Ярослава Рындина

Заметки из жизни психолога, блогера, женщины за 30 😅Я тут в последнее время редко, потому что даже на сон времени стало не хватать. За малосонье я сразу же поплатилась насморком (у меня связь прямая, начинаю меньше спать- тут же иммунитет отъезжает со словами «нам тут не рады») 🤷🏼‍♀️Апрель меня в хорошем смысле размотал, я честно говоря сама в шоке от себя и той гаммы чувств которую я сейчас переживаю (возможно конечно восстановленный цикл тут тоже сыграл свою роль 😁), но сука КАК ЖЕ Я ВСЕХ И ВСЁ ЛЮБЛЮ, это чо такое вообще ЖКХ вы чо творите, вы чо вытворяете Чувства связаны с каким-то острым переживанием нового витка жизни, в котором разворачивается то многое, чему я закладывала фундамент в течение десяти лет! Из себя себя не видно, может конечно и сейчас это еще только начало чего-то еще, что я пока даже и представить не могу. Но я точно представляла как я влияю на образование в стране и то как работают школы именно с родителями, потому что только взрослые, объединенные ценностями о способные понять друг друга, смогут помочь детям. А еще я представляла как я вдохновляюсь своими же физическими способностями, даже если это способность пройти 5 км и не помирать, или ходить 10 тыщ шагов хотя бы три раза в неделю, а потом и четыре раза, и пять, и и и и. Это же мой прогресс, и он мне так дорог!🩷Я представляла как сердце от любви к жизни замирает, я хотела это испытывать, осмыслить шо это такое, ведь говорят же, пишут! Неужели выдумали? Нет, ВСЕ РЕАЛЬНО! Может у меня какие-то там планеты куда-то встали, или кукуха еще плотнее на место встала, набрав критическую массу терапевтических воздействий, а может и все вместе. Основное, что я понимаю, что эти чувства запросто могут смениться другими, но мои опоры, мой опыт, мои выводы и главное действия по отношению к себе- это то, что надежно и со мной. В воскресенье на вебинаре «Телолюбие» будем с вами про это говорить! Все бесплатно, заходите на сайт, читайте содержание, присоединяйтесь 🩷

Новости 🗞️: 📌 Презентация в Питере прошла и была потрясающе спокойной, теплой, интересной, будто мы целым залом друзей собрались и болтали по душам!🩷Посмотреть и скачать фотографии с презентации можно тут 😉А купить и прочитать книгу можно тут ✨📌 На той неделе делали с Харей ежегодный чекап ее здоровьюшка, ибо Харе уже 8 лет и год от года я все с большим прищуром отношусь к любым переменам в ее поведении. После появления Тыквы (смотрите кстати какую роскошную картину мне подарила читательница из Питера, просто восторг!) Харя явно стала тревожнее и избирательнее в еде.С зоопсихологом поработали, пошли на чекап, и нужно было проверить в том числе и одно страшное заболевание- вирусный лейкоз. Харя в прошлом много времени провела с кошкой моих родителей, которая (как оказалось позже, никто не знал и мысли даже не было проверить) была больна и умерла в итоге от этого заболевания. Теперь уже второй год я проверяю ее на иммунодефицит и лейкоз, потому что они могли проявится не сразу.Все анализы крови и узи у Хари хорошие, и сегодня вот пришли все анализы на страшные болячки (Тыкву я естественно сразу вдоль и поперек проверила и планирую повторно это сделать через пару месяцев)- Харя здорова!🩷Счастью нет предела, праздничная Гурмешка с индейкой была отведана Харей и окончательно дожрана Тыквой 😁

Любопытная переписка случилась под постом в инсте, который называет «почему не нужно ходить голыми перед детьми». Вообще таких комментов пришло несколько, но переписка случилась только с одной женщиной (что отдельно удивляет- вроде бы женщина могла бы понять другую женщину, ведь мы все дружно живем в мире, где женское тело круглосуточно оценивается, но увы, чем дальше, тем больше понимаю, что оценивается оно прежде всего самими женщинами). И вот мне понравилось, что женщина не стала дальше идти в сопротивление, а признала, что это было так себе, хоть и отделила себя от своего комментария фразой «не знаю, что на меня нашло». Когда человек пишет токсичный комментарий, а потом говорит «не знаю, что на меня нашло», это часто означает импульсивную эмоциональную разрядку, связанную с уже имеющейся внутри него болью.Эта фраза форма психологического отстранения от своей агрессии. Она выражает примерно следующее:«Я как будто была не я, это произошло само». То есть человек не хочет видеть себя источником агрессии- и это самое интересное! Потому что в этом и есть причина наличия такого количества напряжения внутри, что оно выливается в комментах незнакомому человеку- когда я не в ладах со своей агрессией и отделяю ее от себя, не даю себе здоровым образом размещать ее в мире (брать от мира, что хочу, открыто претендовать на внимание, блага, ресурсы, брать для себя место в общении для размещения своего мнения, для согласий и отказов, просьб и порой даже требований), то разумеется вся энергия, уже рожденная моей психикой для этих действий вынуждена гнить внутри и создавать ощущение потуг и позывов, как во время желания в туалет сходить. До куда добежал человек так и оставил накопленное 🤷🏼‍♀️И вот я думаю глядя на все это, что зрелость это не святая доброта и правильность, а всё же способность видеть в себе всё, не отщепляя агрессию, зависть, стыд, раздражение, желание власти, и уметь жить с этим без разрушения. Собственно, об этом же я сегодня говорю в новой лекции на Boosty- про ошибки начинающих психологов и педагогов, среди которых одна из самых частых это как раз попытка быть только «светлыми» и «понимающими», отрицая собственное раздражение, страх, желание признания, усталость. Именно непризнанная часть и становится тем самым «что на меня нашло» 😁🤷🏼‍♀️ Психика не терпит пустоты- если я не встречаюсь со своими чувствами, они встретятся со мной сами, иногда вот под чужим постом 🥲

Вы не обязаны тащить всё на себе.Даже в четверг.Если устали —это не значит, что вы слабые.Это значит, что вы долго держались.✍️Сегодня попробуйте не давить на себя.Поесть.Выдохнуть.Сделать важное — и остановиться.Иногда этого уже достаточно.🤍 — если нужен был этот текст

"Когда я начинал, я думал, что путь к мечте - это прямая дорога. Сделал шаг, второй, третий -и ты на месте."Реальность оказалась жестче.Моя первая цель провалилась через две недели. Я бросил.Вторая - через месяц. Сказал себе «это не моё».Третью я даже не начинал, потому что уже боялся.А потом было ещё много. Я перестал считать где-то после пятидесятого провала.И знаете, что я понял?Никто не идёт к мечте красиво.Грязно, страшно, с чувством полного идиота в 2 часа ночи, когда ты снова облажался и не понимаешь, зачем это всё.Я терял деньги. Терял людей, которые говорили «я же тебе говорил». Терял веру в себя раз триста.Но каждый раз наутро я открывал глаза и понимал: я ещё здесь. Я ещё дышу. А значит, могу попробовать ещё раз. Чуть иначе.И в какой-то момент - я даже не заметил когда — неудачи перестали быть катастрофой. Они стали просто шагами. Неудачными шагами. Но всё равно шагами вперёд.Знаете, как учатся ходить дети? Они падают. Тысячу раз. И никто не говорит им «брось, у тебя не получается».Они просто встают. Потому что хотят идти.Так вот.Если у вас есть мечта — не одна из тех, «было бы круто», а та, от которой ноет внутри, — готовьтесь падать.Много.Больно.Иногда так, что не хочется вставать.Но вы встанете. Не потому что вы супермен. А потому что сидеть на полу - скучнее, чем идти.Я не знаю, получится ли у меня в итоге то, что я задумал. Может, да. Может, нет.Но я точно знаю одно:За годы этих падений я стал тем, кем никогда бы не стал, если бы остался лежать после первого.И это уже победа.P.S. Если вы сейчас на полу - посидите минуту. И вставайте. Я с вами."

🌿Про эмоциональную чувствительность к природе Некоторое время назад я написала пост про вырубленные около моего дома деревья, и пока он лидер по количеству дизлайков на моём канале.Пост эмоционально очень заряженный (как мне кажется), и я действительно до сих пор реагирую на произошедшее довольно остро, потому что каждый день хожу мимо целой цепочки пней.Мне захотелось покопаться в своём состоянии, и теперь я знаю, что для него есть отдельный термин в психологии – эко-горе.Эко-горе — это скорбь, вызванная экологической потерей: исчезновением вида, вырубкой леса, загрязнением реки, уничтожением знакомого пейзажа. Психологи обратили внимание, что чувство, которое испытывают люди после потери части ландшафта (большой или маленькой, от вырубки дерева у дома до лесного пожара) похоже на те чувства, которые люди испытывают после смерти близких людей.Чаще всего, разумеется, боль от эко-потери окружающими расценивалась как «излишняя чувствительность», её не удостаивали вниманием, и спасибо, если пальцем у виска не крутили. Меж тем, для человека и его мозга нормально формировать эмоциональные связи с конкретными местами. Потому что место, где вы живёте, или где часто бываете, которое просто любите – это часть вашей жизненной структуры. Также как частями этой структуры являются любимые люди, домашние животные, значимая деятельность, и т.д. Природа которая нас окружает, место в котором мы живём, может быть частью нашей идентичности. Представляете? Поэтому, в каком-то смысле, деструктивные перемены в окружающей природе могут восприниматься как потеря части себя.Причем, во-первых, насильственная, потому что либо приходят люди с топорами, и всё портят, либо случается катастрофа, которую невозможно контролировать.И, во-вторых – невосполнимая. В одной из статей, которую я читала по теме, приводился пример из фильма «Плач по земле», который очень хорошо иллюстрирует формирование идентичности через природу. Лидер общины инуитов рассуждал о таянии льдов: "Инуиты - люди морского льда. Если морского льда больше нет, как мы можем быть инуитами?" У меня, разумеется, ситуация не такая глобальная, но городские деревья - один из немногих элементов природы, которые создают ощущение связи с «большим лесом», с душой где-то там растущих диких деревьев.Их внезапная, бессмысленная вырубка вызывает чувство беспомощности иэкзистенциальный страх: если их так запросто могут уничтожить без объяснений - что ещё может исчезнуть? Если я теряю такой небольшой элемент связи с природой, вдруг я потеряю её насовсем? И что я за шаман, без связи с лесом? М? Плюсом ко всему, есть такая штука как экологическая эмпатия, которой, вероятно, в принципе обладают люди с шаманским мировоззрением.Если ты воспринимаешь дерево как живое существо, то при его вырубке возникает эмпатическая боль, и она физиологически реальна: активируются те же зоны мозга, что и при личной травме.

Модель PAEIPAEI (код Адизеса) — концепция в менеджменте, предложенная Ицхаком Адизесом. Она работает как диагностический инструмент и помогает понять, какие управленческие функции в команде уже закрыты, а какие нет. Также она помогает определить, почему даже сильный руководитель может регулярно сталкиваться с одними и теми же проблемами.Суть PAEI в том, что для устойчивого управления в компании нужны четыре разные функции:⏺ P (Producer / Производитель) — нацелен на конкретный результат. Предпочитает четкие поручения, редко выступает с инициативой и не стремится к нововведениям. Его главная задача — сделать продукт как можно лучше в имеющихся условиях⏺ A (Administrator / Администратор) — следит за тем, как именно сотрудники выполняют свою работу. Добивается строгого соответствия бизнес-процессам и корпоративным ценностям. Сам неукоснительно соблюдает все регламенты и требует того же от подчиненных⏺ E (Entrepreneur / Предприниматель) — формирует будущее компании. Не боится перемен, мыслит глобально и ориентируется на долгосрочную перспективу. Ради решения текущих задач может идти на нестандартные и рискованные шаги⏺ I (Integrator / Интегратор) — отвечает за здоровую атмосферу в коллективе: объединяет людей вокруг общих целей. Уделяет внимание моральной поддержке сотрудников и выстраиванию гармоничных отношений внутри командыДля чего это нужно?Методика помогает оценить, насколько успешно руководитель справляется с каждой из четырех управленческих функций. Ее плюс в том, что она позволяет проанализировать не только сильные стороны, но и зоны роста. Благодаря этому можно заранее спрогнозировать риски и трудности, которые вероятны в рабочем процессе#ПРОинструменты

лучшая характеристика человека - это сравнение между тем, что он обещал и тем, что он в итоге сделал

Приснилось: апрель, я заканчиваю школу, скоро ЕГЭ, планирую сдавать математику, но при этом уже знаю, что хочу стать писателем.Откуда-то узнаю, что существует факультет для писателей. Не филфак или журфак, а именно настоящий писательский факультет, где рассказывают про жизу, как оно всё будет и как к этому подготовиться.И я понимаю, что хочу туда, вот сил нет, как хочу. Сдавать надо литературу. Смотрю варианты ЕГЭ, понимаю, что придётся вывернуться наизнанку, чтобы успеть. Представляю, как на оставшихся уроках буду через строчку читать книги, нужные для ЕГЭ. Как буду учить даты, биографии. И всё равно не сдам на нужный балл.И сдаюсь, не пробуя.А позже представляю этих ребят, которые поступили. И чувствую дикую зависть: они, мои ровесники, поступили, они там, они станут писателями! А я — нет! Потому что я предала мечту, испугалась!Проснулась с чувством горчайшего разочарования и боли.И вспомнила, что а) так оно и было: я хотела сдавать литературу, но сдавала математику и училась на инженера, но б) я всё равно стала писателем!Во сне всегда чувствуешь, что всё как будто наяву. Этот сон был отличным тестом: что бы я ни думала про писательство, как бы ни расстраивалась, ни разочаровывалась, ни обжигалась, я бы жалела, если бы не попробовала, если бы бросила.Как хорошо, что не бросила, и пусть так и будет!

Заучивание списков слов — это путь в никуда. Слова живут только в контексте.Хотите запомнить слово — «приклеивайте» его к вашим эмоциям. Например, слово overwhelmed. Не пишите перевод. Вспомните момент, когда у вас было 40 вкладок в браузере и горящие сроки. Вот это состояние и есть overwhelmed. Или недавно моя ученица описывала свою неделю, где каждый день что-то происходило. И сразу вспомнила слово exhausted. Когда мозг связывает слово с реальным опытом, оно переходит в категорию «свое». It’s a game-changer, попробуйте. Но повторения никто не отменял😀

Я всегда защищаю детей, оставляющих своих родителей так скоро, как только возможно, после достижения зрелости.Родители должны осознать, что они деревья, плоды с которых опадают осенью.Дети не принадлежат родителям, они лишь происходят от них.В действительности они происходят от тысячелетнего стебля, или скорее многих стеблей, и часто так же похожи на своих родителей, как яблоня на ель.Кроме человеческой обязанности ухаживать за стареющими родителями и поддерживать с ними дружеские отношения не должно быть никакой другой зависимости, потому что юное поколение должно начинать жизнь заново и может отягощать себя прошлым только в случае большой необходимости.Карл Густав Юнг

Кстати, по следам разговора в комментариях.Почему в материалах игры хорошо бы иметь текст формата "Как играть в нашу игру", или какой-то его аналог?Потому что на самом деле он отвечает не на вопрос, как играть в конкретно эту игру. Он отвечает на вопрос, какие у мастера умолчания и насколько он готов от них отходить. Не надо в этом тексте реально искать инструкции, как играть, да и писать их в него не всегда осмысленно.Важно, чтобы из этого текста игрок получил представления о том, что МГ считает классной игрой, а что - унылой, а что вообще не считает игрой. Ну и соответственно совместил эти представления со своими собственными, и подумал о степени совместимости.Необязательно, кстати, выкладывать этот текст на основной ресурс игры. Но записать стоит. Иначе, рассказывая где-нибудь шестому игроку всё то же самое словами, ты, мастер, будешь чувствовать некоторое страдание на тему того, что вот, два игрока назад так классно удалось все объяснить, но я забыл, как я это сделал.

И вот что интересно: на приёме стало понятно, что проблема была совсем не в отсутствии информации.Она прекрасно понимала, что нужно делать.И вот здесь для меня как для специалиста начинается самое важное.Потому что в такой ситуации логично продолжать работу не с очередного списка “правильных продуктов” и контроля рациона, а с понимания того, какие механизмы сейчас мешают изменениям закрепляться.На консультации стало видно несколько важных моментов:— выраженное “черно-белое” отношение к питанию (“либо идеально, либо срыв”)— высокий уровень самокритики— попытки резко изменить рацион— ожидание быстрых результатов— и достаточно сильная фиксация на весе как на основном критерии успеха.Поэтому сейчас наша задача — не усиливать контроль, а постепенно выстраивать более устойчивую и адаптивную систему поведения вокруг питания.С чего мы начнем:— с анализа текущих привычек и поведенческих паттернов— с формирования реалистичных целей— с постепенных изменений, которые можно встроить в жизнь— и с работы над гибкостью, а не идеальностью в питании.Потому что устойчивые изменения чаще строятся не через жёсткие ограничения, а через систему маленьких, но регулярных действий.