Выставкина Т.А. | Опора в тебе

Быстрый тест: склонны ли вы к созависимости?В продолжение темы созависимых отношений предлагаю вам пройти простой, но очень точный экспресс-тест. Он поможет наглядно увидеть, насколько ваши личные границы устойчивы в отношениях с близкими.Инструкция: Оцените каждое утверждение от 1 до 4 баллов: 1 — совсем не про меня 2 — редко про меня 3 — иногда про меня 4 — почти всегда про меняВопросы:1) Мне сложно говорить «нет», даже когда я перегружен(а) делами.2) Я чувствую ответственность за чувства и поступки других людей.3)Мне крайне важно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо.4) Я часто пренебрегаю своими интересами и потребностями ради других.5) Я избегаю конфликтов любой ценой, даже если приходится соглашаться с тем, с чем я не согласен(а).6) Мое настроение сильно зависит от того, как ко мне относятся другие.7) Мне трудно принимать решения без советов и заверений со стороны.😍 Я часто жертвую своим временем и силами ради решения чужих проблем.9) Я чувствую вину, если устанавливаю границы или отказываю.10) Я пытаюсь «спасать» близких, даже если они об этом не просят.Подсчет результатовСложите все баллы. Максимальная сумма — 40. 10–19 баллов: Низкий уровень. Вы умеете выстраивать здоровые личные границы, заботитесь о себе и не берете на себя чужую ответственность. 20–29 баллов: Умеренный уровень. В поведении есть созависимые паттерны. Вы склонны к чрезмерной опеке, вам трудно отказывать и вы порой задвигаете себя на второй план. Это зона, требующая внимания. 30–40 баллов: Высокий уровень. Созависимые модели серьезно управляют вашей жизнью. Вам тяжело отделить свои эмоции от чужих, вы живете спасательством и забываете о себе.Результаты этого теста — не приговор, а карта вашей внутренней территории. Это маркеры тех зон, где вы бессознательно отдаете свою энергию и теряете себя. Осознание своих паттернов — это уже первый и самый важный шаг к тому, чтобы начать возвращать свои границы.

Экзамены как суд: голос мамы и тень «самозванки»Когда я поступила в институт, я вдруг начала панически бояться экзаменов. Хотя материал знала. Я просыпалась ночью, сердце колотилось, я не могла дышать. Мне казалось, что преподаватель — это судья, который посмотрит на меня и скажет: «Катя, ты самозванка. Ты ничего не знаешь. Иди отсюда».Папа увидел, как я мучаюсь, и отправил меня к психологу. Тогда это стало спасением.Главный инсайт терапии:Я впервые поняла, что мамин голос внутри меня — это не истина. Это просто её голос, её ожидания и её требования. Я научилась немного от него отделяться и стала спокойнее сдавать сессии.Но потом папа умер. Его сердце не справилось. Это стало моей трагедией. Я чувствовала абсолютную пустоту. Его одежда еще висела и пахла им — это было невыносимо. Мне пришлось учиться справляться самой, потому что маме тогда было совсем не до меня…

Закрепление инфантильности: когда «любовь» становится приговоромЗдравствуйте, мои дорогие!В подростковом возрасте, когда сверстники бунтовали, Костя оставался «удобным». Бунт — это попытка отделиться, но зачем отделяться от родителей, которые разрешают всё? Костя полностью пропустил этап сепарации.Жизнь на полном обеспеченииЕму покупали мопеды и машины, оплачивали любые капризы. Он не знал, что такое подработка или помощь по дому. Любая робкая попытка родителей потребовать от него самостоятельности заканчивалась манипуляцией: «Вы меня не любите, вы меня не понимаете».Кризис и безнаказанностьК 17 годам «свобода» без ответственности привела к закономерному финалу: Костя получил условно-досрочную судимость за драку. Но даже здесь реальность не смогла до него достучаться — отец «решил вопрос», и дело закрыли.Родители в очередной раз «вытащили» сына, оправдывая его: «он просто попал под дурное влияние». Они не осознавали, что самое разрушительное влияние на Костю оказали именно они, лишив его возможности столкнуться с последствиями собственных поступков.Итог:Перед нами взрослый человек с психикой младенца. Он уверен, что мир обязан вращаться вокруг него, а любые проблемы должны решать «взрослые».

👍 «Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями»Дал сегодня повод думать о себе именно так. Очень хочу верить, что эта мысль, наверняка еще не раз будучи высказанной в куда более грубой форме, даст необходимый терапевтический эффект.Я уже не раз вспоминал вслух фразу Тины Канделаки: «В будущее возьмут не всех». На дворе стоял 2018-й год — благословенные времена! Услышав их впервые, я и представить себе не мог, что относительно скоро буду задаваться вопросом: «А меня? Меня возьмут?!»Будущее — штука злая. Оно наступает и сразу отступает на шаг вперед. Ты вроде бы здесь, но где будешь завтра, когда оно наступит и отойдет снова?Позвать с собой других оказывается намного сложнее. Цепочка постоянных повторений, уговоров и разъяснений норовит разрядить батарейки.Тина позволила себе неточность: «В будущее вообще никого не возьмут». Хочешь — топай сам. Лови ритм или лидируй этот процесс.Впрочем, можно и не загоняться. Так, посмотреть куда-то вперед, увидеть сверкающие пятки ног, взбивающих дорожную пыль, и сплюнуть себе под ноги или в едва еще видимую спину:«Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями».

Если вы со всеми танцуете одинаково, то вы не владеете навыком социального танго.Коммуникация и взаимодействие в танго - это обоюдное слушание друг друга.Женщины разные и я буду с каждой из них по разному танцевать.

#назаметку #тестирование #управлениеБлиц-тест для руководителя➡️ В рамках обучения узнал, что согласно недавнему исследованию более 50% сотрудников, принявших участие в большом опросе, сообщили, что не знают своих должностных обязанностей и чего от них ждёт руководитель.➡️ Примерно в такое пропорции (более 50% сотрудников) было отмечено, что сотрудник не считает своего руководителя эффективным руководителем.✨ 3 "Да!" для руководителя, в которых он должен быть уверен:Можете ли вы: процесс начать, управлять, остановить? ✳️ Если не все да, то вы можете влиять / контролировать, но не управлять процессом.Главное отвечать честно.🤗

Все, что было предначертано, уже произошло От остального меня сохранил Всевышний

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?

До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!