⚕️🇪🇸Аптека | Испания | Валенсия🇪🇸⚕️

Укусы летучих мышей 🦇Популяция летучих мышей в Испании считается довольно высокой;⚠️Летучие мыши любого вида считаются вероятными переносчиками вируса бешенства;⚠️Именно поэтому следует избегать любого контакта с этими млекопитающими, особенно если животное находится на земле;🦇Укусы летучих мышей имеют некоторые особенности:📌Укус летучей мыши мало заметен: он не болезненный и почти невидим на теле;📌Поэтому после любой встречи и близкого контакта с летучей мышью, даже если вам показалось, что укуса не было, следует незамедлительно обратиться в скорую помощь;🚨В соответствии с протоколами Министерства Здравоохранения Испании, любой контакт с летучей мышью (укус, царапина, касание) считается потенциально опасным, требующим применения протокола профилактики бешенства;💉Протокол профилактики бешенства заключается в ведении пострадавшему вакцины от бешенства и антирабического иммуноглобулина; #Укусы@apteka_valencia #УкусыЛетучихМышей@apteka_valencia

Укус морского дракона🙀Звучит ужасно, неправда ли?🐉Морские драконы - это один из видов донных рыб (то есть обитающих на дне), которые имеют кое-что общее с человеком: им очень нравится береговая линия пляжа.🐟Испанцы называют морских драконов рыбой-пауком (pez araña) или рыбой-скорпионом (pez escorpión).🏖️Эти небольшие (на испанском побережье) рыбки имеют свойство зарываться в песок на береговой линии пляжей.🐟На спине у них красуется плавник с шипами, снабженный ядовитыми железами.🐉Как же морские драконы кусают людей? Неужели, кидаются им на ноги?🦶 В общем-то, никак. Взаимодействие человека с рыбой-пауком происходит, когда тот наступает на неё, прогуливаясь по морскому дну. И встреча эта не из приятных.🙀Если прогуливаясь по морю на пляже вы вдруг почувствовали укол и резкую боль в стопе, сделайте следующее:✅Выйдите из воды;✅Яд морского дракона распадается от тепла, поэтому закопать ногу в горячий песок или окунуть в горячую воду на 30 минут может значительно снизить болевые ощущения и остановить распространение яда;☝🏻В этой точке нашего плана мой личный совет - обратиться в скорую помощь. Вероятность того, что вы самостоятельно не сможете очистить зону укола и не сможете контролировать симптомы аллергической реакции подручными средствами очень велика.🤔Если вы не хотите или не можете сразу же обратиться в больницу:✅Промойте зону укола водой;✅Осмотрите зону укола на предмет наличия в ней остатков шипов дракона, удалите их с помощью щипцов или карточки. Не следует их выдавливать или тереть зону.✅Следите за симптомами «выше колен»: если у вас начала болеть и кружиться голова, подниматься температура, опухать лицо, шея, носоглотка, вам стало тяжело дышать - незамедлительно обращайтесь в скорую помощь. #ОЗдоровье #Укусы #Пляж

Укусы пауков🕸️Пауки, как и пчелы и осы, при укусе вводят яд в тело человека. Поэтому их укусы довольно болезненны. 🕸️Однако, в Испании нет опасных для жизни видов пауков, а количество вводимого яда чрезвычайно мало. 🕷️Если вы пострадали от укуса паука, необходимо:🆘Промыть место укуса водой с мылом;🆘Обработать укус хлоргексидином;🆘Нанести на место укуса мазь или крем с антибактериальным действием;🆘Местный холод поможет снять болевые ощущения;🆘При сильной боли возможен прием анальгетиков, таких как парацетамол и ибупрофен;🆘Крема с антигистаминными веществами и глюкокортикоидами также подойдут для снятия воспаления;🆘Если вас укусили в руку или ногу, расположение конечности в приподнятом состоянии также поможет облегчить боль;🆘В ближайшие 2-3 дня после укуса, наблюдайте состояние раны: при обнаружении признаков инфицирования раны, на раздумывая обратитесь ко врачу.🚨Когда обращаться в скорую помощь:🆘При появлении признаков анафилактической реакции: она намного менее вероятна, чем при укусе пчёл или ос, но тоже имеет место быть для чувствительных к яду людей;🆘При острой боли в зоне укуса;🆘При появлении признаков инфицирования укуса;⚠️Если вы видели, какой паук вас укусил, стоит обратиться в скорую помощь, если:🕷️Паук был черного цвета, с крупным тельцем и яркими рисунками на нем. В этом случае речь идет об европейской черной вдове. Они в разы менее опасны, чем их американские родственники, но могут вызвать ухудшение общего состояния и агрессивную аллергическую реакцию в зоне укуса.🕷️Паук был мелкий, коричневого цвета, с очень тонкими лапками. Пауки из рода Loxosceles в Европе также менее опасны, чем американские особи. Однако, их яд вызывает довольно сильные повреждения и гноение в зоне укуса. #ОЗдоровье

КотопсихологияНу сколько же можно писать о психологии людей? Кошка — тоже человек 😸 В конце концов, их сейчас на земле 600 млн, плюс это самые популярные домашние животные в Европе (а значит и у нас тут). По сему поводу — пара исторических и психологических фактов кошатникам, вдруг пригодится) 1В Страдающем средневековье кошкам жилось хуже, чем когда бы то ни было. Священники быстро объявили их пособниками сатаны (вспоминаем Кота Бегемота из «Мастера и Маргариты») и даже часто сжигали на костре вместе со своими хозяевами и хозяйками, которых обвиняли в колдовстве. 2К чему привело массовое истребление кошек в Средние века? К сожалению, к страшной беде. Никогда так сильно Бог не наказывал человечество за массовое убийство животных, как за котиков. Почему? Потому что страшным образом в Европе стали плодиться крысы, основные разносчики и передатчики чумы. В XIV веке возникла вторая пандемия чумы, которая убила около 50-75 млн человек, это от 30% до 50% всех (!!!) жителей Европы в те годы. То есть умер каждый третий человек 😿3После окончания блокады Ленинграда в январе 1944 года самой большой проблемой для города стали… крысы. Они передвигались полчищами, съедали и уничтожали всю еду, даже при людях, возникла угроза эпидемии, куча живых людей было изуродовано нападавшими стаями крыс. Их пытались давить танками, расстреливать, травить — ничего не помогало. Почему? Потому что в блокадный голод люди съели всех кошек 😿 И некому стало бороться с грызунами. Они уже почти было добили город, пока туда специально (!!!) не привезли вагоны кошек. Котенок в Ленинграде в те годы стоил 500 рублей, при зарплате сторожа 120 руб/мес. 4Самый известный в мире исследователь кошек Джон Брэдшоу в своей книге «Тайная жизнь кошки» наблюдал за ними 20 лет и пришел к выводу, кто котики считают нас не людьми, а неуклюжими огромными большими котиками. Но они знают как к нам подкатывать, потому что научились мяукать именно для (!) человека, прекрасно располагая людей к себе и получая от них много плюшек 😽 А друг с другом они общаются вообще по-другому)5Кошки реально понимают, когда к ним обращаются по имени. Это выяснили японские и венгерские ученые. 6У котов есть иерархия и она у них вот такая: кто выше, тот и босс. Поэтому если вы поставили кошачий домик над своей кроватью, правила в доме будет задавать кот, а не вы, причем по его мнению вы сами ему это разрешили 😼7Характер кошки формируется в первые 2-16 недель ее жизни. Хотите идеального друга — успейте воспитать котика именно в этот период его жизни.8Из-за очень короткой памяти у котов нет причинно-следственной связи между событиями и они искренне не понимают (и никогда не исправляются), если вы их наказываете. «За что?» — это извечный кошачий вопрос. Собака понимает свою вину, если вы тычете её носом в созданную ею проблему, а котик в этом случает считает, что хозяин/хозяйка «просто вот такое вот несправедливое го*но». P.S. В приложении выше моё видео — с котом Серёжей, с которым я случайно познакомился в одном из гостевых домов своего путешествия. Именно он стал отрисованным героем моей книги «О любви от А до Я»

С чем ещё будем работать в июльской «Подписке на здоровье»? Даже если не идёте, прочтите и занимайтесь сами, это нужно всем. Вестибулярный аппарат💡 Почему важно работать с вестибулярной системой при восстановлении здоровья и соединительной ткани?В работе с телом важно помнить: восстановление никогда не происходит локально. Всё связано. И одна из ключевых, но часто недооценённых систем — вестибулярный аппарат.Это не только про равновесие. Это про то, как тело ориентируется в пространстве, как оно распределяет нагрузку, как включаются или выключаются мышцы и как «ведёт себя» соединительная ткань.🔍 Что даёт работа с вестибулярной системой:✅ Улучшение координации и постурального контроля→ Тело точнее ориентируется в пространстве, меньше «заваливается» в компенсаторные паттерны.✅ Активация глубоких мышц-стабилизаторов→ Они начинают включаться не «по команде», а автоматически. Это основа для устойчивости и разгрузки суставов.✅ Нормализация мышечного тонуса→ Уходит избыточное напряжение, расслабляются гипертонусные зоны, «просыпаются» слабые звенья.✅ Более грамотное распределение нагрузки на фасции и суставы→ Это снижает износ, убирает лишние компенсаторные дуги и способствует регенерации тканей.✅ Улучшение кровотока и лимфооттока→ Особенно в глубоких структурах, что ускоряет восстановление и питание соединительной ткани.✅ «Усмирение» картизола→ Работа с вестибулярным аппаратом через глаза затрагивает блуждающий нерв и влияет на гармон стресса картизол. Он на самом деле «хороший» парень, если держать его под контролем. Ниже выложу видео, почему стресс сейчас является важным фактором для проработки. У кого есть долго не проходящий животик, вам точно будет интересно. ✅ Здоровье сердечно-сосудистой системы→ С возрастом, да и просто в следствии истощения, вегетативная нервная система может терять способность регулировать кровоток в ответ на действия гравитации. Если вы встаете и у вас темнее в глазах, тошнит или качает даже иногда, вам ТОЧНО нужно заняться вестибулярным аппаратом, ведь именно он противодействует гравитации 🔗 Кому лень читать всё, тут итог:Включение вестибулярных практик — это не про "постоять на одной ноге для галочки". Это нейроперезагрузка, которая создаёт новую базу для движения, восстановления и устойчивости не только тела, но Вас как личности и человека.📌 Работа с вестибулярной системой = глубокий уровень влияния на здоровье тела.

Штош, ЗОЖ. Надо какой то отдельный хештег вводить на тему качества жизни) Пусть будет #love_your_zozhЯ тренируюсь 1,5 месяца стабильно 2 раза в неделю в тренажерном зале и минимум еще 1 кардио на открытом воздухе (ходьба, велосипед). Как это было - я решила пойти, пошла и хожу, не пропускаю. Откуда мотивация? Я дико испугалась почти наступившего климакса и заместительной гормональной терапии (история в серии постов #love_your_wmn). Но Галя, у нас, к счастью отмена, и у меня есть шансы и дальше отсрочить это дело. Первые ощущения:🔸ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ.🔸Энергии и правда стало больше.🔸Настроение после спортзала отличное.Несколько моих личных правил:1. Не гнаться за весами, я за медленный адекватный прогресс.2. Делать упражнения не рывками, а медленно - главное правильная техника и чувствовать работающие мышцы. 3. Минимум 3 месяца я планирую делать все строго под присмотром тренера. 4. Запрещаю себе добавлять третью тренировку раньше 3 месяцев.5. Не качаю никакую конкретную отдельную группу - акцент на общее укрепление тела, регулярность.6. В августе (после 3 месяцев тренировок) добавлю питание. У меня сейчас маленькие рабочие веса, но это не главный критерий. Я писала пост про ключевые критерии, которыми руководствуюсь вначале новых занятий: https://t.me/love_your_type/1340Чем я уже горжусь: 💪На гравитроне (на видео) я уже уверенно подтягиваюсь с 45 кг - это противовес. Начинала с 60.💪Ягодичный мост вначале не получался вообще никакой, теперь получается 25 кг (да, даже не мой вес, идите нафиг, я молодец)💪Не смотря на зверский аппетит, я контролирую питание и ем все, что хочется (а хочется сожрать весь дом)Мои анти-стильные наряды в спортивках - это отражение нового образа жизни. Да, я по прежнему люблю нарядиться по случаю, но бОльшую часть выходов из дома провожу в спортивном или мешковатом, чтобы дойти до спортзала. Я даже не хочу тратить ресурсы на «стильные наряды для спорта» - вжопу, просто вжопу это все. Мне и так нужно изучить миллион всего и еще держать дисциплину, еще буду я думать о стильной форме! Эта территория просто закрыта для стилевых заморочек, смысл совершенно в другом ) Своими знаниями, наблюдениями и открытиями по теме буду делиться по хэштегу #love_your_zozhБуду рада вашим рассказам о вашем зоже или его отсутствии )

Упражнение для профилактики боли в пояснице «Перевернутый жук» с гантелей ей и резинкой.

Я проспал начало сплава… это был полный кошмар…В Екатеринбург я прилетел в пятницу рано утром и первое, что я сделал — позвонил любимой теще и поздравил ее с днем рождения.После поехал в офис, где меня встретили сотрудники, которые уже прилетели из Москвы, и Даша, мой графический дизайнер из Екатеринбурга.Первым делом Даша сообщила, что вечером она забронировала нам столик в крутом новом месте… А я, на секунду, на сплав приехал. У меня только шорты и спортивные штаны. Пришлось экстренно покупать джинсы.Перед выходом с работы мы выпили бутылочку белого в офисе. А оттуда поехали дальше.Сидеть планировали недолго. Но в отель я приехал в 2 ночи. А выезд в 6 утра. Я собрал все вещи, поставил три будильника и лег спать…Проснулся от того, что меня разбудил какой-то мужик со словами — «вас там снизу ждут».— Еб*ть!! — Это единственное, что я ему ответил. У меня в голове сразу сложилась вся картина и я вскочил с кровати.Наш генеральный директор, Денис, устроил целую операцию по моему пробуждению. Ведь отели не имеют права передавать третьим лицам информацию о гостях… и это хорошо, что коллеги вспомнили, где я остановился…Короче меня забрали из отеля, дали сразу бутылку пива. Мы поехали до деревни Усть-Утка, по дороге заглянув на оленью ферму. В Усть-Утке пересели на катамаран. И по Чусовой начали сплав.Прекрасные виды, отвесные скалы. Погода от жары до дождя. Вино и бренди. Кстати, тут путешествовал сам Прокудин-Горский.Я успевал иногда переписываться со Светой. Но потом связь пропала.За первый день мы прошли большую часть маршрута и встали лагерем на берегу реки.Я уже много лет не жил в палатке, даже забыл каково это. Но это было классно. Некоторые ходили в походную баню. Я замерз и очень хотел спать. Поэтому не рискнул приступить к банным делам.Лежал в палатке и думал, что, во-первых я переживаю за Свету так как связь пропала неожиданно, и вдруг она волнуется. Во-вторых, думал о том, как мне повезло с коллегами, и как я благодарен каждому из них за эту поездку. Мы команда! Мы лучшие!На следующий день быстро снялись с лагеря и дошли по воде до деревни Ёква. Там пообедали, собрали катамараны и вернулись в Екатеринбург…От усталости почти сразу лег спать.Сейчас один рабочий день в Екатеринбурге, и новосибирская часть нашей группы улетает ночью домой.P.S. Не все фото мои. Спасибо ребятам, кто фотал.✈️ @Rene_Far_Channel#Путешествие #Россия #Екатеринбург #Усть_Утка #Ёква

5 упражнений для плоского живота и красивой осанки с фитнес-резинкойВообще, эти упражнения из зарядки для беременных ( https://www.instagram.com/pregnant_club8.30 ), но и нам всем тоже очень полезно 👍за 10 минут:подтянутый животрасправленые плечи легкое дыханиетело в тонусе Во всех упражнениях сохраняем осевое вытяжение, соосность таза, грудной клетки и головы. Дыхание не задерживайте. Плечи не поджимайте к ушам.Как вам такой формат? Будете делать?

погнали! из горной Алматы и +30 в пасмурную Казань + 15спала 3 часадальше 6 часов в отеле и поезд до Ижевска 4 часапока непривычно, будто из дома приехала в странное место, уже скучаю по горам 💔

День 11/30 - 10 600 👣✅После вчерашнего рекорда вечером чувствовала себя прям уставшей, и утром встала с желанием не вставать с кровати 🙈, но нужно было на работу в зал.В общем, мораль такова: адаптировать организм к нагрузкам нужно постепенно. Вот хожу 7-10 тысяч, и нормуль, хотя в первые дни было непривычно. Поэтому и вы, если не ходили раньше совсем, поднимайте активность постепенно, не гонитесь за большими цифрами, иначе сольётесь. Свои шаги сегодня находила, потому что держу ответственность перед вами ☝🏻, а так очень хотелось сделать полный выходной.

И еще...🧬 1. Как мы "считываем" гормональные состояния, не видя другого человека?Если ты не видишь человека, но находишься рядом с ним, то возможны несколько уровней восприятия:🔹 Обонятельные сигналы (химические)Человеческое тело выделяет феромоны и гормональные метаболиты, которые незаметны сознанию, но влияют на поведение и восприятие.Например, кортизол (гормон стресса) изменяет запах пота. Даже если ты не осознаёшь запах, твоя лимбическая система реагирует: у тебя может ускориться пульс, появиться тревожность.То же самое с половыми гормонами — люди бессознательно различают фертильность, возбуждение, расслабление.Это доказано экспериментально — у людей меняется поведение и даже выбор партнёра в зависимости от гормонального фона другого человека, даже если они просто были в одной комнате.🌊 2. Что такое "поле группы" с точки зрения физиологии?"Поле" — метафора, но у неё есть вполне ощутимые физиологические и поведенческие корреляты:🔹 Синхронизация биоритмовКогда группа людей находится в одном пространстве (или даже онлайн, если достаточно включены в процесс), происходит:Синхронное дыхание — как в зале йоги, медитации или пении.Согласование сердечных ритмов — это измеряли у людей, сидящих в кругу во время практик.Уравнивание напряжения мышц — если кто-то один напряжён, группа может считывать это и адаптироваться.Это работает через сенсомоторные и вегетативные механизмы — тело подстраивается, даже если ты не думаешь об этом.🔹 Эмоциональное заражение в группеКогда у 2–3 человек активируется сильное состояние (эйфория, страх, восторг), это запускает цепную реакцию в других — зеркальные нейроны, мимика, голос, поза, дыхание.Это может быть похоже на стадный эффект, но тоньше — тело "считывает", что норма изменилась, и синхронизируется с новым фоном.🔹 Общий гормональный фонВнутри группы также может происходить гормональная ко-регуляция — это видно, например, у влюблённых, у матерей с младенцами, у групп, работающих в тесном эмоциональном контакте.

Даже кортизол и окситоцин у группы может со временем выравниваться.

🧲 3. Как мы взаимодействуем с полем группы?На телесном уровне — так:- Через дыхание: дышим в ритме группы.- Через движение: на танцах, йоге, экстатике — тело «подхватывает волну».- Через внимание: если фокус внимания всей группы на одном процессе, ты начинаешь погружаться в него глубже.- Через резонанс: мозг может перестраивать свои ритмы (альфа, тета) под "общий фон" — это называется нейронный резонанс.На гормональном и вегетативном уровне — через зеркальные отклики и бессознательное выравнивание.💡 Почему это важно?Потому что это объясняет, почему практики в группе (КАП, НеСекс, медитации) дают такой мощный эффект.Ты как будто встраиваешься в организм побольше — и он помогает тебе выйти за пределы себя.Твоя физиология и внимание "настраиваются" на общее поле — и состояние, которое сложно достичь в одиночку, вдруг приходит само.

Стрелочки в метроВ Берлине есть круговая ветка метро. По ней ездят поезда по часовой стрелке (ветка S41) и против часовой стрелки (S42). И на табло кроме названия ветки рисуют ещё и направление.И это очень круто. На остальных ветках пишут просто конечную станцию. Круговая ветка — единственная, где мне не нужно на три минуты залезать в гугл-карты и смотреть в какой стороне находится эта конечная станция.Было бы круто, если бы и на всех остальных рисовали стрелочку: в какую примерно сторону едет поезд. Супермаленькое изменение, которое сильно бы упростило навигацию в метро