Исцеляющее искусство. Анна Кутищева

Как же круто когда мы осознаём своё тело, его красоту и силу! 🔥Просто почувствуй, как оно движется, дышит, откликается на мир🦋. Кайф, когда идёшь, танцуешь и каждой клеточкой ощущаешь себя живой💫. Я знаю, что каждый из нас способен испытывать эту полноту жизни😍 и чувствовать уверенность в своем теле. А вы позволяете себе проживать эти ощущения? Поделитесь в комментариях, что помогает вам чувствовать связь со своим телом?С любовью к Вам и Вашим телам, Анна 💗

Арт-терапевтическая встреча «Создание масок»🎭На днях у нас с девочками случился день, наполненный теплом, смехом и глубокими открытиями✨. Мы собрались в живописной беседке, где нас ждали горы вкусняшек🤤, и изобилие художественных материалов🎨. Но самое главное – прекрасная компания и время, которое мы посвятили себе любимой🕦.Я провела для девушек мою любимую арт-терапевтическую технику по созданию масок: "Я внешнее – Я внутреннее". Это о том, как мы представляем себя миру и что скрываем за этой "маской". Какие роли мы играем? Какие чувства подавляем? Какие потребности прячем?Было удивительно наблюдать, как рождаются разные образы, у каждого – своя история и характер😍. Мы делились открытиями, поддерживали друг друга и наслаждались творчеством✨. Благодарю каждую участницу за искренность, доверие, и готовность к исследованию🔎. А так же за хорошее настроение и за то, что вы сделали этот день таким особенным🙏💗Хотите тоже заглянуть в глубину и исследовать свои маски? 🎭Приглашаю вас на индивидуальные и групповые арт-терапевтические занятия!С любовью к Вам, и к каждой Вашей грани, Анна 💗

Ну что, Котики, ловите технику! Только в ближайшие два дня дам свою обратную связь на ваш рисунок! Скидывайте свои работы в личку 💌@annakutishchevaАрт-терапевтическая техника "Волшебный Кувшин" – очень простой, но невероятно мощный способ обнаружить и активировать свои скрытые ресурсы, а также предотвратить эмоциональное истощение.Берите в лапки👣 художественные материалы🎨, которые у вас есть в наличии и погнали! Вам потребуется: Лист бумаги формата A4Любые художественные материалы (карандаши, краски, мелки и т.д.)Начинаем творить:1. Визуализируйте волшебный кувшин или сосуд🏺, наполненный магическим эликсиром. Представьте его форму, цвет, текстуру. Что делает его особенным? 💎2. С помощью художественных материалов изобразите ваш кувшин на бумаге📝.3. Позвольте себе полностью погрузиться в процесс!Когда закончите рисуноквопросы для размышления:✔️Где находится мой волшебный кувшин? (Это может быть реальное или вымышленное место)🏞️.✔️Как можно до него добраться? Что мне нужно сделать, чтобы получить доступ к кувшину? (Это говорит о разрешении себе присваивать и возобновлять свои ресурсы). 🗝️✔️Какие свойства содержит мой волшебный эликсир? 💧(Это говорит об актуальных потребностях). ✔️Что будет, если я использую этот эликсир? Как я почувствую себя? ✨✔️Представьте, что вы пьете из кувшина, пока не почувствуете сытость, а эликсир не истощится. Что происходит с вами? Как меняется ваше состояние? 🧘‍♀️Возвращайтесь к этой практике в моменты усталости и нехватки сил. Пусть ваш волшебный кувшин поддерживает ваши ресурсы, а эликсир наполняет вас всем необходимым! 🩷Помните: этот волшебный кувшин находится внутри вас! 💖Хотите глубже исследовать свой внутренний «Волшебный кувшин» и наполниться ресурсами, записывайтесь на индивидуальную консультацию 💌. С любовью к вам и вашему творческому началу, Анна 💗#техникиАрт

Если мужчина действительно серьезен на счет тебя, никто не заставит его уйти.Даже ты сама!

Вчера на вечерней прогулке по лесу под грибной дождь я слушала подкаст про увольнения и смену работы как возможность брать на себя больше ответственности и разбираться в новом для себя.Неделю назад я провела карьерную консультацию, где мы обсуждали желание клиентки уволиться на испытательном сроке, потому что ее ожидания от работы не сошлись с реальностью, в которой она оказалась. Неожиданно (и для меня, и кажется и для себя) спустя 80 минут нашего разговора она приняла решение оставаться на этой работе, принимать сложности и справляться с ними. Возможно, на нее повлияли мои примеры, как я сталкивалась с ситуациями из ее реальности и как это было моими точками для профессионального роста. Я ненавижу новое, сложности и переходные периоды. Это как когда не хочется на на тренировку, но знаешь, что после нее скорее всего будет самочувствие лучше, чем до.Сегодня вот с утра пораньше поняла, что я накосячила, уже час переживаю из-за ситуации и своей непрошенной гиперактивности. Хотела как лучше, а получилось так себе, как теперь кажется в моменте. Возможно, уже сегодня вечером меня подотпустит, я стану лучше как специалист. Но пока охота все бросить, свою самостоятельность, резвость и проактивность 😵‍💫

Привет, дорогие 🐚Я вам часто рассказываю- как же я безмерно люблю то, что делаю - свою работу визажистом, создание образовИ это правда - когда я работаю с клиентом у меня есть только момент здесь и сейчас , мне всегда очень хочется создать максимально комфортные условия, я использую лучшие из доступных мне материалы, слышу пожелания и конечно мне очень нравится не только сам процесс, но и сразу видимый результат моей работы …Но! Рассказать хочу не об этом …Эта моя сильная любовь сопряжена с такой же силы страхом ! Этот страх не осознаваемый в моменте, но он меня всегда догоняет после : 🤩«Не понравиться, не угодить , я потом всегда очень долго могу анализировать, сравнивать , думать , что могла бы сделать лучше» , В этот момент я сама становлюсь просто своим самым жетским хейтером Доходило до абсурда - я могла за другого человека в своей голове такую историю додумать ! Я очень долго жила в этом, как в своей норме , но в какой то момент увидела, что меня это начинает очень тормозить и нет желаемого роста и развития, а признание стало для меня важнее всегоИ вот 2 главных решения, которые я принимаю сейчас на пути к своей легкости, еще большей проявленности 1️⃣ошибка- часть пути, ошибаться нормально, без преодоления страхов и совершения ошибок рост невозможенОбнаружить страх, увидеть и признать ошибку - это уже большая часть на пути избавления 2️⃣А вот дальше уже, дорогие, выбор за нами- что я выберу : продолжать ли наделять силой то, что мне не служит и не растит меня? Но самое главное - это вопрос не разового решения, это выбор, который предстоит делать раз за разом, в каждой такой ситуации , проходя через это Мне очень захотелось поделиться этой обратной стороной, потому что мы все так похожи и страхи похожи ( мы часто обсуждаем это даже на макияже с вами, когда вы делитесь, что не решаетесь тоже на что-то ) И это так важно- знать , что ты не один в своих сомнениях 🫂Что скажете ?

https://youtu.be/VD4PYP7WUCA?si=aZdMWx6XlmCb2TwMЗнаете, я всю жизнь был склонен всё всем прощать. Сначала по доброте душевной, потом добавилась христианская мораль. Нет типа такого прегрешения, которое нельзя простить после истинного покаяния.Но вот в отношении некоторых людей я это пересмотрел. Тех, кто в принципе неспособны на это покаяние. И вот это сочетание: духовной слабости и немеренной гордыни - пожалуй единственное, что нельзя простить. Потому что только духовно сильный человек способен признать свою неправоту, попросить прощение.I dub thee unforgiven. Будьте прокляты!P. S. И это сочетание как раз - духовная слабость + огромная гордыня - очень распространено среди власть имущих, не будем показывать пальцем. Они тем более прощения недостойны.С вами был Джокер.Fly Valday| Подписаться

#фразаНедели «Звездное небо над головой и моральный закон внутри нас наполняют ум все новым и возрастающим восхищением и трепетом, тем больше, чем чаще и упорнее мы над этим размышляем». — Иммануил КантВозвращаюсь, после недельного молчания и предлагаю вам подключиться к моей небольшой паузе — не для вдохновения в привычном смысле, а для спокойного размышления. Возможно, этот пост станет поводом остановиться и взглянуть чуть выше и чуть глубже.Как правило, у вас есть ясность в целях, фокус на результате, стратегическое мышление. Вы ежедневно принимаете десятки решений, влияете на команды, бизнес-модели, атмосферу внутри и репутацию снаружи. И при этом, вы, скорее всего, одни из немногих в компании, кто задаёт себе вопросы не только «как», но и «зачем».Ну, я на это искренне надеюсь ❤️Для меня, эта цитата Канта — не про философию в кабинете, а про то, на чём держится зрелое лидерство. Есть вещи, неподвластные бизнес-циклам: ➡️ масштаб внешнего мира, где наш успех — лишь краткий эпизод,➡️ масштаб внутреннего, где формируется наше «не могу иначе». Эти две оси — восхищение и совесть — способны держать в равновесии, когда многое теряет контуры.Что происходит, когда вы начинаете чаще смотреть на небо — в буквальном и метафорическом смысле? Возникает дистанция. А с ней — ясность. Уходят иллюзии контроля, но появляется опора в выборе. Ведь в конечном итоге нас запоминают не по количеству решений, а по качеству присутствия. По тому, какой принцип стоял за тем или иным поступком. Какую культуру создавали. Что допускали — а чему сопротивлялись, даже если это стоило потерь.Этот взгляд — не про уход от действия, а про возвращение к смыслу. Не про мягкость, а про твердость в главном. Не про результат любой ценой, а про цену, которую вы готовы платить за результат.Если сегодня вы находитесь в точке, где многое внешне работает, но внутри — нарастающий запрос на переосмысление, это не слабость. Это признак зрелости. И возможно, именно сейчас — подходящее время, чтобы пересобрать ориентиры. Не в одиночку — с тем, кто умеет слышать и помогать задавать правильные вопросы.📎Предлагаю вам подумать:На чем сегодня держится ваш моральный компас?Что формирует ваш стиль лидерства — внешние ожидания или внутренняя этика?❤️ Буду рада, если захотите поделиться в комментариях, что отозвалось.И если почувствуете, что пришло время поговорить — я рядом.🧚🏻‍♀️

Если не занимаешься своим эмоциональным состоянием,никак его не правишь, не меняешь когда тебе дискомфортно, то эмоциональное состояние начинает заниматься тобой, берёт тебя в оборот.Конечно, ситуации, которые выбивают из равновесия, бывают разные. И соответственно градус эмоций, их насыщенность тоже может разгоняться от нежных/фоновых, до очень горячих, буквально забирающих на себя всё наше внимание. Наподобие: больше ничего не могу делать, ни о чём думать, только быть в этой эмоции.Для людей, которые только начинают путь к саморегуляции, описанное мной выше может показаться данностью, с которой особо ничего не поделаешь (бог терпел и нам велел🤌🏻).Чего нельзя сказать об участниках нашей с @andreypospelov группы Beastmaster ❤️‍🔥Родные, кто читает сейчас этот пост, вы моя любовь 🔥 Держать такой градус включенности, в группу, в себя, в свою жизнь из нового состояния и из нового качества внимания, на протяжении уже трёх недель - это очень смело, красиво и мощно. Знайте, что этот вклад вам отзовётся многократно, да и вы уже делитесь, что отзывается, это только начало 🐺💛💛 Хочу сказать, что эти прекрасные люди в нашем пространстве за три недели познакомились заново с собой, и приобрели инструменты для работы с самыми разными видами своих состояний.У каждого из нас есть разные стороны. Как минимум: биологическая, социальная и духовная. Каждую из них мы в группе потрогали…⚡️В социальной части пересмотрели, как проявляем себя в общество, где себя сдерживаем, предаем, чтобы другим было удобно, и чтобы нам было не одиноко. И увидели, как из этого начать выходить, перепрошивая свои отношения, свою внутреннюю иерархию.⚡️В биологической части посмотрели на свою реальность в отношениях с телом. И в режиме реального времени начали восполнять дефициты: по сну, питанию, по физической активности. И уже обнаружилось, что большие хвосты раздражения, тревожности, высокой чувствительности тянулись из этих дефицитов, в том числе.⚡️В духовной части мы пересматривали ценности, смыслы, из которых двигаемся. Какие смыслы для меня дороги? Зачем я занимаюсь своим делом? Что я несу для людей, как именно я хочу это делать? Здесь работа через подключение архетипов доверия, которые помогают возвращаться в свою опору, закрывая вечный поиск внешних костылей.Как это было ребята божественно рассказывают вот здесь ❤️Прекрасная новость в том, что доступ к данной программе Beastmaster ещё можно получить 🐺🔥 Несмотря на то, что групповое движение плавно движется к завершению.Сделать это можно через личные сообщения. Узнать условия. Что делать, куда потом радоваться? 😍🥴 Так что за завершением жрущих внутренних компромиссов тебе сюда 👉🏻 @Dar_Kleo

Какой, оказывается, отличный герб у Архангельска! Бабкин, из жалости добивающий Илюшина, упавшего в мазутЯ, правда, упорно вижу в руке архангела чурчхелу и сливу, но это потому что я утром ездила на рынок.

Вчера я оказалась на лучшем спектакле в своей жизни! Ходила одна. Это был моноспектакль с Ирой Горбачевой. Мало кто ее не знает. Моя лучшая подруга Нина с ней работает, она мне и рассказала про эту работу. Знаете, я сначала не приняла всерьез. Ира медийная личность, собрать аудиторию на спектакль, пусть даже второсортный, не сложно. Но Нина сказала, что отзывы на это постановку невероятные, мол она того стоит, а продюсер постановки прокомментировал, что это одна из самых сильных работ, которые у него были.В конце я не могла остановиться плакать. Что-то меня накрыло знатно. Это история Иры. Смешные, яркие, очень самобытные ситуации ее жизни. Но со всем этим переплетается и боль. Сильнейшая боль. И спектакль про то, что жизнь это качели. Она наполнена яркими радостными моментами, но боль - это переменная в уравнении нашего бытия, которую никуда не убрать. С ней нужно учиться жить, нужно учиться ее проживать, и наполнять свою жизнь радостными моментами, которые будут давать нам энергию и помогать справляться с неизбежной тьмой.Наверно, мне до сих пор больно. К этому чувству как будто привыкаешь и даже на время о нем забываешь. Но мои вчерашние слезы прошептали: «Псс, Катя, оно все ещё живет внутри и будет там ещё очень долго, возможно всегда…»

Некоторые отрывки начала книги. Ее важно читать порционно, так сказать. Потому что человек с дефицитарным нарциссизмом будет ощущать сильное сопротивление, при этом страстное желание продолжить. Много описаний чувств такого человека, поэтому ощущение, что тебя понимают, но как будто бы разоблачают. Книга написана с желанием выйти из поп-повествования о психологии нарциссизма, что сделано блестяще (не для профессионалов, а именно для самопомощи).

Уверен, вы слышали псевдо-статистику, что 90% людей живут на автомате, а остальные как будто этой массой управляют или просто её превосходят. Знаете, я и сам какое-то время был уверен, что вхожу в эти условные 10%, что живу не на автомате, и что большинство моих действий и выборов осознанны. Но занимаясь в терапии, обнаружил, что это часто совершенно не так. И это научило меня скромности.Сегодня подслушал в бане разговор двух мужчин (там сложно было не подслушать), и один из них, менеджер продаж, сначала привёл эту статистику, а потом такой пример: "работа-супермаркет-туалет-кровать", подчёркивая ограниченность людей. А второй, наклонившись, с разочарование добавил "жизнь по шаблону". Через минуту они ушли, а я остался думать. Осознанность включает в себя умение замечать свои паттерны поведения и строить новые, но не ограничивается этим. Сколько-то осознанный человек не стал бы делать столь снисходительных ремарок. А вот обозлённый на мир, циничный человек, который сам страдает, – запросто. #осенилоОбижаться на мир, ненавидеть несправедливость легко. Сложнее – проявлять любовь, понимание и доброту, даже когда люди кажутся "неосознанными".Осознанность это не конечный пункт. Это скорее путь. На этом пути мы учимся замечать больше, чувствовать интенсивнее, слышать внимательнее, видеть чётче. Это постоянная практика внимательности к своим мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.Быть неосознанным нормально. Да, нормально. Особенно, когда всю жизнь вам давали установки (те самые "интроекты"), от которых тошнит, и делали вас удобным. Мы живем на автомате не потому, что "глупые" или "ограниченные", а часто потому, что так выучились. Мозг стремится к экономии энергии, создавая привычные паттерны, а порой это следствие травм или социальных ожиданий, которые заставляют нас отключаться от себя. Нужно время, чтобы сбросить с себя эти усвоенные убеждения и начать проживать свою жизнь аутентично. Забывать о важных встречах, делать оговорки, оступаться – всё это нормально. Главное – встать, если вы упали, и продолжать движение.Этим постом хочу поддержать всех читателей, кто считает, что ему не хватает осознанности. Если вы уже начали работать над собой, рефлексировать, замечать причины того, что происходит в своей жизни, менять привычки, это значит вы уже на пути.