Проблемы про работу это верхушка айсберга Казалось бы, логично идти в терапию ради решения рабочих ситуаций. Когда злобно-обидно на коллег, есть чувство бессилия перед хотелками бизнеса, бессонница в мыслях про работу, или что-то еще. Если смотреть "в лоб", так и выглядит: приносим ситуацию про работу, ищем как можно иначе и ура, вы великолепны. Мне еще ни разу не встречались случаи, когда причина переживаний про работу бы ограничивалась работой. Мы реагируем на людей вокруг так, как научились за жизнь. А на работе эти люди или нет, вопрос вторичный. Просто часто чувства триггерятся об работу или особенно заметны в рабочем контексте, по разным причинам. Примеры, россыпью:— Не получается уснуть, мысли только про работу / просыпаюсь в 4 утра с мыслями про работу. Часто оказывается, что это проявление тревоги за чувство (не)безопасности или неопределенности в жизни в общем смысле. Переживания оказываются похожи на что-то из прошлого. — Кажется, что все усилия на работе бессмысленны, меня не ценят, меня игнорируют. Вероятно, человек здесь попадает в чувство беспомощности, которое воспроизводится из другого опыта, когда было невозможно достучаться до ближнего. — Бывает, человек вроде бы на пустом месте начинает злиться из-за рабочих ситуаций. Может оказаться, что триггер шире и касается всех ситуаций где нужно креативить. Например, потому что нет опыта получать поддержку при сложностях. — Пресловутый синдром самозванца может быть связан с самоценностью в общем смысле, когда сложно любить себя просто так. Например, когда всегда нужно было что-то делать чтобы заслужить любовь ближнего.— Кажется, что нужно всегда "держать лицо" перед коллегами, чтобы всегда все получалось и планы воплощались, а иначе ужасно неприятное ощущение никчемности. Велика вероятность, человек вырос в семье достигаторов, где за четверки ругали. Из-за такого окружения часто вырабатываются депрессия и пищевые расстройства.
Articles & Sharing
@AAAAAEUhIFH7EoLbhmHzpA · 812 подписчиков
Посты канала Articles & Sharing в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.
Сайт:yulia-belozerova.meЗаписаться на бесплатную 20-минутную консультацию:https://calendly.com/belozerova_yulia/quick_chat
Посты канала
Как вы могли заметить, посты в этом канале окончательно ушли от проектного менеджмента в сторону психотерапии. Если вы пришли сюда только за практиками проектного управления, вероятно вам больше не будет интересно. Терапевт я или нет, я остаюсь тем же человеком, с теми же взглядами. Мне приятно, что заметки здесь резонируют с вашими ценностями. Я знаю, что большинство подписчиков нашли меня через Vas3k-клуб или после прочтения моих постов. Многие клиенты в терапии и менторинге тоже нашли меня по опыту в ИТ. И действительно, мне тоже было бы важно что моему терапевту не нужно объяснять контекст. Ребрендинг канала это скорее вынужденная мера. При всем интересе к терапии, я просто больше не могу совсем никак не могу быть в ИТ. Случился тот самый пинок под зад, когда по-старому больше не можется, а по-новому очень страшно. Спустя 5 лет индивидуальных консультаций и 2 года работы с клиентами в гештальт-терапии, я сейчас активно наращиваю практику и приглашаю в терапию, офлайн в Амстердаме или онлайн откуда угодно. На русском или английском. Подробности на сайте. А про канал, да черт с ним. Я продолжу писать про актуальное. Просто актуальность теперь другая: про человека, а не про работу. Буду рада, если вы останетесь и пойму если отпишетесь.
Проектный менеджер может сопровождать проекты больше, чем одним способом. Таким образом, масшабируется влияние на организацию, растет число проектов под менеджером и растет seniority. Обычно менеджеры забивают на первые 3 уровня и считают, что это не проектное управление. А зря - это отличный опыт для вашего резюме. Если вы делаете только уровни 4 и 5, добавьте к своим активностям первые 3 и будет вам промоушн. Уровень 1: помоги себе сам. Один раз написать гайды что делать если, дать шаблоны и отправить лида проекта (не-менеджера) в свободное плавание. Навык настраивать само-помогающие штуки для типичных проектов приходит год на пятый работы - нужен опыт. Эта способность - признак seniority. Не-менеджер = человек, который по каким-то причинам формально ведет проект, тимлид, продакт или EM, но которому нужна помощь. В performance review / CV продается как "implemented lean guidelines for managing typical projects". В планировании capacity команды проектных менеджеров продается как "снизить число запросов на назначение проектных менеджеров чтобы освободиться для более сложных проектов / стандартизировать процессы". Типичная задача для руководителя проектного отдела. Уровень 2: спроси меня, где тебе надо. Действуем по принципу "держать за ручку". Лид проекта (не-менеджер) сам копает свой проект, желательно по вашим шаблонам и инструкциям. И периодически спрашивает "а как мне сделать вот такой отчет" или "у меня проблема оценить проект, помоги". Другими словами, менеджер тратит час-два каждые N недель на таргетированный менторинг. Хорошо работает чтобы добавить лидам уверенности в своих действиях. В performance review / CV продается как "mentored project leads to ensure project success". Для команды проектных менеджеров продается как увеличение зоны влияния и менторинг. Уровень 3: я тебе скажу как надо. Менеджер проактивно говорит как лиду менеджить проект, ходит на основные проектные встречи, но не числится проектным менеджером этого проекта. То есть вовлекается на 1-3 часа в неделю на менторинг-консультирование. Хорошо работает чтобы помочь лидам вырасти в проектных менеджеров. В performance review / CV продается как "Overseen N projects by coaching project leads and steering the project direction to ensure delivery success". Для проектной команды значит "мы придумали как вам помочь, хотя у нас так-то нет свободных менеджеров".Уровень 4: налей и отойди, я тут менеджер. Собственно стандартный вариант управления проектами. Менеджер есть менеджер, на нем коммуникации, красивые слайды и сбор вводных от команд(ы). Он не решает что и почему мы делаем. Не вкладывается в технические и бизнес решения, для этого есть другие умные люди. Для сложных и больших проектов мало масштабируется. Для маленьких - в заивимости от уровня seniority, можно одновременно брать от 1 до скажем 5 проектов. Это как жонглирование мандаринами, знайте свои лимиты 🙂 Уровень 5: я тут самый главный. То же, что уровень 4, но с полной или частичной ответственностью за контент проекта. Имеет сильное влияние на технические решения и часто имеет помесь от продуктовых или архитектурных ролей. Если вы в основном так работаете, вам из проектного легко перейти в технического или продуктового менеджера, это промеждуточный этап. Ключ к успеху - проактивно и прозрачно говорить окружающим что вы делаете на проекте, чего ожидать и почему так. И уровни "меню" тоже окружающим показывайте :) Я эти уровни сама придумала, в литературе их нет. Но! Я это внедрила в 4 организации разного размера и всем, даже мега-опытным проектным менеджерам такая схема очень нравится 🙂
Ещё по теме «Карьера и маркетинг»
Карьера и маркетингМне не нужны отношения. Я хочу быть как остров, понятно? Посещать остров можно, но оставаться на нем нельзя. Так безопаснее.
Терпеть не могу вставать по утрам. Я плохо сплю, бесконечно прокручивая в голове разномастное дерьмо, а во сне частенько проживаю всякие задавленные эмоции. Поэтому к моменту, когда другие, посвистывая, идут ставить кофеёк и строить планы на новый прекрасный день, я чувствую себя и выгляжу, как болотная выпь в отчаянии.Но кофеёк выпь тоже пьёт.#ваду
Когда бунтарю становится скучно - спасайтесь кто можетУ Ваниного класса были презентации в пятницу. Каждый ребенок готовил выступление со сцены со слайдами на 7-9 минут.И, кстати, их классно учат коммуникации со сцены с разными типами: надо было добавить хук - интересный заход, шутку, картинки, таблицы💙 и обязательно высказать свое мнение и личную историю. Ну, короче, крутой навык удержания внимания на смешанной аудитории.Ваня выступал последним и первые два выступления он ещё как-то держал себя в руках, но потом ему стало СКУЧНО. И он решил докопаться до выступающего. Выступающий итак был зеленый от нервов, а тут Ваня. - а почему на слайде маленькие проценты не написаны?- ну, там +-3 процента, это не супер важно- в теме про ИИ неважны проценты?! Каждая деталь имеет значения!- ээээээ уууу ээээ🥺 Да, там 3 процента.- ну на самом деле, это не важно, веден смысл.В этот момент приблизительно все в зале почти встали, чтобы объяснить Ване, что не надо «мочить» выступающего. Он, кстати, не мочил, он делал кое-что другое и лекция о поведении ему бы не помогла. Как и начальнику в такой ситуации не помог бы четкий ответ от подчиненного.Но учительница у Вани очень клевая и сама очень 💛, она подошла и вместо лекции посадили ему игрушечного гепарда на шляпу (он был в костюме исследователя лесов Амазонки). Ваня тут же оставил всех в покое, без слов, просто переключился👌 и был доволенИ да, это работает не только с детьми, а с докапывающимися начальниками тоже. Когда непонятно, ЧЕГО БЛИН ОН ХОЧЕТ. Просто ему не гепарда сажать надо😂
она была заблокирована, разблокирована, добавлена, удалена, любима, ненавидима, но никогда не была забыта.
ТГ 2022-06-24 ч2 «Поглавней видали.»Учёные всячески измеряли и пришли к выводу, что видимое нами осознаётся Сознанием, т.е. нами, не ранее 15 сек от увиденного или услышанного, у кого и дольше - это обусловлено скорость всяческих нервных импульсов и химических реакций в сетях нервов и центрах принятия решений.А до этого любое событие увиденное, услышанное или осязаемое нами не воспринимается на Сознательном уровне. Мир кругом насыщен суетой и событиями, носятся вокруг разные движения, мечутся волны материи, снуют насекомые, но это вне нашего сознания и понимания.Видеть-то видим, даже ощущаем, но не понимаем ощутимое сразу. Чувствуем, но не успеваем понять, хотя ощутили, но после получения ощущения нет понимания случившегося.Даже читая, не понимаем сразу фраз написанного, буквы слов осознаются подсознательно, автоматом формируя смысл, дающий образы, что воспринимаем первоначально, принимая написанное смыслом первого уровня, дословного смысла, без подтекста и линейно. Не понимая происходящее, подтягиваясь после событий, формируем поле, где СоЗнание продолжает из собранного материала пытаться сформировать свой мир, дотоле образованный инстинктами.Лишь инстинкты реагируют на события сразу, не понимая сути происходящего, им и не нужно рассуждать, а их задача действовать, совершая защитное движение в ходе действия, что предполагается лучшим на момент ощущения.Сомневаетесь? Суньте руку в горячую воду и оцените через сколько сообразили что горячая? Отнюдь не сразу. А случайный порез, даже болезненный или рана? Через сколько ощутите её наличие своим Сознанием?А увидев что-то, происходящее прямо сейчас, через сколько поймёте что это собственно такое, а покопавшись в памяти и сообразите, а соответственно примете решение что с этим делать?Если услышали свист пули, то она уже пролетела. Если вспышка, то инстинкт повернёт внимание в сторону действия из любопытства, если нет опыта опасности, или тут же вызовет защитную реакцию, если наличествует опыт опасности.Оба действия - следствие программы инстинкта и не предполагают анализа, лишь чёткое действие при первичном анализе события, где определяется первично варианты плана решения и соответственно действия.Откуда берётся план действия для инстинкта? Ведь изначально опыт реакции отсутствует, а любое непонятное вызывает оцепенение без реагирования, ведь программы действий для этого изначально нет.С опытом жизни постепенно инстинкт наполняется правилами на те или иные ситуации, что и являем в Жизни.Попробуйте сознательно нажимать педали, руководя каждой ногой и рукой. Попробуйте набрать текст, разглядывая каждую букву и ища её среди клавиш. Попробуйте взять карандаш сложив пальцы сознательно и каждый в нужную позицию. Сознательно это не так-то просто!Ппрооуйбте прчоиатть тксет с прстееаеывлннми бквуами? Если будете вглядываться в текст выискивая каждую букву, то это не выйдет - ваше Сознание тут же пасует! А если неосознанно, отдав чтение предложения подсознанию, как это обычно делаем по жизни, оставив себе функцию глобального руководителя, то текст читабелен даже с ошибками и переставленными буквами! Но как?!Как может быть такое, что между нашим Сознанием, что считает себя величайшим Разумом во Вселенной и не менее величайше одиноким тут же, и миром данным нам в ощущениях посредством тушки телом стоит некий посредник, что и осуществляет большую, даже подавляющую часть действий, поступки коих ложатся на нас своей ответственностью?Как такое может быть, что действиями тушки тела управляет какое-то подсознание, кое с высоты собственного величия не замечаем, а расплачиваться за поступки этих действий придётся нам - Сознанию, считающее себя величайшим?Может не такое оно уж величайшее, если не можем организовать действия собственного подсознания, кое руководит действиями его собственного тела, но лезет с советами к другим, настойчиво бравируя?Куда бы послали тех, кто не убирается и не решает вопросы в собственном доме, а учит при этом других как нужно это делать?
Кароч, я понялСейчас стало экономически выгоднее подменять обучение иллюзией обученияРеальное обучение сложное, многие расстроятся и бросят, поэтому хитрецы стали делать шоу со сценической речью, интонацией и хорошей картинкой, плюс использование наебок типа ямки для эндуро или 200 литровая баржа для сёрфа, что любой дурак (пенсионер с деньгами) увидит свой успех. А это не успех. Это наебка, чтобы ты радостно побежал рассказывать друзьям как ты на первом уроке поймал волну или на первом уроке улучшил статический баланс на эндурике.в этом 18-минутном видео человек с хорошо поставленной речью, интонированием и правильными жестами не сказал НИ ЧЕ ГО ценного (ну ладно, сказал одну полезную вещь: "равномерно использовать квадрицепс ноги на пеге для подъема, а не толчок ноги стоящей на земле")поэтому рейтинг этого видео 5 сек из 1080 секто есть есть простор для повышения качества/эффективности обучалки в 200 РАЗ!!!Тот кто занимается слэклайном, отчетливо понимает, что если стоишь на стропе и хоть чуть чуть держишься за мизинчик тренера - это ни на миллиметр тебя не приближает к прокачке навыка, а только создает иллюзию прогресса. Ямка для статического баланса в эндуро - развод для лохов.Балабол украл 18 минут у 234 000 человек, суммарно 4 миллиона минут, или 240 000 000 секунд или 70 000 часов или... приготовьтесь, возьмитесь за опору, вдохните... это ДЕСЯТЬ ЛЕТPSВот видео того же балабола, смотреть обязательно без звука и только те моменты, когда он сам балансирует в гараже, чтобы скопировать телесные стратегии коэффициент полезности этого видео, если выключить звук - 30 сек из 10 минутPPSРусский мало что толкового сказал, только дал зацепку на контроль мотоцикла одной ногойИтог - час потратил зря.Кто внедрит нормальную методолгию советского спорта в эндурики - выиграет в 10 раз в эффективности.https://www.youtube.com/watch?v=kiGg44JNuAE
СЯМП-=1=- Улыбка человека великий дар. Если в силах твоих рассмешить, значит в руках твоих дар судьбы.-=2=- Обыденное для одного — дар для другого.-=3=- Точка поставленная внутри, неизбежно станет осязаемым окончанием.#СегодняЯМногоеПонял #СЯМП
ПРИНЯТИЕ🤍🕊️Когда говорят «надо расширять ёмкость принятия», почти всегда думают про объём. Больше вмещать, больше терпеть, больше выдерживать. Это вообще не про объём.Ёмкость — это и есть принятие. А принятие — это скорость, с которой через вас проходит жизнь. Так происходит по одной простой причине. Каждый раз, когда вы внутри себя записали кого-то в «дурака», в «жадного», в «не такого» — вы в себе закрыли канал. Вселенная — единая система, и осуждая любую её часть, вы осуждаете себя. Отсюда вся разница. Обидчивый идёт медленнее — не потому, что мир к нему жёсткий, а потому, что он сам выбрал эту скорость.Ёмкость у вас одна на всё. Нет отдельно для денег, отдельно для отношений, отдельно для здоровья. Всё идёт через один процессор. Расширили его — через вас пошло больше сразу: денег, любви, событий, идей, здоровья. Мир не поменялся. Поменялась скорость, с которой он через вас идёт. Те же люди — а вы их другими слышите. Те же возможности — а вы их теперь видите. То, что раньше выбивало на неделю, теперь решается за час.И не надо ничего прокачивать, ничего специально тренировать. Посмотрите за собой день. Сколько раз вы кого-то внутри приговорили — столько раз вы сами себе замедлили скорость.~Magic$pirit~
Есть очень болезненная в своей кажущейся абьюзивности фраза о том, что если четвертый муж бьет по морде, то дело не в муже, а в морде. И это правда так. Не в смысле, что "сама виновата" и насилие можно чем-то оправдать, а потому, что что-то заставляет выбирать таких мужчин, которые бьют по морде из раза в раз.И вот если вас все время кто-то задевает, и вы от этого постоянно страдаете, то да, надо разбираться, что в вас и обо что регулярно ранится. Но если в целом вам нормально по жизни, и вдруг в какой-то момент вы понимаете, что кто-то вас намеренно цепляет, задевает, вам это некомфортно, вам не нравится, и человек при этом продолжает, не реагируя на ваши слова, вот тут вы совершенно не обязаны терпеть и "прорабатывать" что-то там в себе, вы можете просто послать его на@уй.Выложу еще статью, пожалуй, чтобы окончательно завершить🤣 Потому что говорить о теме успеха и успешности, как на этой неделе, невозможно, не затрагивая эту тему.#быть_взрослым_путь_из_лабиринта
Однажды мне очень зашла эта мысль: в критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий, вы упадёте до уровня своей подготовки.Наши ожидания действительно часто идеализированы. Мы думаем, что в какой-либо экстренной ситуации обязательно проявим смелость, сообразительность, мастерство.Но по факту под давлением адреналина, кортизола и страха мозг переключается на другой режим. На режим автоматических, привычных, многократно отработанных реакций. Например, на соревнованиях спортсмен не начнёт использовать приёмы, которые он никогда не отрабатывал на тренировках. Он будет полагаться только на свой отработанный арсенал.Пилоты годами тренируются на симуляторах, отрабатывая разные чрезвычайные ситуации. И в реальном полёте они действуют по заученным и натренированным алгоритмам, а не импровизируют. Врач, который не помнит наизусть протокол действий при остановке сердца, не сможет его вспомнить под давлением секунд. Его действия выполняются по строго выученному алгоритму. И чтобы уровень подготовки был достаточно высоким, нужно регулярно тренироваться и отрабатывать нужные навыки до автоматизма в условиях, максимально приближённых к реальным.Потому что наши реальные шансы на успех в критической ситуации будут определяться не нашими ожиданиями, а тем, что мы вложили в свою регулярную подготовку.И точно такой же подготовкой является и здоровье. Здоровье, как и победа, создаётся не на соревнованиях или полях сражений. Это не удача, не генетика и не расположение звёзд.Здоровье, как и победа - это результат ежедневных тренировок. А вы тренируете своё здоровье?