Осознай!

Как двигаться к целям вместе?!Это важный вопрос и важное размышление, которое подтянет за собой много всего!Наша психика устроена таким образом, что если мы находимся рядом с человеком, который меняется и развивается, то мы просто не можем оставаться прежними. Да, развитие партнера, который растет через вас, будет идти медленно и сложнее. И партнеру нужна поддержка, чтобы выдержать изменения второго партнера, который в терапии или каком-то потоке личностного роста. И если отношения важны и партнер сам по себе важен, то , конечно, мы будем делать все, чтобы помочь ему выдержать наши изменения.Может ли быть так, что никаких изменений со стороны партнеры мы не видим?!Да! Это могут быть две вещи. Первое: сопротивление, как партнера, так и семейной системы в целом. По какой-то причине паре важно оставаться в именно таком балансе. И если второй развивается, то первый желает все, чтобы это развитие затормозить или повернуть в спятьИ второе- дир скрытое бессознательное желание партнера, который в терапии например, оставаться также на месте. И тогда неразвивающийся партнер выражает скрытое бессознательное желание развивающегося партнера.Почему такое может происходить: часто из страха, что в новых обстоятельствах, на новом материальном или социальном уровне пара разрушится. Или бессознательный страх за успех и достижения, тогда неуспешный партнер сполна компенсирует и уравновешивает чаши весов.Для того, чтобы ваша личная динаминка, если вы в терапии, не разрушала пару, а укрепляла, важно найти терапевта, который умеет держать пару в голове и в психическом во время индивидуальной терапии! Тогда развитие будет направлена на укрепление, а не на руазрушение и второму будет не так страшно с этими вашими изменениями, он будет меньше сопротивляться, а где-то даже помогать и способствовать развитию и росту

Травма — не выдумка. Это видно на снимках мозга.Чем еще с и мои коллеги слышим с разных сторон, что ✔️«Психологи не нужны, раньше как‑то жили без них» ✔️«Травмы — это выдумки и фантазии»✔️ «Придумали себе детство трудное — и страдаете»Сегодня наука отвечает иначе.Современные исследования на стыке нейробиологии, психологии и медицины показывают:мозг ребёнка, пережившего насилие, покинутость, унижение — реально устроен иначе.Это не метафора, не предположение и не фантазии тех, кто хочет заработать на несчастье. Это видно на МРТ и УЗИ мозга. У травмированного мозга иначе работает система реагирования и функционирования в условиях стресса По‑другому реагирует префронтальная кора — зона, отвечающая за принятие решений и самоконтроль. Гиппокамп, отвечающий за память, у таких людей часто уменьшен в объёме.Травма больше не «что‑то эфемерное». Она имеет форму, образ, структуру.И главное:🔹 Психологическая травма — это не выдумка, но и не приговор.🔹 С ней можно и нужно работать. Можно сделать свою жизнь другой.🔹 Получая квалифицированную, своевременную профессиональную помощь, человек может изменить свой сценарий, научиться чувствовать, выстраивать близость, быть в контакте с собой.

А ещё, а ещё.Моя любимая психическая ловушка, она же психическая защита — это проецирование своих негативных чувств в другого. 🪞В чём её смысл? Конечно же — защитить себя от чего-то неприятного, от тех чувств, которые сложно переживать, переносить, выдерживать. 🛡️А в чём её суть? В том, что мы заставляем другого испытывать те чувства, которые бессознательно испытываем сами, но не можем их осознать, прожить, реализовать в пространстве. 🔍 Пример:Есть культуры, в которых женщине вроде бы не комильфо злиться — это осуждаемо, сразу будет куча ярлыков, осуждений, сплетен. Но женщина же от этих общепринятых правил не превращается в хрустальную куклу без чувств. (Как помните — кукла наследника Тутси. 😅)Нет, женщина продолжает испытывать злость бессознательно, и она начинает вкладывать это чувство в, например, супруга.Делать всё, чтобы разозлить его, и чтобы он взорвался тем самым гневом, о котором мечтает она, но не может.💥 И тогда что происходит?Он взорвался — он абьюзер, осуждаем и т.д.Она сохранила себя, лояльность обществу, семье, традициям и так далее.И получила удовлетворение (не всегда и не в том объёме, как если бы реализовала это сама, но достаточно, чтобы не лопнуть от напряжения), так как гнев всё-таки был реализован наружу.

СУББОТА - ПОВОД ДЛЯ РАДОСТИРадует глаз зелёная травка, которая покрывает пригорки, и даже мелкий дождик не разочаровывает, а воспринимается, как весенняя косметическая процедура для лица.Мое субботнее утро начинается с тренировки в Динамо. Три часа «мучаю» детей и взрослых, влюбляя их в волейбол 😁. А далее - необычный день. Наконец-то, есть повод собраться всей большой семьей - нечасто мы встречаемся. У старшенькой - Гендер-пати. Мальчик или девочка растёт в в животике моей доченьки. Ждём -ждем какой же цвет откроется нам на этом маленьком веселом шоу.#питерскиезаметки #янаяночкина #люблюволейбол #семья

Эмоциональная брошенность ребенка закладывает у него неуверенность по поводу собственных чувств - неуверенность в том, что они ему нужны, и даже в том, что они у него есть. Это продолжается во взрослой жизни и приводит к ощущению, что человек не имеет "права" чувствовать. Другими словами, он перестает чувствовать, он больше не способен осознавать свои реальные чувства. Он компенсирует возникающую внутреннюю пустоту способом, который по крайней мере позволяет ему функционировать. В зрелом возрасте это превращается в отказ от себя. Не будучи достаточно укорененным в жизни своих чувств, такой человек, как правило, склонен к неустойчивости, ориентирован на рациональность и слишком приспосабливается к общепринятым ценностям. Катрин Аспер "Психология нарциссической личности. Внутренний ребенок и самооценка"СТОП СОЗА

25 АПРЕЛЯНет ничего неправильного в том, чтобы быть неправым

Если кто может уличить меня и показать явно, что неверно я что-нибудь понимаю или делаю, переменюсь с радостью. Я же правды ищу, которая никому никогда не вредила; вредит себе, кто коснеет во лжи и неведении. Марк Аврелий. Размышления. 6.2

1 Однажды какой-то человек попробовал спорить с Цицероном, процитировав нечто им сказанное или написанное. Он заявил, что Цицерон сейчас говорит одно, а раньше считал иначе. Философ парировал: «Я меняюсь день ото дня! Если что-то поражает меня, я говорю об этом; и именно так, в отличие от остальных, я изъявляю свободу воли». Никто не должен стыдиться того, что он передумал, — для этого разум и предназначен. Эмерсон сказал: «Глупая последовательность — пугало мелких умов, ее обожают мелкие политики, философы и богословы». Вот почему мы делаем всё, чтобы учиться мудрости и предавать себя ей. Было бы досадно не узнать в итоге, не ошибались ли мы в прошлом. Помните: вы сами себе хозяин. Когда кто-то указывает на обоснованный изъян в ваших представлениях или ваших действиях, он не критикует вас. Он дает вам альтернативу. Примите ее!

Статистика, если вам тревожно:Средний возраст СЕО — 21Средний возраст начала бизнеса — 19Средний возраст покупки квартиры — 20Средний возраст получения вышки — 14Средний возраст миллионеров — 16Уже поздно, сдавайся 👍

Вот реально, ребята, я просто в крайней степени удивления (пытаюсь заменить мат на литературный язык) от людей с альтернативным уровнем развития мозга.С азартом, достойным лучшего применения, они пытаются сделать то, что не удалось еще никому. Уничтожить народ Израиля.С криком: "Вы дятлы! Смотрите, как надо!", они прыгают на те же грабли вот, уже, 3500 лет.От фараонов, до нацистов. От ассирийцев до коммуняк. От Вавилона, Греции, Рима, крестоносцев, инквизиции до газаватов, хезболлонов и персидских аятолл.Очередной претендент на звание заслуженного ишака рвется доказать недоказуемое - что он круче евреев. Как итог - исчезает с карты, оставаясь только на пыльных страницах учебников, и в археологических раскопках.Я понимаю, что археологам тоже кушать надо, но зачем снабжать их работой через такой суицидальный вид деятельности?Иных уж нет, а те далече, а евреи вот они - туточки. Живут, и неплохо. Кто-то лучше, а кто-то на зарплату. Это вызывает сверхъестественный страх - как? Убивали? Да.Сжигали? Было делоИзгоняли? Само собой.Голодом морили? А как жеТак почему вы есть? Вопрос повисает в воздухе.Объяснить невозможно. Логика пасует. Объективные законы социологии, демографии, военного дела, экономики - не работают.Признать влияние сверхъестественных сил? Иного не остается.Но, не смотря на это, новые претенденты на исчезновение пытаются впихнуть невпихуемое.Ну не может же быть! Нас столько, а евреев горстка. Да неужто мы (МЫ!!!!!) самые крутые, круче всех - и не сможем?Крик, штурм, выбитые зубы, юшка из носа, и тот же результат, как три тыщи лет назад у тех, ранешних, крутых пацанов. То есть - ноль. А евреи? А что, евреи? Отряхнулись, после очередной попытки их уничтожить, перевязали раны, и опять за свое. Это выбешивает недалекие умы. Это распаляет горячие головы. Это приводит в ярость даже лощеных интеллигентов. Ну, неужели и на этот раз - опять ничего? И - скок, на те же грабли, с тем же результатом.Ребята, вам не надоело? Евреи - народ Бога. А Он своих детей никогда в обиду не даст. Более того. Один еврейский мальчик, таки, стал Богом для половины земного шара, хоть вас от этого и корежит. Вы на кого батон крошите, глупые?Годы идут, евреи живут, антисемиты плодятся, грабли все там же.Может хватит?

Почему дисциплина тебе не поможет? Тренд на токсичное саморазвитие во имя саморазвития уходит. Но то говно, которое он успел оставить в умах людей, остается. Мало того, оно расплескивается по всему сознанию несчастной жертвы, превращая некогда светлую голову в уютный деревенский туалет. О чем я? Дисциплина. Коучи и недопсихологи продавали с экранов ютуба дисциплину как волшебную таблетку, мол, на - просто вставай в пять утра, делай дело каждый день, и все будет в шоколаде. Человек слушал, начинал делать и… спустя какое-то время сливался. Апатия, ненависть к себе, самобичевание. “Это я просто слабый и не смог, у меня нет дисциплины”. Это все чушь.

Дисциплина – это не самоизнасилование. Это умение выдерживать неопределенность, страх, сомнения, отказы, провалы и даже победы. Это отличный навык. Но на нем не построишь ничего, если не понимаешь, свое ЗАЧЕМ.

Наш мозг – не дурак. Когда он понимает, что ему дейсвительно что-то надо сделать, он это сделает. Вы станете в 5 утра на самолет, будете каждый день ходить на работу или чистить зубы. Так почему с одними делами получается, а с другими нет? – Непонятное “ЗАЧЕМ”В концлагерях фашисты ломали психику людей бесцельной работой. Они заставляли переносить камни из одного места в другое и обратно. Далее эту практику подхватили “эффективные менеджеры”, которые заставляют подчиненных делать отчеты, которые никто не читает, приходить на митинги, которые никому не нужны и так далее. Когда ты не понимаешь, ЗАЧЕМ ты делаешь то или иное дело, но заставляешь себя – это прямой путь в дурку. У каждого дела должно быть свое ЗАЧЕМ. Свой смысл. Зачем мне ходить на спорт? Зачем медитировать?Зачем читать? ЗАЧЕМ может быть любым. Спорт дает энергию, работа деньги, медитация спокойствие, чтение мозг развивает. Даже “я просто получаю удовольствие” - это тоже смысл. Когда ЗАЧЕМ определено, дисциплина нужна, чтобы начать, чтобы не проебываться, когда все впадлу (даже любимое дело может быть впадлу иногда, да), чтобы доводить до конца. Но дисциплина не нужна каждый день, когда ЗАЧЕМ ясно. – ЗАЧЕМ реально На пункт выше можно возразить, типа, “но я так хотел открыть свой бизнес! и все никак не мог!”. Тут есть вопрос. А ты точно хотел бизнес? Когда человек чего-то сильно хочет, но не делает, чаще всего он хочет: - одобрения- любви- чтобы его не ругали- внимания А призрачный “бизнес” это попытка получить эти вещи. Увидел он в интернетах, как люди любят Илонов Масков, и сам им захотел стать. Не потому что он бизнесмен, а потому что хочет любви. И люди десятилетиями себя насилуют, чтобы получить не миллион долларов, а внимание. И затем охуевают, что самые активные годы жизни были потрачены не на то, чего они на самом-то деле хотели. Это про честность с самим собой. Задать себе прямой вопрос и получить честный ответ - навык, который у большинства не развит. А стоило бы :) Наше больное общество порицает ложь другим. “Врать плохо!”. Да, плохо. Но лучше врать всем вокруг, нежели чем себе. Ведь когда ты врешь себе - ты врешь единственному человеку, который хоть как-то может поменять твою жизнь к лучшему.

сделала помогающие обои вам на телефонважно: эти алгоритмы — не замена психотерапии, они помогают снизить тревогу в моменте, но не убирают её причиныесли тревога повторяется, усиливается или влияет на качество жизни, с ней лучше работать в терапии❤️для каких ещё сценариев нужна помощь и быстрый алгоритм, чтобы не улететь в тревогу?

💭 «Деньги или любовь?» — вопрос, который звучит просто.Но внутри него гораздо больше, чем кажется.Я недавно прочитала мысль, которая откликнулась.Что разница в доходе — это часто не про деньги.А про разницу в мышлении, масштабе, темпе жизни.И я поймала себя на другом вопросе.---А мы правда говорим про деньги?Или мы говорим про совпадение людей по внутреннему уровню?---Потому что деньги — это всего лишь внешнее.За ними всегда стоит что-то глубже:как человек думаеткак он принимает решениякак справляется со сложностямикуда он вообще идёт---Можно зарабатывать много —и быть внутренне пустым.Можно зарабатывать меньше —и быть очень глубоким, зрелым, сильным.Но есть один момент, который сложно обойти.---Когда люди живут в разном темпеи смотрят в разные стороны,это начинает чувствоваться.Не сразу.Сначала — в мелочах.В разговорах.В планах.В том, как проходит обычный день.---И тогда возникает внутренний выбор.Подстраиваться.Сдерживать себя.Или тащить больше, чем хочется.---И вот здесь для меня важно одно различие.Сильная женщина не ищет деньги.Она ищет равного.---Равного не по доходу.А по состоянию.По внутренней опоре.По способности брать ответственность.По готовности идти вперёд.---Потому что рядом с «своим» человекомне нужно уменьшаться.Не нужно объяснять, почему тебе важно больше.Не нужно тащить.---С ним можно:двигатьсярастимечтатьошибатьсяи не чувствовать, что ты одна.---И, наверное, самый честный вопрос здесь не:«Сколько он зарабатывает?»А:✨ «Идём ли мы в одну сторону?»✨ «Одинаков ли у нас масштаб жизни?»✨ «Могу ли я быть рядом с ним собой — без сжатия и без усилия?»---Потому что настоящая близость —это не про компромисс с собой.Это про совпадение.🤍---#ДумаюВслух#Отношения#ПсихологияКонтакта#Осознанность#СемьяБлагополучиеУспех

Колготки могут порваться. Тесто может не подойти. Друзья могут не захотеть смотреть твой любимый фильм. Любимый человек может уйти. Ты можешь не получить повышения на работе. Может случиться все что угодно. Если у тебя что-то не получается, это никак не влияет на твою ценность. Это значит, что просто сейчас все идет не так, как ты хочешь.

5 ТЕХНИК ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙЛучших результатов по арт-терапии можно добиться с психологом или арт-терапевтом, но есть техники которые можно использовать самостоятельно дома для занятий с ребенком. Для этого вам понадобится: восковые мелки, гуашь, акварельные краски, цветные карандаши, масляная пастель. Чем большее разнообразие цветов и материалов вы предложите ребенку, тем продуктивнее пройдут занятия.👉Техника «Рисунок в круге»Круг — замкнутая форма, которая психологически воспринимается как безопасная и надежная. Круг часто выступает контейнером для наших переживаний, злости, обиды, печали. В момент, когда ребенок рассержен или расстроен, предложите ему выплеснуть все эмоции, раскрасив нарисованный на белом листе круг. Рисовать можно любыми красками, пастелью, кистями или даже руками.👉Техника «Маски»Приготовьте несколько бумажных заготовок масок и предложите ребенку нарисовать одну маску такой, каким он бывает обычно, а другую — каким хотел бы быть. Обсудите работы.👉Техника «Я в образе животного»Попросите ребенка нарисовать себя в образе зверя, птицы или насекомого. Обсудите рисунок! Спросите, почему он выбрал именно такой образ. Какие у этого животного есть сильные стороны, которыми ребенок хотел бы обладать?👉Техника «Акватипия»Предложите ребенку выбрать 2–4 цвета, которые наиболее подходят его переживаниям или настроению. Лучше использовать гуашь. Далее в течение нескольких минут ребенок может рисовать на стекле или файле свое настроение — лучше, если это будет абстракция. Когда рисунок готов, возьмите чистый лист и отпечатайте на нем рисунок. Берите новые и новые листы, пока отпечаток не станет совсем блеклым.Предложите ребенку поискать в получившихся образах знакомые предметы и ассоциации. Эта техника часто применяется специалистами арт терапии, чтобы показать детям, как быстры и скоротечны негативные переживания, и как быстро от них избавиться.👉Техника «Моя планета»Предложите ребенку пофантазировать и придумать свою собственную планету. Какая она? Как она называется? Кто ее населяет? Предложите нарисовать ее и вместе придумайте ее историю.📍Было ли вам полезно? И делитесь результатами если попробуете эти техники с ребёнком дома.