ПООЩРЕНИЕ – ЭТО ПРОЦЕСС, А НЕ РЕЗУЛЬТАТ Давно начала писать этот текст, но никак не могла дописать – всё время казалось, что недостаточно у меня аргументов и вообще сколько можно вас «плохому учить» Мне недавно написали: Вас почитать – так кажется, что любить надо только себя, а болеть и ленится - это хорошо! со ссылкой на пост БОЛЕТЬ – ПОЛЕЗНО Поэтому все предыдущие варианты текстов получались громоздкие и душные. Но сегодня я решила, что пришла весна и пора открыть «форточку» и поделиться с вами важным: СЕБЯ НАДО ХВАЛИТЬ!И ПООЩРЯТЬ ЗА КАЖДЫЙ ШАГ! Даже самый маленький! Несмотря на все достижения гуманистической педагогики, обучение и развитие строится на ОЦЕНКАХ «чего вам не хватает / Что сделано не так» и ВЫЗОВАХ «Быстрее/Выше/ Сильнее». И есть куча источников информации которые транслируют нам оценки, что «у нас не так» и повышают нам планки «как у нас должно быть и с какой скоростью», не говоря уже о рабочих планах и чисто житейских вызовах, которые тоже нам всем скучать – не дают. НО! Именно негативные оценки и слишком высокие вызовы становятся «причинами выгорания»: - постоянная психологическая нагрузка- ощущение непрерывности неудач- отсутствие поощрения - напряжённая работа без пауз. И кстати, именно поэтому так сложно похудетьМаксимально ярко я это осознала в 2022 году после 5 или 7 попытки сбросить лишний вес и привести себя в комфортную физическую форму. Вернее, сначала я достигла дна «мне 50 лет, я старая, жирная и ленивая, я не в состоянии взять себя в руки и перестать жрать сладкое!»И пофигу, что последние 2 года я проживала физиологическую перестройку организма, связанную с менопаузой, а ещё кучу стрессов связанных с судебными разбирательствами, болезнью мужа и экзистенциальным кошмаром мирового масштаба (но это было у всех). Ни одна из диет – этого не учитывала. Там всё чётко на каждый день: кол-во КБЖУ, 2 литра воды, 10 тыс шагов и Целевая Цифра на весах. Диеты отличались продуктами, которые можно. НО сладкое везде было нельзя! А меня аж трясло - как хотелось сладкого! И поэтому любая диета превращалась для меня в источник негативных переживаний и снижения самооценки. И вот, я, озверев от фразы очередной диет-коучихи «Птички полетели!», поняла, что если буду продолжать следовать (а вернее – не справляться и не следовать) их рекомендациям, то снова выгорю, но уже по причине окончательного «проигрыша в битве за вес и самооценку». Вообще гнев лучше страха или стыда, в нём больше энергии. И я благодарна, что все эти диетологи были такими противными и раздражающими. Вместо стыда за то, что я никак не могу отказаться от сахара (который даже в помидорах), я почувствовала злость по отношению к ним всем, таким молодым и спортивным 😈 которые мотивируют «порхать», постоянно показывают «было – стало», и вообще не понимают сколько времени и сил уходит на приготовление ПП еды (особенно на первых этапах). В общем, я разозлилась, вспомнила, что я тоже кое-что умею "в развитие и получение результатов" и села подводить итоги всех моих «похудательных экзерсисов» с точки зрения:• В чём я молодец • Что у меня получается• Что меня привлекаетИ начала себя постоянно хвалить за каждое маломальское действие, которое попадало в тему «моё здоровье».Да-да, продолжала есть сладкое 😏 Но перестала себя за это ругать, вообще перестала обращать на это внимание, сосредоточившись на позитивном подкрепление «правильных пищевых действий». И пусть не быстро, но результаты оказались приятнее, чем раньше, включая снижение веса до приемлемого. И, кстати потребление сладкого уменьшилось в разы! Так что я буквально на себе увидела как работает утверждение КУДА ВНИМАНИЕ – ТУДА ЭНЕРГИЯ❤️🔥Гораздо полезнее вкладывать силы в поддержку себя и своего движения к цели, пусть даже медленного! ☠️ Чем тратить энергию на переживания по поводу ошибок и расстройство, что вы «ещё не настолько круты», как кто-то там или как запланировали изначально. Ну а в качестве научного обоснования вот вам текст от весьма уважаемой мной Ирины Якутенко 💕Лайки и репосты приветствуются
