Elena Grineva

Вечерние мысли после поездки в Краснодар🤍Пишу для себя, размышляю.Как часто мы схлопываемсяпод размеры близких людей, находясь под влиянием, в зависимости от одобрения, мнения, оценки, доброго взгляда (а фактически, маминого взгляда).Близкие люди могут этого вообще не осозновать и вообще это не про них, это про нас, это мы или схлопываемся или нет, они тут ни при чем.Как же важно не забывать о своем собственном размере, масштабе.Он только наш, только мы можем почувствовать его и знать его и возвращать себе раз за разом. Быть независимым от социума.Быть свободным.__________Сегодня была в Краснодаре, делая фото на визу, высылала свой имейл на имейл фото студии на улице Мира.Увидев … mail.ru, нереальным ощущением в теле, а значит и в Душе, я вспомнила себя осенью 2002 года , мне было 28 лет и мы впервые из Таганрога переехали в Краснодар ( Денис получил повышение в JTI) и я впервые искала работу через рекрутинговые агентства и в первый раз пользовалась имейлом, чтобы отправить свое резюме, так все это было волнительно.. я прям физически почувствовала то время и свои ощущения.. телепортация во времени)Какой колоссальный Путь пройден: сложный, красивый, невероятный. Сколько радости и благодарности себе, Денису и Антоше🙏Как же важно ценить свой Путь, себя, накопленный масштаб, не позволять никому никогда обесценивать и часа своей Жизни. Себе, прежде всего, не позволять.И при этом не жить прошлым, прошлыми заслугами, а каждый день двигаться дальше._______Бегала утром по парку Галицкого, восхищалась масштабом парка, масштабом личности удивительного Человека. Думала о своем масштабе, о масштабе нашей компании, нашей Команды, о Будущем.Такие мысли…Спасибо❤️

Засыпаю в считанные секунды.Но это сейчас так) Был период, когда прям углубилась в эту тему, тк плохо и засыпала и спала, делюсь своим списочком наработанным📎В комментариях оставлю ссылочки на кое-что из списка🧡✔️сплю 7,5 - 8 часов✔️стараюсь ложиться и вставать в одно и тоже время, в моем случае 23:00 - 7:00✔️стараюсь не ужинать после 20:00 хотя бы)- это самое сложное сейчас для меня🤓✔️на ночь магний цитрат или глицинат✔️ванна теплая ( 36 градусов) с магнием перед сном✔️ перед сном несколько йоговских ассан на коврике: приятно потянуться, выключаю свет, зажигаю свечи, идеально рядом ваза с пахнущими цветами: красота✨✔️не тренируюсь вечером вообще, это возбуждает нервную систему✔️маска для сна на глаза ( вместо блэкаута) всегда ( в поезде, самолете, всегда со мной)✔️на подушку спрей с маслом лаванды распыляю: это ритуал ✔️если не могу заснуть: считаю до 10 или упражнение Альфа состояние ( концентрация на 4-х точках в теле одновременно)✔️если день напряженный: чаек успокаивающий травки-муравки перед сном ( мелисса, мята, сбор успокаивающий любой)✔️сплю только со свежим воздухом: идеально: максимально прохладно в комнате✔️подышать, если чувствую, что не угомонюсь никак: квадрат: на 4 счета вдох- задержка на 4-выдох на 4- задержка на 4 и так раз 10: включается парасимпатика ( часть нервной системы, которая отвечает за расслабление)✔️ практика благодарности: просматриваю как киноленту весь день и благодарю всех, кто участвовал в моей жизни✨Если что-то пригодится, буду рада. Будет желание добавить что-то, пишите😊Доброй ночи❤️

Всех с побе🤍ой!!!2️⃣ : 1️⃣Подножка для Краснодара.И без Гусева можем выигрывать😂

Но даже так каталка держит крейсерских 130 вполручки и 120 - если посадить пассажира с сумками.Имеем где то 36-38 лысы и, и, думаю, где то 145 максималки в безветренный день.Со сменой резов предполагаю 40+ лысы и 150-155 км.Крч вот вам пример хорошего годного кастомайзинга. Х0рлей - говно.Байкиры сами знаете кто.

Я обожаю вымокать под дождем насквозь. (Наверное, в детстве в такие моменты мне доставались внимание и забота).Нет, я не заболеваю после. Я иду с гордо расправленной спиной и радуюсь этому буйству.Наконец-то в Белград пришли грозы!

Аж страшно делиться таким, но Fun fact: несмотря на 31+ посещённую страну, включая те, которые принято считать «опасными» — типа ЮАР, Аргентины, Чили, Лаоса и т.д. — меня ни разу нормально не обокрали. Тьфу-тьфу-тьфу.Была только одна попытка в центре Буэнос-Айреса: я переходила дорогу, что-то печатала в телефоне (что мне вообще не свойственно), и мимо проезжал чел на мотоцикле. Попытался выхватить телефон, но тот просто выскользнул у него из руки 😭Я потом ржала, что это был какой-то джун-вор, который ещё не прокачал скилл кражи.А так — я обычно соблюдаю базовые антивор-правила +, видимо, обладаю каким-то встроенным пакетом удачи🍀

9 мая, когда все разъехались после лаборатории в САМАРТе, и осталась одна я, потому что мой поезд шел в Пермь только 10 мая, директор театра Марина Сергиенко и ее муж Роман, решили поехать на Волгу, шашлыки, красота, великая река и все такое. Мне сразу не понравились их легкомысленные одежды. Роман был в майке без рукавов, а Марина в батистовой блузе. Ну, мне они не поверили, потому что накануне погода была под тридцать. А за ночь все сильно изменилось. Вот так мы выглядели на Волге. Мясо Роман сделал, конечно, потрясающе. Ну, он все готовит на уровне мишленовских звезд. Меня он укутал спальником, Марине отдал свою безрукавку, а сам так и ходил с голыми руками. Свалили мы с волжских просторов, сразу, как только съели, а точнее, слопали мясо. А дома он еще раз потряс меня, приготовив блюдо раков. Ну и, разумеется, какие раки без пива?

На кого я сильно злюсь, или Скумбрия в самолёте? Ну вы серьезно?https://telegra.ph/Skumbriya-V-samolyote-05-11

За одну ночь оделись деревья. Май словно выдохнул эту яркую новую зелень. Подбежишь поутру к окну – и уже не нежный ореол, а уходящие в горизонт шатры, возникшие, словно по взмаху чьей-то Волшебной Палочки. Свершилось. Ещё один виток. Жизнь утвердила саму себя.Просыпайтесь все, кто находился между сном и бодрствованием! Кто не решался, собирался, раскачивался, только мечтал о важном и настоящем. Выходите, выбегайте, раскрывайтесь, распахивайтесь! Готовьте горсти и вёдра – для цветов, дождя, всех последующих урожаев; сердца – для нового и бескрайнего, и конечно – для любви, любви! Для будущего, которое, наконец, настало.Май уже зовёт своей свирелью, кружит голову, ткёт лесные кружева, распрыскивает солнечные головки одуванчиков, качает на ветвях нежный душистый цвет – сказочный, вечный.Мешает небесной ложкой запахи – свежие, терпкие, сладкие, дурманящие, которые вот-вот изольются и захватят в свой счастливый плен. И если бы можно было запечатать дни во флакон, чтобы принимать потом в самые тяжкие минуты, то собирать их надлежало бы в мае.Из всего, что трепещет и звенит в воздухе, распускается и благоухает, затапливает, свершается, обрушивается, звонко поёт в сердце и остаётся в нём навсегда. Из всего, что не меньше самой жизни, что и есть ЖИЗНЬ.Не беги так быстро, легкокрылый Май, подержи подольше в своих объятиях. Благослови нас жить.Юлия Прозорова. "Времена года и сны"

ПАРМА 2-3 РОМА Дорогие Романисты, трижды пытался начать обзор, но любые слова, приходящие на ум, недостаточно хороши. Такие матчи тяжело анализировать — их надо просто смотреть! Потому что существует игровая логика (первый тайм уверенно забрала Рома, во втором была сильнее Парма), а есть вот такие синематографичные повороты, как финал игры. И уже сразу второстепенно, как был хорош Дибала или как ошибался Эрмосо... Смотрите футбол и любите его, и да будет же всем нам радость побед!

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Моя личная терапия цветом и запахом. Черешня в этом году - это какой-то запредельный масштаб красоты. Природа никогда не извиняется за свой масштаб и не ждет одобрения, чтобы расцвести. Она просто следует своему внутреннему коду. Эта черешня сейчас - мой визуальный учитель. Она не думает, достаточно ли она хороша, она просто манифестирует свою красоту в этот мир. Вдыхаю аромат черешни и будто соприкасаюсь с самой жизнью в её пиковой точке. Как красиво проявлен Творец в каждом лепестке!Наслаждаюсь каждым вдохом, ловлю этот поток и напоминаю себе, что наше истинное цветение начинается там, где мы позволяем своей природе просто БЫТЬ. Сегодня мой день пахнет весной и бесконечным "Да" этому миру.