Личное_психологичное

Завтра мне 34. Накануне дня рождения думаю про время. Сколько и куда я направляю своего внимания, с кем провожу часы, месяцы и годы жизни.И если ощущение времени в 20 было «как много всего впереди, успею все», то накануне 34х я думаю «как мало нам отведено в относительно здоровом теле, с ясным сознанием».Сам факт конечности времени, то есть смерть физическая - это то, что ставит точку в пребывании здесь. И это меня удручает. Но само осознавание факта конечности времени - дает возможность как-то им распорядиться. И это скорее радует :)Жизнь - не черновик и не компьютерная игра, где можно «сохраниться», перепройти уровень. Тело стареет, любимые уходят, дети взрослеют. То ковид, то войны, то ипотека под 20%. Когда «то самое время», не знаешь?..…Накануне дня рождения мне очень хочется как-то так продолжать распоряжаться своим временем, помня о том, что оно когда-нибудь закончится…

Сложно стало стремиться к чему-то «великому».Во Вьетнаме я замечаю как расслаблено моё тело - плечи не ползут вверх, спина не горбится, поясница не напрягается. Сердце в норме, давление не шкалит и вес снизился (сам, ага)). Я не хочу заработать все бабки мира, купить очередную сумку или туфли. По-прежнему люблю украшения и дооооолго выбираю сережки, но не покупаю каждый месяц по новой паре, а только те, что «запали в душу».Исследую новые кофейни, катаюсь вдоль рисовых террас на байке в одних и тех же шортах и майках. Торгуюсь на рынке не потому что дорого, а потому что по фану. Гуляю босыми ногами вдоль моря. Мне хорошо в здесь и сейчас, спокойно.Я думала, что так вообще не умею. Директор ювелирной сети в 23, своя квартира в 27, трижды построенная карьера в разных сферах к 33. Разве ж я могу остановиться? Оказывается могу. Возможно больше не осталось внутри меня тех, кому я что-то доказываю?..

Я поехала во Вьетнам перезимовать в тепле, компании дешевых фруктов и без суеты больших городов.По итогу Дананг так распиарили блогеры, что сейчас цены на недвижимость скаканули в 1,5-2 раза, а когда идешь на просмотр квартиры - риэлторы устраивают голодные игры на её показе. Зовут сразу несколько желающих и кто первый деньги сунул - того и хата 🤕Я не хочу играть в такое. За 45 тысяч рублей я снимаю малюсенькую однушку с деревянным матрасом, без особых красивостей и с орущими вьетнамцами в 5 утра. Но у моря. В апреле аренда заканчивается. Посмотрев на этот хаос я решила погулять по Гугл картам и найти новый город для жизни)И нашла! Спокойнее, с кучей природных красот, при этом с большими тц, кафешками, барами и пляжами, а самое главное - он не хайповый, недвижка там по привычным Вьетнамским ценам прошлых лет. Хорошее жилье можно снять за 20-25 тыс. Как переберусь - расскажу что за место 😎А пока - растягиваю спинку после сна на деревянном матрасе) кажется так много спорта, как здесь, давно не было в моей жизни)

#фразаНедели «Звездное небо над головой и моральный закон внутри нас наполняют ум все новым и возрастающим восхищением и трепетом, тем больше, чем чаще и упорнее мы над этим размышляем». — Иммануил КантВозвращаюсь, после недельного молчания и предлагаю вам подключиться к моей небольшой паузе — не для вдохновения в привычном смысле, а для спокойного размышления. Возможно, этот пост станет поводом остановиться и взглянуть чуть выше и чуть глубже.Как правило, у вас есть ясность в целях, фокус на результате, стратегическое мышление. Вы ежедневно принимаете десятки решений, влияете на команды, бизнес-модели, атмосферу внутри и репутацию снаружи. И при этом, вы, скорее всего, одни из немногих в компании, кто задаёт себе вопросы не только «как», но и «зачем».Ну, я на это искренне надеюсь ❤️Для меня, эта цитата Канта — не про философию в кабинете, а про то, на чём держится зрелое лидерство. Есть вещи, неподвластные бизнес-циклам: ➡️ масштаб внешнего мира, где наш успех — лишь краткий эпизод,➡️ масштаб внутреннего, где формируется наше «не могу иначе». Эти две оси — восхищение и совесть — способны держать в равновесии, когда многое теряет контуры.Что происходит, когда вы начинаете чаще смотреть на небо — в буквальном и метафорическом смысле? Возникает дистанция. А с ней — ясность. Уходят иллюзии контроля, но появляется опора в выборе. Ведь в конечном итоге нас запоминают не по количеству решений, а по качеству присутствия. По тому, какой принцип стоял за тем или иным поступком. Какую культуру создавали. Что допускали — а чему сопротивлялись, даже если это стоило потерь.Этот взгляд — не про уход от действия, а про возвращение к смыслу. Не про мягкость, а про твердость в главном. Не про результат любой ценой, а про цену, которую вы готовы платить за результат.Если сегодня вы находитесь в точке, где многое внешне работает, но внутри — нарастающий запрос на переосмысление, это не слабость. Это признак зрелости. И возможно, именно сейчас — подходящее время, чтобы пересобрать ориентиры. Не в одиночку — с тем, кто умеет слышать и помогать задавать правильные вопросы.📎Предлагаю вам подумать:На чем сегодня держится ваш моральный компас?Что формирует ваш стиль лидерства — внешние ожидания или внутренняя этика?❤️ Буду рада, если захотите поделиться в комментариях, что отозвалось.И если почувствуете, что пришло время поговорить — я рядом.🧚🏻‍♀️

Сессия в суггестивной психологии: чем она отличается от других подходовЕсли вы сейчас выбираете направление, в котором хотите развиваться как специалист — важно понимать, как именно строится работа в сессии. И здесь у суггестивной психологии есть несколько отличий.🔹 Во-первых, формат.Вместо долгих разговоров «о проблеме» — фокус на проживание. Сессия строится таким образом, чтобы клиент не просто понял, что с ним происходит, а прочувствовал это. Работа идёт не столько с мыслями, сколько с состоянием.Потому что именно состояние определяет: будет ли человек уверен, найдёт ли решение, сможет ли действовать.Не знание, а чувство даёт движение. И в этом — глубина метода.🔹 Во-вторых, ритм.Частота встреч подбирается индивидуально — под задачу, под темп изменений, под самого человека. Кто-то работает интенсивно — раз в неделю или даже чаще. Кому-то комфортно приходить раз в 2–3 недели.Главное не количество, а то, что между сессиями продолжается процесс.Потому что в суггестивной терапии важна не регулярность ради регулярности, а движение на уровне чувств, состояний, телесных реакций.🔹 В-третьих, стоимость.Марко Парет однажды сказал: «Вы можете купить вино в магазине, а можете — в ресторане. Вино одно, но цена — разная».Почему? Потому что в ресторане вы платите не только за напиток, но и за атмосферу: за свет, за музыку, за обстановку, за особое состояние, в котором вы находитесь.Так и здесь.Суггестивная сессия — это не просто разговор. Это пространство, где всё — голос, паузы, движения, внимание направлено на внутреннюю работу. Это особая атмосфера, в которой невозможно не меняться.И, в отличие от примера с одинаковым вином, у нас меняется и «напиток». Потому что здесь идёт работа сразу на трёх уровнях: чувственном, телесном и смысловом.Это не поверхностное обсуждение. Это глубокая, тонкая работа, запускающая настоящую внутреннюю трансформацию. И именно поэтому такая сессия может стоить дороже.Если вы только начинаете путь в психологии и ищете подход, в котором сможете действительно помогать — суггестивная психология может стать тем самым вектором.А если вы уже работаете в каком-либо методе — элементы суггестивной психологии могут стать для вашей практики мощным усилением.Они добавляют тонкости, глубину и позволяют выстраивать контакт с клиентом на совершенно ином уровне — где меняется не только поведение, но и само восприятие жизни.

Если не занимаешься своим эмоциональным состоянием,никак его не правишь, не меняешь когда тебе дискомфортно, то эмоциональное состояние начинает заниматься тобой, берёт тебя в оборот.Конечно, ситуации, которые выбивают из равновесия, бывают разные. И соответственно градус эмоций, их насыщенность тоже может разгоняться от нежных/фоновых, до очень горячих, буквально забирающих на себя всё наше внимание. Наподобие: больше ничего не могу делать, ни о чём думать, только быть в этой эмоции.Для людей, которые только начинают путь к саморегуляции, описанное мной выше может показаться данностью, с которой особо ничего не поделаешь (бог терпел и нам велел🤌🏻).Чего нельзя сказать об участниках нашей с @andreypospelov группы Beastmaster ❤️‍🔥Родные, кто читает сейчас этот пост, вы моя любовь 🔥 Держать такой градус включенности, в группу, в себя, в свою жизнь из нового состояния и из нового качества внимания, на протяжении уже трёх недель - это очень смело, красиво и мощно. Знайте, что этот вклад вам отзовётся многократно, да и вы уже делитесь, что отзывается, это только начало 🐺💛💛 Хочу сказать, что эти прекрасные люди в нашем пространстве за три недели познакомились заново с собой, и приобрели инструменты для работы с самыми разными видами своих состояний.У каждого из нас есть разные стороны. Как минимум: биологическая, социальная и духовная. Каждую из них мы в группе потрогали…⚡️В социальной части пересмотрели, как проявляем себя в общество, где себя сдерживаем, предаем, чтобы другим было удобно, и чтобы нам было не одиноко. И увидели, как из этого начать выходить, перепрошивая свои отношения, свою внутреннюю иерархию.⚡️В биологической части посмотрели на свою реальность в отношениях с телом. И в режиме реального времени начали восполнять дефициты: по сну, питанию, по физической активности. И уже обнаружилось, что большие хвосты раздражения, тревожности, высокой чувствительности тянулись из этих дефицитов, в том числе.⚡️В духовной части мы пересматривали ценности, смыслы, из которых двигаемся. Какие смыслы для меня дороги? Зачем я занимаюсь своим делом? Что я несу для людей, как именно я хочу это делать? Здесь работа через подключение архетипов доверия, которые помогают возвращаться в свою опору, закрывая вечный поиск внешних костылей.Как это было ребята божественно рассказывают вот здесь ❤️Прекрасная новость в том, что доступ к данной программе Beastmaster ещё можно получить 🐺🔥 Несмотря на то, что групповое движение плавно движется к завершению.Сделать это можно через личные сообщения. Узнать условия. Что делать, куда потом радоваться? 😍🥴 Так что за завершением жрущих внутренних компромиссов тебе сюда 👉🏻 @Dar_Kleo

«Брось, твоё время прошло!" - сказал мне один человек в июле 2022 годаМне тогда было очень страшно: я уходила вникуда, я боялась не справиться, да и 49 стукнуло...Ну, назвалась груздем, как говорится, то и будь им. Тогда я много чего ответила тому человеку на своём, весьма богатом, русском. Даже немного абалдела сама от своей смелости. Тут же, в приступе яростной веры в себя (она и сейчас у меня приступами) переделала его обидные слова во вдохновляющий слоган. Получилось:"Брось, твоё время прИшло!" Вдохновилась ещё больше и написала себе послание. Хотела оставить это послание для своей книги, но когда я напишу эту книгу - бог знает! А с моей самоорганизацией - так скорее всего и никогда)Поэтому делюсь здесь и сейчас. И если хотя бы одному из вас эти слова помогут в нужный момент встрепенуться - я буду очень рада.————-БРОСЬ! «Брось, твоё время пришло! Брось принижать и свои талантыБрось нянчить свою неуверенность, которую ты записала в документах, как "скромность" Брось сравнивать своё начало с чьей-то серединой! (Не моё, но в яблочко)Брось париться о том, что недостаточно хороша, не достаточно стройна, не достаточно наглая и ещё триста семьнадцать "недостаточно" Брось говорить себе " Я ещё чуть чуть поучусь, и вот тогда..." Срочно брось эту яростную тупость - пытаться понравиться всем, срочно! Брось бояться своей силы и думать: сильная - значит одинокая. (Ты, кстати, не такая уж сильная, скоро ты это поймёшь. (правка от 12.06.25))Брось забивать на личную жизнь! "Я всё смогу сама"- это иногда про реализацию, но никогда - про любовь. Брось думать, что ненавидеть, презирать, брезговать, злиться - это плохо. Брезгуй и ненавидь - это круто, если от души, яростно и ненадолго. Брось думать, что…. Слушай, ПРОСТО БРОСЬ МНОГО ДУМАТЬ, И БОЛЬШЕ ДЕЛАЙ! Брось дружить с теми, кого давно пора послать на хуй. Общие воспоминания - не повод продолжать общаться. Брось винить себя за ошибки прошлого и стыдиться своего опыта. Там и тогда ты не умела иначе, точка. Брось работать за гроши и обесценивать свой труд и годы обучений. Но если хочешь жить бедно - то и не бросай. Как тебе лучше - так и делай.Брось постоянно думать " А что про меня подумают? "Брось бяться показать, что ты чего-то не знаешь. Лучше радуйся этому! Сильно умные - часто сильно несчастные (Но это неточно)Брось тяжеленный, дранный чемодан с обидой на своё детсво и юность! А когда бросишь это всё это..Ладно - если бросишь хотя бы половину из этого списка) ...сбрасывай чугунные ботинки страха и расправляй уже свои нереально красивые крылья! P.S:Только прошу тебя - никогда не бросай иронизировать над собой, смеяться при каждом удобном, иногда нести чушь и генерить разный творческий ссюр, хорошо?»——————————Вот такой текст от 13.07.2022Это действительно было написано тогда, и лишь немного отредактировано вчера, 12.06.2025. Кстати - я до сих пор ещё и половину этого списка не бросила. А вы?

Вчера я оказалась на лучшем спектакле в своей жизни! Ходила одна. Это был моноспектакль с Ирой Горбачевой. Мало кто ее не знает. Моя лучшая подруга Нина с ней работает, она мне и рассказала про эту работу. Знаете, я сначала не приняла всерьез. Ира медийная личность, собрать аудиторию на спектакль, пусть даже второсортный, не сложно. Но Нина сказала, что отзывы на это постановку невероятные, мол она того стоит, а продюсер постановки прокомментировал, что это одна из самых сильных работ, которые у него были.В конце я не могла остановиться плакать. Что-то меня накрыло знатно. Это история Иры. Смешные, яркие, очень самобытные ситуации ее жизни. Но со всем этим переплетается и боль. Сильнейшая боль. И спектакль про то, что жизнь это качели. Она наполнена яркими радостными моментами, но боль - это переменная в уравнении нашего бытия, которую никуда не убрать. С ней нужно учиться жить, нужно учиться ее проживать, и наполнять свою жизнь радостными моментами, которые будут давать нам энергию и помогать справляться с неизбежной тьмой.Наверно, мне до сих пор больно. К этому чувству как будто привыкаешь и даже на время о нем забываешь. Но мои вчерашние слезы прошептали: «Псс, Катя, оно все ещё живет внутри и будет там ещё очень долго, возможно всегда…»

Некоторые отрывки начала книги. Ее важно читать порционно, так сказать. Потому что человек с дефицитарным нарциссизмом будет ощущать сильное сопротивление, при этом страстное желание продолжить. Много описаний чувств такого человека, поэтому ощущение, что тебя понимают, но как будто бы разоблачают. Книга написана с желанием выйти из поп-повествования о психологии нарциссизма, что сделано блестяще (не для профессионалов, а именно для самопомощи).

Уверен, вы слышали псевдо-статистику, что 90% людей живут на автомате, а остальные как будто этой массой управляют или просто её превосходят. Знаете, я и сам какое-то время был уверен, что вхожу в эти условные 10%, что живу не на автомате, и что большинство моих действий и выборов осознанны. Но занимаясь в терапии, обнаружил, что это часто совершенно не так. И это научило меня скромности.Сегодня подслушал в бане разговор двух мужчин (там сложно было не подслушать), и один из них, менеджер продаж, сначала привёл эту статистику, а потом такой пример: "работа-супермаркет-туалет-кровать", подчёркивая ограниченность людей. А второй, наклонившись, с разочарование добавил "жизнь по шаблону". Через минуту они ушли, а я остался думать. Осознанность включает в себя умение замечать свои паттерны поведения и строить новые, но не ограничивается этим. Сколько-то осознанный человек не стал бы делать столь снисходительных ремарок. А вот обозлённый на мир, циничный человек, который сам страдает, – запросто. #осенилоОбижаться на мир, ненавидеть несправедливость легко. Сложнее – проявлять любовь, понимание и доброту, даже когда люди кажутся "неосознанными".Осознанность это не конечный пункт. Это скорее путь. На этом пути мы учимся замечать больше, чувствовать интенсивнее, слышать внимательнее, видеть чётче. Это постоянная практика внимательности к своим мыслям, эмоциям и телесным ощущениям.Быть неосознанным нормально. Да, нормально. Особенно, когда всю жизнь вам давали установки (те самые "интроекты"), от которых тошнит, и делали вас удобным. Мы живем на автомате не потому, что "глупые" или "ограниченные", а часто потому, что так выучились. Мозг стремится к экономии энергии, создавая привычные паттерны, а порой это следствие травм или социальных ожиданий, которые заставляют нас отключаться от себя. Нужно время, чтобы сбросить с себя эти усвоенные убеждения и начать проживать свою жизнь аутентично. Забывать о важных встречах, делать оговорки, оступаться – всё это нормально. Главное – встать, если вы упали, и продолжать движение.Этим постом хочу поддержать всех читателей, кто считает, что ему не хватает осознанности. Если вы уже начали работать над собой, рефлексировать, замечать причины того, что происходит в своей жизни, менять привычки, это значит вы уже на пути.

5 коротких практик для развития нейропластичности мозгаСобрала короткие практики, чтобы мозг был forever young. Внедряем в рутину и выполняем каждый день. В периоды стресса помогут вернуть осознанность.1️⃣ Чистка памяти:Как делать: Выберите любую недавнюю рутинную задачу, которую вы обычно выполняете "на автомате" (например, чистка зубов, приготовление чая, открытие двери). Постарайтесь выполнить её максимально осознанно, замечая каждую деталь: ощущения, звуки, запахи, движения. Если обычно вы делаете это правой рукой, попробуйте левой.Почему работает: Нарушение привычного паттерна и осознанное выполнение рутинных действий заставляет мозг создавать новые нейронные связи, активируя области, которые обычно "спят" во время автоматических действий.2️⃣ Изучение нового слова или фразы (на иностранном языке):Как делать: Откройте словарь или приложение для изучения языков. Выберите одно новое слово или короткую фразу на любом языке, который вы не знаете или только начинаете учить. Повторите его вслух несколько раз, напишите его, попытайтесь использовать в простом предложении.Почему работает: Изучение нового языка (даже по чуть-чуть) стимулирует работу различных областей мозга, связанных с памятью, вниманием, речью и обработкой информации.3️⃣ Карта вкуса или запаха:Как делать: Возьмите любой продукт (фрукт, овощ, специю) или предмет с ярко выраженным запахом (кофе, цветок). В течение 5 минут сосредоточьтесь на его вкусе или запахе, пытаясь определить и назвать как можно больше оттенков и нюансов. Закройте глаза, чтобы усилить ощущения.Почему работает: Сознательное и глубокое сосредоточение на сенсорных ощущениях активизирует области мозга, отвечающие за обработку сенсорной информации, обостряет восприятие и помогает создавать более сложные нейронные сети.4️⃣ Слушание незнакомой музыки:Как делать: Включите музыку в жанре, который вы никогда раньше не слушали, или исполнителя, о котором ничего не знаете. В течение 5 минут сосредоточьтесь на мелодии, инструментах, ритме, пытаясь уловить структуру и эмоциональное содержание, не отвлекаясь на другие мысли.Почему работает: Мозг любит новизну. Незнакомая музыка заставляет его активно анализировать и интерпретировать новые звуковые паттерны, что способствует формированию новых нейронных связей в слуховой коре и других областях.5️⃣ Мозговой штурм на необычную тему:Как делать: Придумайте совершенно абсурдную или необычную проблему (например, "Как вырастить деревья на Луне?" или "Как научить кошек играть в шахматы?"). В течение 5 минут записывайте все приходящие в голову идеи, даже самые нелепые, без цензуры и критики.Почему работает: Такое упражнение стимулирует дивергентное мышление, креативность и способность мозга генерировать новые идеи, создавая новые ассоциативные связи между различными концепциями.Если готовы перейти на новый уровень нейропластичности, то начните работать на себя ( сначала в свободное время) / заниматься продажами / освойте нейросети. Все это очень интересно и может еще и значительно повысить ваш доход.

🏃‍♂️Почему мы не можем успокоиться?Казалось бы, все в порядке: стабильная работа, отношения, здоровье… Но внутри — тревожное чувство: «Что-то не так, надо развиваться, иначе я застряну». Почему даже в благополучии мы не даем себе просто быть?С точки зрения психологии, это:*️⃣Гипертрофированная потребность в развитииСовременный культ продуктивности и перфекционизма заставляет нас считать, что «остановиться = деградировать». Мы боимся, что если расслабимся, то отстанем от других или упустим возможности.*️⃣Тревожность как привычкаЕсли человек долго жил в стрессе (например, строил карьеру, преодолевал трудности), его нервная система привыкает к постоянному напряжению. Когда стресс исчезает, мозг ищет новые «угрозы» — так возникает беспокойство на пустом месте.*️⃣Неумение проживать настоящееМы часто фокусируемся на будущих целях, обесценивая текущий момент. Это защитный механизм: так проще избежать разочарований («Если я не достигну большего, значит, мои прошлые успехи не важны»).*️⃣Низкая самооценкаИногда за стремлением к развитию скрывается страх: «Я недостаточно хорош таким, какой есть». Человек гонится за достижениями, чтобы доказать (себе или другим) свою ценность.✔️Что делать?1️⃣ Осознать разницу между развитием и бегом по кругуЗадайте себе вопросы:🔸 «Это мое желание или навязанное?»🔸«Что будет, если я замедлюсь?»🔸«Чего я избегаю, постоянно стремясь вперед?»2️⃣ Практиковать «осознанную паузу»Выделите время (например, 10 минут в день), когда вы ничего не улучшаете. Просто наблюдайте за своими ощущениями, дыханием, окружающим миром. Это учит мозг получать удовольствие от момента «здесь и сейчас».3️⃣ Ввести ритуалы благодарностиЗаписывайте 3-5 вещей, за которые благодарны сегодня. Это смещает фокус с «чего еще нет» на «что уже есть» и снижает тревожность.4️⃣ Проверить, не заменяете ли вы развитие побегом от себяЕсли постоянный рост — способ не сталкиваться с внутренними конфликтами (страхом одиночества, экзистенциальными вопросами), поможет терапия.5️⃣ Разрешить себе «быть», а не только «становиться»Попробуйте технику: представьте, что сегодня — последний день вашей нынешней жизни. Что вы будете ценить в этом этапе? Что уже есть хорошего? Это помогает перестать воспринимать текущий момент как «подготовку к чему-то важному».Важно: стремление к развитию — это хорошо, но если оно лишает вас покоя, значит, нарушен баланс. Настоящая гармония — не в бесконечном движении, а в умении выбирать, когда бежать, а когда — просто дышать🧘🏻‍♀️P.S.: Если тема откликается, могу углубиться в какие-то аспекты — пишите в комментариях👇

#кптср 🔹Три уровня диссоциации — как психика разделяет больВчера мы говорили о том, что травма остаётся в теле и может проявляться в симптомах, которые кажутся «просто физическими»Сегодня — о том, как психика защищает нас от боли, которую невозможно пережить «вживую»Иногда человек говорит:«Я помню, что было страшно — но как будто это не со мной»«Я всё рассказываю, но ничего не чувствую»«Я не могу понять, что со мной происходит, я просто отключаюсь»Это — диссоциацияМеханизм, с помощью которого психика отделяет сознание от болиКогда реальность становится невыносимой, психика включает «аварийный режим»Психологи выделяют три уровня диссоциации:1️⃣ Первичная диссоциацияОна возникает в момент травмыКогда происходит что-то ужасающее, психика не может обработать происходящее целикомИ тогда картинка мира рассыпается — чувства, мысли, телесные ощущения отделяются друг от другаЭто как смотреть на происходящее через мутное стекло или из другого тела💡 Пример: ребёнок видит ссору родителей и чувствует, что «всё рушится»Но он не может убежать и не может понять, что чувствуетПозже он не помнит деталей, но помнит ужас и замирание2️⃣ Вторичная диссоциацияОна появляется позже — как способ не чувствоватьЧтобы выжить, человек отключает чувстваВнутри — пустотаСнаружи — маскаЧасто вторичную диссоциацию можно спутать с «эмоциональной холодностью» или «равнодушием»Но это не черта характера, а защитный механизм💡 Пример: женщина говорит, что «всё понимает», но ничего не чувствуетРадости нет, грусти нет«Как будто я — из пластика»3️⃣ Третичная диссоциацияЭто более глубокий уровеньКогда травма повторяется снова и снова, психика создаёт отдельные части, которые «носят» разные чувстваУсловно — одна часть «живет нормальной жизнью», другая — «помнит боль», третья — «боится близости», четвёртая — «всех развлекает»Это ещё не диагноз «множественное расстройство личности», но уже фрагментация личностиЛюди могут чувствовать, что ведут себя по-разному в разных ситуациях — и сами себя не понимают💡 Пример: женщина рассказывает, что на работе она всегда жёсткая и уверенная, с подругами — веселая и легкая, а с партнёром — тревожная и зависимаяИ она не может собрать себя «в кучу»Диссоциация — это не «придуривается», не «придумывает», не «накручивает»Это умная, болезненная, но жизненно важная реакция на невыносимоеТо, что психика однажды сделала, чтобы ты выжилНо если это продолжается годами, то ты будто живёшь, но не внутри себяИ тогда работа по возвращению к себе становится самой главной задачейМы обязательно поговорим о том, как возвращаться в контакт с собой бережно и безопасноА завтра — продолжим разбирать, почему кПТСР часто никто не замечает, даже сам человек