Профилактика деменцииУ меня очень много пациентов 60+ и среди них мало кто регулярно занимается физ. нагрузкой. В лучшем случае ходьба, но поверьте, этого крайне мало.1️⃣ место среди повседневных занятий для профилактики деменции является регулярная физическая активность.Среди исследований доказательств этому больше всего.По данным крупных метаанализов, регулярная физическая активность связана со снижением риска деменции примерно на 25%.Движение улучшает кровоснабжение мозга, поддерживает здоровье сосудов, помогает контролировать давление, уровень сахара, сон и стресс.Движение — это инвестиция в тело и мозг!P.s. А на фото мой арсенал для тренировок, а занимаюсь я дома с тренерами онлайн 💪🏃♀️🏋♀️🤸♀️🧘♀️
Терапевт Ульяна Ситникова
@doctor_sitnikova_uliana · 1.2K подписчиков
Посты канала Терапевт Ульяна Ситникова в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Врач-терапевт высшей категории.Медицинский кабинет "Свой врач".Здесь все о повышенном давлении, высоком холестерине и атеросклерозе, избыточном весе, низком гемоглобине и других дефицитах, ОРВИ...https://taplink.cc/sitnikova_uliana
Посты канала
Почему капельницы железа можно очень редкоЖелезо в капельницах - это свободное железо. ❓️И чем же оно так плохо? Оно достаточно токсично для человека.В связи с этим 99% железа хранится в ферритине (это белок). Свободное железо (в анализах это сывороточное железо) в крови должно составлять не более 0,1% от общего запаса железа в организме. А в клетки железо доставляется такси - трансферрином (это транспортный белок).❓️Чем опасно большое количество свободного железа в крови длительное время?Что происходит при в/в введении железа не по показаниям и в неадекватных дозах?⤵️🔺️Интоксикация🔺️Гриппоподобное состояние🔺️Анафилаксия🔺️Токсическое поражение органов особенно печени🔺️Вызывает образование избытка свободных радикалов🔺️Повреждения эндотелия, клеток, ДНК🔺️Нарушение фосфорно-кальциевого обмена (снижение кальция, вторичный гиперпаратиреоз, остеопороз)🔺️Снижение витамина D📌В PubMed обзор 59 эпидемиологических исследований показал, что высокий уровень запасов железа может быть связан с увеличением риска некоторых видов рака (толстой кишки, молочной железы) за счет того, что избыток железа приводит к повышению свободного железа, которое участвует в окислительном стрессе и стимулировании клеточного деления.📌Также свободное железо в крови - это питательная среда для бактерий и разных патогенов. Т.е. при в/в введении железа повышается риск инфекций, особенно если есть очаг в организме или снижение сопротивляемости организма к инфекциям после перенесенных ОРВИ, при стрессах, переутомояемости и т.д. Капельницы железа - это быстрый и часто опасный "ремонт" запасов железа. А если причина недостатка железа - это плохая усвояемость, воспаление, то запасы быстро расходуются и железо снова снижается, а если - это быстрый расход или повышенная потребность...Надеюсь, я понятно объяснила, почему капельницы с железом не всем подряд с низким ферритином и низким гемоглобином, а только по показаниям.
По следам приемаЛюбой вид голодания - это риск образования камней в желчном пузыре. Лечебных голоданий не существует❗️Запомните это на всю жизнь.Особенно это касается женщин детородного возраста с избыточной массой тела, которые не занимаются спортом и едят много всего.Профилактикой камней в желчном пузыре является умеренное потребление клетчатки 25-30 граммов в день, контроль веса (если надо постепенное снижение), достаточная физическая активность, употребление ненасыщенных жиров.Продукты, богатые ненасыщенными жирами:растительные масла холодного отжима: оливковое, льняное, рапсовое, ореховое, кунжутное;жирная морская рыба: лосось, скумбрия, сельдь, сардины, анчоусы, форель;орехи: грецкие, миндаль, фундук, фисташки, кешью, арахис;семена: льна, чиа, тыквенные, подсолнечные, кунжут;авокадо;оливки.
Ещё по теме «Здоровье и медицина»
Здоровье и медицинаИнтересно, что оказывается, отзыв можно дополнить. И создать ещё одну страницу счастливой жизни. Спасибо🙏💕 маме за отзыв и за дополнение. Это невероятно приятно❤ и согревает душу. Там искренне, проникновенно и от ❤к ❤. А ещё очень точно и глубоко своими словами рассказано о том, что такое "детская ортопедия".Это всегда про выбор пути, при которому предстоит идти и попутчиках, с которыми этот путь придётся пройти. Ко мне они пришли уже имея на руках вызов на операцию... Пришли на всякий случай. И этот случай изменил жизнь и мамы и ребёнка. Спасибо🙏💕 за доверие, исполнительность и отзывчивость. За то, что поделились искренними эмоциями и радостью победы над сложным и тяжёлым заболеванием🫂❤
А как же наши любимые напитки с точки зрения У-Син? Сегодня о кофе.Кофе относится к продуктам с сильной активирующей энергией («ян») и горьким вкусом. Он помогает нам взбодриться, согреться и ускорить обмен веществ. Если вам часто бывает холодно или вы чувствуете себя уставшими, кофе может действительно помочь.Но будьте осторожны: слишком много кофе может нарушить этот баланс, вызывая тревожность, проблемы со сном, учащенное сердцебиение и даже головную боль. Это происходит потому, что избыток такой активной энергии истощает наши внутренние силы.Металлу подчиняются органы легкие и толстый кишечник. В цикле управления злоупотребление кофе и сигаретами, которые имеют высушивающее действие, вызывает недостаток инь в легких и толстом кишечнике.Легкие отвечают за деятельность кожи. Недостаток инь в легких сушит кожу и вызывает ее преждевременное старение. Тот, кто хочет надолго сохранить упругость и свежесть кожи, должен сократить до минимума потребление табака и кофе.
Короче, делаем вывод такой, биологу для счастья нужно просто побыть немного с природой 🤗
Интеллект карта всех причин, которые изменяют комплекс QRSНе забудь подписаться, чтоб не пропустить следующую интеллект-карту, схему или разбор, также не забудь поставить лайк и оставить коммент 💬Основной источник информации — LITFL❗️Мы в MAX - Я Кардиолог
В кувырке поймал мяч, ваш диагноз 🩺⬇️Повреждение АКС
Новость от FDA (апрель 2026): Одобрен Foundayo (орфорглипрон) — первый пероральный непептидный агонист рецепторов ГПП-1Коллеги, в арсенале терапии ожирения появилось важное обновление. FDA одобрило препарат Foundayo (производитель Eli Lilly). Показания:Хроническое управление весом у взрослых с ожирением или избыточной массой тела при наличии как минимум одного ассоциированного коморбидного состояния (в дополнение к диетотерапии и физической активности).Ключевые преимущества и механизм:Удобство: Таблетированная форма, прием 1 раз в сутки.Без привязки к пище: В отличие от перорального семаглутида, орфорглипрон не требует приема натощак, что должно существенно повысить комплаентность пациентов.Механизм: Является частичным непептидным агонистом рецепторов ГПП-1.Эффективность: Продемонстрировано клинически значимое снижение массы тела по результатам 72-недельных РКИ.Схема титрации (эскалация дозы):Для минимизации нежелательных явлений повышение дозы происходит последовательно. Каждый шаг занимает >30 дней (в зависимости от переносимости и клинического ответа):0.8 мг ➡️ 2.5 мг ➡️➡️ 5.5 мг ➡️ 9.0 мг ➡️ 14.5 мг ➡️ 17.2 мгПоявление эффективного перорального препарата класса аГПП-1 без строгих ограничений по времени приема пищи и жидкости — это серьезный шаг вперед в амбулаторном ведении пациентов с ожирением.🇷🇺МАХ 💬 Telegram
Прочитала сегодня очень трагичную новость 😔В Москве прямо во время сеанса у психолога умерла преподаватель вуза…Женщине стало плохо через пару минут после начала приема. Она успела пожаловаться на головную боль и сразу потеряла сознаниеПсихолог вызвал скорую, приехали аж две бригады. Врачи пытались реанимировать ее 40 минут, но спасти не удалосьОчень жаль женщину, коллеги и студенты отзывались о ней как о светлом, добром человеке и прекрасном педагоге 🙏Моё мнение:За остановкой сердца наверняка стояла масштабная сосудистая катастрофа. Может разрыв аневризмы (о которой человек мог вообще не подозревать всю жизнь) или обширный инсультК сожалению, такие трагичные случайности действительно могут произойти где угодно и с кем угодноБерегите себя, прислушивайтесь к тревожным звоночкам организма, не откладывайте жизнь на потом и не забывайте про регулярные чек-апы
🩺 Cellulitis ≠ Cellulite: В чем разница?🦠 Что такое cellulitis?Cellulitis is a bacterial infection of the skin and subcutaneous tissues.Целлюлит (в медицине) — это бактериальная инфекция кожи и подкожной клетчатки.It usually occurs when bacteria enter through a break in the skin, such as a cut, wound, or insect bite.Обычно возникает, когда бактерии проникают через повреждение кожи — порез, рану или укус насекомого.The most common pathogens are Streptococcus and Staphylococcus aureus.Наиболее частые возбудители — стрептококки и золотистый стафилококк.Typical symptoms include redness, swelling, warmth, and pain in the affected area.Типичные симптомы: покраснение, отёк, повышение температуры кожи и боль в поражённой области.The skin may appear tight, shiny, and tender to the touch.Кожа может быть натянутой, блестящей и болезненной при прикосновении.Fever and systemic symptoms may be present in more severe cases.Лихорадка и общие симптомы могут присутствовать в более тяжёлых случаях.Cellulitis most commonly affects the lower limbs, especially the legs.Чаще всего поражает нижние конечности, особенно ноги.If left untreated, the infection can spread and lead to serious complications.Без лечения инфекция может распространяться и приводить к серьёзным осложнениям.Treatment usually involves antibiotics, either oral or intravenous depending on severity.Лечение обычно включает антибиотики — пероральные или внутривенные в зависимости от тяжести.Early treatment leads to good outcomes in most cases.При раннем лечении прогноз обычно благоприятный.⚠ ВажноCellulitis does not mean cosmetic cellulite.Cellulitis — это не косметический целлюлит.Cellulite is a cosmetic condition, not an infection.Косметический целлюлит — это не инфекция.💬 Как это звучит на практикеThe patient presents with signs of cellulitis in the left leg.Пациент поступил с признаками целлюлита (инфекции) левой ноги.There is erythema, warmth, and tenderness on examination.При осмотре — покраснение, локальное повышение температуры и болезненность.We need to start antibiotics promptly.Необходимо как можно раньше начать антибиотикотерапию.💡 Запомните: если вы говорите cellulitis, вы говорите про инфекцию, а не про эстетику.📌 Используете ли вы эти термины в работе? Была ли путаница у вас или у ваших студентов? Поделитесь в комментариях!‼ Сохраняйте, делитесь, лайкайте - помните, что ваша поддержка важна для меня ❤#medicalenglish #медицинскийанглийский #cellulitis #clinicalenglish #английскийдляврачей #МЕДИК #MEDiC
Наконец ☀️ солнце, но теперь стало ещё важнее не забывать наносить солнцезащитный крем перед выходом из дома, чтобы не было пигментации, сухости, покрасненийОбсуждаем девочками варианты👇Я использовала/ую:☀️bioderma photoderm aquafluide лёгкий жиденький крем с матирующим эффектом☀️bioderma photoderm nude touch крем,но он прям тяжёлый как тональный, мне не нравилось☀️последнее время использую La roche-posay anthelios 50+ лёгкий флюид с лёгким матирующим эффектом и периодически Beauty of Joseon relief sun 50+И открыта экспериментам, а что используете вы?И кстати: беременным spf обязательно, так как это снизить вероятности развития пигментации беременности, мелазмы.А мама гуляющим с ребёнком в коляске защищать spf-кой и ребенка и свои открытые участки кожи, в частности руки кремом обязательно А ведь, когда-то я наоборот намазывалась маслом, кремом для загара в солнечные дни, чтобы быть шоколадкой😆Теперь стала взрослее и умнее
У женщин другой метаболизмДевушкам обязательно нужно учитывать фазу цикла, чтобы правильно тренироваться и не навредить себе. Ведь фазы цикла влияют на прочность коллагена Если ты этого не знал, значит ты не разбираешься в женском организме - по версии тикток-ученых, которые посмотрели пару подкастов, выучили слово «лютеиновая фаза» и теперь истерят на весь интернетЗвучит научно, но пахнет новым фитнес-скамом, которым и является И сразу, чтобы никто не включал режим хейт мод:-Женская физиология существует-Менструальный цикл существует-Гормоны влияют на самочувствие, симптомы, восприятие нагрузкиНо из этого не следует, что каждой женщине нужен отдельный магический протокол тренировок и питания по фазам цикла.Вот здесь индустрия снова делает любимый трюк:берет реальную научную проблему, упрощает ее до мемной фразы, продает людям чувство избранности и называет это «индивидуализацией»Что мы сегодня с вами разберем:➖Почему женщины действительно были хуже представлены в исследованиях➖Почему это не доказывает, что «мужские» принципы не работают для женщин➖Откуда взялся хайп «women are not small men»➖Где у этой идеи сильная сторона, а где начинается активное натягивание совы на глобус➖Что реально учитывать тренерам и нутрициологамСсылки на источники в комментариях 📚