Новости БФ "Спина бифида"

В рамках проекта психологической помощи мы подготовили для вас живые разговоры с психологом про: буллинг, сепарацию, выбор между школой и домашним обучением, и даже про то, как не выгореть, совмещая работу и заботу о ребёнке. Мы пересмотрели видеоархив и собрали для вас 9 ключевых эфиров на самые острые темы. Листайте, выбирайте то, что откликается именно вам ⬇ 🔴 Эфир с психологом "Чужие среди своих: как не потерять друзей и выстроить новый круг общения" - (для родителей) ⚪ Эфир с психологом "Совмещение работы и ухода за ребенком" - (для родителей) 🔴Эфир с психологом "Кем стать, если все пути кажутся неподходящими" - (для родителей и школьников) ⚪Эфир с психологом "Дифференциальная диагностика речевого развития" - (для родителей) 🔴Эфир с психологом "Про буллинг в школе" - (для родителей и школьников) ⚪Эфир с психологом "Школа или домашнее обучение, что выбрать" - (для родителей и школьников) 🔴Эфир с психологом "Трудности обучения в школе ребенка со спина бифида" - (для родителей) ⚪Эфир с психологом "Вопросы обучения катетеризации и самокатетеризации в школе" - (для родителей) 🔴Эфир с психологом "Сепарация, кому она больше нужна? родителю или ребенку?" - (для родителей) Напоминаем: если вам или вашему ребёнку нужна психологическая поддержка, ссылка на запись к специалисту у вашего куратора. С заботой, психологическая служба Фонда.#психолог#психологическаяпомощь#спинабифида#помощьпсихолога

Чек-лист «Что почитать и посмотреть в месяц осведомленности об аутизме»В проекте психологической помощи мы часто говорим о том, что понимание это первый шаг к заботе. Недавно наши психологи и сотрудники провели встречу со специалистами Фонда «Обнажённые сердца» — говорили об аутизме и о том, как строить диалог, когда нейроотличия не сразу видны. Теперь делимся с вами подборкой ресурсов, которые помогут лучше понимать друг друга.Чек-лист «Что почитать и посмотреть в месяц осведомленности об аутизме»💟Аутизм — это болезнь, расстройство или состояние?→ Честный разбор без стигмы 💟 Пройти скрининговый тест (Это не клиническая диагностика, но можно изучить детям и взрослым — для себя) 💟 Как общаться с детьми с нарушениями речи и коммуникации→ Простые техники для родителей и неспециалистов💟 Бесплатная книга «Как организовать досуг для детей и подростков с нарушениями в развитии»💟 Мифы об аутизме (спойлер: большинство — неправда)💟 Художественный фильм Тэмпл Грандин (2010). Вдохновляющая история о женщине, которая стала ведущим учёным в области животноводства. Она не только разрушила стереотипы об аутизме, но и изменила целую индустрию, разработав системы гуманного обращения со скотом. Пример того, как нейроотличие может стать суперсилой.Мы продолжаем учиться, чтобы вы могли получать квалифицированную помощь 💙📍Напоминаем: если вам или вашему ребёнку нужна психологическая поддержка, ссылка на запись к специалисту у вашего куратора. С заботой, психологическая служба Благотворительного фонда «Спина бифида» #Аутизм#спинабифида#spinabifida #РАС

В предыдущем посте мы говорили о том, почему помощь людям со spina bifida должна быть системной, а сейчас мы покажем, как эта система работает на практике. Система состоит из разных элементов (программ и проектов) каждый из которых важен. Только когда все эти части соединяются, человек получает полноценную поддержку. Один из таких элементов - помощь беременным. Когда на УЗИ звучит диагноз, семья получает консультации специалистов и психологическую поддержку. Это помогает принять решения, подготовиться к внутриутробной операции. А далее к родам, чтобы встретить ребёнка максимально готовыми. Следующий фрагмент - сопровождение ребёнка после рождения. Здесь важна ранняя помощь, консультации врачей, реабилитация, ТСР, а также психологическая поддержка всей семьи. Всё это помогает ребёнку развиваться. Третий элемент - обучение и системная профилактика. В фонде проводятся курсы для врачей и специалистов, чтобы помощь была доступна в разных регионах. Кроме того, развивается проект ИИ‑диагностики, который помогает точнее выявлять spina bifida ещё до рождения, делая раннее вмешательство возможным. И наконец, взрослая жизнь. Образование, самостоятельность, трудоустройство, ведь для подростков и взрослых поддержка не заканчивается. Фонд помогает найти работу, адаптироваться в обществе и строить жизнь максимально полноценно. Каждый из этих элементов важен сам по себе, но только вместе они создают систему, которая сопровождает человека на всех этапах жизни, снижает риски, поддерживает здоровье и даёт шанс развиваться максимально полно. Системная работа является гарантией того, что ни один этап не останется без поддержки, а жизнь станет более предсказуемой, безопасной и наполненной возможностями. Вы всегда можете оформить регулярное пожертвование на сайте фонда, чтобы системная поддержка продолжалась:🔗 Оформить подписку или поддержать разово

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Что нельзя делать во время родов: 5 главных ошибок, которые могут навредить ⚠️🤱Роды — процесс естественный, но есть вещи, которые лучше исключить, чтобы не усложнить себе и малышу жизнь. 🔹 1. Не лежать на спине без необходимостиВ положении на спине матка сдавливает нижнюю полую вену, нарушается кровоток, падает давление, ребёнок получает меньше кислорода. Если нет медицинских показаний (эпидуральная анестезия, слабость), двигайтесь, ходите, принимайте вертикальные позы.🔹 2. Не кричать во всю силуКрик забирает силы, сбивает дыхание и мешает раскрытию шейки. Вместо этого — глубокое дыхание, мычание на выдохе, низкие звуки (как у коровы). Экономьте энергию для потуг.🔹 3. Не терпеть боль в одиночкуНе стесняйтесь просить поддержку у мужа, доулы, акушерки. Массаж поясницы, дыхание вместе, тёплая ванна (если разрешают), фитбол — всё это работает. Вы не одна.🔹 4. Не игнорировать позывы к туалетуПереполненный мочевой пузырь мешает раскрытию и продвижению головки. Ходите по-маленькому каждые 1–2 часа, даже если не хочется.🔹 5. Не паниковать и не торопить событияСредняя продолжительность первых родов — 10–12 часов. Организм знает, что делает. Паника запускает выброс адреналина, который тормозит выработку окситоцина (главного гормона схваток). Доверьтесь телу.❓ А вы готовились к родам? Что было самым полезным?#Роды #ПодготовкаКРодам #ЧтоНельзяДелатьВРодах #БезПаники

Сегодня обсудим профилактику😉И речь пойдет не про отдельные добавки, а насколько эффективно в организме работает система детоксикации.И самый ключевой момент то, что детокс - это не один процесс, а целая цепочка.Если упростить, она состоит из трёх этапов:💚I фаза 💚II фаза 💚выведение И если хотя бы один из них работает неидеально, то вся система даёт сбой.Разберём простым языком.I фаза: «подготовка» первый этап, где организмначинает перерабатывать вещества. И здесь организм «разбирает» их, делая более активными, чтобы потом вывести. И здесь важный нюанс, на этом этапе веществастановятся более реактивными.То есть потенциально более «агрессивными»И это нормально, так как процесс идёт дальше🙏🏻Что помогает этой фазе хорошо работать:✔️достаточное количество белка✔️витамины группы B✔️антиоксидантыII фаза: «обезвреживание» и это ключевой этап. Здесь организм буквально «упаковывает» эти активные вещества, чтобы они стали безопасными и могли выйти. И чаще всего именно на этом этапе и происходит сбой, так как вещества уже активные, но ещё не обезврежены.Что важно для этой фазы:✔️магний✔️витамины B6, B12, фолаты✔️аминокислоты✔️глутатион (главный антиоксидант организма)III этап «выведение» и большинство вообще не думает об этом этапе, хотя он критически важен‼️Потому что важно не только переработать и обезвредить, но не вывести. ⬇️Основные пути выведения:➡️через желчь и кишечник➡️через почки‼️И здесь важно:✔️регулярный стул✔️работа кишечника✔️желчеотток✔️достаточное количество воды Я надеюсь 🤞🏻, что смогла донести мысль, что профилактика здесь это не «усилить детокс», а важно, чтобы все этапы работали согласованно, так как, например, если усилить I фазупри слабой II, то организм начнёт производить ещё больше активных веществ, с которыми не сможет справиться. И тогда нагрузка только вырастет.Поэтому грамотным подходом будет не просто «добавить что-то полезное», а понять, где именно системе не хватает ресурса и помочь ей улучшить этот процесс!А сейчас задам неожиданный вопрос 😉 у вас стул каждый день?

Хруст в шее: когда привычка становится опасной ⚠️Случайные щелчки (лопание пузырьков газа) безвредны. Но намеренное «прохрустывание» шеи травмирует связки, вызывая нестабильность позвонков и риск протрузий. Самая большая угроза: резкий рывок может повредить позвоночную артерию и спровоцировать инсульт даже у молодых. Вместо опасного хруста выбирайте мягкую растяжку.ANATOMY FACT🧬

Уважаемые Коллеги, полный текст Нашей статьи. Технические аспекты первичного ретроградного эндоваскулярного вмешательства у пациентов с хронической ишемией, угрожающей потерей конечности. Ангиология и сосудистая хирургия. Журнал имени академика А.В. Покровского. 2026; 32 (1): 122-131. DOI: https://doi.org/10.33029/1027-6661-2026-32-1-122-131

Активация генов коллагена → через 8–24 часа‼️ Поэтому нет разницы, утром или вечеромНо при полиморфизмах лучше в первой половине дня (активация к ночи)

🦈Аудиолекция: Все о висе на турнике«Друг сказал - виси на турнике, вытянешь грыжу». Знакомо?В новом аудио разбираю этот совет по косточкам. Спойлер: ваша поясница не скажет вам спасибо. А в некоторых случаях вис - это прямой путь на операционный стол.Включите, пока собираетесь на работу. 10 минут, которые уберегут вас от ошибки.#голостела

📌 Одной из частных причин повышенного внутричерепного давления это нарушение венозного оттока 👆Который в свою очередь возникает в результате напряжения мышц шеи!#alexanderpadalka #врач #доступно_о_сложном

Встала на весы после праздников или выходных, а там + 😱Это, наверное, один из самых частых вопросов. Почему так и что делать?Давайте сегодня разбираться.Мы разберём причины, связанные только с погрешностью в питании (без болезней, гормонов и ПМС).Первая и самая распространённая причина — перебор углеводов вечером.1 грамм углеводов задерживает до 4 граммов воды. Съели лишние 200 г пасты или пиццы на ночь? Вот вам и +800 г на весах утром. Это не жир, а вода.Вторая причина — затянувшийся читмил.Всю неделю ели правильно, а в выходные — фастфуд, газировка, сладкое. Такой дисбаланс БЖУ не играет вам на руку и прекрасно задерживает воду в организме.Важно: это вода, а не жир. За 2 дня перееданий жир не запасается. Ему нужно время — недели или месяц систематического переедания.Третье — алкоголь.Он сначала обезвоживает организм. Клетка остаётся без воды и начинает притягивать её извне (как сухая губка). Отсюда — та самая утренняя припухлость и «плюс» на весах.❓ Что делать✔️Не паниковать.✔️Наладить питьевой режим.✔️Сбалансировать питание в течение дня (белки + овощи + сложные углеводы).✔️Добавить движение (даже обычная прогулка выгоняет лишнюю воду).Через пару дней весы покажут прежнюю цифру. Проверено ✅

#назаметку 📝Если у вас проблемы с углеводным обменом (преддиабет, диабет 2 типа) или нарушение чувствительности клеток к инсулину, то пробуйте интервальное питание в схеме ночного голода не 12 часов, а 15. 🕰️Недавние исследования показали хорошие результаты, когда окно питания урезается до 9 часов. Например, позавтракали в 9 утра — значит, заканчиваем кушать в 18:00. 🥗Какие могут быть нюансы:— В первое время возможно жуткое чувство голода перед сном. 😫 Это норма. Нужно буквально перетерпеть, пока организм перестроится. ⏳— Если график работы плавающий с ночными сменами — это «засада». 🌓 Может не подойти такой интервал питания.— Социальный фактор. Домочадцы ужинают, а вам нельзя. Или вечеринка у знакомых, праздник. 🥳 Нужно перетерпеть и чётко понять, для чего вам это надо.А вот для чего: 1. Значительно снижается уровень гликированного гемоглобина. 📉 2. Вы худеете без подсчёта калорий. ⚖️ И тем самым улучшаются показатели липидного обмена (холестерина). 3. Становится легче телу, появляется больше энергии и сил на дела, приходит удовлетворённость днём насущным. ✨ЭТО ПРОФИЛАКТИКА АЛЬЦГЕЙМЕРА, ОНКОЛОГИИ, ИНФАРКТА, ИНСУЛЬТА. 🛡️Не страшно помереть. Страшно стать калекой и испортить жизнь окружающим.А если ещё добавить движения в этот график, то результат умножится в разы! 🏃‍♂️💨Будьте здоровы и берите ответственность на себя! 🙌🍏