Martin_steel

Итоговый вес около 115кгВ эту субботу буду бороться, вероятно, с самыми сильными атлетами Беларуси, но, к сожалению, только на левую руку.Что могу сказать по форме: на данный момент я нахожусь в самой сильной комплекции за всю жизнь практически по всем параметрам, включая мою левую руку. Возможно, в специфике армрестлинга я мог бы быть ещё сильнее, если бы так не налегал на жим. Но меня настолько попёрло, что я просто не смог устоять перед соблазном усидеть на двух стульях.При этом, хоть я достаточно ровный атлет на обе руки, должен признать, мне очень обидно, что я так и не смогу проверить силу своей правой, она, любом случае, из-за того, что я правша, значительно сильнее по многим параметрам, и я считаю её своей ведущей рукой в арме.Но тем не менее моя левая рука тоже вполне неплоха. Правда, хватит ли этого, чтобы хотя бы немного зацепиться за топов нашей страны в абсолютной весовой категории — хороший вопрос. Будет очень интересно)

ЛАДНО, ПРАНКАНУЛ ВАС/РЕЗУЛЬТАТЫ СУШКИ(НАБРАЛ 4 КГ 😄) 101 и 105 кгШутки в сторону, пора резюмировать итоги моей попытки попасть в 90 категорию.⚫️Прошло уже ~ полтора месяца с тех пор, как я начал всерьёз пытаться попасть в 90 (или хотя бы в 95) категорию, и, к моему сожалению, всё случилось ровно так, как и прогнозировал Бычок…⚫️В конечном итоге, несмотря на все мои усилия, даже удержание не то что 95, а даже стабильных 100 килограммов стало даваться мне с чудовищным трудом.⚫️Всё свелось к тому, что, чтобы преодолеть планку хотя бы в 100 кг, передо мной стоял выбор: либо неадекватно для моих потребностей урезать суточное потребление калорий, либо, что более предпочтительно, значительно повышать кардио-активность. Но чтобы довести активность до необходимого уровня, мне пришлось бы тратить столько времени, сколько я уже физически не мог себе позволить в течение дня. А урезать рацион до нужных цифр я просто морально не был готов.⚫️У меня зверский аппетит, я обожаю вкусно поесть, а ходить 24/7 злой сутулой собакой я тоже не хочу. Плюс это напрямую негативно влияло бы на мои силовые показатели.⚫️Всё это говорит лишь об одном: я природный тяж, и пора перестать бегать от этого факта. Принять его и наращивать силу, чтобы быть в состоянии давать конкуренцию действительно огромным ребятам. Да, с моими коротенькими ручками и ладошками это будет достаточно проблематично, но последние соревнования дали понять и мне, и моим соперникам, что сил давать отпор даже с такими руками у меня более чем достаточно.⚫️Была бы в нашей федерации категория 105 или хотя бы 110 килограммов , было бы чуть поприятнее. Но после 100 (иногда 95) килограммов у нас уже идёт абсолютная весовая категория, где порой приходится бороться с ребятами под два метра ростом и весом за 130 килограммов. Так что легко, конечно, не будет, но пора перестать бегать от трудностей 😎А, ну и надеюсь никому не придется объяснять как меня так жмыхнуло за полтора месяца 🙂

Уже пишут про фарму! Если я скажу, что дело в мышлении, вы конечно просто закатите глаза, но я должен об этом сказать. Да, я работал по 12 часов, уставая и не всегда досыпая. Но с чего многие решили, что нужно обязательно убиваться на тренировках?? Почему бы не прийти к компромиссу между нагрузками и восстановлением? Да, если бы все это время я жил жизнью профессионального спортсмена, я бы пришел к этому результату быстрее. В моей же ситуации, пришлось искать способ тренировок, который не будет меня слишком утомлять и все же позволит медленно, но верно растить результаты. Мы просто подобрали то, что работает на мне, а именно тренировки со средней интенсивностью на базе приличного объема. А что бы я их выдерживал, использовалась очень гибкая прогрессия, которая подстраивалась под мое самочувствие. Я хорошо переношу и реагирую на объемную работу с умеренными весами. И не очень хорошо на высокоинтенсивную с низким объемом. Это, то что мы с моим тренером точно выяснили за время совместной работы. Поэтому тренировки, которые я выполнял и были построены на том, что на мне лучше всего работает, а нагрузка дозировалась таким образом, что я мог выдерживать ее даже после рабочих смен и понемногу адаптироваться.Вообще не вижу смысла оправдываться по поводу фармы, давайте вернемся к этому разговору ближе к 200 кг, ок? А сейчас я просто очень рад новому личному рекорду и благодарю всех, кто меня поддерживает.

Небольшое разъяснение по поводу кастома от V76.Мой личный опыт - отличный комфорт за самый доступный ценник для спецзаказа на рынке. Изготовление по вашей ноге это +10к к ценнику исходной модели, на рынке таких предложений ни у кого более нет.Upd. Говорят в комментах, что +15к

Все знают, что игроки «ПСЖ» выбивают мяч в аут при розыгрыше с центра поля, чтобы запрессинговать соперника. Начало матча с «Баварией». Все внимание на Киммиха.

...Чтобы изучать, продолжать и развивать сформированный первонаставником мастером Фэн Чжицяном стиль Хуньюань Тай Цзи Цюань семьи Чэнь...Преемник клянется :блюсти единение с единомышленниками,продолжать дело своих учителей, упорно тренироваться, распространять справедливость (правильную энергию), укреплять авторитет школы, развивать добродетели вместе с талантом, преданно и безраздельно служить делу школы Хуньюань до конца своих дней."5 мая исполнилось 11 лет с момента подписания этого важного документа, он называется Байши и связывает нас с Шифу в особую структуру, которая называется линия передачи...Сегодня особенно размышляю ою этом...Учителя грандмастера Фэн Чжицяна Ху Яожэнь и Чэнь Факэ занимались более 8 часов каждый день.. Шигун Фэн Чжицян занимался около 6-7 часов ежедневно...мой Шифу не менее 4-х...Вот какой должны быть моя практика и все остальное, читбы принять школу из рук Шифу?В современных условиях?

Когда моему мужу было 13 лет, он был фанатично увлечен футболом. Все свободное время он пропадал во дворе, гоняя с пацанами мяч. Ну как – мяч? В ход шло все, хоть сколько-нибудь футбольный мяч напоминающее: картон, смятый кругляшом, пластиковая канистра, консервная банка. Да, забыла сказать – шел дефицитный 1984 год. В общем, бывало, даже большим камнем играли.А уж мяч, который непосредственно мяч – волейбольный или сдутый футбольный – ценился на вес золота. О настоящем футбольном мяче никто и не мечтал.Как-то Андрей приехал к деду, и тот повез его в магазин спорттоваров. Тайком от всей семьи. В магазине дед с внуком остановились у витрины с мячами, и дед взял в руки тот самый мяч. Футбольный. Кожаный. Мяч стоил неслыханных денег – 20 рублей. Примерно десятую часть нормальной советской зарплаты научного сотрудника, которую и получали его родители. Никто в СССР в 1984-м году, ни один человек в разуме не купил бы этот мяч. Дед купил.Слов не хватит, чтобы описать счастье 13-летнего Андрея. И его друзей. И его врагов. И просто левых пацанов, приходивших играть в футбол на площадку обычного двора в Чертаново. Прошло 32 года. Много всего было в жизни. И взлеты, и падения, и новые взлеты. Особенно врезался в память мужа один эпизод. Как-то бабушка попросила у него большую по их с дедом меркам сумму ей на операцию. Обещала вернуть. А в голове Андрея всплыл тот мяч. И он сказал бабушке: «Однажды вы с дедом (а она точно была в курсе, так как без нее в доме ничего не решалось) исполнили мою мечту – тот долг вам отдать я не смогу. А эта помощь пусть будет моим маленьким спасибо вам». Сейчас уже и деда нет, и бабушки. А воспоминание осталось. И ощущение вселенского счастья тоже. И еще какое-то смутное чувство, что есть у него перед дедом долг, что ли… что он как будто тоже должен подарить мечту. Как дед.Вчера Андрей подарил мечту. Настоящую.Слов не хватит, чтобы описать счастье 14-летнего Саши, когда он увидел билеты на матч Барселона – Реал на стадион Камп Ноу. 10 мая 2026 года Андрей с сыном будут там.

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Андрэ Лилиенталь 115🤩115 лет назад родился венгерский и советский шахматист, гроссмейстер — Андрэ Арнольдович Лилиенталь (Lilienthal Andor).🤩Лилиенталь родился в Москве в 1911 году в еврейской семье, вырос в Венгрии, долгое время жил и выступал за СССР, а под конец жизни снова вернулся в Будапешт. 🤩Самый знаменитый эпизод в его карьере — партия против Хосе Рауля Капабланки в Гастингсе (1934/35). Лилиенталь эффектно пожертвовал ферзя, вынудив кубинца сдаться на 26-м ходу. Эта партия до сих пор входит во все учебники по тактике.🤩Лилиенталь играл с десятью чемпионами мира — от Эмануила Ласкера до Гарри Каспарова. Он был лично знаком практически со всеми великими шахматистами XX века и до последних дней сохранял ясность ума и чувство юмора.🤩Андрэ Арнольдович был не только блестящим игроком, но и выдающимся наставником. Он много лет был секундантом Василия Смыслова и помогал ему на пути к чемпионскому титулу.Я всегда играл в шахматы ради удовольствия, а не ради денег или славы. Может быть, поэтому игра отвечала мне взаимностью так долго.♟️Лилиенталь прожил 99 лет, оставаясь старейшим гроссмейстером мира. Он всегда говорил, что секрет его долголетия — в любви к жизни, к людям и, конечно, к шахматам.#hun_спорт

Ты не теряешь мотивацию. Ты теряешь смысл в моментеПосле вчерашнего поста многие могли подумать:«Ну да, мотивации стало меньше… надо терпеть»Но давай честно.Ты не просыпаешься утром и не думаешь:«всё, у меня нет мотивации»Это происходит в игре.В конкретных моментах.Ты выходишь на поле. Играешь.И в какой-то момент:- перестаёшь требовать мяч - играешь на автомате - не дорабатываешь эпизод - не включаешься до концаИ вот здесь кажется, что «нет мотивации».Но если глубже — ты просто потерял смысл в этом моменте.Ты перестал быть внутри игры.Перестал чувствовать:- зачем мне сейчас этот эпизод - что я хочу здесь сделать - как я могу повлиятьИ игра становится фоном.Теперь важный момент.Мотивация не возвращается от мыслей.Она возвращается через действие.Через включение в эпизод.Через маленькие вещи:- попросил мяч - доработал до конца - включился в борьбу - сделал лишний шагИ в этот момент внутри снова появляется энергия.Не глобальная. Маленькая.Но живая.И из таких моментов собирается вся игра.Поэтому задача на сегодня:не искать мотивацию на весь матч.А в каждом эпизоде задавать себе один вопрос:что я могу сделать здесь на максимум?И делать.Снова. И снова.И ты увидишь, как возвращается энергия.Не сразу. Но постепенно.Потому что мотивация — это не чувство.Это то, что ты создаёшь действиями.

Жизненно😂Доброе утро🤣-----------‐----Будь в тренде! Развивайся с Первым 🎓

Сильва.2 всё еще мотор, но уже временами шумит. 85 передачШерки. Много, всюду, настойчиво, технично и безрезультатноСеменьё действительно могучая машина, распихивает оппонентов спиной и плечами прямо в учебник для любого провинциального найтклаба. А то, как расковырял в штрафной сразу троих Ирисок - доказывает, что и с техникой всё неплохоДоку лучший. Не просто в игре - в лиге. 5 обыгрышей, 7 свистнутых на нём фолов, 2 отбора, 5 кроссов, еще 2 голаХоланд - снайпер, а не волшебник

Конная прогулка ⭐️Ничего подобного доселе я не испытывала! 2 часа по горам на коне по узким тропкам, по камням, в туман, переходящий в дождь, в дубак, но с безумным видом на горы и в полной тишине 🗻Раньше у меня был опыт конных прогулок, но после этой прогулки, я поняла, что его не было, это все был детский лепет…Тут же нужно было преодолеть труднопроходимую гору и самое главное подружится с конем. Они все со своим характером, мне судьба распределила коня Арфана («млечный» по-осетински)🌟Он был одним из самых своенравных, мне даже единственной дали палочку для него, на крайний случай, если он совсем помчит куда-то не туда🤩Первые полчаса было непросто, разок я врезалась в дерево, но потом конь меня признал, принял, зауважал может. Случился мэджик, и мы с ним подружились! И даже не хотелось расставаться 💜