянное подтверждение извне. И вы не ощущаете себя целой — какая-то часть не на своем месте (или не такая). Овидий давно мертв, но оставил в каждом из нас немного Нарцисса.

#пищевоеповедение #научпопПочему важно понимать роль гормонов в женском менструальном циклеСегодня поговорим о чуть-чуть сложном. Большинство девочек все все прекрасно знают, но иногда оказывается, что нет. Так что начнем с научного просвещения. Женский менструальный цикл можно грубо поделить на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. В фолликулярную фазу балом правит эстроген, в лютеиновую — прогестерон. И два этих гормона оказывают сильно разное влияние на то, как девушка себя чувствует, видит и ощущает. Более того — есть конкретная разница в том, как эта девушка ест. Если посмотреть на научные данные то мы видим закономерность: потребление высококалорийных продуктов выше в лютеиновую фазу. То есть в эту фазу наша девушка хочет есть чаще и больше. Причин много: кто-то говорит о связи эстрогена с тестостероном, что усиливает аппетит, кто-то просто предполагает, что возможность будущего оплодотворения подразумевает, что этого кого-то надо будет кормить. Так или иначе, девушка чаще и больше хочет есть. Это не может не отражаться на теле — больше еды подразумевает больше углеводов, больше воды, большую массу тела. Звучит опасно, если ограничиться только лютеиновой фазой. Слаба богу, что у нас есть еще и фолликулярная. В эту фазу аппетит как раз падает, потребление пищи снижается. Почему это важно знать.Потому что девушка, которая видит только рост аппетита в лютеиновой фазе, старается все это "контролировать": меньше есть, ограничивать продукты, либо как минимум считает своим долгом сурово страдать и мучаться чувством вины. В итоге естественный и натуральный процесс превращается в битву за холодильник. При этом если ты четко знаешь, что за фазой роста аппетита придет фаза снижения аппетита, то можно расслабиться: тело регулирует само себя. Опасные моменты.Первое. Система работает прекрасно, пока ты не начинаешь в нее вмешиваться. Попытка снизить потребление еды в лютеиновую фазу может привести к срывам и перееданиям. Попытка есть по расписанию в фолликулярную фазу приведет к тому, что ты ешь тогда, когда голода не испытываешь. Второе. Самый простой вариант — идти по голоду и насыщению. И помнить, что это нормально, когда в одну неделю ты хочешь есть больше обычного, а в другую — меньше обычного. Третье. Чтобы система работала, надо понимать принципы работы голода и насыщения, а также хорошо различать голод желудка и голод головы: раздражительность, свойственную лютеиновой фазе, мы часто путаем с голодом. Или даже не путает, а вполне осознанно пытаемся ее заесть. P.S. Больше о основах здорового пищевого поведения есть в этом гайде.

Те, кто профессионально занимается исцелением людей, знают: где существует отрицание, там гноится рана. Или же, как известно из программы «Двенадцать шагов», там, где есть сопротивление, проявляйте упорство

Внезапно захотелось рассказать вам немного о себе)Я живу в информационном Пузыре. В этот Пузырь меня загнали как обстоятельства непреодолимой силы, так и мгновения осознанного выбора. Границы этого Пузыря я старательно оберегаю и поддерживаю их целостность, находя или придумывая по возможности для этого всё новые и новые способы.При этом я, разумеется, открыт для нового и готов принять это новое внутрь своего Пузыря - если оно заслуживает там находиться. Для этого в оболочке, ограничивающей мой Пузырь, имеются небольшие отверстия, через которые я могу высунуться наружу и посмотреть: что там вокруг происходит? Чаще всего получается так, что я высовываюсь наружу за пределы Пузыря, осматриваюсь, нихуя стоящего не нахожу и заныриваю обратно. Если брать мир физический, то со мной в моём Пузыре постоянно находится максимум 1-3 человека, ещё с двумя-тремя я на регулярной связи, ещё с десяток наверное людей - это те, с кем иногда неплохо бывает увидеться или поговорить/попереписываться - в подавляющем большинстве случаев для того, чтобы гарантированно обменяться чем-то полезным+приятным. Всё. Внутри Пузыря больше никого нет. Все остальные снаружи. По моим собственным догадкам, в Пузыре я оказался из-за условий ограниченных ресурсов (денег, имущества, энергии) и врождённых свойств организма и личности. Отношение к миру - как внутри Пузыря, так и снаружи - выработалось соответствующее. Я бы назвал такое отношение "преимущественно утилитарным": я склонен выбирать, какими объектами наполнять свой пузырь исходя из того, насколько эти объекты значимы, ценны и полезны. Количество же этих объектов должно быть НЕОБХОДИМЫМ и ДОСТАТОЧНЫМ - ни больше, ни меньше. Именно поэтому в Пузыре давно нет места:- алкоголю и другим наркотикам- телевидению- новостям "о происходящем в мире"- хайповым темкам и трендам- дизайнерской одежде- атрибутам "статусности" и "престижа"- занятиям хуй пойми чем "ради фана" - пустым разговорам ни о чём - реп-тусовкам - мусорному контенту из соцсетей, включающему в себя примерно всё вышеперечисленноеНо знаете, что самое интересное? В своих выныриваниях за пределы Пузыря я в последнее время часто замечаю, что окружающее пространство всё больше и больше начинает походить на то, из чего я вынырнул. Там, вокруг, всё ещё не настолько для меня приемлемо, и я всё ещё очень недолгое время провожу "снаружи", но стоит отметить положительный сдвиг со стороны Большого Мира мне навстречу. Считаю необходимым констатировать этот радостный факт, особенно если учесть, что сегодня пятница - день регистрации доброго знака. Ну а с конкретными примерами я вернусь, если увижу, что вам они нужны и интересныХорошего вечера

5 правил воспитания, чтобы не получить сыночку-корзиночку Их использую лично я в воспитании своего сынаИ результат меня радуетНа истину не претендую. Только мое мнение.1. Мужское общество. Если мальчик окружен только материнской заботой, любовью бабушки, сестрами и учительницами, у него нет примера мужского поведения. Какая бы железнояйцевая не была бы мать, она - женщина. Поэтому роль отца очень важна. Нет отца - дед, дядя. Нет родственников - тренер. Без этого парень просто не увидит как действуют мужчины. Делать физически сложные вещи вместе с мужчинами. Менять колесо. Чинить что-то. Выбирать и тащить в дом еду. Мальчик должен видеть, как мужчина сталкивается с ежедневными трудностями решает их. На подкорку должно записаться "когда появляется трудность, мы не бежим от нее, а решаем"2. Дать ему возможность "стать героем". Не делать все за мальчика. Не обращаться с ним как с малышом, а обращаться за помощью и нагружать обязанностями по возрасту. Мальчик - член семьи и берет на себя ответственность за какой то сектор ее жизни. Психологи давно говорят, что мужчины ощущают свою ценность, через полезность и незаменимость. "Зайди в магазин", "забери сестру", "настрой мне приложение". Пусть выполняет то, что ему по силам и чувствует, что он реально справляется. Не воспитывать парня в парадигме, что женщина сделает все за него. Расширение обязанности по мере взросления. Мальчик - не просто ребенок. Он будущая опора семьи. 3. Поместить мальчика в соревновательную среду. Спорт. Или какая то конкурсная активность. Мальчик должен почувствовать опыт побед и поражений. Реальный мир - мир конкуренции. Победа - преодоления себя. Еще важнее научиться переживать поражения, анализировать их и не сдаваться. Так прокачается навык управления эмоциями под давлением обстоятельств4. Перестать давать все, о чем попросит. Если мальчик получает все, что только попросил, у него пропадает мотивация добывать. Лучше учить стратегическому мышлению и поиску решений, как получить желаемое. 5. Давать ему возможность решать самому. Например, как спланировать выходной для всей семьи. Выбрать, что приготовить на ужин. Придумать подарок родственнику. Пусть найдет маршрут до нужной точки. Если он ошибся - что ж, тоже опыт. Спросить его мнения в каком то вопросе. Так он получает подтверждение значимости своих решений. И отсюда рождается естественное для мужчины чувство лидерства.Эти правила - не жесткие рамки. Это - путь к самостоятельности в реальностиСыночка-корзиночка - отличное качество. Но только внутри отношений с теми, где ты можешь быть слабым, когда плохо или, наоборот, слишком хорошо. Но от реальности не уйти. Жизнь ждет от мужчины многого. И оберегать его от жизни - это не про любовь, а про материнский страх

«Дорогой юбиляр!»Так бы меня сегодня поздравляли, но я не говорила свой возраст.А могла бы без зазрения совести начать утро с убойного видео под трек: «я как порш без тормозов».Спасибо за поздравления, неожиданные подарки и встречи! Все яснее понимаю: с возрастом уходит желание соответствовать чьим-то ожиданиям. Появляется спокойная уверенность в выборе. Нет категорий «правильно/неправильно».Все чаще – «мое/не мое».Нравится такое, продолжим эксперименты)

Есть один навык, который звучит очень просто, но на практике оказывается почти невозможным: просто наблюдать за своими мыслями. Не анализировать. Не спорить с ними. Не пытаться срочно «поменять мышление на позитивное». А просто замечать.И большинство людей в этот момент сталкиваются с неожиданным открытием: в голове постоянно что-то происходит.Комментарии. Оценки. Диалоги. Какие-то обрывки мыслей, которые сменяют друг друга без остановки. И мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как автоматически начинаем в это вовлекаться.Одна мысль - и уже тревога. Другая - и уже раздражение. Третья - и ты мысленно где-то далеко, в сценариях, которые даже не происходят. И вот здесь начинается практика: не в том, чтобы «убрать мысли» (это невозможно), а перестать с каждой из них сливаться.Попробуйте очень простой эксперимент. Сядьте на пару минут и просто наблюдайте, что происходит в голове. Как будто вы смотрите на поток, который идет сам по себе. Можно даже задать себе вопрос:«А откуда сейчас пришла эта мысль?»В этот момент возникает странное ощущение: мысли как будто появляются сами. Вы их не «делаете». Они просто возникают… и исчезают. Или попробуйте заметить паузы между мыслями.тОни есть.Короткие, но есть. И в этих паузах появляется то самое состояние, за которым многие гонятся - больше тишины внутри.Еще один образ, который хорошо работает:Представьте, что ваш разум - это небо. А мысли - это облака. Они могут быть разными: тяжелым и, тревожными, навязчивыми или легкими и почти незаметными. Но ни одно облако не останется навсегда. И вам не нужно их разгонять. Не нужно с ними бороться. Можно просто наблюдать, как они приходят… и уходят. Особенно это важно в моменты тревоги. Когда мысли начинают «крутиться по кругу», есть соблазн еще сильнее в них погружаться. Но иногда гораздо эффективнее перевести внимание в тело.Где сейчас больше всего напряжения? В груди? В животе? В горле? И просто побыть с этим ощущением. И очень интересно наблюдать, сколько времени нужно, чтобы оно начало меняться. Потому что ни одна мысль, ни одно состояние не является постоянным. Но чтобы это увидеть, нужно перестать их постоянно подгонять, оценивать и контролировать.Скажите, вы вообще замечаете свои мысли или чаще уже внутри них, не успев это отследить? 💬

Человек может незаметно начать жить не своей жизнью, а сценарием, который выстроила его Персона — удобный образ для одобрения, успеха и безопасности. В таком сценарии «счастье» определяется набором чужих критериев и ложных убеждений: надо соответствовать, надо быть правильным, надо заслужить любовь, а собственные желания становятся помехой. Тогда Самость не исчезает, но её импульсы к целостности и подлинности фильтруются через страх, стыд и рационализации, и человек всё дальше уходит от живого ощущения “я хочу” и “мне важно”.На этом месте часто появляется удобная философия, которой легко спекулировать: принцип реальности противопоставляют принципу удовольствия. В классическом психоанализе принцип удовольствия — базовая тенденция психики стремиться к разрядке напряжения и удовлетворению; принцип реальности — функция Эго, которая не отменяет желание, а учит откладывать, учитывать последствия и искать допустимые способы реализации. Но когда желания годами не реализуются в принципе, человек может начать называть это «взрослостью» и «реальностью», хотя по сути это нередко защита: не признать желание, чтобы не сталкиваться с риском, уязвимостью, конкуренцией, возможным отказом или собственной злостью.Здоровый принцип реальности обычно звучит так: «Я этого хочу, но сейчас есть конкретные ограничения — значит, я ищу обходной путь, компромисс, сроки и маленькие шаги». А принцип реальности как алиби звучит иначе: «Мне это не нужно», «так не бывает», «не время», «так устроена жизнь», — и вместе с этими формулами исчезают эксперимент, движение и право хотеть. Снаружи такая жизнь может выглядеть благополучной, а внутри накапливаются пустота, раздражение и необъяснимая усталость, потому что энергия уходит на поддержание маски и подавление импульса.И если прямой путь к себе перекрыт, Самость начинает «говорить» обходными путями: тревогой, бессонницей, навязчивостями, депрессией, болями, срывами или повторяющимися конфликтами. Симптом становится прорывом правды — попыткой вернуть человека к подлинности, разрушив иллюзию счастья, построенную на адаптации вместо смысла. Полезный тест здесь простой: если “реальность” отменяет желание полностью, без нюансов и без шагов, — возможно, это не реальность, а страх, замаскированный под мудрость.

Если тебя не гладят по головке, у тебя спинной мозг высыхает.Недостаток тепла и подтверждения от других переживается как телесная и психическая депривация.Эрик БернЧто думаете, так ли это?Есть наблюдение?

Родные, я к вам с актуальными онлайн новостями - неделю назад я возобновила ведение канала в ВК.Когда-то с него начался мой путь, как сказкотерапевта и как писателя. Я назвала его «Дочь Леса», и писала туда целительные послания для женщин. 🫂Это было очень живое, теплое и обережное пространство. Женщины приходили туда с репостов, по отклику, и оставались. Но в какой-то момент я ушла со своими посланиями в инстаграмм, и не вернулась.Группа перестала быть активной, и я даже думала удалить её.Но там столько любви.. я не смогла 💔Сейчас в этот группе тишина, и посты, как книги на полках, стоят и ждут своих читателей. 📚📖Я пришла, стёрла с них пыль, обновила фотографию и разобралась в том, как на этой платформе сейчас всё устроено. Увидела много удобных фишек, которых нет в тг и в инстаграмме. Приглашаю вас - присаживайтесь, читайте. Особенно старые посты. Там нет личного, как здесь, - только моя большая любовь к природе женщины. 🤩Пусть эта группа будет, как книга, которую можно открыть на любой странице, и получить поддержку и мудрое наставление. Быть может, однажды, я даже распечатаю её, чтобы страницы ощущались тактильно и согревали пальцы. 🌿 https://vk.ru/club165584734• Поддержите пожалуйста лайками последние посты, а то их совсем никто не увидел 🌚Этот канал, в тг, я тоже продолжу вести, конечно же, но постараюсь использовать все платформы в соответствии с их уникальностью. ✨

Netflix открыл доступ к модели VOID для редактирования видео с помощью ИИ, которая удаляет из кадра объекты и следы их взаимодействия с окружающей средой, а затем достраивает сцену так, чтобы оставшиеся элементы вели себя правдоподобно без удалённого объекта. ИИ-модель уже доступна для установки на Hugging Face и, по данным разработчиков, в опросе 25 участников получила 64,8% предпочтений против 18,4% у её ближайшего конкурента Runway.Попробовать можно здесь https://void-model.github.io/

🔸🔤ЕНИВЫЕ БУНТАРИСовременная молодёжь не хочет работать, обзаводиться семьями и вообще не приспособлена к жизни — наверняка вы слышали подобные суждения. В чём причина таких мыслей старшего поколения и стоит ли приспосабливаться?Позицию нашего коллектива по этому вопросу излагает Виталий Сарабеев.⏰ ~34 минутыЧитать статью на сайте#LC_Виталий_Сарабеев

Почему в женских сообществах до сих пор процветает негласная война? Косые взгляды в зеркало зала, шепот за спиной про «удачную генетику» или обсуждение чужого ботокса. Мы привыкли называть это «мнением», но давайте называть вещи своими именами: это внутренняя мизогиния. И она никогда не про другого человека. Она всегда про собственные дефициты.Колкие фразы, замаскированные под «заботу» или «шутку», — это защитная реакция психики. Когда чужая форма, смелость или успех бьют по твоим уязвимым местам, проще обесценить чужой труд, чем признать: «Я тоже так хочу, но мне страшно даже попробовать».📌В TWINSFIT мы строим другое комьюнити.Мы здесь, чтобы становиться сильнее, а не чтобы топить друг друга в яде. Осуждение — это удел слабых. Сильные женщины инвестируют энергию в свой рост, а не в аудит чужой жизни.⬆️Листайте карточки. Мы перевели самые популярные токсичные «тейки» на человеческий язык. Сталкивались когда-нибудь с таким?