SILLYFEED

Виталина на связи

@vitalina_tut · 10.2K подписчиков

Открыть канал в Telegram

Посты канала Виталина на связи в SillyFeed: единая лента публичных Telegram-каналов со ссылками на оригиналы.

Психотерапевт, предприниматель, автор mental health проектов.Пишу о том, как строить жизнь, которая вам подходит и получать результаты в том, что для вас важно.Сотрудничество: [email protected]Инстаграмhttps://instagram.com/

Посты канала

Виталина на связи
Моя подружка утром написала: «Я поставила рыдающий смайлик на твой пост про инвестиции, там уже был один, и я поняла, что он мне пока ближе всего)»И я подумала, что мне хочется сказать казалось бы банальные, но важные вещи. Первая. Жизнь каждой из нас устроена этапами. Когда-то идет рост, его сменяет кризис, бывает стагнация, развитие, стабилизация. Эти этапы все время сменяют друг друга. И это важно помнить, потому что если сейчас у вас (а заодно у половины мира) кризис, он сменится другим периодом. Вторая. Мир — разнообразный. Особенно сейчас важно это помнить и видеть, не отворачиваясь ни от трудностей, ни от возможностей. Это очень хорошее упражнение, чтобы не схлопываться до какой-то одной картины мира, а оставаться широкими, дышать, и видеть, что в мире продолжают существовать деньги, и задачи связанные с ними. Причем не у каких-то далеких, ужасных мужиков, а у женщин, которые честно работают и умеют сделать так, чтобы работали еще и деньги. Третья. Очень важно сохранять веру в себя. Берегите свой путь и хотя бы минимальный оптимизм. Не как идею, что все будет хорошо, а как намерение сделать это хорошо себе и тем кто дорог, вне зависимости от внешнего контекста. Нам с вами столько еще предстоит сделать, воплотить, испытать. Кто знает какие задачи мы будем решать дальше. Главное — не терять себя на этом пути и помнить, что мы сильнее, чем нам кажется. Особенно когда мы вместе.
Виталина на связи
Вчера перед сном посмотрела интервью Аллы Пугачевой, которое она дала Екатерине Гордеевой, и как будто лекарство перед сном приняла. Это настоящий дар — в наше время соприкоснуться с личностью, селф такой масштабной фигуры, как Алла. Это не пост любви «к женщине, которая поет», хотя она безусловно всей этой любви заслуживает.Это пост про то, насколько много смысла, силы (настоящей нутрянной, а не агрессивной и напоказ) содержится в истинном пути. Когда человек реализует себя через призвание, через честность с собой и тем, какой он. Через служение людям и любовь, в самом широком смысле этого слова.Я смотрела интервью и постоянно ловила себя на удовольствии: как же всё-таки красива верность себе и своим ценностям. Во времена конформизма и соглашательства сохранить самость и цельность личности — это же настоящее сокровище. Оказывается, что оно правда может быть глубже, чем поверхностные, даже самые сильные явления: слава, сцена, власть. Пугачева показала, что можно уйти с места «самая главная певица страны», потому что ты ценишь разнообразие жизни и свою живость, изменчивость, текучесть. Признаться себе, что твоё счастье сейчас в другом, и дать себе это. Даже если для кого-то твоё желание просыпаться в 5 утра и слушать пение птицы — проявление слабости и глупости.Как будто Пугачева своей личностью будит во мне глубинное чувствование себя, своего дела, своего пути. Она показывает, ради чего это всё. И я снова вижу — опора внутри. И я снова чувствую: «любовь — это ответ». Я — это я и мне есть, что дать людям.Это так важно для меня сейчас, в момент, когда я вернулась в индивидуальную работу и работаю «веществом своей личности». Спасибо за то, что за 3 часа со-присутствия можно смахнуть шелуху и коснуться самого важного в себе.«Все, что имеет значение,Переживет своё время.Тот, кому хватит терпения,Получит сполна.Если живёшь ожиданием,Очень быстро сгораешь.Ты же знай своё дело —Всё остальное смоет волна».Зоркий
Виталина на связи
Первое сентября — это день, в который я каждый год благодарна вселенной за то, что мне не нужно идти в школу. В постсоветскую, карательную, стыдящую за ошибки и ожидающую беспрекословного подчинения от учеников.«Учитель всегда прав». Помните?Сколько в этих словах власти, ослепляющей своей безграничностью. Нет ни одного человека на земле, который был бы всегда прав. Если, конечно, он не психопат.Но когда-то приходилось такие высказывания проглатывать или бунтовать — и всё равно никогда не чувствовать себя в эмоциональной безопасности.Я всегда хорошо училась, была популярной девочкой и лидером класса. А ещё всегда чувствовала себя недостаточно послушной, недостаточно умной, недостаточно старающейся, недостаточно… Я могу этот список недостаточностей продолжать бесконечно. Я не давала себя подавить, но эта токсичная среда проникла под кожу, и мне потребовалось много времени и часов психотерапии, чтобы перестать определять себя через то, что обо мне думают «авторитеты».Мне ужасно жаль, что вместо того чтобы получать поддержку, принятие, положительное подкрепление и способность гибко и легко относиться к своим ошибкам, меня (нас всех) натаскивали на исполнительность и игнорирование своей природы.Удивительно, что при таком старте мне удалось сохранить природную любознательность, тягу к обучению и удовольствие от этого процесса.Неудивительно, что я выбирала для своих детей другие школы, и их радость и предвкушение нового учебного года (даже у подростка) — результат этого выбора, а заодно и подтверждение моего тезиса: если детей любить, уважать их личность, им будет безопасно и интересно учиться и даже преодолевать сложности.А ещё я поняла, что, вероятно, одна из моих мотиваций делать образование самой — это строить такие образовательные процессы и создавать такую атмосферу, в которой во главе угла — уважение, безопасность, ясность. Где тебя видят и не считают «хуже учителя», а наоборот считают, что самое правильное и верное в твоей жизни — быть собой.

Ещё по теме «Психология и отношения»

Психология и отношения
Психолог Коуч Сабина Кулиева
💋💋💋💋💋💋💋💋Иногда мне правда непонятны очень простые вещи.💋💋💋💋Мужчина вызывает сантехника — он рациональный. 💋Сдаёт машину в сервис — он ответственный. 💋Нанимает строителей — он молодец, заботится о доме.❗️Женщина вызывает клининг — «не справляется». ❗️Нанимает няню — «плохая мать». ❗️Покупает готовую еду — «ленится». ❗️Идёт к психологу — «с ней что-то не так».И вот здесь хочется остановиться и спокойно спросить: почему?Почему помощь для мужчины — это норма, а помощь для женщины — это почти признание несостоятельности?Ответ на самом деле очень старый и очень психологический.Женщина исторически воспринималась как «та, которая должна держать всё». Дом. Быт. Эмоции. Детей. Атмосферу. Настроение мужа. Праздники. Родственников. Даже собственную усталость — тоже держать внутри.Мужчина может делегировать задачи. Женщина будто обязана делегировать только себя.И поэтому, когда женщина облегчает себе жизнь, общество слышит не «она распределяет ресурсы», а «она не справляется».Но правда в том, что клининг — это не про лень. Няня — не про плохую мать. Готовая еда — не про безразличие. Психолог — не про слабость.Это про ресурс.Про попытку остаться живым человеком, а не функцией.Самое болезненное — даже не осуждение окружающих. Самое болезненное — когда женщине становится стыдно признаться в помощи даже близким. Стыдно сказать: «Мне тяжело». Стыдно сказать: «Я устала». Стыдно сказать: «Я не вывожу одна».И в этот момент она остаётся без поддержки именно тогда, когда она нужнее всего.Интересно, что с мужчинами в кризисе часто происходит обратное. Им помогают. Их спасают. Им говорят: «Держись, мы рядом».Женщине в кризисе чаще говорят: «Возьми себя в руки».Потому что от женщины по умолчанию ждут эмоциональной выносливости без лимита.Но психика так не работает. Никто не создан тащить всё в одиночку.Просить помощь — это не слабость. Делегировать — это не провал. Облегчать себе жизнь — это не стыдно.Это взрослая способность беречь себя. И именно с этого, как ни странно, начинается здоровая семья.
Психотерапевт Дидигова Яна
когда на меня смотрели с добротой, я приходила в себя когда на меня смотрели честно, я становилась собой.• если нужно было бы коротко описать разницу между терапией и анализом#заметкинаполях@yanadidigova
Оксана Кубасова | ПСИХОЛОГ
10 ОТРЕЗВЛЯЮЩИХ МЫСЛЕЙ: 1. Всегда выбирай жизнь. Всегда. Без но. 2. Будь честной. С собой и другими. 3. Твоё тело тебе служит. Безусловно. Даже когда ты его предаёшь - сердце продолжает биться. 4. Бог тебя любит. Иногда Он допускает обстоятельства для того, чтобы тебя встряхнуть. Ведь только так ты придёшь в себя. 5. Ни один другой человек не может стать смыслом твоей жизни. Это неподъёмная ноша. Смысл жизни в самой жизни. Твоей. 6. Ум ограничен опытом. Чувства безграничны. Чувствуй. 7. По-настоящему сильной ты станешь тогда, когда проявишь свою слабость. И будешь уязвимой. 8. Твои родители - обычные люди. У них нет инструкции к жизни. Разреши им ошибаться. Как и себе. 9. Счастливой ты станешь - приняв себя такой, какая есть. Ещё ни одна утка не стала счастливой желая стать колибри.10. Начни говорить правду. Голосом. О своих желаниях.http://oksanakubasova.ru/
Пилюлька от скуки
⛔️ Мои наставления и запреты начинают работать только сейчас. Не знаю почему, но только недавно Вика научилась останавливаться на мое «СТОП» во время езды на самокате и не выезжать на дорогу. Обучались на реальных примерах⚫️останавливались у дороги, смотрели как машины резко выезжают, говорила, показывала, где конец тротуара и тому подобное. Чтобы закреплять знания взяла серию книг «Азбука безопасности для малышей», где простым и доступным языком рассказываются истории, которые помогают детям понять, как правильно себя вести в квартире, на улице и на дороге.✔️Вместо скучных запретов ребенку предлагаются интересные истории и задания, которые легко запоминаются и обсуждаются в кругу семьи.
Verklova Games
Про принятие себя со всеми недостатками...Может, в определенном возрасте, а может, через сколько-то часов терапии вы понимаете, что вот вы такой, как есть – и наращивать скилы больше не будете. Не в смысле "любите меня черненьким!", а в смысле, "ну штош". Просто не лезете в те круги, для которых вы недостаточно образованы, недостаточно приятны в общении, недостаточно красивы и т.д.Но в какой-то момент может случиться, что люди начинают вас хвалить. Рассказывть, какой вы хороший, добрый, умный, образованный, обаятельный и т.п.Чаще всего это "другие люди"... Допустим, вы волею судеб сменили окружение: поменяли работу, переехали в другой город или хоть просто уехали на месяц отдыхать – и новые соседи еще ничего о вас не знают. Что видят – то поют.Как вам в такой ситуации? ♥️Отношусь к похвале, как к форме вежливости. Они не считают меня каким-то особенно хорошим. Просто так говорят.😱Напрягаюсь. Улавливаю в слишком активных похвалах иронию и сарказм.🤔Понимаю, что новые знакомые еще не знают меня настоящего. Узнают – и восторги поутихнут. Отношусь к этому философски.👍Понимаю, что они еще не знают меня настоящего. Но буду стараться как можно дольше поддерживать их заблуждение.🤩Допускаю мысль, что я действительно изменился в лучшую сторону, просто ближний круг не хочет этого замечать, а свежим взглядом – видно.🔥Другое (напишу в комментах).
ДНЕВНИК ЭПИЛЕПТИКА Евгении Неклюдовой
Привычки, которые улучшают жизнь. Эпилепсия не прощает хаоса, но и не требует героизма. Возможно достаточно маленьких, но устойчивых привычек? И это немного нам поможет?Делюсь своим списком. Что-то из этого забирайте себе. Вдруг надо)❗️1. Будильник на таблеткиПамять подводит - телефон реже. Один звук, два раза в день. В моем случае 3 раза, так как файкомпу пью в 23:00 + таблетница с ячейками на неделю: вижу, выпила или нет.❗️2. Режим сна. Я смогла его добиться! Ложусь и встаю в одно и то же время. Последнее время удается просыпаться без будильника. В 7 утра глаза открываются сами.❗️3. Умение говорить «нет»Ночным клубам, работать в ночь и т д. ❗️4. Пауза вместо паникиЕсли чувствую, что нагнетаю. Мысли: «а вдруг будет приступ» - останавливаюсь. Дышу. «Всё в порядке, страх всего лишь часть меня, я не позволю собой руководить». И мы похоже спокойно и мирно договариваемся. ❗️5. ЗнанияУчусь (онлайн и офлайн) нет, это не университет конечно)) но я туда более и не стремлюсь. Одной вышки мне хватит😁❗️6. Книги. Вновь вернулась к чтению, хочется романов про любовь или закрученный детектив, чтобы в конце сказать - офигеть!😳это он её убил?😳поверить не могу😳 уже достала с полки 2 книги любимых зарубежных авторов. Одну начала) ❗️7. Ежедневные прогулки.Иногда выход из дома через не хочу, но стоит вдохнуть свежего воздуха и погрузиться в свои мысли, прогулка меняет смысл и становится приятной, а затем это входит в привычку. Хорошую, полезную привычку🥰❗️8. Спорт. Зарядка.Да, пока это всего лишь регулярная короткая зарядка, но она есть. (Прогулки тоже думаю можно включить в список спорт🤔) ❤️ 9. Прощение себеПропустила таблетку? Устала? Испугалась? Я не робот. Я стараюсь, мозг старается вместе со мной и это нормально - не быть идеальным. А у вас есть полезные привычки или планы на будущее, какие ежедневные ритуалы вы бы хотели соблюдать в свое удовольствие и во благо своего здоровья?
гастрофурия
Бывает, что ты двадцать раз внутренне даешь шанс парню, который тебе супер не подходит, и каждый раз оказывается, что зря, но ты продолжаешь это делать, потому что он в целом норм, а тебе может быть перестать быть такой пиздодельной? Вот это я и Тебурасика на Страстном, каждый раз сижу с постным лицом, ни туда, ни сюда, и шутки глупые, и я зачем пришла ваще, ну и по цене не слишком высоко, ни слишком дешево, ну и интерьер в тему, и маме бы моей понравился, но не крестить нам вместе детей. И катцу карри норм, и фаршированные перцы, и локация, и сервис, но не вышло, понимаешь? Я люблю дурачков, а ты нормис.
ПРОСВЕТЛАБ
Свет. Дети. Смыслы.Как не убить детский вопрос готовым ответом«Почему лёд не тонет?» — спрашивает ребёнок, глядя на кубик в стакане.И тут внутри взрослого срабатывает автоматизм: дать готовый ответ. Почему? Потому что мы знаем про плотность воды. Потому что так быстрее. Потому что мы привыкли объяснять.А вы задумывались над тем, что если мы даём готовый ответ ребенку, то обесцениваем его вопрос и лишаем его возможности подумать самому? Да, ребёнок получит знание, но не присвоит его. И главное — потеряет возможность подумать самому.Что же делать?Если опираться на подход Реджио Эмилии и идеи Л.С. Выготского, то лучший ответ — это новый вопрос ребенку или приглашение его к действию.Вот три шага, которые вы можете использовать:1⃣ Пауза. Молчание 5–7 секунд. Часто дети сами начинают рассуждать, если не торопить.2⃣ Вернуть вопрос. «А ты как думаешь?» — это не уловка. Это передача авторства.3⃣ Предложить проверить. «Как мы можем это узнать?» или «А что будет, если лед положить в таз и камень рядом? Понаблюдаем?».Это и есть работа в зоне ближайшего развития. Мы не даём рыбу, мы даём удочку.🎯 ПрактикаУслышьте детское «Почему». Выдержите паузу. Спросите: «А что ты сам думаешь?». Просто послушайте.А потом поделитесь в комментариях, что услышали. Уверена, гипотезы детей вас удивят.Если хотите глубже разобраться, как вести проект от вопроса до результата — в мае в канале мы соединяем проектную логику и исследование света. Оставайтесь.С тёплым светом,Юлия Власенко@prosvet_siberiaVKонтактеMAXсимально на связи
Alesya Enbert⛸️
Прямо сейчас не могу оторваться от 💗💗💗💗💗 «Дарующая жизнь» 💕 мне вообще близок символизм и если хочется посмотреть на себя, как на маму , со стороны - точно будет интересно👀Вместе с известным аналитическим психологом Лизой Марчиано вы совершите погружение в символические глубины материнства. В книге подробно разбираются архетипы, связанные с ролью матери. Вернувшись из этого внутреннего путешествия, вы будете обладать знаниями, необходимыми для того, чтобы определить собственные ценности, принять отвергаемые стороны личности и обрести уверенность в своих силах.Поделитесь, кто читал, как вам?👇