Хелси хаус

Вы знали, что бананы полезны для здоровья сердца?🍌Дело в том, что один плод содержит в среднем 300–400 мг калия — важного минерала, который способствует поддержанию нормального артериального давления, помогает сердцу работать эффективнее и участвует в регулировании сердечного ритма.При этом бананы не заменяют лечение и не являются лекарственным средством. Однако в составе рациона они могут стать полезным элементом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.Подписывайтесь на Хелси хаус в MAX

Простой, вкусный и сытный салат. Самое то на лето❤️‍🔥Нам понадобятся:🥩 мясо (можно любое не жирное) - 300 гр.🍅 помидор - 2 шт.🥒 огурец - 2 шт.🌶 болгарский - 1 шт.🧅 лук - 1 шт. 🌿 зелень по вкусу🌻семена по вкусуЗаправка: Смешиваем соевый соус, лимонный сок, чайную ложку мёда и каплю растительного масла.Мясо жарим с добавлением любимых специй. Овощи режем, заправкой заправляем, семечками посыпаем.Всем приятного!Видео: k_kotlinskaya/Instagram (запрещен в России, принадлежит Meta)Подписывайтесь на Хелси хаус в MAX

Как помочь своим коленям: простые упражнения для здоровья суставов🔄Чтобы коленные суставы оставались здоровыми, важно поддерживать их подвижность. Для этого не нужны сложные тренажёры — достаточно регулярно выполнять несколько простых движений.🦵 Упражнение 1: «Вверх-вниз»Сядьте на пол, вытяните ноги. Аккуратно сдвигайте коленную чашечку вверх и вниз, используя только пальцы. Амплитуда может быть небольшой — главное, чтобы движение было плавным. Сделайте 15–20 раз для каждой ноги.🦵 Упражнение 2: «Вправо-влево»Оставайтесь в том же положении. Теперь мягко перемещайте чашечку вправо и влево. Если в одну из сторон движение даётся сложнее, задержитесь на пару секунд. Повторите 15–20 раз.🦵 Упражнение 3: «Круги»Положите ладонь на колено и выполните по 10 круговых движений коленной чашечкой в каждую сторону.💡 Все упражнения выполняйте без боли и резких рывков. Регулярная и аккуратная нагрузка — залог здоровья суставов.Подписывайтесь на Хелси хаус в MAX

Сама то в детстве под телек небось кушала😂

Мне 40 лет. Я выросла в военном гарнизоне.Летом с 10 утра на улице: прибежала пообедать и снова исчезла до вечера. С четырёх лет.По выходным — «Утиные истории»,вечером — «Спокойной ночи, малыши».Наша «цифровая гигиена» тогда обеспечивалась отсутствием цифры как таковой.Но дело не во мне.Того мира больше нет. И не будет.Сегодня другие условия среды, другие стимулы и, соответственно, другие критерии нормы. Сам по себе факт длительного пребывания в телефоне не равен зависимости.Зависимость — это не количество часов.Это совокупность диагностических признаков:— утрата контроля— синдром отмены (раздражение, агрессия, тревога при ограничении)— вытеснение других сфер жизни— нарастание времени при снижении удовлетворения— продолжение поведения несмотря на явный вредЭти критерии подробно разбирали на вебинаре о гаджетозависимости.Если у ребёнка сохранены альтернативные интересы, социальные контакты вне экрана, учебная или иная активность — говорить о зависимости преждевременно. В таком случае гаджет может выполнять регуляторную функцию, но не быть патологией.В 2026 году «сидит в телефоне» — это контекст.«Не может жить без телефона» — это уже клиника. Для тех, кто столкнулся с гаджетозависимостью, у нас есть материал, после которого вы не сможете смотреть на телефон подростка по-старому: 5 стадий формирования гаджетозависимости с бытовыми маркерами: от «разового употребления» до кризиса Видеопример последней стадии История, после которой вы перестанете думать, что «он просто играет» Забрать подборку материалаМы в МАХ �Наш канал в VK📱#трешкоммент

«Уколы не помогли. Значит, я безнадёжна?»Нет. Давайте разберём, что на самом деле произошло.За последние два года ко мне всё чаще приходят женщины с похожей историей.

Попробовала семаглутид или тирзепатид — сначала было хорошо, вес пошёл вниз, появилась надежда. Потом что-то случилось: либо препарат перестал работать так же, либо после отмены вес вернулся, либо побочные эффекты оказались некомфортными, либо просто не хватило того результата, на который рассчитывала.

И теперь человек сидит с ощущением, что даже это не помогло. Значит, со мной что-то не так.Я хочу сказать кое-что важное — без осуждения и без «а я предупреждал».Препараты работают. Но не для всех одинаково.Агонисты ГПП-1 — это серьёзный инструмент, и у части пациентов они дают устойчивый результат. Но есть принципиальный момент, который часто остаётся за кадром: эти препараты работают, пока вы их принимаете. Они не меняют анатомию пищеварения, не перестраивают метаболический set point устойчиво, не решают вопрос с инсулинорезистентностью на уровне, сопоставимом с хирургией. Когда препарат отменяют — у большинства пациентов вес возвращается в течение года. Это не слабость воли. Это фармакология.Кроме того, есть категория пациентов, у которых исходное нарушение метаболизма настолько выражено, что препарат просто не даёт достаточного эффекта. Это тоже не приговор и не загадка — это показание к другому методу лечения.Что это означает на практике.Если вы попробовали медикаментозный путь и он не дал того, на что вы рассчитывали — это не конец. Это информация. Информация о том, что ваш организм требует более серьёзного вмешательства в метаболику, чем может обеспечить препарат.

Бариатрическая операция в этом контексте — не «крайняя мера для тех, кто совсем запустил».

Это метод лечения, который меняет физиологию: перестраивает гормональный ответ на еду, снижает базовый уровень голода, устойчиво улучшает чувствительность к инсулину. Эффект сохраняется не потому что человек принимает что-то каждую неделю, а потому что изменилась анатомия и, вслед за ней, биохимия.Я всегда говорю пациенткам, которые приходят после неудачного опыта с препаратами:

то, что один инструмент не сработал — не значит, что проблема нерешаема. Это значит, что нужен другой инструмент.

Если вы сейчас именно в этой точке — приходите на консультацию. Разберём вашу ситуацию конкретно: что происходило с весом, как реагировал организм, какой метод имеет смысл сейчас. Без осуждения и без ощущения, что вы что-то сделали не так.Вы просто ещё не нашли своё решение. Это разные вещи. МЫ в МАХ 👉🏼 МАХ

Зачем ходить к гинекологу, если ничего не болит? Самая большая ошибка — считать, что визит к врачу нужен только при появлении жалоб. В гинекологии существует понятие «немых» заболеваний: тех, которые годами развиваются бессимптомно и проявляются уже на серьезных стадиях.Раз в год — это «золотой стандарт» мировой медицины. Вот 3 доказательные причины, почему этот визит нельзя пропускать:1. Профилактика рака шейки матки (РШМ) 🔬Это один из немногих видов рака, который можно полностью предотвратить. РШМ не развивается за один день. Ему предшествуют предраковые изменения, которые совершенно не ощущаются. • Доказательная база: Жидкостная цитология (Пап-тест) и тест на ВПЧ позволяют обнаружить эти изменения на этапе, когда всё лечится быстро и без радикальных операций. Если вы проходите скрининг ежегодно, риск пропустить болезнь практически равен нулю.2. Контроль «скрытых» состояний 🧬Кисты яичников, миомы матки на ранних стадиях, полипы эндометрия — всё это чаще всего никак не болит и не нарушает цикл. • Зачем это знать: Маленький полип удаляется за 15 минут, а выросший может стать причиной кровотечения или бесплодия. УЗИ малого таза раз в год позволяет «поймать» эти процессы, когда они еще не требуют сложного лечения.3. Коррекция вашего комфорта 🌸Ваше состояние — это не только отсутствие болезней. Это качество жизни. Раз в год важно обсуждать с врачом:— Подходит ли вам текущая контрацепция (например, всё ли в порядке с тем же Импланоном или спиралью).— Изменился ли характер менструаций или либидо.— Есть ли дефициты витаминов и микроэлементов (железо, витамин D), которые напрямую влияют на вашу энергию.Итог в цифрах: 📈Визит к гинекологу занимает 40 минут 1 раз в год. Это всего 0,007% вашего годового времени. Но именно эти минуты дают вам уверенность и спокойствие на остальные 364 дня.Забота о себе — это не тушение пожара, а грамотная профилактика. Проверьте свой календарь: когда вы были у врача в последний раз? 🗓️Если прошло больше года — это повод записаться прямо сейчас. Берегите себя! 🕊️#гинекологЮркина #женскоездоровье #профилактика #чекап #доказательнаямедицина #здоровьеженщины #советврача

Наблюдение №1"Комфортный диапазон веса организма"Есть довольно известный в фитнес среде доктор, по имени Александр Дзидзария. На одном из своих подкастов он высказал такую мысль, что спустя много лет занятий фитнесом и попыток сделать ту или иную форму, он обнаружил, что у него есть диапазон веса в 10-15 кг ниже и выше которого он сдвинуться не может. Мне показалось довольно странным это утверждение, так как я твердо был убежден, что если ты на дефиците то будешь худеть до измождения, а если на профиците, то набирать без верхней планки. В итоге спустя 5 лет постоянных тренировок и экспериментов с формой я могу полностью подтвердить его слова.Подчеркну, речь идет именно о наборе качественной массы, а не просто набору жира, где большая часть это мышцы. Либо о качественной сушке, где в основном стапливается жир с сохранением мышц, а не теряется общая масса вместе с мышцами.За свою 37 летнюю жизнь я был в очень разных физических формах: я был очень толстым, мой рекорд 120 кг жира, я был просто шарообразной формы. В такой форме набора у меня верхней планки нет, жира я могу набирать безгранично, достаточно не тренить и жрать все подряд, желудок у меня бездонный. Я был достаточно худым, однажды я похудел до 85 кг и выглядел как недоедающий студент, продолжать так худеть я мог и дальше. Но когда я пришел в фитнес и начал строить свое тело я столкнулся с феноменом, который описал Дзидзария. Я не смог преодолеть отметку в 105 кг качественного набора и я не смог ссушиться ниже 95 кг. То есть мой средний комфортный вес в режиме постоянных тренировок это 100 кг, плюс минус 5 кг. Когда я набирал последний раз в прошлом году, я набирал на супер чистой диете 4 месяца, то есть я ел ту же пп еду (рис, грудку и тд) только в огромных количествах на 5000 калорий в день. Я был в ежедневном профиците на 2000 калорий и по идее я должен был стремительно набрать 10 кг точно или больше. Но за первый месяц я прибавил всего 900 гр, это было похоже на безумие, я не верил своим глазам. Правда в том что мой организм так утилизирует глюкозу в режиме таких интенсивных и тяжелых тренировок, что часть калорий просто не усваивалась. Был единственный выход - кратно увеличить дозы препаратов, чего я делать не хотел. Я еле еле дополз до 105 кг и все, как только я сократил рацион я очень быстро вернулся к 100 кг. То есть мой биологический потолок на данных препах в данных дозировках вот такой и формула чем больше калорий тем больше набираешь перестает работать, организм просто не усваивает лишние калории и выводит их. Поэтому запомните растить чистые сухие мышцы очень тяжело. Этот процесс занимает годы даже на фарме.

🥛 Аллергия к белкам коровьего молока и молочная лестница 🧀У меня профдеформация и некоторые вопросы кажутся уже изученными досконально, но с точки зрения пациентов это не так. Сегодня тезисно об аллергии на белок коровьего молока (БКМ). 🥛 Аллергия на БКМ – самая часто встречающаяся форма аллергии у маленьких детей. 🍼 Как понять, что это аллергия? Она может протекать в виде различных кожных высыпаний, нарушений стула, вздутия живота, сильных срыгиваний, низких прибавок массы тела. И да, запор иногда это тоже аллергия на БКМ. Поэтому собирайте все жалобы и идите жаловаться педиатру, не забыв записать, что если перед этим. Заранее анализы сдавать не надо!🍨 Какие анализы сдать? Оооо, вот тут всё сложно. Есть много разных форм аллергии. Часть из них протекает с образованием специфических антител: Ig E. Часть – нет. Аллергия на БКМ бывает и с Ig E, и без них. 👉 Ig E опосредованная аллергия на БКМ – появления болезни возникают в течение 2 и меньше часов после приёма аллергена. 👉 Ig E независимая аллергия – проявления возникают через 2 и более часов после приема аллергена. Поэтому мы можем сдать анализ на Ig E, получить отрицательный результат и начать думать, что доктор - дурак недоумевать, почему болезнь есть, а положительного анализа нет. Потому что диагноз аллергии на БКМ ставится на основании тщательного сбора анамнеза и ведения пищевого дневника. Съели чизкейк – записали в дневник, произошло ли с вами что-то в течение 36-48 часов. На всякий случай напомню, что к белкам коровьего молока относятся: кефир, йогурт, капучино, безлактозные продукты, сыр, масло гхи, чизкейк, блинчики, сырники. 🐄 А сколько не есть белок коровьего молока? При выявлении аллергии на БКМ мы ПОЛНОСТЬЮ исключаем этот белок на 6 месяцев. За это время есть шанс, что иммунная система его «забудет» и успокоится. Через 6 месяцев начинаем потихоньку вводить, лучше по молочной лестнице. 🧈 Классическая молочная лестница изображена на картинке ниже. Но маффины и прочие лазаньи не входят в стандартный рацион питания детей постсоветского пространства, поэтому я объясняю принцип молочной лестницы так. Вот есть белок коровьего молока. Он большой, но мы можем его «измельчить» и сделать менее опасным. Измельчать можно по разному. Можно взбивать. Так из сливок получаются взбитые сливки, а потом и масло. Может греть, и чем дольше, тем лучше. Можно применить биологическое оружие и его сквасить при помощи специальной флоры. Так получаются йогурты, кефиры, творог. А ещё лучше применить сразу несколько методов. Например, бить и долго печь. Так получаются маффины. Или квасить и греть – так получается плавленый сыр. Поэтому внизу лестницы находятся продукты с несколькими способами измельчения белка. Топленое масло (2 способа изменить белок: температурный и механический) более безопасно, чем обычное сливочное масло. А сливочное масло более безопасно, чем цельное молоко. На каждой ступени лестницы мы задерживаемся на 48 часов. Нет реакции – круто, шагаем выше. Есть – ОК, опускаемся на ступень ниже и дальше 6 месяцев едим те молочные продукты, на которые не было реакции. Через 6 месяцев снова пытаемся карабкаться наверх. 🚩 Важный момент. В термической обработке продуктов важна не температура, а длительность обработки. Поэтому иногда на печёные сырники, которые 30 минут томились в духовке, реакции нет, а на жареные, которые пару минут побыли на сковородке, есть. 🥛 Перерастёт? Скорее всего. Дети с Ig E независимой формой аллергии практические в 100% перерастают её к 5 годам. С Ig E зависимой хуже – к 5 годам перерастают лишь в 74% процентах случаев. Но всё равно, это много. 😭 Плохие прогностические признаки. Поздний дебют аллергии к БКМ. То есть ели продукты на основе молока, было нормально первые недели – месяцы, а потом началось. Ig E зависимый тип аллергии. Отягощенный аллергоанамнез по линии родителей. Преобладание кожных проявлений (разные сыпи) над кишечными (расстройство стула). 🥛 В комментариях жду вопросы по аллергии на БКМ и ваши истории, как вы жили или живёте с аллергией.

🧠 Человек без речи снова начал говорить с помощью мыслей«Это мой старый голос… просто теперь он создан ИИ»Человек с тяжёлой формой БАС, который полностью утратил речь, снова может общаться. Для этого ему достаточно думать — система считывает сигналы мозга и превращает их в слова.Видео он тоже сделал сам. Текст набирается через имплант, а затем озвучивается в реальном времени с помощью ИИ.Устройство установлено в область мозга, которая отвечает за движение. Часть черепа заменена на компактный имплант, а тонкие электроды размещены прямо в мозге с высокой точностью.Дальше процесс выглядит так: мысли считываются → превращаются в текст → озвучиваются голосом.@museuminvest

Семена льна — это маленький продукт с очень «большим» составом, и их польза действительно не случайна.🌿 В чем их ценность?Главная особенность семян льна — сочетание сразу трёх мощных компонентов:Омега-3 жирные кислоты — поддерживают сердце и сосудыКлетчатка — улучшает пищеварение и работу кишечникаЛигнаны — природные антиоксиданты с мягким гормонорегулирующим эффектомИменно эта «тройка» делает лен функциональной едой, а не просто добавкой.Польза для организма:1. Семена образуют слизь при замачивании — она мягко обволакивает желудок и кишечник. Это помогает при раздражении и способствует регулярному стулу.2. Омега-3 помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов.3. Клетчатка дает длительное чувство сытости и уменьшает тягу к перекусам.4. Полезные жиры питают кожу изнутри, делают её более увлажнённой, а волосы — крепче.5. Лигнаны могут мягко поддерживать гормональный фон, особенно у женщин.Польза семян льна — это не «чудо», а эффект регулярности. Они работают мягко и накопительно, а не мгновенно.Как правильно употреблять?Лучше измельчать (целые семена хуже усваиваются). Пить достаточно воды.Оптимально: 1–2 чайные ложки в день. Можно добавлять в каши, йогурты, смузи.Осторожно при обострениях ЖКТ,при склонности к вздутию (начинать с малых доз).

Судя по всему речь об инвазивной инфекции гемолитического стрептококка А, которая развилась на раневой поверхности после агрессивной СО2 шлифовки.Предполагаю, что у пациентки вдобавок мог развиться синдром токсического шока (СТШ), что привело к быстрой гибели в результате сепсиса.Инвазивные формы стрептококковой инфекции чаще развиваются у детей до 1 года либо у взрослых старше 50 лет с факторами риска (сахарный диабет, патология периферических сосудов, различные иммунодефицитные состояния)Это очень и очень редкое осложнение СО2 шлифовки, возможно 1й случай в мире, тк я не нашла в медицинской литературе, чтобы где-то было описано подобное.Гораздо вероятнее получить инвазивную стрептококковую инфекцию при запущенном тонзиллите или пиелонефрите или воспалении легких (таких случаев полно в медицинской практике), чем после косметологических процедур.После агрессивных СО2 шлифовок обязательно назначают антибиотики внутрь и наружно антибактериальные мази. При сильном отеке могут потребоваться противоаллергические средства (на всякий случай в аптечке должен быть дексаметазон, обсудите с врачом тактику).Шлифовка всегда требует идеальных санитарных условий в кабинете. Сам лазер непосредственно, в отличие от химического пилинга - безопасен с точки зрения рисков инфицирования в ходе процедуры, тк выполняется бесконтактно.Однако огромное значение имеет то, как пациент ухаживает за кожей после процедуры, здоров ли он. Банальная простуда может сыграть критическую роль в ходе реабилитации.

Сообщники, всем привет 🖐️ Дайте пять в комментах 😉Многие люди истязают себя соблюдением норм белка и очень усложняют себе этим жизнь. Надо отметить, что когда я 11 лет назад начал заниматься уличным воркатуом, я никаких норм не соблюдал вовсе, как и мои коллеги. Мы просто питались 3 раза в день + 1 перекус с кофе и все. Какие уж там нормы белка. Если наедалось грамм 80 в сутки, это уже было хорошо 😆 И, надо сказать, это никак не помешало мне набрать приличную мышечную массу за счет этих тренировок. Вот кстати и фотка тех времен ☝️ Сильно я изменился с тех пор? Про лысину сам знаю, можно не подмечать 😆Откуда я добывал белок? В основном из мясных продукты, злаков, яиц, молочки и немного бобовых. Никаких протеиновых коктейлей на тот момент мы с коллегами по турникам и работе не употребляли.Давайте ближе к делу!Когда речь заходит о белке, многие зацикливаются на цифре: 1,2 г, 1,6 г или 2 г на килограмм массы тела. Но в реальной практике не столько количество, сколько именно качество белка играет более важную роль. Под качеством понимают аминокислотный состав, усвояемость и то, насколько белок способен покрывать потребности организма в незаменимых аминокислотах.Не всякий белок одинаково полезен. Белки животного происхождения обычно содержат полный набор незаменимых аминокислот и обладают высокой усвояемостью. Растительные белки тоже могут быть отличным выбором, но нередко им не хватает одной или нескольких аминокислот, а усвоение может быть ниже из-за клетчатки и антинутриентов. Поэтому важно смотреть не только на граммы, но и на источник: яйца, молочные продукты, рыба, мясо, соя, бобовые и сочетания растительных белков могут давать очень разный эффект.Исследования показывают, что показатели качества белка, такие как PDCAAS и более современный DIAAS, лучше отражают его питательную ценность, чем просто общее количество. Например, два рациона с одинаковым числом граммов белка могут по-разному влиять на синтез мышечного белка, сытость и восстановление после нагрузок.Поэтому в питании разумнее ориентироваться не столько на норму белка,  сколько на его биологическую ценность, разнообразие источников и регулярное распределение в течение дня.PS: что касается протеиновых коктейлей, то это как раз очень хороший и качественный источник полноценных и легкоусвояемых белков, берите на вооружение. Лишь бы это был качественный продукт.  #питания #белок #ЗОЖ #спорт #тренировки #калистеника

Делать протезы так, чтобы не было понятно из каких компонентов он сделан - 🦾 - принцип функционального ремоделирования тела Эту кисть мы собрали для нашего гонщика BN Racing - Александра Макарова , у него транскарпальная ампутация кисти. Ему уже пытались делать биоэлектрический протез , но он его отверг. Пытались сделать протез предплечья, закрыть локоть гильзой, установить полноценную кисть, рука стала бы длиннее здоровой. Это привело к тому, что Александр фактически отверг протезирование. Теперь мы ему постепенно возвращаем веру в возможности медицины и инженерии. Гоночный мотосезон начался, совсем скоро наша команда стартует на первый этап чемпионата по ралли в Астрахань . Гонка Золото Кагана - самая сложная в сезоне! Мы готовимся, планируем испытать абсолютно новую версию мотонасадки, в ней мы учли все минусы предыдущей версии🦾 Раз уж дочитали до самого конца, то отреагируйте позитивно, если болеете за нас в мотоспорте 😜, или негативно, если нет🥴