Дневник Психолога_BioDarya

Когда я худела на 25 кг, мой рацион и режим питания сильно изменился (было кето+интервальное голодание). Потом я решила что мне нужно не просто стройное тело, но и рельеф и питание снова сильно поменялось (стало больше углеводов, меньше жиров, слежу за белком, ем 3 раза в день, иногда 4), сил стало больше - выросли веса в тренировках.Сейчас продуктовая корзина абсолютно другая, чем 5 лет назад, другие рецепты. Кажется, ерунда - просто готовь другое, но на деле это полная перестройка очень большого куска жизни. Я тщательно изучала кбжу продуктов в магазине, от много просто офигела (сколько там калорий и жира 😱), искала, сохраняла новые рецепты, пробовала, что то оставляла, что то нет. Кушать стало значительно дороже 🤪 Это я к чему - правда много энергии и ресурса требуется на изменение и поддержание нового образа жизни и многие сливаются из-за объема необходимого внимания к себе. И вот тут не обойтись без работы с головой и эмоциями, с тем чтобы выстраивать новые отношения с СОБОЙ. Учиться держать перед собой обещания, ценить себя и свой вклад, взрослеть и переставать ждать что «как нибудь все само образуется». Цена классного тела и классной жизни ВЫСОКАЯ и так и должно быть - то у чего высокая ценность имеет соответствующую цену.И я с грустью смотрю на тех, кто живет экономя на себе, раздавая свой ресурс во вне. Щедро к другим, с пофигом на себя. И я не про деньги, иф ю ноу вот ай мин.Я жила так и больше не хочу. Поэтому - творог обезжиренный, тренировки регулярно и без пропусков, терапия личная постоянно✌🏻

Воспоминание о будущемЯ стою в ЗАГСе, на мне короткое белое платье с корсетом, гладкий пучок волос, стройные загорелые ноги. Невероятна красивая! Сегодня я выхожу замуж. Волнуюсь и предвкушаю.Но есть одно но - я не знаю, кто ОН. Смотрю на большие массивные двери, украшенные золотистыми вензелями - сейчас они откроются и я узнаю, кого жду.Он входит и встает рядом со мной. Светлые волосы, голубые глаза, очень мужественное лицо, широкие плечи. Он совсем не в моему вкусе, но он мне нравится. Беру его под руку, он излучает спокойствие и надежность - как гора, которая будет здесь стоять что бы не происходило. Чувствую как мое тело делает глубокий выдох. Как хорошо с тобой рядом, неужели теперь я твоя жена ?Мне хочется быть в этом ощущении как можно дольше, прижимаю нос к его плечу и… просыпаюсь.Черт, нет, не может быть - это сон… Все чувства были на столько реальны, что мне приходится дать себе время, чтобы приземлиться в реальности.Утро, мне пора вставать, мальчишкам нужно приготовить завтрак и собираться в школу.

Я иногда плачу в совершенно неожиданные моменты:В кофейню заходит мама с дочкой, дочь подросток и она в инвалидном кресле. Очевидно у нее ДЦП, руки плохо слушаются, но она держит два маленьких букета тюльпанов. Она смотрит на цветы, подносит к лицу, нюхает, зажмуривается от удовольствия, снова рассматривает их и утыкается носом в еще не распустившиеся бутоны, как котенок.И столько в этом удовольствия и никакие ограничения и сложности не помеха простому наслаждению моментом. Слезы брызгают из моих глаз непроизвольно. Как красива искренность…Напротив моего столика сидит пара - у них явно свидание. Пьют кофе, он рассказывает что то совершенно не смешное, но она смущенно хихикает. Он заправляет ее волосы за ухо и смотрит. Как же он на нее смотрит… Как будто увидел что-то божественное. Плачу снова. Как красива любовь…

Дорогой дневник! Вот сижу я сейчас и думаю: как же повезло Мистеру Дарси встретить меня. Я так о нём забочусь – всё утро, просто не покладая рук, собираю для него примеры букетов, которые он мне подарит

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Ну что, девочки, давайте честно. Без кружевных иллюзий и без «все мужики козлы», ладно?Почему мужчин тянет на измену?И что вообще с этим делать, если ты не собираешься жить в режиме «проверка телефона 24/7»?Есть популярная версия: «Это природа. Им нужно разнообразие. Им тесно в браке. Мы – про уют и стабильность, они – про охоту и новизну».Звучит красиво. Почти как документальный фильм про львов.Но давайте разберёмся по-взрослому.Да, многим мужчинам важна новизна. Да, драйв, азарт, ощущение «я завоевал» их будоражат. Но измена — это не инстинкт. Это выбор. И ответственность за него лежит не на «женской скучной миссионерской позе», а на конкретном взрослом человеке.Теперь к неприятному.Иногда мужчина действительно начинает смотреть налево не потому, что дома «растяжки и седые волоски». А потому что дома всё стало предсказуемо. Не только в сексе — в эмоциях, в общении, в динамике. Всё по расписанию. Без игры. Без флирта. Без искры.И тут начинается самое интересное.Многие женщины думают:«Ну я же жена. Я родила. Я стараюсь. Почему я ещё должна устраивать цирк в спальне?»А я спрошу по-подружески:Ты правда хочешь быть просто «надёжным тылом»? Или всё-таки хочешь быть женщиной, от которой у него мурашки?Разнообразие — это не про акробатику и не про ежедневные шоу. Это про состояние.Сегодня ты нежная.Завтра дерзкая.Через неделю инициатор.Иногда ты позволяешь. Иногда ты предлагаешь. Иногда ты удивляешь.Чулки? Отлично.Мануальные ласки? Почему нет.Эротический массаж? Вообще элементарно.Это не «унижение ради удержания». Это про удовольствие. Твоё в том числе.И да, мужчины редко уходят к «Монике Беллуччи». Чаще — к новой. К другой. К той, с кем можно «по-другому». Не лучше. Просто иначе.Но вот важный момент, девочки.Сколько бы ты ни надевала чулков и ни миксовала техники, если у мужчины внутри разрешение на измену — он изменит. Даже если дома будет фестиваль страсти.Поэтому формула такая:Страсть и новизна в паре — ответственность двоих.Верность — личный выбор взрослого мужчины.Ты не обязана спасать отношения акробатикой.Но ты вправе быть живой, разной и сексуально смелой — если хочешь.И вот главный вопрос не «как сделать, чтобы не пошёл налево?»А:Хочешь ли ты быть с мужчиной, которому нужно контролировать себя, чтобы не изменять?Или с тем, кто выбирает тебя — каждый день?Подруга, измена — это не приговор «женщина недодала».Это маркер того, что в отношениях что-то пошло не туда.Иногда — у него внутри.Теперь скажи честно: ты за версию «всё дело в природе» или «всё дело в выборе»?

Что такое ОКР простыми словамиОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли, а чтобы снизить тревогу, он вынужден выполнять определнные действия.Мысли приходят сами. Человек понимает, что они странные или чрезмерные, но остановить их не может. А действия дают временное облегчение, но ненадолго.Из-за этого жизнь постепенно начинает крутиться вокруг тревоги и ритуалов.Навязчивые мысли (обсессии)Это повторяющиеся тревожные мысли или образы, которые застревают в голове.Например: • страх заразиться микробами • мысль «а вдруг я кому-то навредил» • постоянные сомнения «точно ли я закрыл дверь?» • неприятные агрессивные или сексуальные образы • тревога за своё здоровье без реальных причинЧеловек может понимаеть, что это абсурд и мысль очень не нравится. . Но слелать с ней ничего не получается и она возвращается снова и снова.Навязчивые действия (компульсии)Это то, что человек делает, чтобы стало легче.Например: • моет руки по много раз • проверяет плиту, замки, документы • пересчитывает что-то «до правильного числа» • повторяет про себя фразы, чтобы нейтрализовать плохую мысль • постоянно ищет в интернете симптомы болезней, чтобы успокоиться и убедиться, что ничего не угрожаетПроблема в том, что облегчение длится недолго. И цикл запускается снова.Мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → новая мысль.ОКР бывает разнымЭто не только про чистоту и мытьё рук. ОКР куда сложнее и многограннее. Вот лишь несколько нестандартных видов ОКР, о которых вы, возможно, даже не слышали:Иногда человек: • боится «заразиться» чужими чертами характера или «плохой энергией» • бесконечно размышляет о смысле жизни и не может остановиться • мучительно сомневается, любит ли партнёра • уверен, что совершил что-то ужасное. Например, сбил человека, хотя ничего подобного не было • начинает чрезмерно контролировать дыхание, глотание или другие естественные процессы. Простые физиологические процессы превращаются в источник мучений.Это не психозПри ОКР человек понимает, что его мысли чрезмерные или нелогичные. Он не теряет связь с реальностью. ОКР не переходит в психоз. Можно ли это лечить?Да.Обычно помогают: • антидепрессанты в высоких дозах • когнитивно-поведенческая психотерапия, где человек постепенно учится не выполнять ритуалы и выдерживать тревогуГлавное — не терпеть годами и своевременно обращаться за помощью.Доктор Травкин

Интересный момент:Если вбить в картинки Яндекса "старение", то первые пикчи будут только про старение женщин.

И стоит всё-таки рассказать о хозяйке вечеринки из предыдущего поста.Дженн — американка, в прошлом году ей исполнилось 70 лет. В 90-х она была модной американской юристкой, работала в корпорациях — жизнь мечты тех времён. Заработала денег, рано ушла на пенсию, а лет шесть назад переехала в Колумбию.Ботокс, филлеры и прочие демоны женского улучшайзинга обошли её стороной, поэтому маленькая худенькая Дженн выглядит вполне на свой возраст и одевается соответственно. Но за внешней благопристойностью скрывается настоящий бесёнок (иначе откуда бы взялось сорок человек друзей — и это только те, кто смог прийти).Её празднование 70-летнего юбилея уже обросло легендами. Я там не была, но видела фотографии. Дженн попросила всех гостей одеться максимально скромно, без всяких вечерних платьев. Потому что блистать должна была она.И блистать Дженн хотела по-особому. В юности она очень переживала, что у неё не было праздника совершеннолетия — с безвкусным платьем, короной и всем положенным набором. Так что в 70 лет она решила закрыть этот гештальт. На празднике Дженн появилась в пышнейшем дурацком розовом платье с безумным декольте. И, разумеется, в короне. Напоминаю: в обычной жизни это благопристойного вида пожилая женщина.Когда гости выпили и немного привыкли к её образу, случилось второе потрясение. Дженн куда-то исчезла, а потом внезапно появилась на танцполе — не одна, а под ручку с молодым мачо. В этот раз она была в образе жаркой танцовщицы: короткое платье в блёстках, каблуки. И станцевала с парнем очень даже забористую сальсу. Потом говорила, что долго тренировалась. Тоже закрывала гештальт.Действительно, когда, если не в 70? И плевать, что подумают люди.

Физическое тело человека способно прослужить примерно до 300-400 лет. Свою жизненную задачу на Земле человек может выполнить всего лишь за одно воплощение. Это идеальный, но практически недостижимый путь, учитывая накопленный колоссальный кармический груз. В. Ф. Ломаев

В статье, посвященной статусу психоанализа как науки, я обнаружила разделение истоков происходящего на причины (Causes) и основания (Reasons). Основания - это причины, коренящиеся в психологии субъекта. В обыденной жизни, как мы знаем, основания, не прошедшие цензуру, описываются безлично: "вдруг захотелось", "дальше как в тумане", "сам не знаю, что на меня нашло", и, на краю этого таинственного пространства - "Так Получилось". В психоанализе акцент делается именно на собственном (пусть и неосознаваемом) участии субъекта. Поэтому психоаналитический подход противоположен подходу к лечению острой психической травмы, но об этом мы сейчас не будем. Неосознаваемое участие субъекта - это фантазийная деятельность, которая оказывает влияние на жизнь субъекта.Я сейчас позволю себе утверждать, что целью этой деятельности всегда является контроль над поведением объекта для того, чтобы объект удовлетворил потребности субъекта. Но поскольку сама эта фантазийная активность берет начало из фрустрации потребности, значит, объект эти потребности не удовлетворяет. И проблема субъекта,в жизни которого такое основание может играть огромную роль, состоит в том, что объект не признается не удовлетворяющим потребности. Он переживается как такой, из которого все-таки можно выколотить удовлетворение. Соответственно, проблема удовлетворения считай, решена, делать больше ничего не надо, кроме как выколачивать. поэтому потребности субъекта драматическим образом остаются не удовлетворены - поскольку вся деятельность по тому, чтобы вызывать у объекта нужное поведение, является фантазийной. Это проективная идентификация (вариант коммуникации, а не эвакуации), которую субъект направляет объекту. Объект при этом может уже принять тотальный характер. То есть субъект фантазийным образом сообщает всему миру о том, что ему НАДО; чтобы ДАЛИ.Как выглядит такая коммуникация, суть которой - сообщение: "МНЕ НАДО! ДАЙТЕ УЖЕ НАКОНЕЦ!"? Это понять несложно, если мы поймем чувство, с которым субъект осуществляет свою проективную идентификацию. Это злобное, яростное (ведь основа - фрустрация) требование необходимого. Это гневное страдание, это обида, это жажда справедливости (потому что субъекту действительно это надо, это не каприз и не наглость, это запрос на ресурс выживания и развития). Это угрюмое недовольство, адресуемое всему миру от кого - от действительно несчастного человека, потому что его жизнь - не такая, которая ему подходит.Но поскольку у его несчастья есть основание, а не только причина (то есть объективно возможность удовлетворить эти потребности у него есть, пусть не на 100%, но хотя бы на 10%, а потом еще на 10%, и так далее... Все надежное, как мы понимаем, строится постепенно, и в период стройки выглядит совсем не как конечный результат, а довольно хаотично, уныло и шумно) - поскольку это несчастье существует в области оснований, то есть фантазийной активности, с тех пор, как субъект стал фактически независим от своих опекунов, оно не меняется. Поскольку оно теперь в юрисдикции фантазийной активности, а не реального изменения положения дел. Да, было время, когда этого ребенка недокармливали. Но теперь он сам питается чем попало, тратя деньги и время на бесполезные ему вещи. Да, было время, когда с этим ребенком не разговаривали. Но теперь он сам сторонится людей, отмалчивается, не размышляет о себе, и страдая от косноязычия выбирает изоляцию, а не тренировку. И одновременно с этой внешней реальностью его внутренняя реальность представляет собой упорное, безмолвное, пропитанное энергией Требование - золотые буквы, усыпанные бриллиантами, падающие в космическую пустоту.И тут встает вопрос о компетентности. Что человек просто не знает, как. Это правда, если его не научили в детстве, то он не знает. Но в эпоху информации добыть нужное знание не проблема, если поставить вопрос и назначить себя ответственным за поиски ответа. Я хочу сказать, что влечение знания и есть единственный реальный инструмент несчастного человека. И мы спрашиваем у Биона, почему несчастные люди так часто ненавидят знание.

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM

⏩ ИМС-пост # 104. Какие бывают триггерные события?🔠пределив информационные требования по активам (ИТрА), назначающая сторона — заказчик информационной модели актива (АИМ) — устанавливает предсказуемые триггерные события.Триггерное событие — это ключевое событие, в результате которого происходит: 🔵изменение физического состояния актива (например, из-за аварии пострадали помещения в здании) либо 🔵изменение статуса актива (например, после инспекции контролирующих органов вынесено решение прекратить использование помещений до устранения недостатков). При наступлении триггера возникнет потребность в обновлении АИМ, ведь произошедшие изменения требуется соответствующим образом зафиксировать. Поэтому поставщик информации реагирует на триггерное событие, приступая к созданию данных (3D-моделей, документации) в соответствии с ИТрА для этого случая.🔠риггерные события делятся на два типа:🔵предсказуемые, которые можно спланировать, и, соответственно, заранее к ним подготовиться и начать производство АИМ сразу, как только они произойдут;🔵непредсказуемые, которые спланировать нельзя (или нецелесообразно — об этом подробнее в следующий раз), и поэтому потребуется дополнительное время для того, чтобы после их наступления назначить поставщика информации.🔠уществует множество триггерных событий, их можно сгруппировать по четырем группам, как показано на рисунке:🔵Приобретение актива.🔵Использование актива.🔵Обновление актива.🔵Окончание срока службы актива.Некоторые из триггеров применяются ко всем или большинству действующих активов (например, техническое обслуживание сооружений или плановые проверки со стороны разных ведомств), другие будут специфичны для конкретного актива (например, подмыв фундамента объекта на береговой линии). В первом случае вносятся изменения во все информационные модели активов, которые были затронуты триггерным событием; во втором — обновляется только АИМ, связанная с конкретным активом.Не все триггерные события можно связать с определенными активами. Это справедливо для случаев, когда речь идет об экстремальных погодных условиях или анормальной геологической активности (например, ожидая землетрясение, нельзя точно определить, какие здания и сооружения оно затронет и в какой степени).Триггерным событием может быть как разовое действие (например, замена одного неисправного лифта), так и серия отдельных и разнесенных во времени работ (например, ежегодное плановое обслуживание лифтового оборудования в течение пяти лет в соответствии с договором).Различные типы активов — особенно на уровне технических систем или оборудования — могут быть подвержены одним и тем же или похожим триггерным событиям. Однако информационные требования (ИТрА), которые нужно выполнить при их наступлении, могут отличаться в зависимости от типа актива. Например, разные типы лифтового оборудования (пассажирские и грузовые) обслуживаются, как правило, с разной частотой. Соответственно, сами триггеры для всех лифтов будут одинаковыми, а вот ИТрА в зависимости от категории лифта — разными. В следующих постах продолжим говорить про триггерные события.⏩ ИМС-пост # 104 в PDF