Все обсуждают Оземпик и мунджаро. Но давайте честно.Почему аппетит вообще «ломается»?Почему один человек спокойно держит дефицит,а другой думает о еде уже через 2–3 часа?Разберём ключевое.🔑 1. ИнсулинорезистентностьВысокий инсулин → быстрый возврат голода → тяга к сладкому.Это ощущается как:— «резко захотелось сахара»— раздражительность— потеря контроля🔑 2. Хронический стрессПовышенный кортизол усиливает аппетит.Организм требует быструю энергию.Чаще всего — простые углеводы.Проявления:— вечерний жор— еда как способ «успокоиться»— ощущение постоянного внутреннего напряжения🔑 3. Дефицит магнияМагний влияет и на инсулин, и на стрессовую реакцию.При дефиците:— усиливаются скачки сахара— повышается тревожность— сложнее контролировать аппетитИ теперь главный вопрос:Если аппетит — это результат гормональных сигналов,что эффективнее в долгую?🔹 Подавить его?или🔹 Восстановить метаболическую чувствительность?И ещё важный момент для обсуждения:— Использовали ли вы препараты типа Ozempic или Mounjaro?— Сколько времени?— Что произошло после отмены?— Изменился ли аппетит в долгосрочной перспективе?Поделитесь реальным опытом.Интересно услышать честные наблюдения.Завтра разберём:— как магний и инозитол работают на уровне клеток— почему связка может снижать тягу к сладкому— и кому она действительно подходит#статья@jularinutrition
червонцызнаете такую фразу "я не червонец, чтобы нравиться всем"? вроде, Бунин сказал, или Кинчев. не суть важно.важно вот что: если уж кому и нравиться — то своей команде, для них ты должен быть хорошим, честным, открытым и справедливым. если мыслить шире — своей командой можно назвать много кого, не только тех, у кого ты в штатке, но и в масштабах компании, а может и дальше. и уж точно не стоит переживать, если для "чужих" ты сделал что-то, что их не устроило. да потому что всегда найдутся те, кто не доволен или кого не устроило что угодно. это не призыв делать плохо, лишь бы свои прихвостни (оу май) сказали "батя, жги дальше", но повод призадуматься "если все, кому важно и нужно — довольны, то вот не пофиг, что там говорят в стороне?". haters gonna hate, а мы едем дальше!
… с берега к берегу, с отмели к отмели… Привязалась сегодня песня. Оооп, и ещё год пролетел. Гребём дальше. Спасибо за поздравления, спасибо, тем кто рядом, спасибо, тем кто читает. Привет, с кем давно не виделись. Кто желает одарить, тут на лыжные ботинки собирать буду. Морозная зима показала мне где раки зимуют, что надо озаботиться. Понедельничное утро не для философии, но… но себе бы напомнила, что, в конце концов, время — самое ценное. И уметь помнить об этом каждый день, делать правильные микровыборы и хотя бы не терять его — неплохая цель так-то. #зажизнь
Финалочка про Есенина и АйседоруИтог этой драмы такой - Есенин бежит в Россию. Пишет “Москва кабацкая”, сборник стихов. И туда входит стихотворение, которые мы сейчас везде слышим.Он жестко бухает в родных краях, буянит, имеет постоянные проблемы с милицией и проч. Лежит в дурке несколько раз. Но умудрился в это время поджениться на внучке Льва Толстого, Софье. Предложение сделал ей на второй день знакомства, она согласилась. Насыщенно жил мужик, короче.Ну и в итоге поэт умирает в раннем возрасте при непонятных обстоятельствах - то ли убийство, то ли самоубийство, до сих пор об этом ходят споры.Айседора умирает через 2 года после его смерти, тоже очень по-дурацки - ее шарф намотался на колесо автомобиля.Одна из версий - стихотворение “Сыпь, гармоника” посвящено именно Изидоре. Но это не точно.Как вам история?#конфликты_великих
Мне вот интересно. Я вроде анекдоты не шучу, но кто то такой смайлик все же ставит. Так вот, что здесь смешного? Моя поэзия не будет столь высока, как Пушкина или же другого автора. Моя поэзия лишь то, что чувствовать может каждый. И если смешно Вам, то смейтесь. Но знайте, что Вы единичный случай.
Одна из моих личных перемен в 2026 году уже случилась. История интересна тем, думая о своем росте как психолога, я подумала, что хорошо бы это делать через сотрудничество. Я много лет расту сама, использую разные свои ресурсы. Но что если в этом году попробовать иначе?Ну, как говориться, сигнал во вселенную отправлен… И вот буквально спустя пару недель я встречаю пост о том, что моя коллега (с кем мы учились на одной дипломной программе) в поиске Ко-терапевта для групповой терапии. Секунда на принятие решения, и вот я уже заполняю анкету.Созвон. И на нем я чувствую, что «это мое место, это для меня». Пару дней на принятие решение с двух сторон. И сообщение «Лиза, я выбираю Ко-терапевтом тебя». Перехват духа. Радость. Погнали! И вот у нас уже первый созвон по обсуждению деталей. Обсуждаем, а четко чувствую как как круто сплетаются наши энергии, знания и сильные стороны. Мы в чем-то разные, в чем-то сильно похожие. Но обе чувствуем, как через соединение происходит укрепление каждой из нас. Уже представляю какая мощная будет динамика в группе… Готовьтесь! А пока давайте я вас познакомлю. Новый человек в моем канале — Оля Осипович, крутейший кризисный психолог и EMDR.• 2 Высших по психологии.• 900+ часов практики.•11 лет в управленческом менеджменте: продажи, маркетинг, IT до психологии. • Оля помогает справляться с кризисами - тревожность, потери, развод, релокация. Наладить отношения с собой - найти себя, ресурс, принять решение, прожить сложные чувства и эмоций. И наладить отношения с другими - в семье или на работе.В жизни очень яркий, активный человек! И с ней очень легко в коммуникации 🙏🏻
Парадоксальная теория изменений гласит 👇(Безумно ее люблю)«Изменения происходят тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле - быть полностью вовлеченным в настоящее»А. БейссерАбстрактно? Возможно Объясню на живых примерах ⬇️Из опыта работы с парами:Отношения в паре и “будь другим”Как бывает:Партнёр старается быть «удобным», никогда не злится, не спорит и не просит. Причин такой позиции масса, исследуем в ходе терапии.Результат:Внутри него накапливается много раздражения и отношения ухудшаются.Парадоксальное изменение: Человек признаёт:«Я злюсь. Я хочу другого. Мне больно».Позволяет быть собой, даже рискуя конфликтом.➡️В итоге, либо отношения становятся честнее и глубже, либо заканчиваются - но в обоих случаях появляется облегчение и движение.Из опыта работы с клиентами:Эмоциональное выгораниеКак бывает:Клиент себе говорит:«Надо собраться», «Другие же справляются», «Я не имею права устать»Результат:Сил становится всё меньше, энергия падает, появляются симптомы выгорания.Парадоксальное изменение:Человек признаёт:«Я истощён и больше так не могу, я чувствую свое бессилие»Он перестаёт геройствовать и снижает нагрузку, еще лучше - просит помощи.➡️ В итоге, энергия начинает возвращаться сама и без усилий.Готова ответить на любые вопросы и порассуждать на эту тему в комментариях )
Иногда происходят события, которые сложно сразу осмыслитьОни накрывают непониманием и бессилием. В такие моменты тело замирает, мысли рассыпаются, и всё внимание сводится к ожиданию новостей. Даже написание постов становится странным и не очень понятным. Это состояние может затягиваться, и важно не застрять в замирании и постепенно возвращать себе способность действовать. Только не «соберись, тряпка». Нужно что-то другое.Мы начали год, за январь уже случилось много событий: хороших, классных и... к сожалению, очень пугающих. И вот - провела с нашей командой первую программу в этом году для добровольцев. Именно это помогло выйти из оглушённого состояния. Вернуться к людям и вернуть себе смыслы, зачем мы это делаем. Что мне сейчас помогает: ✅ Возвращаться к простым телесным вещам: сон, еда, дыхание. Иногда этого достаточно, чтобы снова почувствовать себя живой.✅Ограничивать поток тревожных новостей. Быть в курсе, но не тонуть в постоянном прокручивании.✅Делать маленькие конкретные действия. Списки и понятные задачи, где можно двигаться шаг за шагом.И не оставаться одной. Пожалуйста, если сложно и непереносимо - помните, даже короткие разговоры помогают вернуть опору, если проговаривать своё состояние столько, сколько нужно. Не думайте за других - сложно ли им, нужно ли им, хотят ли они... Если рядом - значит, эти люди готовы подставить плечо и разделить переживания. Иногда движение приходит раньше понимания. И этого на сегодня достаточно.
мой 20168 классмы живем в центрея учусь в гимназиипонимаю, что я вообще не догоняю по учебене могу ни с кем в школе подружиться активно пытаюсь нагнать упущенноеу меня впервые тройка в году у меня депрессияя сижу на безглютеновой диетея хожу год в ковчег и не могу там найти себе друзей, хожу на домашки, пою в хоре, но все никак не клеитсяв мае мы возвращаемся домой в лорис и все потихоньку возвращается на свои круги, я начинаю тусить с ребятами из пашковки, с менталкой уже полегче я уже в 9 классе, хожу на волейбол, готовлюсь к огэинтересный год, как хорошо, что он закончился😅для меня этот год точно не был праймовый
Случай, который научил меня слушать молчание тела. И слышать в нём крик.Ко мне пришла женщина. Назовём её Карина. 52 года. Владелица архитектурного бюро. Та, на кого всегда можно положиться.Её запрос звучал знакомо: «У меня пропадает голос. В самые важные моменты. На переговорах. В разговоре с дочерью. Горло сжимается, и я могу только шептать».Она сделала всё правильно: ЛОР, фониатр, онколог. Вердикт: «Вы здоровы». Последний врач сказал: «Это на нервной почве». Знакомое чувство? Когда злость на собственную «слабость» смешивается с отчаянием. С этим «диагнозом» она и пришла ко мне. Не за помощью — с приговором.Мы говорили о стрессе, перфекционизме, ответственности. Но голос пропадал всё чаще. Будто мы смотрели не туда.Перелом случился на пятой сессии. Карина рассказывала про вечерние звонки своей старой, властной матери. Жалобы, требования, давление. И в этот момент её уверенный голос сорвался в шёпот.Она замолчала. Заплакала без звука.Я спросила иначе: «Какое самое страшное слово хочет выкричать твоё горло прямо сейчас? Какое слово оно сжимает в комок у тебя внутри?»Она прошептала: «Хватит».Это был запрет всей её жизни. Потому что «хватит» означало: перестать быть идеальной, признать, что она не бесконечный ресурс, разрешить себе закончить.Её тело сделало то, чего она не могла. Оно сказало «стоп» за неё. Самым радикальным способом — отняв голос, её главный инструмент согласия.Именно тогда я поняла несколько вещей, которые теперь вижу снова и снова.У сильных женщин тело ломается не от слабости. Это последняя попытка защитить ту часть, которая живёт в голоде. Афония Карины была не поломкой. Это была забастовка против роли «всегда выдержу».Мы искали эмоции — гнев, усталость. А ключевым оказалось не чувство. А право. Право не отвечать. Право закончить разговор. Право молчать для себя, а не для других.Работа пошла не через «принятие эмоций», а через легализацию этих прав. Мы учились разрешать себе не брать трубку. Говорить: «Я перезвоню завтра». Класть трубку через пять минут. Не потому что она плохая дочь. А потому что она живая.Голос вернулся. Не сразу. Сначала он появлялся, когда Карина говорила от желания, а не из долга. Она научилась чувствовать первое сжатие в горле как вопрос тела: «Ты сейчас про себя или снова против себя?»Однажды она сказала матери: «Мама, я сегодня не могу. Я устала. Позвоню завтра». И положила трубку. И голос не пропал. И тело не наказало.Это подтверждает снова и снова: у женщин 45+ тело часто болеет не потому что оно слабое. А потому что в нём слишком много непрожитой силы. Силы сказать «нет». Силы остановиться. Силы перестать быть удобной.Симптом — это не враг. Это последняя линия обороны той части вас, которую годами заставляли молчать. А что или кого пытается защитить ваш симптом, ваша боль, ваша усталость, которая «ни с того ни с сего»?Иногда здоровье начинается не с того, чтобы убрать симптом. А с того, чтобы понять, какую тюрьму он для вас охраняет. И хотите ли вы в ней дальше жить.Если эта история отозвалась в вас — дайте мне, пожалуйста, знать реакцией. Для меня это знак, что такие разговоры важны. А для вас — что вы не одна, и ваша непрожитая сила заслуживает права на голос.
