Лиза говорит о психологии

Предлагаю немного сменить парадигму взгляда на то, как у нас формируются привычки.В целом, если посмотреть на привычку, то это про телесный и биологический процесс. Полностью. Здесь задействована наша нервная система, мозг (базальные ганглии). Мы очень часто воспринимаем привычку как какое-то наше решение, например, решила делать зарядку каждое утро — вот моя привычка. Но вот спустя несколько дней от этой привычки ничего не осталось. Почему?Привычка — телесный паттерн. Она живёт не в коре головного мозга где у нас планы и намерения — а в базальных ганглиях. Это глубокие структуры мозга которые работают автоматически. И вот, что важно!Чтобы что-то записалось в базальные ганглии и стало автоматизмом — нужно повторение в состоянии когда тело расслаблено и чувствует себя в безопасности. Не через силу.Вспомните, когда ваше привычное действие стало наконец совершаться автоматически? Только когда вы поняли, что в этом вам безопасно, вам кайфово это делать, и в целом вы нравитесь себе с этим действием и его последствиями. Поэтому привычки, которые берёшь из позиции «я должен это делать»,очень сложно внедрить. Тело их отвергает. Потому что они пришли из напряжения, а не из желания.И поэтому же привычки, которые начинаешь когда тебе хорошо, приживаются намного легче. Ровно по той же причине приживаются легко привычки, которые мы называем «плохими»: телефон с утра или перед сном, отсутствие движения и тд. Все это нам легко, значит безопасно, значит это легко внедряется.

Одна из моих личных перемен в 2026 году уже случилась. История интересна тем, думая о своем росте как психолога, я подумала, что хорошо бы это делать через сотрудничество. Я много лет расту сама, использую разные свои ресурсы. Но что если в этом году попробовать иначе?Ну, как говориться, сигнал во вселенную отправлен… И вот буквально спустя пару недель я встречаю пост о том, что моя коллега (с кем мы учились на одной дипломной программе) в поиске Ко-терапевта для групповой терапии. Секунда на принятие решения, и вот я уже заполняю анкету.Созвон. И на нем я чувствую, что «это мое место, это для меня». Пару дней на принятие решение с двух сторон. И сообщение «Лиза, я выбираю Ко-терапевтом тебя». Перехват духа. Радость. Погнали! И вот у нас уже первый созвон по обсуждению деталей. Обсуждаем, а четко чувствую как как круто сплетаются наши энергии, знания и сильные стороны. Мы в чем-то разные, в чем-то сильно похожие. Но обе чувствуем, как через соединение происходит укрепление каждой из нас. Уже представляю какая мощная будет динамика в группе… Готовьтесь! А пока давайте я вас познакомлю. Новый человек в моем канале — Оля Осипович, крутейший кризисный психолог и EMDR.• 2 Высших по психологии.• 900+ часов практики.•11 лет в управленческом менеджменте: продажи, маркетинг, IT до психологии. • Оля помогает справляться с кризисами - тревожность, потери, развод, релокация. Наладить отношения с собой - найти себя, ресурс, принять решение, прожить сложные чувства и эмоций. И наладить отношения с другими - в семье или на работе.В жизни очень яркий, активный человек! И с ней очень легко в коммуникации 🙏🏻

🌀Что хочу в 2026? 🌀Желания делиться итогами прошлого года так и не возникло, но вот обсудить цели хочется. Последние два дня каникул я как раз посвятила вопросу — а каким мне хочется прожить этот год? И уже из него вытекали желания и намерения.🔤И ключевой посыл, который наблюдаю, что в 2026 есть желание идти «во внешнее»: прошлый год для меня стал годом больших перемен во внутреннем мире, ключевые итоги как раз были об этом. Сейчас же чувствуется подъем и энергия выйти вовне, реализовать задуманное.🔤Хочется запускать проекты, встречи, модернизировать пространство здесь. 🔤При этом ставлю для себя важным направлением года — еще больше контакта с телом, еще больше заботы. В прошедшем году мне удалось не только полюбить тренировки, но и страдать от их отсутствия (а не от наличия 😀), поэтому в этом году продолжаю исследовать — что и как подходит моему телу. Также как и важным пунктом остается работа с состоянием: терапия, дыхательные практики, замедление и еще более близкие отношения с собой. 🔤Есть большой внутри запрос на реализацию творческого начала: танцы, рисование, пианино. 🔤И есть желание еще более близкого и душевного контакта с близкими, с друзьями. Доверие и радость совместного проживания разного опыта. 🔤Хочется еще в горы… И хочется активностей. И постоянный пунктик в моих целях — попробовать что-то сделать впервые, чего не было еще ни разу. Он всегда самый интригующий. Сегодня уже конкретизировала список по месяцам, чтобы это стало пошаговым планом к будущему ✨ при этом оставляя себе и вселенной пространство для творчества. Частью целей захотелось поделиться с вами, и интересно какие цели и желания на год у вас?

когда на меня смотрели с добротой, я приходила в себя когда на меня смотрели честно, я становилась собой.• если нужно было бы коротко описать разницу между терапией и анализом#заметкинаполях@yanadidigova

10 ОТРЕЗВЛЯЮЩИХ МЫСЛЕЙ: 1. Всегда выбирай жизнь. Всегда. Без но. 2. Будь честной. С собой и другими. 3. Твоё тело тебе служит. Безусловно. Даже когда ты его предаёшь - сердце продолжает биться. 4. Бог тебя любит. Иногда Он допускает обстоятельства для того, чтобы тебя встряхнуть. Ведь только так ты придёшь в себя. 5. Ни один другой человек не может стать смыслом твоей жизни. Это неподъёмная ноша. Смысл жизни в самой жизни. Твоей. 6. Ум ограничен опытом. Чувства безграничны. Чувствуй. 7. По-настоящему сильной ты станешь тогда, когда проявишь свою слабость. И будешь уязвимой. 8. Твои родители - обычные люди. У них нет инструкции к жизни. Разреши им ошибаться. Как и себе. 9. Счастливой ты станешь - приняв себя такой, какая есть. Ещё ни одна утка не стала счастливой желая стать колибри.10. Начни говорить правду. Голосом. О своих желаниях.http://oksanakubasova.ru/

⛔️ Мои наставления и запреты начинают работать только сейчас. Не знаю почему, но только недавно Вика научилась останавливаться на мое «СТОП» во время езды на самокате и не выезжать на дорогу. Обучались на реальных примерах⚫️останавливались у дороги, смотрели как машины резко выезжают, говорила, показывала, где конец тротуара и тому подобное. Чтобы закреплять знания взяла серию книг «Азбука безопасности для малышей», где простым и доступным языком рассказываются истории, которые помогают детям понять, как правильно себя вести в квартире, на улице и на дороге.✔️Вместо скучных запретов ребенку предлагаются интересные истории и задания, которые легко запоминаются и обсуждаются в кругу семьи.

Про принятие себя со всеми недостатками...Может, в определенном возрасте, а может, через сколько-то часов терапии вы понимаете, что вот вы такой, как есть – и наращивать скилы больше не будете. Не в смысле "любите меня черненьким!", а в смысле, "ну штош". Просто не лезете в те круги, для которых вы недостаточно образованы, недостаточно приятны в общении, недостаточно красивы и т.д.Но в какой-то момент может случиться, что люди начинают вас хвалить. Рассказывть, какой вы хороший, добрый, умный, образованный, обаятельный и т.п.Чаще всего это "другие люди"... Допустим, вы волею судеб сменили окружение: поменяли работу, переехали в другой город или хоть просто уехали на месяц отдыхать – и новые соседи еще ничего о вас не знают. Что видят – то поют.Как вам в такой ситуации? ♥️Отношусь к похвале, как к форме вежливости. Они не считают меня каким-то особенно хорошим. Просто так говорят.😱Напрягаюсь. Улавливаю в слишком активных похвалах иронию и сарказм.🤔Понимаю, что новые знакомые еще не знают меня настоящего. Узнают – и восторги поутихнут. Отношусь к этому философски.👍Понимаю, что они еще не знают меня настоящего. Но буду стараться как можно дольше поддерживать их заблуждение.🤩Допускаю мысль, что я действительно изменился в лучшую сторону, просто ближний круг не хочет этого замечать, а свежим взглядом – видно.🔥Другое (напишу в комментах).

Привычки, которые улучшают жизнь. Эпилепсия не прощает хаоса, но и не требует героизма. Возможно достаточно маленьких, но устойчивых привычек? И это немного нам поможет?Делюсь своим списком. Что-то из этого забирайте себе. Вдруг надо)❗️1. Будильник на таблеткиПамять подводит - телефон реже. Один звук, два раза в день. В моем случае 3 раза, так как файкомпу пью в 23:00 + таблетница с ячейками на неделю: вижу, выпила или нет.❗️2. Режим сна. Я смогла его добиться! Ложусь и встаю в одно и то же время. Последнее время удается просыпаться без будильника. В 7 утра глаза открываются сами.❗️3. Умение говорить «нет»Ночным клубам, работать в ночь и т д. ❗️4. Пауза вместо паникиЕсли чувствую, что нагнетаю. Мысли: «а вдруг будет приступ» - останавливаюсь. Дышу. «Всё в порядке, страх всего лишь часть меня, я не позволю собой руководить». И мы похоже спокойно и мирно договариваемся. ❗️5. ЗнанияУчусь (онлайн и офлайн) нет, это не университет конечно)) но я туда более и не стремлюсь. Одной вышки мне хватит😁❗️6. Книги. Вновь вернулась к чтению, хочется романов про любовь или закрученный детектив, чтобы в конце сказать - офигеть!😳это он её убил?😳поверить не могу😳 уже достала с полки 2 книги любимых зарубежных авторов. Одну начала) ❗️7. Ежедневные прогулки.Иногда выход из дома через не хочу, но стоит вдохнуть свежего воздуха и погрузиться в свои мысли, прогулка меняет смысл и становится приятной, а затем это входит в привычку. Хорошую, полезную привычку🥰❗️8. Спорт. Зарядка.Да, пока это всего лишь регулярная короткая зарядка, но она есть. (Прогулки тоже думаю можно включить в список спорт🤔) ❤️ 9. Прощение себеПропустила таблетку? Устала? Испугалась? Я не робот. Я стараюсь, мозг старается вместе со мной и это нормально - не быть идеальным. А у вас есть полезные привычки или планы на будущее, какие ежедневные ритуалы вы бы хотели соблюдать в свое удовольствие и во благо своего здоровья?

Бывает, что ты двадцать раз внутренне даешь шанс парню, который тебе супер не подходит, и каждый раз оказывается, что зря, но ты продолжаешь это делать, потому что он в целом норм, а тебе может быть перестать быть такой пиздодельной? Вот это я и Тебурасика на Страстном, каждый раз сижу с постным лицом, ни туда, ни сюда, и шутки глупые, и я зачем пришла ваще, ну и по цене не слишком высоко, ни слишком дешево, ну и интерьер в тему, и маме бы моей понравился, но не крестить нам вместе детей. И катцу карри норм, и фаршированные перцы, и локация, и сервис, но не вышло, понимаешь? Я люблю дурачков, а ты нормис.

Свет. Дети. Смыслы.Как не убить детский вопрос готовым ответом«Почему лёд не тонет?» — спрашивает ребёнок, глядя на кубик в стакане.И тут внутри взрослого срабатывает автоматизм: дать готовый ответ. Почему? Потому что мы знаем про плотность воды. Потому что так быстрее. Потому что мы привыкли объяснять.А вы задумывались над тем, что если мы даём готовый ответ ребенку, то обесцениваем его вопрос и лишаем его возможности подумать самому? Да, ребёнок получит знание, но не присвоит его. И главное — потеряет возможность подумать самому.Что же делать?Если опираться на подход Реджио Эмилии и идеи Л.С. Выготского, то лучший ответ — это новый вопрос ребенку или приглашение его к действию.Вот три шага, которые вы можете использовать:1⃣ Пауза. Молчание 5–7 секунд. Часто дети сами начинают рассуждать, если не торопить.2⃣ Вернуть вопрос. «А ты как думаешь?» — это не уловка. Это передача авторства.3⃣ Предложить проверить. «Как мы можем это узнать?» или «А что будет, если лед положить в таз и камень рядом? Понаблюдаем?».Это и есть работа в зоне ближайшего развития. Мы не даём рыбу, мы даём удочку.🎯 ПрактикаУслышьте детское «Почему». Выдержите паузу. Спросите: «А что ты сам думаешь?». Просто послушайте.А потом поделитесь в комментариях, что услышали. Уверена, гипотезы детей вас удивят.Если хотите глубже разобраться, как вести проект от вопроса до результата — в мае в канале мы соединяем проектную логику и исследование света. Оставайтесь.С тёплым светом,Юлия Власенко@prosvet_siberiaVKонтактеMAXсимально на связи

hand in hand, you & me today, tomorrow, forever) рука об руку, ты и я сегодня, завтра, навсегда)

Прямо сейчас не могу оторваться от 💗💗💗💗💗 «Дарующая жизнь» 💕 мне вообще близок символизм и если хочется посмотреть на себя, как на маму , со стороны - точно будет интересно👀Вместе с известным аналитическим психологом Лизой Марчиано вы совершите погружение в символические глубины материнства. В книге подробно разбираются архетипы, связанные с ролью матери. Вернувшись из этого внутреннего путешествия, вы будете обладать знаниями, необходимыми для того, чтобы определить собственные ценности, принять отвергаемые стороны личности и обрести уверенность в своих силах.Поделитесь, кто читал, как вам?👇

Какой-то супер длинный день сегодня у меня. Знаешь, я вообще заметила, что восприятие времени стало другим. Раньше день пролетал просто незаметно, вжик 💨 и все! Дни, недели проносились с какой-то бешеной скоростью. А сейчас иначе. Вот ловлю себя с приятным послевкусием прожитого дня: - тренировка, бассейн, книга, работа с клиентами, поездка на встречу тройки и трехчасовая работа, прогулка до метро, совместный ужин, домашние дела… на все хватило и времени, и желания. Ну и вопрос #4, день 4 «Представь, что ты - режиссер фильма о своей жизни. Какой жанр ты выберешь, и как назовешь этот фильм?» 🍿