Изменения с Зюлиной

Пока все готовятся к длинным выходным, я решила не терять форму. Хоть и обещала самой себе минимум 6 месяцев без обучения, но продержалась только 5🙈За 2 дня с большим удовольствием изучила курс по психиатрии для психологов. Почему это важно для моих клиентов? Чтобы я точно знала, где заканчивается психологическая норма и где нужна помощь врача. Ваша безопасность — мой приоритет.Читать мои посты на других площадках:ВК \ Max \ B17 | Inst#Вера_психолог #мои_сертификаты

Ты станешь счастливым человеком, когда для тебя станет важно, как ощущается твоя жизнь, а не то, как она выглядит.Сидели вчера с Одри на лавочке в парке, смотрели на воду. Я пила кофе, а она просто сканировала окружающее пространство. И в этих 15 минутах был такой кайф, такое чистое нахождение в моменте.Иногда нам действительно нужно замедлиться, чтобы почувствовать жизнь, а не бежать вечно, как белка в колесе.Читать мои посты на других площадках:ВК \ Max \ B17 | Inst#Вера_психолог

«А зачем мне психолог? Я и сама могу всё найти в интернете»Слышу эту фразу так часто, что если бы получала за неё сто рублей, сейчас бы уже была на Мальдивах.Конечно, доля истины в этом высказывании есть (как и в обращении к ИИ-психологу🙈)Да, психологи дают информацию. Но не советы из серии «сделай это упражнение и будь счастлива», а знания: как работает психика, почему мы застреваем в одних и тех же сценариях, откуда берутся реакции, которые мы не выбираем.Но интернет и ChatGPT не могут дать того, что в работе психолога скрыто как подводная часть айсберга.Работа с психологом - это не «узнать ещё один умный термин», она нужна для того, чтобы прожить то, от чего мы годами убегаем. Страх, стыд, злость, бессилие, горе. Это про те места, где мы защищаемся, обесцениваем, уходим в шутки или рационализацию и даже не замечаем этого.И, что ещё очень важно - взгляд со стороны.Психолог видит ваши повторяющиеся сценарии быстрее, чем вы сами. Где вы берёте чужую ответственность. Где терпите, вместо того чтобы говорить. Где снова и снова оказываетесь в похожих ситуациях.Что меняется после работы?✅Когда чувства прожиты, они перестают управлять жизнью из‑под полы. ✅Меньше резких «накрыло ни с того ни с сего». ✅Меньше фонового напряжения и ощущения, что всё время что‑то не так.Когда видишь свои сценарии - появляется выбор. Можно вовремя заметить: «Ага, я снова вхожу в старую историю». И по‑другому выстроить границы, отношения, решения.Жизнь не становится обязательно легче, ведь внешние события от нас не зависят. Но она становится устойчивее. Потому что вы меньше боретесь с реальностью и больше живёте в мире с собой и с тем, чего на самом деле хотите.Читать мои посты на других площадках:ВК \ Max \ B17 | Inst#Вера_психолог

🇫🇷 Французский гардероб -как метафора управленияЧитаю статью о стиле француженок — и вдруг вижу зеркало управленческой культуры. Не про национальности, а про два способа быть в профессии: играть роль или жить профессию.Каблуки везде → Уместность под ситуацию Один и тот же образ на все случаи: строгий на совещании, строгий в неформале, строгий в кризис. Энергия уходит на поддержание образа, а не на движение. Или — гибкость без потери себя: сегодня вы тот, кто слушает, завтра — кто решает, послезавтра — тот, кто умеет промолчать, чтобы другие заговорили.Логотипы → Аутентичность опыта Сертификаты на стену, бренды в резюме, должность как главный аргумент. Внешняя валидация вместо внутренней опоры. Или — «винтажность» личного пути: истории, которые не вписать в CV, «шрамы» от реальных кризисов, мудрость, накопленная в поворотах. Не «я из топ-5», а «я прошёл три реструктуризации и знаю, как сохранить команду целой».Образ под возраст → Компетенция вне возраста Молодой руководитель «взрослеет» через строгость. Зрелый — боится показаться «не в тренде». Энергия тратится на подтверждение легитимности. Или — фокус на том, кто сейчас лучше всех видит систему. Независимо от стажа. Как в работе над жизненной стратегией: человек не начинает с нуля — он опирается на уже сложившуюся систему себя.Серьёзность → Ирония, как признак безопасности Культура, где каждое слово взвешено, каждый жест отрепетирован. Где ошибку нельзя назвать ошибкой. Результат — скованность и молчание вместо инициативы. Или — пространство, где можно прийти «в любимом свитере с катушками», сказать «я не знаю», пошутить над собой. Именно там рождается смелость — и живое доверие.Одежда по фигуре → Расслабленный крой Процессы «в обтяжку», контроль каждого шага, KPI ради отчёта. Выглядит безупречно на схеме — и душит на практике. Или — доверие к зоне ответственности, пространство для манёвра. Живая система не идеальна — но она дышит. И именно поэтому устойчива в кризис.Ради впечатления → Для жизни Стратегия для презентации инвестору, совещания ради галочки, образ успешного лидера ради галереи. Форма важнее содержания. Или — комфорт как основа движения. Профессиональная реализация как часть жизненной стратегии, а не её замена. Лидерство не для показа — а для того, чтобы пройти путь с командой, сохранив ресурс и людей.День 341/365, «Лидерство — это не костюм, который вы надеваете для других. Это одежда, в которой вы можете пройти путь — и не потерять ни себя, ни тех, кто идёт рядом»Однажды я поняла, что ходить в удобной обуви гораздо приятнее, чем носить одни каблуки. Поэтому переобулась — и теперь надеваю каблуки только по случаю, когда это действительно нужно.А что вы носите в управлении?#лидерство #психологическаябезопасность #культура #управление #стратегия

Три любимых слова: НЕТ, НЕЛЬЗЯ, Я КОМУ СКАЗАЛА. Узнаёте?Мои хорошие, мы с вами продолжаем тему любви и отношений. А сегодня я хочу поговорить про такую штуку, которую многие из вас видели в своих родительских семьях, а некоторые - чего уж тут - и сами делают.Вот смотрите. Есть такой типаж женщины в отношениях. Я её называю - командирша. Вы все знаете, о ком я говорю, и может быть даже прямо сейчас кто-то конкретный перед глазами встал.Это вот это вот - куда ты пошёл? Я сказала так, значит будет так. Ты меня спросил вообще? Нет, ты никуда не пойдёшь. Я так решила.Три любимых слова - нет, нельзя, я кому сказала. И вот эта энергия такая - контролирующая, критикующая, властная - она заполняет собой всё пространство. Весь дом. Все отношения.И вот что интересно. Это ведь очень похоже на отношения мамы и маленького сына. Не мужа и жены, не двух взрослых людей - а именно мамки, которая всё знает, всё решает, всё контролирует, и сыночка, который должен слушаться.И безусловно, какое-то время мужчине может это даже нравиться. Он может это воспринимать как заботу - ну вот она обо мне заботится, она всё за меня решает, можно расслабиться, не думать, она всё порешает. Удобно как будто бы.Но через какое-то время неизбежно захочется от этой диктатуры сбежать. Захочется сказать - можно я уже сам порешаю, что мне делать? Можно я уже как-то сам решу, куда мне ехать, с кем мне общаться, как мне жить? И как подросток бунтует, бунтует, бунтует - для того чтобы потом сепарироваться и уйти от родителей - точно так же мужчина в какой-то момент хлопает дверью. И уходит.И вот тут начинается самое интересное. Та, которая контролировала, которая указывала, которая решала за двоих - она искренне недоумевает. Ну как так-то? Это же забота моя была! Это же я так любила! В смысле ты пошёл? Что произошло? Что не так-то?А не так то, что это были не отношения двух взрослых людей. Это была вертикаль. Где один сверху указывает, а второй снизу терпит. И рано или поздно тому, кто снизу, надоедает.А приведёт это всегда к одному. К тому, что однажды дверь хлопнет. И вы останетесь стоять в коридоре с вопросом «а что случилось-то?»Узнали? Себя, маму, подругу, сестру? Напишите в комментариях - видели такое? А может, ловили за собой?

Биохакинг. Неделя 13 – финал. Face ID перестает узнавать меня#личноеИтоги:1. Снизить вес на 10 кг. Минус 0,5 кг за неделю, всего 7,5 кг за 13 недель. По OKR все норм, больше 70% от цели. 2. Кубики вместо живота. 4 кубика из 6 есть, хоть и не идеально отчетливые, но уже круто… Талия со 109 уменьшилась до 97. Прогресс очевиден. Правда, Face ID телефона периодически не пускает – лицо, видимо, изменилось. Забавно, что техника замечает изменения быстрее, чем ты сам.3. Поднять скорость и качество решений. Высокий уровень энергии. Хорошо, но пока не так, как хотел. Вот об этом и напишу.Что не так с work-life balanceПредставьте две ситуации: вы ищете подрядчика на проект и ищете отель на отпуск. Чему учит work-life balance? Незримо – тому, что работу нужно жестко ограничивать, а настоящая жизнь начинается после этих 8 часов. К чему приводит такое мышление?В этом случае начинаешь относиться к работе как ко злу, и энергия постепенно уходит. Треть жизни проходит как вынужденная мера, вместо того чтобы радоваться и самореализовываться. Становишься несчастным, когда приходишь на работу только чтобы заработать денег.Когда я это понял, я поменял свое мышление и начал выстраивать жизнь вокруг миссии. Для меня работа = хобби. Я не работаю в этом смысле ни дня – я самореализуюсь, и это удивительное путешествие. Простраиваю задачи к общей миссии, и тогда смысловая энергия начинает усиливать остальные.Вернемся к поиску подрядчиков и отелей. Для мозга это одинаковые аналитические задачи. Это мы сами внушаем себе, что отели – это про жизнь, значит, приятнее и мотивируют больше. А подрядчик – неприятная работа. Но если связать его с большой целью как часть самореализации, появляется смысловая энергия, и даже большая, чем от гостиниц. Вот так это работает.Поэтому управлять нужно не балансом «работа и жизнь», окрашивая задачи в плохие и хорошие, а балансом энергий, чтобы не уставать от перегруза одного типа. Поиск подрядчиков или отелей 4 часа подряд может быть тяжелым – здесь важно вовремя переключиться и потом вернуться. Тогда можно оставаться в энергии и мотивации. Для меня рабочие и личные вопросы могут происходить в любое время, главное – чтобы энергия росла, а не падала.А теперь подумайте: чтобы самореализоваться в какой-то теме, нужно около 10 тыс. часов. Это годы. Путь, который может приносить радость каждый день, если ценен не только результат, но и сам процесс. Путешествие – это награда, а не точка Б.Нужно ли в этом случае говорить себе: к черту самореализацию, если можно получать легкий дофамин от пива, сериалов и соцсетей? Стоит ли полностью выключать работу в выходные, даже если она дает смысл и радость? Если следовать логике work-life balance, где пассивность возведена в абсолют счастья, – да. Принято считать, что именно так восстанавливается энергия. А потом начинаешь сожалеть, что не использовал период, когда ее было больше всего.Я не противник даже пассивного отдыха – просто все должно быть в меру и в нужное время. Сейчас я в другой стране на 10 дней: фокус на одной важной задаче, а в перерывах – море, спорт, подготовка конференции и продуктового курса.Это и есть баланс энергий – когда энергия растет и вместе с ней растешь ты. И, возможно, Face ID реагирует не только на килограммы.

Привет Вчера до меня дошла мысль, которая должна была дойти давным давно уже. Но я как олень её не понимал. С другой стороны, с тобой поделюсь. Думаю, что любому ГД это полезно будет в работе, да и в жизни тоже. Главное, что прочитать её — это просто. Но осознать, это другая история. Long story short. Любые отношения типа человек-человек зависят только от одного фактора. Обещания. Прикинь. Обозначим:P — общее количество данных обещанийF — количество выполненных обещанийDᵢ — задержка выполнения i-го обещания (в днях или условных единицах времени)T — средняя задержка = (∑Dᵢ) / Fw — коэффициент важности времени (насколько люди чувствительны к задержкам)Индекс отношений R:

R = (F/P)*e^(-wT)

Разберём по косточкам:F / P — это честность.Если выполняешь всё → равно 1.Если половину → 0.5.Если обещаешь и нихера не делаешь → стремится к нулю.e^( - wT ) — это штраф за откладывание.Если задержек нет → T = 0 → множитель = 1.Если тянешь время → показатель уменьшается экспоненциально.Чем выше w, тем сильнее партнёр реагирует на «потом».Что на практике у тебяВсё выполняешь вовремя → R ≈ 1 → индекс растёт инкрементально.Всё выполняешь, но с задержками → R снижается.Обещаешь больше, чем можешь → F/P падает → R падает.Не обещаешь лишнего, но выполняешь всё → R стабильно высокий.И вот что тебе важнецки понять. В отношениях опасно не «не выполнить». Опасно обещать лишнее.Лучше P маленькое и F ≈ P, чем P огромное и F половина. Если хочешь усложнить формулу, можно добавить коэффициент важности обещания:

R = (∑(wᵢ*vᵢ)/∑wᵢ)*e^(-kT)

vᵢ = 1 если выполнено, 0 если нетwᵢ = важность конкретного обещанияПотому как: «Заведу задачу ща в Jira после звонка» и «Точно напишу ТЗ на баттл пасс за 1 день» — немного разная математика, согласись. Вот так вот. Теперь ты знаешь, как сделать математически так, чтобы мистер ПМ души в тебе не чаял. Придумал, что из этого всего можно сделать SaaS приложение. Назвать его RelationShip. И на иконку кораблик. Смысл в то, что ты кидаешь партнёрам инвайт. И это как бы небольшой Promise-трекер. Понял? Вместо тасок все закидывают туда обещания. Можно настроить для обещания:1. Название 2. Описание 3. Кому обещано и кем4. Ценность от того, кому обещано5. Срок от того, кто обещал И слоган, типа, построй отношения с любым человеком математично! Кста, если кто поможет запилить, бабки поделим, ахахаха, пиши в комментах! Удачи тебе! Делай игры!

Я не люблю себя.Я не люблю своё тело.Такие вот новости в день всех влюбленных, когда все фитнес тренеры будут пафосно взывать о любви к своему телу. Да, это пишет человек, который годами говорит про бережность, заботу, уважение к телу.Который учит женщин не терзать себя тренировками.Который строит целый клуб вокруг партнёрства с телом.И при этом - я не люблю своё.Мне не повезло.Я оказалась в фитнес-индустрии без единого бонуса, которые обычно идут в комплекте профессии тренера. У меня нет генетического бонуса.Нет природной атлетичности. Нет красивого «фитнес-скелета» от природы. У меня гипертиреоз ( болезнь Грейвса) Причём какой-то особенно ироничный.Такой, который по учебнику должен сушить - а по факту умудряется запасать жир. И при этом с трудом даёт мышечную массу, это классика при гипертиреозе. Еще слабость, потеря сил. Я могу пахать( но пахать мне нельзя, это обостряет гипертиреоз). Могу выстраивать систему.Могу есть по режиму.Могу спать. Могу считать объёмы.И всё равно моё тело не становится «форматом».Оно не выглядит как картинка индустрии.Оно не даёт мне лёгкой, естественной мышечной плотности.Мне тяжело поддерживать даже тот минимальный объём мышц, который просто нужен для здоровья. Не для сцены. Не для лайков. Для позвоночника.Для гормонов. Для устойчивости.Когда я пыталась быть «спортсменом», я травмировала всё, что можно было травмировать.Потому что природа кроила меня не под это.Природа кроила меня под книги. Под анализ. Под вдумчивость.Под перевод текстов.Под исследование смыслов.И иногда мне кажется, что я как скрипка, которую почему-то отправили играть на барабанах.Я долго перестраивалась.Очень долго.Мне стоило огромной психологической работы уйти из визуала в навыки.Из «как я выгляжу» в «что я умею». Из «похожа ли я на тренера» в «могу ли я быть устойчивой».Я перестроилась.И я счастлива в этом.Но любить своё тело?Нет.И знаешь что?Это нормально.Мы можем не любить человека. Потому что нам не подходит его набор характеристик. Нам с ним трудно. Мне со своим телом очень трудно.Но тело - не человек, от которого можно уйти.С ним нельзя разорвать контракт.Мы приходим в этот мир уже в конкретной конфигурации. Без права выбора.И вот здесь начинается взрослая история.Не любовь. Партнёрство.Я могу не любить своё тело,но я обязана его понимать. Изучить, как оно работает. Какие у него механизмы. Где его слабые места.Где его предел.Я обязана выйти с ним в договор.Я для тебя делаю это:— я кормлю тебя нормально,— я тренирую тебя бережно, учитывая ресурс, особенности — я не ломаю тебя ради картинки.А ты для меня делаешь это:— ты держишь меня на ногах,— ты позволяешь мне работать,— ты даёшь мне выносливость,— ты дышишь, перевариваешь, восстанавливаешься и держишь в норме мои гормоны.Моё тело - огромный трудяга. Благодарна ему всей душой.Тихий. Без пафоса. Оно не кричит о своей красоте.Оно просто каждый день делает работу.Работая с людьми сейчас на стыке тела и психики, я вообще всё больше люблю тела.Психика - хитрая.Лукавая. Способна запутать, обмануть, приукрасить.А тело - свой честный парень. Если ему тяжело - оно тяжёлое. Если ему больно - оно болит.Если ему достаточно - оно расслабляется.Тела людей прекрасны в своей честности.И своё тело я научилась уважать. Научилась договариваться. Научилась жить с ним в одном направлении.Когда я вижу бесконечные лозунги «люби себя»,я думаю: ну если бы у меня был лёгкий генетический фитнес-подарок, как у них, может быть, мне было бы проще об этом кричать.Но я живу в тех условиях, которые мне выданы.И несмотря на то, что я не люблю своё тело,я выбираю быть с ним в союзе.Не в восторге. Не в обожании.А в честном взрослом партнёрстве.И, возможно, это гораздо глубже, чем просто «любовь к себе».Сегодня я не признаюсь в любви никому. Я просто делаю свою тренировку по плану. Соблюдая договоренности с моим телом. Как вы?

Что говорят: ты со своими запросами останешься однаЧто имеют в виду: не будешь есть говно, так и останешься голодной

Дорогой дневник! Вот сижу я сейчас и думаю: как же повезло Мистеру Дарси встретить меня. Я так о нём забочусь – всё утро, просто не покладая рук, собираю для него примеры букетов, которые он мне подарит

Люди запоминают чувства, а не факты.Если на пробном уроке душно, педагог неуместно пошутил, а администратор навязывал дополнительные услуги, клиенты запомнят свое раздражение. А вовсе не рассказ о том, сколько у вас положительных отзывов, побед на конкурсах и сколько отчетных концертов провели.Мы должны вызывать эмоции. Приятные: радость, умиротворение, вдохновение, восторг, гордость, интерес, уверенность, восхищение. А факты и цифры это так, бонусом.

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Ну что, девочки, давайте честно. Без кружевных иллюзий и без «все мужики козлы», ладно?Почему мужчин тянет на измену?И что вообще с этим делать, если ты не собираешься жить в режиме «проверка телефона 24/7»?Есть популярная версия: «Это природа. Им нужно разнообразие. Им тесно в браке. Мы – про уют и стабильность, они – про охоту и новизну».Звучит красиво. Почти как документальный фильм про львов.Но давайте разберёмся по-взрослому.Да, многим мужчинам важна новизна. Да, драйв, азарт, ощущение «я завоевал» их будоражат. Но измена — это не инстинкт. Это выбор. И ответственность за него лежит не на «женской скучной миссионерской позе», а на конкретном взрослом человеке.Теперь к неприятному.Иногда мужчина действительно начинает смотреть налево не потому, что дома «растяжки и седые волоски». А потому что дома всё стало предсказуемо. Не только в сексе — в эмоциях, в общении, в динамике. Всё по расписанию. Без игры. Без флирта. Без искры.И тут начинается самое интересное.Многие женщины думают:«Ну я же жена. Я родила. Я стараюсь. Почему я ещё должна устраивать цирк в спальне?»А я спрошу по-подружески:Ты правда хочешь быть просто «надёжным тылом»? Или всё-таки хочешь быть женщиной, от которой у него мурашки?Разнообразие — это не про акробатику и не про ежедневные шоу. Это про состояние.Сегодня ты нежная.Завтра дерзкая.Через неделю инициатор.Иногда ты позволяешь. Иногда ты предлагаешь. Иногда ты удивляешь.Чулки? Отлично.Мануальные ласки? Почему нет.Эротический массаж? Вообще элементарно.Это не «унижение ради удержания». Это про удовольствие. Твоё в том числе.И да, мужчины редко уходят к «Монике Беллуччи». Чаще — к новой. К другой. К той, с кем можно «по-другому». Не лучше. Просто иначе.Но вот важный момент, девочки.Сколько бы ты ни надевала чулков и ни миксовала техники, если у мужчины внутри разрешение на измену — он изменит. Даже если дома будет фестиваль страсти.Поэтому формула такая:Страсть и новизна в паре — ответственность двоих.Верность — личный выбор взрослого мужчины.Ты не обязана спасать отношения акробатикой.Но ты вправе быть живой, разной и сексуально смелой — если хочешь.И вот главный вопрос не «как сделать, чтобы не пошёл налево?»А:Хочешь ли ты быть с мужчиной, которому нужно контролировать себя, чтобы не изменять?Или с тем, кто выбирает тебя — каждый день?Подруга, измена — это не приговор «женщина недодала».Это маркер того, что в отношениях что-то пошло не туда.Иногда — у него внутри.Теперь скажи честно: ты за версию «всё дело в природе» или «всё дело в выборе»?