Егора Баскет

Иногда баскетбольный мир оказывается очень маленьким.Несколько дней назад получил неожиданное и приятное сообщение от Ави Эвен, бывшего спортивного директора Маккаби Тель-Авив. Правда, когда он написал, я уже успел зарегистрироваться на конференцию 🙂А Тайрис Райс всегда был одним из моих любимых игроков. Когда он играл за Химки, я старался приезжать на его матчи.

Кармело Энтони и броски без удара в посте. ➖Агрессивные шаги/джебы в сторону защитника, защитник отшагивает или напрягается;➖ Пытается создать ситуацию для броска без удара, сохраняя в запасе дриблинг;➖Плечи на кольцо, при любой возможности готов атаковать;➖ Быстрый вынос. Эти же моменты актуальны при игре лицом к кольцу с периметра.

Этим приложением для бега пользуюсь ровно год. Решил посчитать сколько км пробежал за год. Получилось 379 км!Для того, кто не любил бег, цифра приличная. Если вы хотите начать бегать, то начинайте сейчас. Если вы хотите начать что-то делать, начните сейчас. А если вы еще не нашли то, что вам нравится делать. То продолжайте искать!

Вот как надо жить и плавать! Можно поставить свой первый и единственный рекорд 😀

Справедливости ради если бы отдельные виды фигурки были музыкальными шоу — то танцы на льду это 100000% Евровидение. Зачем все эти четверные прыжки и сложные элементы, если можно бесплатно без регистрации и смс смотреть на бесконечную драму со вкусом политических скандалов.

В чем сила, Брат? 😎Когда-то я считал, что сила — это про рывки. Про «выложился и пошёл дальше». Задумал пробежать марафон в Москве в 2016-м. Бегал 2-3 раза по 20-30 км в неделю. Результат - я ненавидел ступеньки в Лужниках после финиша. Тяжелейшие 3 ч 54 минуты. А потом понял: настоящая сила — в повседневном. В том, чтобы выйти на пробежку, даже если дождь. Каждый день. Ну кроме понедельника 😀Сесть и подвести итоги недели, даже если настроя, с каким ставил цели в начале, уже нет. Рассказать сказку на ночь сыну или дочке, когда уже нет сил. 😔 Сделать маленький шаг, но сделать. 🚶‍♂️ В спорте это очевидно: не бывает формы без повторений. Никто не становится марафонцем после одного забега. Так же и в бизнесе — результат складывается не из героических прорывов, а из десятков простых движений, которые ты повторяешь, пока другие отвлекаются.Я раньше думал, что главное — скорость. Но чем больше живу, тем сильнее понимаю: важнее — лёгкость. Состояние, в котором я живу и действую. Не нужно «стараться», нужно просто делать целевые действия, которые по миллиметру, двигают меня к цели. 15 минут медитации, растяжки, 30 минут чтения и т д. Сила маленьких шагов и ежедневных повторений творят чудеса 🪄 Когда начинаешь бегать — не надо геройствовать. Пробежка вперемешку с ходьбой — отличный старт. Главное — чтобы тело захотело завтра снова.Также и в работе: если каждую пятницу «спринт по результатам» превращается в казнь, команда выгорает. А если с улыбкой, с интересом — люди сами создают результат. Потому что человек на своём месте не нуждается в пинках, он горит изнутри.А если не горит — не спешите обвинять. Часто это не про «плохих сотрудников», а про руководителей, которые забыли зажечь.Каждый день — это тренировка. Для тела, для дела, для характера.Ты можешь бежать, можешь идти, можешь просто не останавливаться — и это уже победа.Потому что результат всегда приходит не к самым быстрым, а к тем, кто остался в игре, когда другим стало лень.Когда устал, но сделал шаг. Когда сомневался, но попробовал.И в этот момент ты становишься сильнее, чем был вчера.Не из-за рекордов — из-за постоянства.Так что сегодня просто начни.Без пафоса. Без “понедельников”.С лёгкости — но всерьёз.Пора действовать. Ведь жизнь – не репетиция.Я завтра утром бегу свою десятку до завтрака. Уже 5-й день подряд на этой неделе. А что вы повторяете каждый день?

Письмо № 221Это моя первая игра после месяца пропуска баскетбола из-за неудачной травмы в спортзале. Я очень рад видеть ребят из клуба, а они меня. Мы привычно делимся на две команды: свисток – и игра началась. Силы команд примерно равны, и от этого игра балансирует на грани. Нам осталось два очка до победы – эмоции и амбиции накалены. Мяч у меня в руках, я взлетаю в воздух, и вдруг – сильнейший рывок, после которого я со всего размаха приземляюсь на спину. Удар, после которого еле возможно встать. Согнувшись, иду в раздевалку, и меня накрывает волной пульсирующей яростной боли, от которой темнеет в глазах. Кажется, что у меня одновременно перелом, защемление всех нервов и еще в позвоночник воткнули раскаленный прут. Сила боли такова, что спазмирует дыхание: мне даже не хватает сил швырнуть бутылку с водой в угол. Ложусь на гимнастический мат и позволяю этой ослепительной боли затопить меня полностью. Испарина выступает на лбу, вены напряжены. Повторяю себе одно и то же: что надо не сопротивляться боли, а принять ее. Кажется, прокусил губу, потому что вижу капли крови на майке. Принять ее, не прогонять. А внутри меня бушуют ярость и протест. Не сопротивляться, дать ей право быть. Пальцы побелели, вцепившись в мат. Сделать ее своим союзником, не противником. Все столпились вокруг и не знают, чем мне помочь. Минуты тянутся часами. И вдруг происходит это. Боль постепенно начинает исчезать. Если спросить большинство людей, которые попали куда-то на лидирующие позиции,может оказаться, что у них есть кое-что общее, кроме везения и упорства. У них есть повышенный болевой порог, который позволяет выдерживать такую нагрузку и стресс, при котором большинство бы уже отказались от задачи. И тут есть важная развилка: эти люди изначально были такие и поэтому чего-то добились в бизнесе, спорте, в армии? Или они научились повышать свой болевой порог, переносить непереносимое и теперь им доступно больше, чем остальным?.. И пока я чувствую, как боль постепенно ослабляет свои объятия, – мне приходит на ум вот что. Мне кажется, что люди, которые способны терпеть свою и чужую боль дольше других, получают важное преимущество. Я знаю предпринимателя, у которого первые три образца оказались неудачными, – и он готов отказаться от проекта. А другой считает, что 31 попытка вывода нового продукта – это вообще нормально, и делает сейчас тридцать вторую. Если ты готов крутить велосипед дольше, чем твой конкурент, – у тебя выше шанс выиграть гонку. Если можешь перенести жжение распадающейся молочной кислоты в икрах и продолжаешь бежать – придешь первым в марафоне. Конечно, важно уметь контролировать это, вместо постоянного движения вперед на страхе или своих травмах. Действовать из мудрости и смысла. И все же, представляя, что 10 человек ушли на охоту, все это делают одинаково ловко, – самые большие шансы на добычу будут у того, кто просто дольше всех сможет вынести мороз сибирской тайги. Поскольку время игры остановили – у нас все еще есть две минуты и два очка до победы. Хромая, возвращаюсь на поле. Игра снова начинается: наша атака – и мой товарищ по команде забивает победный мяч! Да, я знаю, что теперь две недели будет болеть, что будет сложно даже сидеть. Что будет сильный отек… И все же сегодня именно мы с победой! Те, кто смог сделать боль своим союзником и победить ее!

«Нести инновации и вдохновение атлетам» - миссия Nike. Вот вам ещё одна глава в развитии инноваций. В попытке сделать бег и ходьбу комфортнее для возрастных и медленных бегунов, бренд представил новую роботизированную технологию под названием Project Amplify. На сколько я понимаю, привод будет помогать бежать и идти дальше, считывая сокращение мышц и доводя ногу. Интересно посмотреть на ноге и примерить. Наверное, вы замечали, что подобные сложные и технологичные проекты Nike не делает в одиночку, до этого бренд работал с Tom Tom, Apple, Synapse, Whipsaw. Партнер и разработчик роботизированных технологий Project Amplify - компания Dephy.

Увидела рекламу какого-то нового китайского изобретения — FlexiRelief™ (нет, не рекламирую! 🤗), и вспомнила, что недавно купила себе резинку для фитнеса с нагрузкой 16-22 кг. Слабеньких уже не хватает, выросла из них. Да и гантели люблю больше. К сожалению, первый порыв занятий прошел, забросила. Но рекламный ролик мотивировал и напомнил о необходимости укрепления спины и хороших растяжках. А вы пользуетесь эспандер-резинками для поддержания здоровья и формы? Хотели бы быть такими гибкими стройняшками, как в ролике? #здоровье #упражнениядлятела #фитнесрезинки➖➖➖➖➖➖Леди Совершенство

🇨🇳 В Китае прошло экстремальное шоу на выживаниеВ Китае в экстремальном шоу «Кубок Семи звёзд» проверяли себя на прочность в выживании 100 человекИспытание проходило 70 дней и 69 ночей в джунглях у гор Чжанцзяцзе. Участникам дали только нож и бамбуковый шест. Строить укрытия, добывать еду, бороться с холодом и змеями нужно было самостоятельно. Оставшимся 10 игрокам докинули в качестве бонуса 200 г соли и металлическую чашу.Победителем стал 33-летний Ян Донгдонг из провинции Хунань. Он забрал главный приз — 100 000 юаней (≈ 14 000 $) и похудел на 15 кг.Ян построил дом из бамбука, ел насекомых, дикие фрукты и крыс, которых ловил сплетённой ловушкой.Стрим шёл в прямом эфире, а финал шоу в китайских соцсетях смотрели миллионы людей.Всем рюкзак🎒

֍ Спорт должен помогать, но меня раздражает. Как быть?Да-да-да, спорт снимает стресс, а вдобавок дарит людям счастье, здоровье и всё, что обычно желают на день рождения.Для начала разделим понятия. Спорт — не про здоровье, а про результаты. А вот фитнес или физкультура — это про здоровье.Я сама полжизни занималась спортом, а сейчас ещё и тренирую людей. Но и у меня был период, в который я всяческим образом избегала физической активности.Мой максимум был поход по лестнице на кухню))Сейчас — и как тренер, и как психолог — я расскажу несколько вещей, которые помогут заняться фитнесом, даже если идея эта вам категорически неприятна:1. Определите свои целиПохудение, набор мышечной массы, улучшение подвижности и функциональности или стабильное психологическое состояние? От этого зависит подход к решению проблемы и выбор занятия.2. Вспомните, что вас интересует. Или что нравилось в детстве.Вас всегда тянуло к животным? Тогда вам на ипподром, заодно на иппотерапию сходите.Вы обожали кувыркаться и мечтали летать? Вам на аэройогу (йога в гамаках).Может, вы любите валяться в ванне и каждое лето ныряете в речку за домом? Во все остальные времена года вас ждёт бассейн.Не ограничивайте свой выбор привычными видами активности, открывайте для себя новое. «Занятия для здоровья» вполне могут стать любимым хобби!3. Начните с малого.Лучше начать с 10 минут неуклюжей, но веселой игры в бадминтон, а не с часовой силовой тренировки. Первое вам, возможно, захочется повторить, а вот второе — вряд ли.Лучше чуть-чуть, но регулярно, чем много — но один раз в жизни. Не делайте средство избавления от стресса ещё большим стрессом.4. Мотивация — ничто, дисциплина — всё.Мотивация пройдет через пару занятий, а нашему мозгу нужно гораздо больше, чтобы адаптироваться и начать получать гормоны удовольствия. Когда запал пройдет, нужно будет приложить усилия.5. Слушайте себя.Период адаптации может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Прислушивайтесь к себе и ищите, что вам в этом нравится.Например, отмечайте гордость за то, что вы вообще пришли в зал. Или приятную атмосферу в парке, куда пошли на прогулку.6. Нарядитесь!Найдите красивую и удобную спортивную одежду. Серьезно, это половина успеха. Если одежда будет комфортной, то вы будете чувствовать себя увереннее.7. Определитесь, где, с кем и как вам комфортно заниматься.С тренером или без? В группе, одному или в сплите с подружкой? Под музыку? Тренажерный зал или малые веса в групповом? Может на свежем воздухе или в воде?Пробуйте! И поверьте, физическая активность найдётся на любой вкус.8. ВЫ НЕ ОБЯЗАНЫ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ.Попробовали разное и поняли: это совсем не ваше и вы скорее страдаете? Именем спортивного тренера и психолога разрешаю вам отказаться от этой затеи! Просто найдите другие способы борьбы со стрессом.Одна моя знакомая неспортивного характера снимает стресс вязанием. Другая — собирает пазлы и пишет картины. И обе не то чтобы страдают от такого образа жизни в ментальном плане.🎯 Выводы.Не гнобите себя ненавистной активностью. Найдите то, что вас интересует и занимайтесь этим по чуть-чуть. А если совсем туго — ищите другие способы борьбы со стрессом. Ваша Алина Романова, психолог центра "У Очага"#АлинаFM

Ответ: Есть несколько возможных ответов. Возможно, вам просто нужно больше практики, чтобы развить уверенность, необходимую для сохранения фокуса и визуального сопровождения встречных целей. Возможно также, что используемая вами техника (постоянное упреждение) не подходит вам в данной конкретной ситуации. Хотя в постоянном упреждении как таковом нет ничего плохого (я часто его использую), некоторым стрелкам удобнее и эффективнее стрелять с уводом по встречным целям с настильной траекторией. Подходящая для вас техника во многом будет зависеть от того, как ваши глаза, зрительный нерв, мозг и нервная система воспринимают, обрабатывают и реагируют на визуальные образы.

💭 Сегодня проснулась в полной решимости пойти в зал. Собрала сумку, кинула туда форму, экип, ежедневник (чтобы после зала и ледяной ванны, на дофаминчике, заняться планированием) и… шейкер с кокосовой водой, которая благополучно вытекла прямо на все вещи.И чё-то так меня это выбило, что я расплакалась от обиды. Дебильный шейкер, дебильная вода, сумка тоже дебильная, какой нафиг зал и вообще "за что мне это?!"А потом такая: «Так, СЕКУНДОЧКУ, а что НА САМОМ ДЕЛЕ происходит, что у меня так обострилось восприятие? Это ж ерунда на самом деле, чё я реву?» (Это, кстати, то, чему я учу своих клиентов — замечать нюансы своих состояний и анализировать их реальные причины).Ну и поняла: мне реально страшно и тревожно. А вдруг всё, что я себе напланировала и намечтала, не получится реализовать? Плюс какой-то дисконнект в отношениях последние дни — тоже не добавляет релакса.В общем, в слезах и соплях доехала до зала, натянула на себя влажную форму и притворилась, что это я просто потею кокосовой водой (и пукаю бабочками, как настоящая принцесса). И пошла фигачить. Как говорится, если у вас нет настроения идти в зал, идите в зал без настроения.Потому что дофамин сам себя не произведёт, а ехать в прекрасное светлое будущее на чём-то нужно.А ВАШ ПОНЕДЕЛЬНИК КАК НАЧАЛСЯ?))#СериалЖизнь