Сансуй: лекарство для уставшего сердечка 🤗В весенне-летний сезон особенно хочется смотреть по сторонам, замечать листики-цветочки, проводить время на природе и повторять «Красотааа!». А значит, вот он — идеальный момент для знакомства с идеей Сансуй 👀🏔 Это японское слово переводится как «горы и вода». Изначально так называли жанр пейзажной живописи с романтичными туманами, реками и крошечными человеческими фигурками среди величественных гор. Но со временем Сансуй стал всё глубже проникать в повседневность 🧘♀️Сейчас Сансуй — особенный способ смотреть на мир, ощущая себя его маленькой, но важной деталькой. Добрая традиция созерцания пейзажей 🏕️Попробуем ощутить себя сансуй-художниками и профессиональными созерцателями. Выбираемся на природу практиковать ⬇️⛰ Найдём место для воздухаВ картинах Сансуй много незаполненного пространства — в японской эстетике это место для чуткого внимания. Так и мы оставим внутри немного приятной пустоты: без музыки, мыслей и спешки. Будем просто сидеть и смотреть ☕️⛰ Замедлим взглядМы привыкли быстро скользить глазами по пейзажу, но сегодня — всмотримся в каждую деталь. Посмотрим дольше и дальше обычного: на дерево, облака, движение воды или тени на дороге.⛰ Почувствуем себя частью пейзажаДа, той самой крошечной фигуркой на картине 🤭. Заметим, как ветер касается кожи, трава щекочет ноги, а солнце нагревает плечи. ⛰ Ничего не анализируемПозволим себе такую маленькую созерцательную практику — без поиска смыслов и выводов.Достаточно просто смотреть и тихо говорить миру: «Красотааа» ☺️
Kensho: медитация и практика
@KenshoMeditation · 2.8K подписчиков
Посты канала Kensho: медитация и практика в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Канал приложения KenshoПро медитации с доброй иронией, любовью к буддизму и доказательной психологии🌲Скачать на iOS и Android ↓https://kenshoapp.ruСлужба поддержки:@KenshoSupportBotЗадать вопрос психологу в рубрику:@Ask_KenshoBot
Посты канала
Ищем свой продуктивный час 🍯Вы когда-нибудь ругали себя за то, что после обеда буквы расплываются, а простейшая задача кажется горой? Пришли вас успокаивать: дело не в лени, а в биологии ☕️Увы, мы не можем быть одинаково продуктивными ребятами весь день. Нейрофизиолог и один из основателей сомнологии Натаниэл Клейтман описал циклы «покой-активность» — естественные колебания бодрости и усталости в течение дня.☀️В периоды подъёма нам легче концентрироваться и думать, мы умненькие и работоспособные.🌤Во время спада — сложнее собраться, хочется замедлиться и приуютиться в мягком кресле.Лучше не пытаться обхитрить этот цикл. Если вместо отдыха поить себя кофе и работать вопреки усталости, напряжение может накапливаться, а риск выгорания — расти 👀❓Как же тогда успевать всё нужное без токсичной продуктивности? Понаблюдать за своим уровнем энергии и найти личные часы подъёма 🤸♀️Часто мы пропускаем своё «золотое» время для работы, потому что просто не знаем, когда особенно продуктивны. А ведь вне пика эти же задачи мы можем делать в два раза дольше, зевая и мечтая об отдыхе. Предлагаем это исправлять ⬇️📖 Канадский писатель и исследователь продуктивности Крис Бэйли провёл эксперимент: исключил стимуляторы вроде кофе и в течение месяца записывал уровень своей энергии по 10-балльной шкале каждый час.Мы можем провести своё мини-исследование — в течение трёх дней ставить напоминание и каждый час отмечать уровень энергии от 1 до 10. Уверены, часы продуктивности и спада найдутся быстро. А если нет — продолжим наблюдать дальше, как Крис 😏Сделаем все дела в свои продуктивные часы и смело уйдём в энергосбережение — такой план 😽
Собираем рюкзачок — и за вдохновением 🏔Замечали, что после путешествий у нас больше не только сил, но и идей? Придумывается легче и играючи, хочется начинать проекты и планировать новые путешествия.🏕️ Объяснить это просто — в поездках мозг отключается от рутины и работает иначе ⬇️☑️ Без старых-добрых автоматических действий. Нужно заново искать магазины и кафе для завтрака, знакомиться с людьми и исследовать маршруты.☑️ Всё интересно! Хочется разглядывать улочки, прохожих, изучать местную культуру и пробовать новую еду.☑️ Заботы остались дома — в ручной клади для них не нашлось места 🤭. Можно просто нахаживать шаги по красивым местам без мыслей в голове.💡 В таком состоянии ум переходит в режим лёгкого блуждания. Активируются части мозга, которые отвечают за творчество, нестандартное мышление и новые идеи 😏Если большое путешествие пока не в ближайших планах, а вдохновения хочется, организуем маленькое!🎒 Устроим свидание со своим городом — выберем новый маршрут вместо чего-то очень привычного, откроем для себя интересное местечко и перекусим в кофейне, в которую обычно не заглядывали.Или просто позволим себе прогулку без цели — будем весь день фланировать, как сказали бы французы 🙌. Главное, постараемся замечать детали и посмотрим на свой город так, будто это наша первая встреча.Идеальный план для воскресенья и первого дня весны! Согласны? 🌸
Ещё по теме «Психология и отношения»
Психология и отношенияКак только вы осознаете, что весь мир это отражение вашего состояния и мыслей, вы поймете, что вам никто не мешает.Это вы сражаетесь с самим собой.
Хотите разбор, как выигрывать в игры на память?) 😅 Не знаю, если ли среди вас тоже любители Импровизаторов и их шоу — но если да, вы точно знаете Тейбл Тайм 🎲Это шоу, где парни играют в разные настолки, и в новой серии у них игра на память — нужно запоминать предметы, которые были на столе, и вспоминать, какие из них убралиУ меня уже профдеформация и я не могу смотреть, как они там рассказывают, что им сложно запоминать — ведь с мнемотехникой это реально сильно легче и влет можно это все запомнить 🙈😄Рассказать?
"— Я познакомился с одним очень интересным психоаналитиком, его фамилия Уинникотт. У него потрясающие идеи насчет подсознательных истоков демократии. Он говорит, что все мы подсознательно боимся Женщины. Потому-то женщинам так трудно добиться влияния и удержать его, что в частной жизни, что в политике. Наши правители — что-то вроде приемных родителей. И в этой роли женщину не хочет видеть никто, независимо от пола, потому что в джунглях подсознания бродят страшные, всемогущие Воображаемые Женщины. Отсюда чудовищная жестокость к женщинам, которую мы встречаем в каждой культуре. Мы боимся Женщины, потому что все однажды полностью от Нее зависели и позже свою индивидуальность формировали на отрицании этой зависимости. Как поступали все диктаторы? Они подавляли этот страх в себе и в людях. Узурпировали роль женщины и как бы включали ее в свою сферу. Поэтому они требовали не только повиновения, но и любви".А.С. Байетт. Дева в саду.
Утопи свою лодкуНа берегу большой реки жил рыбак со своей семьей. Когда-то его дела шли хорошо, но те времена давно остались в прошлом. Река приносила все меньше рыбы, снасти ветшали, а новую лодку купить было не на что. Поэтому рыбаку приходилось почти каждый день латать свою старую лодку.Однажды мимо этих мест проходил старец. Увидев рыбака, он попросился на ночлег. Семья приняла его радушно - накормили ужином, хотя еды едва хватало на всех, и уступили самое удобное место в доме.Утром, собираясь уходить, старец спросил, чем может отблагодарить хозяев за кров и еду.Рыбак ответил:* Я вижу, что ты человек мудрый и многое повидал. Дай мне совет. Как мне выбраться из нищеты?Старец спокойно сказал:* Чтобы выбраться из нищеты - утопи свою лодку. И ушел.Рыбак долго не мог понять такого совета. Он только пожал плечами:* Может, старец из ума выжил? Как же я утоплю лодку? Мы и так еле добываем пропитание, а без нее и вовсе от голода умрем.Он не последовал совету и продолжил жить как прежде. Но становилось только хуже. Рыбы было все меньше, денег не было, и нередко семья ложилась спать даже без ужина.И вот однажды в сильную бурю его старая лодка все-таки разбилась. Рыбак едва уцелел.Погоревали, но делать было нечего. Собрали вещи и пошли вниз по реке искать лучшей доли.Шли долго и однажды вышли к большому рыбацкому поселку. На берегу стояли десятки лодок - большие шхуны и совсем маленькие лодочки.Сел рыбак на берегу и стал смотреть на чужие лодки. Сначала с тоской. А потом вдруг начал замечать детали.Эта лодка требует ремонта. Ту давно пора подновить. А вон та скоро развалится, если срочно не починить.И тогда рыбак предложил жителям поселка свои услуги - ремонтировать лодки. Этим делом он владел отлично. Сколько лет ему приходилось возиться со своей лодкой - он изучил ремесло до мельчайших нюансов.Люди быстро оценили его работу. О рыбаке пошла добрая слава. К нему начали приезжать даже из соседних деревень.Прошло не так много времени - и он смог купить новый дом с красивым садом. В доме появился достаток, а в семье - спокойствие.И тогда рыбак вспомнил старца. Только теперь он понял, насколько мудрыми были его слова. Иногда, чтобы начать новую жизнь, нужно сначала утопить свою лодку.
Мне не нужны отношения. Я хочу быть как остров, понятно? Посещать остров можно, но оставаться на нем нельзя. Так безопаснее.
Терпеть не могу вставать по утрам. Я плохо сплю, бесконечно прокручивая в голове разномастное дерьмо, а во сне частенько проживаю всякие задавленные эмоции. Поэтому к моменту, когда другие, посвистывая, идут ставить кофеёк и строить планы на новый прекрасный день, я чувствую себя и выгляжу, как болотная выпь в отчаянии.Но кофеёк выпь тоже пьёт.#ваду
Когда бунтарю становится скучно - спасайтесь кто можетУ Ваниного класса были презентации в пятницу. Каждый ребенок готовил выступление со сцены со слайдами на 7-9 минут.И, кстати, их классно учат коммуникации со сцены с разными типами: надо было добавить хук - интересный заход, шутку, картинки, таблицы💙 и обязательно высказать свое мнение и личную историю. Ну, короче, крутой навык удержания внимания на смешанной аудитории.Ваня выступал последним и первые два выступления он ещё как-то держал себя в руках, но потом ему стало СКУЧНО. И он решил докопаться до выступающего. Выступающий итак был зеленый от нервов, а тут Ваня. - а почему на слайде маленькие проценты не написаны?- ну, там +-3 процента, это не супер важно- в теме про ИИ неважны проценты?! Каждая деталь имеет значения!- ээээээ уууу ээээ🥺 Да, там 3 процента.- ну на самом деле, это не важно, веден смысл.В этот момент приблизительно все в зале почти встали, чтобы объяснить Ване, что не надо «мочить» выступающего. Он, кстати, не мочил, он делал кое-что другое и лекция о поведении ему бы не помогла. Как и начальнику в такой ситуации не помог бы четкий ответ от подчиненного.Но учительница у Вани очень клевая и сама очень 💛, она подошла и вместо лекции посадили ему игрушечного гепарда на шляпу (он был в костюме исследователя лесов Амазонки). Ваня тут же оставил всех в покое, без слов, просто переключился👌 и был доволенИ да, это работает не только с детьми, а с докапывающимися начальниками тоже. Когда непонятно, ЧЕГО БЛИН ОН ХОЧЕТ. Просто ему не гепарда сажать надо😂
она была заблокирована, разблокирована, добавлена, удалена, любима, ненавидима, но никогда не была забыта.
ТГ 2022-06-24 ч2 «Поглавней видали.»Учёные всячески измеряли и пришли к выводу, что видимое нами осознаётся Сознанием, т.е. нами, не ранее 15 сек от увиденного или услышанного, у кого и дольше - это обусловлено скорость всяческих нервных импульсов и химических реакций в сетях нервов и центрах принятия решений.А до этого любое событие увиденное, услышанное или осязаемое нами не воспринимается на Сознательном уровне. Мир кругом насыщен суетой и событиями, носятся вокруг разные движения, мечутся волны материи, снуют насекомые, но это вне нашего сознания и понимания.Видеть-то видим, даже ощущаем, но не понимаем ощутимое сразу. Чувствуем, но не успеваем понять, хотя ощутили, но после получения ощущения нет понимания случившегося.Даже читая, не понимаем сразу фраз написанного, буквы слов осознаются подсознательно, автоматом формируя смысл, дающий образы, что воспринимаем первоначально, принимая написанное смыслом первого уровня, дословного смысла, без подтекста и линейно. Не понимая происходящее, подтягиваясь после событий, формируем поле, где СоЗнание продолжает из собранного материала пытаться сформировать свой мир, дотоле образованный инстинктами.Лишь инстинкты реагируют на события сразу, не понимая сути происходящего, им и не нужно рассуждать, а их задача действовать, совершая защитное движение в ходе действия, что предполагается лучшим на момент ощущения.Сомневаетесь? Суньте руку в горячую воду и оцените через сколько сообразили что горячая? Отнюдь не сразу. А случайный порез, даже болезненный или рана? Через сколько ощутите её наличие своим Сознанием?А увидев что-то, происходящее прямо сейчас, через сколько поймёте что это собственно такое, а покопавшись в памяти и сообразите, а соответственно примете решение что с этим делать?Если услышали свист пули, то она уже пролетела. Если вспышка, то инстинкт повернёт внимание в сторону действия из любопытства, если нет опыта опасности, или тут же вызовет защитную реакцию, если наличествует опыт опасности.Оба действия - следствие программы инстинкта и не предполагают анализа, лишь чёткое действие при первичном анализе события, где определяется первично варианты плана решения и соответственно действия.Откуда берётся план действия для инстинкта? Ведь изначально опыт реакции отсутствует, а любое непонятное вызывает оцепенение без реагирования, ведь программы действий для этого изначально нет.С опытом жизни постепенно инстинкт наполняется правилами на те или иные ситуации, что и являем в Жизни.Попробуйте сознательно нажимать педали, руководя каждой ногой и рукой. Попробуйте набрать текст, разглядывая каждую букву и ища её среди клавиш. Попробуйте взять карандаш сложив пальцы сознательно и каждый в нужную позицию. Сознательно это не так-то просто!Ппрооуйбте прчоиатть тксет с прстееаеывлннми бквуами? Если будете вглядываться в текст выискивая каждую букву, то это не выйдет - ваше Сознание тут же пасует! А если неосознанно, отдав чтение предложения подсознанию, как это обычно делаем по жизни, оставив себе функцию глобального руководителя, то текст читабелен даже с ошибками и переставленными буквами! Но как?!Как может быть такое, что между нашим Сознанием, что считает себя величайшим Разумом во Вселенной и не менее величайше одиноким тут же, и миром данным нам в ощущениях посредством тушки телом стоит некий посредник, что и осуществляет большую, даже подавляющую часть действий, поступки коих ложатся на нас своей ответственностью?Как такое может быть, что действиями тушки тела управляет какое-то подсознание, кое с высоты собственного величия не замечаем, а расплачиваться за поступки этих действий придётся нам - Сознанию, считающее себя величайшим?Может не такое оно уж величайшее, если не можем организовать действия собственного подсознания, кое руководит действиями его собственного тела, но лезет с советами к другим, настойчиво бравируя?Куда бы послали тех, кто не убирается и не решает вопросы в собственном доме, а учит при этом других как нужно это делать?
СЯМП-=1=- Улыбка человека великий дар. Если в силах твоих рассмешить, значит в руках твоих дар судьбы.-=2=- Обыденное для одного — дар для другого.-=3=- Точка поставленная внутри, неизбежно станет осязаемым окончанием.#СегодняЯМногоеПонял #СЯМП