Катя Галушка | джолинон

Как ощущается тревога{ Я долго стремалась писать этот пост, потому что как бы к работе это не относится. Но ведь это моя жизнь, и сейчас я проживаю ее так. Поэтому, возможно, кто-то благодаря моему посту почувствует себя не одиноким в своих мыслях. } Приступ тревоги подкрадывается к тебе ощутимо. Это не незаметное явление, но оно обманчивое. Сначала ты ловишь себя на какой-то одной странной и тяжелой мысли. «Все под контролем» — ты отгоняешь ее. Затем появляется еще одна мысль, ты уже ловишь ощущение того, что начинаешь немножко переживать. Пытаешься отвлечься и у тебя даже получается. Но после, тебя настигает уже целый рой мыслей, в которых ты окончательно теряешь контроль. И вот тут происходит то самое коварство — все это время тебе казалось, что ты контролируешь ситуацию, но на самом деле, ты потерял контроль еще в самом начале. Тебя охватывает жуткий страх и кажется, что голова сейчас разорвется от количества переживаний. Внутренний инквизитор уже взял граммофон и орет «ты ничего не стоишь в этой жизни. Ты все портишь». И здесь происходит пик. Слезы, ощущение беспомощности. И невозможность остановиться. Ты очень хочешь прекратить все, что сейчас происходит, и начинаешь разрываться изнутри. { Вчера мне подсказали хороший способ утихомирить все это — выписать все мысли на листочек или в заметки. Это очень помогает }. После пика приходит облегчение, но ты винишь себя за то, что опять проиграл. И дальше дофаминовая фаза — ты вновь дышишь полной грудью и вообще жизнь-кайф. Ты любишь каждую букашку.И где-то в глубине души ты знаешь, что она снова придет. И всегда веришь, что в следующий раз будешь готов. Кто понял о чем я — обнимаю вас.♥️

Я вот такая Это мое обращение к себе, и к вам. На конец декабря, к сожалению или к счастью, я столкнулась с ужасной усталостью/ депрессивным эпизодом/ слабостью — назвать это можно как угодно. Мне хочется быть всегда в ресурсе, всегда классной, всегда продуктивной, всегда оптимистичной. А сейчас получается только концентрироваться на текущих задачах, и то через раз. Хочется как Катя Кищук «закрывать шторы и не выходить из дома». И я виню себя за всё: за бездействие, чрезмерную эмоциональность, отсутствие простигосподи ресурса. И вы уже знаете, что я проживаю тяжелый этап. И мне захотелось запечатлеть его. Мне захотелось увидеть, какая я сейчас. И оказалось, что я выгляжу такой уверенной, такой красивой, и «глубокой». Как будто этот маленький подарок себе помог мне немного «выпрямить спину». В общем, я вот такая.

Моя маленькая осенняя рекомендация Вчера начала читать новую книгу и это просто — 💔. Такая уютная, немножко детская, фантазийная и читается очень легко и взахлеб. «Таинственный сад» Бернет Фрэнсис Элиза На страницах книги вы узнайте одну историю маленькой, истеричной и эгоистичной девочки, которая после смерти родителей, переезжает в старинный особняк. Там, среди множества запертых дверей, она находит вход в таинственный сад…🍂Мне кажется, что такая уютная литература — это то, что нужно для осенних вечеров. Оказывается, есть экранизация с любимкой Колином Фёртом и оценкой 7.1 на Кинопоиске.В общем, вооружаемся милыми книжками и закутываемся в одеяло. Буду рада вашим книжным рекомендациям тоже 🥰P.S. Перевод в некоторых моментах убил. «Недоконченный обед», как вам такое? Часто вы употребляете это словосочетание?))

Я не люблю, когда Байкал в программе подают как «бонус»Как будто сначала идёт что-то серьёзное, а потом — красивая часть для настроения. На самом деле всё устроено сложнее Когда человек несколько дней находится в плотной профессиональной среде, обсуждает проекты, решения, ограничения, сравнивает подходы, смотрит на работающие системы, у него постепенно возникает потребность в дистанции. В паузе, в пространстве, где можно не просто переключиться, а собрать для себя главное.Именно поэтому Байкал для меня — часть его внутренней логики. Не потому, что «красиво». Хотя, конечно, красиво. А потому, что сильные выводы не всегда рождаются в аудитории — иногда им нужно пространство, воздух и тишина.Мне вообще кажется, что профессиональная перезагрузка — это не слабость и не роскошь, а нормальная часть работы управленца. Особенно если человек отвечает за сложные решения.Поэтому Байкал в Фестивале устойчивого проектного управления 2026 — на своём месте pmalliance.ru/pmfestival

я долго откладывала этот моментне потому что не хотела, я вообще долгое время не рассматривала правую руку , как место с тату , да и когда ты мастер, это становится сложнее) ты знаешь слишком много, видишь нюансы и привыкла держать всё под контролем - привет рукав и живот сделанный самой себе 👀а тут нужно просто доверится и отдать свою руку другому человеку… учитывая мой негативный опыт с пальцами правой руки … в итоге , я поехала к Даше мы знакомы уже 6 лети это тот случай, когда ты выбираешь не только руки, но и человека 💔потому что для меня это всегда про контакт , мы начали собирать эскиз в день сеанса) до него я рассказала общую идею и образы и полностью доверилась мастеру . кисть сложилась из очень моих вещей : 🐦‍🔥скворец — потому что мне всегда важно ощущение, что можно начать новое и заново💉картридж — потому что это не просто работа, это уже часть меня, моя жизнь ) ⚜️меркаба — символ энергетического тонкого поля , я очень хотела иметь его на своем теле, по эскизам вы уже знаете, как я люблю сакральную геометрию и разные узлы) и на сеансе Даша показывает мне этот орнамент , в который вписана птица и картридж! это было так круто, мои грани жизни вписанные в энергию - символизм однозначно)) дальше стало ещё более личное🥧 «pirozhok» - так я называю сына) и мне важно было оставить это именно так, чуть странно, чуть смешно, но очень по-настоящему ◼️маленькая lego деталь , потому что сейчас его мир состоит из этого, завалы его комнаты, настоящие сокровища ) ещё мне хотелось отметить мужа, я тоже тот ещё романтик , но не хотелось банальностей и хотелось немного хулиганства , поэтому 🚲- велосипед, его фикс на котором он проехал 2ды до моря и покорил мое сердце и ♥️инициалы мужа - дааа, это конечно мощно я замутила , ещё и на безымянном пальце )и дальше пошел вызов Даше - немного цвета, хаоса линий и узоров, хотелось чтобы всё выбранное до этого не стало слишком выверенным , а отражало мою суть - контраст личности и грани между педантичной ботаничкой и немного ебобо) и знаете, в какой-то момент я поймала себя на мысли, что мы почти никогда не выбираем такие вещи случайно : нам просто кажется, что это «просто нравится», а потом ты смотришь и там вся твоя жизнь, прям как с вашими тату ) я сидела , смотрела на свою руку и понимала, что это уже не просто тату, это про этаппро людейпро выборыи, наверное, самое важное здесь —я разрешила себе не контролироватьдоверитьпринятьи просто быть внутри процесса💔мам, прости конечно , но все таки дальше больше 😅

Вспомнить все!«Камень на перепутье» / «Алатырь» (5-е «Архстояние», 2010, тема – «Девять ключей лабиринта. Лесная литургия»)Денис КрючковПосреди леса, в месте развилки, был установлен камень с нанесенной на него красной краской надписью, стилизованной под старославянский шрифт: «Прямо оно, вправо это, влево то». Работа отсылала к фольклорному образу «перепутья» и концепции точки бифуркации, под каковой подразумевается момент, когда система приходит или к состоянию порядка, или к состоянию хаоса. Проект переводил теорию в действие: идущий сталкивался со ставкой (камень как материальный залог) и бросал жребий, принимая направление. Так прогулка превращалась в простую игру-решение, при которой пейзаж обретал характер игрового поля.Фотография Олега Кулика#вспомнитьвсе #архстояние2010 #утраченноеискусство #книгаНЛ

Совершенно верно!Кстати, знаете, где такой запрет существует в действительности? Карманов нет у работников казино. Администрация игорных заведений таким образом борется с кражей фишек собственными работниками… Ой.🫣@mediakinesis

ЗАРПЛАТЫ ТОП МЕНЕДЖЕРОВ: ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫНовое исследование по зарплатам ТОП руководителей, мои выводы и наблюдения:Медиана по гендиректорам на hh.ru — 184 400 ₽. Это реальные данные, но только по МСБ (малому и среднему бизнесу): именно малый бизнес размещает вакансии публично. CEO крупных компаний находят через закрытый поиск, и их офферы туда не попадают. Реальный оклад CEO в компании с выручкой от 5 млрд — 1,5–3 млн ₽ в месяц. Разница в 10 раз — это просто два разных рынка с одним названием.Оклад — это ещё не весь доход 👌🏻На уровне C-level фиксированная зарплата — это 40–60% от того, что топ зарабатывает на самом деле. Остальное — годовой бонус, опционы, доля в бизнесе. Причём в 2026 году бонус перестаёт быть чем-то само собой разумеющимся: компании всё жёстче завязывают его на прибыль. Нет прибыли — нет бонуса.Вакансий меньше, а зарплаты всё равно растут — как так?Открытых позиций стало меньше в 6–7 раз по сравнению с пиком — конкуренция бешеная. Но те, кто уже сидит в кресле, в 2025 году получили +10–25% к окладу. Компании прекрасно понимают: потерять опытного руководителя и искать нового обойдётся куда дороже, чем просто проиндексировать зарплату.Хочешь зарабатывать больше всех — иди в IT-управлениеРуководитель группы разработки — 328 600 ₽ медианный оклад, топ-1 на hh.ru, в 2,2 раза выше средней по менеджменту. 56% компаний называют найм CIO/CTO/CISO своим главным приоритетом. Причины понятны: импортозамещение, внедрение ИИ, кибербезопасность — всё это требует людей, которые понимают и бизнес, и технологии одновременно.Если вы в поиске работы — II квартал 2026 может стать окномРынок сжатый, но не "мёртвый". Волна поглощений создаст антикризисные вакансии — нужны люди, которые умеют наводить порядок в хаосе. И главное остаётся неизменным: конкретные результаты в резюме — единственное, что реально конвертируется в хороший оффер

Зависимость США от импортного сырья США зависят от иностранных поставщиков многих полезных ископаемых, используемых в производстве полупроводников, аккумуляторов для электромобилей, оборонных систем и атомной энергетики. Из 37 критически важных минералов использование 11 на 100% зависит от импорта, то есть в США нет их собственного производства. Более половины некоторых других минералов также поступает из-за рубежа. Китай является главным поставщиком таких материалов, как графит, мышьяк, тантал и висмут. Даже такие специализированные элементы, как скандий и иттрий, используемые в аэрокосмических сплавах и электронике, на 100% импортируются. В феврале 2025 г. правительство КНР ввело экспортный контроль и требования к лицензированию на висмут, индий, молибден, теллур и вольфрам, а в апреле — в отношении диспрозия, гадолиния, лютеция, самария, скандия, тербия и иттрия. Источник:2026 Mineral Commodities Summary // United States Geological Survey. — 2026. Мы в MAX #импортозависимость

Какие золотые гуси! IV век до н.э. Греция, а выражение лиц наше.

Наши заказчики часто спрашивают: что лучше дарственная или завещание На самом деле ничего не лучше, это просто две разные процедуры перехода права, одна - при жизни, другая - после смерти. Сравнивать сложно, но давайте разберем все плюсы и минусы, может это поможет принять решение в вашем случаеДоговор дарениямгновенный переход прав (одаряемый становится собственником сразу после регистрации договора);отменить дарение сложнее, чем завещание (только через суд, например, если одаряемый покушался на жизнь дарителя);нет обязательной доли (если даритель решил подарить квартиру подруге-соседке, его дети-инвалиды, имеющие право на обязательную долю в наследстве, не смогут ее отобрать.даритель теряет право на недвижимость сразу, если с одаряемым испортились отношения, то недвижимость не вернуть; одаряемому прийдется заплатить налог на подарок, если даритель - не близкий родственник;если у дарителя есть старые долги (по коммуналке, кредитам), вместе с квартирой они не переходят, но приставы могут наложить арест на недвижимость до окончания разборок;даритель при дарении единственного жилья может оказаться на улице, если одаряемый решит его выселить.Завещаниезавещатель пользуется имуществом, продает, меняет, а наследник ничего не получает, пока завещатель жив;завещание можно оставить кому угодно, даже организации или государству;завещание можно бесконечно менять и отменять без согласия наследников.обязательная доля: есть круг наследников (нетрудоспособные дети, родители, иждивенцы), которые всегда получат долю от того, что причиталось бы по закону, даже если их не упомянули в завещании;завещание легче оспорить в суде (например, из-за недееспособности завещателя или неправильного оформления);наследник получает не только имущество, но и долги умершего (в пределах стоимости наследства);на вступление в наследство нужно время (минимум 6 месяцев) и больше затрат (кроме услуг нотариуса наследник уплачивает госпошлину от стоимости имущества).Что выбрать?Дарение - если вы на 100% уверены в человеке, хотите передать всё при жизни и защитить от обязательных наследников.Завещание - если хотите сохранить контроль над имуществом, не уверены в решении до конца своей жизни.А можно вообще ничего не выбирать, после вашей смерти наследники по закону разберутся 😉 Дорожная карта.Земля в Мах

Как сделать кадр выразительным за счёт цвета?Комплементарные цвета — это пары, стоящие напротив в круге Иттена:❤️ красный — зелёный 💚💛 жёлтый — фиолетовый 💜 🧡 оранжевый — синий 💙☝️Вместе они дают сильный контраст и притягивают взгляд.Как правильно использовать их в съёмке: 👇 ▪️ Делай акцент. Один цвет — основной, второй — как точка внимания. Например, зелёный фон + красная деталь в кадре.▪️ Следи за насыщенностью. Чистые цвета дают мощный контраст, но легко «перегружают». Смягчи один из них, кадр станет глубже и аккуратнее.▪️ Держи баланс. Рабочая схема: 60% — база, 30% — поддержка, 10% — акцент.▪️ Учитывай свет. Неправильное освещение может «убить» цвет и сделать его грязным.▪️ Добавляй нейтральные. Белый, серый, бежевый помогают «успокоить» контраст.❌ Частая ошибка — брать два ярких цвета в равных долях. В итоге глаз не понимает, куда смотреть.Начни с пары оранжевый и синий. Её любят в кино за объём и настроение.Альбина Чернозерская

Сколько должна стоить консультация психолога?Тема снова бурлит в интернете.Клиенты пишут: “Психологи офигели, гнут цены”.Психологи друг про друга: “Эти обесценивают, берут мало”, “Эти загнули, берут много”.И главный вопрос — а сколько надо-то? Как вообще это оценивать?Есть условно два лагеря. Одни считают, что психотерапия — это услуга для избранных, и стоить она должна заоблачно. Другие уверены, что помощь должна быть максимально доступной.Но давайте честно. “Заоблачно” — понятие относительное.Для одних 15 000 рублей за сессию — дорого.Для других — нормальная цена, если это реально улучшает качество жизни. А для третьих и 5 000 рублей кажутся непомерной суммой, хотя это уже стоимость одного ужина на двоих в Москве (и это в средней руки кафе).Вопрос цены — это всегда вопрос ценности. За что человек готов платить?Когда вы идете к врачу, к психиатру, вы примерно понимаете диапазон. И если цена вдруг в 10 раз выше — это вызывает вопросы. Но если мы говорим, например, о семейной терапии за 10 000 рублей, это часто звучит “дорого”. А теперь посчитайте отпуск на три дня для семьи. 100 000 — и это еще скромно.10 сессий семейной терапии — это те же 100 000. Три месяца работы, которые могут изменить атмосферу в доме. Вопрос — на что потратить деньги? На три дня отдыха или на системную работу, которая влияет на годы вперед? Кстати, в отпуске можно разругаться и разъехаться, если чего. При этом я убеждена, что цена не должна быть ни демпинговой, ни космической.Если консультация стоит как чашка кофе, человек и вкладываться будет как в чашку кофе. Низкая цена часто снижает ответственность клиента. Но чрезмерно высокая делает помощь недоступной. Нужен баланс.Да, есть специалисты, которые работают в премиальном сегменте. Это нормально. Они работают с определенной аудиторией, с определенными запросами. Мы знаем коллегу, которая берет 80 000 за прием, и у нее полная запись. ЕЕ клиенты — крупные бизнесмены, у которых свои масштабы задач. Это не “наглость”, это рынок.Но есть вопрос: имеет ли право психолог поднимать стоимость, если вырос в соцсетях?С точки зрения маркетинга — да, это логично.Если поток заявок растет, если время ограничено, цена — инструмент регулирования.Но не только поэтому. Работа в соцсетях — это тоже работа. Это часы подготовки контента, съемки, написания текстов, ответы, модерация, реклама. Получается, чтобы человек вообще увидел психолога и пришел на сессию, специалист уже вложил в это время и ресурс. И это тоже становится частью стоимости.Цена — это не только 50 минут в кабинете. Это опыт, обучение, супервизии, часы подготовки, продвижение, налоги, аренда, риски, профессиональная ответственность.Поэтому вопрос “имеет ли право” звучит странно.Право имеет любой специалист, если его услуги востребованы и клиенты готовы платить.А вот другой вопрос — этично ли это, адекватно ли рынку, соответствует ли уровню компетенций — вот это уже интереснее.Мне правда любопытно, что вы думаете. Как формировать стоимость? Должна ли она расти вместе с блогом?Где для вас проходит граница “дорого” и “справедливо”?Давайте обсудим🫶