love sebya • забота о себе

Жизнь в своем темпе - это не (только) про замедленную жизнь.Это про разные скорости, которые меняются в зависимости от условий: внешних и внутренних.Это мудрость тела и мудрость опыта — способность прислушаться одновременно к своим потребностям, к своим ценностям и целям, к окружающему пространству, и находить, иногда середину, а иногда пробовать разогнаться или замедлиться, наблюдая, как мне в этом сейчас, насколько это работает сейчас?Это жизнь с любопытством: какой темп будет оптимальным для меня сейчас, от момента к моменту?___Как вы ощущаете свой темп сейчас?

«Отношения и любовь - это не набор правил и шаблонных поступков. Все мы постоянно учимся создавать и поддерживать любовь. От двоих партнеров зависит, какой любовь будет в паре. Безусловно, если не поддерживать огонь любви - он будет затухать.Ведь любить, как изучать языки. Постоянно разговаривая или используя в жизни или работе иностранный язык, ты овладеваешь им все лучше и лучше. Не употребляя - забываешь.»___📕«Обними меня крепче» Сью Джонсон

вдох — выдохКогда у меня нагруженные периоды (бытом, учебой, работой) я стараюсь ещё больше, чем обычно, обращать внимание на дыхание.Особенно, если времени на полноценный отдых с переключением на расслабляющие стимулы стало меньше, то я пробую выполнять бытовые и рутинные задачи с замедленным ритмичным дыханием.Успокаивающее ритмичное дыхание - это «дыхание по квадрату» или дыхание, в котором выдох медленнее, чем вдох, в чуть более спокойном ритме, чем обычно.Такое дыхание помогает включать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление организма. В расслаблении наше тело восстанавливает силы и может подзаряжать батарейку, а также способствует смягчению сложных эмоций.Чем чаще мы используем такое дыхание для расслабления и успокоения, тем лучше наше тело и ум учатся переключаться в это состояние. С первого и даже десятого раза может не получиться расслабляться - это нормально, важно продолжать.Поэтому я практикую его не только сидя/лежа, фокусируясь на дыхании. Но также, занимаясь делами, которые не требуют предельной концентрации и полного включения, например, когда мою посуду или прогуливаюсь на улице.Это помогает снимать лишнее напряжение и не тратить силы на прокручивание автоматических мыслей, вместо этого восстанавливает немного энергии для последующих дел и успокаивает разум.Начать практику успокаивающего ритмичного дыхания можно прямо сейчас, наблюдая за шариком на картинке:INHALE — EXHALE вдох — выдохПосвятите этому 2-3 минуты и наблюдайте за своими ощущениями. Не ожидайте полного расслабления… если у вас на капельку снизится напряжение - это уже прекрасный результат. И помните, если вы совсем не расслабились - это ещё не значит, что вы делаете что-то не так. Возможно, вашему телу и уму нужно больше времени и практики.___Буду рада если поделитесь, делаете ли вы дыхательные упражнения? Помогают ли они чем-то в вашей жизни?

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!

Мальчишки и девчонки, а также их родители.Никогда, ни при каких условиях не соглашаемся отдать своего дорогого ребёнка, медвежонка, волчонка, слонёнка, чтобы «отдохнуть и решить свои проблемы».Найдётся несытое чучело — и не одно.У меня пока всё.

Есть жутко токсичная идея о том, что если вам кажется, что со всеми вокруг что-то не так, то это 100% означает, что проблема в вас самихМногие люди долго-долго мучаются из-за неё и ищут "проблему" в себе. Однако этой идее можно противостоять. Иногда проблема НУ ПРАВДА в окружении, в том, что за люди вас окружают и что они вам говорятВ такой ситуации ваш мозг начинает автоматически задавать вопросы уже к вам, критиковать вас, обесценивать, но это не подтверждение тому, что нужно пытаться менять что-то в себе (может, просто нужно не другОЕ, а другИЕ?)

Нормальные отношения с едой: дома куча сладкого, хочешь - ешь, хочешь - не ешь. Можешь съесть половину конфеты и оставить. Не потому что не любишь сладкое. И даже не потому что научилась справляться с эмоциями без еды. Потому что не думаешь о том, как себя ограничить и наказать.

Подход Фрейда к религии в любой форме был негативным, не говоря уже о том, что он сам говорил это в своих работах на данную тему. Религиозная вера для него была иллюзией.1956 год, 7 мая 80 лет

Анви: есть теория, что мы так привязаны к своим питомцам, потому что они должны были стать нашими детьми, но пришли к нам в другой формеЯ: спасибо, реву🥺🥺🥺

#арт_практика Задержитесь на несколько минут, рассмотрите эту яркую картину!• Опишите, что вы видите на картине. • Что приковывает взгляд? Что вы не сразу заметили на картине? • Какие чувства у вас вызывает картина? • Кто здесь главный герой на ваш взгляд? • Смог бы Иван «взлететь» без Сивки-Бурки? Иван, хоть и дурак, но мы знаем из сказки, что большой молодец-удалец и в конце получает награду за свои старания. Помог ему поверить в свои силы его волшебный помощник – Сивка-Бурка. Подумайте, что или кто дает вам окрыляющее чувство уверенности в своих силах. Возьмите любые творческие материалы, какие найдутся под рукой, изобразите образ своего помошника: это может быть сказочный персонаж, «тотемное животное», а может быть метафорическое изображение силы, которую вам дает ваше тело, разум и уверенность. Посмотрите минуту на свой рисунок. Что хочется с ним сделать? Сохранить в папочке / повесить на видное место / сфотографировать?

Она не наивная. Совсем.Она видела эти флаги — все, с самого начала. Видела, как он отвечает через день и объясняет это занятостью. Как разговор про будущее каждый раз плавно переходит куда-то в сторону. Как ей немного некомфортно — но она объясняет себе, что это просто притирка, что так бывает, что она слишком много требует.И подруги осторожно спрашивали — ты уверена? И она говорила да, вы просто его не знаете.Потом всё заканчивалось так, как заканчивалось. И она сидела и думала — ну как я могла не видеть. Я же видела. Я же умная.Вот в этом и штука.Интеллект в выборе партнёра работает против нас чаще, чем помогает. Умные люди — те ещё мастера объяснять себе почему всё нормально. Построить логику там, где её нет. Найти причину остаться там, где давно стоит уйти. Назвать тревогу «я просто накручиваю», а сигналы тела — «ну это же не повод».Потому что голова в этом процессе — не главная. Выбирает нервная система. Старый опыт. То, что когда-то выучило тело — что такое близость, что такое любовь, какие ощущения рядом с человеком считаются нормальными. И если это «нормальное» было тревожным — тревога будет считываться как влечение. Знакомое напряжение — как chemistry. А спокойный, предсказуемый человек — почему-то как скучный.Поэтому «я больше не буду так делать» почти никогда не работает. И дело вовсе не отсутвии силы воли.Решение принимается раньше — там, где воля ещё не успела включиться.Осознанность здесь начинается не с намерения, а с вопроса — что именно внутри меня называет это любовью?❓А у тебя было так — что всё видела, всё понимала, и всё равно шла дальше?

Вы не обязаны тащить всё на себе.Даже в четверг.Если устали —это не значит, что вы слабые.Это значит, что вы долго держались.✍️Сегодня попробуйте не давить на себя.Поесть.Выдохнуть.Сделать важное — и остановиться.Иногда этого уже достаточно.🤍 — если нужен был этот текст