Света про❤️сочное здоровье

Рецепт сырников, от которых у вас будет плоский животик и не будет вздутий, прыщей и инсулина до небес 🥞Творог А2 или козий - 500 г (в Самаре это экоферма «Чернышов»)🥞Мука безглютеновая - 2 стол. л. (н-р, «Смесь универсальная безглютеновая» или «Рисовая мука» в сетевых магазинах)🥞Яйцо - 1 шт.🥞Сахарозаменитель - 1 стол. л. (н-р, эритрит)🥞Псиллиум - 1 стол. л. (это шелуха подорожника - клетчатка и пребиотик для флоры)Все жмакаем ручками, наслаждаемся процессом. После мокрыми руками лепим шарики, причпокиваем их и отправляем загорать на сковороду. Жарим на масле ГХИ или топленом масле. Едим с А2 или козьей сметаной, ягодами. Для сладости в них можно добавить эритрит (без калорий), или мед, сироп топинамбура (калорийные, но все равно полезные).Важно: рецепт подгоняйте под себя, так как многое зависит от творога, размера яиц и тд.#ппсырники #заботаосебе #рецептсырников #полезныесырники#рецепты_vasileva

Часто рука тянется к еде не из-за голода, а от усталости, скуки или внутреннего напряжения. В такие моменты еда становится не источником энергии, а способом утешения. Это сигнал: вашему мозгу не хватает других, более простых и здоровых форм удовольствия и разрядки.Восстановить баланс можно, добавив в день маленькие ритуалы, которые насыщают не желудок, а чувства и нервную систему. Вот несколько ключевых направлений:🧘‍♀️Телесное удовольствие. Дайте телу сигнал заботы без пищи: минута глубокого дыхания у окна, тёплый душ вечером, короткая растяжка для спины.📓 Удовольствие от завершения. Закройте микродело, чтобы снизить фоновую тревогу: заправить постель, ответить на пару важных сообщений, разобрать стол.🤩 Удовольствие от новизны. Разбудите мозг микросюрпризом: сходить в магазин другой дорогой, приготовить привычное блюдо с новой специей, послушать новую музыку.👍 Удовольствие от контакта. Утолите социальный голод: честно ответить «как дела» другу, обнять близкого, поблагодарить коллегу с улыбкой, погладить от души кота.🙂 Удовольствие от смысла. Сделайте что-то, что даст чувство нужности: полить растения, помочь соседу, объяснить ребёнку простую истину, навестить приют для животных.😁 Удовольствие быть собой. Разрешите себе просто быть: провести вечер в тишине, надеть самую удобную одежду и не важно, как она выглядит, отложить телефон и просто посмотреть в окно, потанцевать по кайфу под любимую песню.Попробуйте выбрать один-два пункта и внедрить их в ближайшие дни. Вы заметите, что потребность «заедать» эмоции начнёт снижаться, ведь у мозга появятся другие способы чувствовать себя живым и насыщенным.Какой вид непищевого удовольствия вам отзывается больше всего? Поделитесь в комментариях.#нутрициолог #эмоциональноеедание #баланс #здоровыепривычки #психологияпитания #самопомощь

Чтобы не было запоров и всех проблем от него (гниение пищи, рост патогенной флоры, повреждение слизистых кишечника, неусвоение ввиду этого витаминов/минералов = сильные дефициты, заедания, усталость, раздражительность и др.):1. Каждый день не менее 1 л чистой, сырой и вкусной для вас воды2. Овощи/зелень в каждый прием пищи, можно добавлять псиллиум (но обязательно пить воду, ибо все встанет! И, наоборот, с водой и клетчаткой пойдет, как «по маслу»😅)3. Ежедневное движение (мягкая тренировка/гимнастика или ходьба не менее 1 часа)Какайте мягко, каждый день или 2 раза в день - будьте здоровы и энергичны🤝🏼

🧠 Человек без речи снова начал говорить с помощью мыслей«Это мой старый голос… просто теперь он создан ИИ»Человек с тяжёлой формой БАС, который полностью утратил речь, снова может общаться. Для этого ему достаточно думать — система считывает сигналы мозга и превращает их в слова.Видео он тоже сделал сам. Текст набирается через имплант, а затем озвучивается в реальном времени с помощью ИИ.Устройство установлено в область мозга, которая отвечает за движение. Часть черепа заменена на компактный имплант, а тонкие электроды размещены прямо в мозге с высокой точностью.Дальше процесс выглядит так: мысли считываются → превращаются в текст → озвучиваются голосом.@museuminvest

Семена льна — это маленький продукт с очень «большим» составом, и их польза действительно не случайна.🌿 В чем их ценность?Главная особенность семян льна — сочетание сразу трёх мощных компонентов:Омега-3 жирные кислоты — поддерживают сердце и сосудыКлетчатка — улучшает пищеварение и работу кишечникаЛигнаны — природные антиоксиданты с мягким гормонорегулирующим эффектомИменно эта «тройка» делает лен функциональной едой, а не просто добавкой.Польза для организма:1. Семена образуют слизь при замачивании — она мягко обволакивает желудок и кишечник. Это помогает при раздражении и способствует регулярному стулу.2. Омега-3 помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов.3. Клетчатка дает длительное чувство сытости и уменьшает тягу к перекусам.4. Полезные жиры питают кожу изнутри, делают её более увлажнённой, а волосы — крепче.5. Лигнаны могут мягко поддерживать гормональный фон, особенно у женщин.Польза семян льна — это не «чудо», а эффект регулярности. Они работают мягко и накопительно, а не мгновенно.Как правильно употреблять?Лучше измельчать (целые семена хуже усваиваются). Пить достаточно воды.Оптимально: 1–2 чайные ложки в день. Можно добавлять в каши, йогурты, смузи.Осторожно при обострениях ЖКТ,при склонности к вздутию (начинать с малых доз).

Судя по всему речь об инвазивной инфекции гемолитического стрептококка А, которая развилась на раневой поверхности после агрессивной СО2 шлифовки.Предполагаю, что у пациентки вдобавок мог развиться синдром токсического шока (СТШ), что привело к быстрой гибели в результате сепсиса.Инвазивные формы стрептококковой инфекции чаще развиваются у детей до 1 года либо у взрослых старше 50 лет с факторами риска (сахарный диабет, патология периферических сосудов, различные иммунодефицитные состояния)Это очень и очень редкое осложнение СО2 шлифовки, возможно 1й случай в мире, тк я не нашла в медицинской литературе, чтобы где-то было описано подобное.Гораздо вероятнее получить инвазивную стрептококковую инфекцию при запущенном тонзиллите или пиелонефрите или воспалении легких (таких случаев полно в медицинской практике), чем после косметологических процедур.После агрессивных СО2 шлифовок обязательно назначают антибиотики внутрь и наружно антибактериальные мази. При сильном отеке могут потребоваться противоаллергические средства (на всякий случай в аптечке должен быть дексаметазон, обсудите с врачом тактику).Шлифовка всегда требует идеальных санитарных условий в кабинете. Сам лазер непосредственно, в отличие от химического пилинга - безопасен с точки зрения рисков инфицирования в ходе процедуры, тк выполняется бесконтактно.Однако огромное значение имеет то, как пациент ухаживает за кожей после процедуры, здоров ли он. Банальная простуда может сыграть критическую роль в ходе реабилитации.

Сообщники, всем привет 🖐️ Дайте пять в комментах 😉Многие люди истязают себя соблюдением норм белка и очень усложняют себе этим жизнь. Надо отметить, что когда я 11 лет назад начал заниматься уличным воркатуом, я никаких норм не соблюдал вовсе, как и мои коллеги. Мы просто питались 3 раза в день + 1 перекус с кофе и все. Какие уж там нормы белка. Если наедалось грамм 80 в сутки, это уже было хорошо 😆 И, надо сказать, это никак не помешало мне набрать приличную мышечную массу за счет этих тренировок. Вот кстати и фотка тех времен ☝️ Сильно я изменился с тех пор? Про лысину сам знаю, можно не подмечать 😆Откуда я добывал белок? В основном из мясных продукты, злаков, яиц, молочки и немного бобовых. Никаких протеиновых коктейлей на тот момент мы с коллегами по турникам и работе не употребляли.Давайте ближе к делу!Когда речь заходит о белке, многие зацикливаются на цифре: 1,2 г, 1,6 г или 2 г на килограмм массы тела. Но в реальной практике не столько количество, сколько именно качество белка играет более важную роль. Под качеством понимают аминокислотный состав, усвояемость и то, насколько белок способен покрывать потребности организма в незаменимых аминокислотах.Не всякий белок одинаково полезен. Белки животного происхождения обычно содержат полный набор незаменимых аминокислот и обладают высокой усвояемостью. Растительные белки тоже могут быть отличным выбором, но нередко им не хватает одной или нескольких аминокислот, а усвоение может быть ниже из-за клетчатки и антинутриентов. Поэтому важно смотреть не только на граммы, но и на источник: яйца, молочные продукты, рыба, мясо, соя, бобовые и сочетания растительных белков могут давать очень разный эффект.Исследования показывают, что показатели качества белка, такие как PDCAAS и более современный DIAAS, лучше отражают его питательную ценность, чем просто общее количество. Например, два рациона с одинаковым числом граммов белка могут по-разному влиять на синтез мышечного белка, сытость и восстановление после нагрузок.Поэтому в питании разумнее ориентироваться не столько на норму белка,  сколько на его биологическую ценность, разнообразие источников и регулярное распределение в течение дня.PS: что касается протеиновых коктейлей, то это как раз очень хороший и качественный источник полноценных и легкоусвояемых белков, берите на вооружение. Лишь бы это был качественный продукт.  #питания #белок #ЗОЖ #спорт #тренировки #калистеника

Делать протезы так, чтобы не было понятно из каких компонентов он сделан - 🦾 - принцип функционального ремоделирования тела Эту кисть мы собрали для нашего гонщика BN Racing - Александра Макарова , у него транскарпальная ампутация кисти. Ему уже пытались делать биоэлектрический протез , но он его отверг. Пытались сделать протез предплечья, закрыть локоть гильзой, установить полноценную кисть, рука стала бы длиннее здоровой. Это привело к тому, что Александр фактически отверг протезирование. Теперь мы ему постепенно возвращаем веру в возможности медицины и инженерии. Гоночный мотосезон начался, совсем скоро наша команда стартует на первый этап чемпионата по ралли в Астрахань . Гонка Золото Кагана - самая сложная в сезоне! Мы готовимся, планируем испытать абсолютно новую версию мотонасадки, в ней мы учли все минусы предыдущей версии🦾 Раз уж дочитали до самого конца, то отреагируйте позитивно, если болеете за нас в мотоспорте 😜, или негативно, если нет🥴

Продолжаем разговор про обучение, дисциплину и прочее, с этим связанное. Недавно писала о том, почему нам в принципе сложно внедрять в жизнь новые привычки, а сегодня давайте разберемся с популярным мифом о том, сколько же времени на это внедрение нужно. Да, я о расхожем утверждении, которое гласит: на формирование привычки нужно 21 день. Если коротко — это неправда, если длиннее, то читайте дальше. Этот миф появился в 1960-х годах из книги «Психокибернетика» (Psycho-Cybernetics) Максвелла Мольца. Мольц — пластический хирург. Он утверждал, что его пациенты привыкают к новой внешности за 21 день после операции — при этом, чтобы оценить это время, никаких формальных экспериментов он не проводил, а просто как-то беседовал со своими клиентами. А дальше в книге делается вывод: раз уж к новой внешности привыкают, значит, 21 день потребуется и на то, чтобы привыкнуть к любому другому изменению. Ну а потом пошло-поехало: 21 день зажил собственной жизнью, и стало считаться, что это — срок формирования новой привычки.Нормальные исследования проводились уже в в наше время. В одном из них было показано, что на самом деле привычки формируются от 18 до 254 дней, в среднем же на это требуется 66 дней (опять-таки, к такому среднему относиться надо с опаской). В эксперименте привычки были несложные: добавлять к обеду фрукты вместо выпечки в качестве десерта или ходить на 15-минутную пробежку перед ужином. Главным фактором, который влиял на то, насколько успешно привычка сформируется, было — сюрприз — ее регулярное повторение. И, разумеется, не последнюю роль играло то, насколько новым для человека было действие, которое он пытался внедрить в свою жизнь. Например, исследование 2015 года показало: если вы никогда не ходили в спортзал, но хотите начать, вам потребуется примерно 6 недель, чтобы занятия стали рутиной. Но это при условии, что вы ходите заниматься 4 раза в неделю. Если реже — соответственно, увеличивайте и срок формирования привычки.Ну и еще добавлю совет от себя (кажется, он работает). Если вы начали что-то делать, и у вас стало получаться делать это более-менее регулярно, а потом возникли какие-то сложности (перестало хватать времени, например) — не бросайте совсем. Уменьшите интенсивность, но не бросайте. Простой пример. У меня в среднем 4 беговых тренировки в неделю — в любое время года и в любую погоду я открываю тренировочный план и иду на улицу, в дождь, в снег, в -30°C. Люди часто говорят: «Я понимаю, как бегать летом или весной, но как заставить себя продолжать в дождь и слякоть?» А я вам скажу: не переставать.Пару лет я попадалась в одну и ту же ловушку. Бегала весной и летом, потом начинались сентябрьские дожди. Я думала что-то вроде «ну это не вариант, вот закончится сырость / высохнет парк / выпадет снег / подморозит — и пойду». А потом дожди заканчиваются, но новый паттерн — не выходить в некомфортную погоду — уже всё, он уже с нами. И так до весны. А если при наступлении серости и дождей продолжать — пусть в сокращенном варианте, пусть два раза в неделю вместо трех, — то ничего не ломается, паттерн поведения продолжает формироваться. Первый год было неприятно, а потом привыкаешь — и сейчас погода оказывает нулевое влияние на мое решение о том, идти бегать или нет.

Продолжительность жизни алкоголиков больше, чем у трудоголиков @ Нагайчук А.Ф

«Деньги в унитаз», или почему аптечные витамины на вас не работают 💊💸Покупаешь «Мульти-пульти-витамин» за приличные деньги, пьешь месяц, второй... А результата=0? Сил как не было, так и нет, волосы остаются на расческе, а кожа всё так же не радует?Почему так происходит?👇1. Форма. Не правильно подобрали форму (плохо усваемая ) или не под ту задачу. Например, оксид магния усваивается всего на 4-5%. Остальное просто «пролетает» мимо, нагружая ваши почки и кошелек. 2. «Дырявый» забор. Если ваш кишечник не в порядке (вздутия, тяжесть, дискомфорт), то даже самые дорогие и качественные добавки просто не всасываются. Вы кормите унитаз, а не свои клетки.3. Конфликт интересов. В мультикомплексах часто смешивают то, что нельзя пить вместе. Железо «дерется» с кальцием, цинк — с медью. В итоге они нейтрализуют друг друга прямо у вас в желудке.Раньше я искренне верила: если я пью витамины, я молодец. При этом я засыпала на ходу, вечно мерзла и пыталась «разогнать метаболизм» очередной порцией модных таблеток. Пока не поняла одну вещь: метаболизм — это не костер, в который надо подкидывать дрова, а сложная химическая лаборатория. Ее нельзя «починить» одной таблеткой. Я начала с базы: анализы!!!, дальше восстановила работу ЖКТ, наладила сон и убрала продукты-воспалители. И — о чудо! — те же самые витамины вдруг начали «работать». Энергия поперла, волосы стали расти и лишние кг стали уходить сами по себе…круто? Как на самом деле «починить» обмен веществ?👇✅ Не разгонять, а восстанавливать. Метаболизм «тормозит» не от возраста, а от дефицитов и стресса.✅ ДЕТООКС! Ваша печень и желчный — это главные менеджеры по обмену веществ. Если они «спят», метаболизм стоит.✅ Слушать тело, а не рекламу. Пить нужно то, что нужно именно ВАШЕМУ организму после чекапа, а не то, что посоветовал блогер.Здоровье — это не про горсть таблеток по утрам. Это про систему, которая работает на вас 24/7.👇 В моем канале я по шагам разбираю, как выстроить эту систему без стресса и лишних трат. Подписывайтесь , будем чинить вашу «лабораторию» вместе!P.S.Улыбаемся 😉#ЗОЖ #КрасотаИЗдоровье #Долголетие

Как ухаживать за жирной обезвоженной кожей, которая еще при этом склонна к акне?Здесь важно не пытаться «пересушить» всё это, а наоборот немного сменить тактику.Что делать по шагам:🌟Убрать агрессивное очищение. Если после умывания есть ощущение стянутости – это уже не очень хорошо. Выбирайте мягкие гели/пенки, без «до скрипа».🌟Добавить нормальное увлажнение. Лёгкие кремы, гели, сыворотки с увлажняющими компонентами. Это поможет коже перестать так активно жирниться.🌟Не перегружать активами. Если сейчас много кислот/ретинола/подсушивающих средств – лучше сократить. На фоне обезвоженности они часто только усиливают и шелушение, и жирность.🌟Точечно работать с воспалениями. Не нужно мазать всё лицо «от прыщей» – лучше использовать тюбики локально.🌟Просто дать коже время. Когда барьер восстанавливается, кожа потихоньку становится спокойнее: меньше блеска, меньше шелушений и высыпаний.✅ Если коротко: в такой ситуации коже первостепенно не хватает нормального восстановления и увлажнения. Когда состояние стабилизируется, можно будет работать с акне.

Давайте подведем итоги и структурируем самую главную информацию, что нужно знать про варикоз и сосудистые звездочки на ногах:   Официальные байки про недостаточность клапанов, наследственность и повышенную нагрузку мы все знаем.    Лучше рассмотрим более конструктивный подход😉  Есть причина, есть механизм, есть следствие.    Любые вены могут раздуться, если перекрывается отток. Чаще всего это нижние конечности и малый таз - варикоз ног, матки, яичка, прямой кишки, потому что здесь играет роль гравитация - жидкость постоянно стремится вниз, сидячий образ жизни, неработающие мышцы и вены не выдерживают. Но может быть и выше - варикоз желудка, пищевода, вен позвоночника.    С механической точки зрения все понятно - что-то пережало вену, давление в ней растет, поэтому она раздувается. Но сидячий образ жизни у всех, а варикоз - нет. И если в здоровой вене повысить давление, то она просто растянется, а после нормализации давления опять сожмется. А при варикозе происходит не только растяжение венозной стенки, но и последующая гипертрофия (разрастание) ткани венозной стенки, из-за чего она становится постоянно увеличенной, раздутой и шишковатой.    Значит есть еще какой-то компонент, кроме механического, который бьет прямо в венозную стенку. И этот компонент - ПСИХИКА.  Первопричина варикоза на уровне головы - это конфликт самообесценивания.    Хотите помочь своим венам? Нужен комплексный подход👇    ✅ 1. Убираем самообесценивание себя в целом и своих ног в частности, ну или конкретно варикозного места (посмотрела в зеркало и недовольна видом своих ног - удар по венам).    Как работать с проблемами на психическом уровне разбираем на семинаре «Доказательная психосоматика» - https://karmatsky.com/psychosomatics?utm_source=tg   ✅ 2. Убираем механические препятствия венозному оттоку. Если смотреть снизу вверх, это может быть в малом тазу, подвздошных зонах, в области печени, в области диафрагмы.  Что делать для женщин 👇- Лучше всего проработать малый таз внутривагинально на семинаре «Женское здоровье» - https://gkarmas.ru/seminars/women-health?utm_source=tg - Или проработать малый таз самостоятельно в домашних условиях массажером «Танец фламинго» - https://gkarmas.shop/category/massager/?utm_source=tg   Что делать для мужчин 👇Висцеральный массаж живота. Какие есть варианты:- Обучение самомассажу живота, чтобы делать самому себе. Подробнее здесь - https://karmatsky.com/self-massage?utm_source=tg- Продвинутое обучение висцеральной терапии, чтобы делать другим людям профессионально. Подробнее здесь - https://karmatsky.com/visceral?utm_source=tg   ✅ 3. Делаем кровь более текучей, чтобы венам было легче ее продвигать вверх - постановка пиявок длительным курсом, питье воды. Для женщин в идеале внутривагинальные постановки пиявок.    ✅ 4. Постоянно тонизируем и работаем мышцами, которые качают кровь по венам - подъем на носочках, упражнение "лыжник", полуприседы, выпады. В запущенных случаях начинать лежа на спине - велосипед, махи, сгибания.    ✅ 5. Укрепляем сосудистую стенку - омега 3,6,9, белковое питание, лизин, пролин, коллаген. Делаем синяки в зоне варикоза и на спине (но не на сами вены) - банки, ГУА-ША, аутогемотерапия.    Если все сделать правильно, то отток по венам восстанавливается, тяжесть, боль, отечность и прочие симптомы проходят, но вены, как правило, визуально остаются такими же раздутыми!  Но теперь они работают нормально, а на то, как это выглядит, природе наплевать – на продолжительность жизни это не влияет, на функционал и способность размножаться тоже, а значит для природы это ОК🤷‍♂️    Хвалите себя! Любите себя! Двигайтесь вперед!