Альпинизм и скалолазание🔥

9b+ ❤️ История, которая остаётся навсегда"Некоторые маршруты западают в душу задолго до того, как ты встёгиваешься в станцию.Долгое время работа над проектом была для меня самой сложной частью скалолазания. Я люблю разнообразие. Я просыпаюсь с желанием попробовать что-то новое каждый день — другую трассу, другой стиль, другой вызов. Это всегда меня вдохновляло.И если маршрут не давался быстро, я часто теряла интерес. Всегда был другой проект, другая цель, другая идея.Эта трасса попросила же меня о другом: терпении, преданности и присутствит. Она просила меня слушать, доверять, учиться и иногда — отпускать. Возвращаться снова и снова, даже когда прогресс казался крошечным или невидимым. Она научила меня замедляться и принимать тот факт, что рост не всегда очевиден.Были дни, когда я уходила со стены улыбаясь, а были дни, когда уходила в ярости. Дни, когда каждое движение казалось возможным, и дни, когда я подвергала сомнению всё. Дни, когда старая версия меня хотела уйти и погнаться за чем-то новым. Но я продолжала возвращаться.Больше, чем просто категория сложности — это личная победа над старым образом мышления. Я поняла, что не каждая цель должна достигаться мгновенно. Я открыла в себе уровень терпения, в существовании которого не была уверена.Встёгиваясь в станцию, я не думала о категориях или достижениях. Я думала о том, насколько мне повезло. Повезло найти страсть, которая до сих пор вдохновляет меня. Повезло разделять её с людьми, которые делают каждый опыт богаче. Повезло продолжать открывать в себе новое через скалолазание.Всем, кто поддерживал меня, подбадривал, верил в меня и разделял этот путь: спасибо. ❤️Маршруты приходят и уходят. Категории приходят и уходят. Но некоторые переживания остаются с тобой навсегда.Моё сердце переполнено."Янья Гарнбрет (Janja Garnbret) стала второй женщиной в истории, пролезшей маршрут категории 9b+ .#9b #Скалолазание #JanjaGarnbret #Проект

🎂 Ровно 81 год назад, 17 сентября 1944 года, в Южном Тироле родился человек, который навсегда изменил лицо альпинизма. Его имя знает каждый — Райнхольд Месснер.Он не просто ставил рекорды — он ломал шаблоны. Месснер доказал, что невозможное — возможно.Вот лишь малая часть его наследия:✅ Первый человек, покоривший все 14 восьмитысячников мира. И сделал он это без использования дополнительного кислорода. Этот подвиг до сих пор считается величайшим достижением в высотном альпинизме.✅ Первое соло-восхождение на Эверест. В 1980 году он поднялся на крышу мира в одиночку и без кислорода, что было немыслимо для того времени.✅ Первопроходец новых маршрутов. Легендарные прохождения: Макалу, Нанга-Парбат по неповторённой до сих пор Рупальской стене (в связке с братом Гюнтером, трагедия на которой стала глубокой личной драмой).Но Месснер — это не только горы. Это философ, писатель и создатель невероятных «Музеев гор» (Messner Mountain Museum), которые погружают в историю, искусство и магию альпинизма.Он показал миру стиль «альпинизма по-месснеровски» — быстрого, легкого, с минимальным снаряжением, полагаясь на силу духа и разума.С Днем рождения, Легенда! 🏔✅ Подпишись на Альпинизм и скалолазание чтобы быть в курсе🔥#Месснер #Messner #альпинизм #горы #восхождение #история #легенда #Эверест #восьмитысячники

🇬🇧 Британцы покорили Эверест за 5 дней с помощью ксенона — революция в альпинизме?Четвёрка британских альпинистов команды Furtenbach Adventures вчера в 7:15 утра по непальскому времени достигла вершины Эвереста всего через 5 дней после вылета из Лондона! Теперь у них есть 48 часов, чтобы вернуться в базовый лагерь и уложиться в заявленные 7 дней «от двери до вершины».🌪 Как это было?«Ветер был, но терпимо», — прокомментировал Фуртенбах из базового лагеря. Восхождение сопровождали 8 шерпов, но только пятеро из них поднялись на вершину вместе с британцами: Гартом Миллером (Garth Miller), Аластером Карнсом (Alastair Carns), Энтони Стазикером (Anthony Stazicker) и Кевом Годлингтоном (Kev Godlington).⚡️ Ксенон — новое слово в альпинизме?Пока рано говорить о прорыве, но успех экспедиции открывает дискуссию о будущем высотных восхождений:✅ Быстрая акклиматизация без длительного пребывания в горах✅ Снижение рисков горной болезни✅ Доступность для занятых профессионалов«Это не чудо-метод, а часть комплексной подготовки», — подчёркивает Фуртенбах.🏔 Неожиданный «конкурент»: рекорд Elite ExpedПока Furtenbach Adventures праздновала успех, компания Elite Exped Нирмала Пурджи заявила о ещё более фантастическом результате: американец Эндрю Ушаков (Andrew Ushakov) достиг вершины за 3 дня 23 часа 7 минут после вылета из Нью-Йорка!Однако детали его восхождения пока неизвестны:- Нет трекера или фотоотчётов- Использовался только кислород (без ксенона или дексаметазона)- 5 шерпов сопровождали альпинистаНа текущий момент у Elite Exped запрошены подтверждающие данные.⏺Подпишись на Альпинизм и скалолазание🔥📸 Фото: Sandro Gromen-Hayes — команда на вершине с флагом Великобритании#Эверест2025 #КсеноноваяЭкспедиция #Рекорды #Альпинизм #Эверест #КсеноноваяЭкспедиция #FurtenbachAdventures #ВысотныйАльпинизм #Everest #XenonClimbers #7DaysEverest

🌿"Майский ничегонеделатель"День 3. Ленивая кошкаНе вставая с кровати, дивана или стула, медленно потянитесь: руки вверх, пятки вниз. Замрите на 5 секунд. Выдохните и обмякните.Повторите 3 раза.Можно мяукнуть для эффекта. Но необязательно.✨✨✨✨Как это работает:— Медленное потягивание с задержкой снимает напряжение в спине и шее.— Выдох с обмяканием учит тело отпускать зажимы, а не копить их.— Позыв «мяукнуть» возвращает лёгкость и иронию, а это тоже лечит.P.S. Махните китом, кто сделал и делитесь ощущениями в комментариях.

«Спартак» продлил Дмитриева до 2030 года1. Дмитриев — это фланговый вихрь с явным перекосом в атаку. В мире нынче любят таких крайних защитников: Хакими, Мендеш, Гримальдо, Фримпонг и другие. Технику бега ему, кстати, ставила мама, которая была чемпионкой по легкой атлетике. У Игоря — хорошая левая нога и приличный для нашей лиги атакующий арсенал: умение таскать мяч, простреливать и находить траектории для передач (пас с «Крыльями» на Угальде – иллюстрация). Конечно, ему следует добавлять в позиционной грамотности, игре один в один и борьбе. Однако он проводит лишь дебютный сезон в роли ЛЗ. Потому есть надежда на прогресс в этих компонентах в будущем. 2. В атаке, кстати, он явно спрогрессировал: в прошлом сезоне оформил 3+2 по «гол+пас» в РПЛ, в этом — уже 1+5. Кратно выросло число передач под удар, по сравнению с прошлым годом (20 – 6), количество и качество обводок (27 и 71% — 19 и 42%) и точность навесов (16 и 30% — 4 и 20%). В «Урале» парень смотрелся примитивно. Его излюбленным приемом было опустить голову вниз и просто переть по прямой, как электричка. Сейчас стал более изобретательным. Но есть, куда расти. 3. Дмитриев может сыграть на любой позиции на левом фланге. Сейчас он левый защитник, до этого был латералем и фланговым нападающим, а в академии — вообще чистым форвардом. То есть Игорь не привязан к одному амплуа, игровой модели и/или главному тренеру. Это важно и для Карседо, который каждый раз собирает «трансформер» из состава, и на перспективу для клуба. Ведь русский универсальный игрок будет востребован в любое время и с любым тренером. 4. Пока агенты пьют за здоровье Дегтярева, нужно успевать переподписывать россиян по еще более-менее адекватной цене. Кстати, приятно, что нынешний «Спартак» отличается дальновидностью в контексте переподписания контрактов – из россиян продлены вообще все, включая Пруцева. 5. Для кого-то может быть важным, что в лице Дмитриева есть спартаковская преемственность. Его покойный отец Сергей становился чемпионом со «Спартаком» в 1997 году.Подписывайтесь на 📱 КБ Телегу | Зеркало в MAX

В 2006 году ЦСКА дважды не дал забить «Арсеналу» в Лиге чемпионов. Армейцы в Москве выиграли 1:0, а на «Эмирейтс» удержали нули.После матчей Арсен Венгер жаловался на нереализованные моменты и судей. В Москве арбитр не зачитал гол Анри, а главный тренер лондонцев даже заявил, что встреча на стадионе «Локомотив» для него закончилась со счетом 1:1.На пресс-конференции в Лондоне Валерия Газзаева спросили, что он думает по поводу этих слов Венгера. Главный тренер ЦСКА, не моргнув глазом, рассказал анекдот:«Дочка спрашивает у папы:– Какова разница между реальностью и виртуальностью?– А ты спроси у мамы с братом, отдались бы они за миллион долларов, – отвечает отец.Дочка спрашивает и в обоих случаях получает утвердительный ответ. Пересказывает это отцу.– Вот видишь, – говорит он, – виртуально у нашей семьи есть два миллиона долларов. А реально: твоя мать – проститутка, а брат – пидорас».Английская публика недоумевающе притихла, а русскоговорящие журналисты засмеялись. Газзаев же с триумфальным видом покинул зал для пресс-конференций.

БОЖЭ, ну как же прекрасно бегать на пене! В футболке и в шортах!После всех осенне-зимних пробежек, когда почти не пружинишь и многослойно закутан в разные тряпки. Не человек, а капуста. На прошлой неделе я привез из Уфы какую-то поганую башкирскую хворь, параллельно в ноль убрал кофеин и несколько дней был практически в коме. А сейчас бегаю, наслаждаюсь весной и чувствую себя превосходно!

Небольшое разъяснение по поводу кастома от V76.Мой личный опыт - отличный комфорт за самый доступный ценник для спецзаказа на рынке. Изготовление по вашей ноге это +10к к ценнику исходной модели, на рынке таких предложений ни у кого более нет.Upd. Говорят в комментах, что +15к

Все знают, что игроки «ПСЖ» выбивают мяч в аут при розыгрыше с центра поля, чтобы запрессинговать соперника. Начало матча с «Баварией». Все внимание на Киммиха.

...Чтобы изучать, продолжать и развивать сформированный первонаставником мастером Фэн Чжицяном стиль Хуньюань Тай Цзи Цюань семьи Чэнь...Преемник клянется :блюсти единение с единомышленниками,продолжать дело своих учителей, упорно тренироваться, распространять справедливость (правильную энергию), укреплять авторитет школы, развивать добродетели вместе с талантом, преданно и безраздельно служить делу школы Хуньюань до конца своих дней."5 мая исполнилось 11 лет с момента подписания этого важного документа, он называется Байши и связывает нас с Шифу в особую структуру, которая называется линия передачи...Сегодня особенно размышляю ою этом...Учителя грандмастера Фэн Чжицяна Ху Яожэнь и Чэнь Факэ занимались более 8 часов каждый день.. Шигун Фэн Чжицян занимался около 6-7 часов ежедневно...мой Шифу не менее 4-х...Вот какой должны быть моя практика и все остальное, читбы принять школу из рук Шифу?В современных условиях?

Когда моему мужу было 13 лет, он был фанатично увлечен футболом. Все свободное время он пропадал во дворе, гоняя с пацанами мяч. Ну как – мяч? В ход шло все, хоть сколько-нибудь футбольный мяч напоминающее: картон, смятый кругляшом, пластиковая канистра, консервная банка. Да, забыла сказать – шел дефицитный 1984 год. В общем, бывало, даже большим камнем играли.А уж мяч, который непосредственно мяч – волейбольный или сдутый футбольный – ценился на вес золота. О настоящем футбольном мяче никто и не мечтал.Как-то Андрей приехал к деду, и тот повез его в магазин спорттоваров. Тайком от всей семьи. В магазине дед с внуком остановились у витрины с мячами, и дед взял в руки тот самый мяч. Футбольный. Кожаный. Мяч стоил неслыханных денег – 20 рублей. Примерно десятую часть нормальной советской зарплаты научного сотрудника, которую и получали его родители. Никто в СССР в 1984-м году, ни один человек в разуме не купил бы этот мяч. Дед купил.Слов не хватит, чтобы описать счастье 13-летнего Андрея. И его друзей. И его врагов. И просто левых пацанов, приходивших играть в футбол на площадку обычного двора в Чертаново. Прошло 32 года. Много всего было в жизни. И взлеты, и падения, и новые взлеты. Особенно врезался в память мужа один эпизод. Как-то бабушка попросила у него большую по их с дедом меркам сумму ей на операцию. Обещала вернуть. А в голове Андрея всплыл тот мяч. И он сказал бабушке: «Однажды вы с дедом (а она точно была в курсе, так как без нее в доме ничего не решалось) исполнили мою мечту – тот долг вам отдать я не смогу. А эта помощь пусть будет моим маленьким спасибо вам». Сейчас уже и деда нет, и бабушки. А воспоминание осталось. И ощущение вселенского счастья тоже. И еще какое-то смутное чувство, что есть у него перед дедом долг, что ли… что он как будто тоже должен подарить мечту. Как дед.Вчера Андрей подарил мечту. Настоящую.Слов не хватит, чтобы описать счастье 14-летнего Саши, когда он увидел билеты на матч Барселона – Реал на стадион Камп Ноу. 10 мая 2026 года Андрей с сыном будут там.

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Андрэ Лилиенталь 115🤩115 лет назад родился венгерский и советский шахматист, гроссмейстер — Андрэ Арнольдович Лилиенталь (Lilienthal Andor).🤩Лилиенталь родился в Москве в 1911 году в еврейской семье, вырос в Венгрии, долгое время жил и выступал за СССР, а под конец жизни снова вернулся в Будапешт. 🤩Самый знаменитый эпизод в его карьере — партия против Хосе Рауля Капабланки в Гастингсе (1934/35). Лилиенталь эффектно пожертвовал ферзя, вынудив кубинца сдаться на 26-м ходу. Эта партия до сих пор входит во все учебники по тактике.🤩Лилиенталь играл с десятью чемпионами мира — от Эмануила Ласкера до Гарри Каспарова. Он был лично знаком практически со всеми великими шахматистами XX века и до последних дней сохранял ясность ума и чувство юмора.🤩Андрэ Арнольдович был не только блестящим игроком, но и выдающимся наставником. Он много лет был секундантом Василия Смыслова и помогал ему на пути к чемпионскому титулу.Я всегда играл в шахматы ради удовольствия, а не ради денег или славы. Может быть, поэтому игра отвечала мне взаимностью так долго.♟️Лилиенталь прожил 99 лет, оставаясь старейшим гроссмейстером мира. Он всегда говорил, что секрет его долголетия — в любви к жизни, к людям и, конечно, к шахматам.#hun_спорт