Тусовка преподов: нейроподход

Как бороться с руминациями по законам мозга? 🧠 🔠Назвать вещи своими именами: Простое осознание и вербализация включают префронтальную кору (рациональное мышление) и снижает активность миндалевидного центра (эмоции). Ставим мысли на паузу и говорим себе: Стоп, это руминация, мой мозг застрял в петле 🤪🔠Резко прерываем петлю: громко хлопаем, громко включаем музыку, умываемся холодной водой, резко встаем: такие ритуалы прерывают автопилот, который поддерживает руминации🔠Переправляем фокус на здесь и сейчас Фокус на текущих сенсорных ощущениях успокаивает миндалину, делаем любое из упражнений: 🟨Дыхание квадратом: Вдох (4 сек) → Задержка (4 сек) → Выдох (4 сек) → Задержка (4 сек). Повторить 3-5 раз. 🟥5-4-3-2-1": Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые осязаете/чувствуете (ткань одежды, ветерок, стул под собой); 3 звука; 2 запаха; 1 вкус.🟨Интенсивное физическое действие (2-5 минут):Быстрая ходьба, прыжки, отжимания. Движение сжигает избыток кортизола и адреналина, вырабатывает эндорфины.🔠Запланировать рефлексию Если чувствуете, что вам все еще нужно подумать над проблемой, четко определите время и длительность для этого занятия. 🔠Не торопите себя Нормально, если какое-то время вы будете постоянно говорить и думать о том, что вас беспокоит. Невозможно избавиться от чувств мгновенно. Чтобы облегчить первые дни, пробуйте записывать мысли, которые приходят вам в голову. Метод дневника мне неоднократно помогал справиться с тревогами и не загнать себя в ловушку руминаций. #нейро_факты

🧠Все уже выучили, как важно двигаться, но сегодня предлагаю капнуть чуть глубже   — в чем польза физических нагрузок для мозга? 🟨УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ И ОБУЧАЕМОСТИ Аэробные нагрузки (бег, танцы, плавание) резко усиливают кровоток и выработку BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — это суперудобрение для роста новых нейронов и укрепления связей между ними. Координационные нагрузки (танцы, игры с мячом) дополнительно стимулируют гиппокамп (центр памяти) через сложную пространственную навигацию и запоминание движений.🟥РАЗВИТИЕ ИСПОЛНИТЕЛЬНЫХ ФУНКЦИЙСиловые тренировки и сложно-координационные активности (единоборства, скалолазание, игры с правилами) задействуют префронтальную кору, которая отвечает за планирование, самоконтроль, рабочую память и переключение внимания. Чем более разнообразны задачи, тем больше включается наш "дирижер мозга". 🟨УСИЛЕНИЕ НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТИНейропластичность — это способность мозга создавать нейронные связи. Любые незнакомые или координационные движения способствуют формированию новых путей в мозге. Поэтому так важно пробовать новые виды активностей и усложнять привычные. Важно помнить, что в спорте, как и в любой другой деятельности, необходима золотая середина. Чрезмерные и не соответсвующие вашей актуальной физической форме нагрузки могут негативно влиять на сердечно-сосудистую и имунную системы, а также могут привести к травмам и плохому самочувствию. 🌸Много среди нас любителей спорта? Расскажите о своей любимой активности.#нейро_факты

Красивые женщины Каждый день вижу много красивых женщин и девушек — среди них работаю, с ними дружу. 🌸Знаете, что их всех объединяет? 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠Не важна одежда, макияж и прическа. Особую красоту я вижу в том, как женщина себя «несет»: улыбка, походка, взгляд. В таких женщинах нет злобы, суеты и лишнего напряжения. Они вежливы, смотрят с интересом на собеседника и на мир, любопытны, но при этом нет приторности и желания казаться хорошими. Вот к такой красоте я стремлюсь. 📎 А что значит красота для вас?

В некоторых словах букву R раскатывать не просто неправильно, а категорически «опасно» 🙈Про pero (но) и perro (собака) вы уже точно знаете.. А как вам такое?))perrito - пёсикperito - эксперт, оценщикLlamé a un perito para que tasara mi coche.〰️ Я вызвал эксперта-оценщика, чтобы он оценил мою машину

Помню свой первый заключительный этап Всеросса по литературе: в качестве приглашенного гостя для нас лекцию прочитал Филипп Дзядко, один из основателей просветительского проекта «Arzamas», только набиравшего обороты. Девятиклассница я поняла точно: хочешь быть умной — слушай их лекции. Тогда, десять лет назад (или как почувствовать себя старой), «Arzamas» был для меня необыкновенным источником информации об истории литературы — лекции читали те, кто входил в жюри Всеросса, лучшие филологи современности. А сегодня портал стал, кажется, раем для искателей гуманитарного знания. Сейчас в руках держу первые две книги из их книжной серии, сделанной вместе с «Альпиной» — и кажется, что я снова та самая девятиклассница, решившая, что очень надо быть умной. Пробелов в истории у меня много, самое время восполнять!И начнём с Ассирии и легендарного конфликта, войны Алой и Белой розы. Каково было жить в древнем городе, как ассирийские правители сохраняли божественный порядок, что в итоге погубило империю? Как английские короли воевали, любили, плели интриги и как со всем этим связана «Игра престолов»? Ожидаю очень интересное погружение в историю — то, чего мне сейчас по-настоящему не хватает.Книжный Скотт в MAX | Книжный Скотт ВКонтакте

В Сочи зацвел самый опасный цветок Краснодарского края Ясенец кавказский (Dictamnus caucasicus), также известный как купина неопалимая, — это красивый многолетник с розовыми соцветиями, который можно встретить на побережье и вдоль дорог. Однако его красота скрывает серьезную опасность. В чем угроза?- Летучие масла: Растение выделяет эфирные масла (фуранокумарины), которые под действием ультрафиолета вызывают серьезные фототоксические ожоги.- Дистанционная зона риска: Ожог возможен даже без прикосновения, на расстоянии до одного метра. - Замедленная реакция: Симптомы (зуд, волдыри, язвы) проявляются через 4–12 часов после контакта. - Последствия: От легкого покраснения до глубоких рубцов, которые могут остаться на всю жизнь. - Особенность: Пары масел могут вспыхивать, создавая эффект «пламени», при этом само растение не горит. Что делать при поражении?1. Немедленно промойте кожу водой с мылом. 2. Уберите пораженный участок от солнечного света (закройте тканью). 3. Нанесите пантенол или мазь с кортикостероидами. 4. При появлении пузырей обработайте их перекисью водорода и обязательно обратитесь к врачу.

Вдохновиться на неделю с рубрикой #вдохновляющийВторник — по этому хэштегу вдохновляющие кусочки фильмов, цитаты и истории.Сегодня о моих чудесных выпускниках Они давно уже взрослые молодые люди, и недавно двое выиграли грант на онлайн обучение в Американской программе про космос.Они учатся делать стартапы, встречаются со специалистами, изучают английский. Сейчас они вдвоём прошли во второй этап и поборются за право поехать в Штаты. При чём тут я? )) Не могла пройти мимо их заявок на грант. Они же родные мои! Пишут они и сами прекрасно, не без моих уроков. Я им два года вдалбливала слово be specific. Кажется, аллергия у них была на это словосочетание, зато сейчас какие результаты! Горжусь ими неимоверно. Они, кстати, учатся и работают, спортом активно занимаются. И ночами делают проекты. Просто потому что хотят бОльшего. Звёзды мои И их победы — ещё одно доказательство силы слова и текстов. Даже в эпоху видео-контента, слово всё ещё имеет значение. Заявочки-то на гранты текстовые. Общаюсь с ребятами, и душа радуется. Нормальное поколение, шансы у человечества имеются. Давайте навалим ребятам огонёчков 🔥🔥🔥

В догонку к вопросу выше. Ловите списки оцифрованных ресурсов, где можно отыскать информацию об участниках ВОВ.Конечно, они - не панацея, но можно очень многое отыскать. Ресурсы постоянно обновляются, перепроверяйте их время от времени.Собрала я, оформила @eisner_v - наш дизайнер, админ и повелительница ботов.

ПРОГУЛКИ ПО СТАРОМУ ИЖЕВСКУ. Бодалёвский переулок (улица Труда, Ленина). Гарнизонный клуб, кинотеатр «Иллюзион», кинотеатр «Красный инвалид», кинотеатр «Отдых». Дата постройки: конец XIX века. Дата сноса: конец 1950-х - начало 1960-х. До революции в этом деревянном двухэтажном доме был Гарнизонный клуб. Ещё в те годы (до революции) купцом Азарием Александровичем Коряковцевым здесь был открыт кинематограф «Иллюзион», перешедший по наследству его сыну Георгию. После революции кинотеатр был национализирован и получил название «Красный инвалид», так как находился в ведении комиссии по оказанию помощи инвалидам Гражданской войны. В октябре 1925 года его переименовали в кинотеатр «Отдых». В 1934 году помещение было передано Ижевскому аэроклубу. Фото: 1-2. 1930-е. Кинотеатр «Отдых». 3. 1940-е. Трамвай на разъезде в районе Ижевского аэроклуба. 4. Примерное местоположение кинотеатра «Отдых» на карте.

#vladslav_карты🌆 Карта стран мира по количеству городов-миллионниковМы когда-то уже постили эту карту в качестве загадки — теперь же вдогонку к моему свежему шортсу постарались привести её в актуальное состояние и показать вам заново. Ниже в посте — 18 лидеров списка1. Китай— около 130 городов-миллионников (по некоторым оценкам: 137)2. Индия— около 50 (по последней переписи — 46, но она была давно)3. Нигерия— около 17 (тоже давно не было переписи, так что это — примерная нынешняя оценка).4. Россия— 16.5-6. Бразилия— 15.5-6. Индонезия— 15.7-8. Япония— 12.7-8. Южная Корея— 12.9. США— 11.10-11-12. Мексика— 10.10-11-12. Пакистан— 10.10-11-12. Турция —10.13. Иран — 8.14-15. Вьетнам — 7 (недавно там переделали всё админ-разделение страны, и число миллионников резко выросло)14-15. ДР Конго— около 7 (тут тоже с переписью проблемы).16-17-18. ЮАР— 6.16-17-18. Тайвань — 6 (частично признанная страна)16-17-18. Филиппины— 6 (на Филиппинах совсем недавно один город отсудил у другого несколько районов и тоже стал миллионником)*важно отметить, что по разным оценкам точное количество городов может отличаться – так как переписи населения не проводят везде одновременно, и в некоторых случаях цифры опираются на примерные оценки. Также важно понимать, что административные границы городов везде проводятся по-разному: где-то это может быть целая агломерация, а где-то — только центральная часть агломерации.А в скольких городах-миллионниках вы были? Пишите в комментарии

Зри в корень. ЧАСТЬ 2В первой мы говорили проχορός — движение, круг, танецПро энергию, которая объединяет.А теперь — тот корень, который всё… структурирует.χώρος - χώρος στάθμευσηςαποθηκευτικός χώροςχώραχωριόχωράωχωρίζωχωρισμένοςχωρίς Сначала кажется: просто слова.Но на деле — одна система.👉 χώρος — пространство👉 χώρος στάθμευσης —место для машины👉 αποθηκευτικός χώρος —место для храненияДальше масштаб:👉 χώρα — большое пространство - страна👉 χωριό — маленькое, ограниченное пространство -  деревняИ теперь суть:👉 χωράω — помещаюсь (внутри границ)👉 χωρίζω — разделяю (провожу границу)👉 χωρισμένος — уже по разные стороны👉χωρίς — вне пространства чего-то - "без"💡 Греческий здесь очень точный:есть пространство — можно быть вместенет пространства — приходится разделитьвышел за пределы — остался без этого (χωρίς)Ещё пару примеров + практикаΔεν χωράει αυτό —это не только "не помещается" Это ещё и:"этому здесь не место".❓Проверим тебя:Как скажешь:🔻 "Мы здесь не помещаемся"?И второй уровень:🔻 когда эта же фраза будет значить "это неприемлемо"?Пиши в комментариях 👇📌Сохрани, чтобы закрепить логикуИ отправь тому, кто всё ещё путает χορός / χώρος

Когда работаешь на окраине поселка, живность сама приползает. Даже в лес ходить не надо)Шикарная самочка обыкновенной гадюки была немного потискана, осторожно поглажена нашими девушками и отнесена подальше от предприятия, чтобы минимизировать встречу с людьми. #герпетология

В этот раз обычно скрытная камышница (родственница лысухи, водяного пастушка и коростеля) спокойно отнеслась к тому, что её снимают, и сама приблизилась настолько, что можно было во всех подробностях  рассмотреть её оперение, ноги, голову и даже глаза. Покровское-Стрешнево, май 2026г.Если не грузится видео, переходите по этой ссылке в МАХ.