Ольга Стоп Абьюз

А вы когда-нибудь ощущали тонкую радость присутствия в текущем моменте? Меня так вдохновила эта формулировка, что я прочитала в буддийской книге! Хочу это запечатлеть и поделиться с вами. А то бывает, что нахожу что-то крутое, но забываю. Тонкая радость от присутствия в текущем моменте бывает недоступна, если мы находимся в адреналиновой гонке, не обращая внимания на нейтральные ощущения. Мы чаще и сильнее реагируем на яркие ощущения, приятные и неприятные. Но именно в нейтральных ощущениях есть путь к освобождению от страданий. Благословенный ноль. И нелегко выдержать этот ноль! Он пугает. Хочется яркости, драмы, страданий. В этом и есть жизнь. А в нейтральности - смepть. Так кажется. Уж сколько раз мы слышали цитаты великих о том, что надо быстро двигаться, чтоб оставаться на месте. А чтобы развиваться, надо двигаться ещё быстрее. Суетливые эти великие люди! Плохой пример. А на консультациях я помогаю клиенткам замедлиться. И это кайф. Им нравится. Когда можно заметить себя, своё тело и дыхание. Осмотреться. Сориентироваться. Свериться с собой и реальностью. А можете ли вы позволить себе этот кайф замедления?

Как-то была длительное время подписана на сообщество "ИТОМП" - "И ТУТ ОН МНЕ ПИШЕТ". Это сообщество, насколько поняла, публикует переписку, где мужчина знакомится с женщиной, и грубит ей, и мудачит с ней. И все дамы в комментах в один голос выносят вердикт, что он мудак. Один шаг до сверхобобщения "все мужики сво". Хотя я была подписана на это сообщество, я его не читала. Пролистывала в ленте. А тут пару дней стала читать. И что я заметила в тех постах, что попадались мне на глаза. Женщины тоже грубят мужчинам. Даже провоцируют. Кто-то сразу грубо посылает, кто-то высмеивает. И уже потом мужчины теряют самоконтроль и начинают писать контент для сообщества. То есть в тех постах, что попадались мне на глаза, нельзя сказать, что дама вся из себя вежливая и утонченная в общении, а её визави - быдло и мудак. Ведь именно этот мотив основной в сообществе. По факту оба собеседника одинаково быдлячат и козлячат. Я, конечно, не стала делиться в комментах своим открытием. Меня б растерзали. Потому что в том сообществе принята идея, что дама невинна, а мужчина - грубиян и мудак. Может, у меня профдеформация (или здравомыслие), что я смотрю на ответственность обеих сторон. Короче, почувствовала я отвращение к таким двойным стандартам и сделала то, что давно надо было сделать, - отписалась от сообщества. Мне мерзко приводить пруфы, анализировать скрины переписок. Так что мир останется без этого контента, а я останусь без этого сообщества.

Нашла тренд - покажи комплекс детства, который нравится сейчас. Щас буду размышлять. Первая мысль - неправильный прикус. Раньше дико комплексовала, ещё всякие способствовали, хомячком называя да морской свинкой. Не могу сказать, что мне нравятся мои зубы сейчас. Улыбка в целом - да. Многие люди говорят, что мне идет улыбка. Как-то девушка на служении мне это сказала, а я ей возразила, типа зубы вперед. А она говорит: "это твоя фишка и это тебя не портит".Что ещё было моим комплексом детства. Хм. Надо мной смеялись, что я ручку неправильно держу. Щепотью. Как крестятся православные. Сейчас так же пишу и совершенно не парюсь. Да, необычно. Но такая мелочь. Вот реально в детстве меня травили за такую мелочь. Ещё форма одного из моих ушей слегка отличается от общепринятой. Но даже это одна моя подружка в детстве заметила и дразнила меня. Нос картошкой - да. Нравится ли он мне сейчас? Скажем так. Я его принимаю. Интересно, что многие мои комплексы прошлого я принимаю нейтрально. Вот самый стыдный стыд, внедрённый мамой, о том, что я уродливая, когда плАчу. Вот это было сложно преодолевать. Помогла поддержка близких людей. Вообще, многие мои комплексы детства касались не внешности, а именно личности. Заикающая, стеснительная, криворукая - вот какой я себя считала. Какой я считаю себя сейчас? Разной. Иногда уверенной, иногда стеснительной. Иногда и позаикаться могу немножко. Мне пофигу, собеседнику пофигу. И никто пальцем не тыкает и не гыгыкает типа: "Оля, ты заикаешься".Уф, так что провалила я этот тренд, потому что так и не смогла назвать комплекс, который я возлюбила. Я с ними подружилась и отношусь к ним нейтрально. Иногда мне кажется, что я охуенна. Иногда мне видится, что я увядаю. А вы можете назвать нечто в своей внешности, чего вы раньше стеснялись, а теперь вам нравится?

У нас на терапии (на обучении) куратор во время шеринга иногда спрашивает: «испугалась?»Для меня привычно, когда спрашивают: «злишься?», «как тебе?», «что чувствуешь?», «страх?», «испуг?» и т.д. А она спрашивает: «испугалась?»Я так поотслеживала и поняла, что часто человек именно пугается в контакте Пугается и сам себя и другого И своих чувств, реакций и другого Так важно иногда, чтобы кто-то спросил тебя, не испугался ли ты Может быть ты мог спросить себя сам, отследить это во время и помочь себе

Мне одной кажется, что люди топящие за использование ИИ в работе и при этом за всякие разные традиционные ценности, и при этом делающие нейроклипы с участием образов известных людей (да что там! уважаемых ими властьимущих) имеют большие проблемы с этикой?Как можно уважать кого-то и при этом его образ мутузить в милых видео открытках без спросу? Чёт не бьется у меня это.

5 телесных инструментов, которые меняют состояние за 5 минут!Сохраните, чтобы всегда иметь под рукой ✅1️⃣Если вам нужна поддержкаОбнимите себя, мягко, но достаточно плотно положив ладони на плечи. Задержитесь в этом положении на несколько минут, позволяя телу постепенно расслабляться. Такое телесное действие запускает выработку окситоцина и снижает уровень кортизола, за счёт чего формируется внутреннее ощущение безопасности и опоры.2️⃣ Если вы перегружены и не можете расслабитьсяЛягте на пол без подушки, раскинув руки и ноги в стороны. Оставайтесь в этом положении около 10 минут, позволяя телу «распластаться» и отпустить напряжение. Контакт с твёрдой поверхностью помогает снять мышечные зажимы и даёт нервной системе сигнал, что угрозы нет и можно перейти в режим восстановления.3️⃣ Если в голове непрерывный поток мыслейСфокусируйте взгляд вдаль, одновременно удерживая внимание на кончике носа в течение одной–двух минут. Это создаёт специфическую нагрузку на зрительную систему и вынуждает мозг переключиться с внутреннего диалога на обработку внешнего сигнала. В результате интенсивность мыслительного шума снижается.4️⃣ Если вы испытываете тревогу и учащённое сердцебиениеНайдите пульс на запястье и начните синхронизировать с ним дыхание: четыре удара — вдох, четыре — пауза, четыре — выдох. Поддерживайте этот ритм несколько минут, не ускоряясь. Такое дыхание выравнивает работу сердца и активирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к постепенному снижению тревожного возбуждения.5️⃣ Если вы чувствуете вину или стыдВстаньте босыми стопами на пол и распределите вес равномерно, уделяя внимание каждому участку опоры. Оставайтесь в этом положении несколько минут, наблюдая за ощущениями в теле. Это простое заземление снижает активность центров страха и возвращает базовое чувство устойчивости и права занимать своё место в пространстве.🤩 2Терапевта

Давным давно, году так в 2010-ом, мне попалась книга, которая, не побоюсь этого слова, поменяла многое в моей жизни. Наверняка, вы о ней слышали - уж больно она шумела: “Проект счастье” Гретхен Рубин.Я в те времена была новоиспеченной мамой - дочке было 2,5 годика, и не знала о жизни ничего (во всяком случае, так мне кажется теперь). И вот, в книжном мне попалась эта странная книга.От книги исходил какой-то неуловимый вайб тихого счастья: когда ты чувствуешь эдакое тихое счастье от простых вещей: помыть посуду, убрать вещи на место, посмотреть, как по окну стекают капельки дождя, как качаются ветки на деревьях в саду… И именно об этом и была книга. И, как оказалось, еще о многом многом другом. Например, идея стать блоггером возникла у меня именно во время ее прочтения. И идея носить под свитерами плотные, но приятные на ощупь шелковые, хлопковые или шерстяные майки в холодное время года - тоже оттуда. И идея сделать из миллиона фоток на компьютере фотоальбомы - тоже оттуда. А еще я взяла оттуда просто гениальную, но почему-то раньше не доходившую для меня, конфигурацию разбора любых проблем:найти корень проблемы.Сама идея не нова, тут америки никто не открыл, но именно в этой книге доходчиво объяснялось, как именно решать мелкие затыки.Например, у меня скопилось какое-то дикое количество отменного листового чая в банках. Чая, который я очень люблю, но пью очень и очень редко, сама не понимая почему. Вернее, я пила только тот, что нужен по здоровью: я завариваю разные травы, для которых у меня есть специальный термос, и там всё организовано на высшем уровне: красивый термос, бумажные пакетики для трав, ложечка, чайник - и всё это в одном месте, что устраняет сложности с завариванием трав. Ведь всё организовано максимально комфортно!Так почему же я, любитель разного черного и другого интересного чая (смеси белого/черного и зеленого с разными травами и вкусами), коплю их на полках годами и не пью? В чем проблема? Я взяла на вооружение совет из книги и посмотрела на проблему так: что мне мешает заваривать чай также часто, как травы?Оказалось, что просто мне неудобно! В термосе черный и зеленый/белый чай заваривать - не вариант, так как они становятся слишком крепкими и противными (в отличии от трав, где чем дольше они лежат в термосе, тем и полезнее, и вкуснее). Приобретенные ситечки для чашек - бесят (нельзя нормально закрыть чашку, потом куча возни с ситечком, да и чай быстро остывает - пока заварила, он уже и остыл!). В стеклянном чайнике чай тоже быстро остывает (а заварить надо аж целый литр - ну куда мне столько, да еще и холодного чая?)И, приехав к подруге в гости, пазл головоломки сошелся: мне нужен удобный заварочный чайник со встроенным ситечком! Только и всего! (И не спрашивайте меня, чего я раньше не догадалась - не знаю!😄)И вот, позавчера ко мне приехал заварочный чайник - точно такой же конструкции, как у подруги, только “моего” цвета - который вписывается в мой интерьер и подходит к моим чашечкам. Радости нет предела! А я второй день завариваю себе самый вкусный чай из запылившихся баночек и рада, как ребенок: теперь моя коллекция чая будет использоваться. Ура!А еще у меня скопилась куча кучная помад, блесков и бальзамов для губ. И при том, что губы у меня суховаты и мне вечно хочется их намазать, я почему-то не использовала имеющиеся сокровища. Применив совет из книги “найти проблему - где неудобно”, я поняла, что фишка в том, что все мои средства для губ - на втором этаже, а выхожу я, ясное дело, с первого😄И тащиться наверх, чтобы намазать губы, да еще и когда ты спешишь, нереально. Поэтому я завела себе удобную открытую коробочку, где вертикально хранятся все мои помады и бальзамы для губ прямо в шкафу в прихожей + разложила бальзамы для губ по всем сумкам и карманах самых ходовых пальто и курток. И - ура! - теперь они используются, а я не страдаю от сухости губ.Мелочи? Да! Но как же приятно, когда такие мелочи делают твою жизнь лучше.А как вы скрасили себе жизнь по мелочам? Рассказывайте!

Вот вы смеетесь, а у меня вчера реально ни-че-го не работало. В какой-то момент на десктопе телеги оффнулся весь список чатов, то есть даже исторического ничего не было - чистый зеленый лист и лоадингЯ – стреляный воробей, тертый калач и за спиной 10 лет классического психоанализа В 22 году я руководила (не только, но в том числе) юристами в международной компании с десятком+ стран, где кроме веера ангельских инвесторов с русскими именами был санкционный акционер, и как же бодро было раз в пару дней читать новые санкции, разбираться на каких языках какие правила (прикиньте, из-за особенностей разных языков были и такие лазейки), надо было думать, кого поставить в копию письма, как с кем поговорить, в каких кулуарах…Еще не понятно было, куда класть наши миллионы долларов, как деньги могут мигрировать, юридическая и налоговая структура немного пошла по звезде 😁🫶🏼Вчера, по совпадению, клянусь (хотя помним, Вселенная совпадениями не богата, она буквально через них с тобой говорит) я весь день ходила по встречам Старые друзья, новые прекрасные знакомые – я развиртуализировалась с прекрасной Аней Бабиной (админ Digital tools for creative education) благодаря боту Жени Вольнова 🫶🏼, встреча с ребятами из комьюнити Эволюции, где у нас был клевый аналоговый функциональный тиндер благодаря Жене Дворской На нетворке был вопрос – яркое событие года. А у меня оно такое: я в понедельник взяла в аренду моющий пылесос Керхер и их же пароочиститель. Ну и в любой непонятный момент последних дней я просто драила квартиру С мантрой «выметаю все гавно из своей жизни». 150-ти градусный пар шансов не оставляет. А я чувствовала такое всепоглощающее счастье – словами не передать 😁♥️

🔠🔠🔠🔠🔠к видео:У 1️⃣Lane и 3️⃣Tony подтвержденный диагноз АУТИЗМ. Я специально выставила отрывок, где проявления едва заметны, но они есть:▪️Lane не отреагировал на предложение Kam поиграть, и проигнорировал подсказку взрослого, что необходимо ответить. ▪️Tony не реагирует на голоса, обстановку за спиной, занимается продолжительной автономной игрой без попыток вступления в коммуникацию. ✅Спасибо всем, кто голосовал, большинство справились и это радует, потому что общество становится все более осведомленным. 2️⃣ АПРЕЛЯ- всемирный день распространения информации об аутизме. ДЛЯ ЧЕГО ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬ НАСМОТРЕННОСТЬ СИМПТОМОВ АУТИЗМА ❓🧑‍🧑‍🧒‍🧒ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: • замечать тревожные признаки и вовремя начинать коррекцию. Чем раньше она начата-тем больше шансов на жизнь как у всех. 👩🏻‍🎓ДЛЯ СПЕЦИАЛИСТОВ (особенно новичков):• дифференцировать нарушения, с которыми к вам обращаются семьи, исходя из этого выстраивать правильную тактику взаимодействия с ребёнком, построения плана занятий и маршрута помощи. Не всегда к нам обращаются с уже поставленным диагнозом. 🙋🏻‍♀️ДЛЯ ОСТАЛЬНЫХ ЛЮДЕЙ:• видя «странного» ребёнка не навешивать ярлыков невоспитанности, возможно перед вами ребенок с аутизмом, а понимание ведёт к чуть бОльшей терпимости♥️https://t.me/Neirovsemonline

Пламя живой любвиВот такой заголовок сегодня здесь) А ниже я поделюсь событием марта, где мы с детьми разжигали это пламя) Случилось у нас осознанное путешествие на выходные ( по ощущениям - это был ретрит только для детей) Закладывали намерение поисследовать тему милосердия, благотворительности, коммуникации тет-а-тетА случилось все гораздо шире:И увидели разность восприятия поколений ( и класс, и все с этим в порядке, если грамотно настроить это взаимодействие ) И увидели каждый для себя в чем сложности коммуникации, а в чем лёгкость И приняли те факты, что благотворительность ( в любой ее форме) возможна только из точки, когда сам наполнен... А иначе легко уйти в жертвуКакой же это подарок судьбы, взаимодействовать с детьми, закладывать основу для формирования здорового мышления, чуткого отношения к себе и миру в целомДа и вообще просто отдыхать и радоваться моменту с ними - бесценно !

Представьте, что у вас есть возможность что угодно начать сначала. Вот что пожелаете! И нет тому никаких преград, никто не скажет, что это глупости, что уже поздно. Вы ничем не рискуете, нет страха, что не получится, нет чужих оценок и нет грозной тени, которую имеет особенность отбрасывать слово «невозможно». Что бы вы начали с чистой страницы?Выбрали новую профессию? Самозабвенно занялись образованием? Все-таки открыли тот самый магазинчик, о котором мечтали? Переехали в другой город и там на незнакомых улицах проложили бы совершенно новый маршрут? Занялись спортом? Открыли сердце для любви? Или просто попробовали играть по другим правилам — иначе реагировать, быстрее проходить свои уроки, не замирая в них надолго, легче отпускать прошлое, быть смелее, ярче и громче?Так много, оказывается, еще можно попробовать если не в первый раз, то заново. Но почему мы не делаем этого? Разве нет у нас в запасе еще не исписанных страничек? Ведь их количество измеряется не днями и годами, а желанием и волей, смелостью, дисциплиной и решительностью, верой в себя и доверием себе.Помните фильм «Последний отпуск», в котором героиня Куин Латифы, обнаружив, что ей осталось жить не больше месяца, решила превратить картинки из своего альбома под названием «Возможности» в реальность? Сколько же таких картинок под подушкой у каждого из нас? И что мы делаем с ними? В лучшем случае пересматриваем перед сном — кажется, что «возможности» никуда не денутся, но с каждым днем они как будто теряют яркость.Начать сначала — это не обязательно про то, чтобы переписать главу, заселив ее новыми героями. Начать сначала — это про свежий взгляд, которым вы посмотрите на свою жизнь, освободив себя от установок и представлений, которые стали такими привычными, что уже подменили реальность. Начать сначала — это отказаться от автоматических реакций и попробовать действовать так, будто вы в этом мире новичок и понятия не имеете, что тут возможно, а что нет. И именно поэтому с вами случается невероятное! Начать сначала — это сказать себе: «И с чего это я взял(а), что у меня не получится?»Начать сначала — грандиозный прыжок веры, но только оторвавшись от земли можно взлететь.

Поддержка больного. Как при душевных страданиях люди рвут на себе волосы, бьются головой, расцарапывают себе лицо или даже, подобно Эдипу, выкалывают себе глаза, так и при сильных телесных страданиях для уменьшения их они стараются вызвать в себе какое-либо сильное горькое чувство: или вспоминают о своих врагах и клеветниках, или в мрачных красках рисуют себе будущее, или же, наконец, мысленно осыпают отсутствующего оскорблениями и наносят ему удары кинжалом. Таким образом, иногда один дьявол действительно вытесняет другого, но тогда этот остается. Поэтому можно посоветовать больному прибегать и к иному способу для отвлечения своего внимания; способ этот, по-видимому, также уменьшает страдание: пусть больной мечтает о тех благодеяниях и милостях, которыми он может осыпать своего друга и недруга.Фридрих Ницше

Суперсила I’m nothing special, in fact I’m a bit of a boreIf I tell a joke, you’ve probably heard it beforeBut I have a talent, a wonderful thing'Cause everyone listens when I start to singI’m so grateful and proudAll I want is to sing it out loudThank You For The Music ABBAУ каждого человека есть какая-то его сущностная суперсила. Её важно не только найти, но и подружиться с ней. Тогда, глядя на что угодно через линзу этой суперсилы как будто будет становится понятнее, что от вас нужно этой самой жизни. Чаще всего эта суперсила относится не к конкретике - петь, танцевать, рисовать или считать, а к способу мышления или восприятия мира, который дается легче, чем все другие. Бухгалтер может видеть эстетику и красивое в цифрах и равномерно заставленных цветами подоконниках. Скрябин сочетал музыку и цвет, те реально первый придумал цветомузыку (сходите в его музей в Москве - это бомба, правда). Кондитеры одни из самых упоротых во всем, что касается деталей и мелочей. Когда мне что-то интересно я становлюсь безумно дотошной. Я тот человек, который в отпуске будет читать зубодробительные психоналитические книжки ради удовольствия. Мой Прекрасный Муж: - Даша, ты хоть название книги полотенцем прикрывай. Люди от твоего лежака шарахаются. Какой, блин, синдром неясной матери, к матери, в отпуске? Но не в этом моя суперсила. Когда я поняла, когда дошла до самой сути, когда хакнула систему и поняла как всё устроено я могу внятно, просто и очень структурно объяснить самое сложное. Мне тут в понедельник очень важный для меня человек сказал, что у меня педагогический талант. Я это называю по-другому, я умею вещи делать простыми, ясными и структурными. Это сквозит везде. Я так готовлю обед, так учу студентов, так разбираю архивы моей семьи. Кстати, студентов я учу на примере мультфильмов, басен и анекдотов. Так точно запомнят :) Я упорядочиваю, структурию. Может быть потому, что моё базовое образование философское. Это ощущение, когда ты знаешь определение слов «перцептивный» и «трансцендентный», но понять не можешь. Как в анекдоте объяснить можешь, а понять нет :). Я помню каково это и хочу, чтобы другим было легче идти по любому пути, который я прошла. А может быть это потому, что меня отец учил, что умный человек разговаривает самыми простыми словами. Если меня спросить – что я несу? Я несу структуру и здравый смысл. И этим я выбиваю 10 из 10. Не всегда, но часто. А что несете вы? P.S. Анекдот:- Я не могу понять...- А я тебе объясню...- Объяснить я и сам могу, я понять не могу!P.P.S. Ссылка на клип ABBAhttps://ya.ru/video/touch/preview/15320210867996730853