Кафкан идёт в лес 🌳

🐻 Каждый раз в комментариях спрашивают: «А как же медведи? Не боитесь встретить?»Честно? Медведям глубоко до нас нет дела 😅🎣 Поверьте, у косолапых в лесу дел по горло: ягоды пособирать, рыбку половить, под кустом поспать и свою территорию обойти. Сидеть и специально караулить туристов у них нет ни времени, ни желания.Но это не значит, что можно расслабляться. Лес их дом, и заходить в гости надо с уважением и головой на плечах.👉 Правила безопасности уже подробно расписывал не раз. (Кто пропустил листайте ленту назад, всё есть). Главное: не удирайте при виде зверя, не лезьте к медвежатам и не устраивайте склад вкусно благоухающей еды. Лес любит подготовленных. А медведи в основном любят рыбу и тишину. 🌲

Первый выезд на залив Анива состоялся! 🌊Вопреки прогнозам и капризам природы, все прошло как требовалось. Несмотря на грибной дождь, который то начинался, то заканчивался, и настойчивые порывы ветра с залива, наша первая практика на побережье прошла замечательно.Погода решила проверить шатер и участников нас на прочность 😅Огромное спасибо всем, кто не побоялся и приехал ❤️Надеемся, в следующий раз солнце всё-таки выглянет, и мы наконец увидим настоящий залив Анива во всей красе ☀️ Но даже если нет мы готовы повторять.👉 Если вам интересен такой формат можно проводить береговую йогу каждую субботу всё лето!Пишите в комментариях ваши пожелания и идеи 👇Во сколько удобнее встречаться? Нужны ли чай/пледы? Или может, добавить медитацию у костра? Расскажите, чтобы следующие выезды стали ещё лучше 🔥

🚂 Катимся в Пинду 🙌 Сделали первый выход «Пригородными выходными», и это только начало. Уже совсем скоро выкатим полноценное расписание на пару месяцев вперёд. Маршруты теперь стабильно по субботам.  😏 В этот раз жребий пал на г. Пинда (391 м) в Долинском районе. Маршрут оказался максимально простой: почти всё время идёшь по дороге, старт прямо из Долинска с проспекта Победы и далее в лес по ул. Берёзовой. 🕷️  По пути встретили несчастного паука. Некоторые даже попытались его спасти… но, кажется, сделали только хуже 😅 На вершине всё по классике: пробежались кругом по бывшей локаторной конструкции. Арт-объект в виде сигареты 🚬 в этот раз не нашли. Возможно, ушёл под снег. Метель слегка добавила атмосферы, но прогулке не помешала. Зато по пути слепили жену Маловечкину ⛄️ теперь, похоже, это станет местной традицией. Кто это вообще такой и зачем ему лепить жену можно узнать в местном историко-краеведческом музее. Мы, конечно, зашли 😉 📍 Гайд посещения г. Пинда (от г. Южно-Сахалинск):8:10-8:20 – сбор на вокзале (вероятно, отправление будет со 2 или 3 пути, поэтому лучше сразу пройти по подземному переходу к поездам, билет можно купить уже в поезде)8:30 — отправление с вокзала г. Южно-Сахалинска 🚂9:30 — прибытие в г. Долинск9:30–10:00 — можно отойти от вокзала (буквально 100 метров) и взять кофе + бутерброд в «Мельнице» ☕️10:00–12:00 — подъём на вершину (~5 км)12:00–12:30 — прогулка по вершине, перекус 🌬️12:30–14:00 — спуск с вершины14:00–15:00 — посещение историко-краеведческого музея г. Долинска 🏛️15:00–16:00 — обед (мы выбрали «Шоколадницу») 🍲16:00–16:20 — возвращение на вокзал г. Долинск16:20–17:20 — отправление от г. Долинск до г. Южно-Сахалинск 🚂 Первая вылазка получилась немного ламповой. В общем, приятный легкий поход выходного дня. Следящая субботняя прогулка (18 апреля) будет на г. Высокая (171 м).

Самый удивительный храм Крыма — он украшен бисеромТакого места больше нигде не встретишь — только здесь, в Крыму, недалеко от Бахчисарая. Сначала даже трудно поверить, что это не фантастика, а реальная святыня. Это — Бисерный храм в ските святой Анастасии Узорешительницы. Такое необычное оформление выбрали не просто так. Изначально стены пытались расписать традиционным способом, но так как храм был сооружен в стенах бывшей штольни, то вся роспись просто осыпалась. Поэтому для украшения обители выбрали именно бисер — материал, которому не так страшна сырость.Свое уникальное убранство храм получил благодаря монахам и прихожанам. Постепенно их общими усилиями стены и потолок полностью покрылись бисером, бусинами, стеклярусом и пайетками. Всё пространство мерцает и переливается, словно попадаешь в сказочный мир.История не менее интересная… И, конечно, изначально он выглядел совсем иначе. В VIII веке византийские монахи, спасаясь от жестоких гонений иконоборцев, нашли убежище в этих местах. Живописное ущелье напомнило им святой Афон, и они основали здесь пещерный монастырь, посвятив его святой Анастасии — покровительнице христиан, пострадавших за веру.За долгие века обитель пережила многое: после указа Екатерины II в 1778 году христиан переселили из Крыма в Приазовье, и храм опустел; в середине XIX века его попытались возродить, но ненадолго — с приходом большевиков обитель закрыли и разрушили; позже и вовсе начали использовать как место добычи известняка.Обитель была возрождена в 2005 году благодаря трудам иеромонаха Дорофея. Храм появился возле живописной горы Фыцки, неподалёку от прежнего местоположения. Но испытания на этом не закончились… В 2018 году в храме произошёл пожар, и всё пришлось восстанавливать заново.Сегодня перед нами — по-настоящему уникальная обитель, которая поражает своей красотой, уникальностью и изяществом. Республика Крым, Бахчисарайский район, Ландшафтно-рекреационный парк регионального значения Бахчисарай44.698157, 33.884417 "вы ушли с маршрута" в MAX

Должна была улететь из Калининграда сегодня в 14.25. Рейс отменили, но дали другой, на 16.10. Сейчас уже время вылета в 18.10Надеюсь, улечу. Хорошо, до аэропорта не успела доехать. Пока в квартире. Лишь бы не пришли выгонять)) Встречаюсь с "чём-то бОльшим": тем, что от меня не зависит, но злит и тревожит. Выдерживаю ситуацию и себя в ней. А что поделаешь. Когда не можешь повлиять, нужно расположиться наилучшим образом. Не хорошим и уж тем более не идеальным. А наилучшим из возможных. #ткань_жизни

Так, пора делать вывод.Начну с конца, смотрите, последнее исследование, на мой взгляд, сложно приводить в пример, как абсолютное доказательство, так как выборка небольшая. Но оно полностью подтверждается моим жизненным опытом и работой с спортсменами-любителями. 90% уже не юных пловцов леняться делать силовую работу и ищут какого-то "легкого" плавания в бассейне. У меня такое вызывает когнитивный диссонанс, ведь тренировки нужны, чтобы давать стресс организму, а не что-то "легкое". Ну да ладно.Обратите внимание на цифры, на 32% меньше быстрых волокон, на 53% больше медленных, в 2,6 раза больше "выключенных" волокон, плюсом перевод быстрых волокон в медленные. То есть наш организм с возрастом адаптируется к низкоинтенсивной работе, выключая мышцы, которые отвечают за высокоинтенсивные движения.Здесь мы видим, что совокупность факторов: общее замедление метаболизма, возрастыне изменения нервной системы (позже будут), возрастные психологические изменения склоняют нас к низкоинтенсивной деятельности, тем самым уменьшая совокупный объем мышечной массы. Это, к сожалению, не лучший путь для подготовки к долгой и полноценной жизни в 90 лет.Самое противное в возрастных изменениях мышц, то, что ты эти изменения не замечаешь, пока не станет слишком поздно. Это не сустав, который начинает болеть, если что-то не впорядке, мышцы дадут о себе знать, когда там будет прям совсем всё плохо(((Атрофия, потеря и земещение волокон, замедление метаболизма и т.д. Всё это, конечно, грустно и печально, но я хотел бы обратить внимание на один маленький нюанс: "... регенерационный потенциал формально не утрачен... " наш потенциал, потенциально (ух, тафтология) сохраняется при одном простом условии - регулярной активации. То есть, если вы регулярно тренируетесь, ведете относительно правильный образ жизни, то ваш организм это оценит и прослужит дольше, чем мог бы. в противном случае. Поймите правильно, жить до 100 лет можно поразному, одно дело с 60 лет разваливаться с каждым годом, другое дело быть активным, бегать марафоны, тягать штанги и т.д. Важно помнить, что начинать закладывать фундамент на активную старость нужно сейчас, ведь тем кому 40 лет в данный момент, вам жить еще столько же, задумайтесь!Короче, качайтесь, вот мой совет.Отличных тренировок. #плаваниеубивает #ideaswim

Уберите от экрана детей и гетеро-радикалов 🌈Сказать честно?Думал, что вся радужность радужных гор в Перу радужно притянута за уши.Сказать как есть?Они реально такие!

Andrej Karpathy on the shift from vibe coding to agentic engineeringКлючевые моменты: • от ручного кодинга к prompt-first и agent-driven работе.• важнее ставить задачу, задавать контекст и guardrails, чем “рисовать флоу”.• ускоряет контент, сегментацию и тесты, но без метрик и валидации это просто бред.• Главный навык - не делать руками все самому, а оркестрировать агентов и контролировать качество.

Андрэ Лилиенталь 115🤩115 лет назад родился венгерский и советский шахматист, гроссмейстер — Андрэ Арнольдович Лилиенталь (Lilienthal Andor).🤩Лилиенталь родился в Москве в 1911 году в еврейской семье, вырос в Венгрии, долгое время жил и выступал за СССР, а под конец жизни снова вернулся в Будапешт. 🤩Самый знаменитый эпизод в его карьере — партия против Хосе Рауля Капабланки в Гастингсе (1934/35). Лилиенталь эффектно пожертвовал ферзя, вынудив кубинца сдаться на 26-м ходу. Эта партия до сих пор входит во все учебники по тактике.🤩Лилиенталь играл с десятью чемпионами мира — от Эмануила Ласкера до Гарри Каспарова. Он был лично знаком практически со всеми великими шахматистами XX века и до последних дней сохранял ясность ума и чувство юмора.🤩Андрэ Арнольдович был не только блестящим игроком, но и выдающимся наставником. Он много лет был секундантом Василия Смыслова и помогал ему на пути к чемпионскому титулу.Я всегда играл в шахматы ради удовольствия, а не ради денег или славы. Может быть, поэтому игра отвечала мне взаимностью так долго.♟️Лилиенталь прожил 99 лет, оставаясь старейшим гроссмейстером мира. Он всегда говорил, что секрет его долголетия — в любви к жизни, к людям и, конечно, к шахматам.#hun_спорт

Доходный дом ЗахаровыхОдин из самых красивых домов в районе Техноложки(историческое название района Семенцы). Доходный дом Захаровых на углу Клинского и Серпуховской. Модерн, 1912-1913 года. Архитектор Алексей Александрович Захаров недолго прожил в доме, затем уехал в США и оставшуюся часть жизни провел там. Умер в 1967 году в Чикаго, но похоронен по завещанию в Усть-Ижоре, где родился. Интересна еще судьба художника-керамиста Петра Ваулина, который украшал фасады дома айоликовой плиткой и керамическими растительными орнаментами.Ваулин в начале 20-века открывает под Петербургом в Кикерино художественные мастерские. После революции все национализируют, но он какое-то время еще будет работать на заводе. Перед войной находился в Ворошиловграде. Во время немецкой оккупации устроился работать управляющим кирпичного завода. После освобождения города был арестован и обвинен в сотрудничестве с немцами. Умер через месяц после ареста. В 1989 году был реабилитирован. Петр Ваулин - дед известного советского композитора Андрей Петрова( Служебный роман, Берегись автомобиля и многих других). А дом очень красивый!

Шаолинь (провинция Хэнань)👘Монастырь Шаолинь — старейшая буддийская святыня и известная на весь мир достопримечательность Китая, расположенная в провинции Хэнань, в необычайно красивом обрамлении лесов и гор. ⛩️Это место издавна хранило священный дух, ведь ещё в 5 веке н.э. здесь был основан даосский храм, который в период религиозных притеснений заняли сторонники буддизма. К этому времени буддизм уже занял основательные позиции на севере Китая, и это способствовало основанию новых монастырей.🇨🇳Как в Китае | Подписаться

Великий Новгород после Москвы.Майские я провожу в Великом Новгороде. Замечаю, как меняется мое ощущение от Москвы и Новгорода за те 10 месяцев, что я переехала в Москву. Осенью и в начале зимы я приезжала в Новгород и выдыхала: как здесь спокойно. Как расслабленно. Как Москва давит количеством людей, шумом, своей огромностью. Казалось, этот город не слишком подходит для комфортной жизни.И вот май. Великий Новгород по-прежнему тихий, славный, уютный. Красивый. Но, кажется, стал мне мал. Мало мест для прогулок. Мало интересных событий. Не так разнообразен опыт, который тут можно получить.В Москве я успеваю далеко не все, что хочу. До переезда я собиралась часто видеться с подругами, а получается редко. Работа, дети, мой мужчина. Чаще ходить в театр, чем это получается. Но мне уже не хватает московского разнообразия, московских возможностей. А к количеству людей и расстояниям я привыкла, они перестали давить.Но пожить неделю в Великом Новгороде замечательно. Посмотрите, какой он приятный.

«Когда-то давно, будто в другой жизни, летом 2021 года, я впервые оказался на Камчатке», — Серёжа Очередько делится приятными воспоминаниями из прошлого и рассказывает, за что так любит этот край.«Для меня, привыкшего только к видам Кавказа, Альп и Урала, это был совершенно другой мир — невообразимый и фантастический. В течение 10 дней я гулял по черному песку, любуясь Тихим океаном, наблюдал извержение вулкана с первого ряда, стоял рядом с гейзером, который буквально дышал в лицо, и грелся в горячем источнике — настолько диком, что на расстоянии более сотни километров от нас были только медведи. И когда я возвращаюсь сюда снова и снова, год за годом, Камчатка каждый раз находит, чем меня удивить и вызвать чувство восторга».Камчатка не отпускает Серёжу, а он, кажется, и не сопротивляется. Поговорили с Серёжей о наших камчатских историях и приводим его ответы в карточках 🌋#силакамчатки