Добились победы в очень сложной, динамичной и, в целом, практически в равной игре. Повезло? Да, повезло. Сначала Десятке на последней минуте первого тайма, когда мы пропустили "дурачка" не по игре. А потом нам на последней минуте второго тайма, когда мяч чудом просочился после удара Тимофея Морозова через штангу и ногу Яндыбаева, на чей счёт записали автогол. Но везёт сильнейшему. И при равной игре мы были хоть немного, но "равнее". Поэтому забираем заслуженные три очка, но дались они нам дорогой ценой. Иван Яковлев получил небольшое повреждение и Андрей Гореликов получил 2 ЖК и пропустит следующую очень трудную для нас игру с Парковым. Таким образом за 4 тура до конца чемпионата по футзалу мы на 4 месте с отставанием от Венюково на 4 очка и опережая Легион на 4 очка. Догнать Венюково практически не реально, а удержать 4 строчку можно, но для этого надо побеждать в прямом противостоянии с Легионом, как минимум.
ФК Спарта (Чехов)
@fk_sparta_Chff · 182 подписчика
Посты канала ФК Спарта (Чехов) в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Мы - Спарта!А вы - нет!Вперёд Чехов!
Посты канала
Раньше мы играли в миньку исключительно на багаже большого футбола, но сейчас уровень соперников у нас в первой лиге настолько силён, что без изучения и применения теоретических основ мини-футбольной тактики нам уже ничего не светит в Чеховском чемпионате. Поэтому мы постарались погрузиться в этот вопрос и уже начали получать первые плоды. В игре с Парковым мы дисциплинированно выполняли установки контролировали матч. Один лишь раз мы чрезмерно позволили себе увлечься атакой и тут же были наказаны первым голом. Надо отметить, что нам удалось заставить Парковый играть по нашим правилам и всё время отыгрываться. И надо отдать должное, им это, увы, удалось. Но мы всё-равно довольны результатом. Главное, мы на правильном пути и у нас в основном получается извлекать уроки почти по максимуму в наших условиях. MVP у нас в этом матче Даниил Козлов. Он не только забил и отдал голевую, но и проявил характер и отдал все эмоции, заряжая всю команду.
Вчера в Чехове проиграли Легиону. Проиграли практически сами себе. Допустили всего три грубых ошибки и ни одной соперник нам не простил, А мы им две простили. В результате в целом равной игры проиграли 1:3.Но я не расстроен. Да матч проигран, но мы смогли сыграть в новый и пока не привычной для нас манере. Мы хотели попробовать играть на удержание владения мячом с поиском бреней в обороне и развитием через свободные зоны. Растянуть Легион не получилось, а уверенное владение наладить смогли. И это главное. Играли в целом хорошо, достаточно по спортивному жёстко и не только не уступали сопернику, но и даже во многом превосходили. А ошибки - они бывают, они учат, куда же без них. Поэтому не расстраиваемся. Результат плохой, но игра была хорошей И это глааное. Идём дальше. Всём спасибо за игру.
Ещё по теме «Спорт и фитнес»
Спорт и фитнесDeload - это запланированное снижение тренировочной нагрузки для снижения накопленной усталости и восстановления адаптационного ресурса.Мышцы восстанавливаются достаточно быстро, поэтому DELOAD требуется для восстановления:- центральной нервной системы- сухожилий и фасций- рецепторного аппарата (мышечные веретёна, органы Гольджи)- гормональной системы- психической регуляции усилияЭто очень важная часть тренировочного процесса, особенно если вы любите как я тренироваться регулярно и интенсивно.При таких нагрузках в теле накапливается:- центральная усталость (снижение возбуждения нейронов)- периферическая усталость (накопление метаболитов, микроповреждения тканей)- снижение чувствительности рецепторов- повышается кортизол- снижается вариабельность сердечного ритмаПоэтому, если не снизить нагрузку, падает сила, мощность, координация, ухудшается техника, возрастает риск травм, и ты стагнируешь, не прогрессируя.Существует 4 варианта DELOAD:1. Снижение тренировочного объёма.Уменьшаем количество подходов на 30-50%Например, я обычно делаю 4 подхода, снизила до 2-3х.При этом интенсивность сохраняется - тот же рабочий вес.2. Снижение интенсивности.Уменьшаем рабочий вес, амплитуду, скорость на 10-20% от рабочего.Объём сохраняется.3. Снижение и того и другого.Самый мягкий вариант.4. Смена стимулов.Например вместо силовых тренировок заняться плаванием, танцами, йогой, дыхательными техникамиТО ЕСТЬ МЫ НЕ БРОСАЕМ ТРЕНИРОВКИ, А ПРОСТО СНИЖАЕМ НАГРУЗКУ.Как понять что тело нуждается в такой разгрузке?- падают рабочие веса- увеличивается субъективная тяжесть нагрузки- ухудшается сон- повышается пульс в состоянии покоя- снижается HRV (вариабельность сердечного ритма)- нет желания тренироваться- появляется раздражительностьКак часто нужно делать DELOAD?Новичкам deload не нужен, у них адаптация к нагрузкам идет очень быстро.При среднем уровне нагрузки deload можно устраивать каждые 4–8 недель.А тем, кто тренируется с высокой интенсивностью и большим количеством силовых deload важно делать каждые 3–6 недель.Лично я после недели высокоинтенсивных тренировок буду сразу делать DELOAD, так как на своем горьком опыте я продолжила дожимать свое тело и свалилась на несколько дней без сил и желания двигаться и общаться с людьми. Поэтому главное - вовремя остановиться (читай: восстановиться) 🧡Ставьте реакцию, если было полезно и делитесь в комментариях своим опытом ⬇️
💥Ваша зарядка на сегодня: упражнения на ролле для подвижности грудного отдела.Что такое подвижная грудная клетка?⠀• это минус отёки на лице• минус «валики» подмышками• минус боль между лопатками• плюс красивая здоровая спина• плюс здоровье позвоночникаДоброе утро, просыпаемся😍
🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠Октябрь 2020 года. На Netflix выходит сериал «Ход королевы». В первый месяц его посмотрели 62 миллиона человек. Тысячи девочек впервые открывают для себя шахматы. Сериал о женщине, которая осмелилась соревноваться с мужчинами в «мужской» игре. Но в Тбилиси, Грузия, 79-летняя женщина смотрит финал — и думает, как сжимается сердце. На экране звучит ее имя. Упоминается ее жизнь. А потом — ложь: «Нона Гаприндашвили — чемпионка мира среди женщин и никогда не играла против мужчин». Никогда не играла против мужчин? А вот реальная история Ноны Гаприндашвили. Зугдиди, Грузия. 1941 год. Нона возникла девочкой среди шести детей — пятеро старших пяти братьев учат ее шахматам в годах. И быстро понимаю свою ошибку. В одиннадцать она обыгрывает всех братьев. Когда один из них не сможет приехать на турнир, власти разрешают взять Нону вместо него. В поезде до Тбилиси она обыгрывает первый номер команды. Эй — двенадцать. Тренер замечает талант. Родители отправляют ее в столицу тренироваться с гроссмейстерами — почти неслыханная возможность для девушки. В четырнадцать она доходит до полуфинала чемпионата СССР среди женщин. В четвертом — выигрывает Турнир претендентов. В четвертом — выходит против действующей чемпионки мира Елизаветы Быковой, на 27 лет старше. Нона громит ее со счетом 9:2, выиграв семь партий подряд без ущерба для окружающей среды. В 21 год Нона Гаприндашвили становится чемпионкой мира. Но женского титула ей мало. Она хочет доказать: она имеет право сидеть за доской с величайшими мужчинами мира. Она делает то, чего «не должны» женщины. 1963 год. Она выигрывает турнир Hastings Challengers, играя против мужчин-гроссмейстеров, среди которых Пауль Керес, Светозар Глигорич и Михаил Таль. В 1968 году Нона сыграла как минимум против 59 мужчин, из них 10 — гроссмейстеры. Она не просто играла. Она их победила. Шестнадцать лет подряд она удерживает титул чемпионки мира среди женщин. 1977 год. Турнир Lone Pine International в штате. 45 игроков, элита: гроссмейстеры Пано, Бенко, Браун, Решевский. Нона не идёт в женскую секцию. Она заявляется в открытую — против мужчин. Она не просто появляется. Она делит первое место, выиграв шесть партий — больше, чем кто-либо другой. Ни одна женщина в истории не делала этого раньше. 1978 год. ФИДЕ принимает историческое решение. Ноне Гаприндашвили присваивают звание гроссмейстера. Не «женского». Настоящий. Того самого, что есть у Фишера, Каспарова и всех легенд шахмат. Она — первая женщина в истории, обладающая этим титулом. И вот — сериал, который должен был прославлять женские достижения, возвеличивая вымышленную героиню, обесценивает реальную. Нона обращается к Netflix. Просит исправления, извинения, признание факта. Ее слова теряют. В 80 лет Нона делала то, что делала всю жизнь, когда ее недооценивали. Она делает сильный ход. Она дает иск на 5 миллионов долларов против одного из самых мощных медиагигантов мира. Netflix говорит: это художественное произведение, фантазия, мы можем говорить что угодно. Судья Вирджиния Филлипс заявила: Netflix действовал с «пренебрежением к исторической правде». Сериал криптовалюты "Нону по имени", показывает ее образ и дает ложное утверждение как факт. «То, что сериал является художественным, не требует ответственности Netflix за клевету». В сентябре 2022 года Netflix отключается с Ноным мировым соглашением. Сумма не разглашается. Но для Ноны это важные деньги. Правда зафиксирована. Сегодня Ноне Гаприндашвили 84 года. Она всё ещё играет в шахматы. В Центральном шахматном дворце Тбилиси носит ее имя. ФИДЕ учредила Кубок Ноны Гаприндашвили. Бет Хармон — вымысел. Нона Гаприндашвили — реальность.Неизвестная авторка
Как развить выносливость? Сохраняй, чтобы не потерять! А что такое вообще выносливость? Это физическое качество, характеризующееся способностью организма длительное время выполнять физическую или умственную нагрузку без снижения эффективности и с устойчивостью к утомлению. А какие виды выносливости существуют? 1. Общая (аэробная) - способность организма длительно выполнять умеренную нагрузку. Пример: бег на длинные дистанции, плавание, езда на велосипеде. 2. Специальная - выносливость в конкретном виде деятельности.Пример: футбол, борьба, хоккей и тд. 3. Силовая - способность организма выполнять силовые упражнения. Пример: а он нужен? Если - да, то представьте, что Вы жмете штангу. Это вот оно. 4. Скоростная - способность организма сохранять высокую скорость в течение определенного времени. Сохраняй эту подборку методов и применяй их в своих тренировочных циклах. Уверен, что эта информация будет полезной для тебя. Листай карусель 👉#выносливость #фитнес #борьба #бокс #какнакачаться
Верблюдинг: калмыцкий дрифт 🐫Какие-то умельцы догадались привязать тюбинг к верблюду и запустить получившуюся конструкцию в заснеженную калмыкскую степь. Необычный аттракцион сразу привлёк к себе внимание и поток туристов не заставил себя долго ждать.
Лифодренажная утренняя зарядка, не вставая с кровати, для сил и энергии на весь день.
Олимпиада 50+ 🏂🔥Ловите понедельничной мотивации, если вам кажется, что уже поздно начинать что-то новое и пытаться чего-то достичь на фоне дерзкой молодой поросли.У сноуборда есть флер более молодежного вида спорта: например, олимпийской чемпионке этого года в хафпайпе Гаон Чой всего 17 лет. Все же в экстремальных видах спорта очень велик риск травмы и, как следствие, преждевременного завершения карьеры.Тем удивительнее, что самая старшая участница этих олимпийских игр выступает в параллельном гигант слаломе в сноуборде – это австрийка Клаудия Риглер, которой летом исполняется 53 года! И на этой Олимпиаде она прошла в финальные заезды, то есть вошла в число лучших 16 сноубордистов мира.А когда ей было 30 лет, тогдашний главный тренер сборной Австрии по сноуборду единоличным решением исключил Риглер из состава, заявив, что она уже возрастная спортсменка и пришла пора заниматься чем-то другим. Спустя 11 лет, в возрасте 41 года, несмотря ни на что, Клаудиа стала Чемпионкой мира, кстати, обыграв в финале нашу Алёну Заварзину. И как видите, до сих пор входит в мировую спортивную элиту.Как бы то ни было, у нас с вами хорошие новости - период активного долголетия явно становится длиннее, а значит, и времени на все наши планы становится больше. Главное, следить за своим организмом – вовремя его кормить, тренировать, давать восстанавливаться и проходить техосмотры, чтобы в любом возрасте он работал как часы. И тогда уже не важно – 20 вам лет или 50. Это просто цифры 😉Согласны, что возраст – это условность? 😏#адекватная_эффективность
Ой ребята, сейчас будет пятиминутка чистой ярости, держитесь!Когда я начинала ФК, моим главным врагом был повсеместный бодибилдинг. Весь дискурс про занятия фитнесом тогда сводился к накачиванию жоп и банок, в качестве мотиваторов предлагались мускулистые крокодилы на шпильках в желтом автозагаре, а переступив порог качалки, надо было расписаться кровью, что все пищевые продукты кроме гречки и пареной курицы теперь для тебя мертвы.И я на этом фоне стала пытаться рассказывать, что нет, это не обязательно, можно оставить себе нормальную жизнь, нормальную еду, можно даже обожемой курить не бросать и все равно заниматься, потому что лучше уж курить и заниматься, чем только курить. И что заниматься может быть не больно и даже весело, и что не бывает неспособных к этому людей, бывает только негативный опыт, неподходящие виды спорта и слишком высокий порог входа.Но времена изменились! И увы, мне пока не удалось захватить мир и протолкнуть в каждый утюг свои светлые идеи, зато это сделала секта раскрывателей тазобедренных суставов и псевдолечебной физкультуры. И теперь мой главный враг уже они (а к бодибилдерам я даже изрядно потеплела, ну чесслово, лучше уж банки качать).Короче. Если вы не в курсе, что это такое, я очень рада. А если уже насмотрелись и начитались, остановитесь, прошу вас! Это херня. Умный фитнес, микродвижения, работа с мобильностью суставов, проработка мышц тазового дна, исправление осанки через стопы, бла-бла-бла, очень интересно, можно зарыться так, что никогда не вынырнешь, очень много сложной терминологии и нюансов, и типа без всего этого ну какие силовые, вы что! Вы же все будете делать неправильно и травмируетесь! Вам надо либо посмотреть весь экстримограм до дна и во всем разобраться, либо купить курсы и тренировки у экспертов, которые положат вас на коврик и вы там будете три года шевелить ножкой влево-вправо, прежде чем дойдете до первого приседания. И для значительной части людей, которые годами не могут втянуться в спорт, это все звучит привлекательно. Типа, у меня не получилось не потому, что был слишком быстрый старт, нереалистичные ожидания, плохой тренер, плохой тайм-менеджмент, мало терпения или еще какие-то скучные вещи. У меня не получилось, потому что тазобедренный сустав не раскрыт! А ща я лягу на коврик, поделаю ножкой эть, он как раскроется, и как стану я сильной, здоровой и красивой (пишу в женском роде, потому что все-таки процентов на 90 это женская секта, да и у меня тут преимущественно девочки). Еще потом поделаю ручкой эть, у меня раскроется грудной отдел позвоночника и я сразу перестану быть сутулой собакой. И спина болеть не будет. А вот эти все турники с гантелями мне может и вообще не надо - есть же столько прекрасных мест в организме, которые еще не раскрылись, просто адвент-календарь какой-то!Но нароооод, это так не работает! Вы сутулые, слабые, кривые и болезные не потому, что сустав не раскрыт (что это вообще нахрен значит?!). Это потому что у вас вместо мышц кисель. Вы сидите по 12 часов в день и ничего тяжелее стакана не поднимаете. А сустав, чо сустав? В суставе у вас артроз, и он прогрессирует, потому что без нормальных мышц на этот несчастный сустав постоянно давит все, что вы, я прошу прощения, нажрали непосильным трудом. Никакого бодишейминга, никто не обязан поддерживать процент жира как у марафонца, просто чем выше этот процент, тем больше вам надо мышц, чтобы компенсировать эту нагрузку и вообще удерживать свой скелет от окончательного распада.И чтобы перестать быть кривой сутулой собакой, вам тупо надо накачать мышцы, обыкновенные тупые мышцы - спины, груди, живота, жопы. И вы выпрямитесь, если у вас не какая-то супер-тяжелая форма сколиоза. Но даже если супер-тяжелая, все равно попрямее станете. И ничего раскрывать для этого не нужно, нужно ставить технику упражнений и начинать с посильной нагрузки.
Один из самых частых комментариев, который я слышу про онлайн-подбор:
Вероника, классная штука твой подбор, но дорого.Я сам(а) как-нибудь закажу, так дешевле выйдет.Я сама в куче других сфер сначала думаю: «разберусь сама, так дешевле»,а уже потом считаю, сколько ушло сил и денег.Когда цифра за подбор больше, чем комфортная тысяча,мозг начинает наседать: зачем платить ещё и за услугу, если можно просто посидеть вечер с интернетом, разобраться и все самому заказать.Нормально хотеть сохранить деньги.Нормально пытаться разобраться самому.Давай просто посмотрим, как обычно выглядит путь «я сам, так дешевле».Сначала открываются вкладки: обзоры, чаты, маркетплейсы, вопросы, ответы, разные мнения, сомнения, бессилие, и еще кружочек.Потом заказы с примеркой «куртка в двух размерах, еще и мужскую возьму, пусть будет, и вот эту красивую, о, она еще и три тыщи стоит. Штаны тупо самые дешевые кину, в них же написано мото. Ну и перчатки на сдачу, тысячи за полторы».Что-то не страивает уже на этапе выбора, но «что поделать ассортимент итак ограничен, возьму уже хоть что то», что-то, приезжает и сидит странно, по защите остаются вопросы «но я задам их потом, чтоб сейчас не расстраиваться».Дальше пункты выдачи, возвраты, ожидание, перепродажа, когда деньги вернутся.И вот оно, не идеальное, но кое как сидит и уже в моих руках и думаешь:оставить это «раз уж приехало» или всё вернуть и начать заново.Иногда получается собрать нормальный комплект.Иногда остаётся набор компромиссов:куртка, в которой горло слегка поддавливает, а защита болтается,штаны, которые не влазят в боты, перчатки что давят в пальцы. Самостоятельный поиск - нормальный первый шаг.Просто у него тоже есть своя цена: деньги, время, нервы. А теперь с эрой дешевого китайскиго экипа - это откровенный риск твоей безопасности. Когда мы смотрим только на строку «сколько стоит услуга подбора», правда выходит дорого.Но если рядом положить:* пару неудачных заказов «на примерку»,* деньги, зависшие в вещах «ну пусть уже будут»,* экип, в котором всё равно страшно или неудобно,* и сомнения «оно мне вообще нужно», получается другая математика.Онлайн-подбор — это не плата за список ссылок.Это плата за то, чтобы не играть в эту лотерею.Моя позиция простая.Онлайн-подбор не обязателен всем.Если у тебя есть опыт, рядом нормальные мотомагазины,есть время и энергия разбираться - можно собрать экип самостоятельно.Я делаю подбор для тех, кто:* живёт там, где мотомагазинов плюс-минус ноль,* уже наигрался в рулетку «подойдет - не подойдет»,* устал(а) сливать выходные и деньги в попытках «как-нибудь собраться к сезону»,* хочет, чтобы кто-то посмотрел на мотоцикл, тебя, бюджет и сказал:в твоей реальности вот это безопасно, вот здесь можно дешевле на авито,а вот здесь лучше не экономить.Часто по деньгам выходит плюс-минус так же, иногда даже меньше, чем уже потрачено «на пробу».Зато появляется ясность и спокойствие. И вместо кучки случайных покупок - понятный список, что оставь, продать, докупить, выбросить. Если ты как раз на этапе «сам дешевле»и внутри идут бесконечные торги с собой - это нормальный этап.Если чувствуешь, что устал(а) от этогои хочешь, чтобы кто-то помог - можно прийти на онлайн-подбор.Напиши мне в личку слово «ПОДБОР» или «ЭКИП».Разложим твою ситуацию по полочкам. Посмотрим где можно сэкономить безопасно, а где экономия уже бьёт по безопасности и здравому разуму.В ближайшую неделю есть место на 1-2 подбора.

🔥 ЭТО ВАЖНО👉 ГОСУДАРСТВЕННАЯ КАДАСТРОВАЯ ОЦЕНКА ЗЕМЛИ (ГКО) -2026 Ранее я в истории разместила информацию о кадастровой оценке земель, которая будет выполняться в 2026 году по всей стране, в отношении всех участков, которые внесены в ЕГРН. В продолжение этой темы, хочу акцентировать ваше внимание на следующие важные моменты.👇В какой-то период в вашем регионе появится проект отчёта, который будет размещен на сайте ГБУ — и будет ограниченный срок (30 дней), чтобы проверить его и подать замечания.Самое неприятное в ГКО даже не завышение кадастровой стоимости ,а то, что о нём многие узнают по факту, когда получат уведомление об уплате земельного налога или новый расчет арендной платы с внушительными цифрами🤦♀️ От размера кадастровой стоимости зависит сумма земельного налога, величина арендной платы, выкупная цена, устанавливаемая при изъятии имущества для государственных и муниципальных нужд, пои выкупе участка на котором расположены здания, даже штрафы за нарушение земельного законодательства зависят также от кадастровой стоимости. И это не полный перечень…,,Однако кадастровая стоимость определяется методами массовой оценки, из-за чего нередко возникают ошибки при ее определении.Виды ошибок при определении кадастровой стоимости?✅ Техническая ошибка - описка, опечатка, арифметическая ошибка или иная ошибка, повлиявшая на величину кадастровой стоимости.✅ Методологическая ошибка - несоответствие определения кадастровой стоимости положениям методических указаний о государственной кадастровой оценке.При этом уполномоченные органы, как правило, согласны исправлять технические ошибки без дополнительных разъяснений. Однако с обоснованием методологических ошибок часто ЧТО ДЕЛАТЬ ПРАВООБЛАДАТЕЛЯМ УЧАСТКОВ?До утверждения результатов кадастровой оценки земельных участков исправление ошибок при определении кадастровой стоимости возможно путем представления заинтересованным лицом ЗАМЕЧАНИЙ к проекту отчета об итогах государственной кадастровой оценки (Отчет об оценке).Правообладатель недвижимости также вправе подать в ГБУ декларацию о характеристиках участка и расположенных на нем объектов недвижимости в целях правильного определения и учета фактического использования участка при определении кадастровой стоимости.После утверждения результатов определения кадастровой стоимости земельных участков исправление ошибок в кадастровой стоимости возможно ТОЛЬКО судебном или внесудебном (административном) порядке (путем подачи заявления в ГБУ).ПОЭТОМУ ЭТАП ОЗНАКОМЛЕНИЯ С ОТЧЕТОМ ОБ ОЦЕНКЕ ОЧЕНЬ ВАЖЕН ДЛЯ ВАС‼️Остались вопросы👉пишите Ваш земельный советник – Елена Быкова🏠 Тюмень, ул. 7 Губернский проезд, д.1☎️ 8( 3452) 53-11-66