SILLYFEED
Открыть канал в Telegram

Посты канала Hacking Bio | Оптимизация жизни и долголетие 🧬 в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Работаю в Netflix, тренируюсь, пишу про физическое и ментальное здоровье, сон и эксперименты на пути к активному долголетию.Автор канала -@norwegian_manПоддержать:https://www.notion.so/apranovich/Artyom-Hacking-Bio-2f42eae5c28c80ab8cb4f0c8d52e5b6f

Посты канала

Hacking Bio | Оптимизация жизни и долголетие 🧬
Мне периодически пишут и задают вопросы по теме канала. Как вы думаете, какой самый популярный вопрос?Нет, не “скинь нюдсы” 😁Правильно, про то, какие суплементы я пью (и судя по заинтересованности этим вопросом, пост со стеком суплементов можно сразу за пэйвол помещать 💸).В обзорной статье на свой фреймворк долголетия я не просто так поставил суплементы и медикаменты на последнее место среди рычагов, которыми мы можем воздействовать на наш healthspan.Я за 10 лет перепробовал столько веществ, что могу с (осторожной) уверенностью заявлять, что суплементы - это “экстра”, которыми мы можем добавить 5-10% к результату.При этом я не говорю, что они бесполезны. Бывают случаи, когда точечное применение помогает исправить проблему или восполнить дефицит. Плюс, существует набор веществ, которые сложновато получить органично (например, Витамин D). Да и тот же креатин я бы порекомендовал пить каждому (но точно не микродозинг мухоморов 👮).Однако, без фундамента, который создаётся за счёт выстраивания системы жизни, в которую включены:1. Силовые (лучший суплеменент) и кардио тренировки (2ая и 5ая зоны интенсивности).2. 7-8 часов качественного сна с консистентным графиком (пожалуйста, не рассказывайте мне про полифазный сон).3. Работа над эмоциональной устойчивостью и толерантностью к стрессу.4. Питание (хотя я и считаю, что диеты сильно переоценены).не будет куда добавлять эти 5-10%, которые вы можете получить за счёт добавок.Если нету крепкого фундамента, то остановка приёма медикаментов всегда откатывает вас к базовым настройкам. Закончу любимой (но немного пафосной) цитатой из Atomic Habits, которая хорошо резюмирует высказанное здесь мнение.“You do not rise to the level of your goals. You fall to the level of your systems.”#суплементы
Hacking Bio | Оптимизация жизни и долголетие 🧬
Чем я пользуюсь для медитацийЯ понял, что в прошлом посте забыл упомянуть ресурсы, которыми пользуюсь для медитаций, поэтому исправляюсь.Я использую приложение "Waking Up" от Сэма Хэрриса. Это нейробиолог и по совместительству философ из Штатов. Мне нравится, что он подаёт медитацию без эзотерики, чакр и прочей дичи. При этом не скатывается в сухой академизм - объясняет сложные штуки человеческим языком.Про "Waking Up" я услышал лет 6 назад от Тима Ферриса. Тим редко советует херню (если не реклама), поэтому доверие было высоким. Не знаю, пользуется ли он им до сих пор, но я продолжаю:)У Хэрриса ещё есть одноименная книга "Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion". Не назвал бы книгу простой, но после прочтения многие вещи, которые казались мутными во время медитаций, встали на место. Рекомендовал бы её прочитать, но уже после того как попробовали медитации автора.Само приложение платное (~$100/год), но есть фишка: если написать в саппорт, что нет денег - дают бесплатный доступ. Сэм несколько раз говорил, что деньги не должны быть барьером для медитации. Я сам не проверял, но, если это так работает - респект 🫡.Каждый подписчик Waking Up может поделиться бесплатным доступом на месяц (так что держите - вот ссылка). Чуть что, там нету никакой реферальной программы, и я не получаю с этого никаких бенефитов. Буду рад, если для кого-то окажется полезным.Бесплатного месяца как раз должно хватить на Introductory Course. Он занимает 28 дней, и я рекомендовал бы начать именно с него.Помимо разных типов медитаций (vipassana, metta, sos-медитации для чёрных дней) в прилаге есть подкасты и курсы от других учителей (например, по стоицизму).Да, всё на английском, но как есть.Ещё одна рекомендация - вот этот курс (кто-то из подписчиков делился под одним из прошлых постов). Я дико кайфанул от вводной лекции, где приятный профессор рассказывает про mindfulness в офисе Гугла (шикарный вайб 2007 года). В этом курсе есть русский язык, но я не проверял качество перевода (хотя думаю, что будет очень достойно).В общем, если решите попробовать что-то - пишите фидбек в комментах. И там же накидайте классных русскоязычных ресурсов, которыми вы пользуетесь для медитаций. Думаю, что тут многим будет интересно.——Ещё я заметил, что из реакций пропали почти все жабки 😔, так как каналу не хватает бустов (шо за странная система). Так что, кому не жалко, накидайте плиз бустов по ссылке 👉 https://t.me/hckng_bio?boostСпасибо! 🛌
Hacking Bio | Оптимизация жизни и долголетие 🧬
VO2 Max (часть 6)[ч1, ч2, ч3, ч4, ч5]Я уже объяснял в первой части серии, что VO2 Max можно считать одним из самых достоверных предсказателей продолжительность жизни.Но помимо изменения абсолютного значения VO2 Max, тренировки в 5-ой зоне дают ещё один любопытный и полезный инсайт, показывающий насколько наш кардиореспираторный фитнес в норме.1 min Heart-Rate Recovery (HRR)HRR - это скорость восстановления (падения) пульса после интенсивной нагрузки за 1 минуту. В оценке этого параметра большинство экспертов ссылаются на исследование, которое показало, что падение пульса меньше чем на 12 уд/мин является ненормальным. Если ваш пульс не успевает упасть более, чем на 12 уд/мин, то это увеличивает риски смертности (all-cause mortality) в 2 раза по сравнению со средними (~18 уд/мин) и в 4 раза по сравнению с высокими (~30 уд/мин) значениями. График относительного риска к скорости падения пульса можете глянуть в карусели.❗️Простым языком: чем быстрее падает ваш пульс после интенсивной нагрузки (близкой к максимуму) - тем лучше и тем выше ваши шансы прожить дольше. Похожая картина с пульсом покоя во время сна (RHR): чем он ниже, тем шансы на долголетие выше (можно почитать вот здесь).Мой привычный HRR порядка 25 уд/мин. Ещё раз, это означает, что после окончания пиковой нагрузки, мой пульс за 1 минуту падает на 25 ударов.Однако, я заметил, что у меня это значение снижается до <20 уд/мин после ночи плохого сна. В карусели можно увидеть мой пульс во время интервальной тренировки после такой ночи. Там видно, что пульс после каждого из интервалов не опускался более чем на 20 уд/мин. А по скриншотам от Oura видно, что накануне лёг позднее обычного, поспал 6ч с высоким для себя пульсом RHR=48 уд/мин и непривычно низким HRV=100 мс. Всё это означает, что недостаток сна (даже краткосрочный) - высокий драйвер симпатической нервной системы, которая мешает снижению пульса. И ещё раз подчёркивает насколько стабильный и хороший сон важен для баланса работы нашего организма.Похожие сюрпризы с пульсом я получаю и во время Zone 2 тренировок, которые я, обычно, провожу рано утром. После плохого сна, мощность 2ой зоны, которую я выдаю на велике, на 10-20 ватт ниже обычного, а пульс растёт быстрее обычного.Это один из многих примеров, почему следить за пульсом во время тренировок может быть интересно и полезно.P.S. Здесь могла быть реклама пульсометра Polar, которым я пользуюсь и могу смело рекомендовать, но мне к сожалению никто не занёс 😁#vo2max #zone5 #hrr

Ещё по теме «Здоровье и медицина»

Здоровье и медицина
Честно о Здоровье 🍀
ПОЧЕМУ БУЛОЧКА УМЕЕТ УБЕЖДАТЬ: ЭКЗОРФИНЫ И ВАШ МОЗГ 🥐Любовь к свежему хлебу часто напоминает романтическую зависимость. Оказывается, у этого чувства есть вполне конкретная биохимическая база 🧬. В центре внимания учёных — белок пшеницы глютен, который при расщеплении превращается в настоящую «приманку» для мозга 🧠🥨.БИОХИМИЧЕСКИЙ КРЮЧОК: ГЛЮТЕОМОРФИНЫ 🎣Когда мы съедаем мучное, ферменты в кишечнике принимаются за работу. Однако пшеничный белок поддаётся им неохотно. В результате образуются короткие цепочки аминокислот — глютеоморфины (или глиадорфины). Своё название они получили не для красоты: по структуре эти пептиды (короткие цепочки белков) родственны морфиноподобным веществам 🧪.Как отмечал исследователь Кристин Зиоуд в журнале Nutrients, эти соединения обладают сродством к опиоидным рецепторам (специальным «замочным скважинам» на поверхности клеток мозга, которые реагируют на обезболивающие и приносящие удовольствие вещества). Если барьер между кишечником и кровью стал слишком проницаемым (эффект leaky gut — «дырявый кишечник» 🕳️), глютеоморфины отправляются в путешествие к мозгу. Там они связываются с (мю)-опиоидными рецепторами, вызывая то самое чувство умиротворения после съеденного круассана 🥐😌.ФЕРМЕНТНЫЙ ЩИТ И ЕГО СБОИ 🛡️В норме за нейтрализацию этих «хлебных диверсантов» отвечает фермент дипептидилпептидаза-4 (DPP-IV). Это своего рода молекулярные ножницы ✂️, которые дробят сложные пептиды. Но если работа DPP-IV подавлена (что встречается при генетических особенностях или воспалительных процессах), экзорфины (опиоидные вещества, попадающие в организм из пищи) накапливаются в организме. Исследования доктора Карла Рейчелта показали, что это может приводить не только к «углеводной жажде», но и к состоянию «мозгового тумана» — когда сосредоточиться на задаче становится сложнее, чем дотянуться до пачки печенья 🍪🌫️.ЭФФЕКТ НАЛОКСОНА В ЭКСПЕРИМЕНТАХ💊Интересный факт: в клинических условиях использование налоксона — препарата, который обычно применяют для блокирования действия опиоидов — существенно снижает тягу к сахару и выпечке. Это подтверждает, что наше желание «заесть стресс» булочкой опирается на работу эндогенной (производимой самим организмом) опиоидной системы, а не только на отсутствие силы воли 🚫🍩. ИНФО не для применения препарата, а в качестве доказательства действия круассанчиков на опиоидные рецепторы.ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА ВОПРОСА 💡Понимание этого механизма помогает по-новому взглянуть на рацион. Если отказ от мучного сопровождается раздражительностью и физическим дискомфортом, это не капризы, а работа рецепторов 😫. Состояние абстиненции (синдром отмены, возникающий при прекращении приёма вещества, к которому развилось привыкание) в данном случае имеет вполне осязаемую физическую природу. Поддержка здоровья слизистой кишечника и контроль уровня воспаления помогают снизить влияние пшеничных пептидов на эмоциональный фон и когнитивные способности 📈🙌. Я в своей практике ещё применяю парочку лайфхаков, чтобы уменьшить "боль" от отказа от мучного. Чувствовали ли вы когда-нибудь реальную «абстиненцию» при попытке на неделю отказаться от хлеба и сладостей? 🤔💭
Однажды мы загадали тебя
ГОРМОНАЛЬНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕМилые мои! Очень часто расшифровывая анализы, вижу липидный профиль при нормальном холестерине или гликированный гемоглобин при нормальной глюкозе и все это явно не за бесплатно… Начну с того, что Чек-ап по гормонам - это маркетинговый ход. Гормональное обследование сдается строго по показаниям врача!!!В начале врач:- собирает жалобы, - осматривает пациента, - оценивает факторы риска (такие как наследственность, возраст, сопутствующие заболевания), Вторым этапом - назначает сдачу гормонов! Если врач предлагает «профилактически» сдать кипу гормонов - МЕНЯЕМ ВРАЧА! ✔️Для исключения или подтверждения заболеваний щитовидной железы - сдаем ТТГ. Если ТТГ в пределах референсных (нормальных) значений, тогда НЕ НУЖНО сдавать Т3 и Т4. ✔️ Антитела к тиреопероксидазе (АТ к ТПО) и тиреоглобулину (АТ к ТГ) - могут говорить об аутоиммунном заболевании щитовидной железы. Уровень антител в крови НЕ ВЛИЯЕТ на тактику лечения. Если нарушена работа щитовидной железы и выделяется мало ее гормонов, человеку нужно принимать специальные препараты. Их доза не зависит от того, сколько АТ к ТПО и АТ к ТГ показал анализ.✔️Анализ крови на кортизол НЕ ИМЕЕТ никакой ценности (он может повыситься в момент самой сдачи крови при волнение пациента или банального недосыпа). Если уж сдавать, тогда кортизол в слюне в 23.00 или суточная моча на кортизол. ✔️У каждого третьего в анализах вижу ИНСУЛИН! Если есть избыточная масса тела, тогда инсулин, как и инсулинорезистентность или индекс HOMA будут повышены! При снижении массы тела - эти показатели придут в норму‼️ЗАПОМИНАЕМ!!! Инсулин исследуется в крайних случаях- исключение инсулиномы и подтверждение сахарного диабета 1 типа. ✔️Для исключения сахарного диабета или нарушения толерантности к глюкозе достаточно сдать глюкозу крови. (Если она повышена - гликированный гемоглобин) ✔️Анализ крови на ЛЕПТИН (гормон, который участвует в регуляции аппетита) - уровень лептина увеличивается пропорционально количеству жировой ткани! То есть чем больше жира в организме, тем больше гормона. Если было полезно не забывай ставить ❤️Дублирую для Вас все на своем канале в Макс - https://max.ru/OnedayDVBВсем крепкой нервной системы и экономии бюджета!
ЖЕНСКИЙ BALANCE TN I Татьяна Нестеренко
Китайской долгожительнице Цзян Юэцинь исполнился 101 год, она насколько это возможно, здорова, хорошо себя чувствует. И вот, что говорит о своих «секретах»:•до двух часов ночи она смотрит сериалы))•просыпается в 10-12 утра•ест 2 раза в день, но любит ночные перекусы чипсами и печеньем•считает главным своим секретом отсутствие злости, спокойствие, любовь и умение не держать обиды•воспитала 7 детей•первое, что она делает с утра всю жизнь – пьет зелёный чай•любимая еда: чипсы, шакима (китайское печенье) и финики•совет, который она дает всем, кто хочет прожить долго: не воспринимать все вещи слишком серьезноНу как вам?Конечно, не будем забывать о генетике..Но все же, это еще раз доказывает, что образ мышления, отношение к жизни и отсутствие стрессов гораздо важнее, чем здоровое питание или ложиться спать в 23.Но еще обратите внимание, что у нее 2 приема пищи. А это мало скачков инсулина. Нет перееданий, нет приемов пищи не по голоду. Вывод: душевное спокойствие и небольшое количество еды могут значительно увеличить продолжительность вашей жизни ❤️
Дерматолог Перевалова Елена Геннадьевна. Лечение розацеа
Шутки в сторону 🙌🏻Хотите увлажнить лицо — мажьте телоЭто принцип эффективного уходаКожа — единый орган и он нуждается в одинаковом внимании весьПри выборочном нанесении средств появляется синдром обкрадыванияЧтобы этого не допустить используем одно из самых эффективных средств для тела при розацеа — Lift Corpo 🇮🇹Этот лифтинговый крем прекрасно повышает микроциркуляцию и увлажняет кожу, что даёт положительную динамику у пациентов с розацеа🌿 Lift Corpo работает на восстановление липидной мантии, защитного барьера, без которого влага испаряется быстрее, чем обычноБонусом вы получите повышение тургора, защиту от старения🧡 Lift Corpo тонизирует кожу, препятствует её растяжению, появлению мелких поверхностных морщин, укрепляет и повышает эластичностьПеред приобретением обязательно проконсультируйтесь, чтобы точно понимать, что вам нужно это средство или наоборот, применять другое, подходящее именно вамВедь главное — результат📲 Запись на онлайн и очную консультацию через Макс или Телеграм клиники (контакты в описании профиля)
Балинский. Недвижимость Бали
Потратил 700 долларов на уши и понял, что лечиться можно за 200 тысяч рупийРебята, на Бали легко словить проблемы с ушами. Кондиционер, влажность, вода.Я сходил в клинику, оставил около $700 и не помогло.Нашёл решение.Камера для уха из AZCO (ACE) за 200–300 тысяч рупий.Смотришь, что внутри, фоткаешь и отправляешь своему врачу онлайн.По итогу дешевле и понятнее, чем ходить по местным клиникам.@itrealtor
Станция ЖИТНОЕ🌿
Хочу поделиться этим чудным видео в контексте курса МАМИН ЛАСКОВЫЙ МАССАЖ :))Самая большая ценнось, которую я вижу в этом курсе - это вовсе не какие-то удивительные техники. Она в том, что он возвращает саму маму в состояние колыбели... спокойной, принимающей, настоящей. Это способность создать такое поле, в котором исцеление происходит само по себе.Из этого материнского ресурса рождается настоящий диалог с организмом ребенка. И только так массаж перестает быть "обязательной ежедневной процедурой" из чек-листа или невыносимой и невозможной, а становится вашим общим языком любви. Знакомо вам такое состояние?Кстати, именно невозможность такой настройки в моей личной истории является причиной, почему я прерываю периодически практику мастера правки, остеопата.
HealthNet | Медицина 🔬
🤖🧑‍⚕️ От голосового AI-помощника врача до «бережливой клиники» – как инновационные IT-решения повышают эффективность работы ЛПУ. Подводим итоги клуба «Цифровая медицина», где разобрали реальные кейсы внедрения. Разговор получился максимально практичный и открытый – нам удалось заглянуть «в поля» и прямо таки пощупать готовые российские IT-решения, которые уже имеют реальные кейсы внедрения в ЛПУ и конкретные результаты с цифрами. Поговорили и про комфорт, и про экономию времени, и про улучшение комплаенса, и про борьбу с саботажем врачей. Ну и про деньги, разумеется, тоже. 🟢 Артём Астапов, CEO и основатель IT-экосистемы «Панацея» рассказал, как платформа помогает вести контроль врачебного приема в крупных сетевых клиниках, решая одну из главных болей – неисполнение клинических рекомендаций и стандартов врачами, что влияет не только на экономику ЛПУ, но и на качество оказания медпомощи. Система оптимизирует работу врача с протоколом, помогая соблюдать КР и выстраивать путь пациента внутри клиники – что дает рост прибыли на 20-30%, но при условии, что клиника умеет работать с врачами и саботажем. 🔴 У больших сетевых клиник нет инструментов контроля за тем, что врач должен был назначить, что назначил в итоге, и что из этого исполнил пациент. Около 70% обязательных в рамках КР исследований игнорируются врачами, при этом до 80% назначений не исполняется самими пациентами, в 35% карт нет перенаправлений к нужным узким специалистам, а до 10% – потери по ДМС из-за несоблюдения КР. Только вдумайтесь, какой это колоссальный ущерб! Без контроля в клинике ничего не изменится, и проверять надо в идеале 100% карт.🟢 Александр Окин, сооснователь медицинского интегратора «Рокет Сервис» рассказал о том, что такое бережливое производство в клинике: как подружить МИС с CRM и отстроить BI-аналитику, которая помогает управлять пациентопотоком, выстраивать воронки продаж и оценивать эффективность каналов продвижения. На примере кейсов внедрения сервиса в небольшие клиники спикер показал, как оцифровывание всего пути пациента – от лида до повторных обращений – увеличивать выручку на 28%, доходимость на 22%, а эффективность работы колл-центра – на 33%. Александр тоже высказался на тему проблемы саботажа врачей. 🔴 Когда персонал понимает, что само руководство клиники не пользуется инструментом контроля, они начинают потихоньку этот инструмент саботировать. Поэтому я тоже сторонник гибридной схемы работы с врачами, где кнут чередуется с пряником. У нас есть кейсы, когда врачи вставали и уходили после того, как главный врач начинал требовать с них определенные вещи в процессе внедрения системы, но при этом всегда на замену приходили специалисты, которые готовы работать по тому протоколу приема, который транслирует руководство.🟢 Евгений Коган, директор по инновациям в компании «Коста» рассказал об успехах и трудностях внедрения голосового AI-помощника врача «Докки» – медицинского копайлота, который слушает беседу с пациентом и готовит структурированный протокол осмотра. Сегодня врачи тратят на оформление медкарты около 40% времени приема, причем страдает и качество самого приема. Евгений провел в прямом эфире тест-драйв «Докки» и на примере отзывов врачей показал, как система позволяет экономить до 3 часов времени в день. Но здесь фактор успеха – привычка и доверие, и этот скепсис на российском рынке еще предстоит переломить:🔴 В течение последних лет 3 я наблюдаю, как эта технология шагает по рынку США: сотни тысяч пользователей, борьба с выгоранием врачей, они вовремя приходят домой, перестают увольняться, все здорово. Но когда мы начали делать это в России, выяснилось, что все на так просто. Если врач, используя «Докки», продолжает конспектировать прием – сервис ему не нужен. Если врач верит системе, полагается на нее и не дублирует – только тогда это работает. Нужно преодолеть этот водораздел доверия от момента апробации, когда ты сам пишешь, а потом смотришь на протокол, сгенерированный ИИ, сравниваешь – и понимаешь: все отлично, можно смело делегировать. C этого момента начинается другая жизнь.📺 Запись встречи
Анастасия Фролова | Жизнь по Душе
Выгорание - это такой психический счёт, который нам выставляют за долгое отчуждённое отношение с жизнью. Это та жизнь, которая не является по‑настоящему моей. Выгорание выполняет защитную функцию: оно сигнализирует, что человек слишком долго жил «не своей» жизнью - ради целей, а не ради внутреннего согласия.Альфрид Лэнгле
Dzari
Сенолитики: убить старые клетки. Расскажу ради чего я периодически пью ряд добавок, да и выбрал их среди производимых. Ведь это не про банальное восполнение дефицитов. В вашем теле прямо сейчас живут клетки, которые давно перестали работать, но упорно отказываются умирать. Наука называет их сенесцентными - они не делятся, не выполняют функцию, но занимают место и отравляют всё вокруг коктейлем воспалительных молекул. Хроническое воспаление, которое мы привыкли считать спутником возраста - в значительной степени их работа.Сенолитики - молекулы, которые находят эти зомби-клетки и запускают в них то, что они разучились делать сами: программу гибели. Здоровые клетки остаются нетронутыми, потому что у них этот механизм и так работает. Что их убирает? Это то про что я часто вам рассказываю и показываю в соц сетях. Интервальное голодание и продлённое голодание (24–72 часа) - запускает аутофагию, при которой тело разбирает повреждённые клетки на запчасти. Самый мощный природный механизм очистки. ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Интенсивная физическая нагрузка - регулярные тренировки снижают количество сенесцентных клеток в тканях, это показано в нескольких исследованиях 2024–2025 годаКачественный сон - ночью активируется глимфатическая система и усиливается клеточная репарацияХолодовое воздействие - холодный душ, криотерапия - стимулирует митохормезис и обновление клетокНутрицевтики и еда:Кверцетин - лук, яблоки, брокколи, каперсы, или в добавках ( наш от ipsum ). Куркумин - подавляет воспалительный фон, который создают сенесцентные клетки (наш ipsum). Ресвератрол - виноград, красное вино, арахис (наш ipsum). Подобные посты возможно стоит писать чаще и рассказывать вам чаще о том как и для чего нужны добавки продуктивному человеку (искренне хочу верить что я, мой внешний вид и продуктивность являются этим примером). Ну и по традиции 3 набора из 3 нутрицевииков от ipsum в подарок за комментарий. Мой макс тут. https://max.ru/dzarialexАлександр Дзидзария
Больница имени М.А. Подгорбунского
✨«Лечения нет, но спастись можно»: врач-травматолог-ортопед Илья Юдин — о правилах профилактики бешенстваБешенство остается одним из самых опасных инфекционных заболеваний в мире. Особенность этой инфекции кроется в парадоксе: при абсолютной летальности (100% исход при развитии симптомов) ее можно на 100% предотвратить, если действовать правильно и своевременно.❕Главный риск: скрытое течениеМногие ошибочно полагают, что опасность представляет только «бешеное» на вид животное (агрессивное, с пеной изо рта). Илья Юдин объясняет, что вирус начинает выделяться со слюной животного задолго до появления внешних признаков заболевания — примерно за 10 дней.💬«Если вас укусила или облизала бездомная собака, кошка, или вы имели контакт с диким животным (лисой, ежом, летучей мышью), даже если животное выглядит здоровым и спокойным — это ситуация, требующая немедленного обращения к врачу», — предостерегает специалист.❓Что делать при укусе или ослюнении?Врач напоминает простой алгоритм действий, который нужно выполнить до приезда в медицинское учреждение:1. Промыть рану и места попадания слюны концентрированным мыльным раствором (не менее 15 минут). Мыло эффективно нейтрализует вирус.2. Обработать края раны йодом или спиртосодержащим раствором.3. Наложить стерильную повязку.Главный совет врача: обращение за помощью«При первых же подозрениях на контакт с потенциально больным животным — не ждите симптомов, сразу обращайтесь в травмпункт,» — настоятельно рекомендует Илья Юдин.Своевременное введение антирабической вакцины (курс из нескольких инъекций) — это единственный способ выработки иммунитета, способного остановить вирус до того, как он достигнет головного мозга. Важно помнить:· Вакцинация проводится бесплатно· На время лечения категорически запрещено употребление алкоголя (он подавляет иммунный ответ).· Лекарств от уже развившегося бешенства не существует.✅Профилактика: проще предупредитьВрач призвал не забывать о мерах предосторожности: ежегодно вакцинировать домашних питомцев, не контактировать с безнадзорными животными и объяснять детям, что нельзя гладить незнакомых кошек и собак на улице.Берегите себя!