Индекс микроциркуляции. Капилляроскопия от теории к практике. Проект:https://brans-academy.ru/proekt-kapillyaroskop/?ysclid=mm4

✅Руководство доказывающее, что Капилляры это часть Целой системы, а не просто "ровный капилляр или нет".📎Гениально, сама 3 раза перечитала....✅Не бывает «ровного капилляра вообще».Бывает «капилляр, соответствующий давлению, венозному оттоку, метаболизму ткани,  активности сфинктеров его артериолы», состоянию прелимфы ( интерстиция).#липецк#казахстан#руководство#капилляроскопия#микроциркуляция#здоровье

🤩Капиллярная аристократия...🤩Микрососуды, которые живут своей жизнью: Vasa Vasorum и Vasа Nervorum 🤩Вы наверняка знаете, что сердце качает кровь по всему телу. Но задумывались ли вы: а откуда кровь берут сами сосуды?🤩 Ведь стенка аорты толщиной с миллиметр, и просто так «впитывать» кислород из проходящей крови она не может. 🤩Природа решила эту проблему ГЕНИАЛЬНО — она создала «сосуды сосудов». 🤩Встречайте: Vasa Vasorum (сосуды сосудов) и Vasa Nervorum (сосуды нервов). ➡️ Vasa Vasorum — это микроскопическая капиллярная сеть, которая оплетает стенки крупных артерий и вен, питая их внешние слои.➡️ Vasa Nervorum — работает по тому же принципу, но для нервов. Нервам тоже нужно кушать и дышать, поэтому вдоль каждого крупного нервного ствола тянутся крошечные сосудики, снабжающие его кровью. 🤩 Почему это интересно? 🤩 Скрытая угроза. Эти сосуды настолько малы, что становятся мишенью для некоторых бактерий. 🤩Воспаление vasa vasorum может привести к разрушению стенки аорты .🤩Спасатели. При атеросклерозе, когда бляшка забивает основной просвет сосуда, эти микрососуды пытаются взять на себя роль «запасного пути» и прорастают внутрь бляшки, пытаясь ее рассосать (правда, иногда это делает бляшку нестабильной).🤩 Невидимая работа. Пока вы читаете этот пост, миллионы этих микроскопических трубочек доставляют кислород к вашей аорте и нервам. Они работают 24/7 без выходных. 🤩Так что в следующий раз, говоря о здоровье сердца и сосудов, помните: заботиться нужно не только о «магистралях», но и о микрососудах, которые их питают. 🤩Ссылки:https://www.cambridge.org/core/books/abs/neurobiology-of-peripheral-nerve-regeneration/regeneration-and-the-vasa-nervorum/CCF37CFEB85D450EAB1325E2E92EC044http://elib.fesmu.ru/Article.aspx?id=313743https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9020663/#Vasa Nervorum #Vasa Vasorum #Капиллярная Аристократия#Медицина #Анатомия #Сосуды #VasaVasorum #Микроциркуляция #Здоровье #ИнтересныеФакты

🤩 Гомеостаз — это стремление организма к постоянству. А микроциркуляция (самые мелкие сосуды — капилляры) — это логистика, которая это постоянство обеспечивает.🤩Вот что происходит ежеминутно:1️⃣ Доставка: Кислород и питание подходят к клетке.2️⃣ Уборка: Углекислый газ и шлаки забираются обратно в кровь.3️⃣ Баланс воды: Капилляры следят, чтобы клетка не «набухла» и не «высохла».🤩 Суть: Если микроциркуляция нарушается (сосуды сужены или забиты), гомеостаз ломается.🤩 Клетка голодает и задыхается, даже если вы только что плотно пообедали.🤩 Вывод: Здоровье всего организма = здоровье капилляров и идеальный баланс вокруг каждой клетки.#микроциркуляция #цифроваякапилляроскопия #здоровье

Как я пришла в телесную терапию👩‍⚕️Я не собиралась становиться телесным терапевтом. Психологией тоже заниматься не собиралась, но жизнь заставила.В 27 лет у меня был диагностирован остеоартроз коленей (вторая стадия). Я тогда - мать двоих детей, в прошлом журналист и фотограф, и ходячие ноги были очень нужны. А колени болели периодами так, что даже по дому передвигаться было трудно. Врач посмотрел мои снимки и сообщил будничным голосом: «Ну пара лет у вас максимум есть, а потом хирургическая замена коленных суставов». Это, конечно, был шок. 😳К тому моменту два года как я бросила фотографию, читала книги по эзотерике, астрологии, нумерологии, психологии, ведической культуре - в общем, много всего про тонкое в этом мире. Искала себя, короче. Как-то решилась на холотропное дыхание. Приехала с запросом «Чем же мне заниматься?» и вышла оттуда ошарашенная с ответом: «массаж». 😰Мозги кипели: я и МАССАЖ❓ Мои колени и массаж? Это что шутка?! 🫣Рацио наотрез отказывалось верить, что это возможно. Но что-то внутри тихонько шептало: да - массаж. Классическую школу отмела сразу: выстоять у кушетки и 40 минут было невозможно. И тут совершенно «случайно» (на дворе 2014 год, его начало) - мне попадается пост с курсами холистического массажа и заветными словами: «Мы научим вас правильно двигаться и не уставать». Я пришла на презентацию: странные люди в полугаражном помещении делали что-то друг с другом прямо на полу. Мне вообще не понравилось 😂, но опять это что-то тихое внутри сказало: «Да, нам сюда». Я наскребла последние деньги (тогда было очень тяжко) и пошла на курс. Чтобы отрабатывать навыки, написала пост, что учусь и готова делать массаж за донейшн. Пока училась - заработала в два раза больше стоимости курса. 👍В какой-то момент под моими руками люди стали внезапно плакать и рассказывать болючие истории из своего прошлого. Напугалась, не знала, как реагировать. Но в то же время мне очень нравилось этим заниматься. Пришла к своим учителям, они дали обратную связь, что нужно учиться дальше на телесного терапевта. Впереди ждали два года интенсивной учебы и очень тяжелых трансформаций. Если б я знала тогда, как мне это дастся - не пошла бы. Но сейчас ни о чем не жалею, эти два года стоили того качества жизни, которое мне доступно сейчас. ⚫️⚫️А колени… мне 38, хожу на своих. Могу приседать в зале со штангой, год назад встала на горные лыжи, в этом году встала на сноуборд. Это всё что нужно знать о них на сегодняшний день.

Цифра на весах — худшая метрика при похуденииВ 2023 году я похудел на 20кг за полгода. Этот результат стал возможным благодаря пониманию базы: Я контролирую только два параметра, прямо влияющие на вес — объем полученных калорий (сколько бургеров съел) и объем потраченных калорий (сколько шагов прошёл). Цифра на весах — это производная этих двух параметров, я на нее не влияю. Она нужна тренеру для оценки моей работы над телом.Здесь склейка: возвращаемся к тебе моего блога, то есть к контенту. Держите в голове базу про похудение и внимательно следите за ходом мысли, будет трудно. В аналитике контентных проектов отчеты и KPI заточены на абсолютные показатели: просмотры, цену подписчика, прирост базы, число лидов, CPL. На стороне бизнеса эти метрики помогают принять решение о том, насколько эффективно отрабатывают вложения в медиа. Стейкхолдеры смотрят на цифры и принимают решение дать команде больше денег (пряник), скорректировать их работу (кнут) или прикрыть лавочку (казачья нагайка).Давайте ещё раз зафиксируем: эти цифры помогают бизнесу принимать решения, то есть отвечают на вопрос «что делать?». Логично, что у контентной команды тоже должны быть какие-то цифры, на основе которых они будут принимать свои решения — что сработало, что не сработало и что делать дальше. Но это должны быть другие цифры. Вышеперечисленные показатели не помогают в работе, они последнее звено, конечный результат их работы — и нужны только стейкхолдерам. А какие метрики помогают нам принимать решения? Относительные, то есть те, на которые мы прямо влияем и которые можем контролировать. А это ERR, ER, CTR, CR — все значения, которые можно выразить в процентах, а не в абсолютных цифрах.В похудении результат (вес) определяет разница между полученными и потраченными калориями. В контенте то же самое: мы смотрим на разницу между увидевшими статью и дочитавшими, между просмотрами поста и комментами, полученным оффером и числом лидов.Вот что полезно сделать: 1. Проверить свои отчеты по блогу / соцсеткам / PR-площадкам на наличие относительных метрик. Если их нет или мало — начать считать. 2. Проанализировать, на что мы опираемся в принятии решений: на абсолютные значения или относительные? Если на первые, то заменить на вторые. 3. Не путать собственные метрики и те, которые вы отдаете бизнесу — это разные цифры.***Дисклеймер. Да, я понимаю, что процесс похудения значительно сложнее и на него влияет много других факторов. Это намеренное упрощение в учебно-методических целях :—)

Друзья, помните, что тюльпаны могут быть смертельно опасны для ваших питомцев ⚠️Если ваш любимец съел часть цветка, не теряйте времени — срочно обратитесь в ветеринарную клинику.С праздником! Не дайте пушистым его испортить 😀

Давно ничего не рассказываю, решила вот рассказать.Последнее время снова работаю в психиатрическом стационаре, но уже как ординатор психотерапевт, а не психиатр. Отделение детское, мальчики подростки. Почти все пациенты без отцов или с отчимами, с которыми у них плохие отношения. Многих дома бьют, многие дерутся сами, чаще всего и то и другое. Один парень рассказал, как организовал нападение на бывшего отчима и прострелил ему колено из травмата за то, что тот до полусмерти избил его маму. Мало кто нормально учится в школе, ещё меньше тех, кто понимает, что будет делать после 9-го класса. Есть ребята, родителей которых лишили прав, и теперь они сбегают из домов приемных семей. В больнице кажется, что мир похож на кровоточащую рану, и я чувствую себя подорожником в белом халате. Иногда на сессиях больше времени уделяется разбору травмирующих ситуаций и их последствий, иногда работе с текущими состояниями. Был пациент, который жаловался на приглушенность эмоций на фоне новой терапии, он скучал по негативным эмоциям, говорил, что они его мотивировали. Мне запомнилась его фраза «верните мне презрение». Через несколько дней эмоции вернулись и он отпи*дил медсестру. В больнице неприятно. Некрасиво. Дурацкий режим, при котором пациентам нечем заняться, скученность, нехватка личного пространства, невкусная еда, мытье не каждый день и ряд других фрустрирующих моментов. В обычных больницах поприятнее, хотя, как по мне, дурка должна быть максимально комфортной, ведь людям итак морально тяжело, а тут эти уродские стены, отвратительные запахи и крики. Снова хожу с ключом-гранкой, как в старые добрые. Тут работает медсестра, поразительно на меня похожая, нас даже путали пациенты. Темные волосы, челка, зеленые глаза, заостренные черты… Смотрю на неё и вижу себя два года назад. Выглядит она инородно в этой атмосфере, тоже как будто не на своем месте. Врачом работать конечно легче. Хотела в этом же тексте написать про работу на псп, но, наверное, расскажу об этом в другой раз. А так, вот просто срез жизни — как кт-снимок на уровне практики в ординатуре.#скетчи

Силовые тренировки: зачем они девушкам?Если ваша цель — сильное, подтянутое тело или просто поддержание здоровья, в вашем фитнес-меню должны быть силовые тренировки.Может показаться, что силовой тренинг — это только тренажёрный зал и штанги.Если вы так думаете—загляните в этот пост.Это любые упражнения с отягощением или на сопротивление, которые дают нагрузку на мышцы. Почему это так важно с возрастом?После 30 мышцы начинают естественно уменьшаться, если их не поддерживать тренировками.Это называется саркопения. Даже звучит страшно, но это факт…А дальше по цепочке:Метаболизм замедляется — меньше мышц → меньше сжигается энергии → выше риск набора жира. Снижается сила и выносливость — даже простые дела, как поднятие сумок или лестницы, становятся сложнее. Растёт риск травм — мышцы поддерживают суставы и кости, а их слабость ведёт к болям и нестабильности. Хрупкость костей (остеопороз) — без нагрузки кости теряют плотность. Замедляется восстановление — после болезней, стрессов, операций организм дольше приходит в норму. Страдает психика — слабость и снижение активности могут ухудшать настроение, провоцировать тревожность и депрессию.Как силовые тренировки помогают? 🍂Обращают старение вспятьС возрастом митохондрии (энергетические станции клеток) разрушаются.Проводились исследования тренирующихся пожилых людей с средним возрастом в 68 лет, которые показали что с помощью силовых тренировок активируются гены,восстанавливающие их работу. В результате их митохондрии становятся такими же, как у активных 24-летних.🍂Улучшают психическое здоровьеКогнитивные способности, самооценка, депрессия, тревожность, по всем этим пунктам в ряду исследований замечены улучшения.🍂Снижают хронические болиПомогают при боли в пояснице, остеоартрите, фибромиалгии. 🍂Укрепляют сердце и сосуды Сюда относятся факторы которые мы можем контролировать, а это— ожирение, диабет 2 типа, артериальное давление и липиды крови.Короче, силовые тренировки — это не про «перекачаться», а про здоровье, энергию и качество жизни. Понимаете?По всем фронтам у них большущий поинт!#koshelevva_продвижение

Большинство людей, вдыхают воздух грудью. Во время этой гимнастики активно используется дыхание животом, что усиливает кровоток в органах, а сокращения диафрагмы дополнительно их стимулируют. Также глубокое дыхание заставляет кислород быстрее поступать в кровь, что способствует ускорению обмена веществ и сжиганию жировых отложений.Почему это эффективно?Окисление жировых отложенийВзаимодействие кислорода с жировыми клетками — это первый шаг к избавлению от лишнего веса. Попадая в организм, он окисляет накопленные жировые отложения. Окислительные реакции просто необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Они влияют на образование энергии, восстановление, процессы гомеостаза и другие жизненно важные функции.Расщепление жировых клетокПоступление в организм достаточного количества кислорода помогает поддерживать уровень щелочной среды, необходимый для расщепления жировых клеток. Таким образом, снижение веса происходит за счёт быстрой переработки потребляемой пищи в полезную энергию.Ускорение процесса пищеваренияКислород обеспечивает всасывание в желудочно-кишечном тракте полезных элементов, получаемых из продуктов. При поверхностном дыхании снижается усваивание питательных веществ на 72%, метаболизм замедляется на 30%.Выведение вредных веществДыхательная гимнастика способствует удалению из организма вредных веществ, которые накапливаются в жировых клетках (консерванты, пестициды). С помощью глубокого дыхания можно на 70% снизить пагубное воздействие токсинов и шлаков, вывести их из организма в виде газа.И так 8 эффективных упражнений для достижения наших целей и гармонии 1. Контроль дыхания Положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Дышите так, чтобы поднималась только рука на груди. Задержите дыхание, затем выдохните через рот. Повторите несколько раз. После дышите так, чтобы поднималась только рука на животе. * Повторите несколько раз, затем комбинируйте дыхание грудью и животом.2. Дыхание животом Лягте на диван или на пол, положите руку на живот и медленно вдыхайте через нос. * Живот должен надуться и подняться. Затем полностью выдохните, сокращая мышцы живота.3. Обнимите себя Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны, ладони вверх. * На выдохе быстро скрестите руки перед собой, хлопните по лопаткам. * Выдохните быстро и громко.4. Метод 4-7-8 Вдохните, досчитав до 4-х, задержите дыхание до 7, затем выдохните до 8. * Выполняйте вечером, лежа в кровати. * Помогает быстро и крепко уснуть.5. Дыхание через ноздри Закройте одну ноздрю пальцем и дышите через другую. * Повторите через вторую ноздрю.6. Дрова Встаньте на носки, прогнитесь назад с поднятыми вверх руками. * На выдохе резко нагнитесь вниз, как будто рубите дрова. * Выдыхайте сильно и громко.7. Ассиметричное дыхание Сделайте короткий вдох, а выдох растяните в 5-6 раз дольше. 8. Лыжник Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимитесь на носки, слегка подайтесь вперед. * На выдохе наклонитесь, заведите руки максимально назад, пружиньте 2-3 секунды. * Завершите выдох и вернитесь в исходное положение с диафрагмальным вдохом.✨Заботьтесь о своем дыхании — это ключ к спокойствию, гармонии и нормальному весу✨С заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

История контактных линзВпервые идею использовать оптическую коррекцию зрения высказал Леонардо да Винчи в 1508 году. В архиве работ живописца находили чертежи шара, заполненного водой, через который человек с плохим зрением лучше видел. В записях учёного также существуют схемы линз – прообраз современных контактных линз.В 1637 году Рене Декарт опубликовал свой труд, где представил чертежи оптического прибора, состоявшего из стеклянной трубки, заполненной водой. К одному концу прибора было прикреплено увеличительное стекло, а другой конец приставлялся к глазу. Впоследствии английский физик Томас Юнг улучшил прибор Рене Декарта, применив более короткую трубку, тем самым компенсируя недостатки рефракции.В 1888 году немецкий физиолог Адольф Гастон Евгений Фик описал первую стеклянную линзу, обладающую оптической силой. Изготовил же первую линзу и внедрил во врачебную практику в 1889 году немецкий офтальмолог и изобретатель Август Мюллер. Он защитил докторскую диссертацию на тему «Очки и роговичные линзы». Первые линзы Август Мюллер применил для коррекции зрения при близорукости.До тысяча девятьсот шестидесятых годов контактные линзы изготавливали только из оргстекла. Жёсткие линзы были некомфортны при ношении, вызывали ощущение инородного тела в глазу и не пропускали к роговице глаза необходимый для её нормального функционирования кислород.В тысяча девятьсот шестидесятом году чешский учёный Отто Вихтерле изобрёл способ изготовления мягких контактных линз из гидрофильного полимера, обладавший способностью поглощать воду и после насыщения водой становился мягким и эластичным. Линзы из гидрофильных полимеров стали называть гидрогелевыми контактными линзами. В конце тысяча девятьсот шестидесятых годов компания Bausch+Lomb начала новый проект, выкупив права на производство и продажу мягких контактных линз из нового гидрофильного материала.1971 год – Bausch+Lomb стала первой компанией, получившей разрешение FDA на продажу мягких контактных линз.В 1998 году компания Ciba Vision выпустила на рынке Мексики первые силикон-гидрогелевые контактные линзы Focus Night&Day. Этот новый вид материала обеспечил контактным линзам способность пропускать к роговице глаза больше кислорода.В 2012 году компания Алкон выпустила первые линзы из водоградиентного материала, Dailies Total1. Внутри линзы находится силикон-гидрогелевая основа с низким содержанием воды, поверхность линзы состоит из геля с высоким влагосодержанием. Влагосодержание возрастает от сердцевины линзы к поверхности, достигая 99,6 процентов влагосодержания на поверхности.Источник#ИнтересныйФакт #ОфтальмологияНа иллюстрации представлен рисунок Леонардо да Винчи, где схематично изображены первые в истории контактные линзы. Это эскиз, изображающий боковой профиль головы и туловища человека с геометрическими фигурами и линиями, иллюстрирующими перспективу и видение. Справа изображена фигура человека в профиль с линиями, идущими от глаз к точке вдалеке, образующими форму конуса. Слева расположены круглые фигуры с пересекающимися линиями и буквами, возможно, представляющие диаграмму видения или перспективы. Рукописные пометки и надписи присутствуют, но их трудно читать. Рисунок выполнен в научно-анатомическом стиле.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОБАКА НАЧАЛА ХРОМАТЬ?Собака Гуччи поступила в клинику с жалобой на хромоту.Хирург-ортопед Константинов Александр Александрович поставил диагноз - разрыв передней крестообразной связки.Необходимо было провести хирургическое лечение. Операция прошла успешно.Сейчас Гуччи восстанавливается и уже опирается на прооперированную лапку!Смотрите видео с историей Гуччи 🎬🎬В нашей клинике действует акция:Прием врача + 2 рентген снимка = 4500 руб.Когда пора на прием к ветеринарному врачу ортопеду?Если ваш питомец проявляет признаки дискомфорта в движении, хромает, стал менее подвижным или испытывает боль в суставах, это может указывать на проблемы с опорно-двигательным аппаратом.Заболевания могут быть как врожденные (генетические), так и приобретенные (последствия травмы). Врожденные заболевания встречаются, в основном, у собак. Кошки оказываются в кабинете ортопеда, как правило, после травмы.🎬 Ортопедический осмотр позволяет выявить заболевания суставов, костей и мышц на ранней стадии, когда лечение еще эффективно и предотвращает серьезные осложнения в будущем. Ортопед проводит полный анализ состояния питомца, а рентген помогает точно диагностировать такие проблемы, как дисплазия, артрит или травмы.Почему это важно? Раннее выявление и лечение заболеваний суставов и костей помогает сохранить активность и качество жизни вашего питомца, а также снизить риск хронических болей🎬Записаться на прием можно на нашем сайте или по телефону 8(495)260-43-33.#Скидки

Как развивается моя карьера Бег -> Проф теннис -> спарринги-> универ -> тренерство -> бег -> дополнительные обучения -> наставничество, тренерство, реабилитация, бег, онлайн курсы и проекты Бегать я начала в 4 года, тогда воспринимала бег как каторгу. Пока не научилась управлять дыханием и усталостьюВ теннис играть начала в 5 — захотела научиться бить смеш в стену, а потом случалась любовь с теннисом С 14 начала спарринговать — первые доходы. Школа и универ с красным дипломом — я тот, кому образование помогает ежедневно. *университет физического воспитания и спортаПараллельно с учебой активно тренировала. Индивидуально и группы. Взрослых и детей с 3,5 лет. Стала много работать с людьми и видеть как часто они травмируются от не правильной техники — всегда видела, понимала что именно в движении приводит к травме. Стала активно заниматься коррекцией техники (локоть теннисиста и колени). Много времени уделять ОФП и СФП. Разрабатывала планы подготовки, реабилитации, питания. *ОФП - общая физическая подготовка*СФП - специальная физическая подготовка Жила 1,5 года в Азии там стала консультировать онлайн. В августе 2015 меня переехал грузовик, 4 месяца в больницах после ДТП, где я стала активно работать онлайн — консультации и программы тренировок + написание текстов. Много училась. Активно изучала особенности биомеханики травмированных и усеченных мышц. Столкнувшись с реабилитацией после серьезной травмы увидела реальную картину — реабилитации не было. Восстановила сохранную ногуНашла хирургов для ампутацииПодготовилась к ампутацииСпустя 1,5 месяца после ампутации и пересадок кожи купила протез. Столкнулась с полным отсутствием школ ходьбы и восстановления после протезирования — декабрь 2016. Занялась изучением вопроса. Спустя 2 недели уверенно ходила, в феврале 2018 начала учиться бегать (на низкопрофильном Тритоне). Через год пробежала первый полумарафон — 21 км, на том же Тритоне. Стала вести соц сети.Активно бегала. Продолжала тренировать в теннис и консультировать по ОФП, СФП, питанию. Продолжала изучать особенности биомеханики усеченных тканей. Восстанавливала симметрию. Много училась. Ко мне стали обращаться люди с ампутацией. С 2018 стала консультировать по восстановлению после ампутации и по ходьбе на протезе. Приходили править походку те, ко много лет на протезе. Объединив личный опыт и проф знания открыла школу ходьбы и бега на протезе.Стала читать лекции, сделала свой первый онлайн курс по тренировкам и питанию. В 2019 пригласил к сотрудничеству протезный центр — приезжала под запись и восстанавливала абсолютно разных людей. Активно продолжала работать онлайн, расширять базу своих занимающихся. Была амбоссадором нескольких брендов и беговых клубов. Много бегала, пробежала пару марафонов, начала бегать трейлы. Сняла легендарный курс «ТЫ МОЖЕШЬ» — который являлся подробной инструкцией к телу. Убеждения и когда успевать тренироваться, стресс, сила воли, Тренировки — как работают мышцы, питание — как формируются пищевые привычки и какую роль играет сон эмоции и счастье в нашей фигуре. После сняла ещё несколько онлайн курсов и активно тренировала онлайн.В январе 2022 завершила амбассадроства, в феврале закончила сотрудничество с протезным центром. Начала вести тг-канал15 сентября 2022 уехала из Одессы. Осенью 2022 пожила 2,5 месяца на яхте, много снимала и тренировала онлайн30 декабря 2022 приехала в Москву Активно училась, получила диплом по работе с ПТСР. С весны 2023 сотрудничала с Медси. Обучала инструкторов и врачей лфк особенностям пост-ампутационнной реабилитации. Продолжала тренировать онлайн Сняла курсы по осанке, стопам, бегу. Пробежала несколько забегов. С января 2023 стала сотрудничать с протезным центром Динамика. Выстроила реабилитациии, внедрила подготовку до протезирования в структуру работы компании, внедрила онлайн реабилитацию, разработала несколько методических материалов. Продолжаю тренировать и консультировать онлайн, снимаю курсы, веду блоги на разных площадках. Бегаю, тренируюсь, выступаю

Помните, мы уже обсуждали работу гормонов и циркадные ритмы, так вот и у наших органов есть свое расписание 📅Работа внутренних органов человека подчиняется  биологическим часам, которые регулируют физиологические процессы в течение суток. Вот примерное расписание активности основных органов и систем:Печень (1:00–3:00)   - Активность: В это время печень активно занимается детоксикацией организма, перерабатывает токсины, метаболизирует лекарства и участвует в синтезе белков.   - Рекомендации: Важно избегать употребления алкоголя и тяжелой пищи, чтобы не перегружать печень.Легкие (3:00–5:00)   - Активность: Легкие активно очищаются, обновляются и насыщают кровь кислородом.   - Рекомендации: Это время глубокого сна, когда организм восстанавливается. Полезно спать в хорошо проветриваемом помещении.Толстый кишечник (5:00–7:00)   - Активность: Толстый кишечник готовится к очищению организма от шлаков и токсинов.   - Рекомендации: Идеальное время для пробуждения и посещения туалета. Полезно выпить стакан теплой воды для стимуляции перистальтики.Желудок (7:00–9:00)   - Активность: Желудок активно выделяет пищеварительный сок  и готов к переработке пищи.   - Рекомендации: Время для полноценного завтрака. Лучше выбирать продукты, богатые белками и жирами.Селезенка и поджелудочная железа (9:00–11:00)   - Активность: Селезенка и поджелудочная железа активно участвуют в пищеварении и регулируют уровень сахара в крови.   - Рекомендации: Время для активной умственной и физической деятельности. Избегайте переедания, чтобы не перегружать эти органы.Сердце (11:00–13:00)   - Активность: Сердце работает на пике своей активности, обеспечивая кровоснабжение всех органов.   - Рекомендации: Время для легкого обеда. Избегайте стрессов и интенсивных физических нагрузок.Тонкий кишечник (13:00–15:00)   - Активность: Тонкий кишечник активно переваривает пищу и усваивает питательные вещества.   - Рекомендации: После обеда полезно немного отдохнуть, чтобы улучшить процесс пищеварения.Мочевой пузырь (15:00–17:00)   - Активность: Мочевой пузырь активно фильтрует жидкости и выводит продукты обмена.   - Рекомендации: Пейте больше воды, чтобы поддержать процесс очищения организма.Почки (17:00–19:00)   - Активность: Почки фильтруют кровь, регулируют водно-солевой баланс и выводят токсины.   - Рекомендации: Время для легкого ужина. Избегайте соленой и тяжелой пищи.Кровеносная система и мозг (19:00–21:00)   - Активность: Кровеносная система активно снабжает органы кислородом, а мозг обрабатывает информацию, полученную за день.   - Рекомендации: Время для отдыха, чтения или медитации. Избегайте стрессов и интенсивных умственных нагрузок.Иммунная система (21:00–23:00)   - Активность: Иммунная система активно восстанавливается и борется с инфекциями.   - Рекомендации: Время для подготовки ко сну. Избегайте использования гаджетов, чтобы не нарушать выработку мелатонина.Желчный пузырь (23:00–1:00)   - Активность: Желчный пузырь активно выделяет желчь, необходимую для переваривания жиров.   - Рекомендации: Время для глубокого сна. Избегайте поздних приемов пищи.‼️Соблюдение режима дня, соответствующего циркадным ритмам, помогает поддерживать здоровье и оптимальную работу всех органов. Старайтесь ложиться спать до 23:00, питаться в одно и то же время и избегать стрессов.Легко сказать, сложно сделать. Но именно для этого мы тут и собрались.Кто уже понял, что пришло время заняться своим здоровьем, жду на личных консультациях💊Для записи 🔜 @VitaNataliya