ЯСНЫЙ ВЗГЛЯД с Михаилом К.

ВЫ ОДИНОКИ, ХОТЯ ВОКРУГ ЛЮДИ?Я помню себя в детском саду: иду вдоль обшарпанной стены, слышу крики детей, а внутри — ледяная, всепроникающая тоска. Я был физически среди людей, но чувствовал себя абсолютно одиноким и отвергнутым в этом чужом мире.Это чувство знакомо многим взрослым, даже когда они окружены людьми. Одиночество — не про количество контактов, а про внутреннее состояние.Часто мы даже не осознаём его прямо. Мы лишь видим два полярных сценария своего поведения: 1. Сценарий «Найти!» - страстный поиск отношений, тусовок, внимания. Желание любым способом заполнить внутреннюю пустоту. 2. Сценарий «Отвергнуть!» - раздражение от людей, уход в себя, в игры, в соцсети. Установка «мне никто не нужен».Парадокс в том, что оба сценария управляются одним корнем — глубинным, часто бессознательным чувством одиночества, отверженности или ненужности. Первый — это побег от него, второй — погружение в него.Эти чувства проявляются невербально: в позе, взгляде, интонации, микродвижениях. И окружающие считывают эти сигналы. Мы можем говорить что угодно, но если изнутри исходит сигнал «я одинок» или «я недостоин», это формирует ответ — дистанцию, недоверие, жалость. Так мы невольно отталкиваем тех, к кому тянемся, и подтверждаем свою изначальную установку.Завтра мы подробнее поговорим об этом в новом видео, которое выйдет на моем YouTube канале. Когда уходит глубинный страх одиночества, меняется всё на невербальном уровне: исчезает суета или броня, появляется естественное спокойствие, уверенность и достоинство. Вы перестаёте метаться между полярностями. Ваши цели в отношениях становятся четче, а действия — адекватнее. Вы начинаете «излучать» иное качество энергии, которое притягивает других.Что внутри у вас? Какое чувство сидит в корне? Поделитесь своими ощущениями на тему одиночества в комментариях👇🏻#одиночество #психологияотношений #медитационнаяпсихотерапия #ясныйвзгляд_смихаиломк #психотерапевтчелябинск

Цель изучения своей семейной истории - не в том, чтобы составить список претензий.Цель в том, чтобы увидеть «автопилот» своей семьи и научиться перехватывать управление.Мюррей Боуэн

Ребенок обращается к матери за контейнированием, за пониманием, за холдингом, за успокоением. И в ответ на эту заботу у него появляется репрезентация, след от взаимодействия, из которого потом формируется устойчивое центральное Я. Каждый такой отклик - как кирпичик, из которых строится психическое здание.Но иногда вместо отклика ребенок получает отсутствие ответа. Мать есть, но ее как будто нет. Она физически присутствует, но психически отсутствует. Грин описал это через метафору мертвой матери: мать, погруженная в собственную депрессию, в собственное горе, не может откликнуться на ребенка. И тогда вместо репрезентации остается психическая дыра. Разрыв. Не образ плохой матери, а пустота. Ребенок интроецирует не объект, а отсутствие объекта.Этот опыт формирует основу для того, что можно назвать безобъектной депрессией или белой депрессией: скучно, плохо, неуютно с самим собой. Не одиноко в привычном смысле, а именно пусто внутри. Нет интереса, нет вкуса к жизни, нет какого-то центрального ощущения себя. Нарциссическая пустота, которую потом приходится заполнять маниакальными защитами: разгоняться, куда-то нестись, завоевывать, получать восхищение.И вот теперь становится видно, почему две оптики так важны для клинической работы и почему их нельзя путать.Если мы смотрим через первую оптику, через Кернберга, то наша задача - интеграция. Мы работаем с расщеплением, помогаем клиенту удерживать амбивалентность, прорабатываем примитивные защиты в переносе. Терапия фокусируется на том, как здесь и сейчас воспроизводятся расщепленные объектные отношения. Мы интерпретируем, конфронтируем, проясняем. Логика такая: расщепленное нужно собрать воедино.Если мы смотрим через вторую оптику, через Грина, то задача другая. Нужно запустить работу мышления. Помочь клиенту начать символизировать то, что никогда не было символизировано. Создать пространство, в котором архаический опыт может получить хотя бы какое-то место. Здесь работа идет не столько с конфликтом, сколько с дефицитом. Не столько интерпретация, сколько создание условий для появления того, чего никогда не было. Терапевт здесь выполняет ту контейнирующую функцию, которую когда-то не выполнила мать: принимает непереносимое, перерабатывает, возвращает в форме, доступной для усвоения.И тогда нарциссические защиты - всемогущий контроль, грандиозное Я, обесценивание - оказываются не просто защитами от зависти или зависимости. Они оказываются защитами от необходимости мыслить. Всемогущество позволяет не думать: зачем думать, если субъект и так все контролирует? Обесценивание позволяет не вступать в контакт: зачем вступать, если другой ничего не стоит? Грандиозность позволяет не чувствовать пустоту: зачем чувствовать, если ты великолепен?Пограничные защиты тоже встраиваются в эту логику. Расщепление позволяет не удерживать сложность. Проективная идентификация позволяет не различать свое и чужое. Идеализация позволяет не думать, а просто прилепиться к объекту, который все решит за тебя. Все это - способы не мыслить, способы избежать контакта с символической функцией, которая не работает.И все это - не злонамеренность, не каприз, не дурной характер. Это единственный доступный способ обращения с реальностью, когда внутри нет достаточных ферментов для переработки нового опыта. Пища, которая не может быть переварена, вызывает сложные процессы. Примерно то же происходит с психическим опытом, который не может быть символизирован.Для практики это означает вот что. Прежде чем оценивать качество объектных отношений, прежде чем определять уровень организации и выбирать стратегию, стоит задаться вопросом: с чем мы имеем дело? С недостаточной интеграцией, которую нужно достроить? Или с позицией отказа от мышления, за которой стоит опыт негатива, травма отсутствием, психическая пустота? Потому что в первом случае мы строим мост между двумя берегами, а во втором - создаем берег, которого раньше не существовало.

СПАТЬ ПРИ СВЕТЕ ВРЕДНО❗20-летняя китаянка набрала 100 кг, засыпая с включенной лампой. 👩‍⚕Врачи подтвердили: питание и активность были в норме, но мозг не понимал, что наступила ночь. Без глубокого сна в темноте тело не восстанавливается и переходит в режим «выживания».💡Когда свет мешает спать, гормон голода зашкаливает, поясняют эксперты. Контролировать аппетит в таком состоянии почти нереально — организм просто пытается спасти себя от мнимой опасности.😴Ночной гормон мелатонин должен подавлять аппетит и помогать сжигать жир во сне. Свет блокирует его выработку, что ломает метаболизм и ведет к диабету. Без полной темноты клетки перестают перерабатывать запасы в энергию, и вес растет даже без переедания.🍋Полезности & НеПолезности➡️ Наш Канал в МАХ

Как не сойти с умаРебята, хочу вам рассказать про свою неделю, и про то, какие пункты я с опытом выделила как обязательные. Каждую неделю у меня стабильный набор активностей: регулярный спортзал, встреча с подругой, и что-то расслабляющее: массаж или, например, какао-церемонияЯ понимаю, как это звучит: «ну и что, все так живут». Но я хочу сказать кое-что про внутреннюю логику этого всего, потому что для меня это не случайный набор активностей, а выстроенная с годами система.Я работаю над физической формой и питанием не ради картинки, а потому что хочу быть здоровой и счастливой - и для меня это неотделимо от профессиональной эффективности. Когда я чувствую себя хорошо физически, я лучше думаю, лучше слышу людей, лучше принимаю решения. Я хочу давать своим клиентам энергию и вдохновение, и для этого нужно сначала наполнить себя. Массаж в последнее время позволяю себе не как роскошь раз в полгода «если заслужила», а как регулярную инвестицию в ресурсное состояние)А дружба это вообще отдельная тема, про которую мало говорят. С возрастом настоящих друзей найти сложно, а сохранить ещё сложнее, потому что жизнь у всех разная, приоритеты меняются, расстояния растут. Настоящая дружба как по мне это всегда работа в обе стороны, и она требует совпадения в чём-то базовом. В ценностях, в отношении к жизни, в том, как вы смотрите на мир.Мы с подругой ходили в аргентинский ресторан. Хороший стейк и долгий разговор это тоже часть заботы о себе. И я ни капли не стесняюсь об говорить о том, что люблю и главное умею отдыхать)Как вы восстанавливаете ресурс? Что для вас по-настоящему работает?)

Скинул сегодня в канал опрос про состояние, просто из интереса, без какого-то подтекста, и честно немного удивился результатам, потому что большая часть отметила вариант «просто в @хере»… и это получается реальное состояние людей сейчас.И я в последнее время часто ловлю себя на мысли, что вокруг стало очень много такого контента, где люди делятся тем, как им тяжело, как они устали, как все давит, и это собирает отклик, потому что это честно и потому что в этом легко узнать себя, и ты такой смотришь и думаешь, ну да, у меня так же, значит я не один, или иногда даже наоборот становится чуть легче, потому что у кого-то еще хуже.И это нормально, правда, я вообще не про то, что так нельзя или что это плохо, это естественная реакция, когда напряжение вокруг, когда неопределенность, когда куча факторов, на которые ты не влияешь, но при этом живешь внутри этого всего, и хочется выговориться, хочется поддержки, хочется чтобы тебя поняли.Но вот у меня лично в какой-то момент началось другое ощущение, что я от этого начинаю еще сильнее уставать, что ты открываешь ленту, а там снова тяжело, снова тревожно, снова про боль, (возможно и с ироничной улыбкой и подачей) и ты вроде заходил на пару минут, а выходишь еще более загруженным.И я поймал себя на другой мысли, не про то чтобы от этого убежать или делать вид что все классно, а про то что мне самому хочется больше делиться чем-то светлым, живым, иногда полезным, без желчи, без скептицизама и иронии, без попытки вызвать сожаление, просто нормальными вещами, которые есть в жизни, когда тебе ок, когда есть энергия, когда что-то получается, когда есть интерес и когда ты просто счастлив.И это не про «смотрите как у меня все хорошо», не про сравнение и не про отрыв от реальности, а скорее про другое состояние внутри, когда ты не замалчиваешь сложное, но и не застреваешь в нем, а можешь делиться хорошим честно, как есть.И вот мне сейчас откликается идея быть таким местом, куда заходишь и не ловишь еще больше тяжести, а наоборот чуть выдыхаешь, где есть движение вперед, какие-то мысли, какие-то штуки, которые могут зацепить, поддержать, как-то помочь, удивить или просто немного зарядить и вдохновить.Что думаете? Или я один так чувствую?

Друзья, про универсальность и про ИИ еще продолжим (я не договорила!)) - хочу сейчас поделиться одним упражнением, которое я сама часто использую. Мне кажется оно будет особенно полезно тем, кто хочет переключиться с эмоций на логику/поиск решений, и вообще чуть нащупать опору (как будто надо нам всем?)Упражнение: «Метод 100»Вообще, это упражнение для навыка быстрого поиска решений - актуально? Актуально всегда!Использовать его можно как для креатива, так и для бытовых/личных задач. В карточках показываю на примере подписи для поста, но по сути, начальной точкой может быть абсолютно любой вопрос, который вас сейчас волнует.Я уже не раз рассказывала об этом методе, потому что сама регулярно его практикую. Мои первые попытки были крайне неудачными, но с каждым новым подходом становилось легче и лучше, и сейчас на поиск решений иногда уходит буквально пара минут (собственно поэтому например я могу делать разборы в таком темпе и колличествах)Смотрите инструкцию в карточках, выбирайте свой запрос и попробуйте, пишите криво, косо, смешно, но главное - пишите! Включите логику, ваш мозг сильнее и умнее, чем вы думаете!))

Если посты про роль жены, женщины, матери вызывают внутри протест и поднимают обиду — это нормально.В каждой из нас — многие поколения обиженых женщин. И те «гендерные войны», что происходят сейчас, лишь отражение накопленного напряжения.Важно помнить одно — то, что внутри у меня, влияет на мою собственную жизнь.А жить из боли, обиды, претензии, ненависти — ох как несладко.

Я психолог и я нарцисстически устроена, сначала я прятала это и мне было стыдно, но это знание и понимание о себе помогает мне лучше работать с такими людьми.Я не считаю нарциссов какими-то плохими товарищами, я вижу их боль и уязвимость при их холодности и яркости.За холодностью я вижу разрушенность и раненость этого человека, его боль и сложность проявляться настоящестью.За маской идеальности, где-то внутри такие люди прячутся, чтобы их снова не отвергли, когда они рискнут сделать шаг на встречу близости… мне это очень знакомо.Я знаю какого это узнавать идет тебе это или нет, как напрягаться от взгляда, думать о том, что это тебя обсуждают окружающие люди за соседним столом. Но в терапии мы строим внутреннюю опору на себя и это позволит опираться на себя не смотря на внешнюю оценку.И, наверное, для меня самое важное - я не лечу «нарциссизм».Я помогаю человеку встретиться с собой настоящим,без необходимости всё время доказывать, что он достоин любви.Потому что он уже достоин. Априори.

Гнома (28.3.26). Из семинаров философа-когнитивиста- Мы часто с некоторым небрежением, словно отмахиваясь, говорим про что-то – мол, дескать, это иллюзии, фантазии.Но ведь, позвольте, иллюзии и фантазии имеют свою онтологию, своё бытие, и это бытие влияет на наше бытие самым непосредственным образом.Поэтому, вместо того, чтобы отмахиваться и открещиваться я бы создал исследовательскую дисциплину под названием - Иллюзиология.

Дети войны#всёподелуЧитала в очередной раз всякое про блокаду, и офигевала: холод, голод, ад и треш, а люди в разгар этого всего 🤫, судя по датам рождения блокадных детей. На мой взгляд, менее благоприятных условий для зачатия, не так уж и много, ан поди ж ты!Заберемененеть в настолько неблагоприятных условиях, это еще ослабить свой организм, уменьшив его шансы на выживаниеВ обсуждении в чате возникла такая вот интересная тема. Я решила ее поисследовать, и неожиданно получила и пользу для нынешних времен😁, но об этом в конце. Для начала, надо понимать, что во время войн и катастроф рождаемость резко падает на затронутых территориях. В блокадном Ленинграде, по данным статистики, на 75% она снизилась, при резком росте мертворождений, недоношенности и снижении веса доношенных младенцев. Что неудивительно. Материнская смертность тоже выросла в разы, но там и вообще творилось страшное, конечно.Но интересно другое - почему вообще случались зачатия? Нет, технически все понятно, почему, но ведь стресс, голод, холод и прочие крайне тяжёлые условия - до того ли людям? Как выяснилось, все не так просто. Да, у части популяции эволюционно так получается, что тяжёлые условия отключают половое поведение вообще. Но у некоторых это, напротив, стимулировало желание. Потому что часто это был способ и согреться, и почувствовать "частичку нормальности", той, другой жизни. Кроме того, есть такая теория: страх смерти может усиливать поведение "жить". Это происходит (не у всех) как способ психики справиться с конечностью жизни - а свидетельств этой конечности вокруг были десятки тогда. Да, методов контрацепции не было, риски беременности кратно возрастали, но и люди в экстремальных условиях не могли вести себя и думать так же рационально, как в обычной жизни.Еще момент, что телесная близость имеет противотревожный эффект. Как просто нахождение в тесном контакте, так и непосредственно гормональные последствия интимных отношений - все это могло помочь людям справиться хотя бы в моменте. Некоторые данные свидетельствуют, что иногда беременность наступала специально. Это тоже объясняется психологически: часто людям очень нужен стимул выжить. И женщина, у которой доминантой стало доносить и родить, что бы ни случилось, будет цепляться за жизнь всеми силами. Даже крепче, чем только за свою одну жизнь. Вряд ли это было в порядке вещей, но было. И есть еще неприятный момент, но это тоже исторические факты. Насилие тоже случалось - тяжёлые условия могли отключать самоконтроль, попросту "сносили крышу" людям. Иногда женщины добровольно шли на такие сделки ради лишнего куска хлеба для себя или ребенка. Судя по воспоминаниям блокадников, там всегда были те, кто и в этих условиях мог "кручу-верчу", и даже нажиться.Обещанная мысль на подумать такая. Не дай бог кому-то пережить то, что пережили люди в блокадном Ленинграде, и в целом хотелось бы пожелать каждому спокойного мирного неба. Но наш с вами голубой шарик перестал быть безопасным уже давно, и с каждым днем, как мы видим, то тут, то там вспыхивают новые конфликты. Со дна, как говорится, стучат. Поэтому.🌱помните, что в стрессовых ситуациях поведение - ваше и окружающих- может меняться. Причем непредсказуемо. Общий вектор - меняемся мы в первобытность, откатываемся к пещерным предкам, и это стоит иметь в виду. 🌱тело может помогать справляться, то есть кто-то должен закуклиться и побыть один, кто-то требует динамики и действий. Хорошо бы это понимать хотя бы про себя. 🌱и, что бы ни случилось, поворачивайте компас стрелкой к жизни. Как подсолнух на восходе. Пускай даже для этого будут требоваться поступки, которые нашим внукам покажутся нелогичными. Зато они будут, эти внуки. А мы будем рассказывать им, в каком учебнике истории жили, и слышать, как они шушукаются за креслом, мол, бабка опять с три короба наврала, ага) А мы будем улыбаться и радоваться, что они не могут поверить в рассказы, потому что живут гораздо лучше, чем мы сейчас. Почему бы и нет, в самом деле?)Берегите себя и близких, и будьте здоровы ❤️