Заряжаем батарейку☀️☀️☀️Несколько практик помогут активировать физиологию по сезонному принципу, синхронизируемся!! ☀️Свет в первые минуты после пробуждения: настежь шторы, 3-5 минут открываем лицо и тело потоку солнечного света (работает утром лучше чашки кофе, вечером сон приходит легче), в идеале после пробуждения выйти на улицу при возможности. 💫Питание меняем на более легкое – сочные овощи, ягоды, зелень богаты водой, калием и антиоксидантами, легко усваиваются, оказывая естественный детокс системы жкт. Так что, едим медленно, замечая температуру, вкус, текстуру — так тренируется интероцепция, способность считывать настоящие сигналы голода и сытости.👗Летние ткани – вытягиваем сенсорику на максимум. Кожа — наш самый большой орган чувств, и летом она наконец дышит и «считывает» среду, мы не в состоянии защиты от холода, а в контакте с окружающим. Осязаем лето телом - шелк и хлопок на коже, воздух касается рук, шеи, лица. 🎨Лето - это роскошь оттенков, форм природы. Созерцаем, наблюдаем, кадрируем. Все сочетания забираем себе: зелень, вода, закаты, цветение - все это измеримо снижает кортизол, активирует парасимпатику, а «переживание» красоты питает витальность и чувство прекрасного. 🐬Прохладная вода в озере, в море, летний дождь, роса - редкие моменты эйфории тела, активация норадреналина при сочетании теплого воздуха и прохлады. ☀️В тёплом воздухе мышцы и фасции эластичнее, амплитуда больше. Ходьба, плавание, танец имеют каскадный эффект выработки эндорфинов. Этим летом включаем телесность. Там много программ радости, гармонии, устойчивости. Обнимаю всех, убежала по делам с мечтой о выходных🌈
А вы уже купили свой небесно-голубой? Мои новые лодочки сразили меня в Париже именно оттенком. Без небесно-голубого нынешним летом не обойтись. Присмотритесь к нему, я не знаю женщины, которой он не идет: освежающий и благородный, может выглядеть демократично или респектабельно. Вписывается в нейтральную гамму черный/белый/коричневый/беж/серый. Сочетается с оттенками апельсина, лимона, с оливковым, с красной гаммой, например, с томатным, а также с родственными - бирюзовым и розовым, с актуальным оттенком сливочного масла , классическими бургунди и спектром фиолетовых.
«Не будем прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас»))) Ну, не скажите. Развиваем сегодня гибкость и осваиваем ИИ-инструменты. Мы ими уже пользуемся, они встроены во многие сервисы. Стоит ли бояться ИИ? А смысл? Мы не изменим ход технологической эволюции. Технологии - отличный инструмент по моему нынешнему опыту. Между прочим, прокачивает самого человека, вынуждая обновлять когнитивные и интеллектуальные программы. Это как с версиями Word или любого приложения - не обновились, не работает. Надо обновляться друзья, не только корректировать питание и морщинки. Делюсь личным опытом, какие я модели ИИ использую в работе : Perplexity – поиск информации (от перелетов и афиши до составления краткой справки по теме или человеку) GPT – более расширенный поиск по какой-то теме (например, тренды в биохакинге, долголетии, теория теломер и проч) Clаude – основной мой помощник, задаю параметры более узкие, обсуждаю сейчас интервью с кардиологом, предлагает 3 варианта структуры разговора, или назначаю ему роль бизнес-консультанта для расчета бизнес-модели и ценовой политике проекта, он логотипы, презентации, ооочень полезен в аналитике). Важно: он делает все это за 2 минуты, реально заменяя человек 10.Конечно, не все так просто. Прошла ряд индивидуальных консультаций со специалистом ИИ (контакты не просите, ищите своих, мой занят), и для меня все это - не замена, а базовый инструмент, экономия времени колоссальная. Проверяю, уточняю, учусь использовать.Получается и вдохновляет.
