ПОХОДНЫЕ ИСТОРИИ

Хочу поделиться одним опытом — он для меня оказался очень ценным Недавно мне предложили снять промо-ролик под конкретную задачу.И сам факт, что меня позвали в такой проект, очень откликнулся и порадовал — захотелось сразу включиться и сделать это по-своему, так, как я вижу и чувствую.Проект в итоге отложили на время — в работе такое бывает.Но я всё равно хочу показать результат и рассказать, как это было�Этот ролик мы сняли и смонтировали за один день.Подготовка — вечером, буквально «на коленке», по дороге с Байкала.Утром — съёмка, к вечеру — готовый монтаж и ролик у заказчика. Вы знаете мою любовь к видеоклипам после походов — и этот опыт очень пригодился.Потому что именно монтаж оказался самым сложным этапом.В какой-то момент мелькнула мысль:«Ну нет, из этого объёма материала, требований к деталям и локациям собрать минутный ролик — нереально».Но глаза боятся, а руки режут.В процессе пришло несколько идей — и шаг за шагом, секунда за секундой…в итоге сложился результат на 1:15 ��И знаете, что важно?Мне очень понравился сам процесс от начала до конца.Энергия, темп, идея, ощущение, что я могу больше, чем думала.Этот опыт точно не был зря.Для меня это ещё одна ступенька — к новым форматам, к медиа, к более масштабным задачам.�Поэтому делюсь роликом просто как результатом и как точкой роста.Честно скажу — мы с Настей, моим оператором, потом пересматривали этот ролик несколько раз. Нам оочень понравился результат ��А как вам? Сколько раз пересмотрели? Поделитесь впечатлениями в комментариях �Если вам близок такой формат, и нужен живой, нативный контент — буду рада сотрудничеству�

Роль эмоций при спортивной деятельностиЛюбая двигательная активность человека невозможна без согласованной работы целого ряда механизмов. В регуляции функциональных состояний участвуют психологические, нервные и гуморальные процессы.Наши потребности становятся источником активности, мотивы направляют её, эмоции поддерживают и усиливают. Дополняют эту систему речевая саморегуляция — способность организовать и мобилизовать себя словом, — а также гормональные влияния: выброс гормонов гипофиза, надпочечников и других эндокринных желез.Залезем немного глубже и разберемсяСоревнование для спортсмена — это всегда двойное испытание. С одной стороны, организм сталкивается с серьёзной физической нагрузкой, с другой — с эмоционально-психическим напряжением. И если к мышечной работе можно подготовиться тренировками, то психическая часть зачастую оказывается даже более сложной.Здесь играет роль сразу несколько факторов: огромный объём информации, необходимость молниеносной её обработки и, конечно, высокий уровень мотивации, который настраивает спортсмена на победу.Спорт невозможно представить без эмоций. Именно они окрашивают процесс: от «мышечной радости» и «спортивной злости» до горечи поражения и восторга победы.Особенно ярко эмоциональные переживания проявляются в предстартовом состоянии и в самой борьбе. Здесь они становятся важным компонентом тактического мышления и способны усиливать физические возможности: максимальную силу, скорость движений и выносливость.Откуда вообще берутся эмоции?Эмоции делятся на низшие — общие с животными, и высшие — интеллектуальные, моральные, эстетические. Их появление связано как с удовлетворением или неудовлетворением потребностей, так и с несоответствием ожидаемой и реальной информации.В их формировании участвуют как кора больших полушарий, так и подкорковые структуры: поясная извилина, гиппокамп, ядра таламуса, гипоталамус, ретикулярная формация. Вместе они образуют лимбико-ретикулярный комплекс, который и становится «центром управления» эмоциями.Эмоциональные реакции всегда комплексны. Они отражаются и в движениях, и в работе вегетативной системы, и в гормональных изменениях. Мы видим это в учащённом дыхании и сердцебиении, изменениях давления, напряжении мимики и мышц.Именно эмоции регулируют интенсивность движений, помогая организму мобилизовать резервы в экстремальных условиях. Поэтому в соревнованиях спортсмен часто показывает результаты выше тренировочных.Не случайно опытные атлеты умеют максимально использовать эмоциональный подъём, тогда как неподготовленный человек быстрее исчерпывает свои силы даже при обычной нагрузке.Эмоциональный стрессДа, и такое есть Обратная сторона спорта — это чрезмерное нервно-психическое напряжение. Оно может приводить к эмоциональному стрессу, а иногда и к дистрессу — состоянию, при котором снижается иммунитет, ухудшается общее функциональное состояние организма и падает работоспособность.Немного биохимической основыВажную роль в механизмах эмоций играют нейропептиды — особые регуляторы, включающие энкефалины, эндорфины и другие опиатные пептиды. Эти крошечные фрагменты белковых молекул способны оказывать сильнейшее воздействие: снижать боль, улучшать память, влиять на сон и даже помогать при зависимости.Интересно, что у спортсменов во время соревнований уровень нейропептидов в несколько раз выше, чем у обычных людей. Это биохимическое подтверждение того, что эмоции напрямую связаны с мобилизацией внутренних ресурсов.Так вот Эмоции становятся ключевым фактором, который может как раскрыть скрытые резервы организма, так и привести к перегрузке. Именно баланс между мобилизацией и чрезмерным напряжением определяет эффективность выступлений.В следующей части подробнее поговорим о предстартовом состоянии, формах проявления и физиологических механизмахЕсли было интересно и нужно продолжить-🔥

На улицах Стамбула в моем любимом Биёглу по-прежнему так же аппетитно пахнет свежими семитами с кунжутом по утрам. Толстый рыжий кот лениво сопит на пороге, преграждая вход в Çukurcuma Hamamı 1831. Как же там хорошо драют мочалкой и пеной, хотя вход из-за инфляции теперь стоит 90 евро! В Cuma все такие же вкусные ужины, но почему-то больше не висит табличка с гидом Мишлена. По ночам проносятся машины с окнами нараспашку и орущими национальные мотивы или хип-хоп динамиками, но я сплю так сладко и крепко, что даже они не могут мне помешать. Зачем-то в соседнем магазине продают доспехи, антикварные книги и ковры. Кажется, что ничего здесь не меняется или все же меняется?Через месяц будет очередной мой Новый год, я хочу его встретить в Париже. Я сейчас принадлежу себе и не принадлежу одновременно — слишком много уже распланировано и определено, но столько всего почему-то происходит не по плану.Я приболела, но ночью после солнечного затмения определенно хочется делиться своими мыслями:— Произошел мой первый кризис использования GPT, поняла, что нельзя больше никогда им вытачивать сообщения — я читаю и вижу в сообщениях других его формулировки и все чаще начинаю воспринимать это как оскорбление и невнимание ко мне, убегание от контакта, ведь я хочу общаться с человеком. При этом сама стараюсь сохранить свой стиль и утайкой выверять, чтобы все было максимально правильным, причесанным и продуманным — и в этом убивается и теряется вся моя суть и личность, все эмоции. Вижу в этом сейчас ужасную ошибку и подмену. Писать самой в 2025 — это сила быть взрослым человеком, женщиной, которая отвечает за свои слова и не боится быть собой. Такой вот новый вызов, которого раньше не знали.— Очень четко вижу, что творчество, деньги, чувство соединенности с жизнью рождается из внутренней энергии и выбора себя, внутренняя энергия и выбор себя случаются, когда есть внутренняя правда в отношениях с собой и другими, внутренняя правда — это смелость идти в свои эмоции и выражать их, даже если они неудобны другим и их хочется замять и вытеснить. Когда у меня начинается неправда с собой, когда я боюсь проявлять себя перед другими, я чувствую как моя энергия исчезает, магия жизни, удача и попутный ветер, тоже исчезает и я теряю свой «живот» и интуицию (тоже писала про это давно как один из важных для меня принципов) — если это случается, то нужно искать где я сейчас предаю себя. — Супер важная и сложная штука — это держать центр в себе. Очень легко скатиться и начать смотреть на себя глазами другого человека и пытаться соответствовать. Это самая неустойчивая на свете конструкция. Чтобы держать центр нужно быть в трех ролях одновременно (ребенок — наше творчество и жизнь, родитель, который его безусловно принимает и всегда рядом, взрослый, который воплощает желания «ребенка» после фильтра «родителем» — где-то тоже у меня было в постах) — это дает чувство целостности. Человек в целостности невероятно привлекательный человек и самое главное у него вопросов «что делать» все меньше, потому что колебаний нет и правда и направления куда идти видны как на ладони.Вот три вещи, которые я за последние два месяца особенно усердно прохожу как уровень «взросления» личности. Это сложные мне уровни, но очень и очень хорошо, когда получается их держать и не сбегать с них. То, что сейчас написала, личное и им гораздо трепетнее делиться, чем рабочими новостями или анонсами подкастов и выступлений. Но я подумала, что если сама все хожу кругами и годами к их осознанию, то получается надо писать и пусть это принесет хорошее…🤗🖤

ВО СКОЛЬКО НУЖНО ПОСЕЩАТЬ 7 ОЗЕР ТАДЖИКИСТАНАНе стоит ехать слишком рано. Пока солнце не взошло над вершинами гор и не осветило воду озера выглядят не так красиво. Рассчитывайте посетить первое озеро к 11-12 часам, чтобы увидеть все семь озер в лучах света. На видео пример поездки рано утром (первые даа видео) и в обед.

Хадум - историческое, аварское название поселка Дубки. На окраине современного поселка Дубки до середины XVIII века находилось аварское селение Хадум. Его жители тогда переселились в Зубутли, джамаату которого принадлежала земля под поселком Дубки до середины ХХ века.

Тренер кино сделал 🔥😍 оставлю на память. Нога корявая еще, конечно, но в целом я сама очень сильно изменилась за этот год, в лучшую сторону!!Благодарна тренеру Владимиру Лубко и всей Майкопской Кузне, классная компания это очень много значит 🙏

+ 1 раз в неделю реформер чисто потянуться ещё регулярно 2 раза в неделю массажи вибромассаж чередую с горячим вакуумом или миостимуляции EMSвпервые задалась целью не похудеть, а начать работать с качеством тела и результаты спустя месяц уже есть ☺️в целях начать работать с весами, просто я их боюсь ахахах (боюсь что начну слишком много есть)

ментальное вашего психолога & спорт 1. странно ощущать себя достаточно «бессильным» после периода, когда я активно занималась спортом. все мои характеристики силы слетели, но я была к этому готова. иногда мы болеем, травмируемся или что-то происходит, и, увы, этого не изменить. мне кажется, уметь обнуляться без сверх-значимости — must have. когда-то я обнулилась, заболев, сев на таблетки, набрав вес и потеряв часть силовых характеристик, но это поправимо и всё порядке, потому что я всего лишь человек и мне нужно было время для восстановления. 2. первое время заниматься почти всем интересно, всё кажется чем-то новым и необычным, далее — рутинно. просто приходишь, делаешь ряд действий и не возводишь вокруг этого важности, действие-автоматизм, принести туда-сюда железку, поднять железку, опустить железку. 3. привыкаешь к мысли, что иногда что-то одно может даться легко, а затем сложно. сегодня не поднимаешь прошлый вес, потому что это день цикла или усталость, а через пару дней поднимаешь с лёгкостью. бывают тренировки, которые пролетают, по ощущениям, за 0,5 сек и с 0,5 усилиями, а бывает, что тянутся долго. всё, что остаётся — просто продолжать, не фокусируясь на самоуничтожении из-за нелинейности прогресса. просто что-то делаешь. как в том меме: пресс качат, бегит и всё такое. 4. качественно улучшается всё телесное: это и про ощущение себя в пространстве, например, и про спину, которая не болит. 5. в тысячный раз понимаю, насколько важно не соответствовать общественным стандартам, а слушать себя и смотреть на свое собственное, субъективное чувство красивого и комфорт. не нужно быть таким, как я, тетя в телевизоре, ваш друг или кто-либо ещё: будьте красивыми, как нравится вам и хотите вы. 6. будете на себя давить — отлетит по принципу пружины: в бровь или в глаз. чётко очерчивайте свою грань между обычной базовой дисциплиной и насилием. 7. тотальный контроль и ограничения никогда не приводили к хорошим последствиям для психики. делюсь этим с вами на правах ребёнка, которого брали последним в команду на физкультуре и которому говорили: «Влада, где ты, а где спорт?»: все у вас получится, если будете медленно и с головой вкатываться в любую новую деятельность. обязательно. я ничуть не более талантлива и способна, чем потенциально каждый из вас, а потому в каждого искренне верю!: делитесь, какие отношения со спортом у вас? любите или нет?

А ещё поделюсь с вами атмосферой моего чудесного города 😌📚🔍 Знали ли вы что "Музейная миля" - это пешеходный участок улицы Советской, признанный самой протяженной музейной улицей в России. Ее длина составляет 1790 метров на которых расположились 12 музейных пространств, областная библиотека, несколько крупных Университетов (в одном из которых я получила свое базовое образование в 2002-2007 г) множество кафе, зелёных скверов и уютных мест для отдыха...Этот рекорд был официально зарегистрирован Международным агентством ИнтерРекорд и Реестром рекордов в 2023 году. Именно на этой улице уже завтра будет проходить мой четвертый и последний в этом сезоне фестиваль местных брендов. И я, как участник этого масштабного мероприятия, снова буду представлять мою коллекцию комнатных растений 🪴🥰Люблю мой город, это место в котором я живу и творю!Вот такое завершение сентября! В моей насыщенной и такой разной жизни всегда есть место для меня, и, чтобы много трудиться и дальше, я выбираю много отдыхать! Так что в октябре - отдых, отпуск и новый опыт того как сбывать свои мечты! ✈️

нормальные девочки:ммм, какие же платья положить с собой в отпуск?я: так, 10 упаковок лапши, 15 упаковок сухариков, шерстяные носки для турецкого бойфренда, орешки со сгущенкой тоже не забылагуманитарная помощь скоро вылетает!

🗓 14.09.2025 🕒 12:00📍 Southampton / England🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🏆 Championship (Tier 2)⚽ Southampton 0️⃣:0️⃣ Portsmouth🏟 St.Mary's Stadium👥 30889 / 32384🎟 £56🍺 £7.30 / Asahi Dry Pint Дни огненных противостояний продолжились в Саутгемптоне, где прошло одно из самых горячих дерби Англии - South Coast Derby! Дерби Южного Побережья - вещь удивительная! Противостоянию стукнуло 125 лет, но за эти годы команды провели между собой всего 71 официальный матч, а с момента последней лиговой встречи прошло 4908 дней!Начиная с середины 70х каждая встреча клубов сопровождалась высочайшим градусом напряжения и морем старого доброго околофутбольного насилия - ну а как иначе, если встречи с заклятыми случаются всего пару раз в десятилетие?! Так, когда команды встретились в 2019 году в рамках кубка, стычки захлестнули Портсмут, и немало фанатов обеих команд пробили в тот вечер полицейский участок! Один из них отличился особо: 52-летний фан Портсмута был арестован за то, что ударил полицейскую лошадь!В общем, сами понимаете: пропустить такое событие я ну никак не мог!Футбол: 2/5Несмотря на статус противостояния, команды выдали скучнейший матч, самыми опасными моментами которого стали попадание в перекладину ворот "Святых" в самом начале встречи и питч инвейжн фаната Саутгемптона!Атмосфера: 3/5Здесь я, откровенно говоря, тоже остался разочарован: да, до матча в городе чувствовался градус накала; да, перед стадионом было очень атмосферно; фанаты "Святых" хорошо пели и жгли пиро, но все это улетучилось, едва они оказались внутри St Mary's! Да, они очень красиво и мощно запевали Oh When The Saints Go Marching In, но на этом, пожалуй и все!Помпи, наоборот, ожидаемо провели матч на высоком уровне, отлично поддерживали команду и слаженно пели, но даже их усилий не хватило для того, чтобы сделать Дерби Южного Побережья более атмосферным!Подводя итоги: я ожидал от этого противостояния намного большего! Такая вывеска, с такой историей просто обязана была стать главным хайлайтом моих дней дерби, но по итогу ушла на третье место, уступив место обоим лондонским матчам, прошедшим к югу от Темзы!В любом случае, видео из Саутгемптона совсем скоро выйдет у меня на канале, так что если вы еще не подписаны, то самое время это сделать!Stay Tuned!#ВзглядСТрибуны #АнглияВзгляд С Трибуны