Неделю назад я писал о том, что сделал подробный чекап показателей крови на выявление возможных отклонений по всем системам организма.И спешу похвастаться, результаты меня очень порадовали. То есть, сейчас мои анализы сильно лучше, чем были пол года назад, год назад, 5 лет назад и т.д. Согласитесь, это очень приятно с возрастом набираться сил и здоровья, а не растрачивать их.Сами показатели решил вам не демонстрировать, считаю это личным, однако точно могу поручиться, что выполняемые мной действия ведут к их улучшению. И вот некоторые их них, внедренные за последние пол года: 1. Режим сна. Никогда раньше я его не придерживался, мой распорядок дня достаточно свободен, поэтому я всегда могу себе позволить побыть «совой» – не спать до глубокой ночи и вставать сильно позже большинства. Режим – это для слабаков и душнил, всегда думал я.Сейчас я ложусь строго до 12, встаю рано утром по будильнику, хорошо высыпаюсь и, что естественно, мой уровень кортизола (гормона стресса) стал сильно ниже, а гормоны щитовидной железы пришли в самый оптимальный референс. Оказывается, щитовидка очень любит соблюдение циркадных ритмов.2. Еда. Тут то же самое, когда у тебя очень много здоровья, в какой-то момент можно начать пренебрегать универсальными правилами по его поддержанию. Так вот, у меня никогда не было никаких выраженных проблем по системе пищеварения, поэтому я всегда ел только то, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Цифрам анализов это, понятное дело, не нравилось.Последние пару лет я выделил для себя три пищевых врага: это весь добавочный сахар, глютен и лактоза. Иногда я ем что-то из перечисленного, но только в качестве исключения. Например, каждую субботу я съедаю какой-то десерт, но не прикасаюсь к сладкому ни в какие другие дни в течение недели.В связи с выбранной диетой все мои показатели крови, так или иначе связанные с пищеварением, сказали мне за это огромное спасибо и стремятся к самым оптимальным референсам. 3. БАДы. Тема спорная. Опять же, всю свою жизнь я придерживался позиции, что тело моё мудрое и естественное само всё знает, само всё добывает и ничего из вне ему не нужно. Но последние 5 лет я регулярно составляю себе список нужных добавок и принимаю необходимое.Ферретин у меня теперь – 120, Витамин D – 60, ну и дальше тоже всё идеально. 4. Качалка. Вот уже от чего я точно всю свою жизнь, как от огня, шарахался – это всевозможные нерациональные физические тренировки. А найти что-то более нерациональное и не физиологичное, чем классический бодибилдинг с его тренажерами и гантелями, это ещё постараться надо. Сейчас я стабильно 1-2 раза в неделю хожу в качалку, тягаю там железо, тусусюсь с качками, получаю пользу и удовольствие.Да, приходится тратить достаточно много сил и времени для компенсации всего этого безобразия (это тема отдельного разговора), но благодаря работе с весами мой уровень Тестостерона пошел наконец-то вверх, дойдя до цифры 19, это пока немного – нижняя граница оптимального референса, но моя цель 30, и я к ней обязательно приду. Резюмирую: у многих людей есть мнение, что здоровье – это дорого, что здоровье – это что-то недоступное и неконтролируемое, что здоровье – это настолько сложно, что это вообще не для меня. Мой жизненный опыт указывает на другое: здоровье – это интересно, здоровье – это то, что доступно каждому, здоровье – это то, что мы можем привносить в нашу жизнь, практически, бесплатно, делая или не делая правильных действий. Желаю всем быть здоровыми и помнить, что одних пожеланий мало, самое важное – это то, что вы делаете.
