Олеся пишет про Энергию и Тонус

Лайфхак: как пить кофе, чтобы была энергия1. Не пейте кофе в первый час после пробужденияУтром у нас и так высок кортизол. Через час получите спад.✅Идеально: первый кофе через 60–90 минут после подъёма.2. Кофе без еды — слив энергииНа голодный желудок кофе бьёт по надпочечникам и вымывает магний. Эффект — тревожность и тремор вместо бодрости.✅Добавьте белок или жиры (яйцо, авокадо, масло). Сахар и булки не в счёт — дадут скачок и резкое падение.3. Добавьте жиры — продлите эффектКофе с МСТ-маслом. Жиры замедляют всасывание кофеина, энергия поступает плавно и долго.✅Мой вариант: американо с чайной ложкой кокосового масла и щепоткой корицы.4. Пейте воду.Кофе— мочегонное. Если не восполнять воду, к обеду накроет усталость.✅На каждую чашку кофе — стакан воды.5. Не пейте после 14:00Период полувыведения кофеина— 4–6 часов. Выпитый в 16:00 эспрессо в 22:00 всё ещё будет мешать глубокому сну. А плохой сон = утро без энергии.Пейте #кофе осознанно, и пусть энергия будет ровной!#биохакинг

Лайфхак: Как понять, что ваш БАД действительно работает?Приведу на своем примере. Пью БАД с цинком каждую осень и весну. И каждый раз примерно через 3-4 недели замечаю, что волосы стали расти быстрее и гуще. Это один из лучших индикаторов! Организм мудр: он сначала закрывает базовые, жизненно важные дефициты (для работы ферментов, иммунитета), и только потом «ресурсы» идут на улучшение внешних маркеров — кожи, волос, ногтей.Это сильный сигнал, что:1. Дозировка адекватна и покрывает дефицит.2. Форма добавки хорошо усваивается вашим организмом.3. Вы правильно подобрали длительность курса.На что ещё обращать внимание:· Цинк: улучшение состояния кожи (снижение воспалений), укрепление ногтей.· Магний: более спокойный сон, уменьшение мышечных судорог.· Железо: уменьшение усталости, «нездоровой» бледности.· Коэнзим Q10: прилив физической энергии, не связанный с кофеином.Важное правило: «Работает» — не значит «чем больше, тем лучше». Получив стойкий эффект (как с волосами), стоит сделать перерыв или перейти на поддерживающую дозу, чтобы не создать переизбыток.Слушайте своё тело. Оно — самый честный биохакинг-гаджет! ♥️Ваша фарм-подруга 💇‍♀️✨#бад #лайфхак #цинк #здоровье

Не пейте всё «горстью» утром Очень понятное желание — выпить всё разом «чтобы не думать весь день». Но именно после такой «горсти» чаще всего появляются тошнота, тяжесть и ощущение, что БАДы «не заходят». Как сделать мягче и эффективнее:- То, что может раздражать желудок (например, железо, цинк, витамин С в форме аскорбиновой кислоты), принимайте с едой;- Всё «на энергию» (витамины группы B, Q10, йод) — в первой половине дня;- Успокаивающие и расслабляющие (магний, глицин) — ближе к вечеру;- Если позиций много (5–7 и больше), делите их хотя бы на 2–3 приёма.Небольшая перестройка по времени приёма иногда даёт больше эффекта, чем очередная «волшебная» банка в схему. #фармлайфхак #совместимостьБАД #личныйфармаколог

ПРОВЕЛИ ПРОВЕРКУ УСЛОВИЙ СОДЕРЖАНИЯ ПАЦИЕНТОВ В ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЕ «БОГОРОДСКОЕ»👩‍⚕💉В минувшую пятницу вместе с коллегой по ОНК Ивановской области Александром Коротковым провели проверку условий содержания лиц, находящихся на принудительном лечении в ОБУЗ «Областная клиническая психиатрическая больница «Богородское». В указанном учреждении, среди прочих, содержатся лица, к которым по решению суда применены принудительные меры медицинского характера.❗Сразу оговорюсь, что впечатления намного позитивнее, чем в апреле после проверки в Шуйском филиале, которые Александр описал в заметке «Есть места страшнее тюрем?».👨‍⚕В самом начале провели рабочую встречу с Главным врачом ОБУЗ «ОКПБ «Богородское» Вернидубом И.Е. Обсудили общие проблемные вопросы функционирования лечебного учреждения, гарантии реализации законных прав пациентов и их родственников, ковидные ограничения и работу с поступающими жалобами. Далее в сопровождении заместителя главного врача Виноградова С.В. и заведующих посетили отделения №7, №13, №14, а также стационарное отделение судебно-психиатрической экспертизы и изолятор.✅В каждом из отделений проверили порядок ведения необходимых журналов (фиксации, наблюдения, посещений, жалоб и предложений), обошли все палаты, пообщались с пациентами на предмет удовлетворённости условиями содержания, регулярности организации прогулок и телефонных звонков с родственниками. ✅Особое внимание уделяли несовершеннолетним гражданам и лицам, содержащимся в наблюдательных палатах. ✅Также были осмотрены санузлы, прогулочные дворики, а также комнаты раздачи и приема пищи. ✅А в завершении проверочных мероприятий посетили пищеблок учреждения.✏️ А теперь краткое резюме. Техническое состояние помещений внутри отделений, кроме одного, где недавно произведён ремонт, оставляет желать лучшего. 🚫Стены и потолки выглядят удручающе, обваливаются, сыпятся, где-то покрыты грибком и т.д. Окна по словам старожил не менялись с момента постройки здания. 🚫Кровати также требуют замены на специальные для психоневрологических больных. 🚫Не все пациенты обеспечены прикроватными тумбочками для хранения личных вещей.🚫Прогулки у пациентов отсуствуют, как класс.🚫 В журналах жалоб и предложений последние записи датируются 2022 годом и раньше. Что, условия в учреждении стали лучше или же пациентам перестали разрешать им пользоваться? И многое, многое другое...➕Из плюсов хочется отметить наличие в каждом отделении необходимой информации на информационных стендах, питьевой воды в общедоступных местах, ➕фиксированных пациентов можно пересчитать по пальцам, ➕отсутствуют неприятные запахи, в помещениях тепло. ➕Отдельно хочется отметить персонал больницы. За мизерную плату медицинский персонал (в основном хрупкие женщины) работают в очень сложных и даже опасных для жизни и здоровья условиях при катастрофическом дефиците кадров. Администрация учреждения тоже в затруднительном положении: все проблемы, особенно материально-технические, осознают, регулярно подают заявки на текущий и капитальный ремонт в депздрав, но обратная связь - вялая.🤥 На 2025 год на хозяйственные нужды учреждение запросило уже 25 миллионов рублей. (Не получат - примечание).☄️В общем, проблемы, что здесь, что в других социальных учреждениях страны одинаковые. Недостаточное финансирование и нехватка кадров. И пока государство (область в нашем случае) не начнёт вкладывать достаточные средства в материально-техническое обеспечение и заработную плату сотрудников этой системы, ситуация будет только ухудшаться!(С) Коротков А.#онк#медицинскийюрист#Ефименко#психбольница#правапациентов

🧠 Мозг знает, почему тебе плохо — Камилла НордКогда на душе скребут кошки, а под руку попадается книга «Мозг знает, почему тебе плохо», то хочется сразу купить, ожидая недорогого и быстрого решения проблемы. А потом думаешь — это ж не тебе плохо, это ему плохо, какого лешего мозг знает, но ничего не делает? Или, быть может, под мозгом подразумевается физический орган, на который можно подействовать чудесным лекарством или инструментом, и всё наладится?А может быть, у тебя у самого мозг не в порядке, раз ты вообще об этом думаешь и докапываешься до названия книжки? :)Ладно, шучу. В оригинале книга называется «The Balanced Brain» («Сбалансированный мозг»?), автор — Камилла Норд, нейробиолог из Кембриджского университета. Я давно зарекался ничего не читать на эту тему, потому что до одурения наелся этой поп-нейробиологии лет 10 назад, когда «МИФ» начал форсить тонны книг «про мозг». Но тут сделал исключение, потому что мне порекомендовали её как альтернативный взгляд на современную науку счастья, все эти «мысли позитивно», «снижай количество стресса» и так далее. Взгляд строго научный, можно сказать, с переднего края.В общем, я повёлся, но не пожалел.В основе книги идея, что мозг пребывает в состоянии баланса, и небольшие изменения могут его как вывести из равновесия, так и вернуть. При этом современная психофарма — это как удар напалмом по комарам, цель достигается, но в большинстве случаев можно обойтись не такими жёсткими методами.Норд критикует популярное объяснение депрессии как дефицита серотонина, объясняя, что это состояние сложное и комплексное. Депрессия может быть вызвана множеством причин, включая воспаление, особенности работы иммунной системы и нарушения в восприятии. Мозг у разных людей реагирует на стресс по-разному, и лечение должно быть индивидуализированным, учитывая не только химический дисбаланс, но и когнитивные и иммунные аспекты.Самое интересное, что я для себя наконец-то узнал — почему приём антидепрессантов даёт положительный эффект спустя несколько недель, хотя, теоретически, они сразу начинают менять баланс гормонов в мозгу. Оказывается, антидепрессант не повышают непосредственно настроение, а меняет восприятие. Уменьшается склонность видеть негатив там, где его нет, и проходя через различные ситуации в течение дня, мы реагируем на них иначе, хотя сами того особо не замечаем. В итоге эффект таких позитивных событий накапливается, и постепенно меняется картина жизни в целом (и мы думаем — наконец-то сработало, хотя оно работало с первого дня).Помимо главы про антидепрессанты Камилла Норд много рассказывает о современных взглядах на науку счастья и о последних научных исследованиях, помогающих нам лучше понять, как устроена наша жизнь, и как сделать её радостнее. Норд приводит некоторые методы, которые без традиционной фармакологии помогают «перезапустить» некоторые процессы мозга и перенастроить восприятие. Ну и всякая интересная дичь из разряда того, почему у людей так хорошо порой срабатывают плацебо и гомеопатия.Что в итоге?Книга современная и научная, в конце — почти 400 ссылок на статьи и исследования. При этом написано доступным языком и без углубления в нейрофизиологические дебри. Это и плюс, и минус — кому-то книга покажется слишком простой, кому-то — наоборот. Ну и немного разочаровало то, что в итоге Норд не даёт конкретных рекомендаций, читайте сами и думайте, что вам надо, а что нет.Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Нужно ли готовиться к родам?🤔Что это должна быть за подготовка?🤔Я убеждена, что подготовка к родам очень важна, независимо от того, какие по счёту предстоят роды.🤓Можно сколько угодно говорить, что роды- это непредсказуемый процесс, что невозможно быть готовой ко всему, а ещё моё любимое "раньше вообще в поле рожали и ничего" или "все рожают и я рожу, из роддома беременной не уйду". Но то, что уровень подготовки будущей мамы к родам, напрямую влияет на их успех и уровень её удовлетворённости родами, это абсолютный факт.🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸Что я вкладываю в это понятие "готовиться к родам":- выбор команды для родов: врач, с которым вам будет абсолютно спокойно, которому вы будете доверять и чьим решениям в критической ситуации вы также сможете довериться ; персональная акушерка, которая будет находиться с вами на протяжении всего процесса, следить за состоянием ребёнка и вашим, говорить вам, что происходит на каждом этапе родов и что эффективнее делать ; муж или доула (нужное подчеркнуть), это тот партнёр который будет помогать вам занять удобную позу для проживания схваток, создаст атмосферу уюта, применит методы естественного обезболивания, закажет вкусную еду, покормит вас, будет дышать с вами, тем самым напоминая как это нужно делать определенный момент, а ещё с папой малыша можно обеспечить контакт кожа к коже сразу после родов;- выбор роддома: удалённость от вашего дома, оснащение роддома (реанимация для ребёнка, например), наличие палат для совместного пребывания обоих родителей после родов, возможность посещений родственниками,возможность ранней выписки, доступность партнёрских родов как по ОМС так и по контракту, наличие у роддома статуса "Больница доброжелательная к ребёнку";- изучить теоретическую информацию о периодах родов (книги, курсы, лекции, встречи),как понять, что начались роды, когда следует ехать в роддом, изучить, а лучше всего ещё и практиковать в беременность, техники дыхания, наиболее подходящие для каждого периода родов (их, кстати, всего 4), освоить техники глубокого расслабления и релаксации, понаблюдать за своим телом и разумом в беременность, отметить, что вам именно помогает снять напряжение, расслабиться, вероятнее всего в родах эти инструменты вам точно помогут;- настрой и ещё раз настрой, я бы даже сказала визуализация. Настраиваться на нормальные роды, на роды которые пройдут так, как вы этого ждёте. Думаю, что мало кто сомневается, что мысли и наши представления имеют такое волшебное свойство материализоваться, так что позитивный настрой и вера в себя, своё тело, обязательны;- быть готовой нести ответственность за успешность и благополучие родов, не перекладывать ответственность за желаемый результат на членов вашей dream team, медперсонал или будущего ребёнка. Роды- это очень трудная работы, хоть и благодарная, выполнить её за вас не сможет никто;- в родах появляется не только ваш долгожданный малыш, но и вы, как мама. Мама впервые, мама двух детей, мама четверых....Каждый раз это рождение вас- мамы. И стать мамой тоже очень важно быть готовой к родам. Понимать, что будет происходить с вашим телом после родов, что будет происходить с новорожденным, как ухаживать за ним, как поддерживать себя, какая вам нужна будет помощь от близких, не бояться её просить. А самое главное, быть готовой к тому, что жизнь изменится, прежней она уже не будет. Да, конечно удастся её приблизить к "как раньше", но полностью такой она уже не будет. Находите для себя те частички себя и своей жизни, которые вы хотите сберечь, которые помогут вам адаптироваться к новой роли;

Влияем на свое состояние, сон и настроение при помощи звуков и музыки?Про бинауральные ритмы и частоту 852 Гц. Время чтения ~2 минутыСейчас сильно набирают популярность такие явления как бинауральные ритмы, а также частота 852 ГцРасскажите в комментариях - пробовали ли вы, помогает ли вам?Давайте немного разберемся, что это такое:Бинауральные ритмы (binaural beats): Это слуховой феномен, который возникает, когда два звука с разной частотой подаются в каждое ухо отдельно, и мозг воспринимает разницу между ними как третью частоту — ритмЭтот искусственно созданный “ритм” как бы слышится внутри головы, хотя его физически не существуетГоворят, что такая стимуляция может влиять на мозговые волны, вызывая состояние релаксации или концентрации852 Гц относится к так называемой “сольфежной частоте” (Solfeggio frequencies) — системе звуковых частот, которые, как утверждается, имеют позитивное влияние на мозг и телоЭту частоту предлагают включать людям с СДВГ или тем, у кого просто трудности с вниманием для того, чтобы сконцентрироваться на работеРаботают ли бинауральные ритмы?Да, на этот счет есть много исследований (например, 1, 2, 3) - все индивидуально, но включая их тихонечко на фон вы со значимой вероятностью можете положительно повлиять на качество сна (я сам очень люблю под них засыпать), на кратковременную и визуальную рабочую память, на концентрацию и расслаблениеВы можете найти множество плэйлистов с бинауральными ритмами на разных стриминговых сервисах, например вотРаботает ли частота 852 Гц? Если хотите, чтобы работала для вас, не читайте:Научных доказательств и обоснований этого нет, эта практика пришла прямиком из альтернативной медицины, вероятнее прослушивание этой частоты влияет на человека из-за эффекта плацебоТем не менее, я бы предложил вам попробовать ее послушать и заметить ее влияние на вашу концентрацию - есть ли оно. Возможно и будет Не важно - самовнушение это или нет, но прослушивание частоты считается безвредным,. Если каким-то образом вам помогает это сконцентрироваться, то почему бы и нет?Мне, кстати, помогает (СДВГ в комплекте) Поделитесь своим опытом в комментариях!См. также: Интересные исследования и факты о психологии творчестваP.S. Поддержите канал - позвав сюда друзей или переслав какие-либо посты_________Навигация по каналу - практики для творчества/самопомощи, сортированные по темам и проблемам

Итак.... ВАКУУМ... По многочисленным просьбам Преимущества: - избавление от растянутого живота (его выпадения вперед), которое возникает вследствие слаборазвитой поперечной брюшной мышцы; - уменьшения висцерального слоя жира, опоясывающего внутренние органы; - существенное сужение талии за короткий промежуток времени; - визуальное увеличение грудной клетки; - развитие силы поперечных брюшных мышц; - более сильный форсированный выдох при закрытом рте и носе (проба Вальсальвы); - лучший контроль над всей абдоминальной областью живота; - плоский живот без опасения перекачать пресс; - способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в нижней части спины; - препятствует обвисанию внутренних органов; - можно выполнять в домашних/офисных условиях без специального инвентаря. ☝ Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его следует как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены – буквально через несколько недель они войдут в тонус,( ну или ,вам,их надо найти через упражнение "стол"И вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать. Последовательность выполнения упражнения: - Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и положите руки на бедра, (это И.П.) - Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. - Произведите мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. - Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд.По истечении времени вдохните и верните живот в ИП.Повторите 5-6 раз. ☝ Варианты для новичков: - Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены.Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено.В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса.Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. - Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее.Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом. ☝ Чтобы получить максимальный эффект от упражнения, следуйте представленным ниже советам: - в качестве начальной практики используйте “стоячий/лежачий” вариант упражнения; - используйте технику дыхания бодифлекс — после полного выдоха сделайте быстрый и полный вдох носом, затем резкий выдох через рот; производите мощный форсированный выдох через рот полностью опустошая объем легких; - делайте короткие вдохи через нос по мере надобности при возрастании времени сокращения; - стремитесь свести пупок и позвоночник (приклеив один к другому) притягивая живот под ребра; - живот втягивайте на выдохе; - чтобы поперечная мышца работала на протяжении всего упражнения, при вдохе не бросайте живот рывком вниз, а делайте это медленно и не до конца; - удерживайте сокращенную позицию минимум 10-15 секунд; - выполняйте упражнение с утра на голодный желудок и в вечернее время перед сном; - в цифровом значении ориентируйтесь на количество подходов 2-3, повторений 10-15 и величину одного изометрического сокращения от 15 секунд. Я понятно описала?Вопросы?Будьте здоровы ! 😘

Сегодня я к вам без развлекательного контента На протяжении последних трех недель голова была занята моей пациенткой Женщина обратилась ко мне с жалобами на болезненность языкаБоль иррадировала в ухо, висок, подчелюстную область С её слов, язык довольно долго подвергался травматизации со стороны разрушенного зуба с острыми краями После осмотра было принято решение об удалении зуба и назначена медикаментозная терапияСпустя небольшое количество времени, улучшений не произошлоБолее того, клиническая картина изменилась молниеносно Это послужило поводом сильно насторожитьсяСобрали консилиум врачей, направили ткани на гистологическое исследование Около двух недель ждали результат (даже моя мама ждала результат)Подтвердилось злокачественное новообразование - карциномаЧто я хотела вам сказать этой историей Друзья, онконастороженность должна быть всегда! Обязательно проходите check up по возрастуА что касается полости рта, триггеры следующие: НИКОГДА не сохраняйте разрушенные зубы в полости рта (даже если они вас не беспокоят) Всегда тщательно следите, чтобы края пломб и зубов были гладкие Проводите профессиональную гигиену полости рта 1 раз в год (по показаниям чаще) Курение (в т.ч. кальян, вейп и что там ещё придумали для искусственного отбора) строго исключите из своей жизни Регулярный осмотр стоматолога 1 раз в 6 месяцев Аномальное расположение зубов «мудрости», приводящее к регулярному прикусываю щеки - это показание к удалению! Контролируйте привычку прикусывания губ и щек (обычно это бывает, когда человек нервничает)Мы не знаем, что именно повлияло, на развитие настоящего заболевания, но мы можем говорить уверенно о том, что вышеперечисленные факторы - это риски развития разного рода заболеваний, в том числе и злокачественных новообразований.Я засняла небольшой обзор на аппарат АФС. Применяется для исследования слизистой оболочки полости рта-стоматоскопии, благодаря которой можно выявить признаки онкологического заболеванияВажно понимать, что прибор лишь указывает на предполагаемую онкологию. Постановка точного диагноза возможна только после гистологического исследования.

Сила и глубина женского оргазма зависит от … многих факторов Это и готовое ее, расслабленное для этого состояние, и настроение, и день цикла и фазы луны, и от партнера зависит многое). невозможно выделить что-то главное.Совершенно точно глубокий сильный оргазм невозможно испытать при неподвижной матке. Дело в том, что во время оргазма матка тоже напрягается, чуть выпрямляется и совершает колебательные движения. Чуть шевелится…Но если из-за операций, воспалений или других причин в полости живота возник спаечный процесс и маска спайками «приклеилась» к кишечнику, мочевому пузырю, брюшине, да к чему угодно.… если подвижность матки ограничена спайками, то и оргазм может не наступить или пройти очень быстро или почти незаметно Поэтому важно работать со спайками, убирать их, восстанавливать подвижность внутренних органов. Всех органов, но в данном случае говорим про матку.Ясно, что органы не должны болтаться в брюшной полости в свободном парении, есть же физиологические связки😅 но все органы должны сохранять степень свободы, задуманную природой. Если это происходит, тогда мы становимся здоровее и, как видите, получаем больше удовольствия

простых упражнений для поддержания здоровья шеиДрузья, делюсь комплексом упражнений, которые помогут поддержать естественную подвижность шейного отдела.Комплекс для ежедневной практики:1. Плавные наклоны головы - В каждую сторону по 8 раз- Ухо тянется к плечу2. Повороты головой - По 6 раз в каждую сторону- Движения мягкие, без рывков3. Полукруги головой- По 4 раза в каждую сторону- Представьте, что рисуете полумесяц4. Подъемы плеч- 12 плавных движений- Следите за симметрией- Плечи тянутся к ушам5. Плечи вперед-назад- 10 размеренных движений- Сохраняйте ровное дыханиеПравила выполнения:• Все движения максимально плавные• Дыхание спокойное, ровное• Избегайте резких движений• Выполняйте натощак• Прислушивайтесь к своему телуРекомендация: практикуйте комплекс дважды в день - утром и вечером для поддержания естественной подвижности шеи.: при наличии травм или болевых ощущений в шейном отделе проконсультируйтесь со специалистом перед выполнением упражнений.#здоровье_кисин

СИОЗС-индуцированная апатия: что нужно знать?Антидепрессанты группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (#СИОЗС) широко применяются для лечения депрессии и тревожных расстройств. Эти препараты помогают многим людям улучшить своё самочувствие и вернуться к нормальной жизни. Однако у некоторых пациентов приём СИОЗС может вызвать неожиданный побочный эффект — СИОЗС-индуцированную апатию. Этот синдром ставится на основании следующих критериев:Появление симптомов после начала лечения СИОЗС через несколько недель или месяцев;Отсутствие других объяснимых причин для этих симптомов (депрессия, тревожное расстройство);Ухудшение симптомов при повышении дозировки и уменьшение выраженности при снижении или отмене препарата;Основные проявления: ощущение утраты желания заниматься прежними делами, потеря интереса, уменьшение мотивации, снижение эмоциональной чувствительности, притупление эмоций, ощущение отстраненности.Перед постановкой синдрома СИОЗС-индуцированной апатии необходимо провести тщательную диагностику. Особенно важно убедиться, что предыдущие симптомы таких заболеваний, как генерализованное тревожное расстройство (#ГТР) и депрессия действительно исчезли, а оставшийся симптом — это именно апатия, вызванная приемом СИОЗС, а не продолжение основного заболевания. Почему возникает СИОЗС-индуцированная апатия?Точные причины этого состояния до конца не ясны, но существуют несколько гипотез: Дисбаланс серотониновой системы: Повышение уровня серотонина может привести к гиперактивации серотониновых рецепторов, что вызывает снижение эмоциональной реактивности и мотивации. Изменения в дофаминовой системе: Дофамин отвечает за мотивацию и вознаграждение. Некоторые исследования указывают на то, что СИОЗС могут влиять на дофаминовую систему, в некоторых случаях приводя к снижению ее активности и, следовальтельно, мотивации и интереса. Генетическая предрасположенность: Определённые генетические варианты могут повышать риск развития СИОЗС-индуцированной апатии или влиять на её тяжесть. Социально-психологические факторы: Стресс, низкое качество жизни и недостаток социальной поддержки могут усугублять проявления апатии. Существует несколько стратегий для борьбы с СИОЗС-индуцированной апатией:Снижение дозировки СИОЗС: Врач может рекомендовать уменьшение дозировки препарата, чтобы минимизировать побочные эффекты.Добавление в схему другого препарата: Иногда помогает добавление второго лекарства, который стимулирует дофаминовую активность.Переключение на другой класс антидепрессантов: Например, переход на препараты класса СИОЗСН (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина).СИОЗС-индуцированная апатия — это сложное и многогранное состояние, которое требует внимательного подхода к диагностике и лечению. Если вы заметили у себя симптомы апатии во время приёма СИОЗС, обязательно обратитесь к своему лечащему врачу.#симптомыисиндромы

Здравствуйте, Друзья! 😍В комментариях появились вопросы:Интересно! Возникли вопросы: - про доноров крови, что с их энергией? - про женщин и месячные, расход и пополнение крови. А при менопаузе что происходит? - а как люди без селезёнки живут?Радует то, что есть попытки разобраться в логике ТКМ, чтобы понять, как построить свою жизнь с максимальной пользой для здоровья. Поэтому с удовольствием отвечу на эти и другие вопросы, которые могут у вас возникнуть в процессе знакомства с ТКМ.Итак, начнем с того, как образуется Кровь. В ТКМ считается, что Ци пищи, образованное Селезенкой и Желудком, то есть Пост-Небесная Ци, взаимодействуя с Эссенцией Цзин Почек или Пред-Небесной Ци, порождает Кровь. Механизм этот гораздо сложнее, но главное, что из этого следует, что для того, чтобы питать Кровь, нужно восполнять Селезёнку и Почки. Потому что Почки, как аккумулятор, дают импульс энергии всему организму (зажигание), а Селезёнка, как генератор, вырабатывает энергию и подзаряжает аккумулятор, то есть, Почки, пополняя в том числе Эссенцию Цзин.Полученная Кровь собирается в "Депо" Крови - Печени, которая регулирует все циклические процессы, в том числе и менструации у женщин. Если в Печени есть недостаток Крови, то может возникнуть застой Крови, вызывающий болезненные менструации, а то и вовсе их отсутствие.Из всего сказанного понятно, что донорство физиологически вредно для организма. Поскольку любая дополнительная потеря Крови ведет к дополнительным расходам Эссенции Цзин, а значит к сокращению срока жизни. Но этически, если есть моральная потребность и если этим не злоупотреблять, то раз в несколько лет можно позволить себе поделиться частичкой своей жизни с нуждающимися без большого вреда для организма. Только нужно знать и помнить, что донорство категорически запрещено людям с недостатком Ци и Крови и с функциональной слабостью Селезёнки и Почек.Отвечать на вопросы о менопаузе и жизни без селезёнки придется в другой раз. А тем, кому интересно ознакомиться более подробно с функциями Ци, Крови и Жидкостей тела, рекомендую прослушать лекцию "Ци, Кровь и жидкости тела" из цикла "Основы ТКМ для пациентов". Пока эта лекция стоит 1500 рублей, но с декабря собирается подорожать.https://t.me/TkmZdorovieBot?start=f7317f741255 - Ну почему ты отказываешься купить мне квартиру, ведь в моих жилах течёт твоя кровь? - Больной, отстаньте от донора и дайте ему спокойно уйти домой!Всем приятных выходных! 😍