БАДы и витамины — страница 11

БАДзлайтингПочему я против БАДов?Нет-нет, с твоими баночками всё в порядке. Или нет.Начнём с жопо-жаротушения:Физикл и я, Олег Зингилевский, вовсе не против витаминно-минеральных комплексов, экстрактов мумиё и поясов из собачьей шерсти. Взрослые люди сами выбирают, во что играть в свободное от работы время. Можно и в «собери свою идеальную горсть редкоземельных элементов на каждый день».Вместе с тем, я очень не люблю, когда вместо решения проблемы занимаются имитацией решения. С бадотерапией примерно так и получается. Люди любят имитировать здоровый образ жизни. Отказаться от курилки — триумф воли и под силу не каждому. А съесть горсть капсул — это всегда пожалуйста; успокаивающее ощущение «я осознан(а), я забочусь о себе» идёт бонусом. (Увы, не заботишься).Я оставляю взрослым людям право выбирать самостоятельно, что делать со своим здоровьем и со своей жизнью. Однако мне бы хотелось, чтобы люди при этом осознавали реальное положение вещей — а не пребывали в благостном неведении.Поднимаю за вас бокал яда — и погнали.Почему я против БАДов? Объясняю подробно здесь Если со спойлерами — добавки иногда могут выступить костылём, но костыль — это временная опора. На постоянной основе костыли не хочется.Витаминный комплекс в период суровой диеты — да, почему бы и нет. Но может лучше все-таки настроить питание так, чтобы получать всё (или почти всё) необходимое из еды? БАДы для Физикла всегда были вторичной темой. Мы учим добывать необходимые витамины, минералы и нутриенты из еды, даже в дефиците.Так, чтобы за счёт сбалансированного питания и здоровых пищевых привычек изменить фигуру, поправить здоровье, улучшить самочувствие и управлять последствиями стресса.

нужен ли всё-таки магний или нет? последнее время попадаются видео от врачей, где они говорят, что смысла его пить нет, если нет дефицита, но при этом никто не говорит, а как понять, что у тебя дефицит, при условии, что анализ вообще-то на него не информативенпоэтому давайте разбираться, когда имеет смысл принимать магний:при явном дефиците магния например, низкое потребление с пищей, повышенные потери с потом/мочой (это часто бывает например при тренировках, в жару, посещении саун)для восстановления мышц после интенсивной физической нагрузки, особенно если она регулярная и чувствуется, что может сводить конечности при стрессе, особенно если заметили нарушения сна, но если проблема серьезная, то конечно просто магний тут не поможет моё мнение: если вы часто и активно занимаетесь спортом, если ваша работа/жизнь сопряжена со стрессом, то пропить курс магния — это окей, к тому же, никто не отменял эффект плацебо, а вот пить на постоянной основе не имеет смысла и просто нагружает вашу печень я сама периодически пропиваю магний, так как «люблю» стрессовать и интенсивные тренировки в жизни присутствуют, а вы за магний или против?

Чтобы такого съесть, чтобы сконцентрироваться и поумнетьВы просили спросить на митапе по биохакингу

Какие последние исследования по добавкам-грибам (lions mane итд) и стоит ли их внедрять в повседневную жизнь ?

Отвечает Сергей Харитонов, молекулярный биолог, научный сотрудник МГУ им. Ломоносова Речь не про ноотропы, которые используют по медицинским показаниям, например, в неврологии при нейродегенеративных заболеваниях, травмах головы или после инсульта, а про целесообразность популярных БАДов.Современные ноотропы, самого разного толка, и грибные в том числе (ежовик гребенчатый), показывают какие-то отдельные эффекты по лабораторным данным. Но там пока мало исследований и выборки ограниченные. Они увеличивают количество АТФ - энергетических эквивалентов в клетках мозга. Они нормально усваиваются и обладают неплохим профилем безопасности. НОЕсли говорить о легальной части препаратов, то нет клинической фундаментальной базы данных, которая бы показала, что прием таких ноотропов на промежутке год или два дает человеку не просто веру и субъективное ощущение того, что он стал более бодрый и творческий, а реальное влияние на его показатели здоровья и когнитивного функционирования. То есть люди чувствуют какой-то субъективный эффект в лабораториях. Но пока не показано влияние на human outcome - медицинский показатель того, что в итоге человек лучше и дольше живет. Поэтому нужны ли они вам? Большой вопрос. Пока картина такая. Буду с интересом наблюдать. Мне тоже интересен разумный биохакинг - 🔥Маргарита, это интересно только тебе - 🤓Даревская Mental Health

Ну и последняя из объективных причин, если в организме не хватает витаминов, минералов и других элементов, то есть тех самых кирпичиков, которые необходимы для постройки нормальных сперматозоидов.Это мы уже никак проверить не можем, по этому просто назначаются специальные витаминные и минеральные комплексы и через 3 месяца делают контроль ( напоминаю что сперматозоиды обновляются в течении 90 дней).Только вчера был пациент, у которого было не сильное варикоцеле и около почти нулевая подвижность сперматозоидов. Назначил ему венотоники и как раз витаминны и тд( да, многим не любимые БАДы). Он пришел раньше чем положено, через 2 месяца. Спермограмма стала почти эталонной. Правда в его случае ему еще и венотоники помогли, потому что они не всегда помогают( если хотите про этот аспект расскажу отдельно)

DMAE – маркетинговая фантазияНа этикетке с DMAE пишут: фокус, память, ацетилхолин.Но биохимия не работает по рекламным правилам.DMAE – это не ацетилхолин. И не надежный предшественник ацетилхолина.Ацетилхолин синтезируется из холина. Холин – четвертичный аммоний. DMAE – третичный амин.Похож по форме? Да. По функции? Нет.DMAE не является прямым субстратом для синтеза ацетилхолина и не усиливает нейромышечную передачу.Более того есть данные, что DMAE может вмешиваться в холиновый обмен, иногда мешая транспорту холина, а не помогая ему.Исследования, на которые любят ссылаться, чаще всего: старые, выполнены на животных, с высокими дозами, и на фоне искусственно вызванных нарушений.Клинически при деменции и болезни Альцгеймера DMAE не показал устойчивой пользы, побочные эффекты описаны.По здоровым людям нет качественных данных с устойчивым улучшением внимания или памяти.По спортсменам данных нет вообще.DMAE в предтренах существует ради этикетки, а не ради эффекта.Если нужен холин – используй холин.Если нужен контроль и фокус – используй рабочие холинергики, сон и питание.А не пережиток 70-х, который маркетинг вытащил из небытия.DMAE – не ацетилхолин. DMAE – маркетинговая фантазия, которая держится на незнании биохимии.Гайд по добавкам без маркетинга — в закрепленном сообщении.

Как выжить в сезон массовых ОРВИ и чем помочь организму?Моя подборка

1. Цинк

Необходим для развития и функционирования многих иммунных клеток!!!Цинк может не давать размножаться ряду риновирусов — основных возбудителей простуды. Л- лизин- аминокислота, в комбинации с цинком обладает противовирусной активностью и многократно усиливает действие цинка.

2. Витамин С

— мощный антиоксидант! Поддерживает функцию барьерных эпителиев (первая линия защиты), усиливает активность клеток-"пожирателей" вирусов и бактерийКак и цинк, может несколько уменьшить продолжительность болезни.

3. Витамины группы В (В6, В9, В12 и др.)

Они не оказывают прямого противовирусного действия, но их роль фундаментальна. · В6 (пиридоксин): участвует с производстве иммунных клеток. · В9 (фолат) и В12 (кобаламин): Необходимы для нормального деления иммунных клеток. Дефицит В12 или фолата может привести к снижению количества лейкоцитов!!!· Сами по себе витамины группы В не предотвращают заражение вирусом. Однако их адекватный уровень абсолютно необходим для нормального функционирования иммунной системы. Профилактика их дефицита — это основа для того, чтобы организм мог адекватно ответить на инфекцию. Не нужно ждать развития болезни, начните уже сейчас восполнять свои дефициты!

4. Адаптогены

- мумиё, рейши, кордицепс- повышают сопротивляемость инфекциям. Основа профилактики ОРВИ — это гигиена (мытье рук, ношение масок в людных местах), здоровый образ жизни (полноценный сон, управление стрессом, физическая активность, сбалансированное питание, адекватный водный режим), а также отсутствие самых важных дефицитов: витамина Д, омега-3, железа, магния и йода!Перед началом приема любых добавок, особенно в высоких дозах или при наличии хронических заболеваний, необходима консультация с врачом.Всем здоровья!

Тималин: забытый советский иммуномодуляторТималин — препарат, созданный в СССР в 1970-е годы из экстракта тимуса (вилочковой железы).Его основа — низкомолекулярные полипептиды, регулирующие деление и созревание Т-лимфоцитов.Научно доказанные эффекты:1. Иммунная система– нормализует соотношение Т- и В-клеток,– восстанавливает клеточный иммунитет при иммунодефицитах,– повышает резистентность к инфекциям.2. Противовоспалительное действие– снижает избыточные воспалительные реакции,– улучшает регенерацию тканей,– ускоряет заживление после травм и операций.3. Антиэйдж-потенциал– стимулирует активность тимуса, органа, который физиологически начинает атрофироваться после пубертата,– замедляет процессы иммунного старения (иммунсенесценции).В прикладной медицине:Тималин использовался для восстановления после тяжёлых инфекций, при хронических воспалениях, в хирургии и травматологии, а также в геронтологии.Остеопатический взгляд:С возрастом и под влиянием хронического стресса тимус сжимается, теряет массу, а вместе с этим падает качество иммунного ответа.Восстановление его функции — не только фармакологический вопрос. Дыхательные практики, снижение уровня кортизола, нормализация работы диафрагмы и грудной клетки помогают поддерживать микроциркуляцию в зоне вилочковой железы.Препарат усиливает этот эффектБерегите себя и будьте счастливы при любой возможности!@Olgabrighting

Сейчас не время для ограничительных стратегий и детоксов.Успеваем напитывать тело в холодный сезон разными способами.Как вариант, можно вводить пищевые масла либо через капсулы либо через кожу с помощью процедур промасливания. Сегодня про кедровое масло, один из моих зимних любимчиков.Сами по себе кедровые орехи теплые и сладкие, питают почки. Значит будут увеличивать Инь почек. При истощении и недостатке Инь в целом то, что надо.Можно просто кушать кедровые орешки, но здесь нужна активная и здоровая поджелудочная железа, это отдельная тема.Можно пойти другим путем и пробовать использовать масла в кишечнорастворимых капсулах. Почему именно масла в капсулах?Растительные пищевые масла попадая в желудок, могут излишне его обволакивать и таким образом препятствовать секреции желудочного сока. Если твой ЖКТ вялый, есть атрофический гастрит, гипоацидность, недостаток ферментов и др. то масла в терапевтических дозах могут мешать работе желудка и поджелудочной железы. Капсулы с маслами растворяются прямо в кишечнике, где в принципе и должны всасываться масла. Там жиры будут помогать восстанавливаться клеткам кишечника.И в целом масла в капсулах будут ускорять восстановление тканей тела: кости, сосуды, пародонт, хрящевая ткань, волосы, снижение вязкости крови … и пр. за счет восполнения фосфолипидов, жирорастворимых витаминов и пр.).Я интуитивно взяла с собой в Индию на декабрь для два вида масла капсулах. Это кедровое и тыквенное масло.Масло тыквы тоже “согревает и активизирует работу печени почек, усиливает кровь.Полезно при слабых болях в области почек, отеках нижних конечностей, частом мочеиспускании связанным с холодом, анемии, дефиците общего белка.Иметей ввиду, что масло тыквы теплое по свойствам и с признаками жара Желчи его точно не надо.Зимой как правило наступает время баланса всех дош и это масло неплохо заходит. Инструментов для поддержки метаболизма много разных, надо смотреть индивидуально. Если что, пишите в личку @gauravani108, разберемся .

Обмен веществ – это совокупность всех происходящих в организме биохимических реакций. Каждая из них зависит от различного набора микронутриентов – минералов, витаминов, аминокислот, ферментов, антиоксидантов, полиненасыщенных жирных кислот и т.д.Поскольку организм – это совокупность сложнейших органов и систем, подходить к профилактике нужно также комплексно и системно.В наборе учтены важные нюансы синергии продуктов:🍯Гель как базовый продукт, способствующий усвоению полезных микронутриентов, кроме геля Алоэ Вера также содержит цветочный мед, который способствует обновлению клеток и поддерживает иммунную систему. 🍄Капсулы Рейши Плюс способствуют обмену липидов и детоксикации, оказывают противовоспалительное и иммуномоделирующее действия.Микробиота кишечника выполняет важные функции, одна из которых – метаболическая. Микробиота активно участвует практически во всех видах обмена веществ, переваривая различные пищевые ингредиенты: белки, жиры и углеводы, синтезируя витамины. Поддерживать микробиоту кишечника очень просто с помощью синбиотика 💊Про 12, содержащего 1 млрд бактерий из 12 штаммов полезных бактерий в каждой капсуле, плюс пребиотик в качестве питания для этих бактерий.Минералы в составе комплекса Про Баланс не только регулируют кислотно-щелочное равновесие, но и способствуют нормализации обмена липидов, усвоению углеводов и белков, регулируют энергетический метаболизм.🐟Супер Омега в этом наборе отвечает за улучшение усвоения жиров в ЖКТ и нормализацию механизмов их транспорта в организме, детоксикацию и повышение антиоксидантных функций организма.

Наконец я избавилась от своих многочисленных баночек с БАДамии оставила одно по-настоящему волшебное зелье.О нём говорил Авиценна.О нём писал Гиппократ.О нём упоминал и наш Пророк.Это — масло чёрного тмина.Совсем недавно я перенесла вирус, после которого многие люди оказывались под капельницами и сталкивались с серьёзными последствиями.Я же прошла его на ногах.Я ходила в тренажёрный зал.Я организовывала мероприятия.Я улыбалась и жила обычной активной жизнью.И знаете, что я чувствую сейчас?Что дальше я буду становиться только лучше, только сильнее и только здоровее.Когда тело поддержано — у него есть ресурс.А когда есть ресурс, жизнь начинает раскрываться по-другому.

💊 Важно понимать, что рекомендованы государством будут добавки не всех производителей! Только те, которые соответствуют серьезному перечню требований. Одно из них - промежуточный контроль и экспертиза составов на протяжении всего времени! Я всегда говорю, что к выбору добавок нужно подходить аккуратно. Есть масса недобросовестных производителей, которые меняют состав добавок, после того как получают одобрение вывода её на рынок.То есть то, что указано на этикетке далеко не факт, что соответствует содержимому капсулы ⚠️Поэтому и в нашу с вами Аптечку я добавляла только тех производителей и те виды нутрицевтиков, в составах которых уверена на 100%! И именно по этой причине аккредитованный министерством список так же будет проходить регулярную проверку на составы. Как гарант безопасности.

Мои фавориты: еда + добавки 🥑💊Делюсь своим топом для сил, энергии и хорошего настроения из того, что попробовала в этом сезоне.⚠️ Важно: это не рекомендации для всех, а просто мой опыт и наблюдения - все добавки лучше подбирать индивидуально, особенно по анализам и показаниям.1️⃣ КреатинАбсолютный топ. С ним у меня больше выносливость на тренировках, помогает восстанавливаться после силовых. Плюс привлекательность его для меня повысилась после публикации последних исследований в которых он улучшал работу мозга, особенно при стрессе, усталости и недосыпе.2️⃣ Тардиферон(тут сугубо индивидуально и по назначению врача!)По результатам чекапа я нашла у себя скрытый железодефицит. На мне препарат сработал хорошо, переносится без побочек.3️⃣ Рыба, особенно жирнаяЛучший источник омега-3 и легкоусвояемого белка. Хорошие жиры = здоровая кожа, гормональный баланс, защита от воспалений, поддержка клеток мозга.Каждый день стараюсь съедать что-то с полезными жирами.4️⃣ ЭлектролитыКалий, магний, натрий в комплексе. Во время интенсивных тренировок с потом теряются микроэлементы, которые важно восполнять. Электролиты помогают легче справляться с нагрузкой, плюс профилактика судорог и "разбитого" состояния после.Добавляю в воду и пью во время/после кардио.Конечно же добавки не панацея. В основе всего - режим и полноценное питание. Расскажите, принимаете ли вы что-то? Каков эффект?

Тут выше справедливый вопрос возник, а как быть с цинком. При гриппе и вообще. При гриппе никак. Серьезных данных в пользу цинка нет. При риновирусной инфекции веселее. Хотя данных о предотвращении цинком оной нет, но есть данные, что леденцы с цинком (до чего только люди не додумаются…) снижают продолжительность болезни на 1-2 дня. Механизм связан с блокированием связывания вируса с ICAM-1. Но это не точно. Кроме того, изученные дозы неприлично велики, и от леденцов этих иногда тошнило.Цинк при COVID-19 в свое время вызвал больше бурления, ибо хватались за все подряд.Вакцинироваться, носить маски и  ̶ш̶а̶р̶а̶х̶а̶т̶ь̶с̶я̶ ̶д̶р̶у̶г̶ ̶о̶т̶ ̶д̶р̶у̶г̶а̶ соблюдать социальную дистанцию было скучно и неинтересно. Так же, как в случае болезни и при отсутствии факторов риска и тяжелого течения тупо сидеть дома, пить чай с лимоном, смотреть сериалы и косплеить привычную риновирусную инфекцию. Нужно было что-то такого добавить повкуснее…Еще в 2020 возникла идея: а не хренакнуть ли цинком по этой заразе. Инвитровые исследования показывали, что вирусам не нравится, когда в клетке много цинка. Она то ли самоубивается быстрее (апоптоз), то ли еще как вирусу мешает.К тому же начал активно использоваться ГХХ, который ионофор цинка. Но ГХХ себя не особо проявил, несмотря на усилия Дидье Рауля и внезапно Дональда Трампа. Исследования показали, что ГХХ что с цинком, что без цинка не сильно эффективен. Цинк отдельно тоже изучали, даже внутривенно вводили, но результаты опять-таки не впечатлили. Если покурить эти ваши пабмеды, то можно аж три мета-анализа найти, из которых два содержат инфу по исследованию разных нутриентов, цинк в их числе. Третий, польский, но по-счастью опубликованный на английском языке, ничего утешительного не говорит. На картинках (форест-плотах) в статье линия отсутствия различий безжалостно протыкает «даймонд».Западные рекомендации вообще предостерегают от избыточного поедания цинка, ибо потребность в нем 11 и 8 мг/сут для мужчин и небеременных женщин. А длительное потребление в избыточных дозах может к дефициту меди в организме привести. Так что жрать его постоянно не надо. И ZMA тоже не надо, извините уж, не мог не помянуть. Но «докторам-превентологам» и прочей околомедицинской censored это нипочем. Ибо потыкать БАДами в платежеспособного клиента пациента - это основа основ.

Купила коллаген, добытый из кальмаров, а он так пахнет даже сквозь банку… Ну, прям сушенные кальмары натуральные. Мало того что я час рыскала по кухне, пыталась понять, что и где у меня стухло, пока не поняла что это коллаген воняет, так мне теперь еще каждый раз, когда я прохожу мимо него, хочется пивка. Ммм какая из коллагена была бы закусь

Обидно было бы заболеть на Новый год…🥲подумала я и собрала для вас нутри - подборку для иммунитета, только рабочие добавки, которые действительно поддерживают организм в сезон простуд ⬇️▪️Витамин D 1000–2000 МЕ/день (5.000 при болезни)▪️Цинк 10–25 мг (при болезни 50мг 1-2 дня)▪️Витамин C 250–500 мг (1000 при болезни)▪️ Омега-3 1500 мг EPA+DHA всегда▪️Куркумин 500 мг (при простуде 1000мг)▪️ Пробиотики и пребиотики▪️ Эхинацея 300-900 мг (только в период простуд)Эти вещества вы найдёте и в обычных продуктах: рыба, печень трески, устрицы, шиповник, болгарский перец, ферментированные овощи, специи.Добавки это просто удобное дополнение, когда из еды не получается набрать нужное количество в период простуд.📘 Хочешь глубже разобраться в нутриентах и БАДах ? забирай моё руководство на alena-rightfood.ru/prebad2 , оно поможет понять, как правильно сформировать питание и выбрать БАДы, чтобы не было дефицитов в организме!

Эпимедиумная паста, «мед для потенции» и другие «натуральные» афродизиаки: в чем подвох?Регулярно в сети появляются новые «волшебные» пасты и «медовые миксы для мужской силы». На упаковке — обещания 100% натуральности и древние восточные рецепты, а внутри — опасный фармкоктейль. Фактически такие продукты часто содержат не женьшень и эпимедиум, а Силденафил , Тадалафил и другие синтетические вещества из группы ингибиторов ФДЭ-5. Эти компоненты усиливают эрекцию, но их добавляют нелегально и в неконтролируемых дозах. Прием таких средств может вызвать резкое падение давления, аритмию, головную боль, нарушения зрения и даже госпитализацию. Особенно опасно это для мужчин с сердечно‑сосудистыми заболеваниями или тех, кто принимает нитраты и гипотензивные препараты. Отличить подделку на глаз почти невозможно. Проверить состав можно только лабораторно — анализы неоднократно показывали наличие Силденафила в «натуральных» средствах. ❗️Поддерживать потенцию безопасно можно только под контролем врача❗️

Основные группы форм витамина C: L-Аскорбиновая кислота- самая распространенная форма, эффективная , но может раздражать ЖКТ из-за кислотности (с осторожностью при заболеваниях ЖКТ);Минеральные аскорбаты: Аскорбат натрия, кальция, магния (Sodium/Calcium/Magnesium Ascorbate) — соли аскорбиновой кислоты, более мягкие, не вызывают раздражения. Аскорбат кальция (Ester-C®)Гипоаллергенная форма с кальцием, часто с биофлавоноидами. Липосомальный витамин C- инкапсулированный в липидную оболочку — повышает биодоступность и усвоение. Аскорбиновая кислота с биофлавоноидами - Улучшает усвоение и синергию действия.

🛹ЭНДОКРИННАЯ АПТЕЧКА: БАЛАНС ГОРМОНОВ И ЭМОЦИЙДорогие мои, посмотрите пожалуйста видео по эндокринной системе, выкладываю немного другое. Вот гомеопатические средства, которые помогут мягко поддержать эндокринную систему и эмоциональное состояние.✨🌿 ДЛЯ БАЛАНСА ПРОГЕСТЕРОНА И НЕ ТОЛЬКО 🌸 АКТЕЯ РАЦЕМОЗА– Помогает при гормональных сбоях, болезненности молочных желёз.– При перепадах настроения. – Особенно показана в периоды ПМС, климакса, после родов. – Поддерживает левую сторону тела (левый яичник, левую молочную железу).🥵СЕПИА– Для состояния «всё надоело», «уставшие» женщины.– Раздражения на близких.– При хронической усталости.– Помогает нормализовать цикл, как при обильных, так и скудных месячных. – Улучшает состояние кожи, убирает пигментные пятна.💧 ДЛЯ УСВОЕНИЯ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ И ЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА🌸НАТРИУМ МУРИАТИКУМ – у меня особое отношение к соли.– Для тех, у кого с постоянные дефициты. Помогает усваивать витамины и микроэлементы.– Убирает обидчивость.– Для эмоционально сдержанных.– Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.😡СТАФИЗАГРИА– Для тех, кто склонен подавлять гнев. – Для тех, кого унизили или несправедливо поступили, при эмоциональном давлении.– При склонности к бродяжничеству у подростков.– Помогает при циститах «на нервной почве»– При проблемах с зубами.–Постоянное вздутие живота.🌱 ДЛЯ ЖЕЛЁЗ И ЛИМФАТИЧЕСКОЙ СИСТЕМЫ🪢ФИТОЛАККА – Работает с воспалениями желёз и лимфоузлов. – Помогает при ангинах, ларингитах, набухании молочных желёз.– При уплотнениях в правой молочной железе.✍️КАЛИУМ ЙОДАТУМПри скрытом гипотиреозе – Способствует рассасыванию узлов, кист, миом.–Хорошо уберёт ненужную слизь. – Поддерживает щитовидную железу, полезен при гипотиреозе и АИТ.–Уберёт атеросклеротические бляшки. – Содержит природный йод , который необходим для любого человека.❤️ ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ И НЕ ТОЛЬКО🧽СПОНГИА –Отлично действует на железы как у женщин, так и у мужчин.–Орхиты, эпидидимиты. –Подходит при увеличении щитовидной железы, узлах. –Ларингиты и трахеиты - моментально помогает, чтобы не перешло в хроническое заболевание – При «сердечном» кашле, укрепляет и заботится о сердце.– При ночных приливах.Чтобы щитовидная железа работала хорошо.Хочу добавить еще одно средство, в видео я про него не сказала. Это, друзья мои, ЭСКУЛЮС .Это прекрасный венотоник.Он работает как усилитель.Поможет всем препаратам действовать самым лучшим образом.Заказать «Эндокринную аптечку»Ставьте ваши реакции «❤️», если было полезно и отправляйте это видео всем вашим родным и близким!Будьте здоровы сами , дарите здоровье своим родным. 🔁Отправляйте это видео своим родным и близким 🙏 🌿С заботой,Ваш врач фитотерапевтТатьяна Владимировна Плесовских.Заказать «ЭНДОКРИННУЮ АПТЕЧКУ »Канал о пользе трав. Подписаться.

Хруст французкой булки в суставах...Сегодня на тренировке снова всхрустнулось 🙄 всплыла эта тема. Ничего страшного в этом нет, если вы не испытываете боль. Можно сходить к хирургу, он назначит рентген, узи сустава и вам же будет спокойнее. Если вы тренируетесь, то для улучшения качества регенерации хрящевой ткани можно попить спортивные добавки: хондроитин и глюкозамин. Это строительные материалы для хрящевой ткани. Кстати, хирург примерно их и назначит, если нет воспалительного процесса. Ещë я принимаю коллаген, про это много споров, он мерзкий на вкус, но мне всë равно, я - пью.О том, что именно я пью (речь не про брют, к сожалению) писала здесь.С вас ❤️ и здоровья вашим суставам 💪🏻

Это нужно знать каждому, кто решил восполнить дефициты в организме✨Чтобы получить максимум пользы от приема витаминов, важно знать об их сочетании. Не все витамины и минералы «дружат» между собой, и некоторые могут мешать усвоению друг друга, например:🔍 Вещества-партнеры: - Витамин D способствует усвоению кальция, помогая укреплять кости.- Витамин C улучшает усвоение железа из растительных источников.🚫 Несочетаемые пары:- Кальций может препятствовать усвоению железа, поэтому не стоит принимать их одновременно.- Цинк и медь конкурируют за одинаковые механизмы всасывания, поэтому лучше разнести их прием по времени.Чтобы правильно сбалансировать свой витаминный рацион, важно проконсультироваться со специалистом. Индивидуальный подход поможет избежать ошибок и достичь оптимальных результатов. Заботьтесь о своем здоровье осознанно! Будьте внимательны к тому, что принимаете, и тогда ваш организм скажет вам спасибо❤️

Отвечаю на вопрос: Ксения, а как насчёт противопоказаний? Вот прочитала в инструкции к глицину "применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении", и это про дозы 200-300мг в сутки. Что тогда будет с давлением при физиологической дозе😳? У меня и так 100 на 60....Отличный и очень логичный вопрос, спасибо! Фраза «применять с осторожностью при пониженном артериальном давлении» в инструкции к глицину - это не описание типичного эффекта, ее добавляют, потому что глицин участвует в регуляции нервной системы и может слегка снижать симпатический тонус, а значит - теоретически повлиять на давление у чувствительных людей.Что важно понимать:Глицин не является гипотензивным препаратом.Он не расширяет сосуды напрямую и не снижает давление как лекарства от АГ.В физиологических дозах (даже выше «инструкционных»)глицин чаще стабилизирует вегетативную нервную систему, снижая избыточное напряжение, а не «роняет» давление.Давление 100/60 это не всегда патология, если вы хорошо себя чувствуете, а вариант индивидуальной нормы (особенно у худощавых, активных, ваготоничных людей).На практике мы чаще видим, что: если давление снижалось из-за стресса, тревоги, истощения, то на фоне глицина оно не падает, а иногда даже становится субъективно более комфортным.⚠️ Когда действительно нужна осторожность: при выраженной гипотонии с головокружениями, обмороками, при индивидуальной повышенной чувствительности, при резком начале с высоких доз без адаптации.✅ Поэтому разумная тактика - начинать с меньшей дозы, наблюдать самочувствие и ориентироваться на общее состояние.И важный момент: глицин - не “успокоительное” и не препарат для снижения давления, а базовая аминокислота, с которой организм знаком с рождения.Одна и та же молекула может по-разному вести себя у разных людей. Всё зависит от:исходного состояния вегетативной нервной системы. уровня стресса и истощения, функции надпочечников, дефицитов, сна, режима, питанияИменно поэтому в превентивной медицине мы не подбираем дозы “по инструкции” или “по интернету”, а оцениваем человека целиком и сопровождаем динамику.Всегда важны: индивидуальный подбор дозы, постепенное введение, наблюдение за самочувствием. Поэтому любые нутриенты и аминокислоты - даже самые «безопасные» - лучше принимать в контексте сопровождения врача, который понимает, зачем именно они назначаются именно вам.Это и есть суть превентивного подхода: не лечить препаратами, а вести человека. 🤗💚@xeniajellos#здоровый_метаболизм_XJ

💊 Почему БАДы могут быть бесполезны и даже опасныМногие думают, что БАДы безопасны, потому что их делают из натуральных трав и растений. На самом деле всё не так просто.Да, из этих трав иногда извлекают вещества для лекарств, и претензий к ним нет. В чём же разница?✅ В лекарствах концентрация действующих веществ точно отмерена и строго контролируется.⚠️ В БАДах же это неопределённая, неконтролируемая смесь биологически активных молекул. Как они будут взаимодействовать друг с другом и с вашими лекарствами — никто не изучал.Результат — от лёгкого дискомфорта до серьёзных и даже трагических последствий.Разберём по шагам:1️⃣Натуральное ≠ безопасное Женьшень, зверобой и другие травки могут влиять на давление, сердце и свертываемость крови. «Натуральное» не гарантирует отсутствие побочных эффектов.2️⃣Непредсказуемая концентрация активных веществ Доза в БАДах часто неизвестна и может сильно отличаться между партиями. Кто-то получает слишком мало — эффекта нет, кто-то слишком много — опасно для здоровья.3️⃣Сложные взаимодействия В БАДах множество молекул, и как они взаимодействуют друг с другом и с лекарствами — непредсказуемо.4️⃣Нет доказанной пользы для здоровых людей БАДы обещают «улучшить здоровье», но научных доказательств того, что они делают здорового человека ещё здоровее, практически нет.5️⃣Риск побочных эффектов и осложнений Долгий приём может нарушить работу печени, почек, обмен веществ или вступать в опасные взаимодействия с лекарствами.💡 Вывод: натуральные вещества становятся безопасными и предсказуемыми только в стандартизированных дозировках, проверенных клинически. БАДы такой гарантии не дают, поэтому их польза для здорового человека сомнительна, а риск — реален.Ваш Нормофлорин🤓

Куркума и куркумин. Яркие помощники организма.Куркума — это специя, корень растения, а куркумин её ключевое биоактивное соединение. Оно отвечает за выраженные противовоспалительные и антиоксидантные эффекты.По данным исследований куркумин снижает уровень воспалительных маркеров, уменьшает окислительный стресс, может помогать при болях в суставах и мышцах, поддерживать работу ЖКТ, печени.При выборе важно наличие пиперина или формы с повышенной биодоступностью и приём с жирной пищей. Это не замена лечению, а умная, системная поддержка организма, если подходить к ней осознанно.

После конгресса мне как участнику прислали Сборник статей ХIХ Международного конгрессадиетологов и нутрициологов,посвященного 95-летиюФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»Я сначала хотела вам его целиком выложить, а потом думаю, дай-ка я лучше выделю самое сочное в виде тезисов и не все сразу, а по чуть-чуть, чтобы удобнее было. Так что сегодня про 💚💚💚💚💚Ключевая идея: селен работает не в одиночку. Его противораковый эффект — это результат синергии, командной игры с другими нутриентами.Основные принципы:Антиоксиданты — команда игроков. Селен — ключевой компонент важного фермента (глутатионпероксидазы). Но для его эффективной работы нужны «напарники» — витамины Е и С. Они усиливают действие друг друга. Поэтому делайте ставку на продукты-источники: орехи, растительные масла (витамин Е), цитрусовые, ягоды (витамин С).Убираем «вредителей». Некоторые привычки и продукты — прямые антагонисты в этом деле. Курение, алкоголь, обилие сахара и рафинированной еды усугубляют дефицит микроэлементов и усиливают окислительный стресс.Баланс — прежде всего. Не зацикливайтесь только на селене. Основа профилактики — это разнообразный рацион: много овощей и фруктов (клетчатка), качественный белок и полезные жиры.Если речь зашла о БАДах, то здесь критически важен выбор формы. Приоритет (особенно если это монопрепапарат) — за органическими, хорошо усваиваемыми вариантами:Селенометионин — отлично усваивается и позволяет создать запас в организме.Селен в виде дрожжей (Selenium yeast) — натуральная форма, содержащая комплекс органических соединений.Селеноцистеин — часто встречается в составе комплексных добавок.Важное предупреждение: больше — не значит лучше. Селен в высоких дозах (от 400 мкг/сутки при длительном приёме) токсичен. Это может привести к селенозу (выпадение волос, ломкость ногтей, проблемы с нервной системой). Есть данные, что избыток, вопреки ожиданиям, может даже повышать риски некоторых видов рака, например, простаты.Для точного подхода можно использовать мониторинг уровня селена в организме (анализ крови, волос, тканей). Волосы - предпочтительнее. Селен это важный элемент прецизионного питания: от нутритивной поддержки онкопациентов до целенаправленной профилактики. Это уже не просто концепция «сытости», а передовой край современной фармаконутрициологии — питания, точно настроенного под потребности организма. Индивидуальность - наше всё! Пьете селен? Проверяли когда-нибудь?

Факт о моем муже номер 1 - он не любит пить витамины 😅Факт номер 2 - он женился на мне и ему пришлось смириться с этой участью 🙈И сейчас, в сезон простуды, он попросил написать для вас этот пост, потому что эта единственная схема лечения, которую он признает или смиряется.И хочет, чтобы вы тоже о ней узнали 🤗🌿Это лечебные дозировки, можно уменьшить вдвое и будут профилактические:1) Витамин С, в форме аскорбата. Большая банка, хватает надолго.Повышает иммунитет, именно в этой форме хорошо усваивается. А также помогает укреплять стенки сосудов и является антиоксидантом (препятствует старению клеток).PROORGANIC Витамин С Аскорбат натрия порошокhttps://www.wildberries.ru/catalog/155256273/detail.aspx?size=2592293112) Цинк. Также для иммунитета, а еще для здоровья гормональной системы.Во время простуды - 5 дней по 2 капсулы.PROORGANIC Цинк пиколинат с пиперином 120 капсулhttps://www.wildberries.ru/catalog/167513954/detail.aspx?size=2785574003) Куркумин.Люблю его, это природный заменитель нурофена, который не только не влияет негативно на печень, а наоборот, помогает оттоку желчи.Действует, естественно, не так быстро, как фармакологические препараты, но хорошо и обезболивает и снижает ломоту, и температуру.Лечебная доза - по 2 капсулы вместо обычной одной таблетки нурофена или парацетамола.PROORGANIC Куркумин с пиперином в капсулахhttps://www.wildberries.ru/catalog/252315604/detail.aspx?size=3941343144) Настой шиповника.2 столовые ложки шиповника, залить водой 70 градусов, настаивать в термосе.5) Обильное питье, а также достаточное количество белка в питании.6) Сон. Это, пожалуй, самый важный пункт 😅🌿🌿🌿Как ваше самочувствие? Не болеете?

С таким составом «миоинозитол» стоит около 3 тр. В составе: и миоинозитол 2 грамма (что редкость в одном саше), и глутатион, и коэнзим Q10, и астаксантин, и еще кучу полезностейСначала, хотела купить для себя, потом передумала. Коэнзим Q10, а какая его форма? Убихинол или убихинон…Убихинол лучше усваивается, но и стоит дороже. Вероятно, в составе убихинон, но почему-то это не указали

ТЕСТИРУЮ протеиновые коктейли (спойлер: зелёный свет получил только один!) Итак, недавно я совершила закуп в Яндекс.Лавке, чтобы опробовать новые протеиновые коктейли. Пить их на постоянной основе не рекомендую. Всё еще лучший способ добрать белок — цельные продукты. 1️⃣ Бомббар привлёк красивой упаковкой, но внутри бутылочки разочарование. На вкус молоко с очень химозной клубникой. Жидко. Чувствуется протеин (я так не люблю). Не повторю. 2️⃣ По скидке шёл очень дешево, что вызвало сомнения. Просто стаканчик, без трубочки. На вкус его разливали вместе с бомббар, но добавили еще ароматизатор банана. Сомнительно, не окей.3️⃣ Фаворитом остается Нео. Манго, как и латте-карамель, в топе! Не химозно, не чувствуется "белковый осадок", не приторно-сладко. Эти коктейли я готова повторять снова и снова. А еще они в меру густые, пить приятно.Если вы знаете Экспоненту, то вот первые два похожи на неё. Нео — мой фаворит.

Мои любимые препараты для печени и желчного пузыря.Делюсь с вами тем, что я, как человек с Синдромом Жильбера, использую сама курсами и рекомендую своим клиентам.Комплексные препараты. Используем не всё сразу, а один (максимум два) нутрицевтика.Нутрицевтики, которые подходят для людей с Синдромом Жильбера и высоким уровнем билирубина. 🅰ФМ93#1 ТАЙGER, 2000 рублей🅰Микс 93 ТАЙGER, 3200 рублейЧасто рекомендую оба этих ⬆️ нутрицевтика вместе, отлично работают не только для поддержки детокса, но и как противовоспалительное и противовирусное комбо. Особенно при обострении герпеса или в период простудных и вирусных заболеваний. 🅰NOW Foods, Liver Refresh, 32 евро - любимая классикаИли наша отечественная альтернатива Now 🅰Liver detox от Анагран, 1400 рублей🅰Глутатион липосомальный + NAC + селен, 1150 рублейС ним бы я использовала еще какой-то из рекомендованных тут комплексов🅰Gepa mix концентрат от Анагран, 1000 рублей - нашла интересную новинку у Анагран, очень хочу попробоватьНутрицевтики, которые подходят всем, но Жильберщикам в последнюю очередь из-за содержания в них расторопши 🅰Помощь для желчи от Biomagic, 2200 рублей 🅰Гепатроп от Vitauct, 1400 рублей - там еще содержится подсластитель, поэтому контролируйте свою реакцию на этот препарат. Его, кстати, можно заказать на ОзонФарм-препарат приведу сюда один: 🅰Гептрал - аптечный препарат, основное вещество которого Адеметионин (S-аденозил-L-метионин), аминокислота.Препарат в целом неплохой, но его нельзя принимать при повышенном гомоцистеине! В этом случае необходимо параллельно с гептралом принимать витамины группы В в метильных формах. Стоимость около 1500 рублей 💋💋💋💋💋💋💋💋💋🅰Сайт Рукето предложил моим подписчикам скидку 5% на первый заказ по промокоду RUKETOTERMA🅰При оформлении заказа у Анагран система будет требовать ввести промокод «рекомендателя», можете использовать мой MARIATER. Его получить непросто, необходимо предоставить компании диплом врача/нутрициолога. Впервые вижу такой серьезный подход - так компания отметает сотрудничество «с блогерами», которые рекомендуют подписчикам всё подряд, ничего в этом не понимая#нутрицевтики

Мой утренний коктейль красоты 🍷По утрам я всегда пью коллаген. Перерывы делаю крайне редко. Иногда в поездки не беру. А так он присутствует на постоянной основе. В стакане намешиваю коллаген + витамин с + кремний и пью натощак за 30 минут до завтрака. 🌱Коллаген Доказанная эффективность многими исследованиями - добавка повышает синтез собственного коллагена и эластина, что заметно улучшает качество кожи и омолаживает.🌱Витамин СВажен для синтеза коллагена. Если он в дефиците, то коллаген нормально строиться не будет.🌱Кремний Без него тоже коллагеновые волокна будут плохо образовываться. При дефиците кожа теряет упругость, начинает сохнуть, появляются морщины. Пью его курсами. Очень удобно, что добавки порошком и каплями - мешаешь все в один стакан и готово 🌱Кто еще пьет коллаген? Жмите 👋Посмотрим сколько нас)

ВИРУС не дремлет🤧Не утешительные прогнозы на эту зиму. Более 80% случаев респираторных инфекций в России приходятся на грипп штамма A(H3N2) — так называемый «гонконгский» грипп, отличающийся тяжёлым течением и быстрым началом.Пик заболеваемости гриппом прогнозируется на январь–февраль 2026 года.Симптомы (температура 39+ °C, сухой кашель, заложенность носа, головная боль, ломота во всём теле) начинают проявляться уже через 1—2 дня после заражения. Тяжёлое состояние сохраняется около 4—5 дней.Медицинские эксперты предупреждают о высоком риске серьёзных осложнений. ❓Как мы можем помочь себе уже сейчас? 👇✔ не нагружать ЖКТ - стараться не кушать "мусорную еду", сладости, газировки и тд. Чем меньше всякого г... на будет поступать в наш организм, тем меньше интоксикация и тем больше у организма резервов на борьбу с вирусом. ✔ водный режим - банально, но факт! Вода - это все жидкости в нашем организме:🔹пищеварительные соки, желчь (мощный антисептик), лимфа (без воды и движения она превращается в болото с токсинами)🔹ежедневные какашки (очень важно для организма ежедневное очищение кишечника, чтобы своевременно удалялись токсины и шлаки) ✔ поддержка достаточной влажности и температуры дома (регулярное проветривание, увлажнители воздуха, лампы Чижевского и тд) ✔знаете свои проблемные места (хронические болячки) - поддержите свой организм, пройдите чек-ап и программу поддержки, чтобы минимизировать риск обострений ✔дома используйте ежедневно в питании и приготовлении пищи - специи (имбирь, корицу, гвоздику, куркуму и др), свежий лимон, ягоды (клюква, облепиха, смородина), лук, чеснок✔посещая общественные места - защищайте свои слизистые. Маска не поможет, а вот местные средства будут работать хорошо:🔹Коллоидное серебро - орошать носовые ходы 2-3 раза в день, не разводя водойпримеры: Коллоидное серебро ВитамаксСильверМакс КоралКлабНаноСильвер Ведель🔹спреи с лизатами, лизоцимом, морской водой - защищают и поддерживают микробиоту слизистойпримеры:ИммулексСпрей АнагранРинософтСпрей Иммуфрин Спрей 🔹местные мази - смазывать носовые ходы:Биогель Микодеколь ВедельБиогель Витамакс 🔹Аромамасла - 2-3 капли в кулончик и на шею, либо пару раз в день вдыхать, либо смазывать крылья носа снаружи (орегано, масло чайного дерева, масло эвкалипта, межжевельника и др) ✔ Запаситесь и начните принимать Витамин С (по 500мг 2 раза в день), Витамин Д (не менее 5000МЕ) , цинк (70-90 мг). ❗Витамин Д:✅ усиливает синтез интерферона, уменьшая синтез вирусных белков в заражённых вирусом клетках. ✅повышает экспрессию антимикробных пептидов (кателицидин, бетта-дефенсин-2), которые кроме антигрибковой и антибактериальной активности, проявляют ещё и противовирусное действие . Они встраиваются в белковые оболочки вирусов, приводят к образованию пор и нарушают целостность, вызывая гибель вируса✅ способствует противовирусной защите бронхиальных эпителиальных клеток ✅уменьшает воспалительную реакцию на вирус, не снижая при этом своего противовирусного действия ❗Витамин С и Цинк:✅ионы цинка и витамин С накапливаются в лимфоцитах и помогают бороться с вирусом✅на поверхности вирусного капсида огромное количество Zn -связывающих сайтов. То есть цинк участвует в изменении молекулярной поверхности вирусного капсида и предотвращает его взаимодействием с клетками организма человека. Примеры:Цинк пиколинат АнагранЦинка метионин КоралВитамин Д ЛиттеВитамин Д ВитамаксВитамин Д Корал КлабВитамин Д Анагран Витамин С АнагранМагнум С Витамакс Цепролонг ВитамаксPure-C КоралКлабСпектр-С АртЛайф✔Омега-3 пнжкв организме человека метаболизируются до сигнальных молекул, важными из которых являются эйкозаноиды и докозаноиды - они регулируют процессы иммунного ответа и обеспечивают противовоспалительное действие. Примеры:Омега-3 Литте Омега-3 Витамакс Омега-3 АнагранОмега-3 КоралКлабПродолжение 👇