Вероника Карпова|Психолог|Созависимые отношения

Почему обижаться так привычно➡️Замечали, как часто вместо прямого разговора о своих чувствах мы выбираем обидеться и замолчать?Как бы мы ни взрослели, для многих из нас обида остается тем самым, еще детским, "легальным" способом заявить о своих неудовлетворенных потребностяхДля кого-то в детстве это вообще была единственная возможность показать взрослым: "мне плохо, заметьте меня"Механизм понятный и до боли знакомый. Но эффективен ли он сейчас, когда мы выросли? Есть большие сомнения🤔Смотрите, как это обычно выглядит: 📌 Вместо ясной просьбы "Мне сейчас одиноко, побудь со мной" - мы выбираем ледяное молчание на весь вечер, наказывая партнера📌Вместо признания уязвимости "Меня ранит, что ты забыл о наших планах" - бросаем колкое: "Да мне уже ничего не надо"Мы ждем, что близкий человек сам догадается и придет спасатьА в итоге он просто чувствует холод, пугается и закрывается в ответ. Мы же остаемся с тяжелым комом в горле и чувством тотального одиночества. Живой контакт рушитсяЯ написала на сайте b17 большую статью на эту тему. Разобрала в ней, почему мы снова и снова проваливаемся в этот сценарий, что происходит с нашим телом в момент обиды, и как эти накопленные претензии незаметно убивают близостьВнутри - 6 конкретных шагов, которые помогут бережно выйти из этого замкнутого круга и научиться говорить о своей боли прямо👉 Читать статью полностью: Ссылка на статьюА как вам кажется, если бы ваша обида могла говорить, о чем бы она сказала?

Помните, как в детстве: "Забери свои игрушки, и не писай в мой горшок я с тобой больше не дружу!"?Чистая, честная, понятная обида. Из песочницы - сразу в слезы, а через пять минут уже снова вместе строите куличикиВзрослые обижаются точно так же. Только вслух не говорятМолча отворачиваются, перестают звонить первыми, "забывают" поздравить. И копят годами...Обида - это про что?Психологически обида - это злость + бессилиеВы ждали одного, получили другое, но не можете (или не хотите) это изменить. Поэтому злитесь не на ситуацию, а на человека. И страдаете сами➡️Ребенок кричит: "Ты меня обидел!" и сразу понятно, в чем дело➡️Взрослый молчит. И ждет, что другой сам догадается❓Но как он догадается, если вы не сказали?Обида - это всегда про ожидания🥲 Вы ждали, что вас поддержат. Поймут. Вспомнят. Оценят🙃 А человек - нет. Не потому, что специально. Просто у него своя картина мира, свои приоритеты, свой фокус внимания🎧И вот тут начинается внутренний монолог:"Если бы он меня любил - он бы догадался""Я же для неё столько сделала, а она даже спасибо не сказала""Он должен был понять, как мне важно"🙆‍♂️Должен. Обязан. Сам бы догадался😥Но откуда ему знать, если вы не озвучили свое ожидание?Почему мы обижаемся не на всех?👉Интересный момент: мы обижаемся только на тех, кто нам важен. На незнакомца в метро - вряд ли. А на близкого - легко. Потому что от него мы ждем большего. Понимания, внимания, заботы. И когда этого не происходит - чувствуем себя обесцененнымиНо обида не про то, что человек плохой. Она про то, что ваши ожидания были другимиИ пока вы не скажете вслух, чего ждали - другой человек может даже не догадываться, что вас ранил📌Завтра поговорим о том, как обида превращается в накопление. И почему "я не обижаюсь, просто запомнила" - это тревожный звоночекА пока вспомните последнюю обиду. Вы озвучили свое ожидание до того, как разочаровались? Или ждали, что человек сам догадается?

А что вообще значит быть психологически здоровым?Не "без тревоги"Не "всегда в ресурсе"Не "идеально проработанным"Слушала очередной семинар Нэнси Мак-Вильямс и поймала себя на очень теплом откликеТак спокойно, так по-человечески она говорит о здоровье. Без иллюзий. Без завышенной планки. Без идеи, что кто-то из нас должен быть совершеннымОсобенно тронуло, как она различает живую, реалистичную тревогу и невротическуюИ как описывает устойчивость - не как "я никогда не падаю", а как способность не разрушаться ни от критики, ни от похвалыВ этом есть зрелость. И какая-то внутренняя честностьДелюсь с вами фрагментомЯ слушаю и получаю огромное удовольствие))А после, попробуйте задать себе простой вопрос:Если опираться на это понимание, что для вас сегодня означает быть психологически здоровым?P.S. Нэнси Мак-Вильямс на минуточку - 80 лет. И какая она восхительно живая😍

👍 «Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями»Дал сегодня повод думать о себе именно так. Очень хочу верить, что эта мысль, наверняка еще не раз будучи высказанной в куда более грубой форме, даст необходимый терапевтический эффект.Я уже не раз вспоминал вслух фразу Тины Канделаки: «В будущее возьмут не всех». На дворе стоял 2018-й год — благословенные времена! Услышав их впервые, я и представить себе не мог, что относительно скоро буду задаваться вопросом: «А меня? Меня возьмут?!»Будущее — штука злая. Оно наступает и сразу отступает на шаг вперед. Ты вроде бы здесь, но где будешь завтра, когда оно наступит и отойдет снова?Позвать с собой других оказывается намного сложнее. Цепочка постоянных повторений, уговоров и разъяснений норовит разрядить батарейки.Тина позволила себе неточность: «В будущее вообще никого не возьмут». Хочешь — топай сам. Лови ритм или лидируй этот процесс.Впрочем, можно и не загоняться. Так, посмотреть куда-то вперед, увидеть сверкающие пятки ног, взбивающих дорожную пыль, и сплюнуть себе под ноги или в едва еще видимую спину:«Старый хрыч совсем выжил из ума со своими нейросетями».

Если вы со всеми танцуете одинаково, то вы не владеете навыком социального танго.Коммуникация и взаимодействие в танго - это обоюдное слушание друг друга.Женщины разные и я буду с каждой из них по разному танцевать.

#назаметку #тестирование #управлениеБлиц-тест для руководителя➡️ В рамках обучения узнал, что согласно недавнему исследованию более 50% сотрудников, принявших участие в большом опросе, сообщили, что не знают своих должностных обязанностей и чего от них ждёт руководитель.➡️ Примерно в такое пропорции (более 50% сотрудников) было отмечено, что сотрудник не считает своего руководителя эффективным руководителем.✨ 3 "Да!" для руководителя, в которых он должен быть уверен:Можете ли вы: процесс начать, управлять, остановить? ✳️ Если не все да, то вы можете влиять / контролировать, но не управлять процессом.Главное отвечать честно.🤗

Все, что было предначертано, уже произошло От остального меня сохранил Всевышний

- Федь, жрать охота, пошли в кафе.- Не хочу!!!- Федь, мама тогда будет голодная и злая. А знаешь что такое, когда мама злая? Это значит, что я не буду тебе ни булки покупать, ни на качелях качать. В твоих интересах, чтобы мама была добрая.- Пойдем! - согласно кивает Федя и в тот же миг деловито спрыгивает с качелей.М - мотивация.

когда важное дело сделано.. и внутри вдруг стало пустоя только что завершила большой для себя этап — провела все 10 терапевтических сессий для диплома👩🏻‍💻💋 восхитилась всеми женщинами кто ко мне пришел (об этом отдельно), порадовалась сама, выдохнула.. а что теперь дальше? 📝 бережная памятка, как не провалиться в опустошенность после завершения чего-то важного: шаг 1. сначала похвала и внимание к себе, без всяких «но»важно остановиться и признать: «я сделала большое дело, у меня получилось! я молодец». важно не обесценить свой результат, а наоборот, дать ему как можно больше места и гордости за себяшаг 2. ментальная выгрузка и стратегия на бумагевозьмите лист бумаги и выпишите на него всё, что приходит: о пройденном пути, о страхах, о том, куда идёте дальше➡️ а потом превратите это в простую стратегию:— какие ресурсы у вас уже есть?— что ещё нужно?— выделите 1–3 маленьких, лёгких шага, с которых начнёте в ближайшее времяшаг 3. тело = ресурсне забудьте поблагодарить свое тело! оно вело вас весь этот путь и ему нужно наполниться ресурсом, чтобы были силы двигаться дальше:)ванна, прогулка в парке, сон без будильника, пара дней «ничегонеделания»✨ идеальный вариант — спа или баня: там и расслабление, и очищение, и возвращение в себя.я сейчас как раз в этом состоянии: позади 10 сессий, диплом на финише, сердце греется благодарностью к тем, кто доверился и кто пошел в личную работу дальше. а впереди — новый этап и я уже открыта к новым встречам🤍🫂 если вы чувствуете, что вам откликается моя бережная опора — давайте знакомиться ближе! я готова взять новых клиентов в работу чтобы пройти через что-то важное вместе, бережно, шаг за шагом, с вниманием к вашим ресурсам и темпу:)пишите за подробностями в лс @ugolkova

Свою сущность создать или найти? Вчера в очередной раз смотрели обожаемый «Остаться в живых», серию, где Джеку в Тайланде бьет тату девушка, у которой «дар»: она видит сущность человека. И вот я задумалась: хотела бы я делегировать другому «наименование» моей сущности? Пожалуй, я - нет. Я никогда себя не искажал, никогда не задавалась вопросом «чего я хочу?» и тд. Всегда знала. Но как у вас? Ваша сущность вам известна или вы бы хотели, чтобы некий маг (астролог, регресолог) или психолог сказали, кто вы есть?В догонку: если бы вам сказали, в чем ваша сущность, вы бы доверились мнению авторитета или себе?

До тех пор, пока на земле жив хотя бы один честный мужчина, до тех пор, пока на земле живёт хотя бы одна женщина, способная сострадать, зло может заражать нас, как вирус, но мир ему не победить. Надежда дана нам, чтобы пережить тёмные времена. Я проснусь воскресным утром и, как обычно, заведу часы, — это мой вклад в порядок и устойчивость Вселенной.У моряков есть выражение насчёт погоды: они говорят, что погода блефует. Думаю, то же самое можно сказать и о человеческом обществе — положение может казаться нам хуже некуда, но неожиданно в облаках показывается просвет, и всё сразу меняется. Да, очевидно, что род людской внёс немало хаоса и зла в жизнь на этой планете. Но хочется верить, что мы несём в себе и семена добра — они уже давно лежат в глубине и только ждут подходящих условий, чтобы дать ростки. Жажда знаний, присущая человеку, его беспощадность в преследовании целей, нежелание сдаваться и уступать, его изобретательность и неординарность уже стоили ему немалых потерь. Остаётся только надеяться, что эти же самые черты помогут ему выкарабкаться.Держитесь себя. Держитесь надежды. И заводите часы, потому что завтра наступит новый день.Элвин Уайт

Итак, делаем расчет за несколько секунд ЗДЕСЬ - просто вставьте свою дату рожденияИ смотрим значение сектора Быт👌🏽Сектор Быт Отвечает за:• отношения к ресурсам, возможностям, способность накапливать и сберегать• навык экономить и инвестировать• жадность или расточительность• самостоятельностьКлассификация коэффициентов:• 1/2/пуст - это сниженные показатели • 4/5/6/7 и выше - высокие показатели• 3 - золотая серединаХарактеристики:• снижена самостоятельность • склонность упускать возможности• сложность управления деньгами• создает условия, в которых человека необходимо “тащить”: зависимости, несамостоятельность - это не приговор, а лишь точка роста человека (!!!) Если обнаружили такой коэффициент у ребенка - ему особенно активно нужно прививать дисциплину в жизни и деньгах👌🏽Так же 1/2/пуст может отыгрываться у мужчин как:• щедрость• расточительность• легкое отношение к деньгам• неряшливость в быту• стремление к криминалуа у женщинСектор Быт 1/2/пуст:• женственность• женская беспомощность,способная спровоцировать желание о женщине заботиться————-Сектор Быт 3/4/5/6 и более:• ранняя самостоятельность• человек привлекает деньги своим присутствием• умение экономить и копить• стремление к результату вовсем• рациональность • жадность при 4/5/6 и болееДрузья, используем эту информацию во благо себе и окружающих с умом!В зависимости от показателя - делаем выводы и стараемся изменить отношение к деньгам и экономии, например, у кого Быт 4/5/6/7 - учитесь не экономить на себе, а позволять себе потихоньку немного больше…Напоминаю, дорогие, энергообмен 🧡🧡 приветствуется и важен в первую очередь для вас самихКак Сектор Быт отыгрывается у вас?

Огромная ошибка нормальных людей в том, что они думают, что другие тоже нормальные!