SILLYFEED

Psycho_pharmacologist

@psycho_pharmacologist · 6.3K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала Psycho_pharmacologist в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Врач-психиатр, КБТ-терапевт, хозяйка МортиРуководитель в Справиться ПрощеОбо мне:http://elizavetafedorova.ru

Посты канала

Psycho_pharmacologist
Подкрепление поведенияВ поведенческой терапии есть понятие подкрепления. Любое поведение можно подкрепить — и тогда вероятность того, что оно будет повторяться, увеличивается.Это работает практически в любой ситуации. Иногда подкрепление происходит даже тогда, когда мы просто перестаем что-то делать или молча соглашаемся с изменениями.Например, есть место, где люди общаются, веселятся, узнают что-то новое. Потом это место закрывают и говорят: «Идите в другое — там можно будет делать почти то же самое».Люди пожимают плечами и переходят туда.С точки зрения поведенческой психологии это тоже подкрепление. Когда люди принимают предложенную альтернативу после закрытия чего-то привычного, это может подкреплять само поведение — закрывать и заменять.Просто хочу напомнить: у любого нашего поведения есть последствия ❤️
Psycho_pharmacologist
Кризис Не знаю, связано ли это с тем, что в конце 2025 года мне исполнилось 33 года или это просто усталость от постоянной гонки в соревнованиях "выше/сильнее/умнее/быстрее", но мне конечно стал крайне сложно даваться ТГ-блог. Последнее время были разговоры с коллегами, которые начинали говорить, что нужно вести свой блог. И это уже как обязательство, будто бы вместе с дипломом из медицинского нужно выдавать ссылку на личный врачебный блог. При этом, лично у меня еще есть впечатление перетекание вайба инстаграма в телеграм. Когда заходишь в ТГ и прям ловишь себя на том, что ты хуже/медленнее/где-то что то не знаешь или не успеваешь. Или наоборот, когда везде, в каждом канале - одно и тоже) А может я просто постарела и стала той, кто говорит "в наше время было совсем по-другому..." ))А может я просто прохожу стадии, про которые когда то прочитала у Наташи ... и это просто закономерно и сталкивается с этим каждый))В любом случае периодически мечтаю вернуться в то время, когда не было погони за подписчиками и контентом) я еще из того поколения, которое такое помнит))
Psycho_pharmacologist
В понедельник уже стартуем нашей группой на тренинг по работе с выгоранием (если что, еще можно запрыгнуть в последний выгон 😅) А я сама себе ставлю цель на протяжении этих 8 недель придерживаться всем техникам, навыкам и упражнениям, которые мы будем рекомендовать для преодоления выгорания Делать каждый день ту домашку, которую мы будем давать) Потому что хоть я сейчас и не в выгорании, но всегда стоит такие вещи профилактировать) А для профилактики мы используем все тоже самое, только чуток в другом контексте А еще я конечно хочу вернуть в этом году в свою жизнь несколько вещей для баланса, которые утратила из за турбулентности прошлого года) на этом сделаю отдельный акцент! (Да, я конечно скучаю по спорту, на котором не была уже почти год) Сделав этот тест (см фото), поняла что улетели у меня сферы далеко далеко …

Ещё по теме «Здоровье и медицина»

Здоровье и медицина
некий аманамиса
Мне кажецо, что депресия - это стратегия без сталкинга. Ну, типа, легкий выход из "объективной" реальности, в негатив, где ты априори не должен ничего окружающему миру и, главное, самому Себе. Условно говоря, та точка дна, где ты наверняка знаешь, что снизу уже никто не постучит.В депресухе тоже есть очень специфические кайфы, утверждение что типа дофамин понижен не совсем верно, нет - скорее меняются паттерны экспрессии, в определенных областях мозга его как раз очень дохрена. Короче, всем советую попробовать хотя бы разок депреснуть.
ЖЕНСКАЯ СИЛА 💵💪🏻
Какие вопросы задать мужчине и себе, прежде чем влюбитьсяЧек-лист для тех, кто только начинает отношения, чтобы понять, смотрите ли вы вообще в одну сторонуВопросы ему:◾️ Что для тебя по-настоящему важно в жизни? От чего ты не откажешься даже ради отношений?👉🏻 Какие у тебя сейчас цели? Куда ты идёшь в этот период своей жизни?👉🏻 Что для тебя отношения – партнёрство, вдохновение, быт, статус, удобство?▪️ Если бы ты сам придумал правила для пары, какими бы они были?▪️ Есть ли вещи, которые для тебя табу?▪️ На что ты никогда не согласишься ни ради выгоды, ни ради любви?▪️ Во что у тебя уходит больше всего времени и энергии?▪️ Что ты особенно ценишь в людях?Вопросы самой себе:▪️ Как ты чувствуешь себя рядом с этим мужчиной? Спокойно? Сжато? Как на экзамене?▪️ Тебе правда нравится, как он проявляет внимание? Или ты убеждаешь себя, что «ну он просто не романтик»?▪️ Ты можешь быть с ним собой со своими мыслями, сомнениями, желаниями? Или подбираешь слова, чтобы не спугнуть?▪️ Почему он тебе нравится?Потому что он подходит тебе или потому что наконец-то выбрал тебя?▪️ Ваши цели в отношениях совпадают или ты уже готова подстроиться/добиваться?▪️ Как ты относишься к тому, что вас отличает? Это действительно окей или постоянный компромисс?▪️ Нравится ли тебе, какой ты становишься рядом с ним?▪️ Его поведение, ценности, способы решать конфликты — это вообще про твоё представление о счастливых отношениях или нет?
Из Жизни в Жизнь
СловоПока телеграм еще дышит, пора показать эти сообщения))«Слово лечит» – я убеждена в этой фразе. Слова действительно несут в себе силу, как созидающую, так и разрушительную. У нас у всех есть инструмент, который может менять судьбу. Я часто слышу от вас слова благодарности и порой даже восхищения под длинными постами, которые я достаю из своей головы и публикую здесь. Но так было не всегда. Я была отличницей, но сочинения и эссе я не любила. Точнее я не понимала, что я должна писать, ведь в моей голове не было тогда «слов». Я не читала множество книг, чтобы развить в себе навык писательства. Я училась наблюдать, рассуждать и анализировать. Я любила смотреть глубокие и интересные фильмы, после которых можно еще несколько дней рассуждать над смыслом. И в какой-то момент я поймала себя на том, что могу хорошо поддержать подруг и близких. Я хорошо могла им донести свою точку зрению и слова поддержки, когда это требовалась. И действительно убеждалась, что слова залечивают раны. Первое время это сильно включало мою гордыню: «Я смогла помочь человеку, а другие не смогли. Я была права!»На этой волне самоуверенности я решилась, что могу помогать и незнакомым людям, так я пошла обучаться и расширять свои навыки. Так что наши негативные проявления, по типу гордыни, не всегда лишь вредят нам, у них есть и нужные нам качества, благодаря которым мы и движемся вперед. У меня стало получаться, я находила для людей нужные слова, мы находили первопричины их проблем и болезней, мои примеры помогали им осознавать то, что было давно на поверхности, но не заметно для них. А когда была нужна поддержка – рождались те самые слова для них, для каждого свои и те самые… Мой короткий опыт в медицине дал мне понять, что я не могу просто сухо выписывать человеку схему лечения. Я не могу не вовлекаться в этот процесс исцеления словом и душой. Порой даже просто молчание, но такое понимающее и искреннее молчание, которое дает ощущение безопасности и любви, помогает человеку. Слово… Большинство из вас, особенно с кем мы идем вместе уже длительно, пишут мне не только когда что-то болит или воспалилось. А пишут, потому что я могу выслушать и понять, могу успокоить и найти те слова, которые вам сейчас и нужны 🙏🏻 И сейчас я это делаю не из гордыни, а потому что это, видимо, мое то самое. Потому что хочу, потому что не могу иначе. Я правда пробовала оставаться строго в рамках нутрициолога-натуропата, но не смогла)) Я не смогла сдерживать и прятать те самые Слова, которые должны быть у вас. Я не смогла прятать себя. Для меня это также ценно, как и для вас. Теперь слова — это мой воздух. И я радуюсь вместе с вами, когда эти слова находят свое место ❤️ Может быть и у тебя есть Сила, которая как воздух возвращает тебя к Жизни? Из Жизни в Жизнь))Предназначение это не вид труда и деятельности. Слова поддержки были когда-то для меня просто фактором хорошей дружбы, а сейчас я Силу Слова вплела в свою деятельность исцеления. Нестандартно и никто от меня этого не требовал, но так вел меня мой воздух, мое сердце.Поэтому я не могу просто составить для тебя обычную схему лечения, каким-то волшебным образом тебе захочется открыть мне свое сердце. И я тебе отвечу тем самым Словом в самое ❤️#отзывы
Astro school
Какой-то есть элемент мазохизма, когда возвращаешься в какие-то памятные для себя места, где ты был счастлив. Сейчас тоже в принципе, но всё равно не то. Сидишь и сравниваешь прошлого себя с настоящим и пытаешься найти хоть какое-то сходство.
Писатель Глеб Лютаев 🔞✍🧟‍♂💀
И кстати, о сентиментальности. Вспоминал тут на досуге, когда в последний раз плакал сам. То было давно и неправда – в школе. Но замечу, что с годами действительно становишься несколько более хлюпким, чем ранее. Особенно, когда появляются свои дети, начинаешь терять близких людей (иногда очень молодых, например на войне) и по-настоящему, по-взрослому, осознавать скоротечность жизни. За последний год я видел слёзы мужчин дважды. И оба связаны со смертью матери. Один – описан выше. Но то не сам факт смерти, а скорее воспоминания. У другого знакомого произошло всё на моих глазах: позвонили, сказали, что мать умерла, он уехал за 2000 километров на похороны. После сидели с ним, выпивали, говорили о разном, и как-то затронули эту тему (неосознанно). И тогда увидел то, что опять же описывал выше: скупую слезу мужика, наспех вытертую тыльной стороной ладони. На этот раз почти моего сверстника. Мы с ещё одним приятелем молчали. Просто смотрели и ждали, пока внезапный порыв столь глубокой печали от утраты затмит текущая реальность. Как ни крути, дальше жить нужно. Смерть - такая же неотъемлемая часть бытия, как предложенная приятелем бутылка пива: никогда не знаешь, где встретишь приятеля и тем более, когда он протянет тебе бутылку. Всё может произойти внезапно – прямо здесь и сейчас: на улице, у входной двери в твою квартиру, в баре, а то и вовсе на работе. И вот. Задумался. Помнится, в августе 22-го года нас вывели из зоны СВО. Я на одно надеялся, что не отправят обратно до 1 сентября. Сын шёл в 1 класс. Сам не знаю почему, но для меня присутствие на «Дне знаний» у первоклашки было принципиальным. Тем и жил 5 месяцев, что надеялся выжить ради этого. Выжил. Но нужно дотянуть до сентября. Дотянул. На праздник к внуку с Пензы приехали мои родители. Сделали большой крюк, чтобы прежде чем доехать до квартиры, заехать в наш пункт временной дислокации. У меня под рукой была машина, отъехал от ПВД, встретил родителей. Ночь. Немного пообщались. Тогда они впервые увидели, что курю. Наверное, для них было шоком. Ведь 32 года до этого сигарету и в руки не брал (в общем-то, и тогда не взял, ведь курил айкос). Но кто в то время не курил? Курение в зоне боевых действий, как выразились бы зумеры, создаёт некий вайб. Уехали. Чуть позже я отпросился к сыну у ВрИО комбата, ныне покойного Героя России Владимира Чепы. Вову знал с лейтенантов. И когда летом 23-го года узнал о его гибели в Запорожской области… В общем, я не об этом. На 1 сентября к сыну сходил. Был я, жена, родители мои и супруги. Каким-то чудом даже натянул на задницу праздничные брюки, купленные лет эдак 5 назад на свадьбу к другу. Наверное, сказалось сильное похудение. Ага. Когда шастаешь по лесополкам в серой зоне с разведгруппой, вес точно не прибавляется. Поверьте, нет лучшего способа для похудения, чем пройти километров эдак 20 в полной выкладке с тяжеленым рюкзаком на плечах, обливаясь потом каждый раз, когда слышишь выход вражеской артиллерии или зудящий звук дрона над головой (Но не надо путать это с современностью, с тех пор всё изменилось. Теперь так просто не походишь и не поспишь в лесополосе, укрывшись только кронами деревьев). И вот вечером, сидим с родственниками, выпиваем. В какой-то момент отлучаюсь в туалет. Сын – в 7 лет в принципе не особо понимающий, что отца сегодня с ним могло и не быть – перехватывает меня в коридоре и не с того, ни с сего вдруг спрашивает: «Папа, а ты знаешь, кого сегодня я больше всего хотел увидеть в школе на 1 сентября»?  Я, уже пьяный, и не догоняющий к чему он ведёт, отвечаю: «Кого»? Он: «Тебя. Потому что ты - мой папа». Вот тогда я и понял, что могут чувствовать взрослые мужики в определённых ситуациях: какой-то подозрительный чёс в области носа, наливающиеся глаза и бесконечную тоску от осознания, что стал слишком взрослым, чтобы не обращать внимания на подобные слова своего ребёнка. Не заплакал. Сдержался. Но кто знает, может причиной тому послужил только алкоголь.
Марина Сардаева
Решила не пропускать супервизию даже на отдыхе. Погода сама организовала для неё место. После разборов случаев я снова задумалась о том, как часто история человека разворачивалась без надёжного объекта. Переживание происходило, но не выдерживалось и не контейнировалось, поэтому не становилось опытом. Его дальнейшая судьба предсказуема: то, что не может быть переработано психически, закрепляется как действие, симптом, что-то повторяющееся (чувство, ситуации, сны). В нашей работе мне близка позиция того, рядом с кем прерванное может быть доведено до психического завершения. Возникает контейнирование, при котором аффект перестаёт разрушать и начинает связываться. Тогда появляется возможность переживать, не вынося это в тело (не заболевая) и не реализуя через собственную жизненную судьбу.
Гармония души и тела от психолога
Диагностический опросник«Стиль привязанности во взрослых отношениях»Авторская адаптация для практической психологической работы(можно использовать в консультировании, телесных клубах, групповой терапии)Цель методикиВыявление преобладающего стиля привязанности во взрослых близких отношениях.Методика позволяет определить выраженность:надёжного типатревожного типаизбегающего типатревожно-избегающего (дезорганизованного) типаИнструкция для клиентаПрочитайте каждое утверждение и оцените степень согласия.Шкала ответов:1 — совсем не согласен(на)2 — скорее не согласен(на)3 — частично согласен(на)4 — скорее согласен(на)5 — полностью согласен(на)Отвечайте, опираясь на ваш типичный стиль поведения в близких отношениях.Опросник1. Мне комфортно в эмоциональной близости с партнёром.2. Я легко говорю о своих чувствах и потребностях.3. Я боюсь, что партнёр может меня разлюбить.4. Если партнёр становится менее внимательным, я начинаю тревожиться.5. Мне важно регулярно получать подтверждение любви.6. Когда отношения становятся слишком близкими, мне хочется дистанцироваться.7. Я ценю самостоятельность больше, чем эмоциональную зависимость.8. В конфликте мне проще закрыться, чем обсуждать.9.Я могу сильно привязаться, а затем резко охладеть.10. Мне сложно полностью доверять даже близкому человеку.11. Я часто анализирую поведение партнёра, опасаясь скрытых смыслов.12. Я чувствую себя достойным(ой) любви.13. Мне трудно просить о поддержке.14. В отношениях меня «качает» от близости к отстранённости.15. Я переживаю, если партнёр не отвечает сразу.16. Я могу быть эмоционально холодным(ой), даже если люблю.17. Мне важно сохранять личное пространство любой ценой.18. Я спокойно выдерживаю временную дистанцию в отношениях.19. В ссорах я стараюсь обсуждать проблему конструктивно.20. Иногда я хочу близости, но одновременно боюсь её.Ключ для обработки результатовНадёжный тип1, 2, 12, 18, 19Тревожный тип3, 4, 5, 11, 15Избегающий тип6, 7, 8, 13, 16, 17Тревожно-избегающий тип9, 10, 14, 20ПодсчётСложите баллы отдельно по каждой группе вопросов.Разделите полученную сумму на количество вопросов в группе.Вы получите средний показатель по каждому стилю (от 1 до 5).Интерпретация выраженности1.0–2.4 — низкая выраженность2.5–3.4 — умеренная3.5–5.0 — высокая выраженностьПреобладающим считается стиль с наибольшим средним баллом.Методические рекомендации для психологаОбратить внимание не только на ведущий стиль, но и на сочетание показателей.Высокие баллы по тревожному и избегающему одновременно могут указывать на внутренний конфликт привязанности.При работе в группе полезно обсуждать не «ярлык», а стратегии регуляции близости и дистанции.Инструмент не является клинической диагностикой, используется как ориентир для терапевтической работы.
Искусство терапии🍎Татьяна Шахунова
Порнография - одиночество, проданное, как секс.Алкоголь - избегание, проданное, как веселье.Наркотики - онемение, проданное, как покой.Скроллинг- отвлечение, проданное, как отдых.Фастфуд - яд, проданный, как удовольствие.Роскошь - пустота, проданная, как предназначение.Курение - зависимость, проданная, как расслабление.Соц.сети - валидация, проданная, как дружба
gazarovalexandr
Наткнулся в интернете на видео, где девушка рассказывает историю, как установила виниры, а потом зубы «поехали» и нужно все переделывать. Знаете, почему так происходит? Это от желания по-быстрее сделать красоту, и не ждать целые год-два, лечась еще и на брекетах. Я её понимаю, конечно и жаль, что она с таким столкнулась. Но важно знать, что если есть проблемы с прикусом, суставом и врач рекомендует сначала пройти ортодонтию — нужно так и сделать. Вот пример моей пациентки. Она пришла с запросом на эстетическое протезирование. Но все показания были для ортодонтии. Притом, что она её уже проходила ранее в другом месте 🤪 Но доверившись и установив брекеты снова, получилось убрать наклон зубов и их скученность.Юля Жукова провела коррекцию с использованием элайнеров и двух мини-винтов, которые установил Александр Гульянц для оптимизации смыкания и исправления выступающего наклона верхних и нижних резцов. Лечение длилось около двух лет. В завершение была выполнена реставрация режущих краев четырёх верхних резцов, что позволило достичь эстетически гармоничной улыбки, полностью соответствующей пожеланиям пациентки и без виниров! ✨Не спешите сделать красоту, здоровье всегда важнее!
Женя, Ближе
У меня есть обида из серии «почему мне никто не сказал этого раньше?». Я страдала от того, что от SPF всегда слезятся глаза, а оказалось — дело в фильтрах в составе крема. Я пользовалась химическими, а теперь перешла на минеральные.И вообще считаю, что в защите важно не средство/бренд, а его формат.Все стики липкие и неприятные. Но вот мазать ими коленки на пробежки удобно! У меня всегда сильнее всего загорают коленки.А если надо ноги полностью, то аэрозоль супер изи! Пудра с spf без цвета и текстуры — идеальное решение обновлять защиту в течении дня. Можно на ходу и не нужно пачкать руки.На кассе в можно попросить spf вместо бесполезных других тестеров — вуаля у вас миниформат в косметичке и вы не таскаете с собой бадью.Обязательно гигиеническую помаду с spf на море и в горах. Особенно, если у вас бывает герпес.