Дневник московской мамы

Ох уж эта математика…Я периодически в шоке пребываю. Яр решает с ходу задачки, над которыми я сижу и прям думаю, а потом бац и его стопорит на чем-то совсем элементарном. Сегодня вот завис с этой задачей, и даже с моими подсказками и наводками не мог справиться. В итоге конечно когда объяснила, то сразу такой «ой, а чего это я, все же просто!»Ага, а у мамы пока достучалась, чуть глаз дергаться не начал🫠#жизньнаСО

#НашибудниУтро как всегда прошло стандартно.У Яра подъем в 6:30 по будильнику (я не знаю зачем он над собой так издевается 🤷🏼‍♀️), с утра рисует и слушает ролики по истории. Я - подъем в 8. Выползаю в коридор и слышу из комнаты Яра « детство Бориса Ельцина прошло в тяжелых условиях в семье раскулаченных крестьян…»И пока я добираюсь до ванны и включаю воду, я уже определено знаю намного большое про детство Ельцина, чем хотелось бы🙈Все же было лучше когда сын слушал преимущественно про всяческие спаривания богомолов и особенности развития пресмыкающихся😏Ну в общем ладно, сначала себя привела в порядок. Потом вырвала сына из лап путча 1993 года и отправила в душ. Потому как хоть и встал пару часов назад, до ванны так и не добрался😠Ну уж конечно, какая ванна, когда то перестройка, то расстрел Белого дома🤦‍♀️Завтрак.☑️ Математика. Деление десятичных дробей;☑️ География. Горы;☑️ Русский язык (занятие в группе)Обед.После обеда поехали на занятия по саксофону.С саксофона приезжаем назад, но Яр не заходя домой бежит на мультипликацию. Очень надеюсь, что букет до преподавательницы он донес. А то я так и представляю, как он бежит , попутно размахивая букетом и лепестки от тюльпанов летят в разные стороны😂🙈Ну, а я с саксофоном домой. Пару часов тишины и покоя, пока сын на занятиях. И мысли разбегаются, думаешь чем заняться - поработать, приготовить ужин, прибраться или плюнуть на все, забиться в угол дивана с книжкой и Жужей и насладиться покоем. В итоге выбрал готовку и книжку))Дождалась сына, накормила и ушла на пробежку.Сколько же «восьмимартовских подарочков» сегодня вечером на улицах…Мне кажется мужчины 23 так не отмечают как 8 марта😏После отбоя Яра налила себе бокальчик красного и включила «Римские каникулы» с Одри Хэпберн. Все, выходные, три дня релакса.Приятных всем выходных и праздничного настроения☺️ Яр в этой ушанке, с саксофоном и красными тюльпанами, так и просился на восьмимартовскую открытку в советском стиле))

Сын все утро выбирал на Wildberries всякие фуражки, накладные усы, кокарды, в общем атрибутику для съемок фильма про Вторую мировую, у них с лета эта тема идёт. Если маленькие дети играют в войнушку в касках и с пистолетами, то почти подростки играют в высший командный состав, то есть не по кустам с автоматами бегают, а с умным видом стоят над картами и ведут переговоры😅А офицерские фуражки стоят 🙈 а уж немецкие 💸💸💸💸 И вроде его деньги, но мне жалко по три тысячи за фуражку, которая потом будет валяться без дела.А друг у него ещё книгу пишет - военная политика птиц… Интересная конечно задумка. Попросил Яра сделать к ней иллюстрации и мой теперь сидит придумывает образы😄В общем чего-то нас от биологии явно в политику потянуло…А, ещё попросил ему на Новый год Конституцию РФ подарить 🙈#жизньнаСО

Почему ваша задница не хочет отрываться от дивана? Ответ внутри! 🛋😂(продолжение стать)Так что, если вам кажется, что вы постоянно за чем-то гонитесь, не останавливайтесь! Это нормально! Этот принцип – обещание «большого куша» – можно и нужно использовать везде. И не только в лотереях или стартапах.Возьмём, к примеру, работу. Даже если человек приходит на самую, казалось бы, простую должность, он должен верить, что у него есть шанс. Шанс стать не просто хорошим специалистом, а, возможно, тем самым руководителем, который когда-то начинал с нуля. Пусть этот шанс кажется крошечным, но он должен быть! 🌟 Истории успеха, рассказы о тех, кто «пробился», – это не просто байки, это топливо для нашего внутреннего двигателя.А теперь давайте немного поразмыслим и сделаем это упражнение. Подумайте о том, что вас по-настоящему вдохновляет. Не то, что должно вдохновлять, а то, от чего у вас мурашки по коже. ⚡️ Это может быть что угодно: написание книги, путешествие мечты, создание своего проекта, освоение нового навыка. Запишите это. А теперь представьте, как вы чувствуете себя, когда это произойдет. Не просто «я буду рад», а погрузитесь в эти эмоции. Каково это – держать в руках свою книгу? Видеть закат над океаном, о котором вы мечтали? Почувствуйте этот дофамин ожидания! Это и есть ваш двигатель.Совет от меня: Не бойтесь ставить амбициозные цели. Даже если они кажутся нереальными. Именно они зажигают тот самый огонек, который не даст вам лежать на диване. И помните, что путь к цели – это не просто шаги, это предвкушение, это рост, это опыт. И даже если вы не достигнете той самой вершины, вы точно подниметесь гораздо выше, чем могли бы, если бы не рискнули.Мы рождены, чтобы гнаться за счастьем, а не быть счастливыми в статике. И в этом вся прелесть! В этом постоянном движении, в этом поиске, в этом предвкушении. Так что, вперед, за своей морковкой! Пусть она всегда будет чуть впереди, манящая и вдохновляющая. 🥕✨Тем, кто дочитал до конца, желаю неиссякаемой энергии, смелости в мечтах и ярких эмоций на пути к своим самым заветным целям! Пусть каждый ваш день будет наполнен предвкушением чего-то удивительного! 💖#мотивация #психология #развитие #успех #цели #вдохновение #жизнь #мышление #счастье #личностныйрост

Что такое ОКР простыми словамиОбсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это состояние, при котором человека мучают навязчивые мысли, а чтобы снизить тревогу, он вынужден выполнять определнные действия.Мысли приходят сами. Человек понимает, что они странные или чрезмерные, но остановить их не может. А действия дают временное облегчение, но ненадолго.Из-за этого жизнь постепенно начинает крутиться вокруг тревоги и ритуалов.Навязчивые мысли (обсессии)Это повторяющиеся тревожные мысли или образы, которые застревают в голове.Например: • страх заразиться микробами • мысль «а вдруг я кому-то навредил» • постоянные сомнения «точно ли я закрыл дверь?» • неприятные агрессивные или сексуальные образы • тревога за своё здоровье без реальных причинЧеловек может понимаеть, что это абсурд и мысль очень не нравится. . Но слелать с ней ничего не получается и она возвращается снова и снова.Навязчивые действия (компульсии)Это то, что человек делает, чтобы стало легче.Например: • моет руки по много раз • проверяет плиту, замки, документы • пересчитывает что-то «до правильного числа» • повторяет про себя фразы, чтобы нейтрализовать плохую мысль • постоянно ищет в интернете симптомы болезней, чтобы успокоиться и убедиться, что ничего не угрожаетПроблема в том, что облегчение длится недолго. И цикл запускается снова.Мысль → тревога → ритуал → временное облегчение → новая мысль.ОКР бывает разнымЭто не только про чистоту и мытьё рук. ОКР куда сложнее и многограннее. Вот лишь несколько нестандартных видов ОКР, о которых вы, возможно, даже не слышали:Иногда человек: • боится «заразиться» чужими чертами характера или «плохой энергией» • бесконечно размышляет о смысле жизни и не может остановиться • мучительно сомневается, любит ли партнёра • уверен, что совершил что-то ужасное. Например, сбил человека, хотя ничего подобного не было • начинает чрезмерно контролировать дыхание, глотание или другие естественные процессы. Простые физиологические процессы превращаются в источник мучений.Это не психозПри ОКР человек понимает, что его мысли чрезмерные или нелогичные. Он не теряет связь с реальностью. ОКР не переходит в психоз. Можно ли это лечить?Да.Обычно помогают: • антидепрессанты в высоких дозах • когнитивно-поведенческая психотерапия, где человек постепенно учится не выполнять ритуалы и выдерживать тревогуГлавное — не терпеть годами и своевременно обращаться за помощью.Доктор Травкин

Интересный момент:Если вбить в картинки Яндекса "старение", то первые пикчи будут только про старение женщин.

И стоит всё-таки рассказать о хозяйке вечеринки из предыдущего поста.Дженн — американка, в прошлом году ей исполнилось 70 лет. В 90-х она была модной американской юристкой, работала в корпорациях — жизнь мечты тех времён. Заработала денег, рано ушла на пенсию, а лет шесть назад переехала в Колумбию.Ботокс, филлеры и прочие демоны женского улучшайзинга обошли её стороной, поэтому маленькая худенькая Дженн выглядит вполне на свой возраст и одевается соответственно. Но за внешней благопристойностью скрывается настоящий бесёнок (иначе откуда бы взялось сорок человек друзей — и это только те, кто смог прийти).Её празднование 70-летнего юбилея уже обросло легендами. Я там не была, но видела фотографии. Дженн попросила всех гостей одеться максимально скромно, без всяких вечерних платьев. Потому что блистать должна была она.И блистать Дженн хотела по-особому. В юности она очень переживала, что у неё не было праздника совершеннолетия — с безвкусным платьем, короной и всем положенным набором. Так что в 70 лет она решила закрыть этот гештальт. На празднике Дженн появилась в пышнейшем дурацком розовом платье с безумным декольте. И, разумеется, в короне. Напоминаю: в обычной жизни это благопристойного вида пожилая женщина.Когда гости выпили и немного привыкли к её образу, случилось второе потрясение. Дженн куда-то исчезла, а потом внезапно появилась на танцполе — не одна, а под ручку с молодым мачо. В этот раз она была в образе жаркой танцовщицы: короткое платье в блёстках, каблуки. И станцевала с парнем очень даже забористую сальсу. Потом говорила, что долго тренировалась. Тоже закрывала гештальт.Действительно, когда, если не в 70? И плевать, что подумают люди.

Посмотрела я на календарь 📅 и с шоком осознала, что куда-то пропала целая неделя, а сегодня уже снова пятница... и столько событий важных прошло мимо меня, пока мой мозг был в режиме сосредоточенности - в режиме: "успеть главное", и не отвлекаясь на жизнь, которая тихо "проходила стороной"...❓Куда исчезает время? Разбираемся, почему днипролетают мимо, и что с этим всем срочно делать)Признавайтесь: бывало, что вы вдруг вздрагиваете и думаете: "Как, уже середина месяца?!" А в памяти - туман, будто неделя прошла в режиме "день сурка"...✔️Это наше же восприятие ивремени играет с нами злую шутку.☺️Почему время "утекает"?Учёные (например, психолог Дэниел Канеман) доказали: наша память фиксирует не "всё время", а лишь яркие моменты и эмоции. Если их нет - период кажется пустым.☺️Да, в моей текущей жизни "в режиме черепашки" и "экономного расходования энергии", - действительности гораздо меньше событийно-эмоционального ряда.  Всё ушло в сосредоточенность на проекты и поддержание жизнедеятельности. Ну, со мной-то, более или менее ясно...☺️ а в целом как обстоят дела - разберём основные 6 причин "провалов во времени":☺️Рутина без "маркеров"Когда дни похожи друг на друга (работа‑дом‑сон), мозг перестаёт их различать. Нет "опорных точек",  и время сливается в серый поток.Например, вы год ездите одним маршрутом на работу...  Через месяц уже не замечаете пейзажи за окном - мозг просто "выключае" рутину и не расходует на это свою энергию внимания.☺️АвтопилотМы делаем привычные вещи "на автомате": завтракаем, проверяем новости, идём на работу. Мозг экономит энергию, не вовлекаясь.. и это период для него кажется не значимым, а для нас - "стёртым"☺️Перегрузка вниманиемСоцсети, чаты, уведомления - тут мозг постоянно перещелкивается/переключается....и не успевает "запечатать"  воспоминания. А зачем? Всё ж в одном ритме: однообразно. И для нас тут же - время рассыпается на фрагменты.☺️Отсутствие осознанностиТо есть не успеваем проживать в том самом моменте "сейчас". Мысли убежали из тела в поошлое или будущее: мы думаем о завтрашнем совещании или переживаем из‑за вчерашней ссоры... и таким образом, выпадаем из себя "в ТоСё и ТамСям" и пропускаем самое драгоценное - "здесь".. а позже удивляемся: "ну, и куда делась неделя?"☺️Возрастной факторВ детстве каждый день для нас был - открытие. Мозг работал не переставая, фиксируя новое. С годами новизны меньше, и он стал "сжимать" время.☺️СтрессВ режиме "выживания", мозг фокусируется... логично -  на выживании, а не на запоминании. По сему, после какого-нибудь аврала вы смотрите на календарь с шоком.Представьте, что время - это вода в решете. Если не создать 'плотину' из ярких событий и осознанных моментов, оно просто вытечет, оставив лишь ощущение пустоты.☺️Что делать? Не надо радикально менять жизнь. Достаточно добавить "якоря",  которые помогут времени осесть в памяти.📌Упражнение 1: Один необычный шаг в деньКаждый день делайте что‑то, выбивающееся из рутины:☺️пройдите новым маршрутом;☺️попробуйте незнакомое блюдо;☺️поговорите с незнакомцем (например, в кафе).Так наш созг фиксирует новизну...  и день перестаёт быть "ещё одним".📌Упражнение 2. 5 минут осознанностиВыберите время (например, утренний кофе) и сосредоточьтесь на ощущениях:☺️вкус напитка;☺️запах;☺️тепло чашки в руках;☺️звуки вокруг.Так вы включаете мозг в момент, и он начинает запоминать детали.📌Упражнение 3. 3 момента одного дняВечером запишите 3 события, которые сделали этот день уникальным. Даже если это:☺️вкусный бутерброд;☺️смешное сообщение от друга;☺️красивый закат.Так вы создаёте "опорные точки", которые мозг сможет вытащить из памяти позже.Главное - не "замедлить" время,а наполнить егоИбо, мы не "теряем время", а просто не замечаем его. Каждый день можно сделать запоминающимся, даже если он кажется обычным) Инфа 100ка!💬А у вас есть "секретный способ" сделать день особенным? Делитесь в комментариях: соберём коллекцию лайфхаков!💛 пойду и я с Вами собираться в моменте, якориться и готовиться к новому дню - по новому. Всех с теплом обняла🎤В субботу услышимся на 102.0FM

⏩ ИМС-пост # 104. Какие бывают триггерные события?🔠пределив информационные требования по активам (ИТрА), назначающая сторона — заказчик информационной модели актива (АИМ) — устанавливает предсказуемые триггерные события.Триггерное событие — это ключевое событие, в результате которого происходит: 🔵изменение физического состояния актива (например, из-за аварии пострадали помещения в здании) либо 🔵изменение статуса актива (например, после инспекции контролирующих органов вынесено решение прекратить использование помещений до устранения недостатков). При наступлении триггера возникнет потребность в обновлении АИМ, ведь произошедшие изменения требуется соответствующим образом зафиксировать. Поэтому поставщик информации реагирует на триггерное событие, приступая к созданию данных (3D-моделей, документации) в соответствии с ИТрА для этого случая.🔠риггерные события делятся на два типа:🔵предсказуемые, которые можно спланировать, и, соответственно, заранее к ним подготовиться и начать производство АИМ сразу, как только они произойдут;🔵непредсказуемые, которые спланировать нельзя (или нецелесообразно — об этом подробнее в следующий раз), и поэтому потребуется дополнительное время для того, чтобы после их наступления назначить поставщика информации.🔠уществует множество триггерных событий, их можно сгруппировать по четырем группам, как показано на рисунке:🔵Приобретение актива.🔵Использование актива.🔵Обновление актива.🔵Окончание срока службы актива.Некоторые из триггеров применяются ко всем или большинству действующих активов (например, техническое обслуживание сооружений или плановые проверки со стороны разных ведомств), другие будут специфичны для конкретного актива (например, подмыв фундамента объекта на береговой линии). В первом случае вносятся изменения во все информационные модели активов, которые были затронуты триггерным событием; во втором — обновляется только АИМ, связанная с конкретным активом.Не все триггерные события можно связать с определенными активами. Это справедливо для случаев, когда речь идет об экстремальных погодных условиях или анормальной геологической активности (например, ожидая землетрясение, нельзя точно определить, какие здания и сооружения оно затронет и в какой степени).Триггерным событием может быть как разовое действие (например, замена одного неисправного лифта), так и серия отдельных и разнесенных во времени работ (например, ежегодное плановое обслуживание лифтового оборудования в течение пяти лет в соответствии с договором).Различные типы активов — особенно на уровне технических систем или оборудования — могут быть подвержены одним и тем же или похожим триггерным событиям. Однако информационные требования (ИТрА), которые нужно выполнить при их наступлении, могут отличаться в зависимости от типа актива. Например, разные типы лифтового оборудования (пассажирские и грузовые) обслуживаются, как правило, с разной частотой. Соответственно, сами триггеры для всех лифтов будут одинаковыми, а вот ИТрА в зависимости от категории лифта — разными. В следующих постах продолжим говорить про триггерные события.⏩ ИМС-пост # 104 в PDF

Зумеров триггерят точки. Миллениалов — зумеры. Бумеров — отсутствие «С уважением». Когда уже можно будет просто работать?

Я — гинеколог, и женщины в кабинете иногда у меня плачут.Не от боли. Не от страха перед осмотром...начинаю разговор на приёме.История 1. Каждый месяц — надежда, каждый тест — разочарование. Моя пациентка, как правило, в этот момент чувствует себя сломанной, «неполноценной», ей часто кажется, что все вокруг беременеют, рожают, жалуются на бессонные ночи с младенцами, а она….История 2. Женщина 45+. «Бывает так, что забываю слова посреди фразы, не могу сосредоточиться на простой задаче. Появилась тревога, которой никогда не было. Я не знаю, что происходит! Наверное, это возраст, у меня климакс?»История 3. Эта хроническая боль. Нередко ей говорили: «потерпите». При эндометриозе боль делает жизнь невыносимой…особенно дни менструации или половой контакт.История 4. Бывает и такое, что плачет женщина после измены партнёра. Прибежала сдать мазки на ИППП, в глазах стыд, страх, боль предательства — всё одновременно...История 5. Плачет от счастья. У нас получилось! У меня будет малыш или, когда уже финал, со словами: «Евгения Петровна, спасибо, у нас родился мальчик и это чудо!Почему именно в кабинете гинеколога? Потому что до 50% женщин боятся этого врача больше других медицинских процедур. Страх боли, стыд, прошлый негативный опыт, сексуальная травма — всё это делает поход к гинекологу испытанием. Всё же я стараюсь понять, не осуждать и не обесценивать. Я редко тороплю и никогда не отмахиваюсь. Мне кажется, происходит некое освобождение из «кокона», защитный барьер рушится, и выходит всё, что накопилось. Да, иногда женщины плачут у меня в кабинете. И это нормально. Я молча встаю, подхожу к контейнеру с разовыми полотенцами, молча беру и протягиваю его, чтобы моя дорогая девушка, вытерла слёзы и размазанную тушь. Делаем вдох-выдох и…продолжаем разговор.P.S. Вы когда-то плакали на приёме? Напишите в комментариях. Мне кажется, если «да», значит Вас «услышали» и теперь Вы не одна, и, надеюсь ваша проблема будет решена.Жду ваших 🔥 и комментарии. Вам приходилось когда-нибудь плакать в кабинете гинеколога?

Писать ничего не хочется Но все же спрошу.О чем вы мечтали в детстве?Я мечтала, чтобы люди вокруг меня были нормальные. Те, с которыми можно построить нормальный диалог без выебоновИногда мечты сбываются. Но иногда людей надо послать нахуй, чтобы в моменте им стало понятно, что все границы терпения уже полностью разрушены

Размышляла тут на тему любви и вот что подумала: Человек с выраженной истерической или нарцистической частью ( а у большинства созависимых эти части выражены) склонен путать внимание и любовь.❤️Как будто не важно , какое именно внимание, 💕главное, чтобы на меня смотрели чьи-то глаза, 💕главное, чтобы меня видели, и не важно как именно виделиКак будто нет разницы 🔴Смотрят ли с любопытством и желанием попользоваться - развлечь себя, удовлетворить праздный интерес, соблазнить просто ради удовольствия 🔴Смотрят ли с жалостью и досадой , когда неловко за желание отделаться побыстрее или бросать жалко, но уже невмоготу🔴Смотрят ли со страхом и отвращением - когда и ненавидишь и зависишь от человека одновременно 🟢Или смотрят с вниманием к твоим переживаниям, к твоим чувствам и желаниям и любовьюИз-за этого путают легкие отношения для развлечения - «интрижки», курортные романы, истории из разряда «забыть бывшую», one-night-stand , casual dating, sex only , situationship (и другие виды блядства😃) от серьезных глубоких и настоящих отношений Из-за этого путают отношение, где партнер скорее с тобой из нужды, вежливости (стыдно отказать девушке), от выгоды, от страха одиночества, от лени что-то менять и действительно серьезное отношение, где партнер готов вкладываться по-настоящему Путают признания в любви и обещания , основанное на чувстве вины, стыде и страхе (после измены, запоя, насилия) и искренней любви Как думаете, как перестать это путать, кроме того, что осознать, что внимание и любовь - не одно и тоже и не любое внимание к тебе это про любовь ?