Кытманов FM

После победы в первом матче на «Олимпико Монументаль» со счетом 2:1, команда вышла на поле стадиона «Морумби» перед переполненными трибунами и подтвердила свой титул ничьей на выезде. Гол у «Гремио» забил Балтазар на 20-й минуте второго тайма, отправив мяч в левый угол ворот вратаря Валдира Переса. Этот результат обеспечил команде трофей и утвердил клуб на национальной арене.Второй титул чемпиона Бразилии «Гремио» завоевал в 1996 году, после кампании, начавшейся в Крисиуме 18 августа и завершившейся четыре месяца спустя, 15 декабря, на стадионе «Олимпико Монументаль». В финале против «Португезы» команда проиграла первый матч в Сан-Паулу со счетом 0:2 и нуждалась в победе с разницей в два гола дома. Паулу Нуньес забил уже через две минуты после начала первого тайма, а Айлтон забил решающий гол в конце игры, обеспечив «Гремио» победу в национальном чемпионате во второй раз.⚫️🔴«Атлетико Паранаэнсе» - 1 (2001)Под руководством Клеберсона и Алекса Минейро «Атлетико» выиграл чемпионат Бразилии, единственный национальный титул клуба. На заключительном этапе «Атлетико» выбил Сан-Паулу, Флуминенсе и Сан-Каэтано.🟢⚪️«Коритиба» - 1 (1985)31 июля 1985 года «Коритиба» и «Бангу» встретились в борьбе за титул перед более чем 90 000 зрителей. Матч завершился ничьей 1:1, а чемпион был определен в серии пенальти, в которой команда из Параны одержала победу со счетом 6:5.🟢⚪️«Гуарани» - 1 (1978)«Гуарани» выиграл чемпионат Бразилии 1978 года, победив «Палмейрас» со счетом 1:0 в финале на стадионе «Бринко де Оуро», став единственным клубом не из столицы штата (если не считать Сантос), завоевавшим национальный титул.🔴⚫️«Спорт» - 1 (1987)«Спорт» выиграл чемпионат Бразилии 1987 года после стабильного выступления, начиная с отборочного этапа, и беспроигрышной серии в финальном турнире, в котором они обыграли «Интернасьонал», «Фламенго» и «Гуарани».

Отличная игра Бразилии. Хороший дебют Дугласа Сантоса, начал первую голевую атаку. Смотрелся как постоянный игрок сборной.Луиз Энрике классно вышел на замену. Голевая на Пакету плюс попадание в перекладину, после чего уже добивал Бруно Гимараэнс. Лучшая игра бразильцев в этом отборе. Карло Анчелотти. Верим.P.S. Уже три игрока «Зенита» выходили в этом отборе в стартовом составе сборной Бразилии. Офигеть, конечно. Это при том, что российские команды не играют в еврокубках.

Любопытный момент в матче бразильского чемпионата «Форталеза» - «Ботафого». Андерсон Даронко (тот самый бразильский качок с огромными бицепсами, бывший гандболист и преподаватель физкультуры) показал на 6-й минуте прямую красную игроку «Форталезы» Густаво Манше за фол на Данило. VAR, похоже, не особа согласился и позвал к монитору. Думаю, увидели попытку сыграть в мяч. Но Даронко настоял на своём, что, согласитесь, не так часто случается. Удаление осталось в силе, хозяева проиграли 0:5.Я лично против таких удалений. Но Даронко действовал согласно букве закона и проявил характер, оставив хозяев в меньшинстве в начале игры.

УТРЕННИЙ ПИНОК😉«В каждой группе есть человек, который громче всех считает вслух. Береги его — на нём держится половина вашей синхронности.» 🔢

Йога под шампанскоеРастяжка под попкорн и Бриджит ДжонсТакой досуг я люблю ☺️Спасибо Фитмосту за неординарное воскресеньеКогда больше 100 человек одновременно выполняют асаны – это очень красиво и заряжает йожить дальше 🌸

Положительное влияние кардио нагрузок на организм человека 👣🫀Первый положительный эффект кардио — это тренировка сердечно-сосудистой системы. Кардио укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление и уровень холестерина.🚀Повышение выносливости. Регулярные кардионагрузки улучшают работу вашей функциональной системы: меньше одышка, меньше утомляемость, способность выполнять более длительную физическую работу. Подъем по ступенькам кажется не таким утомительным.⚖️ Контроль веса. Кардионагрузки — это отличный способ манипуляции энергетическим балансом. Благодаря им вы можете создать грамотный дефицит без ущемления основного рациона. Простыми словами, вы можете больше есть. Тем самым ваш организм будет больше получать питательных веществ в виде витаминов, микро- и макроэлементов и минералов. Я думаю, никому не нужно объяснять, что основную часть витаминов мы должны получать именно из пищи, а не из банок, создавая лишь иллюзию заботы о своем здоровье.💦Кардио — это отличная профилактика отёков, но с условием, что вы соблюдаете баланс между нагрузками и отдыхом.😴 Улучшение сна. Кардио помогает улучшить качество сна. Вы становитесь более выработанными, за счёт чего сон становится более глубоким.🧬 Кардионагрузки благоприятно сказываются на таких проблемах со здоровьем, как нарушение углеводного обмена. Регулярные кардио (и силовые) тренировки помогают улучшить метаболизм углеводов, улучшить чувствительность тканей к инсулину и снизить инсулинорезистентность.💩 Кардионагрузки улучшают моторику кишечника. Это происходит за счёт улучшения кровообращения в органах пищеварения.🔋Увеличение энергии. Организм человека работает по принципу: "Что не используется, то атрофируется". Это значит, чем более тюлений образ жизни вы ведёте, тем меньше у вас энергии. Физические нагрузки помогают аккумулировать энергию, то есть накапливать её внутри вашего организма. На первом этапе, безусловно, вам будет казаться, что вы уж слишком устаете, но такая система имеет накопительный эффект. Тренируемся — энергетические возможности растут. Я уверена, что люди, которые, например, год назад начали регулярно тренироваться, сейчас чувствуют себя более бодрыми, активными и жизнеспособными.🍀 Продолжительность жизни. Есть ряд исследований, в которых определили, насколько сильно разное количество повседневной активности (выраженной в шагах в день) снижает смертность от всех причин. Именно об этом факте пользы кардио нагрузок я расскажу в отдельной статье ☝🏻Как видите, несмотря на минусы, у регулярной активности есть огромное количество неоспоримой пользы. ☝🏻🤓Пишите, кто сколько шагов нахаживает в день? ❓ В следующем посте вы узнаете, на сколько лет вы увеличиваете свою продолжительность жизни. ☝🏻

GOAT Ultra Trail 55k - Самая технически сложная гонка в моей жизни. Которую я НЕ ЗАКОНЧИЛА. Это было безумие брать 55 км с таким набором, могу себе в этом признаться. Все что было до - тлен)Ещё несколько фактов о гонке:1. Это не гонка, это страдание, выживание и торг с самой собой. Я хотела сойти на каждом ПП, клянусь. Но убеждала себя, что надо финишировать, потому что Я ВСЕГДА ЗАКАНЧИВАЮ НАЧАТОЕ.2. Всё-таки трейл оч крутая прокачка менталки и силы воли. Хочешь-не хочешь - двигаешься к финишу. Тебя тут никто не спасёт, это тебе не шоссе)3. Все свои амбиции по поводу каких-то побед засунула себе в Ж уже после 8 км, когда отказали ноги. Просто выключились. Так себе ощущение, когда бежишь по тропе вдоль обрыва.4. На фоне девчонок, которые живут в горах и тренируются в горах, я - мешок с мясом и костями)5. Я всегда себя переоцениваю и иногда за это дорого плачу.Когда я оказалась одна в ущелье - шла, опираясь на палки, несколько раз упала и говорила сама с собой вслух))6. Познакомилась с десятком людей из разных стран, помешанных на трейле. Всё-таки это потрясающее комьюнити - кто-то кормил меня финиками на ПП, где не было еды. Кто-то заклеивал рану на пальце, кто-то делал красивые фото и делился обезболом. Всё это какая-то горная магия и маленькая жизнь. 7. Про организацию скажу отдельно. Да, все ребята-организаторы душевные и милые, НО. На ПП из еды обычно были чипсы, арбузы и кола. Мне норм, но многие страдали. Разметку вообще не видно. Маленькие синие наклеечки на камнях, которые сливались с природой. Как их разглядывать ночью - вообще не представляю. А ещё пошел дождь и половину из них смыл. Не было ЭКСПО, не было "фестиваля" и праздника. Даже музыку на старте не включили. 8. Первый раз сталкиваюсь с отменой гонки из-за погодных условий. Но где-то внутри благодарна организатором за такое решение. Даже не представляю как бы я шла там одна, ночью, в лесу по валунам с нулевой видимостью и сильным дождем. 9. Медали - топ. Огромные, золотые, в стиле ОАЭ. В аэропорту все думали, что я занята первое место))10. Я наконец-то поняла, что меня объединяет с самыми близкими людьми. Желание упороться! Уработаться так, чтобы реветь на финише, чтобы не ходить на следующий день. У меня от одной мысли об этом мурашки. Вы бы слышали как перед сном накануне гонки мы с Сабиной потирали лапки и визжали: "Скорее бы завтра! Упоремся!"😂Многие писали, что будет повод вернуться и пройти эту дистанцию. Я думаю - нет. В мире столько интересных гонок, надо все успеть. Второй раз возвращаться мне пока хочется только в Каппадокию. Лучшие трейловые трассы из всего, что видела)Из ближайшего у меня Аланья ультра трейл и Дагестан. В Аланье планирую побороться ))

Про серфинг и смерть. Почему мы мечтаем о том, что связано с риском для жизни?О серфинге я мечтала около пятнадцати лет. При том, что для меня это был не просто спорт, а что-то из категории «связано со смертью». Мечта, которая существует, но не осуществляется. Такая, которую хранишь где-то отдельно, на полке «слишком опасно».У меня всю жизнь было плохое зрение — минус десять.Я носила линзы и была уверена - если в океане я их потеряю, то сразу же умру. Потому что не увижу ничего. Я боялась воды. Я не умела плавать. Если нет дна — смерть.Три года назад я сделала операцию на глаза. Формально, про зрение. По сути, про доверие телу. Линзы исчезли, страх чуть утих. Я походила несколько месяцев в бассейн. Не чтобы научиться плавать, а чтобы доказать себе, что можно быть в воде и не исчезнуть. Страх снова чуть отступил.Первый серфинг случился на Балтике, в Зеленогорске. Июль. Пронизывающий ветер. Ледяные гидрокостюмы. Я не встала ни разу. Было по-настоящему страшно. Да и в голове ведь была совсем другая картинка...тепло, океан, купальник, закат. Красивая версия мечты без холода, паники и дрожащих рук.Когда я впервые приехала к океану, я думала, что вот теперь всё будет иначе.Но утром я ехала на байке на первое занятие как на смерть. Это не метафора. Я реально ощущала сейчас что-то во мне либо умрёт, либо случится что-то необратимое.Может быть, именно поэтому мы так часто мечтаем о том, что связано со страхом смерти? Не потому что хотим умереть, а потому что там заканчивается иллюзия контроля. А я тогда была в контроле по уши. Это была моя несущая конструкция.Серфинг — идеальный символ этого. Ты не управляешь стихией. Ты не побеждаешь волну. Ты не можешь всё рассчитать. Ты можешь только войти с ней в контакт. А это страшно. Потому что там нет дна, нет линз, нет гарантии, нет правильного исхода.Такие мечты мы часто держим как алтарь. Место, куда складываем свою живую, дикую, неуправляемую часть и говорим ей: «Я тебя вижу. Но ты опасна». НИКОГДА НЕ ВЫХОДИ.И в тот момент, когда я всё-таки зашла в воду, умерло не тело. Умерла возможность дальше говорить себе: Я бы могла. Когда-нибудь. Не сейчас. Родилось другое: Я здесь. Я жива. Стихия сильнее меня и это нормально. Все, что в пределах моего контроля - это расслабиться и соблюдать технику безопасности. Сейчас я думаю о серфинге иначе.Это не подвиг и не спорт для меня, я даже близко не серфер) Это моя личная практика снова и снова выбирать жизнь там, где страшно.Наверное, поэтому я так люблю возвращаться к океану и уже не одна. Потому что здорово разделить свои эмоции, страхи и переживания с кем-то. Создавать пространство, где можно быть рядом с волной не доказывая, не ломая себя, не героизируя страх. Где каждый идёт в своём темпе, со своими «минус десять» и своим отсутствием дна.В марте делаем кэмп на Шри-Ланке. Серфить, конечно, тоже будем. Интересно, как будет там?Лучший серфер — не тот, кто стоит на доске. А тот, кто получает удовольствие от того, что рискнул войти в контакт со стихией, зная, что она сильнее.————А у вас есть мечты, которые связаны с риском для жизни? Поделитесь!

Сначала ненавидишь в школе физру, а потом становишься МС международного класса 😆😆Признавайтесь, кто тоже прогуливал физру в школе/универе? )

Когда-нибудь я научусь играть хорошо. Но в теннисе прогресс такой медленный. То, что на первый взгляд кажется легко, на деле оказывается совсем не просто. Помимо развития физического, которое дает этот вид спорта. Теннис учит быстро принимать решения и тактически мыслить, учит быть максимально сконцентрированной. А еще конечно мне очень нравится этот спорт эстетически. 🎾

Доброго времени суток, коллеги! В этом посте хочу разобрать очень важную тему – планирование. Можно уметь составлять план-конспект, создавать упражнения. Но важно из всего этого выстроить систему! Уверен, этот пост будет очень полезным, не забудьте сохранить! ВАРИАНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ДЕТСКОМ ФУТБОЛЕ Линейное планирование Самый простой и самый распространённый вариант.Суть:Каждая тренировка новая тема, без акцента на чем-то одном. Пример:• Пн — передача мяча• Ср — ведение мяча• Пт — удар по воротамПлюсы:• Просто для начинающих тренеров• Легко готовиться• Подходит для младших возрастов (5–7 лет) Минусы:• Навыки не закрепляются• Нет прогрессии• Дети «пробуют», но нет закрепления навыка Вывод:Можно использовать на старте работы, но как постоянный вариант планирования не подходит. Блочная системаСуть:Определённый навык или тема изучается блоком (1–3 недели). Пример блока «Передача мяча» (2 недели):• Тренировка 1 — Передача мяча• Тренировка 2 — Передача мяча + дриблинг• Тренировка 3 — Передача мяча + завершение• Тренировка 4 — Игровое применение Плюсы:• Формируется навык• Есть логика и последовательность • Легко объяснить детям Минусы:• Есть риск «оторваться» от игры• Нужно грамотно встраивать игровые формыЛучше всего подходит для: 8–12 лет начального и среднего уровня подготовкиСпиральное планирование Суть:Навыки постоянно возвращаются, но на новом уровне сложности. Пример:• Сентябрь — передача мяча (базовая)• Октябрь — передача мяча под давлением• Ноябрь — передача мяча в ограниченном пространстве• Декабрь — передача мяча как средство тактики Плюсы:• Отлично закрепляет навыки• Формирует игровое мышление• Нет «забытых» элементов Минусы:• Требует планирования наперёд• Сложнее для начинающего тренера Идеально для:10–14 лет команд, где важна долгосрочная подготовкаИгровой метод Суть:Всё строится от игры, а техника как средство решения игровых задач. Пример:• Тема: «Создание численного преимущества»• Техника: передача, открывание, ведение• Всё через игровые упражнения Плюсы:• Высокая мотивация детей• Развитие понимания игры• Перенос в матч Минусы:• Техника может «проседать»• Требует опыта от тренера Подходит для: 11–15 лет продвинутых групп Смешанный метод Пример:• Основа — блочная система• Внутри блока — игровое планирование• В течение сезона — спиральное возвращение навыковСтавьте реакции, как только будет 70 реакций, выкладываю следующий пост!

Кристи (Christy, 2025)Этот фильм провалился в прокате, а я посмотрела его. Почти наверняка большинство из вас его не посмотрит, но я оставлю рецензию здесь, на всякий случай. Для меня это один из самых драматичных фильмов 2025 года. Формально байопик о Кристи Мартин, одной из первых звёзд женского бокса.Однако, боксерский ринг здесь скорее аллегория.Место контроля и единственная точка, где героине спокойно.Вся настоящая драма Кристи (Сидни Суини) разворачивается за пределами его пределами.В фильме две сильные актёрские работы.Сидни Суини, которая очевидно, сознательно выбирает самый сложный маршрут для своей карьеры. При такой внешности она могла бы пойти по максимально комфортной-банальной траектории, но снова и снова берёт неудобные роли.В Кристи она держит внутреннее напряжение персонажа на всех уровнях. И речь не только о физической трансформации (плюс 14 кг веса, а потом возвращение формы за 6 недель к следующему проекту), скорее о том, как она проживает состояние героини изнутри.Бен Фостер в роли Джима отдельная тема. Это холодный ужас пробирающий до костей в тишине. Советую посмотреть.#рецензия #рецензияврупор🌟 Пони Рупор – авторский взгляд

А где ты тормозишь?Мне часто задают вопрос — а где ты тормозишь? Где твоя точка торможения? А я сам не знаю...Дело в том, что я не выбираю точку торможения на трассе, не ищу то пятно, кусок асфальта или куст. Я всегда торможу «от взгляда» в поворот, смотрю туда, куда я хочу попасть в конце торможения. Это просто базовая вещь — куда ты смотришь — туда ты и едешь. И если долго и упорно смотреть на точку торможения перед поворотом — то велик шанс не попасть в этот поворот.Главное здесь — заранее наметить взглядом апекс поворота, начало дуги, в общем, то место, ради которого мы и делаем эффективное торможение. И в идеале сделать это за 5–7 метров до начала «зоны торможения».Здесь вводится понятие «зоны торможения» — это ваше субъективное мнение про то — а где, собственно, тормозить? Вот тут и кроются нюансы.Во-первых, педаль тормоза на разных картах разная. Одни схватывают сразу до блокировки, другие хрен прожмёшь. Комфортная точка торможения из-за этой особенности может гулять метрами. Если педаль очень чувствительная — я стараюсь сделать чуть более раннее торможение, чтобы у меня оставалось чуть больше пространства для контроля внезапной блокировки.Во-вторых, держак на картах отличается значительно. Где-то более скользкая задняя ось, где-то рама повидала жизнь, где-то есть держак на морде, который также можно использовать в качестве дополнительного источника торможения в процессе поворота. Ведь на повернутом руле карт замедляется. А если ещё и подобрать оптимальную скорость, на которой переднее колесо идет на грани сноса, то можно находить дополнительный ресурс на торможении и с передней оси.Поэтому торможение от взгляда в апекс — эффективно.Поэтому торможение от ощущения текущего держака — эффективно.В-третьих, именно в прокатном картинге мы газ открываем за 0,5–2 метра до самого апекса, в зависимости от конфигурации поворота. И тут нам тоже помогает взгляд. Мы заранее посмотрели на апекс ещё на разгоне — и всё наше торможение и разворот карта вкладываем до апекса, и завершаем этот сложный элемент открытием газа вовремя. Газ нужно открывать на стабильной задней оси, ни в коем случае не проваливаясь в скольжение. И здесь также взгляд на апекс заранее поможет сделать всё вовремя.В-четвёртых — выход из поворота — то, ради чего мы делаем торможение. Мы должны успеть посмотреть на него в момент открытия газа. Можно уже не смотреть на апекс последний 1 метр, вы уже задали вектор, он вас приведёт именно туда. Смотрите на выход, выносите хорошую скорость к следующей связке или к краю гоночного полотна.· Бонусом: при таком подходе вы сможете замечать свои ошибки на торможении. Сможете сами проанализировать, в какой фазе что-то пошло не так, и постараться исправить на следующем круге.P.S. Если на торможении заднюю ось подскользнуло больше, чем нужно — это ошибка. Но не нужно её усугублять судорожным открытием газа, пытаясь её исправить. Это делает только хуже. Нужно дождаться конца скольжения, и только после этого открывать газ. Да, будет казаться неэффективно, будет казаться медленно, апекс будет не собран и выход будет не оптимальный. Но именно так минимизируется потеря по времени на круге.@kuksenko_karting#полезное_гоночное