БАДы и витамины — страница 10

Эхинацея: друг или враг иммунитета?Эхинацея — пожалуй, самая известная «трава для иммунитета». Но почему одни её хвалят, а другие разочаровываются? Всё дело в том, что эхинацея — не витаминка на каждый день.➡️ Что нужно знать:➡️ Это иммуностимулятор, а не иммуномодулятор. Она не «балансирует», а даёт активный толчок защитным силам.➡️ Работает лучше всего в первые 24-48 часов болезни, когда нужно мобилизовать организм. И на этапе выздоровления после тяжелой болезни.➡️ Курс не должен превышать 10-14 дней, иначе можно получить обратный эффект — истощение.☑️ Из особых плюсов:✔️ эхинацея обладает противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием. Угнетает рост стафилококка, стрептококка, кишечной палочки, вирусов гриппа, герпеса, стоматита.✔️ у нее сильное противовоспалительное и обезболивающее действие, которое сравнимо с нестероидными противовоспалительными препаратами.✔️ стимулирует выработку интерферона.✔️ ускоряет заживление ран и язв.✔️ эхинацея прекрасно санирует мочевыводящие пути, поэтому эффективна при простатитах и почечных инфекциях.✖️ Кому не стоит? При аутоиммунных и системных заболеваниях (коллагенозы, васкулиты, ревматизм, рассеянный склероз, лейкозы, туберкулез, аутоиммунный тиреоидит) , аллергии на сложноцветные.Не влияет на течение беременности и репродуктивную функцию.А вы принимаете эхинацею? Какой у вас опыт?#эхинацея #иммунитет

Важное про кости⠀Исследования показали, что приём таблеток кальция с витамином D, который на самом деле гормон, никак не предотвращает переломы, увеличивает склонность образования камней в почках, и инфаркты у этих людей на 31% чаще. Кальций в крови увеличивается, но от переломов это не предотвращает!

Пью витамин Д, но так и не понимаю его эффективностиЗдравствуйте, доктор. Уже полгода я принимаю витамин Д, а в анализах все равно он низкий. С чем это связано?Витамин D — это, так скажем, не готовый продукт, а заготовка (сырьё). Чтобы он работал в организме, печень должна его «активировать» — провести через специальные биохимические реакции (процессы окисления).Если мы принимаем огромное количество разных БАДов или антиоксидантов в неправильной дозировке (омега-3, витамины С, Е, ресвератрол, куркумин и т.д.), мы создаем в организме состояние так называемого «редуктивного стресса». Случается перекос в сторону «защиты».Это как если бы вы постоянно гасили все "огоньки" в доме. Наша печень — место, где витамин D должен «разгореться». Но в условиях избытка «гасителей» (антиоксидантов) этот важнейший процесс окисления и активации попросту не запускается.То есть, в итоге -- вы пьете витамин D, он есть в крови, но в неактивной форме. И лабораторный анализ показывает именно этот неактивный, «спящий» уровень. Поэтому цифры и остаются низкими.Кроме того, важно помнить, что для каждого нужна своя форма витамина Д и своя дозировка. Кому-то достаточно 5000 единиц, а кому-то не будет хватать 10 000. Все подбирается индивидуально.

Биологический возраст и БАДыБиологический возраст снижается не БАДами.БАДы могут лишь слегка усилить эффект правильно выстроенной базы.Что такое биологический возрастЭто не паспортные годы, а оценка скорости старения организма по наборам маркеров:воспаление, метаболизм, гормональный фон, функция митохондрий и, в ряде тестов, эпигенетические “часы” (метилирование ДНК).1️⃣ БАЗА — первична (и даёт 80–90% результата)Все исследования, где реально видят улучшение биологического возраста, объединяет одно:работа с образом жизни.Сон: 7–9 часов, стабильный режимПитание: достаточно белка, клетчатки, минимум ультрапереработанных продуктовФизическая активность:силовые 2–4 раза в неделюежедневная ходьба / кардиоСтресс и восстановление👉 Без этого ни один БАД не “омолодит” эпигенетику.2️⃣ БАДы, которые ПОКАЗЫВАЛИ снижение / замедление биологического возрастаВажно: эффект умеренный, не у всех и не вместо базы.✅ Омега-3 (EPA + DHA) — №1 по надёжности Есть данные по замедлению биологического старения (PhenoAge, GrimAge) Лучший эффект — в сочетании с физической активностью📌 Самый сбалансированный вариант по «польза / безопасность».✅ Витамин DУсиливает эффект в комбинации с омега-3 и упражнениями📌 Всегда ориентируемся на анализ 25(OH)D.⚙️ Никотинамид рибозид (NR) - предшественник NAD Повышает уровень NAD⁺В ряде исследований: - снижал эпигенетический возраст по отдельным часам⚙️ GlyNAC (глицин + NAC - ацетилцистеин) Повышает: глутатионмитохондриальную функциюВоздействует сразу на несколько hallmarks of aging3️⃣Серая зона: перспективно, но доказательств мало Ресвератрол — нестабильный эффект Спермидин — интересен, но данных пока мало Полифенолы, магний, фолиевая кислота— скорее работают как часть питания5️⃣ Важный момент безопасностиБольше — не значит лучше.И “модно” — не значит полезно.🔑 ИтогЕсли убрать маркетинг, остаётся простая формула:Биологический возраст снижается образом жизни.Из БАДов на сегодня: омега-3 витамин D NR / GlyNAC — избирательноВсё остальное — либо коррекция дефицитов, либо поддержка, которая еще базы не работает.

БАД и скам. Часть вторая. Мужчина, 27 лет. Пришел на консультацию по поводу эстетической ринопластики. В анамнезе септопластика, хронические заболевания отрицает, лекарства не принимает. — Совсем ничего не пьете? — БАДы только. Можно же? — У БАДов проблемы с сертификацией. Мы не всегда можем быть уверены, что надпись на упаковке соответствует содержимому.— Я знаю. Но я пептиды пью. У них все сертификаты есть. Хотите ссылку пришлю? Конечно, да! Еще спрашиваешь, родной! Вечером прилетает ссылка. Сайт пестрит пептидами на любой вкус и цвет: тут тебе и для иммунитета, тут для кожи, этот для похудения. В галерее результаты до/после сброса веса на волшебном пептиде, внимание, полной замене вредного Оземпика. И тут я долистала вниз. Внимание на скрин. Вы бы рискнули такое принимать?

Прием витамина B6 связывают с нейропатией: настоятельно рекомендуется ужесточить правила.Известно, что высокое потребление витамина B6 может быть нейротоксичным, уже несколько десятилетий. Еще в 1983 году группа исследователей, опубликовавшая статью в журнале The New England Journal of Medicine, сообщила о сенсорной нейропатии, вызванной хроническим применением пиридоксина в высоких дозах, причем симптомы часто улучшались после прекращения приема добавки.В Австралии до принятия регулирующего решения было зарегистрировано около 250 случаев полинейропатии, вызванной витамином B6. Большинство случаев касались людей, принимавших 100-200 мг/сут или более в течение длительного периода времени.При очень высоких дозах полинейропатия может развиться примерно у 1–4% людей, подвергающихся хроническому воздействию — это все еще редкое явление, но отнюдь не незначительное, — заявил Питер Крэк, нейрофармаколог из Мельбурнского университета (Австралия), в комментариях для Австралийского научного медиацентра. «Даже умеренный, но длительный прием (например, 50 мг/день в течение месяцев или лет) связан с сенсорной нейропатией у восприимчивых людей».Осведомленность о гипервитаминозе «недостаточно развита ни среди населения в целом, ни в медицинском сообществе». Пациенты редко добровольно предоставляют информацию о самостоятельно приобретенных добавках, а врачи часто не задают конкретных вопросов о добавках при обследовании пациентов с полинейропатиями.Немецкий федеральный институт оценки рисков (BfR) с прошлого года рекомендует взрослым и подросткам в возрасте 15 лет и старше не потреблять более 0,9 мг витамина B6 в день из пищевых добавок. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) в 2023 году снизило допустимую суточную норму потребления для взрослых с 25 мг/сут до 12 мг/сут. Превышения этого уровня считаются небезопасными. Для детей верхние пределы составляют от 2 мг/сут до 11 мг/сут в зависимости от массы тела.

Начинаю распаковывать новогодние подарки 🎀⭐Какую же красоту мне прислал один из любимых брендов на Новый год, заботушкиСобрали мне в подарок все то, что мне сейчас нужно по анализам! За исключением фолиевой кислоты В9, у меня хорошие показатели сейчас Такой красивый визуальный язык у баночек, я фанат такого эстетичного подхода Сейчас перехожу именно на наши бренды, так как зарубежные, что продают у нас, в 90% случаев это подделки, пустышкиОтличить оригинал становится все сложнее, потому что подделывают супер качественно, хоть вот в лабораторию относи и выясняй что там в капсулу намешали.. совершенно не хочется больше тратить свое время и силы в пустую,гадать «а не фигню ли я пью», даже если эта фигня прошла все проверки на оригу А нашим я доверяю, не всем, но доверяю, нашла несколько рабочих фаворитов в том годуЧто еще удобно и хоть кто-то догадался сделать — написать на лицевой стороне базовую дозировку и время приемаЧтобы человек не искал где-то сзади что и как пить, не путался во времени сутокМелочь, но удобная.Кстати, по ген-тесту мне омегу 3 желательно на постоянке пить вообще. Но конечно, смотреть по анализам первоочередно И как нутрициолог скажу, что это далеко не «базовый» бад, как многие пишут. Чаще всего при воспалительном фоне в организме, ее вообще нельзя, а в отдельных случаях, она может и помочь. Тоже касается и остальных добавок, здесь действительно важно подходить с умом, чтобы приумножить здоровье, а не наоборот*Схему бадов, дозировку и форму — нужно подбирать со специалистом и по анализам, не в слепую и не по рекомендациям блогеров или подружек. Бад не является лекарственным средством, и с любыми симптомами важно сразу обращаться к врачуЗавтра начинаю новый курс витаминов и через месяц буду смотреть уже что по анализам, хочу поднять энергию и витамин D, что еще обязательно — в комплексе с цельным питанием

Адаптогены.🐳🐳Есть растения, которые могут дать клеткам энергию. Растения-энергодатели: жень-шень, астрагал, ашвагандха, аир. Их много. По сути, каждое растение отдает нам свою эфирную энергию. 🎯Но как и когда применять? Как долго?Это может сказать ваш ритм сердца.На диагностике первое, что мы определяем, это Тотал пауэр - показатель уровня энергии.🙏🏻Есть 6 уровней. 🎯Энергодатели показаны, если тотал пауэр ниже 1500. Назначаются легкие варианты. Уровень энергии 1000 и меньше - с этого по сути нужно начинать. При этом усиливать агни, огонь пищеварения. Обычно хватает облегчить диету и убрать тяжелый вечерний прием пищи, создать полноценный обед. Но часто вы не понимаете, что плотная и тяжелая пища просто забирает у вас энергию на ее переваривание, а силы приносит легкая и свежеприготовленная еда, и это не прошлогодний оливье. Хотя он очень вкусный…Тотал пауэр ниже 500 грозит обострением заболеваний, а ниже 300 единиц - проявлением хронических, генетических патологий, которые организм сдерживал, но больше не может удержать.😢😢😢Что я вижу на приеме: часто ТР ниже 1000 (( и чтобы этого не было, нужен комплекс мер: и режим, и образ жизни поменять, и еду, и назначить растения. 🌱 В январе первичный прием будет с дисконтом, приходите. Если нужно - говорите, что вам дорого - мы сделаем так, как вам нужно, но надо пойти к себе навстречу. Это не сделаешь за вас. Начинайте вчера. 👍

Травяные витамины для мозга в январе: природная помощь в серые дниКогда не помогает ни кофе, ни “просто выспись”Январь - странный месяц.Вроде новый старт.А мозг - как в спячке.Тяжёлый, рассеянный, капризный.Всё из-за биохимии:- меньше света → меньше серотонина- нестабильный режим → скачет дофамин- праздники → нарушен ритм телаИ тут на помощь приходят травяные нейровитамины - растения, которые мягко, но точно знают, как поддержать мозг.Почему травы работают?🍃 Они не «бьют по мозгу», как кофе.🍃 А подстраиваются под твои ритмы.🍃 Поддерживают сосуды, гормоны, энергию и адаптацию.🌱 Это как нейро-массаж изнутри: мягко, но глубоко.ТОП-5 трав для мозга в январе:1. Гинкго билоба - чистый фокусУлучшает микроциркуляцию мозга. Помогает, когда:- в голове туман,- мысли теряются,- “ничего не запоминается”.2. Бакопа Моньера - травяной интеллектРаботает как ноотроп:- усиливает нейропластичность,- помогает учиться,- снижает внутренний шум.📚 Подходит, если много работы с инфо или мозг “на пределе”.3. Ашваганда - антистресс-главнокомандующийСнижает кортизол, балансирует надпочечники.Идеальна, если:- тревожно,- тяжело просыпаться,- нет сил даже радоваться.4. Родиола розовая - энергия без агрессииПовышает выносливость, помогает сосредоточиться.Это как внутренняя лампа в серый день.5. Лимонник - сила и тонусАктивизирует мозг, снимает слабость, поднимает настроение.Идеален, если ты с трудом собираешься утром и “никак не разгоняешься”.Как принимать?- Травяные сборы как чай (заварите на день в термос)- Настойки по 10–20 капель- Экстракты в капсулах (для занятых)Важно: не всё сразу. Выбирайте 1-2 под себя. Слушайте тело.Зимой мозг не “ломается” - он перестраивается.И если помочь ему природными средствами, вы не просто “выживешь до весны”, а действительно поймаете ресурс в самые тёмные дни года.🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃📩 Напишите какие витамины необходимо разобрать? (сон / концентрация / энергия / тревога)?

Как поддержать организм в праздники?Список БАДов от нутрициолога — сохраняйте 👇Девочки, давайте начистоту. Каждый год мы даем себе обещание не переедать жирного и не пить лишнего в новогоднюю ночь, но 1 января все равно часто просыпаемся с тяжестью в животе, изжогой и отеками по всему телу.Чтобы встретить Новый год без последствий, сохраняйте список БАДов растительного происхождения от моего проверенного нутрициолога. Они помогут поддержать ЖКТ в праздники и мягко вывести все лишнее, что мы съели и выпили.🌿 Сорбенты.Примите заранее свой проверенный сорбент (Аминосорб, Зостерин, Цеолит – смотрите сами), и повторите прием после застолья. Это поможет вывести токсины, предотвратить чувство тяжести и вздутие.🌿 Желчегонный сбор №3. Стоит копейки, продаётся в любой аптеке. Принимать по инструкции, как мягкое желчегонное и лимфодренажное средство.🌿 Лецитин подсолнечный — натуральный препарат для поддержания работы печени. Принимать по инструкции, особенно, если чувствуете тяжесть из-за переедания.🌿 Магний. Этот элемент участвует в процессах детоксикации организма, а также облегчает головную боль от похмелья и недосыпа.Вариант 1 — малат и цитрат. Рекомендуется использовать тем, у кого есть склонность к запорам.Вариант 2 — Магний Таурат. Подойдёт тем, у кого есть склонность к диарее.🌿 N-ацетилцистеин (NAC) для регуляции процесса детоксикации. Способ применения: натощак 500-600 мг 2 раза в день в день принятия алкоголя и 3 дня после. Внимание! При наличии проблем со слизистой жкт могут быть неприятные ощущения.🌿 Комплекс витаминов группы В для повышения детоксикационных возможностей организма. Способ применения: 3 дня до застолья и 7 дней после через час после завтрака.Ставьте реакции ❤️🔥 если было полезно, сохраняйте пост и обязательно делитесь с родными и близкими!И пусть ваш Новый Год пройдёт в отличном настроении и классном ресурсном состоянии!

# Про витамин DИнтересное про витамин D. Если раньше считали, что он довольно хорошо влияет на настроение в зимний период (особенно в регионах вроде Петербурга), и серьезно помогает людям с тревожными и депрессивными расстройствами, то сейчас есть рандомизированный контролируемые исследования и обзоры, которые не столь оптимистичны, как более ранние наблюдательные.То есть влияние, безусловно, есть, но скорее умеренно-низкое. Рассчитывать, что вот сейчас начнешь пить витамин D и станет сильно лучше, наверное, не стоит. Это не значит, что его не нужно пить вообще, особенно если анализы выявили дефицит. Но и надеяться на какой-то суперэффект, игнорируя другие способы поддержки себя в трудный период, я бы не стал.Зато все больше исследований о положительном влиянии витамина D на иммунитет. Согласитесь, это причина сходить и сдать недорогой анализ даже более весомая. #витаминD #иммунитет #хандраПрокрастинация, уходи

Ловите ссылки на добавки:🎄Янтарная кислота Можно взять аптечную (берите больше)🎄NAC•Doctor's BEST NAC МП🎄Цитрулин малат:•Стимол (аптека)•Фитнес формула (snt), или другой без подсластителя maxler Макслер МП🎄Витамины группы В•Snt coenzyme B-complex (фитнес формула)•Би-прайм https://ru.coral.club/shop/b-prime-direct.html?offer=2315&REF_CODE=116815911084•Рекреон https://preventera.pro/product/recreon/🎄Сорбенты:аптечные перечисляла в прошлом посте •Аминосорб МП•Хитозан VITAUCT (МП фитнес формула)•Цеолит-о МП🎄Глутатион Если есть возможность проставить внутримышечно или внутривенно. Перорально глутатион распадается в желудке и практически ничего не усвоится.Поэтому прием в капсулах не целесообразен учитывая его стоимость🥴Глатион-аптека

БАДы и печень: где реальные риски?Очень часто на приёме можно услышать фразу: «Я боюсь пить БАДы, вдруг печень посажу».При этом те же самые пациенты спокойно принимают НПВС при любой боли, антибиотики «на всякий случай» и противовирусные для профилактики. Возникает закономерный вопрос: что действительно опасно для печени?По информации базы DILIN (Drug-Induced Liver Injury Network, США), лекарственное повреждение печени — явление в целом редкое. Его частота составляет примерно 2,7–14 случаев на 100 000 человек в год.При этом структура причин выглядит так:⏺около 80 % всех случаев лекарственного повреждения печени связаны именно с лекарственными препаратами;⏺около 20 % — с БАДами и травами.При этом, в этих 20 % речь идёт о: анаболических добавках для бодибилдинга, агрессивных жиросжигателях и «энергетических» комплексах, препаратах с неуказанным или искажённым составом.Если говорить о лекарствах, то среди наиболее частых причин лекарственного поражения печени стабильно фигурируют:1️⃣ парацетамол (ведущая причина острой печёночной недостаточности)2️⃣ амоксициллин/клавуланат (а также аугментин и аналоги)3️⃣ НПВС (в том числе ибупрофен и диклофенак)4️⃣ противотуберкулёзные препараты (например, изониазид)5️⃣ противосудорожные средстваЧто действительно имеет значение, когда речь идёт о БАДах?⏺Во-первых, происхождение и качество.Добавки стоит покупать только у проверенных производителей и обязательно проверять продукцию, приобретаемую на маркетплейсах, через систему «Честный знак».⏺Во-вторых, состав.Следует избегать «многокомпонентных» комплексов с громкими обещаниями — для жиросжигания, энергии, детокса. Именно в таких комплексах чаще всего обнаруживаются неуказанные фармакологические вещества.⏺В-третьих, дозировки.Даже полезные вещества могут становиться токсичными при превышении рекомендованных доз — особенно это касается витамина A и ниацина.⏺И, наконец, честность с врачом.Информация обо всех принимаемых препаратах и БАДах должна быть полной - именно сочетания веществ чаще всего создают риски.Алкоголь, парацетамол и антибиотики оказывают на печень значительно более выраженное воздействие, чем подавляющее большинство БАДов.Такие добавки, как витамин D, Омега-3, магний, железо, витамин C и витамины группы B, при адекватных дозах безопасны для печени и во многих случаях даже способствуют более эффективной работе детоксикационных и метаболических процессов.

🦫 Бобровая струя в ТКМ: Хайлисян — «духовный настройщик» организма 🌿В канонах Традиционной китайской медицины Хайлисян (海狸香) — не просто лекарство, а концентрат животной силы, входящий в элитную группу «четырёх великих благовоний» вместе с мускусом, амброй и циветтой. 🔥 Энергетика по ТКМ:- Природа: Теплая (溫) → согревает Ян, изгоняет Холод - Вкус: Острый + Горький (辛+苦) → рассеивает застой, опускает поднятую Ци - Тропность: Сердце ❤️, Печень 🍃, Селезёнка 🌾, Почки 🌊 (тонизирует Ян Почек) 💊 Основные действия:1️⃣ Для сердца и сосудов ❤️ → «Оживляет кровь» (活血) → Повышает АД при гипотонии → Улучшает коронарное кровообращение — применяется при стенокардии, после инсультов 2️⃣ Для нервной системы 🧠 → Гармонизирует Шэнь (Дух) → Лечит «Цзан Цзао» — тревожность, истерия, бессонница → В малых дозах — успокаивает, в больших — мягко тонизирует (без перевозбуждения!)3️⃣ Для репродуктивного здоровья 🌸 → Мужчины: ЭД, простатит, гормональный баланс → Женщины: Дисменорея от «холодного застоя» ⚖️ Хайлисян vs Мускус (Шэсян):- Мускус — «царь экстренных мер»: кома, коллапс - Хайлисян — «мастер восстановления»: мягче, глубже, дольше действует 🧪 Наука подтверждает мудрость предков:- Салицин → естественный аспирин (разжижает кровь) - Касторин → стабилизирует ЦНС, противосудорожное - Фенолы/эфиры → антисептики + «открывают отверстия» (в т.ч. гематоэнцефалический барьер)⚠️ Важно!- Доза: настойка 1:10 — 1–3 г, порошок — 0.1–0.5 г/сут - Не сочетать с антикоагулянтами 💊 - Избегать при гипертонии и беременности 🚫 - Только от настоящих бобров (*Castor fiber* / *canadensis*) — не нутрия!🪶 Философия Хайлисян Это не «бустер», а тонкий настройщик жизненной гармонии — согревает замерзшие меридианы, возвращает энергию в застойные зоны и восстанавливает естественный ритм тела.

Многие БАДы обладают мощным фармакологическим действием и могут вступать в опасные взаимодействия с вашими лекарствами. ⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ОПАСНЫЕ ДЛЯ СЕРДЦА БАДЫ:🌟. Жиросжигатели и спортивные стимуляторы: 🌟 Что сюда входит: Предтренировочные комплексы, «термогеники», «бустеры энергии», добавки с надписью «fat burner».🌟Что внутри и чем опасно для сердца: Эфедра (ма хуанг, запрещена), йохимбин, синефрин (горький апельсин), гуарана, орех кола, высокодозный кофеин (в предтрениках). Вызывают тахикардию, резкий подъем давления, спазм коронарных сосудов. · Часто в составах для похудения и спорта находят запрещенные стимуляторы (DMAA, DMHA, сибутрамин), о которых не пишут на этикетке. Это угроза инсульта и инфаркта.🌟. Средства «для памяти» и «ясности ума»🌟Что сюда входит: Гинкго билоба, высокие дозы чеснока и имбиря (в добавках), куркумин, пикногенол, витамин Е (>400 МЕ/день), очень высокие дозы рыбьего жира (Омега-3 >3 г/сут).🌟Чем опасны для сердца: Сильно разжижают кровь. При приеме с варфарином, аспирином, клопидогрелем риск кровотечений (в том числе внутримозговых) взлетает.🌟. Средства для потенции🌟 Что сюда входит: Растительные комплексы «для мужской силы», часто содержащие экстракты, подобные силденафилу (виагре)🌟 Чем опасны для сердца: ·Прием с нитратными препаратами (нитроглицерин, изосорбид — то, что принимают при стенокардии) вызывает падение давления вплоть до коллапса. · Нагрузка на сердце: Бесконтрольное расширение сосудов и увеличение сердечного выброса могут спровоцировать приступ ишемии у больного сердца.🌟. «Адаптогены» и стимуляторы: 🌟Что входит: женьшень, родиола, элеутерококк🌟 Чем опасны для сердца: Могут как повышать, так и понижать давление, вызывать тахикардию.·Часто взаимодействует с антикоагулянтами (варфарин) и диуретиками. Нельзя принимать бесконтрольно при гипертонии и аритмиях.🌟. Нарушающие баланс электролитов:🌟Что сюда входит: Солодка (лакрица) — в чаях, пастилках, добавках. Высокодозный калий (при болезнях почек). Большие дозы кальция без магния и витамина D.🌟Чем опасны для сердца: Солодка задерживает натрий (растёт давление) и выводит калий (возникают опасные аритмии). Избыток калия в крови — прямая угроза остановки сердца.🌟Почему такие осложнения могут возникнуть:1. Нет контроля качества. В банке может быть что угодно — от плацебо до запрещенного лекарства.2. Безопасность и эффективность БАДов не изучаются так, как у лекарств. Их влияние на хронические болезни сердца — территория неизведанного.3. Взаимодействие с лекарствами — главная опасность. БАД может превратить вашу эффективную терапию в бесполезную или опасную.🌟Железные правила для пациента с заболеванием сердца:1. Принцип «Не навреди»: Если у вас есть диагноз (гипертония, ИБС, аритмия, перенесенные инфаркт/инсульт, сердечная недостаточность) — любой БАД, даже «просто витамин», должен быть одобрен вашим кардиологом или терапевтом.3.Никакая добавка не «прочистит» сосуды и не заменит прописанные вам статины, антикоагулянты или гипотензивные препараты.4. Ваша истинная «добавка» — это: средиземноморская диета, регулярная физическая активность, отказ от курения, контроль веса и прием лекарств по назначенной схемеЕсли у вас есть заболевания сердца, будьте осторожны при приёме БАДов! Поделитесь, какие БАДы пьёте?

Рекомендации по приему препаратов железа:Это не прямая рекомендация пить железо всем подряд, а лишь подсказка, как это делать, если вам назначили прием данных препаратов.я хочу, чтобы каждая из вас знала простые правила приема железа, чтобы оно усваивалось без побочек и не конкурировало по всасыванию.⭐️Эффективным считается нормализация показателей обмена железа (ферритин выше 45 мкг\л, КНТЖ выше 20%). ⭐️При неэффективном лечении рекомендована повторная консультация врача для коррекции терапии и возможного дообследования.⭐️Контроль эффективности лечения при нормальном уровне гемоглобина следует проводить после завершения курса лечения (при оценке эффективности лечения по уровню сывороточного железа или КНТЖ – интервал до исследования не менее 10-14 дней после завершения терапии). Контроль осуществляется по общему анализу крови, уровню ферритина, коэффициента насыщения трансферрина железом или иным показателям согласно рекомендации врача.⭐️Не следует сочетать применение препаратов железа с гормонами щитовидной железы (л-тироксин, эутирокс). Интервал не менее 2 часов.⭐️Прием вместе с некоторыми препаратами снижает всасывание железа: ингибиторы протонной помпы (омепразол, рабепразол и так далее), висмут (де-нол), ранитидин, щелочная минеральная вода, антибиотики (левофлоксацин, доксициклин, тетрациклин, ципрофлоксацин), добавки меди, цинка, магния и кальция. Интервал между ними и препаратами железа не менее 2 часов.⭐️При плохой переносимости препарата со стороны желудочно-кишечного тракта (боли в животе, тошнота, изжога, рвота, запоры, вздутие, диарея) возможны: переход на прием через день, прием после еды, снижение дозы препарата или замена препарата на другой.⭐️Предпочтителен прием до еды или между приемами пищи. Предпочтительно запивать препараты железа водой или соками. Чай, кофе, молоко и молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, шпинат, соя, фасоль снижают всасывание железа (интервал не менее часа).⭐️Доза препаратов железа составляет 40-100 мг 1 раз в день. Обычно это 1 таблетка 1 раз в день, 1-2 ампулы или флакона жидкого железа 1 раз в день или 5-10 мл сиропа 1 раз в день. ⭐️Предпочтительно применение 1 раз в день, а не 2 раза в день, в таком режиме отмечается большая эффективность лечения.⭐️Рацион должен быть полноценным и разнообразным. В нем должны присутствовать овощи, фрукты, мясо рыбы, птицы, красное мясо. Нет необходимости в обязательном присутствии большого количества продуктов богатых железом, поскольку никакими продуктами невозможно скорректировать дефицит железа без лекарственных препаратов, которые во много раз превосходят по своей эффективности продукты питания

Хотите получить максимальную пользу от добавок с коллагеном? Тогда вам нужно знать, что коллагеновые пептиды - это тот же коллаген, но обработанный (гидролизованный) для лучшего усваивания организмом. Это ключевое отличие, которое делает их более эффективными.В чем разница? 🧐· Обычный (нативный) коллаген - это крупные белковые молекулы с высокой молекулярной массой. Нашему желудочно-кишечному тракту сложно расщепить их настолько, чтобы они усвоились в нужном объеме· Коллагеновые пептиды (гидролизованный коллаген) - это тот же белок, но предварительно «разрезанный» в процессе гидролиза на короткие цепочки аминокислот. Это делает их биодоступными.Главное преимущество: высокая биодоступность ✅Благодаря небольшой молекулярной массе (примерно 2–4 кДа) пептиды коллагена:· Легко всасываются в кишечнике· Быстро попадают в кровоток· Эффективнее доставляют «строительный материал» для собственного коллагена организма в клетки кожи, суставов и других тканей.Проще говоря, вы получаете больше пользы от каждой порции.Мой любимый коллаген на данный момент - Витаукт в саше. 1 порция 5 грамм гидролизованного коллагена (пептиды) с витамином С. Без неприятного запаха и вкуса 👌🏼Premium Marine тоже хороший 😀 С промокодом Drelizaveta цена привлекательнее

Вернусь немного к добавкам.Омега-3.Многие считают, что она только уменьшает Холестерин, а ведь это далеко не так.Полиненасыщенные жирные кислоты регулируют иммунную систему и улучшают обмен веществ. Они также служат жизненно важными компонентами клеточных мембран, покрывающих каждую из 100 триллионов клеток нашего организма.Без жирных кислот Омега-3 информация не может правильно передаваться от одной клетки к другой. #полезности

ХЛОРОФИЛЛ. Разбор биодобавки Сегодня в аптеке услышала как женщина покупала биодобавку с хлорофилломЯ уже и забыла про его существование, а оказывается дело хлорофилла ещё живет 😊ЧТО ЭТО:Хлорофилл - это пигмент, благодаря которому растения улавливают свет для фотосинтеза. В добавках чаще всего используется его производное – натриево-медный хлорофиллин, который лучше растворяется в воде и стабилен при хранении. Производитель обещает детоксикацию, лечение рака, улучшение кожи, снижение холестерина и тд❓ЧТО ДОКАЗАНО?✔️Антиоксидантные свойства – может нейтрализовать свободные радикалы. Но гораздо слабее, классических антиоксидантов (витаминов С и Е)✔️ Может связываться с канцерогенами (например, афлатоксинами) и снижать их всасывание в кишечнике ✔️ Ранозаживляющий эффект – местное применение хлорофиллина может ускорять заживление ран и язв✔️Побочные эффекты: вызывает тошноту, зеленый стул, спазмы в желудке, диарею, рвоту. Эти симптомы обычно появляются, когда жидкий хлорофилл принимают в большом количестве или натощак. Также может встречаться псевдопорфирия при избыточном приеме❌ ЧТО НЕ ДОКАЗАНО?🦞 Очищение крови от токсинов – печень и почки делают это без помощи хлорофилла🦞 Лечение акне, омоложение кожи, похудение – пока нет убедительных исследований на людях🦞 Борьба с онкологией – предварительные данные есть, но это не значит, что хлорофилл заменит доказанные методы профилактики и лечения рака📌 ВЫВОД Если вы не растение, хлорофилл вам не нужен❤️ - если нужно больше разборов биодобавокПринимали когда-нибудь? Был ли эффект? Поделитесь, очень интересно узнать 👇

делала маникюр и стрижку примерно в одно время — и на обеих процедурах отметили, что ногти у меня стали крепче и на них больше нет продольных полосок, а волос вроде бы больше стало, во всяком случае в виде подшерстка))мастер по маникюру даже спросила: «вы какие-то биодобавки принимали?» нет, говорю, вроде ничего такого. а потом как вспомнила: я и правда начала пить железо в октябре, т.к. из-за эндометриоза уровень Fe упал куда-то совсем на дно.вообще с добавками железа у меня сложные отношения. гинекологи все время назначают «сорбифер дурулес», который и правда мощный и быстро догоняет уровень до нужного. при этом побочки — адская тошнота и нарушение работы ЖКТ.поэтому я изучила вопрос и выяснила, что не менее эффективные, при этом биодоступные и с минимумом побочек — хелатные формы железа. это не привычные соли железа (сульфат, например), а его соединения с различными аминокислотами, такими как глицин, лизин. теперь каждое утро закидываюсь капсулой бисглицината железа. пока нормально.

Смотрите, какая смешная дичь продается на маркетплейсах. Детокс костных структур – это новый уровень тупизны, раньше все больше из кишечника и печени выводили мифические токсины.

🍑 Обязательные компоненты витаминной поддержки при прегравидарной подготовкеВ течение всего периода беременности организму женщины требуется больше питательных веществ для поддержки роста и развития плода согласно Клиническим рекомендациям «Нормальная беременность». У пациенток с инсулинорезистентностью, ожирением и дислипидемией прегравидарная подготовка должна включать обязательную оценку и коррекцию микронутриентных дефицитов. Это связано с влиянием нутритивного статуса на овариальный резерв, овуляцию, качество ооцитов и ранние этапы эмбриогенеза.📌Ключевые микронутриенты: клиническая значимость🔹Фолиевая кислота (400-800 мкг/сут)Базовый компонент прегравидарной подготовки. Участвует в метилировании, формировании нервной трубки, поддерживает качественный фолликулогенез. Дозы корректируются при ожирении и нарушениях углеводного обмена.🔹Витамин DПри метаболических нарушениях дефицит выявляется в большинстве случаев. Оптимизация уровня 25(ОН)D улучшает чувствительность к инсулину, снижает риск развития ГСД, нормализует стероидогенез и способствует восстановлению овуляции.🔹Инозитол (мио-/D-хиро)Перспективный компонент метаболической подготовки. Улучшает инсулинчувствительность, снижает гиперандрогению, способствует восстановлению овуляторного цикла. Может быть полезен при СПКЯ, предиабете и ожирении.🔹Омега-3 ПНЖКОказывают антиатерогенное и противовоспалительное действие, снижают уровень триглицеридов, улучшают эндокринный ответ гранулёзных клеток и качество ооцитов.🔹Железо и витамин В12Коррекция обязательна при анемии или нарушениях абсорбции. Поддерживают митохондриальную активность ооцитов и нормальное функционирование эндометрия.📌Клинический смысл акцента на микронутриентахКоррекция дефицитов повышает эффективность метаболической подготовки, снижает риск осложнений беременности (ГСД, преэклампсия), способствует нормализации цикла и улучшает исходы зачатия.📌Компоненты поливитаминного комплекса Венарель® Пренаталь подобраны с учётом актуальных рекомендаций по ведению беременности:🟣последним Клиническим рекомендациямРФ (ноябрь 2023);🟣МР Гигиены питания;🟣рекомендациям ВОЗ.🔘Венарель® Пренаталь содержит 12 витаминов4 микроэлемента+ Омега-3 (для Венарель 2).Упаковка комплекса рассчитана на 30 дней приёма.

Здравствуйте 🌸30–35 лет — это возраст, когда “на всякий случай” витамины пить не нужно.С точки зрения доказательной медицины, большинство витаминных добавок не улучшают здоровье у изначально здоровых людей с нормальным питанием, а в ряде случаев могут быть даже вредны.Что важно понимать💗 Большинство витаминов должны поступать с пищей💗 Поливитамины не доказали эффективность в профилактике хронических заболеваний💗 Добавки нужны не по возрасту, а по показаниям🌸 Что действительно рекомендовано женщинам 30–35 лет💗 Фолиевая кислота — 400 мкг в сутки💗 Рекомендована всем женщинам репродуктивного возраста, даже если беременность не планируется💗 Имеет доказанную эффективность в профилактике дефектов нервной трубки💗 Это единственный витамин с чёткой доказательной базой для профилактического приёма💗 Остальные витамины — только при показанияхВитамин D💗 Принимается только при подтверждённом дефиците или факторах риска💗 Может вызывать гиперкальциемию даже в дозах до 4000 МЕ у некоторых людей💗Хорошая профилактическая доза для жителей России - 2000 МЕ/сутВитамин B12💗 При веганском питании, мальабсорбции, после бариатрических операцийЖелезо💗 При доказанном дефиците💗 Особенно стоит обратить внимание и сдать кровь на ферритин женщинам с обильными менструациями 💗 С чем нужно быть особенно осторожнойВитамин A💗 Может повышать риск остеопении и переломов💗 Тератогенен (несет опасность для плода) уже с доз от 10 000 МЕ/сут👉 Женщинам репродуктивного возраста не рекомендован без строгих показанийПоливитамины❌ Не рекомендованы здоровым женщинам без факторов риска❌ Часто содержат ненужные или потенциально опасные дозы витаминов💗 Кому витамины действительно нужны💗 Скудное питание💗 Веганская диета💗 Алкоголь💗 Заболевания ЖКТ, мальабсорбция💗 После бариатрических операций💗 Приём некоторых лекарств💗 Нормы потребления витаминов и минералов во время беременности рассматривали здесь💗Свой вопрос анонимно Вы можете задать здесь 💗#витамины#вашивопросы

БАДы - пустышка? 💋При расспросе оказалось, что женщина пьет 70 мг магния 1 раз в день. При дневной норме 400 мг в день. Форма магния - аспарагинат. Усваивается примерно процентов на 30. Магния женщина получает 1/18 от минимума в день. Какого результата ждать?🟡 Правильно, никакого! Дальше смотрим состав: микрокристаллическая целлюлоза (носитель), калия аспарагинат, магния аспарагинат, поливинилпирролидон (стабилизатор), магниевая соль стеариновой кислоты (агент антислеживающий), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6).❗️Все, выделенное жирным - ненужный балласт, который нагружает нашу печень.Вот из-за таких БАДов люди их и боятся. Куплен в аптеке, заметьте!"А что нас специально травят?"Нет. На нас зарабатывают деньги фармкомпании, а способы этого - вторичны.✔️ Когда я назначила этой женщине цитрат магния утром и бисглицинат вечером в хорошей форме, дозировке и по составу, у нее уже на следующий день наладился стул, а через неделю стал спокойным сон и она перестала просыпаться по ночам.Выбирайте с умом✅@telo_po_lubvi #нутрициолог #НадеждаШутенко

Этот фермент теперь и в аптека ру доступен. Для всех, кто реагирует на овощи газообразованием - в эпоху селедки под шубой и винегрета он просто спасает. А если ещё принять тримедат/дюспаталин и полирнуть мотилегазом, то можно ещё и шампусика себе позволить 😃👌Вот так и живем

ПРОСТО О КРЕАТИНЕ(не только для девочек)🔸Креатин – азотосодержащая кислота. Человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно, но в том числе получает ее из пищи, в основном из мяса. Разные формы креатина – одна из самых популярных спортивных добавок.📌 А ты пьешь креатин? Я да!👍Ставь 🔥, если тоже используешь креатин в своем восстановлении после тренировок. #fitnesdlyavseh #креатин #теория

Витамин B12: маленькая молекула — большие надеждыЕсли вы когда-нибудь гуглили «витамины при псориазе», то наверняка натыкались на B12. Это настоящая звезда метаболизма — отвечает за нервы, кровь и то, чтобы мозг не начал требовать отпуск с понедельника.🔜 Что делает B12:— помогает создавать новые клетки (в том числе кожные),— поддерживает нервы в рабочем состоянии,— даёт энергию и ясность ума,— нужен для здоровых волос, ногтей и кожи.💡 Организм сам B12 не производит, зато щедро выбрасывает его с мочой. Поэтому получать его нужно извне — из мяса, рыбы, яиц или добавок. 🔜 Почему дефицит B12 может быть проблемой при хронических заболеваниях кожи:При низком B12 тело начинает халтурить на всех уровнях — страдает кровообращение, восстановление клеток, нервная система, настроение.🔜 Где искать B12 (если не в аптеке):— говяжья печень ,— рыба и морепродукты,— яйца и молочные продукты,— обогащённые злаки и растительное молоко.Если питание не спасает — можно добавки. Делать стоит после анализа крови, а не по совету блогера из канала в тг.⚠️ Симптомы нехватки B12:— хроническая усталость (не только от людей),— бледность и синеватые ногти,— головокружение, раздражительность,— покалывание в руках или ногах,⁉️ Кто реально замечал улучшения кожи или общего состояния после курса B12? Делитесь опытом в комментариях.

🧠 Витамин C и стресс: что говорит недавнее исследованиеМожно ли повлиять на «гормон стресса» кортизол не адаптогенами, а обычным витамином C? Свежие данные говорят: да — по крайней мере при функциональной гиперкортизолемии у женщин.В РКИ Beglaryan et al. (Stress and Health, 2024, PMID: 38010274) 69 женщин с хроническим стрессом и повышенными кортизолом и/или DHEA‑S получали либо 1000 мг аскорбиновой кислоты в сутки, либо ничего не меняли в образе жизни и питании в течение 2 месяцев. 🕒Что получилось:🔷 В группе с изолированно повышенным кортизолом уровень упал с 780 до 446 нмоль/л (минус ~43%, p < 0,001).🔷 В группе с повышенными и кортизолом, и DHEA‑S — с 657 до 515 нмоль/л (минус ~22%, p = 0,005).🔷 DHEA‑S также значимо снизился в двух группах (примерно на 29–39%).В контрольных подгруппах без витамина C гормоны практически не изменились.​Почему это интересно с точки зрения физиологии?Надпочечники — один из органов с максимальной концентрацией витамина C в организме, он критичен для стероидогенеза и защиты ткани от оксидативного стресса.☑ Обзор данных по направлению «ГГН ось - витамин С» показывает: у видов, которые не могут синтезировать витамин C (приматы, морские свинки), стресс‑ответ по кортизолу более «грубый» и плохо регулируемый.☑ Публикации по хроническому стрессу у животных подтверждают: добавление витамина C снижает кортизол и маркеры окислительного стресса, улучшая поведение и адаптацию.Важно: это не «таблетка от стресса», а модификатор стресс‑ответа через надпочечники и антиоксидантную защиту. Но данные Beglaryan аккуратно вписываются в концепцию использования витамина C как доступного инструмента при функциональной гиперкортизолемии на фоне хронического стресса. 💊

💊 Длительный прием добавок с мелатонином ассоциирован с более высоким риском сердечной недостаточности – данные нового исследования. Результаты крупного международного когортного исследования, представленного на конгрессе Американской кардиологической ассоциации в 2025 году, показали, что длительное использование добавок с мелатонином при бессоннице связано со значительно более высоким риском развития сердечной недостаточности, увеличением числа госпитализаций по этому поводу и двукратным ростом общей смертности в течение пяти лет. Эти данные подчеркивают необходимость пересмотреть распространенное мнение об абсолютной безвредности мелатонина. Мелатонин рекламируется и позиционируется как безопасное снотворное, однако данных, демонстрирующих его долгосрочную сердечно-сосудистую безопасность, не хватает. Это побудило исследователей изучить, влияет ли длительный прием мелатонина на риск сердечной недостаточности.📚 Детали исследования:〰️ Были проанализированы медицинские карты (данные были получены из платформы TriNetX) 130 828 взрослых пациентов (средний возраст 55,7 лет; 61,4% женщины) с диагностированной бессонницей;〰️ 65 414 участникам хотя бы раз назначали мелатонин, и они принимали его не менее года.〰️ Для сравнения была сформирована контрольная группа (65 414 человек) — люди, которым никогда не назначали мелатонин, подобранные к группе мелатонина по 40 параметрам, включая демографические данные, состояние здоровья, принимаемые лекарства и тд.📄 Основные результаты за 5 лет наблюдения:〰️ Сердечная недостаточность (СН) : Заболеваемость в группе мелатонина — 5% (3021 чел.) против 3% (1797 чел.) в контрольной группе. Относительный риск выше на 89% (HR 1.89).〰️Госпитализации из-за СН: 19% (12 411 чел.) среди принимавших мелатонин против 7% (4309 чел.) в контрольной группе.〰️Общая смертность: 8% (5118 чел.) в группе мелатонина против 4% (2820 чел.) в контрольной группе. Риск смерти выше в 2.09 раза.Таким образом, длительный прием добавок, содержащих мелатонин, при бессоннице был связан с повышением риска впервые возникшей сердечной недостаточности на 89%, трехкратным увеличением госпитализаций по поводу СН и двукратным ростом общей смертности в течение 5 лет. Эти данные ставят под сомнение восприятие мелатонина как абсолютно безопасной опции длительной терапии нарушений сна и подчеркивают необходимость дальнейших исследований для уточнения его профиля сердечно-сосудистой безопасности. ⚠️ Важные оговорки:- Связь ≠ причина — исследование показывает ассоциацию, но не причинно-следственную связь, и таким образом не доказывает, что именно мелатонин вызывает сердечно-сосудистые проблемы. Возможно, играют роль и другие факторы. - Терапия нарушений сна требует консультации с врачом! Мелатонин является опцией лечения нарушений сна, но его назначение не следует считать абсолютно безопасным средством для хронической терапии бессонницы без консультации с врачом! 📎 Вывод: Не стоит паниковать, но нужно проявить осторожность. Не принимайте мелатонин длительно без консультации с врачом. Обсудите с ним риски, пользу и альтернативные методы лечения бессонницы.Источник: Nnadi E. et al. Effect of Long-term Melatonin Supplementation on Incidence of Heart Failure in Patients with Insomnia //Circulation. – 2025. – Т. 152. – №. Suppl_3. – С. A4371606-A4371606.

Витамин D замедляет старение организма: что говорят исследования 🌞🧬Недавние научные данные подтверждают, что витамин D — это не просто "витамин солнца", а мощный инструмент для продления молодости и здоровья. Исследования показывают, что регулярное употребление витамина D3 может замедлить старение на клеточном уровне, влияя на теломеры — важнейшие участки хромосом, которые играют ключевую роль в процессе старения. Разберём подробнее, как это работает.Как витамин D влияет на старение?1. Защита теломеров✅ Что такое теломеры:— Теломеры — это защитные "колпачки" на концах хромосом, которые предотвращают их повреждение.— Каждый раз, когда клетка делится, теломеры становятся короче. Когда они достигают критической длины, клетка теряет способность к делению и начинает стареть или умирать.✅ Роль витамина D:Исследования показали, что регулярный приём витамина D3 в дозировке 2000 МЕ в сутки замедляет укорочение теломеров, что эквивалентно 3 дополнительным годам молодости .💡 Итог:Витамин D помогает сохранить длину теломер, защищая клетки от преждевременного старения.2. Снижение риска заболеваний✅ Как это работает:— Витамин D поддерживает иммунную систему, снижает воспаления и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.— Это снижает риск развития возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, остеопороз и даже рак.💡 Факт:Даже небольшие дозы витамина D (например, 400–800 МЕ в день) могут значительно улучшить здоровье и продлить жизнь.Почему дефицит витамина D опасен?⚠️ Симптомы дефицита:— Постоянная усталость и слабость.— Частые простуды и инфекции.— Проблемы с костями и мышцами (боли, судороги).— Повышенная тревожность и депрессия.⚠️ Последствия:— Ускоренное старение клеток.— Риск развития хронических заболеваний.— Снижение качества жизни.Как получить достаточно витамина D?1. Естественный источник: солнце ☀️— Короткие (15–20 минут в день) прогулки на солнце без солнцезащитного крема помогают организму вырабатывать витамин D.— Однако зимой или в регионах с недостатком солнечного света этот метод может быть недостаточным.2. Продукты питания 🥚🐟— Жирная рыба (лосось, сардины, сельдь).— Яичные желтки.— Грибы, выращенные на солнце.— Обогащённые продукты (молоко, йогурты, соки).3. БАДы и добавки 💊Для достижения оптимального уровня витамина D рекомендуется принимать добавки в дозировке 1000–2000 МЕ в сутки (по рекомендации врача).Витамин D — это не просто питательное вещество, а настоящий антиэйджинговый помощник. Его регулярное употребление замедляет старение клеток, снижает риск заболеваний и улучшает качество жизни.💊 Будьте здоровы и осторожны!